美容養(yǎng)顏吃才靠譜 養(yǎng)顏食材多吃多美麗
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《美容養(yǎng)顏吃才靠譜 養(yǎng)顏食材多吃多美麗》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
女人最怕老，尤其是容顏的老去，那么有哪些食物能幫助女性養(yǎng)生，保持年輕的容顏呢？下面推薦的女性美容食物，女性朋友可以在平時(shí)多吃一點(diǎn)，美容還養(yǎng)生。
養(yǎng)生食物種類
1、酸奶，潤腸補(bǔ)鈣
酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3-5次酸奶。
2、豆類，天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
3、燕麥，安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
4、紅肉，補(bǔ)鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類（包括動(dòng)物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
5、西紅柿，抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。
美容養(yǎng)顏食物
蛋
對(duì)于勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用對(duì)肌肉組織生長和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來說一天一個(gè)蛋不算過量如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過2~4個(gè)蛋黃。
花菜
富含維生素A、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素B6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿（alkaloid）能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。
柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c.維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
花生醬
堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素E也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇（hdl）降低壞的膽固醇（ldl）保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養(yǎng)的一餐。
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每個(gè)人都想要美麗，但是美麗是需要付出代價(jià)的，沒有什么不付出是可以有回報(bào)的，就比如說自己的皮膚，如何美容養(yǎng)顏?如果平時(shí)不保養(yǎng)的話，很容易出現(xiàn)衰老的跡象，所以說下面的這些具有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔玫酿B(yǎng)生粥是女性不能少的。
1.蓮實(shí)美容羹
材料：蓮子30g，芡實(shí)30g，薏苡仁50g，桂園肉10g，蜂蜜適量。
制作方法：
(1)先將蓮子、芡實(shí)、薏苡仁用清水浸泡30分鐘;
(2)再將桂園肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋潤肌膚的作用，對(duì)于抗皺來說有好處，還能有很好的美白肌膚的作用，可以經(jīng)常食用。
2.補(bǔ)血美顏粥
材料：川芎3g、當(dāng)時(shí)6g、紅花2g、黃芪4g、粳米100g、雞湯適量。
制作方法：
(1)將米洗凈;
(2)用水浸泡，當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁;
