春季養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“春季養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
美味的食物總是非常的受人們的歡迎的，當(dāng)然，許多的美味的食物不僅可以幫助我們大家解饞，更是可以起到非常好的保健功效的，另外，我們在不同的節(jié)氣，適合食用不同的食物，馬上就要到了春季了，那么大家對于適合春季食用的一些養(yǎng)生食物了解多少?下面我們就來看看春季養(yǎng)生多吃哪些食物。
入脾養(yǎng)血龍眼干
龍眼干可以起到安神的作用。對于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以適當(dāng)?shù)某砸恍堁鄹伞Ｍ瑫r(shí)龍眼干很養(yǎng)脾胃，因此對于晚上失眠有一定的治療效果。不過常識(shí)龍眼干會(huì)上火，體質(zhì)燥熱的人要少吃。所以我們大家在春季的時(shí)候，經(jīng)常食用一些龍眼干，對于幫助我們預(yù)防春困的效果也是非常好的，還能夠幫助我們促進(jìn)睡眠。
時(shí)令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，比如我們在春季的時(shí)候，就是可以經(jīng)常食用一些香椿、豆芽、蒜苗等這些蔬菜的，不僅味道非常不錯(cuò)的，并且還能夠幫助我們補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體的健康。
春季養(yǎng)生多吃哪些食物可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康?上面我們就這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，相信我們大家現(xiàn)在對于適合在春季食用的養(yǎng)生食物也是有了一定的了解了，我們可以知道，龍眼干以及春之芽等等這些美味的食物都是非常的適合春季食用的，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的。
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1、2020春季應(yīng)該多吃哪些水果
1.1、菠蘿。2020春季的菠蘿,因?yàn)闈庥舻南阄逗退疂櫟目诟惺呛芏嗳讼矚g的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),能分解蛋白質(zhì),幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進(jìn)血循環(huán)。
1.2、梨。梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。
1.3、楊桃。楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì),能生津止渴,迅速補(bǔ)充人體的水分,并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利于清燥潤腸,消除疲勞感。楊桃還能減少機(jī)體對脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病。
2、2020春季吃什么蔬菜好
2.1、薺菜。薺菜是一種野菜,也是春天里最有代表性的一種植物。薺菜也被稱為春菜,因?yàn)樗鼘鉁匾蟊容^低,回春比較早。還有人用薺菜做餡包春餅、春卷、餃子。
2.2、香椿。香椿是多年生落葉喬木,中國人吃香椿歷史悠久,早在漢朝,香椿就和荔枝一起作為南北兩大貢品,進(jìn)貢到宮廷。按照中醫(yī)的理論,香椿葉味辛、性溫,入肝經(jīng)、肺經(jīng),有宣發(fā)疏泄的作用。
2.3、芫荽。芫荽就是香菜,又被叫做胡荽。在北方一般在秋冬播種,2020春季收獲。芫荽本身有一種濃烈的香氣,很多人特別是小孩子不喜歡香菜的味道,可能終生不吃香菜。
2.4、馬齒莧。馬齒莧又名長命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長壽菜等,為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對人類有貢獻(xiàn)的野菜,民間稱它為“長壽菜”、“長命菜”。
3、2020春季飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)
3.1、飲食宜清淡,忌食油膩、生冷食物
2020春季應(yīng)由2020冬季的進(jìn)補(bǔ)轉(zhuǎn)為飲食清淡,減少動(dòng)物蛋白,增加植物蛋白,少吃肥肉等高脂肪食物,避免加重脾胃負(fù)擔(dān),產(chǎn)生飽腹感,加劇機(jī)體的“春困”現(xiàn)象。
3.2、多食果蔬,補(bǔ)充維生素
經(jīng)過2020春季之后,人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如2020春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。所以2020春季飲食上適當(dāng)增加果蔬比重以攝取足量的維生素。
3.3、早2020春季節(jié),熱卡不能少
早2020春季節(jié),晝夜溫差大,氣溫仍較寒冷,所以人體還是需要貯備一定的熱卡來維持御寒功能。
提供熱量的食物可以從谷物類高熱量食物:扁豆,黃豆,紅豆,芝麻,核桃,花生,豆制品,等等。
2020春季預(yù)防疾病有哪些注意
1、忌一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時(shí)間太長會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
2、忌上火就用解毒丸
“剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。
專家支招:春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn),很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)“火種”來滅火。預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
3、忌“春捂”不當(dāng)
