喝咖啡會引起骨質疏松癥嗎
治療骨質疏松養(yǎng)生飲食。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《喝咖啡會引起骨質疏松癥嗎》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
近年來由于人們對于鈣質流失和骨質疏松的問題越來越重視，對于咖啡也產生相當?shù)囊苫?。至于咖啡因的攝取和骨質疏松癥的關系，仍在持續(xù)研究中，目前并沒有直接證據(jù)顯示咖啡因會導致骨質疏松癥，但是某些研究則指出咖啡因會增加鈣質的流失。因此在此建議咖啡愛好者應該多吃些高鈣食品來補充鈣質，如準備吉士片或吉士蛋糕等搭配咖啡享用，不僅能補充鈣質，還能使咖啡更加美味。
喝咖啡的壞處
1、易患不孕癥
研究人員統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認為，這是小范圍的研究，不能最后證實咖啡對生育的特殊作用。但是，研究人員強調指出如果不能從醫(yī)學上說明不育癥的原因，則應考慮不育癥與咖啡因有關。
2、增加心梗危險
美國波士頓大學公共衛(wèi)生學院的醫(yī)學家們通過對858例在45~69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進行了為期4年的研究，結果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%,而且危險性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。
3、孕婦飲咖啡對胎兒不利
早在80年代初，美國食品與藥品管理局的考林博士即在實驗中發(fā)現(xiàn)，每天給小白鼠飼喂相當于成人飲12~24杯濃咖啡的量后，妊娠鼠就會生育出畸形的小鼠。為此，研究者以美國食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應暫停飲用咖啡。
4、易引起糖尿病
芬蘭和美國的研究人員通過調查分析發(fā)現(xiàn)，這兩個國家都是消費咖啡最多的國家，其結果是，這兩個國家中患糖尿病的人數(shù)也最多。其中，芬蘭人的咖啡消費量居世界之首，該國的糖尿病患者也是世界上最多的。其它北歐國家的咖啡消費量也大，患糖尿病的人數(shù)也多。相反，日本人的咖啡消費量在世界上是最少的，糖尿病患者也最少。研究者分析認為，咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過胰臟而沉淀到胎兒組織中，尤其是胎兒的肝臟、大腦，使出生后的嬰兒可能患糖尿病。
5、妊娠高血壓綜合征
是孕婦特有的一種疾病，患者表現(xiàn)為浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時防治，可危及母胎安全。據(jù)澳大利亞一項研究結果表明，每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓。為此，孕婦不宜飲用咖啡。
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介紹了骨質疏松癥的防治指導。
骨質疏松性骨折的三個常見部位：
1.脊椎椎體骨：背負過重物品如把重物由地上舉起或抱太重小孩等動作引起骨折；
2.股骨頸：大腿骨接近骨盆末端部分，不小心滑倒可造成股骨頸骨折；
3.腕骨：跌倒時手腕部手臂伸直造成腕骨骨折。
女性容易發(fā)生骨質疏松癥的四個原因：
1.婦女骨量及骨質量本來就低于男性。
2.懷孕生產需耗用大量鈣質等營養(yǎng)物質。
3.男性的活動量比女性大。
4.更年期后雌激素的分泌突然停止。
骨質疏松癥的八大危險因素：
1.女性（是男性的6~8倍）。
2.絕經年齡提前（小于45歲）。
3.種族差別（東方人、白人、高加索人）。
4.身材瘦小/體重過輕者。
5.飲食中攝取的鈣不夠。
6.高蛋白飲食/高鹽飲食。
7.長期臥病在床或缺少運動。
8.吸煙或飲用過量的咖啡、茶、酒。
骨質疏松癥是一種骨質減少的疾病。這種減少的過程是逐漸的，在一定的情況下很容易發(fā)生骨折。這是一種常見而又不易察覺的疾病，多見于老年人，尤以絕經期的婦女多見。目前認為，這種疾患與活動減少、代謝存在異常以及飲食等方面關系較為密切。主要癥狀是腰、背、四肢疼痛，脊柱畸形，重者骨折。
原發(fā)性骨質疏松癥分為兩型，I型即絕經后骨質疏松，受累者為絕經前后至70歲的婦女。II型又稱老年性骨質疏松，見于70歲以上老年人，女性多于男性。
骨頭的主要成分是骨質，可分為密質骨質與松質骨質兩種。骨密質主要存在于骨的表層，而骨松質則位于骨的內部，由許多交織成網(wǎng)的桿狀或片狀的骨小梁構成，主要存在于長骨骺和短骨內部。