(3)將粳米放入藥汁中煮粥，待粥濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。
功用：此粥有活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效，女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。
服用方法：每天1次，15d為一療程。
3.核桃阿膠膏
材料：紅棗500g(去核)，核桃肉150g，桂園肉150g，黑芝麻(炒熟)150g，阿膠250g，冰糖各250g，黃酒500g。
制作方法：
(1)將紅棗、桂園肉、核桃肉、黑芝麻研成細(xì)末;
(2)阿膠浸于黃酒中泡10d，然后與酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿膠完全溶化，然后放入核桃黑芝麻還有桂圓紅棗等，一起調(diào)勻，再蒸十五分鐘即可出鍋。
服用方法：每日清晨取1-2匙，用開水沖服。
功用：養(yǎng)生健體、護(hù)膚美容，特別是對(duì)于皮膚干燥的人群來說有很好的護(hù)膚的作用，經(jīng)常吃這樣的食譜可以美容養(yǎng)顏的作用。
關(guān)于美容的一些護(hù)膚食譜，上面介紹了幾道養(yǎng)生粥，通過飲食的方法可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有促進(jìn)消化效果。這些食譜中的營養(yǎng)成分可以有滋陰的作用，對(duì)于美白肌膚，抗衰有一定的好處和效果，這些食譜可以經(jīng)常吃。
正常的身體健康與良好的心態(tài)息息相關(guān)，想擁有一個(gè)年輕健康的體魄且美容養(yǎng)顏，吃以下這些食物對(duì)健康都是有好處的，只是往往被我們忽略了。那么到底吃哪些食物美容養(yǎng)顏呢？看完本文就知道答案。
吃哪些食物美容養(yǎng)顏
一個(gè)健康的身體，一個(gè)豁達(dá)的心胸對(duì)你的人會(huì)起到至關(guān)重要的作用。那么怎樣才能有一個(gè)年輕健康的體魄你？生活中其實(shí)有很多食物對(duì)健康都是很有好處的，只是往往被我們忽略了！
1、紫薯
紫薯含有很豐富的蛋白質(zhì)、果膠、鐵、硒和花青素等，有很強(qiáng)的保健功能。硒和鐵的成分可以使人體抗疲勞、抗衰老性提高，硒還具有非常好的抗癌能力，被稱抗癌大王。另外紫薯還有很好的防高血壓作用。
2、花粉
花粉是一種極好的東西，經(jīng)常食用花粉可提高免疫力，花粉有很好的抗老化作用，還有利于腸胃、肝臟等器官，具有很強(qiáng)的抗癌能力，有益大腦，利于減肥。
3、蘋果
其實(shí)蘋果這個(gè)東西經(jīng)常被大家忽略，因?yàn)樗亲畛Ｒ姷乃?，蘋果是一種非常好的水果。多吃蘋果可平衡體內(nèi)電解質(zhì)，且具有美白皮膚、清理血管、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及減肥防癌等多種功效。
4、檸檬
其實(shí)檸檬這種水果大部分人還是比較了解的。很多人經(jīng)常會(huì)喝些檸檬水，這是很好的習(xí)慣。檸檬不僅可以預(yù)防心血管疾病、清熱化痰、抗菌消炎，最重要的是還有美白、美容的圣品。
5、蘑菇
蘑菇中很多營養(yǎng)成分，菌類食品，一直被大家所喜愛，它的成分可以讓T淋巴細(xì)胞功能更強(qiáng)大，從而提高免疫力。蘑菇還具有別人不知道的一些功能，比如：止咳化痰、排毒養(yǎng)顏降血壓等。
吃哪些食物美容養(yǎng)顏？想必大家對(duì)該問題心理有底了吧，以上這些簡(jiǎn)單的解決辦法，而且還是很好的美容養(yǎng)顏食品，希望本文能幫到大家。
眾所周知，阿膠是我國著名的養(yǎng)生產(chǎn)品，它對(duì)人體有保健的功效。阿膠是用驢皮熬制而成，它對(duì)人體的各種常見疾病有很好的輔助治療作用。今天小編就帶領(lǐng)大家熟悉一下阿膠這款養(yǎng)生保健的產(chǎn)品
