飲食誤區(qū)你知道有多少
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“飲食誤區(qū)你知道有多少”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在生活中，人們是離不開飲食的。我們通過吃飯來獲得營養(yǎng)，維持我們的生命。因此，飲食對于我們的生活是十分重要的。但是很多朋友都不知道，有些飲食方法存在誤區(qū)，而這些飲食誤區(qū)有可能會(huì)導(dǎo)致自己的身體受損，誘發(fā)一些疾病的發(fā)生。因此，人們一定要小心進(jìn)入飲食誤區(qū)。
小心進(jìn)入飲食誤區(qū)
那么，飲食誤區(qū)你知道有多少呢？其實(shí)飲食誤區(qū)有很多。很多人并不知道罐裝豆類其實(shí)并不營養(yǎng)、西蘭花是不能煮著吃、喝牛奶不要加糖等。接下來，我們來重新認(rèn)識下飲食健康方面的知識吧。
罐裝豆類營養(yǎng)？
豆類價(jià)格不貴，脂肪含量低，所以它們是營養(yǎng)膳食的不錯(cuò)選擇。問題是大多數(shù)豆類都是裝在罐里的，它們內(nèi)膜上有BpA.這種化學(xué)劑可致癌、引發(fā)心臟病，還可導(dǎo)致性早熟。罐裝豆類鈉含量也高，所以將豆類浸泡或水煮是最好的選擇。
西蘭花煮著吃？
這可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式，但是卻不是最健康的食用方法，會(huì)將許多營養(yǎng)物流失掉。當(dāng)享受這個(gè)綠色蔬菜的時(shí)候，可以輕蒸或炒幾分鐘，將其莖部稍微煮軟，同時(shí)它的顏色也會(huì)更鮮亮。
喝牛奶加糖？
有的人愛喝濃牛奶，覺得能夠保證營養(yǎng)的吸收；有的人愛往牛奶里添加糖或者巧克力；有的人用牛奶送服藥，這些都是不健康的食用方法。健康喝牛奶可搭配饅頭、面包等淀粉食物同食，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，可延緩牛奶在胃中的停留時(shí)間，便于腸道吸收利用。
炸甜土豆條？
甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時(shí)具有消炎的功效，因此，它是一款你不可錯(cuò)過的塊莖蔬菜。不過，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。因?yàn)橛驼ㄊ称分泻写罅康闹竞涂防?，所以炸甜土豆條絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式。
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導(dǎo)讀：我們總聽專家們講這樣那樣的養(yǎng)生經(jīng)，什么晚上幾點(diǎn)后不能進(jìn)食，想健康要多運(yùn)動(dòng)，否則肌肉會(huì)變成脂肪之類的……現(xiàn)實(shí)果真如此嗎？營養(yǎng)學(xué)家們的研究結(jié)果可能并不完全相同。
誤區(qū)一 夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖
據(jù)調(diào)查，每10個(gè)美國人中就會(huì)有4個(gè)上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會(huì)由于我們在睡眠時(shí)無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？營養(yǎng)學(xué)家艾瑞克-布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時(shí)的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，很多人在吃晚飯時(shí)會(huì)吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖?！?/p>
誤區(qū)二 不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德德德森-尤爾說：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
誤區(qū)三 注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時(shí)間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯-特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進(jìn)行了化驗(yàn)，化驗(yàn)結(jié)果表明，每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
誤區(qū)四 純天然成分讓你秀發(fā)飄逸
國際知名化妝品專家寶拉-培岡在研究了4000種護(hù)發(fā)產(chǎn)品后，撰寫了一本有關(guān)頭發(fā)護(hù)理的書籍，他認(rèn)為事實(shí)正好相反。他說：“護(hù)發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒有清潔頭發(fā)的作用。真正對人的頭發(fā)有護(hù)理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分。”但很少有廠家在推銷自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)會(huì)稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分，因?yàn)橐恢币詠?，人們對護(hù)發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點(diǎn)，化學(xué)成分會(huì)對人體產(chǎn)生損害性影響。
誤區(qū)五 除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法
刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個(gè)為最佳選擇？皮膚病學(xué)家帕特-艾克斯勒說：“在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。”所以要想重新長出毛發(fā)需要3到4周的時(shí)間。如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會(huì)在十幾天后重新長出。由于在刮理時(shí)磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當(dāng)頭發(fā)再次長出時(shí)你會(huì)有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會(huì)存在。在拔頭發(fā)時(shí)發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會(huì)減少重新長出的頭發(fā)數(shù)量。