骨細胞有兩大類型，即成骨細胞與破骨細胞。破骨細胞將骨質吸收，使骨表面發(fā)生空隙，骨質外流；成骨細胞用機體代謝中的鈣質和膠質等物質填補這些空隙。這兩類細胞不斷往復作用于骨骼，如果破骨的作用比成骨大，骨的礦物化過程就會出現(xiàn)負平衡。骨的這種反復的成骨與破骨作用受多種內分泌因素的影響。
降鈣素抑制骨吸收，尤其以在血清鈣濃度升高的情況下抑制作用更明顯。而血鈣低時，甲狀旁腺素則刺激骨的吸收，也同時刺激維生素D的活性。這種活性的維生素D增強腸道對食物鈣的吸收，同時甲狀旁腺素也抑制尿中鈣的排出。
流行病學調查表明，人體脊柱骨中丟失骨質在絕經之前已經開始，估計每年丟失值約為3%-6%，這是從沒有月經周期出現(xiàn)后5年內觀察到的。同樣，婦女在絕經期之前髂骨已開始出現(xiàn)骨質的丟失，在20歲到40歲之間估計每年丟失約10%，隨著絕經期的出現(xiàn)而加劇。但絕經前期婦女的橈骨未發(fā)現(xiàn)有明顯的骨丟失，在絕經期后則每年僅約減少1%。
骨折是骨質疏松最易見的后果，男女之間的差別是明顯的。女性前臂骨折比例高于男性，35歲時二者的比例為2:1，到80歲時高至8:1；橈骨無端骨折，在35-39歲的女性發(fā)病率為107/100000，在60-69歲時增至640/100000。
應該指出的是，上述的數(shù)字與發(fā)病率出現(xiàn)在西方國家，由于其生活方式、習慣和飲食條件與別的地方不盡相同，因此不能認為是可以推論到任何地方的現(xiàn)象，但傾向性估計是可以考慮的。
骨質的丟失導致骨的強度改變，這是骨折的首要原因。在人的一生中，骨骼的骨質狀態(tài)受環(huán)境因素及遺傳因素等多種因素的影響，其中包括絕經期年齡、身高、體重、體力勞動狀態(tài)、生活習慣及嗜好（如煙、酒），以及與膳食中鈣質的含量、膳食中其他許多因素都有關。
機體出現(xiàn)病態(tài)的代謝也可以繼發(fā)骨質疏松癥，如甲狀腺機能亢進、性腺機能減退等都會增加此病的危險性。又如使用甲狀腺素、類糖皮質醇、抗驚厥藥物等也能促進鈣在體內的排出，增加骨質疏松的發(fā)生。
老年性骨質疏松癥治療比較困難，有時單純補鈣及維生素D效果不明顯，因此須中西醫(yī)結合治療，因人而異，辨證施治，并充分發(fā)揮飲食療法的積極作用，補其所虛，增其不足，調節(jié)其骨質代謝，使其維持在平衡狀況，從而達到康復的目的。下面介紹幾款該病的保健藥膳。
芝麻核桃仁粉
原料：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。
制法：將黑芝麻揀去雜質，曬干，炒熟，與核桃仁同研為細末，加入白糖，拌勻后瓶裝備用。
吃法：每日2次，每次25克，溫開水調服。
功效：滋補腎陰，抗骨質疏松。
黑芝麻滋補肝腎，為延年益壽佳品。近代研究證實，芝麻含有多量的鈣、磷、鐵等礦物質及維生素A、D、E，所以有良好的抗骨質疏松作用。核桃仁補腎強腰，從營養(yǎng)學角度分析，核桃仁中所含的鈣、磷、鎂、鐵等礦物質及多種維生素均可增加骨密度，延緩骨質衰老，對抗骨質疏松。
黃芪蝦皮湯
原料：黃芪20克，蝦皮50克。
制法：先將黃芪切片，入鍋，加水適量，煎煮40分鐘，去渣，取汁，兌入洗凈的蝦皮，加水及蔥、姜、精鹽等調味品，煨燉20分鐘，即成。
吃法：佐餐當湯服食。
功效：補益脾腎，補充鈣質，抗骨質疏松。黃芪擅長益氣補脾，近代實驗研究證實黃芪有雌激素樣作用，可有效地防止和減少絕經后婦女因缺乏雌激素而引起的骨丟失。
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院骨科教授楊茂偉認為，跳繩有利于增加孩子的協(xié)調性與靈活性。對于這些孩子來講，跳繩無疑是一項可以方便完成的、短時間就可滿足孩子運動量的運動。
跳繩能預防骨質疏松
謎面：價格低廉、不限場地、方便靈活、老少皆宜，打一個運動項目。
謎底：跳繩。
跳繩有許多益處，增強肺活量、免疫力等。對于不同的人群來講，有不同的益處。
小胖子：增強靈活性和協(xié)調能力
沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足，造成現(xiàn)在的小胖子越來越多了。
有位英國著名的健身教練統(tǒng)計過，以半個小時消耗的熱量為標準，將各種運動方式做一個整體比較，結果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。通過比較，就可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢，而學習緊張的孩子，基本上只要半個小時，就能使全身肌肉結實，消除臀部和大腿上的多余脂肪，達到運動量的要求，而不至于肥胖過度了。
