如何減少扁豆的毒素
減少飲食養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何減少扁豆的毒素”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
扁豆不能像其他蔬菜那樣熱燙一下或者爆炒一下就可以，一定要燜煮10分鐘以上，加熱完全。當扁豆顏色由鮮綠色變?yōu)榘稻G或墨綠色，吃起來沒有豆腥味，這樣的扁豆才是熟透了，可以安心食用。如果實在擔心中毒，可以事先焯一下，這樣有助于扁豆受熱均勻。
扁豆的功效
扁豆性味甘平，無毒。能有效治療暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少久泄，水停消渴，赤白帶下，小兒疳積等癥狀。
1、化濕消暑：用于暑濕傷中，吐瀉轉(zhuǎn)筋等癥。
2、健脾化濕：主治脾虛兼濕，食少便溏；濕濁下注，婦女帶下過多。
3、治療水腫，砒霜中毒，細菌性痢疾。
扁豆的營養(yǎng)價值
扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外，還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。另外扁豆中還含有血球凝集素，這是一種蛋白質(zhì)類物質(zhì)，可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反應和白細胞與淋巴細胞的移動，故能激活腫瘤病人的淋巴細胞產(chǎn)生淋巴毒素，對肌體細胞有非特異性的傷害作用，故有顯著的消退腫瘤的作用。腫瘤患者宜常吃扁豆，有一定的輔助食療功效。扁豆氣清香而不串，性溫和而色微黃，與脾性最合。
如何減少扁豆的毒素？
扁豆是我們的家常菜之一，但在網(wǎng)上，總看見有人因吃扁豆中毒的新聞，自己心里也有點擔心。扁豆焯一下水，能不能減少毒素呢？
扁豆中含兩種對人體有害的毒素，皂素會對胃黏膜產(chǎn)生較強的刺激，而植物血凝素可以使紅細胞凝集，從而降低紅細胞攜帶氧的能力。這兩種毒素遇熱不穩(wěn)定，高溫可以將其破壞。因此，無論焯水還是直接烹炒、燉煮，只要時間足夠長，都能將毒素破壞。扁豆中毒的情況多出現(xiàn)在食堂，因為大鍋炒菜，有可能會翻炒不均勻，導致一部分沒炒熟。家庭中毒相對是比較少見的，因為自己家里做扁豆量一般比較少，容易炒熟。
但需要提醒的是，扁豆不能像其他蔬菜那樣熱燙一下或者爆炒一下就可以，一定要燜煮10分鐘以上，加熱完全。當扁豆顏色由鮮綠色變?yōu)榘稻G或墨綠色，吃起來沒有豆腥味，這樣的扁豆才是熟透了，可以安心食用。如果實在擔心中毒，可以事先焯一下，這樣有助于扁豆受熱均勻。
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眾所周知，男人天生胡子就會比女人的多，這和男人體內(nèi)的雄性激素很高有關(guān)系，然而在當今社會，很多女人也出現(xiàn)了雄性激素偏高的情況，這背后可能是飲食不正確或者內(nèi)分泌紊亂等因素造成的，如果女人胡子比較濃密的話，影響還是比較大的，那么有什么方法可以減少胡子的生長呢？
如何減少胡子生長？
1.慢慢起床
許多男性在起床后20分鐘內(nèi)習慣于梳理和剃毛。事實上，這會讓胡子迅速成長！由于身體一夜之間休息，生殖功能處于旺盛的時期。除了專欄，胡子變得瘋狂。所以起床后，請用大約20分鐘到半小時的時間在體內(nèi)消耗一些能量，然后等到體內(nèi)的雄激素水平降低，胡子的生長速度加快。
2.拒絕將其視為理所當然