誤區(qū)六 護(hù)膚霜可預(yù)防或去除皺紋
非常注意皮膚保護(hù)的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會(huì)花費(fèi)很多精力選擇各種各樣的護(hù)膚品對皮膚進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達(dá)25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？皮膚病學(xué)家安德瑞-卡姆伯說：“護(hù)膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效?！币恍┟廊莼瘖y品公司在宣傳時(shí)會(huì)一口咬定他們的產(chǎn)品有極佳的防皺效果，卡姆伯說：“這純粹是一種誤導(dǎo)宣傳，如果你想防止皺紋過早產(chǎn)生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的?！睂Υ怂岢隽艘恍┙ㄗh，例如，不要吸煙。吸煙會(huì)對皮膚造成嚴(yán)重?fù)p害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。最后注意的一點(diǎn)是，不要認(rèn)為高價(jià)格的護(hù)膚霜的護(hù)膚效果就一定好。一些價(jià)格低廉的護(hù)膚霜也具有較好的護(hù)膚效果。
誤區(qū)七 昏暗的燈光下看書會(huì)傷害眼睛
在光線不足的環(huán)境下看書真的會(huì)傷害眼睛嗎？紐約大學(xué)眼科學(xué)副教授羅伯特-科特說，常有人會(huì)問及這個(gè)問題，事實(shí)上，這種說麗是錯(cuò)誤的。他說：“當(dāng)有人和你輕聲細(xì)語時(shí)會(huì)使你的耳朵受到傷害嗎？當(dāng)然不會(huì)，同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會(huì)傷害你的眼睛?！碑?dāng)你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會(huì)使你的肌肉疲勞從而導(dǎo)致你的視力受損呢？科特說：“完全錯(cuò)誤。你會(huì)感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會(huì)造成損害。但由于人眼的特定構(gòu)造人會(huì)變得近視、遠(yuǎn)視或散光，這時(shí)你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術(shù)來矯正視力?！?/p>
但是要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜。新的研究證實(shí)，科學(xué)家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發(fā)現(xiàn)一種被稱為β胡蘿卜素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護(hù)作用。
誤區(qū)八 緊身內(nèi)衣?lián)p害男性的生育能力
緊身內(nèi)衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報(bào)道說，這三者均會(huì)降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴(yán)重的后果。治療男性不育的哈利-費(fèi)斯科醫(yī)生說：“睪丸之所以會(huì)長在人體的外部是因?yàn)樗鼈冃枰禍?。如果陰囊溫度升高?huì)對精子的生成造成負(fù)面影響?！彼傅氖谴┒虄?nèi)褲對男性的影響，但現(xiàn)在尚無明確的研究結(jié)果，所以這只是一種猜測。
但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。費(fèi)斯科說，如果浴水過熱會(huì)減少精子的數(shù)量。費(fèi)斯科說：“在接下來的兩個(gè)月里精子的數(shù)量會(huì)不斷下降。要使精子數(shù)量恢復(fù)到正常水平需要4到6個(gè)月的時(shí)間。”紐約州立大學(xué)的耶費(fèi)姆-斯恩克因教授對筆記本電腦對男性生育能力的影響進(jìn)行了研究，他在發(fā)表的研究報(bào)告中指出，長時(shí)間將筆記本電腦置于大腿上，會(huì)對男性的生育能力造成永久性負(fù)面影響。
誤區(qū)九 巧克力對人的健康沒有好處
一直以來人們認(rèn)為巧克力是一種最典型的可使人發(fā)胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的一面?？煽啥垢缓环N被稱作黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進(jìn)人的身體健康。美國飲食療麗協(xié)會(huì)的女發(fā)言人凱瑟琳-泰瑪?shù)赂裾f：“巧克力對人的心臟大有益處。巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發(fā)生率?！奔t酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因?yàn)樗鼈兾兜篮芸?，?huì)影響巧克力的口感。
在巧克力制造商沒有測出巧克力中的含量并將其標(biāo)在包裝袋上前，如果你想獲得對健康最有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個(gè)好的選擇。泰瑪?shù)赂裾f：“如果你想購買沒有經(jīng)過深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧克力，以及可可含量最高和熱量最小的巧克力?！眽南⑹?，因?yàn)榍煽肆χ刑欠趾椭镜暮亢芨?，所以巧克力不是一種健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。
誤區(qū)十 復(fù)仇的感覺是甜蜜的
美國廣播公司著名節(jié)目主持人約翰-司托索這樣看待復(fù)仇：在電影中人們贊美復(fù)仇，我非常喜歡看電影中復(fù)仇成功那一刻?？吹綁牡笆艿搅藨?yīng)得的懲罰使人頓生快意。但是復(fù)仇的滋味真的是甜蜜的嗎？斯坦福大學(xué)心理學(xué)家弗瑞德-路斯金說，寬恕他人的感覺是更甜蜜的。