阿膠是馬科動(dòng)物驢的驢皮經(jīng)煎煮濃縮制成的固體膠。阿膠在我國有著很久遠(yuǎn)的歷史，距今已有兩千年的生產(chǎn)歷史，最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被列為上品。根據(jù)很多古書的記載可知古代阿膠原料用牛皮、驢皮及其他多種動(dòng)物皮類。皮膠為傳統(tǒng)中藥，有滋陰補(bǔ)血、安胎的功用；可治血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經(jīng)不調(diào)等，對(duì)虛勞貧血、肺瘺咯血、胎產(chǎn)崩漏等癥有良好療效。到唐代，人們逐漸發(fā)現(xiàn)用驢皮熬制阿膠，藥物功效更佳，遂改用驢皮，并沿用至今。現(xiàn)在已將牛皮膠單列為一種藥材，即黃明膠，并且在我國的藥典中規(guī)定以驢皮熬制的膠為阿膠正品。
阿膠全年均可加工，其制法頗具講究。將驢皮浸入清水內(nèi)約2~3天使軟化后，取出刮去驢毛，切成小塊，用清水洗凈，放入沸水中煮約一刻鐘，至皮卷起時(shí)，取出，放入另一有蓋鍋中加水至浸沒驢皮，煎熬約三天三夜，待液汁稠厚時(shí)取出，加水再煮，如此反復(fù)5~6次，直至大部分膠質(zhì)都已溶出為止。將所得液汁用細(xì)銅絲篩過濾，濾液中加入少量白礬粉攪拌，靜置數(shù)小時(shí)，待雜質(zhì)沉淀后，收取上層溶液加熱濃縮。在出膠前2小時(shí)加入矯臭劑及矯味劑，出膠前半小時(shí)加入豆油，以減低膠的粘性。至用鏟挑取粘成一團(tuán)不再落入鍋中時(shí)即可出膠。放入襯有鉛皮的木盤中，待膠凝固，取出，切成小塊。置網(wǎng)架上晾，每隔2~3天翻動(dòng)一次，以免兩面凹凸不平，7~8天后整齊地排入木箱中，密閉悶箱并壓平，待外皮回軟再取出攤晾，干后再悶，再晾干。在包裝前用濕布拭去外面莫狀物，即為成品。
阿膠怎么吃
冬季，稍微吃點(diǎn)辣或少喝了水，就口干舌燥，咽部就像冒火一般?？汕锒H也是滋補(bǔ)的好季節(jié)，這個(gè)時(shí)候用阿膠，不僅氣色好，還能緩解手腳冰涼的毛病?？捎腥司头膏止玖耍罕緛砭驮?，想吃阿膠來滋陰養(yǎng)血的，可怎么吃了還更愛上火了呀？
上火原是輔料作怪
有些人屬陰虛火旺型體質(zhì)可以買阿膠自己做著吃，可吃之后開始眼睛干燥、發(fā)紅、眼屎增多，甚至喉嚨干痛及大便秘結(jié)等。怎么回事？純阿膠本身并不引起上火，上火是在制作及食用過程中添加的輔助藥物引起的，燉服阿膠時(shí)為增進(jìn)藥效，多用黃酒浸制，助長了火氣；阿膠中氨基酸含量較高，吸收阿膠的營養(yǎng)成分要消耗維生素，也是上火的原因之一。
怕上火搭配烏豆湯
找到了上火原因，只要我們合理食用就可以了。如在服用期間出現(xiàn)手足心熱、心煩等癥狀等，則可能該是因?yàn)轶w質(zhì)陰虛?？梢杂脼醵?0克煎湯，然后和燉好的阿膠互沖服。在食用阿膠的時(shí)候，我們盡可能的選擇食用清淡食物，特別是對(duì)糖要盡可能的少吃或者不吃，蘿卜和大蒜是禁忌，一定不能吃。另外，女性經(jīng)期不要食用。
阿膠也是越陳越好
另外，就像陳酒更香一般，阿膠也是陳的好。將新買的阿膠放置陰涼處密閉保存，新制成的阿膠總帶有一些火毒，而這些火毒會(huì)隨著時(shí)間而自行消盡的。陳阿膠與新阿膠相比，性更平一些（不溫不涼），一些人長期服用也不會(huì)上火。如果家里條件允許，可將新買的阿膠放在陰涼處放置三年以上。
阿膠的功效
中醫(yī)認(rèn)為氣為血之帥，血為氣之母,氣血是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也強(qiáng)調(diào)：血?dú)獠缓?，百病乃變化而生。氣血足，百病除。也就是說，氣血不調(diào)既是疾病的起因，又是惡化的根本。而養(yǎng)足氣血，暢通氣血，便會(huì)讓身體得到充足的養(yǎng)分，進(jìn)而提高抵御病邪的能力。
醫(yī)家張秉成曰：夫人之所賴生者，血與氣耳，而醫(yī)家之所以補(bǔ)偏救弊者，亦惟血與氣耳。氣虛表現(xiàn)為神疲乏力，少氣懶言，面色蒼白，食欲不振，大便溏薄等。血虛表現(xiàn)為面色萎黃，頭暈?zāi)垦＃募率?，月?jīng)失調(diào)等。現(xiàn)代人工作生活壓力大，長期超負(fù)荷工作，過度勞累，生活不規(guī)律等，就必然會(huì)氣血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，神疲乏力，女性還會(huì)出現(xiàn)面色萎黃，月經(jīng)不調(diào)等癥狀；學(xué)生特別是高中階段學(xué)習(xí)緊張，思想壓力大，熬夜，又處于青春發(fā)育期，極易氣血兩虛，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，失眠健忘，記憶力減退等癥狀。