很多人都知道春捂春凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
2020春季如何保養(yǎng)皮膚
1、注意皮膚的清潔
每天洗臉2次為宜,選用刺激性較小及香料含量少的香皂,用水徹底清洗。此外,常沐浴對皮膚的保養(yǎng)也十分有效。入浴時(shí),要好好清洗膝蓋與肘部等關(guān)節(jié)部位的皮膚。浴后按摩臉及四肢,可令皮膚飽滿,關(guān)節(jié)靈活。
2、注意水溫
2020春季天氣干燥,用冷水洗臉會(huì)使皮膚內(nèi)的血管收縮,減少皮脂腺的分泌,而使皮膚干燥、皺裂,所以春天最好使用微溫的水洗臉。
3、促進(jìn)肌膚新陳代謝
為了促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝,除了借助春天溫暖的陽光外,還可進(jìn)行面部蒸汽浴和面部健美按摩,以促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚彈性,減少皺紋發(fā)生。
4、2020春季如何保養(yǎng)皮膚
2020春季氣溫忽高忽低,皮脂的分泌時(shí)多時(shí)少,而且由于氣候干燥,加快了皮膚水分的蒸發(fā),又由于風(fēng)沙、塵埃、花粉等等的刺激,極易發(fā)生過敏反應(yīng)。一旦發(fā)生過敏,應(yīng)請醫(yī)生診治。對敏感性皮膚來說,2020春季應(yīng)盡量避免外出春游。必要時(shí),外出可用面紗或口罩,避免接觸花粉。
鳥語花香的春天來了，但這也是個(gè)容易生病的季節(jié)，比如反復(fù)感冒、肝火旺、口腔潰瘍、爛嘴角等等。如果出現(xiàn)這些癥狀也不用太慌~因?yàn)樵诖禾炖铮蠹铱梢猿砸恍?yīng)季蔬菜來預(yù)防和提高免疫力，千萬不要錯(cuò)過哦！
1、海蜇：清熱解毒，護(hù)心臟降血壓
古醫(yī)書中記載了海蜇很多功用，“海蜇主治婦人勞損，積血帶下，小兒風(fēng)疾丹毒，燙火傷”，“行淤化積，開胃潤腸，治咳喘”，“補(bǔ)心、益肺、滋陰化痰，行邪濕”。
海蜇清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫，對氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等有用。民間也常用海蜇、蘿卜等煎湯治高血壓、頭暈、久咳。海蜇還有擴(kuò)張血管、降低血壓的功效，對防治動(dòng)脈粥樣硬化有一定效果。
2、韭菜：健康洗腸，殺菌消炎降血脂
“二三月宜食韭”，初春的韭菜又鮮又嫩，最是誘人。韭菜膳食纖維多，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能把消化道中的殘?jiān)饋恚S大便排出，所以韭菜有“洗腸菜”之稱，可預(yù)防便秘和腸癌。
韭菜還含有植物化學(xué)物，包括含硫化合物及揮發(fā)性的精油，也就是韭香味。韭菜還含有皂苷、黃酮類等物質(zhì)，有一定的殺菌消炎作用，可幫助提高免疫力和降低血脂。
3、薺菜：健脾明目，利水消腫
薺菜味美，維生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，維生素B2的含量高于雪里蕻，居蔬菜之首，葉綠素和纖維素的含量也很豐富。
中醫(yī)認(rèn)為，薺菜，味甘性平，健脾益胃、利水消腫、止血明目，可治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月經(jīng)過多、目赤腫痛等病。
薺菜可做菜做湯，對頭暈、心慌、消化不良、眼目昏花、流鼻血、周身水腫等有預(yù)防和輔助治療作用。
1、2020春季應(yīng)多吃植物嫩芽
春日食春芽是大自然的賜予,中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”,意思就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭,格外芳香可口。
在2020春季,竹筍也算發(fā)出的竹子嫩芽,是2020春季的當(dāng)季蔬菜,竹筍是發(fā)物,又有生發(fā)陽氣的作用。在2020春季吃竹筍,可以養(yǎng)陽,竹筍也是植物纖維含量高,有助于腸胃蠕動(dòng)。
2、2020春季應(yīng)多吃綠色蔬菜
萵筍:萵筍又被叫做春菜,非常適合春天食用,富含膳食纖維、維他命、鈣、鎂等營養(yǎng)成分。相關(guān)研究證實(shí),萵筍所含某種物質(zhì)能抵抗春天過敏引起的鼻炎,使病人因過敏產(chǎn)生的痛苦得以緩解。
菠菜:菠菜一年四季都有,但以2020春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。2020春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
薺菜:中國南方民間有“到了三月三,薺菜當(dāng)靈丹”的諺語。每當(dāng)清明時(shí)節(jié),婦女和孩子們常常擁到田邊地頭,細(xì)細(xì)地尋覓著那不起眼的野生薺草,帶回家做餃子、春卷的餡心。薺菜的味道特別鮮美清香,這是因?yàn)樗?1種氨基酸,營養(yǎng)非常豐富。
3、2020春季應(yīng)多吃健脾養(yǎng)肝食材
山藥:尤宜于2020春季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;能補(bǔ)腎益精,可增強(qiáng)人體抵抗力。用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補(bǔ)肺,滋腎益精,強(qiáng)身健體,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補(bǔ)效果更好。
大棗:大棗性味甘平,尤宜于2020春季食用。對于身體較虛弱、胃口不好的人,平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯:即以大米為主,配上點(diǎn)紅棗,色澤鮮艷,爽口潤甜。
龍眼干:龍眼干適合安神肝血不足、氣血循環(huán)不佳者,易在春天睡不好、沒精神。龍眼干可入脾養(yǎng)血,脾胃養(yǎng)足了,肝血、肝氣也較足,晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過常口干舌燥、易上火、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃,建議1天不要吃超過半個(gè)手掌的量。
春天吃什么菜比較好