許多研究表明對他人懷有敵意會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響。路斯金說：“它容易導(dǎo)致人患上心臟病和一些與壓力有關(guān)的疾病，還會(huì)使血壓升高。傷害他人的念頭就像自己服毒，最終自己也同樣會(huì)受到傷害?！痹谠庥霾恍液?，產(chǎn)生復(fù)仇心理是很自然的。但從心理學(xué)角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心美會(huì)攫住人的心靈，使人元?dú)獯髠?。而寬恕對健康很有好處，它可使人減輕壓抑、憤怒和壓力。路斯金說：“復(fù)仇后你或許會(huì)獲得一時(shí)的快感，但寬恕卻可以彌合你一生的創(chuàng)傷。”
：子宮下垂有什么癥狀表現(xiàn)？子宮是女性很重要的部位，是培育胎兒的重要場所，子宮下垂的女性通常是很難懷孕，那么子宮下垂是怎么引起的呢？下面為您介紹子宮下垂是怎么引起的、子宮下垂有什么癥狀表現(xiàn)以及子宮下垂有什么危害，看看吧。
什么是子宮下垂？
子宮下垂也叫子宮脫垂，子宮內(nèi)壁不能良好收縮復(fù)原，下垂到陰道中，嚴(yán)重的可能伸到體外。子宮下垂一般的癥狀，至少會(huì)有下墜感（下腹有東西要掉出來的感覺），平時(shí)就會(huì)腰酸背痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)拖累膀胱及直腸，而會(huì)有頻尿、小便解不干凈或大便不順之感。
子宮下垂有什么危害？
1、子宮下垂如果不及時(shí)治療的話就會(huì)引起子宮內(nèi)膜異位癥，得了子宮內(nèi)膜異位癥的女性會(huì)感覺到自己的陰道，下腹部似乎有明顯的下墜感，特別是在勞累過后性生活過后這種下墜感的感覺就會(huì)更加的嚴(yán)重。
2、子宮下垂會(huì)引起泌尿道系統(tǒng)方面的疾病，一些子宮下垂在大笑或者體勢用力的時(shí)候可能會(huì)使得腹腔的壓力突然增多而引起尿失禁，而一些子宮下垂還伴隨著不同程度的膀胱膨出，引起排尿難，從而引起尿潴留的發(fā)生，嚴(yán)重的影響了患者的日常生活。
3、子宮下垂和不孕有著很大的關(guān)系，因?yàn)樽訉m下垂就會(huì)使得陰道的前壁向后翹，而使得男性精液無法正常的進(jìn)入宮頸管中，所以子宮下垂患者的女性受孕的機(jī)率也會(huì)相應(yīng)的降低的。
子宮下垂是怎么引起的？
1、生產(chǎn)造成的傷害，例如巨嬰、難產(chǎn)等。分娩造成宮頸、宮頸主韌帶與子宮骶韌帶的損傷及分娩后支持組織未能恢復(fù)正常為主要原因。此外，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦多喜仰臥，且易并發(fā)慢性尿潴留，子宮易成后位，子宮軸與陰道軸方向一致，遇腹壓增加時(shí)，子宮即沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。產(chǎn)后習(xí)慣蹲式勞動(dòng)（如洗尿布、洗菜等），都可使腹壓增加，促使子宮下垂。
2、腹腔內(nèi)的壓力太高，例如過度肥胖、久咳、便秘、或盆腔內(nèi)有腫瘤壓迫，都會(huì)使腹腔壓力增高。
3、年齡及器官衰老加上女性荷爾蒙雌激素的降低，使骨盆腔底部肌群失去張力，子宮韌帶也逐漸退化萎縮。
4、經(jīng)過各類盆腔手術(shù)之后也可能造成子宮脫垂的后遺癥。
5、先天性盆腔肌群軟弱松弛、生殖器官支持組織發(fā)育不良也可以引起子宮脫垂。
6、衰老造成的子宮下垂。年齡及器官衰老加上女性荷爾蒙雌激素的降低，使骨盆腔底部肌群錯(cuò)過張力，子宮韌帶也逐步退化萎縮。
7、手術(shù)造成的子宮下垂：行各類盆腔手術(shù)容易造成子宮下垂的后遺癥。
子宮下垂有什么癥狀表現(xiàn)？
1、首先子宮下垂會(huì)引起月經(jīng)量過多，如果你發(fā)現(xiàn)最近的月經(jīng)量突然增多了，同時(shí)伴有腰酸背痛等問題的話，那么這有可能是子宮向后倒，卵巢輸卵管位置發(fā)生變化而引起的盆腔靜脈扭曲，從而引起的血血不順引起的月經(jīng)量過多。
2、痛經(jīng)是子宮下垂的第二大表現(xiàn)特征之一，正常的子宮可以把體內(nèi)的經(jīng)通過經(jīng)宮頸管排出來，而當(dāng)子宮的位置發(fā)生變化的時(shí)候其只有通過壓縮宮腔容積才能使經(jīng)血排出來，從而女性就會(huì)感到強(qiáng)烈的痙攣收縮，這個(gè)痙攣收縮的疼痛感就會(huì)引起女性的痛經(jīng)感。
3、很多子宮下垂的患者還會(huì)有私處有嚴(yán)重異位的問題，這是因?yàn)樽訉m的位置發(fā)生了變化之后其中陰道就會(huì)脫出一些腫物，這種腫物就可能掉在內(nèi)褲上，將正常的白帶要惡臭，同時(shí)如果嚴(yán)重的看在排出來的腫物還有可能會(huì)和衣褲發(fā)生摩擦而引起女性私處不適感，甚至有可能會(huì)引起感染，潰瘍等癥狀，日久可能會(huì)增厚角化，引起女性的尷尬。
以上就是為您總結(jié)的關(guān)于子宮下垂必知的常識，供參考。
據(jù)調(diào)查表明，我國居民“正確洗手率”僅為4%，人的一只手上可附著數(shù)十萬個(gè)細(xì)菌，如果手洗不干凈，后果不堪設(shè)想。那么，你知道手到底有多臟嗎？你知道該如何科學(xué)洗手嗎？
科學(xué)的洗手方法和步驟
1、先在水龍頭下把手淋濕。
2、在手掌上抹肥皂或洗手液，均勻涂抹，搓出泡沫，讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿肥皂泡沫，然后反復(fù)搓揉雙手及腕部。
3、兩手心互相摩、擦。
4、手心、手背相互搓、揉。
5、兩手交叉著洗，清洗手指間隙。
6、在水龍頭下，將手沖洗干凈。
還有，在關(guān)水龍頭時(shí)，請記得沖洗水龍頭，以避免雙手洗凈之后，又因?yàn)橛|碰到水龍頭上殘留的細(xì)菌而受到感染。若要更干凈，水龍頭開關(guān)處也應(yīng)先用肥皂洗，再用水沖干凈。也或者，可取干凈的紙巾包住水龍頭再行關(guān)閉。同時(shí)，記得將紙巾直接丟棄，否則雙手又有可能沾染細(xì)菌。
此外，洗手前最好脫下手表或戒指，洗手時(shí)要注意指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位，因?yàn)檫@些部分最容易藏污納垢。
十種情況一定要洗手
1、飯前飯后。
2、便前便后。
3、吃藥之前。
4、外出回家后。
5、接觸過血液、淚液、鼻涕后。
6、打掃完衛(wèi)生后。
7、接觸錢幣后。
8、去醫(yī)院、商場等公共場所后。
9、抱孩子之前。
10、使用電腦、鼠標(biāo)后。
擦手也不可忽視
手洗凈后，擦手也不可掉以輕心。一定要用干凈的個(gè)人專用毛巾、手巾或一次性紙巾擦干雙手，并勤換毛巾。若是用臟毛巾、臟手巾，或是衣襟擦手，不小心時(shí)會(huì)造成“二次污染”。