胡子剃得越多，越難，這個想法就越深入人心。有些男人認為，如果想要一個胡子緩慢增長，不會抓它。其實這種做法是絕對不可能的！除了頭發(fā)越短，施加在皮膚上的力越大，對皮膚造成的巨大疼痛，拔毛和胡須就沒有半美元的關(guān)系，并且還可能損害毛囊。小胡子的地方變成了膿皰。
3.學會巧妙應用增長緩慢并不是不可能的
許多控油產(chǎn)品使用低劑量雌激素作為控制劑，可以抑制雄性荷爾蒙的分泌，實現(xiàn)胡須生長緩慢。如果在配料清單中發(fā)現(xiàn)雌二醇，雌酮，乙炔雌二醇或南瓜子素，一定要果斷購買。它可能會讓胡子聽話。
剃須的正確步驟：
1、潤濕
首先清洗剃須刀和手并清潔臉部（尤其是胡須）。它可以用兩種方法潤濕：淋浴或用濕熱毛巾三分鐘。灑水浴讓水能夠很好地吸收，但是好的東西會變得糟糕，變成壞事。沐浴汗水會稀釋泡沫并減少保護。所以理想的剃須時間是在沐浴幾分鐘后，毛孔仍然放松，臉部不再滴水。
2、發(fā)泡
傳統(tǒng)的剃須硬質(zhì)肥皂很有趣，但剃須后皮膚會感到灼熱。高品質(zhì)的剃須膏含有軟化角質(zhì)皮膚和潤滑皮膚的藥物，
3、適合自己的剃須刀
有些人喜歡使用老式的剃須刀，但更多的男士很樂意使用帶插入件的安全剃須刀。鋒利的刀片會將皮膚刮得干凈光滑，并且不會留下剃須刀的胡須。
注意：有些人喜歡用手或鑷子拉胡須。這是一個壞習慣。細菌很容易侵入并引起毛囊炎，癬和其他皮膚病。
處在青春期的少年有痘痘的狀況是比較正常的，這主要是跟生長發(fā)育有關(guān)系。但是如果過了青春期還經(jīng)常有痘痘的情況發(fā)生，那么就應該要多注意了。痘痘不光是會在外觀上有比較大的影響，而且還還會對皮膚健康有很大的傷害。所以在平常的時候一定要積極的預防痘痘發(fā)生，有了痘痘后應該要及時的進行清理。
消除痘痘第一步要做的就是清潔。洗臉每個人每天都會做好幾次，但是要想讓痘痘不再發(fā)生，或者是有效的祛除痘痘簡單的清潔可是不行的。發(fā)生痘痘的原因除了身體內(nèi)部的因素外，還有就是跟皮膚毛囊中的有害物質(zhì)沒有及時的清理出來，這樣時間長了就會讓毛囊發(fā)炎導致痘痘發(fā)生。所以洗臉一定要深入皮膚，全面有效的清理，隔幾天就要去一次角質(zhì)層，這樣才能有比較好的清洗效果。
徹底清洗干凈臉部后接下來就是要給臉部皮膚保濕了。皮膚如果一直處在比較干燥的狀態(tài)中，那么對于清除掉痘痘是非常不利的，只有及時有效的給皮膚補充水分，這樣才能減少痘痘對皮膚的影響。選擇補水產(chǎn)品的時候一定要根據(jù)自己的皮膚情況來進行選擇，比如干性的皮膚和中性皮膚還有油性皮膚在保濕品的選擇上是不一樣的。
保濕之后就是要采用控油的步驟了。皮膚如果分泌油脂比較旺盛的話，一定要采用控油的保養(yǎng)品來進行控制。過分的出油會讓毛囊更容易被堵塞，這樣痘痘就算是被消除掉了，但過不了多久就又會重新長出來。
最后一個步驟就是防曬了。尤其是在夏天的時候太陽光比較強烈，更是應該要做好防曬的措施才行。如果皮膚被曬傷的話，那么對于清除痘痘來說可是沒有什么好處。
另外除了這些必要的保養(yǎng)步驟外，飲食上也應該要特別的注意才行，不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物。
女性大約14歲左右開始有月經(jīng)現(xiàn)象產(chǎn)生，此刻代表生殖器官發(fā)育成熟，成為真正的女人。一般人的月經(jīng)每月依時來報到，大約49歲結(jié)束，持續(xù)約35年。月經(jīng)開始及結(jié)束的時間因人而異，只要周期固定、血量適中、沒有任何病變、能生兒育女，均屬正?，F(xiàn)象。