1、韭菜炒雞蛋
原料:韭菜、雞蛋、食鹽、料酒、色拉油。
做法:將韭菜搞洗干凈,控干水分后切成3厘米長的段待用。雞蛋打入碗內(nèi),加料酒、食鹽、味精攪打均勻。炒鍋加較多底油,燒至五六成熟,倒入韭菜煸炒,待韭菜斷生,迅速倒入雞蛋液翻炒,一切翻炒一邊淋上少量油,待雞蛋液凝固至熟,即可裝盤上桌。
2、蒸山藥
原料:淮山藥、山楂糕、蜂蜜、干桂花。
做法:將蜂蜜與干桂花放在小碗中混合均勻,備用。山藥去皮,切成大段,放入鍋中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放涼。山楂糕切成同樣厚的片,將切好的山藥片與山楂糕片交替碼好,在上面淋上桂花蜂蜜,即可。
2020春季食補(bǔ)注意事項(xiàng)
我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。這是因?yàn)?020春季肝氣最旺,肝氣旺會(huì)影響脾,所以2020春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。多吃酸味食物會(huì)使肝功能偏亢,故2020春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。
飲食宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物。 2020春季養(yǎng)生“當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn),選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食,以免適得其反。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,中老年人有早衰現(xiàn)象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者,均可利用春天這個(gè)季節(jié),根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情,選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)方法,以防病治病。老年人有上述情況者,可采用平補(bǔ)飲食。具有這種作用的食物有:蕎麥、薏仁等谷類,豆?jié){、赤豆等豆類,橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等,可長期服用。
春天里，萬物欣榮，生機(jī)蓬勃，也是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，極易感冒。應(yīng)該怎么吃？吃什么才最養(yǎng)生呢？關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”，下面就將“吃春”秘籍獻(xiàn)給熱愛美麗和美食的你。
紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。
春芽
春日食春芽?？鬃诱f“不時(shí)，不食”，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的（東西）就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
韭菜
春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。
春筍
被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是福爾馬林里泡過的就算了吧。
櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)氣益中，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
蔥、姜、蒜
不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。
此外，春季對于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。
總的說來，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻(xiàn)給我們的食物，那味道和春天一樣――清淡而甘甜。
身體里面如果堆積太多有害物質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致各種疾病發(fā)生，也有可能會(huì)導(dǎo)致身材變得越來越胖，想要讓體內(nèi)的毒素盡快排出，大家就應(yīng)該多吃一些能夠起到排毒清腸作用的食物，下面就給大家介紹一下夏季排毒多吃哪些食物比較好。
1、南瓜
夏季想要排毒大家就應(yīng)該多吃一些南瓜，南瓜里面含有非常豐富的果膠，可以讓潰瘍部位愈合的速度變得更快，也可以吸附有毒物質(zhì)以及細(xì)菌，像鉛等重金屬物質(zhì)就能夠被果膠吸附排除體外，達(dá)到排毒效果。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。
2、苦瓜
苦瓜是一款很好的解毒食物，還能達(dá)到美容養(yǎng)顏效果，苦瓜里面含有一種活性蛋白質(zhì)，能達(dá)到很好的抵抗癌癥作用。能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種涼性食物，可以達(dá)到養(yǎng)血排毒效果，又可以達(dá)到健脾健胃作用，胡蘿卜里面的營養(yǎng)物質(zhì)和身體里面的汞離子結(jié)合在一起就可以讓血液里面的汞離子濃度降低，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜，紅蘿卜，小蘿卜也具有上述功效。
4、辣木籽
辣木籽就是辣木樹的種子，它里面含有非常豐富的辣木籽油，天然的辣木籽可以達(dá)到很好的排毒作用，可以讓新陳代謝速度變得更快，每天吃幾顆辣木籽能對腸胃排毒。
上面給大家介紹的就是夏季排毒應(yīng)該多吃哪些食物，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓身體里面的毒素更快清除，就可以多吃上面這些食物，還應(yīng)該多吃一些蘿卜，黑木耳，西蘭花，同樣可以達(dá)到很好的排毒作用，又可以補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