有的廁所置有自動(dòng)干手器，手洗凈后可立刻把濕手烘干，那當(dāng)然是最好的方式。萬一身邊缺乏毛巾、手巾或紙巾，又沒有干手器，自動(dòng)“風(fēng)干”也不錯(cuò)。
洗手時(shí)水溫不應(yīng)過熱，否則會(huì)促使角質(zhì)層更加干燥甚至皸裂，最佳水溫應(yīng)該在20℃~25℃之間。手洗干凈后不能自然風(fēng)干，最好用干凈、柔軟的毛巾擦手。在皮膚未干時(shí)，涂抹維生素E或凡士林，及時(shí)鎖住皮膚內(nèi)水分。
結(jié)語：每年全球有350萬五歲以下兒童因罹患腹瀉和急性呼吸道感染疾病而死亡。在便后和做飯前洗手可以將腹瀉性疾病的發(fā)生率減少50%，使呼吸道感染減少25%。據(jù)世界衛(wèi)生組織界定，“正確洗手”需要同時(shí)滿足4條標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)餐、如廁、接觸錢幣等情境下都要洗手；要使用流動(dòng)水；要使用香皂等清潔用品；洗手時(shí)長不少于20秒。
洗澡的好處還真不少。洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。 既然洗澡的益處這么多，我們就應(yīng)該更加認(rèn)真地對待洗澡。
一、洗澡的基本要點(diǎn)：
1.次數(shù)：
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。
而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
2.水溫：
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。
3.時(shí)間：
無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
4.順序：
正確的洗澡順序，你知道嗎？據(jù)說99%的人都是錯(cuò)的。
沐浴不僅關(guān)系到美容這一頭等大事，而且對于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。
“沐浴序曲”之一：洗臉
為什么要把洗臉放在第一？原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，不要以為晚上睡覺就不會(huì)被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時(shí)洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L期使用偏高溫度的水，會(huì)促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三：洗頭
頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來臨。
先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
5.洗澡的正確方法：
全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10-20分鐘即可；水溫35-37℃，浸泡時(shí)間可長達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。現(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對穴位的‘按摩’。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一是預(yù)防交叉感染；二是對穴位的‘按摩’。現(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
洗澡，是消除皮膚污垢，保持皮膚健美的最基本手段。經(jīng)常沐浴，不但可以洗去皮膚表面的污垢、各種分泌物和皮屑，而且可以改善皮膚和肌肉的血液循環(huán)，起到消除疲勞、健美肌膚的功效。
二、洗澡的九個(gè)注意事項(xiàng)：
1、不可熱水長時(shí)間洗浴
許多人，特別是中老年人喜歡洗熱水澡，甚至長時(shí)間浸泡在浴缸中。豈不知這樣做是不科學(xué)，甚至是危險(xiǎn)的。水溫過高，皮膚、肌肉血管擴(kuò)張，血液存積于全身，回心血量減少，供應(yīng)大腦和心臟的血液隨之減少，加之出汗多丟失體液，極易造成暈倒甚至心臟病發(fā)作。
另外，長期熱水浴還可導(dǎo)致皮膚過早老化，不利于皮膚健美。因此，用溫水沐浴洗澡時(shí)間也不宜過長。
2、盡量少使用搓澡巾
現(xiàn)在，越來越多的人放棄了原來的普通毛巾，用起了搓澡巾。然而，科學(xué)調(diào)查表明，除了方便外，尼龍搓澡巾對皮膚健康幾乎沒有什么益處。首先，搓澡巾質(zhì)硬而粗糙的表面直接損傷皮膚，使表皮角化層過多地被搓擦而脫落，保護(hù)作用減弱。
其次，使用搓澡巾，還可傳播一些皮膚傳染病。傳染性軟疣就是一個(gè)典型例子。傳染性軟疣俗稱水瘊子，是由傳染性軟疣毒引起的一種常見皮膚傳染病。正常的皮膚表面有皮脂腺、汗腺分泌物形成的酸性保護(hù)膜，以及角質(zhì)層的保護(hù)，病毒不侵入。當(dāng)皮膚的保護(hù)作用減弱或有微小缺損時(shí)，病毒就鉆入皮膚引起一個(gè)瘙癢的丘疹。這些丘疹內(nèi)有病毒存在，一旦被抓破或搓破，病毒就會(huì)傳播開來，引起更多的皮疹。據(jù)調(diào)查，使用搓澡巾的人患這種病的機(jī)會(huì)要比不使用的人高4—10倍。尤其是與他人共用搓澡巾，傳染的機(jī)會(huì)更多，經(jīng)常使用搓澡巾，還容易得癤子、膿皰瘡等皮膚病。因此，許多醫(yī)生呼吁人們慎用或不用尼龍搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一個(gè)搓澡巾。
3、洗澡不可過多
隨著人們生活水平及居住條件的改善，許多家庭有了浴室。一些人認(rèn)為：洗得越勤，洗得越干凈，就越有利于健康。因此，每隔1—2天，甚至每天數(shù)次洗澡，同時(shí)還使用肥皂、香皂等用力擦洗。這樣，有人患了皮膚干燥、瘙癢癥，有的皮膚失去光澤，甚至出現(xiàn)了脫屑、破裂。
其實(shí)，洗澡的次數(shù)并非越多越好，因?yàn)橄丛『蜐嵣韯┻^多地消除了皮膚表面具有潤澤保護(hù)作用的皮脂膜，使皮膚變得干燥。出現(xiàn)脫屑和裂縫。這樣，皮膚反而容易受到細(xì)菌等微生物的侵襲。
還有的中老年人，本來皮膚就較干燥，出現(xiàn)瘙癢，卻認(rèn)為是皮膚不干凈所致，每天用熱水甚至鹽開水洗滌，使皮膚神經(jīng)末梢受到刺激，結(jié)果加重了瘙癢。
因此，皮膚病學(xué)者認(rèn)為，洗澡不宜過度，冬季1周左右洗一次就可以了；即使在炎熱的夏季，出汗較多時(shí)，也只提倡略：中洗一下，洗去汗?jié)n即可。皮膚干燥的人，洗澡不宜和堿性大的肥皂或香皂洗滌；患有濕疹、皮炎、皮膚瘙癢癥的病人，更不能過多洗浴。