白領：緩解頸椎腰椎酸痛
白領人群，也是運動老大難。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運動，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無法緩解；而規(guī)律性太強的運動，例如瑜伽，又很難做到按時按周期完成。所以跳繩，由于簡單易行、不限場地的特點，不僅可以成為白領每天隨意進行的運動，而且骨科教授楊茂偉也認為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。
這是因為跳繩是一項可以協(xié)調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長期跳繩，肌肉強度增強，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。
中老年人：減少心血管疾病發(fā)作
冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病，也困擾著許多中老年人，有什么適合他們的運動健身方式呢？
中國醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院心血管內科楊波副主任醫(yī)師指出，有德國專家做過統(tǒng)計，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。
這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。楊波強調，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。
骨科教授楊茂偉分析，跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，防止骨質疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質疏松、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。
提醒：靜脈曲張患者不適合跳繩
跳繩雖好，并不適合所有人群。
楊波提醒，患有靜脈曲張、關節(jié)病變及行動不便的人群是不適合跳繩的。
靜脈曲張，是由于長時間維持一個姿勢很少改變，血液蓄積在下肢，日積月累地破壞靜脈瓣膜，而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。而跳繩這種運動，主要作用力就是在下肢，不斷重復的跳躍運動，容易造成下肢腫脹，導致病情惡化。
像老師、營業(yè)員、護士等需長時間站立的都是靜脈曲張的高發(fā)人群。因此，對于這些人群，楊波建議，最好到醫(yī)院做相關的檢查，確定沒有靜脈曲張后，再做跳繩運動。
魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。
祖國醫(yī)學認為食魚要講究對癥，對癥吃“魚”，它的食用和醫(yī)用價值才能顯現(xiàn)出來。下面列舉常見魚類的藥用性能和食療作用，供選擇食用時參考。
鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚：可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。
青魚：有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。
草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效。古人認為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛，以其頭蒸食尤良。
泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。
需要注意的是患有以下疾病者不宜多吃魚，這些疾病是：
痛風患者，因為魚類含有嘌呤類物質，而痛風則是由于人體內的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的;
出血性疾病患者，如血小板減少、血友病、維生素k缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚，因為魚肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，從而加重出血性疾病患者的出血癥狀;