由于月經(jīng)期間會流失一定的血量，所以平日的調(diào)養(yǎng)對于女性的健康非常重要，如果平日不注重身體的保養(yǎng)，沒有攝取足夠的營養(yǎng)素，或飲食習慣不佳，生冷不忌，情緒不穩(wěn)，會加重月經(jīng)來臨的不適并影響身體的健康，例如月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)疼痛、貧血等現(xiàn)象。
多加鈣，和壞心情說拜拜
研究顯示，引起月經(jīng)前神經(jīng)緊張、頭疼、失眠、心情不佳的主要原因是由于女性月經(jīng)前血鈣的下降，刺激體內(nèi)荷爾蒙的改變，增加鹽 分及水分的積存，使身體感到腫脹、體重增加，造成身體的種種不適，此時身體的抵抗力及抗過敏能力也會下降，情緒也較不穩(wěn)定;如果平日鈣的攝取不足，月經(jīng)期間血鈣下降過低，也會發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。
因此，為減低月經(jīng)前及月經(jīng)期間的不適，平日鈣質(zhì)的補充非常重要，例如奶類、乳制品、帶骨小魚干、丁香魚、傳統(tǒng)豆腐、豆制品、杏仁果、芝麻、深綠色蔬菜等平日應多攝取。另外維他命D可使鈣質(zhì)的吸收更好，平日多曬太陽，攝取魚肝油、蛋黃、肝臟、添加維生素D的奶類及乳制品等都可補充足夠的維生素D。
在整個生育期間，女性荷爾蒙及其他荷爾蒙正常的合成及分泌，對于女性生理調(diào)適非常重要，要使荷爾蒙合成功能正常，平日就應攝取含有蛋白質(zhì)、亞麻油酸（一種必需脂肪酸;植物性油脂如沙拉油含之）、維生素B群、維生素E的食物，例如奶類、蛋類、豆制品、魚 類、瘦肉類、胚芽米、綠葉蔬菜、堅果類等食物。
女性大約14歲左右開始有月經(jīng)現(xiàn)象產(chǎn)生，此刻代表生殖器官發(fā)育成熟，成為真正的女人。一般人的月經(jīng)每月依時來報到，大約49歲結(jié)束，持續(xù)約35年。月經(jīng)開始及結(jié)束的時間因人而異，只要周期固定、血量適中、沒有任何病變、能生兒育女，均屬正?，F(xiàn)象。
補充鐵質(zhì)，保持充沛好體力
若平日鐵質(zhì)攝取不足或月經(jīng)量過多，常會有缺鐵性貧血的發(fā)生，使人感覺疲勞、體力不佳、臉色泛白、抵抗力變差。所以身為女人平日就應多攝取含有鐵質(zhì)的食物，一般而言，動物性食品鐵質(zhì)的利用率比植物性食品高，所以素食者鐵質(zhì)的補充更應注意。
豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、肝臟、豬血、鴨血所含鐵質(zhì)利用率高，且肉色愈紅鐵質(zhì)含量愈多;全谷類、豆類、綠色蔬菜、葡萄干食物雖然鐵質(zhì)利用率較低，但這些食物鐵質(zhì)含量多，素食者可多選用，避免貧血;維生素C有助于鐵質(zhì)的吸收，飯后水果如番石榴、柑橘類、番茄、檸檬維生素C含量高，可多運用;咖啡、茶會干擾鐵質(zhì)的吸收，最好飯后2小時再飲用。
另外蛋白質(zhì)為紅血球的組成物質(zhì)，所以平日蛋類、牛奶、肉類、魚類、豆類及其制品均需適量攝取，配合充足鐵質(zhì)的攝取，才能改善貧血的現(xiàn)象。
傳統(tǒng)醫(yī)學，另有保健好建議
我們都知道人的一生有三分之二的時間都是在床上度過的，因為只有保證充足的睡眠才能夠保證充足的學習經(jīng)歷和生活經(jīng)歷，而且人如果睡覺睡得不充分，不僅在早上起來沒有精神，還比較容易得一些皮膚病，但有些時候因為工作的原因，可能睡覺的時間就會少一些，那么如何減少睡眠時間呢?