4.避免冷水洗澡，特別是女性
醫(yī)師說，洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。
女性因其特殊的生理塬因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰 道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
但是，可以長期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
5.發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
6.飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
7.酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
8.勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
9.血壓過低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
三、科學(xué)洗澡 有效防病
1.食欲不佳時(shí)
用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式運(yùn)動(dòng)，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬時(shí)
在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng)，頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)。
3.手腳經(jīng)常冰冷者
即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。先用43攝氏度的熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復(fù)5遍。
4.在冷氣房待太久，全身發(fā)冷時(shí)
用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時(shí)可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運(yùn)動(dòng)。沖腳時(shí)，邊沖邊做踏步運(yùn)動(dòng)。
5.腰痛時(shí)
用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng)。
6.足部有浮腫現(xiàn)象時(shí)
先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖。重復(fù)5次。
7.神經(jīng)性便秘時(shí)
沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。反復(fù)5次，可讓大腸的動(dòng)作活絡(luò)。
8.腳部疲勞、沉重時(shí)
以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
【導(dǎo)讀】柿子中含有大量都維生素和微量元素，對人都皮膚和健康都有很大都幫助，但有很多人都不愛吃柿子，認(rèn)為柿子都口味不夠美，其實(shí)，吃柿子都好處有很多，因?yàn)槭磷拥淖饔煤艽?。那么，柿子的功效你都知道多少呢？?yīng)該如何吃柿子更有利于健康呢？針對這些問題，今天我們就來對柿子做詳細(xì)的了解，以便更好都認(rèn)識柿子這種食物，下面為您介紹柿子的功效你都知道多少。
柿子的功效你都知道多少
柿子從外形上看，很像西紅柿，但是它與西紅柿所含都營養(yǎng)成分是不一樣都，因此，柿子都作用也是不同都，食用柿子，主要用于生津止渴，健脾化痰、清熱潤肺等，還可用于止瀉，關(guān)于柿子的作用，下面我們?yōu)榇蠹易鲈敿?xì)都介紹。
1.柿子能促進(jìn)血液中乙醇的氧化，幫助機(jī)體對酒精的排泄，減少酒精對機(jī)體的傷害。
2.柿子能有效補(bǔ)充人體養(yǎng)分及細(xì)胞內(nèi)液，起到潤肺生津的作用。
3.柿子有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
4.柿子含有大量的維生素和碘，能治療缺碘引起的地方性甲狀腺腫大。
5.柿子中的有機(jī)酸等有助于胃腸消化，增進(jìn)食欲，同時(shí)有澀腸止血的功效。
如何挑選柿子
選購時(shí)，察看外形，以個(gè)兒大，顏色鮮艷，無斑點(diǎn)、無傷爛、無裂痕者為佳。如是硬柿，用手摸試，手感硬實(shí)者為佳；如是軟柿，應(yīng)整體同等柔軟，有硬有軟者則不佳。
柿子的功效你都知道多少
柿子的食用禁忌
1.食柿子前后不可食醋。
2.不宜與酸菜、黑棗同食。
3.柿子不宜與鵝肉、螃蟹、甘薯、雞蛋共同食用，否則會(huì)引起腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
4.不要空腹吃柿子，柿子宜在飯后吃。
5.吃柿子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。
6.空腹慎吃生柿子或食柿后忌飲白酒、熱湯、以防患胃柿石癥。
7.柿子含單寧，易與鐵質(zhì)結(jié)合，從而妨礙人體對食物中鐵質(zhì)的吸收，所以貧血患者應(yīng)少吃為好。
上面已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了有關(guān)柿子的作用，以及柿子的選購和食用禁忌，大家不僅要在生活中認(rèn)識柿子，了解柿子，還應(yīng)該懂得如何利用柿子來養(yǎng)生，健康我們都身體，尤其要記住柿子都使用禁忌，以便更好都均衡營養(yǎng)，健康長壽。
醋，大家應(yīng)該都不陌生，日常生活中吃點(diǎn)醋，于人體健康大有裨益。但現(xiàn)在，醋卻不光只是作為一種調(diào)料食物而已，它的許多功效以及作用可能是我們平時(shí)所不注意或所不知道的，下面我們就來看看這醋到底有哪些功效及作用？
醋的來歷
傳說在古代的中興國，即今山西省運(yùn)城縣有個(gè)叫杜康的人發(fā)明了酒。他兒子黑塔也跟杜康學(xué)會(huì)了釀酒技術(shù)。后來，黑塔率族移居現(xiàn)江蘇省鎮(zhèn)江的地方。在那里，他們釀酒后覺得酒糟扔掉可惜，就存放起來，在缸里浸泡。到了二十一日的酉時(shí)，一開缸，一股從來沒有聞過的香氣撲鼻而來。在濃郁的香味誘惑下，黑塔嘗了一口，酸甜兼?zhèn)?，味道很美，便貯藏 著作為調(diào)味漿.這種調(diào)味漿叫什么名字呢？黑塔把二十一日加酉字來命名這種酸水叫醋.
據(jù)說，直到今天，鎮(zhèn)江恒順醬醋廠釀制一批醋的期限還是二十一天。