肝硬化病人，肝硬化時機體難以產生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等，會使病情急劇惡化，猶如雪上加霜;
結核病人服用異煙肼時如果食用某些魚類容易發(fā)生過敏反應，輕者惡心、頭痛、皮膚潮紅、眼結膜充血等，重者會出現(xiàn)心悸、口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高，甚至發(fā)生高血壓危象和腦出血等
中老年人在晚年時骨質不好，容易骨質疏松，為了保持骨質健康，多吃些含鈣食物，飲食補給還是可以的，今天做了三鮮煎餃，酥黃有底皮，吃起來有滋有味，小鮮米吃的鮮香，老年人最愛吃的一道營養(yǎng)餐。
【防治骨質疏松癥三鮮煎餃】
主料：韭菜200g、小蝦米5g、雞蛋2個、面粉200g、開水60g、冷水40g、
輔料：油適量、鹽3g、白胡椒粉1g、玉米油8g、雞精1g、
步驟：
三鮮煎餃的做法步驟1.200g面粉中先倒入60g開水，并用筷子攪拌成絮狀，再倒入40g冷水，之后和成光滑的面團，蓋上保鮮膜餳20分鐘左右
三鮮煎餃的做法步驟2.在餳面期間可以來做餃子餡，備好食材：韭菜、雞蛋和小蝦米
三鮮煎餃的做法步驟3.韭菜洗凈后切碎，并倒入3g玉米油拌勻備用
三鮮煎餃的做法步驟4.雞蛋液倒入熱油中，同時用筷子不停的攪拌，直到雞蛋成熟，并攪拌成小塊狀
防治骨質疏松癥三鮮煎餃
三鮮煎餃的做法步驟5.小蝦米用清水沖洗干凈后瀝干水分
三鮮煎餃的做法步驟6.將雞蛋碎和蝦米倒入韭菜里，并調入3g鹽、1g白胡椒粉、1g雞精和5g玉米油，攪拌均勻備用
三鮮煎餃的做法步驟7.將餳好的面團搓成長條，再切成小塊的面劑子
三鮮煎餃的做法步驟8.將面劑子搟成圓形的面皮，再把餡料放在餃皮中
防治骨質疏松癥三鮮煎餃
三鮮煎餃的做法步驟9.包成餃子
三鮮煎餃的做法步驟10.將包好的餃子放入油鍋中，開中小火先將餃子底部煎成淡黃色
三鮮煎餃的做法步驟11.然后倒入沒過餃子1/3的水量，蓋上鍋蓋小火燜煎一會
三鮮煎餃的做法步驟12.直到把水分燒干，餃子底部呈焦黃色，便可撒點蔥花和熟白芝麻即可
防治骨質疏松癥三鮮煎餃
蝦米的食用效果
1.保護心血管
蝦米能保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。
2.通乳汁
防治骨質疏松癥三鮮煎餃
蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。
3.增加骨密度
老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。
4.鎮(zhèn)靜
蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂諸癥。
5.消除時差癥
日本大阪大學的科學家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內的蝦青素有助于消除因時差反應而產生的時差癥.
大家都知道，當我們身體缺鈣時就會很容易出現(xiàn)骨質疏松癥的發(fā)生，若骨質疏松癥長期沒有得到治療的話，后果是不堪設想的了，最為明顯的就是對于我們行走有著極為不便了。因而大家也不要太掉以輕心了，尤其是對于老人和小孩來說應該多加小心。那么，骨質疏松如何緩解呢?我們來看一下吧!
骨質疏松癥應多補充這些營養(yǎng)素
1、補充鈣
人體幾乎99%的鈣存在于骨俄中，所以鈣的新陳代謝與骨質疏松間的關系是十分密切的。一般認為，提高鈣的攝人，特別是對處于生長發(fā)育階段的兒童和少年來說，保證鈣的攝取量是保證其成長和防止骨質疏松的必要措施，另外在哺乳期增加鈣的攝取也可減少骨鈣的流失。
2、補充維生素C
膠原是構成骨質的重要物質，足夠的維生素c對膠原合成時是非常重要的。因此，維生索C不足可能會導致骨質琉松癥，而且補充維生素C是非常安全的。雖然維生素C的缺乏對骨質硫松癥有多大影響并不明確，但為了防備萬一，補充維生素一些也是值得的。
3、多食用枸杞記子
枸杞子是常用的補肝腎之品，通過長時間的服有滋腎、補肝、強筋壯骨及潤肺、明目的功效，有延年益壽之功，常用來治療缺鈣、頭暈眼花、耳鳴、遺精、腰膝酸軟、疼痛等病癥，因其含有胡蘿卜素、維生素B1，維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、亞油酸等營養(yǎng)物質。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P“骨質疏松癥應多補充這些營養(yǎng)素”的內容介紹，想必大家在看完上面的的內容后也一定對于骨質疏松癥有了較多的認識和了解了吧!骨質疏松癥是常常發(fā)生于老人身上了，有些小孩營養(yǎng)不足的話也會發(fā)生的喲，出現(xiàn)這個以后最為關鍵的就是要補充鈣元素了，你可以選擇鈣片，當然也能從我們身邊的食物中獲取鈣物質喲。
