女人應(yīng)該多吃哪些蛋類食物
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人應(yīng)該多吃哪些蛋類食物”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我們都知道，雞蛋的營養(yǎng)價值豐富，可以給身體補充營養(yǎng)。從中醫(yī)的角度考慮，雞蛋還是很好的養(yǎng)生食物，可以增強你的抵抗力。除了雞蛋，對于女人來說，鴨蛋、鵪鶉蛋也非常適合她們來食用，下文就介紹了具體的好處。今天就跟著小編一起來了解一下。
雞蛋：雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。
小常識：營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，雞蛋以沸水煮5~7分鐘為宜。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬捎卸镜幕瘜W(xué)物質(zhì)。我們每天都要攝入足夠的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)最好的來源就是雞蛋，所以雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡臓I養(yǎng)食品。
鴨蛋：鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐饑澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。www.cndadi.net
制法：將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟；打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補作用；對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。
我們每天都要吃各種各樣的食物，如果可以多了解食物性味的話，那么就可以讓你利用食物來保健身體健康。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食搭配合理，再加上適度的運動，就可以讓你身體越來越健康，很多疾病都可以預(yù)防。
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女性在月經(jīng)期要多吃什么食物好，很多女性不能充分認(rèn)識到月經(jīng)一些小知識。如不能冰冷的食物。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下女人經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物。所以女性朋友在月經(jīng)期間多放松，適當(dāng)運動。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。
經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。
不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
血蛋白偏低的話，會導(dǎo)致身體不適，會出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足，容易誘發(fā)感染等疾病的情況哦，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些蛋類啊還有豆類的食物可以經(jīng)常吃的哦，可以有滋補的作用，不妨來試試吧。
血蛋白低吃什么好：蛋類食物
說到蛋白質(zhì)含量高的食物，蛋類食物更是個中翹楚，無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質(zhì)都略高于蛋白。雖然說蛋黃中的蛋白質(zhì)含量非常高，但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，因此就算是沒有心臟病的人在平時也不能吃蛋黃。而蛋白的膽固醇含量是0，蛋黃含大量油脂，平時的蛋黃我們看不出有油脂，但你把蛋黃放在微波爐中一烤你就會發(fā)現(xiàn)能流出大量的油，在咸蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂。 研究發(fā)現(xiàn)，蛋黃中的熱量是蛋白的6倍，因此蛋黃也算是高熱量的食物。因此很多人都將雞蛋作為減肥的最佳選擇，它不僅僅能夠提供營養(yǎng)，同時還能幫助我們達到減肥的作用。這樣的食物可以有補充蛋白質(zhì)的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有提高免疫力的效果，如果你是血蛋白低，可以吃。
血蛋白低吃什么好：大豆類食物以及豆制品
植物蛋白同樣是蛋白質(zhì)含量高的食物，比如像黃豆、大青豆和黑豆等，但其中以黃豆的營養(yǎng)價值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，并且還非常容易人體的消化以及吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質(zhì)來源。研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃豆制品還能降膽固醇，同時還具有抗癌的功效。而且大豆蛋白含有豐富的異黃酮，它是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調(diào)所引發(fā)的腫瘤細(xì)胞的生長。血蛋白低可以誘發(fā)疾病，吃一些大豆類的食物，可以有抗癌的作用，還可以預(yù)防疾病。
血蛋白低怎么辦呢，上面的這些食物可以經(jīng)常吃的哦，可以有補虛的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以有減少疾病的作用，經(jīng)常吃大豆類的食物啊還有蛋類的食物都可以哦，可以提高體質(zhì)。
白領(lǐng)一族大多處于一種腦力勞動超負(fù)荷，體力勞動嚴(yán)重不足的狀態(tài)，因此經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。而纖維素恰恰可以解決這些難言之隱。那么，白領(lǐng)應(yīng)該多吃哪些食物？
那么，纖維素是什么？
膳食纖維在人們的身體之內(nèi)，屬于是一種不能被人體消化的碳水化合物。但是這種膳食纖維的作用比較多，總體上說，也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纖維兩大類。當(dāng)然，纖維素，或者是半纖維素和木質(zhì)素也是不同的膳食纖維類型。
白領(lǐng)應(yīng)該多吃哪些食物？
谷物：4-10%,從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。
麥片：8-9%;燕麥片：5-6%
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%.