食醋古代又稱為醯、酢、苦酒等，因其在烹調(diào)中位居五味之首 ,酷愛食醋的古人給它起了一個(gè)擬人的稱號--食總管.
按食醋生產(chǎn)方法的不同，食醋可分為釀造醋和配制醋。配制醋是以食用冰酸醋，添加水、酸味劑、調(diào)味料，香幸料、食用色素勾兌而成，僅具有一定的調(diào)味功用。而釀造醋，是以糧食為原料，通過微生物發(fā)酵釀造而成，其營養(yǎng)價(jià)值和香醇味遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過配制食醋 ,具有調(diào)味、保健、藥用、醫(yī)用等多種功用。
中國是世界上谷物釀醋最早的國家，早在公元前8世紀(jì)就已有了醋的文字記載。春秋戰(zhàn)國時(shí)期，已有專門釀醋的作坊，到漢代時(shí)，醋開始普遍生產(chǎn)。南北朝時(shí)，食醋的產(chǎn)量和銷量都已很大，其時(shí)的名著《齊民要術(shù)》曾系統(tǒng)地總結(jié)了我國勞動(dòng)人民，從上古到北魏時(shí)期的制醋經(jīng)驗(yàn)和成就，書中共收載了22種制醋方法，這也是我國現(xiàn)存史料中，對糧食釀造醋的最早記載。
食醋的營養(yǎng)成分
食醋的主要成分是醋酸，化學(xué)名稱是乙酸，結(jié)構(gòu)簡式為CH3COOH.釀醋主要是以糧食為原料及菌種發(fā)酵。經(jīng)過糖化、酒精發(fā)酵、醋酸發(fā)酵及后續(xù)消毒滅菌、加工包裝而成，具有色香味俱佳的特點(diǎn)，經(jīng)科學(xué)分析含有豐富的營養(yǎng)成分。
一、蛋白質(zhì)和氨基酸
食醋中含有0.05%~3.0%蛋白質(zhì)，氨基酸有18種，其中人體必需的8種氨基酸均具備。
二、碳水化合物
食醋中的糖類如葡萄糖、麥芽糖、果糖、蔗糖、鼠李糖等較多，這些成分對食醋的濃度及柔和感有著十分重要的調(diào)節(jié)作用，也有利于保健功能。
三、有機(jī)酸
食醋中的醋酸含量最多，它可促進(jìn)血液中抗體的增加，提高人體免疫力，有很好的殺菌和抑菌作用；除此之外還有乳酸、甲酸、檸檬酸、蘋果酸、丙酮酸和琥珀酸等，這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和細(xì)胞內(nèi)的氧化還原作用。
四、維生素和礦物質(zhì)
釀造食醋中還含有維生素B1、維生素B2等以及礦物質(zhì)中的鐵、鈉、鈣、鋅、磷、銅等離子，特別是醋酸鈣可緩和醋酸作用，對調(diào)味醬、醋漬菜、蛋黃醬、魚糕、香腸、年糕、面包等有調(diào)味和沖作用，這些離子的恰當(dāng)配合對人體營養(yǎng)、降低血壓、防止衰老等十分必需且有益。
五、香氣成分
食醋的芳香成分雖然含量極少，但醋酸乙酯、乙醇、乙醛、3-羥基丁酮等賦予食醋特殊的芳香及風(fēng)味。醋中的揮發(fā)性物質(zhì)及香味物質(zhì)能刺激大腦中樞，使消化液大量分泌，改善消化功能。
對食醋的要求，應(yīng)當(dāng)具有正常釀造食醋的色澤、氣味和香氣，不澀，無其他不良?xì)馕逗彤愇叮ㄈ缑钩魵馕叮?，不渾濁，無懸浮物及無沉淀物，無霉花，無浮膜等。食醋的香氣來源于發(fā)酵過程中產(chǎn)生的各種酯類以及人工添加的和各種香辣劑。酯類以醋酸及乙酯為主，另外還有乙酸異戊酯、異戊酸乙酯、乳酸乙酯、琥珀酸乙酯等。由于酯化反應(yīng)的速度較慢，而釀醋的新工藝生產(chǎn)發(fā)酵周期短，故酯含量低，香氣不足；老法釀醋生產(chǎn)發(fā)酵周期長，故醋的香氣濃郁，陳醋更勝一籌。我國制醋歷史悠久，風(fēng)味多樣，在世界上獨(dú)樹一幟，老陳醋的酯香，熏醋的獨(dú)特焦香，令人神往。
醋能調(diào)味
醋的最基本功用當(dāng)然還是調(diào)味了，而且還是烹調(diào)中的主要調(diào)味品之一，具有芳香味，是糖醋味的主要原料，它能去腥解膩，增加鮮味和香味。杭州樓外樓飯店的西湖醋魚就是用醋制作的膾炙人口的名菜。醋能在食物加熱過程中使維生素C減少損失，同時(shí)使菜肴更鮮美，增進(jìn)食欲；做魚時(shí)加點(diǎn)醋，不僅可解除腥味，還可使食物中的鈣、鐵易于溶解出來，有利于人體的吸收和利用；過咸、過辣、過油膩的食物加點(diǎn)醋，可以減輕咸、辣味，減少油膩感，吃起來更加爽口；燒肉時(shí)放點(diǎn)醋，不但可使肉爛得快，而且可增加肉香。
醋能消乏
人體在日常生活中常會(huì)有疲勞乏力的感覺，表現(xiàn)在肩頭變硬，感覺倦怠，腰酸背痛，究其原因是體液偏酸所致。
原來當(dāng)人體攝取淀粉等碳水化合物后，經(jīng)消化吸收就會(huì)分解為葡萄糖，通過血液進(jìn)入肝臟變?yōu)楦翁牵俳?jīng)過血液輸送到機(jī)體的各部分進(jìn)行燃燒，轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮堋８翁窃谌紵^程中會(huì)生成焦性葡萄酸，然后分解為乳酸，除一部分乳酸經(jīng)尿道排出體外，相當(dāng)部分乳酸會(huì)留在體內(nèi)，尤其是當(dāng)人在激烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)，以及大量攝取蛋白質(zhì)及肉類后，乳酸存量更多，這時(shí)體液會(huì)顯著偏酸，大腦或脊髓就會(huì)受到刺激而出現(xiàn)疲勞。若要改變體液偏酸現(xiàn)象，就可在食物烹調(diào)中加點(diǎn)醋，可使蓄積體內(nèi)的乳酸氧化，從而達(dá)到消除疲勞的目的。
醋能治病
醋能治病，在東漢名醫(yī)張仲景《金匱要略》中就有記載，明李時(shí)珍《本草綱目》中也記載了以醋治療多種疾病的方劑。相傳唐朝女皇武則天曾一度腹脹呆滯，食不甘味，宮中御醫(yī)久治不愈，甚為憂慮。后來兩內(nèi)侍微服私訪民間，得到醋可治此病的秘方，武則天每日酌飲少許后胃口大開，不足月余，痼疾全無。醋有這樣神奇的療效，是由于它的主要成分是醋酸，它能刺激胃神經(jīng)，使胃分泌增強(qiáng)和制止胃內(nèi)食物過度發(fā)酵，有開胃消滯作用。
在現(xiàn)代臨床應(yīng)用中醋還被用做治療以下疾?。焊哐獕夯颊叱３源?，可使血壓逐漸降低，并能防止血管硬化；患膽道蛔蟲病，服用食醋，可緩解疼痛；患萎縮性胃炎后，胃酸分泌減少，常吃點(diǎn)醋，既可增加消化能力，又能使疾病得到治療；小兒腮腺炎，用老陳醋加入陳石灰少許，調(diào)勻涂患處，可消腫；患體癬、手足癬，可每日用醋涂患處；
輕度的燒、燙傷，用米醋擦洗患處，能止痛防起泡；如果人誤食堿性毒物，立即大量飲用稀釋的醋，能起到急救作用。
醋能美容
醋在美容護(hù)膚方面，也有其獨(dú)到功效，主要有對皮膚毛發(fā)的滋潤、收斂、緩和色素沉著的作用。如將紅蘿卜、黃瓜、卷心菜、白菜等生拌冷吃時(shí)，適量放些醋，既可防止菜內(nèi)維生素C的損失，而且還可減少面部色素沉著，防止皺紋生成；將醋與甘油按五分之一的比例混合，涂抹皮膚能使其細(xì)嫩；用一勺食醋加250克冷開水，10克蜂蜜，睡前服用，一日一次，可使皮膚細(xì)嫩紅潤；用苡仁250克浸在500克香醋中，密封貯藏10天后啟封，每天服用醋液一勺，能改善粗糙晦暗的皮膚；用雞蛋兩只，麥芽油和香醋各一勺拌和，待頭發(fā)洗凈后，擦在頭發(fā)根，半小時(shí)后，用清水沖洗頭發(fā)，能洗出發(fā)內(nèi)油垢，使頭發(fā)烏黑光亮；臨睡前用醋搽洗頭發(fā)，能防止掉頭屑。