在當今時代里，人們的時間觀念都比較強，有不少的人想把更多的時間投入到工作、學習及社交等方面上，所以常常會感到時間不夠用。
如果在保證健康的前提下擠出點睡眠的時間，這是人們比較關(guān)心，并且早已實施的一種方法。有大量的實驗研究表明，經(jīng)過一段時間的訓練后，將睡眠時間從8個小時縮短為6個小時是完全可行的，對健康不會造成大的危害。怎樣才能將睡眠的時間適當?shù)乜s短呢?
(1)要有科學的措施?？茖W的節(jié)約睡眠時間，是長睡眠變成短睡眠的關(guān)鍵。對于一個長期睡眠時間保持在8小時以上的人來說，只有縮短睡眠時間的意愿而沒有科學的措施是不行的。
措施的制定要因人而異，一般講來可以以每周減少30分鐘睡眠時間的速度遞延，待睡眠時間減少至每日睡6個小時則不宜繼續(xù)再減。
在由長睡眠向短睡眠轉(zhuǎn)變的過程中以及改成短睡眠以后，要中午午休30～40分鐘，否則精力和體力都會不支持。
(2)要有意愿和下意識的結(jié)合。意愿是指自己有適當節(jié)省睡眠時間的愿望;下意識又稱潛意識，心理學上是指不知不覺、沒有意識的心理活動，是有機體對外界刺激的本能反應，這種作用是潛伏在意識之下的一種精神實質(zhì)，能支配人的一切思想和行動。
人人都可產(chǎn)生辦某件事的意愿，同時內(nèi)心深處存在下意識，當意愿與下意識一致時，其效果就不是二者之和而是二者的乘積;當意愿和下意識相互對抗時，那么下意識與意愿的2倍成反比，即下意識的威力是意愿力量的2倍，因此只有當意愿絕對壓倒下意識時，才有可能成功。
比如意愿是“很想縮短睡眠時間多干點事”，而下意識所形成的觀念是“睡不夠8小時會傷身體”，結(jié)局是很難實現(xiàn)短熟睡眠，因為下意識根深蒂固、很強大，只有當意愿加倍時才能與之匹敵。
要實現(xiàn)短熟睡眠，往往需要醫(yī)生暗示以及自我暗示，從根本上消除腦海深處的下意識及其所形成的觀念。
從大量的科學實驗和實際情況看，睡眠的下意識是能改變的，只要從內(nèi)心深處認為短睡眠對身體健康沒有不良影響，并且還能使得人們從知識、財富、社交等方面受益，其自己的下意識也就會漸漸地轉(zhuǎn)變過來。
(3)要有緊張有序的節(jié)律。把睡眠的時間節(jié)省下來以后的利用問題，是關(guān)系到成功后成果的鞏固問題。在工作、學習或經(jīng)營、社交當中，要珍惜時間，充分利用時間，把時間安排的井然有序。
工作的時間就集中精力的去工作，到了應該睡覺的時間就及時上床就寢，在緊張有序的節(jié)律當中撥了自己的生物鐘，以便為自身的健康和工作的高效率打下基礎(chǔ)，創(chuàng)造條件。
有一點必須指出，睡眠時間的節(jié)省并不是人人可行，每個人在實施時不能脫離了自己的具體實際。
環(huán)境污染日益嚴重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇 2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。
3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。 4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運動后多做按摩，伸展運動，促進血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
6.即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。
7.淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)，充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，促進淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。
8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺臟。當然，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習深呼吸?；蛑鲃涌人詭茁晭椭闻K排毒。
9.肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進排毒。
10.眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。
11.腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。
12.夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進體內(nèi)毒物排出。
13.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學反應，然后排出體外。
14.黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。
15.大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星。
16.紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環(huán)，起到活氧的作用。
17.堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環(huán)，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。
18.瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。
19.每工作一段時間，就出去到戶外，最好高空或空氣清新的地方，活動一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況。
20.壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上腺激素增加，產(chǎn)生興奮感和緊張感。學會調(diào)解自己的心態(tài)，讓自己放松，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏SpA，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。