豆類： 6-15%,從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆
無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細(xì)，纖維素含量越少。
蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%,辣椒超過40%.其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。飲食常識
菌類（干）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%,30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%.
胃痛是一種非常難受的癥狀，在日常生活中如果吃了太多辛辣刺激的食物，就容易引起胃痛情況出現(xiàn)，飲食不規(guī)律，食物搭配不好，也容易導(dǎo)致胃痛問題出現(xiàn)，大家就應(yīng)該使用正確的方法緩解，多吃一些正確的食物，下面就給大家介紹一下胃痛吃什么好，想要了解的人就一起來看一下。
花生
出現(xiàn)胃痛情況大家就可以吃一些花生，花生是一種非常不錯的養(yǎng)胃食物，尤其是生吃花生，是可以很好的進行養(yǎng)胃的，但是一定要適當(dāng)，不能夠多吃的。
生姜
生姜是生活中比較常見的一種調(diào)味食材，很多的菜肴里面都會加入一些生姜一起制作，生姜還能夠促進血液的循環(huán)的，關(guān)于胃痛的情況是能夠很好的緩解的。如果本人屬于胃虛寒，容易脹氣拉肚子，含些姜片喝碗姜水確實有改善作用。但如果本人為熱體，容易上火有口氣，就不建議再吃姜刺激了。
蘋果
每天吃一個蘋果對我們的身體健康非常好，蘋果里面又含有非常豐富的礦物質(zhì)，維生素，纖維素，還含有有機酸以及糖類，它里面的膳食纖維以及果膠能夠很好的調(diào)理腸胃，讓胃壁的活動更加活躍，維生素以及礦物質(zhì)能夠保護胃黏膜，滋養(yǎng)胃細(xì)胞。如果你正面對胃部不適，除了吃蘋果外，能夠挑選蘋果醬，由于通過加工的蘋果醬對腸胃來說，更易于消化吸收。
西紅柿
西紅柿里面含有琥珀酸，蘋果酸，檸檬酸，能夠讓胃部不舒服的癥狀消失，可以緩解胃炎，胃痛，每天堅持飲用200毫升西紅柿汁，對胃黏膜能起到很好的保護作用。如果空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。
南瓜
南瓜里面含有非常豐富的果膠，可以很好的保護胃壁，減少潰瘍出現(xiàn)，南瓜的皮是不容易消化的，所以消化不良的人，想要吃南瓜就應(yīng)該把皮去掉，它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
上面給大家介紹的就是胃痛吃什么食物比較好，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，胃痛除了可以吃上面這些食物，還可以吃一些山藥，面條，都能夠很好的保護胃部，能夠緩解胃部不舒服的癥狀。
出現(xiàn)痔瘡一般都是生活中的飲食不正確造成的，特別是那些喜歡吃辛辣刺激食物的人群，出現(xiàn)痔瘡的幾率就會更高，痔瘡在發(fā)作期間正確的飲食就非常重要，只有飲食正確才能讓治療效果變得更好，下面就給大家介紹一下痔瘡患者應(yīng)該多吃哪些食物，想要了解的人就可以一起來看一下。
木耳菜
木耳菜又可以叫做西洋菜，是一種肥厚而又黏滑的食物，里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也非常高，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。
紅薯
紅薯里面含有非常豐富的纖維物質(zhì)，進入大腸以后就能夠吸收非常多的水分，可以讓大便的體積變得更大，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛門裂等。
卷心菜
卷心菜可以叫做洋白菜，也可以叫做圓白菜，多吃卷心菜就可以讓食欲變得更好，能夠讓消化吸收變得更好，預(yù)防便秘，治療痔瘡，是肛腸患者的有效食品。
白蘿卜
白蘿卜如果生吃可以讓消化功能變得更好，也有很強的消化效果，辛辣的成分可以讓胃液分泌變得更多，調(diào)整胃腸機能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
上面給大家介紹的就是痔瘡吃什么食物比較好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，除了上面這些食物，痔瘡患者還應(yīng)該多吃一些萵筍，韭菜，雍菜，可以喝一些首烏紅棗粥，蓯蓉羊肉粥，苦瓜汁，胡桃核等，都有很好的治療痔瘡作用。