醋幫您美容顏
對高血壓、高血脂患者來說，食醋具有一定的保健作用是人所共知的；對于女性來說，它還有一些特別的功效--女性要想顏面肌膚潤澤，青春長駐，關(guān)鍵就要減少體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)，過氧化脂質(zhì)不僅是多種疾病的元兇，也是美容的克星。
隨著人們對日常生活的不斷探索，醋意大發(fā)又有了一種和美容相關(guān)的解釋，當(dāng)人們把稀釋的醋液用于皮膚上，一些特殊的美容作用就開始產(chǎn)生了--
減輕皺紋：晚上洗臉后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕涂擦，再以手指肚輕輕按摩一下，洗凈即可。這種方法可幫助消除臉部細(xì)小的皺紋。
柔嫩肌膚：先洗凈臉部和雙手，然后浸入加入食醋的溫水中洗臉和手，5分鐘后換用清水洗凈，長期這樣做，可讓皮膚光潔、細(xì)膩，水中加入的醋量宜少，以水不變色為準(zhǔn)。
祛斑褪斑：用白醋搗入中藥白術(shù)適量調(diào)和，密封浸泡一星期。每天洗臉后，擦試面部長斑的地方，日久可令雀斑逐漸消除、隱退。
驅(qū)除倦容：用于盆浴，在溫水中加入1~2湯匙食醋，洗澡后不僅能去除皮膚老化的角質(zhì)層，而且消除疲勞，煥發(fā)精神，面部也顯得很紅潤。
抑制頭屑：有些女孩子頭皮屑多，各種去屑洗發(fā)液都不管用?？稍诿客硭X前，用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處涂濕，輕輕揉搓發(fā)根部，10分鐘以后，用清水洗凈。這樣做可以抑制頭皮屑過多生成，并可以最終根治。用加入食醋的溫水洗發(fā)也有效果。
黑發(fā)亮發(fā)：有些女孩子頭發(fā)枯干沒有光澤，用了滋潤洗發(fā)液也不見效，可在每次以中性洗發(fā)液洗發(fā)后，再用對入少量食醋的溫水漂洗頭發(fā)，20分鐘后用清水沖洗。慢慢地，頭發(fā)會(huì)變得柔軟光澤、烏黑亮麗。
當(dāng)然，除了過氧化脂質(zhì)之外，白天日光中的紫外線照射、貧血及肝臟受到損傷等因素也會(huì)導(dǎo)致皮膚的老化。這些不利美容的因素，女性也要給予足夠的重視，維生素E、維生素C可有效防止過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，除了多食用含有這些物質(zhì)的植物油和蔬菜外，亦可適當(dāng)補(bǔ)充一些多維營養(yǎng)素。
外用醋一般以米醋為好，不宜用白醋，因?yàn)榘状滓源拙渲?。吃醋雖然好處多多，但也不可過量；成年人每天食醋量應(yīng)在20~40克，最多不宜超過100克；醋對鈣的代謝作用也不可輕視，為了防止成年女性的骨質(zhì)疏松癥，患有下列疾病的人不宜吃醋：胃潰瘍、膽囊炎、腎炎、低血壓、膽石癥、骨損傷及慢性腎臟病等。
長期喝醋容易引起牙齒的腐蝕和脫鈣，所以喝醋時(shí)應(yīng)用水稀釋，盡量用吸管直接咽下，然后用水漱口?？崭箷r(shí)不要吃醋，以免胃酸過多而傷胃；胃酸過多的人，不宜喝醋。
嫩膚祛斑常用醋
潤膚：
將醋和蜂蜜各1至2湯匙，用溫開水沖服，每天2至3次，按時(shí)服用，經(jīng)常堅(jiān)持，粗糙的皮膚就會(huì)變得光潔潤滑。用香皂洗臉后，用加1匙醋的溫水洗一次，再用清水洗一次，也有潤膚的作用。將5份醋和1份甘油混合，經(jīng)常涂擦面部皮膚，同樣有潤膚的功效。
祛斑：
面部如果有雀斑、黑斑，將白術(shù)浸于白醋中，密封7天后取白術(shù)擦拭有雀斑和黑斑的部位，每天堅(jiān)持使用，日久雀斑和黑斑會(huì)逐漸變淺甚至消褪。
白膚：
面部皮膚過于黝黑的女性，洗臉和洗澡時(shí)在水中加一點(diǎn)醋，久而久之，皮膚就會(huì)變白。另外，還可以將250克新鮮黃豆，在500克醋中浸泡15天左右，每天吃5至10粒醋黃豆，對減褪面部色素沉著有效。
治粉刺：
將30克嫩皂角刺，加100毫升醋混合之后，用火煎濃，濾掉皂角刺渣，用汁液涂擦于粉刺患處，過一段時(shí)間，粉刺就會(huì)消褪，同時(shí)對因粉刺而引起的膿疤也能治愈。
醋能防病
殺菌防腐是醋的拿手本領(lǐng)，我國古代曾有疫病流行之時(shí)，燒石澆醋，其蒸氣熏居室，善能驅(qū)逐傳染之疫氣的記載。從前的人還以醋淹漬魚肉和蔬菜，以保藏食品，這是古人聰明之處，在沒有防腐劑的時(shí)代，醋與鹽曾同時(shí)被當(dāng)做最好的防腐劑。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，醋具有很強(qiáng)的殺菌力，它能在30分鐘內(nèi)殺死化膿性葡萄球菌、沙門氏菌、大腸桿菌、痢疾桿菌等。在炎熱的夏季，各種腸道傳染病易于流行在烹調(diào)菜肴中，特別是涼拌菜中放點(diǎn)醋，有殺滅致病微生物的作用。日本的餐館及食品調(diào)理場所還多用醋來消毒。冬春季節(jié)，呼吸道傳染病流行，可在原醋內(nèi)摻入一些水，放在火上加熱，讓其在室內(nèi)慢慢蒸發(fā)，對預(yù)防流行性感冒等有很好效果。
醋的其它藥用
①節(jié)日里，醋煮花生米或黃豆，是高血脂、肥胖癥、高血壓和冠心病患者的佳肴，因?yàn)樗哂薪抵?、降壓的醫(yī)療功效。
②進(jìn)餐時(shí)，魚刺、肉骨若扎（卡）在咽喉處，可用醋煎中藥威靈仙，以此煎劑洗漱咽喉部，可使骨軟化而不致發(fā)生危險(xiǎn)。
③宴餐進(jìn)食，已感胸滿腹脹者，可用醋50至100毫升沖淡服下，以增加胃醋，促進(jìn)消化，排除脹悶積食。
④溫醋湯：醋30-60ml,加少量開水，一次溫服，治膽道蛔蟲。
⑤醋糖水：醋2湯匙，白糖1匙，化入徐徐飲之，用于安蛔蟲。
⑥醋芪桂芍湯：醋100ml,黃芪30g,桂枝6g,白芍20g,加水煎服，每日一劑，連服一周，治黃汗病，身體腫，發(fā)熱，汗出，口渴等癥。
其實(shí)，說起醋，不得不提到吃醋.一則有趣的故事，相傳唐太宗李世民為獎(jiǎng)賞房玄齡輔國之功，特賜金銀財(cái)物若干及美女?dāng)?shù)名，房玄齡唯美女不敢受，經(jīng)查原來是房夫人從中作梗，反對房玄齡沉緬酒色。唐太宗于是命人將一壺毒酒送至房府，傳旨說：房夫人要么讓房玄齡納妾，要么飲此毒酒,誰知房夫人毫無懼色，竟捧壺大飲，結(jié)果卻安然無恙，原來這是一壺酸醋。后人就將這吃醋來形容夫妻情愛，嫉妒競爭的酸溜溜的心理。
醋的12種用法
醋是日常生活中常用的調(diào)味劑，它約含3%-5%的乙酸，除了調(diào)味品外，醋還有許多用途：
1. 煮排骨時(shí)、燉骨頭或燒魚時(shí)加點(diǎn)醋，不但能將骨頭里的鈣、磷、鐵等溶解在湯里從而被人體吸收，而且還能保護(hù)食物中的維生素免被破壞。