我國明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳《景岳全書》中的兩儀膏，是國家準(zhǔn)字號(hào)藥品，國家秘密技術(shù)。方中以阿膠為君藥，其味甘，性平，入肺、肝、腎三經(jīng)，具有補(bǔ)血、養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效。阿膠是我國傳統(tǒng)地產(chǎn)藥物，以山東東阿縣的東阿阿膠最為道地，古代藥學(xué)家陶弘景、李時(shí)珍、趙學(xué)敏等對(duì)此極為推崇，一直作為上品、貢品、圣藥而廣泛應(yīng)用?，F(xiàn)代藥理研究表明阿膠有生血作用，可促進(jìn)骨髓造血，加速失血性貧血的恢復(fù)，提高外周紅細(xì)胞、血紅蛋白含量。為加強(qiáng)阿膠的補(bǔ)益作用，又輔以益脾肺，大補(bǔ)元?dú)獾娜藚?、黨參，以療氣虛之候，并以促進(jìn)血液化生，中醫(yī)理論認(rèn)為氣血同源、氣能生血,所以補(bǔ)氣也是補(bǔ)血的重要組成部分。
再以熟地滋腎陰、養(yǎng)肝血，填精生髓，化精充血，雙向調(diào)節(jié)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，以上共為臣藥，君臣配伍，共奏益氣養(yǎng)血的治療作用。最后以山楂為使，和胃調(diào)中，消食導(dǎo)滯，以消除熟地、阿膠滋膩之性。
現(xiàn)代研究證明，阿膠能加速失血性貧血的恢復(fù)，增加紅細(xì)胞及血紅蛋白含量，預(yù)防血內(nèi)粒細(xì)胞減少，促進(jìn)中性粒細(xì)胞絕對(duì)值顯著增多，對(duì)骨髓造血系統(tǒng)的損傷有保護(hù)作用，能預(yù)防環(huán)磷酰胺對(duì)骨髓造血系統(tǒng)細(xì)胞的毒副作用，臨床上廣泛用于貧血的治療和腫瘤的輔助治療，降低腫瘤放化療產(chǎn)生的毒副作用，升高白細(xì)胞。
阿膠氣血雙補(bǔ)，不僅能夠治病，而且能夠防病養(yǎng)生，適合亞健康人群、學(xué)生及中老年人群長期服用。
阿膠是好東西，但前提是適合血虧或者氣血兩虛的人，退一步講，不虛不實(shí)就是所謂的平和體質(zhì)的人也可以吃，但反過來講，體內(nèi)有實(shí)邪的人就不能吃了，吃了不僅沒有好處，還會(huì)花錢買罪受。
阿膠有什么好處？
補(bǔ)血圣品
別名：傅致膠、盆覆膠、驢皮膠
性味歸經(jīng)：味甘、性平，歸肝、肺、腎經(jīng)
中醫(yī)功效：補(bǔ)血止血、滋陰潤燥
功用淺釋
阿膠能補(bǔ)血，服用阿膠能夠促進(jìn)血紅蛋白和紅細(xì)胞的增長速度，療效優(yōu)于鐵劑，能有效改善血虛體質(zhì)口唇、指甲、眼瞼等發(fā)白、面色蠟黃、眩暈、心慌等證。
阿膠能止血，可治療咯血、吐血、尿血、便血、妊娠期出血等出血癥。
阿膠能滋陰潤燥，春秋天氣干燥時(shí)，常導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的疾病，如咳嗽等，可以用阿膠滋補(bǔ)肺中的津液來治咳嗽；阿膠又可以用于體內(nèi)津液不足而導(dǎo)致的心煩、失眠等證。
現(xiàn)代藥理研究
阿膠是一類明膠蛋白，水解可產(chǎn)生多種氨基酸，對(duì)皮膚有很好的滋養(yǎng)作用，為美容之佳品；并含有多種對(duì)健康有益的微量元素，如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等。
服用指南：5~10克，用開水化開單服或兌入中藥湯劑中服用。
溫馨提示：痰濕體質(zhì)的人不宜服用。
哪些人不宜吃阿膠：
一、體內(nèi)濕邪重的人：可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，最重要的是舌苔厚膩，或者白或者黃。
二、體內(nèi)有淤血的人：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。女性常常月經(jīng)不好，一般是拖后、有血塊、肚子疼、顏色黑，在身上帶的時(shí)間短等等。
三、愛上火的人，比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況呢，火會(huì)越來越大。