骨質疏松癥是常見病，有骨質疏松癥的患者不妨試試以下六道骨質疏松食療湯：
懷杞甲魚湯懷山藥10~15克，枸杞子5~10克，約500克甲魚1只。甲魚放入熱水中宰殺，剖開去內臟，洗凈，與懷山藥、枸杞子一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調味，即可享用。有滋陰補腎、益氣健脾的功效。適用于腎陰虛的骨質疏松癥患者。
核桃補腎粥核桃仁和粳米各30克，蓮子、懷山藥、黑眉豆各15克，巴戟天10克，鎖陽6克。將上述用料洗凈，黑眉豆可先行泡軟，蓮子去心，核桃仁搗碎，巴戟天與鎖陽用紗布包裹，同放入鍋中，加水煮至米爛粥成，撈起巴戟天、鎖陽藥包，調味咸甜不拘，酌量吃用。有補腎壯陽、健脾益氣的功效。適用于脾腎兩虧的骨質疏松癥患者。
桑葚牛骨湯桑葚25克，牛骨250~500克。將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調味后即可飲用。此方有滋陰補血、益腎強筋之功效，適用于骨質疏松癥、更年期綜合征。對肝腎陰虧引起的失眠、頭暈、耳聾、神經衰弱等也有療效。
烏豆豬骨湯烏豆20~30克，豬骨200~300克。將烏豆洗凈、泡軟，與豬骨同置鍋中，加水煮沸后，改文火慢熬至爛熟，調味后飲用。有補腎、活血、祛風、利濕之功效。適用于老年骨質疏松、風濕痹痛等。
豬皮湯豬皮適量，作料適量。豬皮洗凈，切塊，加水煮開去浮沫，入蔥、姜適量，煮至爛熟，加調料食用。適用于老年骨質疏松、營養(yǎng)不良、貧血等。
鯉魚湯活鯉魚1條，作料適量。鯉魚去鱗、鰓及內臟，加蔥末、姜末、料酒和鹽，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。適用于老年骨質疏松、腎炎水腫、黃疸型肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。
導讀：骨質疏松癥在醫(yī)學上來說是一種骨組織逐漸減少的一種病變癥狀，患有骨質疏松的人會覺得骨骼疼痛并且更易發(fā)生骨折。在人步向老年的……
骨質疏松癥在醫(yī)學上來說是一種骨組織逐漸減少的一種病變癥狀，患有骨質疏松的人會覺得骨骼疼痛并且更易發(fā)生骨折。在人步向老年的過程中，骨質疏松癥會逐漸顯現(xiàn)。骨質疏松的直接原因是鈣質缺失，而導致因素有很多，其中維生素D的缺失是一個很大的因素。今天小編想跟大家說說男性骨質疏松癥和維生素D缺失之間的聯(lián)系。
在骨質疏松癥的發(fā)病率上，女性尤其是絕經后女性的發(fā)病率相比男性呈現(xiàn)明顯的高發(fā)，但男性雖然發(fā)病率較低，也不代表男性不會患骨質疏松。50歲過后的男性，尤其是曾經出現(xiàn)過疲勞性骨折與撕脫性骨折的男性更應當注意預防骨質疏松癥，專家指出：不顧及營養(yǎng)一味減肥的人還會加速骨質疏松癥的發(fā)病。普遍認為，維生素的減少是導致男性骨質疏松癥發(fā)病率增加的主要原因之一。
所謂疲勞性骨折與撕脫性骨折，指的是常見的兩種骨折情況。疲勞性骨折指的是當人體反復進行一定量負重后出現(xiàn)的骨折現(xiàn)象;而撕脫性骨折則指的是在雞肉作用下出現(xiàn)骨骼剝離的現(xiàn)象。因為它們并不會像傳統(tǒng)認知的骨折那樣出現(xiàn)劇烈疼痛，因此常常被人們忽視。但隨著中老年男性骨質疏松癥發(fā)病率的不斷升高，男性的不科學減肥和維生素D不足的現(xiàn)狀擺在了人們的面前。
補充維生素D才能增加鈣質吸收
許多人在補鈣的過程中，一味強調鈣質的補充，卻忽視了鈣質在補充進人體之后，還需要人體進行吸收利用，才能真正達到補鈣的目的。正因為有這樣的盲點和誤區(qū)，人們才會普遍只重視補鈣，而忘記了補充維生素D這個鈣質的輔助吸收劑。
維生素D的功能在于輔助人體從腸內將鈣質進行吸收，并且將鈣質存入骨骼中。鈣不僅是骨骼的重要組成成分，還是人體不可缺少的重要礦物質，是維持神經與肌肉功能必不可少的重要元素。因此，當人體攝入鈣質后，為保持正常的生理活動，人體會選擇優(yōu)先保證血液中的鈣濃度，而非直接將鈣質吸收入骨，因此當維生素D不足時，鈣質無法成功進入骨骼中存積，而血鈣濃度一旦降低，骨鈣就會流失到血液中補充不足的血鈣，長期以往，骨骼就會越來越脆，最終導致骨質疏松癥甚至骨折。
專家指出，如果50歲以上的男性同時還在減肥，那么需要定期到醫(yī)院測試骨密度，結合正確的營養(yǎng)知識來減肥，不要因為減肥而導致維生素D不足，甚至因為營養(yǎng)素的不平衡導致骨質疏松癥。
小編提醒，早過不惑之年的男性朋友們要注意了，需要多補充維生素D來預防骨質疏松的提前報到。