2. 燒馬鈴薯或牛肉時(shí)，加點(diǎn)醋，易燒酥。
3. 老母雞的肉不易煮爛，如灌點(diǎn)醋再殺，肉就容易煮爛。
4. 喝點(diǎn)醋，能預(yù)防痢疾和流行性感冒。
5. 喝點(diǎn)醋，能醒酒。
6. 魚骨梗喉，吞幾口醋，可使骨刺酥軟，順利咽下。
7. 發(fā)面時(shí)，如多加了堿，可加些醋把堿中和，這樣蒸出的饅頭就不會(huì)變黃變苦。
8. 切過生魚、生肉的菜刀，再加醋抹一下，可除腥味。
9. 理發(fā)吹風(fēng)前，在頭發(fā)上噴一點(diǎn)醋，吹燙的發(fā)式能長久保持。
10. 洗頭發(fā)時(shí)，在水中加一點(diǎn)醋，可以防止脫發(fā)，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
11. 洗滌有色布料時(shí)，在水中加一點(diǎn)醋，不易掉色。
12. 醋對治療腳氣病很有效：
配方：食醋1000克明礬50克
方法：每天用次藥水泡腳一次，每次20-25分鐘，連續(xù)四天，每次泡完后，不要用毛巾擦干而讓起自然干燥。每隔5-6天，再泡兩天，方法同前。
結(jié)語：健康地食用醋，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇哦！
秋季的蚊子往往更加瘋狂，使用驅(qū)蚊劑又會(huì)存在安全隱患。近日，美國關(guān)愛網(wǎng)載文，告訴你蚊子最怕哪些味道，幫你輕松驅(qū)蚊。
大蒜。
吃大蒜后人會(huì)分泌一種味道，蚊子就會(huì)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。吃大蒜前，最好先將其切成薄片，放置15分鐘，驅(qū)蚊效果更好。還可以將大蒜切片，放在窗口或在紗窗上涂抹，阻止蚊子進(jìn)入室內(nèi)。
也可以把蒜頭植于花盆四周，讓其特殊的辛辣味隱隱飄散，平日兇猛的蚊子馬上會(huì)銷聲匿跡。
大豆油。
美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，由大豆油制成的驅(qū)蚊劑與普通含有化學(xué)驅(qū)蚊成分的驅(qū)蚊劑同樣有效。大豆油成本低，并且很常見，是驅(qū)蚊的最佳選擇。另外，大豆油具有極好的潤膚功效，取少量涂抹在身體暴露的位置，既護(hù)膚又防蚊。
黑胡椒。上述研究還發(fā)現(xiàn)，黑胡椒也具有明顯的驅(qū)蚊蟲功效。平時(shí)可以將其撒在窗口、門口或是花盆邊緣，防止蚊蟲滋生和入侵。
薰衣草。
這種香氣驅(qū)蚊效果很理想。最好將薰衣草精油用大豆油等稀釋后再使用。
蓮科植物。
《亞太熱帶醫(yī)藥雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，蓮花等蓮科植物是一種有效的驅(qū)蚊劑，同時(shí)還能殺滅蚊子的幼蟲。因此，夏季不妨在家里養(yǎng)些小型蓮科植物。
貓薄荷（也稱樟腦草）。
美國俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，貓薄荷會(huì)令蚊子害怕,其精油的驅(qū)蚊效果是驅(qū)蚊露的10倍。
除了以上的驅(qū)蚊方法外，以下驅(qū)蚊方法也是純天然、對人體無礙的。
1、甜酒瓶驅(qū)蚊
用細(xì)頸的空酒瓶裝35毫升糖水或啤酒放在桌面或室內(nèi)蚊子較多處，蚊子聞到甜酒味就會(huì)往瓶子里鉆，被糖水或啤酒粘住致死。
2、橘紅燈驅(qū)蚊
室內(nèi)安裝橘紅色燈泡，由于蚊子害怕橘紅色的光線，能產(chǎn)生驅(qū)蚊效果。
3、燃點(diǎn)艾葉驅(qū)蚊
將陰干的艾葉等搓成繩索，點(diǎn)燃后放在室內(nèi)，其煙味可驅(qū)蚊。
4、茶葉驅(qū)蚊
將曬干后的殘茶葉燃燒，可以驅(qū)除蚊蟲。
5、清涼油驅(qū)蚊
在臥室內(nèi)放幾盒揭開蓋的清涼油或風(fēng)油精。
6、花香驅(qū)蚊
夜來香、薰衣草、香茅、除蟲菊、驅(qū)蚊草、樟樹、桉樹等植物都能散發(fā)特殊的氣味，使蚊蟲不敢靠近。但是一些植物的花香太過濃烈，有哮喘或者對花粉過敏的人，可能會(huì)造成呼吸不暢，此類人群反而不適宜使用氣味濃郁的植物驅(qū)蚊。夜來香的花香味濃烈，患有高血壓和心臟病的人，長期聞這種濃郁的香味可能會(huì)發(fā)生呼吸難受的情況，因此，這些人驅(qū)蚊最好不要選夜來香。
腹脹、焦慮、胸部腫脹、頭痛、易怒、四肢水腫痛經(jīng)的苦，很多女性都經(jīng)歷過。除了遺傳、荷爾蒙失調(diào)、受涼等因素外，某些營養(yǎng)素的缺乏也可能引起痛經(jīng)，有痛經(jīng)困擾的朋友可以試試以下食物。
富含鎂的食物。研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)鎂的水平明顯低于正常人。鎂能啟動(dòng)體內(nèi)多種酶，能抑制神經(jīng)興奮，并參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂還影響人的情緒，體內(nèi)缺乏鎂，可能會(huì)使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。不少食物都是鎂很好的來源，鎂含量較為豐富的食物包括綠色蔬菜、全谷類、堅(jiān)果等。
富含膳食纖維的食物。月經(jīng)期如果血糖不穩(wěn)定，會(huì)影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適的感覺。富含膳食纖維的食物有助穩(wěn)定血糖，保持心情穩(wěn)定，還可以減少水分滯留，改善水腫脹痛等問題。女性在月經(jīng)期間應(yīng)多吃全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物。
富含B族維生素的食物。研究統(tǒng)計(jì)，B族維生素?cái)z取充足的女性，很少有痛經(jīng)問題。需要提醒的是，想達(dá)到緩減痛經(jīng)的效果，需要從飲食中攝取才會(huì)有效。全谷類、堅(jiān)果、豆制品等都是B族維生素的好來源。
富含鈣的食物。鈣可調(diào)節(jié)子宮肌肉收縮，減輕痛經(jīng)癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1000~1600毫克的鈣，有助于減緩經(jīng)前不適，包括抑郁、疲倦、身體不適等癥狀。建議可多選擇牛奶、酸奶、豆制品、深綠色蔬菜等食材來增加鈣的攝取。
日本研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的女性月經(jīng)周期較規(guī)律，也較少有痛經(jīng)問題。除此之外，多曬太陽，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素D,以及多運(yùn)動(dòng)，都有助于減緩?fù)唇?jīng)，改善焦慮以及身體不適等問題。