雖然現(xiàn)在阿膠對(duì)人體有很好的養(yǎng)生保健療效，但是不宜多吃，要養(yǎng)成一種正確的習(xí)慣。人體延年益壽的主要是靠合理的有效的膳食及運(yùn)動(dòng)等多重因素。
黃豆在中國在種植歷史十分悠久，有著豐富的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人體健康有很多好處。女生可以多吃黃豆，不僅美容養(yǎng)顏，還可以延緩衰老，下面跟小編去看看吧！
黃豆的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，素有豆中之王之稱，被人們叫做植物肉、綠色的乳牛.黃豆中含有豐富的維生素A, B族維生素、維生素D、維生素E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。
中醫(yī)認(rèn)為黃豆寬中、下氣、利大腸、消水腫毒，具有補(bǔ)脾益氣、消熱解毒的功效，是食療佳品。
不僅如此，黃豆對(duì)女性的好處很多，還可以美容護(hù)膚，延緩衰老，保護(hù)卵巢，防治更年期綜合征等。
對(duì)女性而言，黃豆中含有的大量的類雌性激素--大豆異黃酮和其含有的卵磷脂、水解大豆蛋白等，能夠改善內(nèi)分泌，有效調(diào)節(jié)女性激素水平，消除活性氧和體內(nèi)自由基，延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持光滑潤澤、富有彈性。常食黃豆，可以使皮膚細(xì)嫩、白皙，有效防止雀斑和皺紋的出現(xiàn)。
保護(hù)卵巢
黃豆中的異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。
防治更前期綜合征
此外，黃豆中的異黃酮可以促使更年期女性的內(nèi)分泌達(dá)到平衡，有效防治更年期綜合征。
改善骨質(zhì)疏松
黃豆中的異黃酮可以調(diào)節(jié)骨代謝，防止鈣等礦物元素從骨骼中流失，對(duì)于更年期婦女的骨質(zhì)疏松癥狀有很好的效果。
【導(dǎo)讀】春季養(yǎng)顏 三種食材要重視！春季可以說是陽光漸強(qiáng)的時(shí)期，陰氣慢慢的漸弱了。大家都知道，在冬季里好多人的食膳吃得相對(duì)都是比較進(jìn)補(bǔ)的，可以說冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，這樣的話進(jìn)補(bǔ)一些成分可能就都會(huì)聚集在體內(nèi)，到了春季剛好是排毒養(yǎng)顏的好時(shí)節(jié)，也可以說是養(yǎng)顏的開始季節(jié)，我們來看看春季養(yǎng)顏 三種食材要重視！怎么吃出我們的美麗。
春季養(yǎng)顏 三種食材要重視
一、胡蘿卜
胡蘿卜含有著豐富的胡蘿卜素，以及極高的其它維生素含量，都是我們?nèi)梭w所需的元素。胡蘿卜素進(jìn)食以后，在我們?nèi)梭w的小腸內(nèi)，也可以轉(zhuǎn)化成維生素A.我們都知道維生素A對(duì)于我們?nèi)梭w的皮膚有著非常好的滋潤作用，常食含有維生A的食物，可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性，且還有清熱解毒，潤腸之功效。如果缺乏維生素A的話，是很容易引起皮膚老化松馳的。
不過在吃胡蘿卜時(shí)，也是有它的講究方法的，才能不會(huì)破壞的營養(yǎng)成分，才能讓我們?nèi)梭w得到更好的吸收。所以一般情況下，我們要把胡蘿卜切碎，然后煮熟了食用。烹飪的方法，最好呢，是用油炒，或是含油脂類食物一起食用，效果是最好的。
二、蜂蜜
皮膚最好的滋養(yǎng)品當(dāng)然是少不了蜂蜜了，而且蜂蜜對(duì)于我們?nèi)诵葸€有著很好的調(diào)補(bǔ)作用，有著很好的很高的營養(yǎng)價(jià)值。特別是在春季里，天氣雖是慢慢的變暖，但由于處于梅雨時(shí)節(jié)，天氣變幻無常，所以春季也是感冒以及其它傳染病多發(fā)的季節(jié)，然后經(jīng)常食用蜂蜜，可以提高度們?nèi)梭w的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不僅可以潤腸通便，清除體內(nèi)毒素，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果，還可以增加感冒，預(yù)防感冒等疾病的產(chǎn)生。
在食用蜂蜜時(shí)要需要注意的是：1.不能與豆腐同時(shí)食用，因?yàn)槎垢泻芏喾N礦物質(zhì)、有機(jī)酸等，如果一起食用的話，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉，也不利于我們?nèi)梭w的生化反應(yīng)，所以要切記兩者不能一塊食用。2.食用蜂蜜不能用開水沖服，這樣的話不僅達(dá)不到食用蜂蜜的效果與療效，甚至還會(huì)破壞了它的營養(yǎng)價(jià)值與成分，這樣的話就食無功效，反正對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。
三、蓮藕
蓮藕性寒，有著清熱除煩之功效，可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種，生藕的話，對(duì)于因?yàn)檠獰岫痖L痘痘的人群食用，效果非常的好；如果煮熟了，是一道非常好的食補(bǔ)又養(yǎng)顏之佳品，有著很好的養(yǎng)胃滋陰，健脾養(yǎng)血益氣之功效。經(jīng)常食之，皮膚光澤，閃亮動(dòng)人無比，還可以健脾開胃、養(yǎng)血。
春季養(yǎng)顏 三種食材要重視
補(bǔ)陰的食物能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的陰液和津液，滋養(yǎng)和濡潤全身的臟腑器官，而陰虛的臟腑有肺、胃、肝和腎。
中醫(yī)來講，陰虛主癥為五：心煩熱或午后潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔。
對(duì)女人來說，陰虛，皮膚就容易產(chǎn)生細(xì)紋。只要補(bǔ)陰就能祛皺，吃對(duì)事物根本不需買什么除皺的面霜。
陰虛也有輕重的差別，有些人會(huì)手心腳心發(fā)熱，或者有燥熱、眼睛干澀、眩暈、耳鳴等癥狀，這些都要開始注意補(bǔ)陰。
陰虛影響到的臟腑有肺、胃、肝和腎。肺陰虛的主要表現(xiàn)是干咳、少痰、口干咽燥;胃陰虛的主要表現(xiàn)是咽干口渴、大便干燥;肝陰虛的癥狀包括眩暈、頭疼、兩眼干澀昏花;腎陰虛的主要表現(xiàn)則是腰膝酸痛、手足心熱、心煩失眠、頭昏耳鳴以及潮熱盜汗。
有人年輕的時(shí)候臉上總是油光滿面，過了25歲卻變成干性皮膚。第一個(gè)原因是肝火太旺，第二個(gè)原因就是陰虛。皺紋也就這么產(chǎn)生了。
補(bǔ)陰的食物能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的陰液和津液，滋養(yǎng)和濡潤全身的臟腑器官。
銀耳百合雪梨湯和甘蔗，這兩味補(bǔ)陰效果很好，熟梨更是能滋補(bǔ)五臟六腑。另外一味大家都知道的好東西就是豆?jié){。牛奶和豆?jié){同為補(bǔ)陰食品，但建議首選豆?jié){而非牛奶，因?yàn)橹参镄缘囊话愣家葎?dòng)物性的令人放心一些。
補(bǔ)陰的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆?jié){、銀耳、百合之外，葷食可以搭配鴨肉，因?yàn)樗还庾剃幥鍩?，還有利尿的功能。
【滋陰養(yǎng)顏湯】
燕窩蜜棗湯： 燕窩 25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
金鶯羹： 雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。
果紅湯： 山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
杏花露： 杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。
蘋果雪梨羹： 蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老之功效。
木瓜牛奶湯： 新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。
三味美顏汁： 將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。
檸檬蜂蜜汁： 先在細(xì)長的瓶子里注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。
