怎么吃能保暖？現(xiàn)在就告訴你！
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“怎么吃能保暖？現(xiàn)在就告訴你！”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
如今，人們已經(jīng)感受到了濃濃涼意，甚至有些地區(qū)需要穿上冬裝才能抵御這場(chǎng)寒流來襲。在這樣的前提下，保護(hù)住自己身體的溫暖十分重要。穿對(duì)衣服可以保暖，而吃對(duì)食物也可以讓你由內(nèi)而外暖和起來。
冬季必吃四道暖身菜
這些部位不宜凍
1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。下腹受涼對(duì)女性傷害大，秋冬季節(jié)最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以人們常說腳冷，則冷全身。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭，容易受風(fēng)寒。
4、膝關(guān)節(jié)：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，久而久之，會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
5、脖子：容易引起有肺部癥狀的感冒；導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
怎么吃能保暖：
富含蛋白質(zhì)的食物
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
富含維生素的食物
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，飲食中可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
富含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對(duì)寒冷的抵抗力。
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最近網(wǎng)友調(diào)侃袁珊珊劇中《宮鎖連城》中洗澡照為番茄雞蛋湯。事實(shí)上，西紅柿有豐富的胡蘿卜素、維生素B和維生素C，尤其是維生素p的含量居蔬菜之冠。有很多人不知道西紅柿生吃還是熟吃好，7種蔬果日常最防癌大蒜番茄榜上有名。
西紅柿是生吃還是熟吃好？
有很多人在西紅柿生吃還是熟吃的問題上爭(zhēng)議不斷，有些人認(rèn)為生吃好，有些人認(rèn)為熟吃好。專家說生吃和熟吃都好。
西紅柿生吃的話可以攝入較多的維生素C，西紅柿中的維生素C有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。西紅柿中的維生素C非常怕熱，會(huì)受熱分解。
西紅柿熟吃好的原因是西紅柿中的番茄紅素和胡蘿卜素是脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，必須在烹調(diào)中才能更好溶出，被人體吸收。
西紅柿生吃怎么吃？
西紅柿拌糖：
西紅柿拌糖不僅能生津解渴、健胃消食、還能增強(qiáng)人的免疫力。
在天氣炎熱的時(shí)候來個(gè)冰鎮(zhèn)拌糖西紅柿更是天上人間的滋味！
但是有些人吃了西紅柿拌糖會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等情況。這是因?yàn)轵x喜歡吃糖，白糖不加熱處理，撒在食品上，尤其是白糖拌西紅柿，螨蟲可以隨西紅柿進(jìn)入腸道內(nèi)生長(zhǎng)繁殖。所以白糖要置于干燥通風(fēng)處，不可長(zhǎng)期儲(chǔ)存。
西紅柿熟吃怎么吃？
西紅柿熟吃的話大家都常做的菜式是番茄蛋花湯，雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且雞蛋跟番茄是黃金搭檔。專家說雞蛋跟番茄一起烹飪能夠最充分地溶出番茄紅素。
番茄雞蛋湯：
材料：
番茄、雞蛋、鹽、油、雞精
做法：
1、番茄洗凈切片。
2、雞蛋打入碗內(nèi)，加少量鹽調(diào)勻。
3、鍋中加少量油，燒熱放入番茄炒一下。
4、加水燒開，開后再煮幾分鐘，使番茄湯味更濃。
5、加入雞蛋液，加鹽，雞精適量。
6、裝入湯碗內(nèi)即可。
健身餐的好伙伴除了蛋白質(zhì)雞胸肉還有水果。你忽略了嗎？其實(shí)健身者應(yīng)該更興奮，香蕉除了好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富最主要方便攜帶，隨時(shí)隨地拿出來就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力，能夠直接幫助我們心、腦問題，但要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉！
香蕉每100g，熱量：93大卡，碳水化合物：20.8g，鉀：256mg。從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬于漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房（相當(dāng)于女性的卵巢）發(fā)育成的水果。 而漿果，在美國(guó)公布的抗氧化劑食物排名榜中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點(diǎn)的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。
必吃香蕉的理由
1.好吃
我覺得這個(gè)是最重要的一點(diǎn)，沒有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感軟糯，入口即化，天然的香甜，讓你一口根本停不下來。
2.抑制食欲，增強(qiáng)飽腹感
香蕉的熱量相對(duì)于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能夠緩解饑餓，增強(qiáng)飽腹感，還能補(bǔ)充肌肉鍛煉過程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發(fā)出饑餓信號(hào)，起到抑制食欲的作用。
3.開心水果
香蕉能釋放調(diào)節(jié)情緒的色氨酸，當(dāng)人體吸收色氨酸后，會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，能夠提高情緒，使人感到放松、愉悅。
4.美腿高手
這里的美腿，并不是讓你的腿變得多修長(zhǎng)白嫩，而是香蕉中豐富的鉀元素，能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉，預(yù)防肌肉抽筋，讓你在練腿過后，腿部線條更加完美。
5.健身百搭
便于攜帶，不管是加餐還是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等，能夠提高免疫力，隨時(shí)為肌肉補(bǔ)充能量。
6.吃法多變
除了直接吃，還可以搭配沙拉，和燕麥一起做成松餅，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，還可以冰凍后打成冰淇淋。
每天吃兩根蕉，一個(gè)月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：
身心：體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)，難怪很多知名運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。
消化道：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學(xué)理論驗(yàn)證，這是許多人實(shí)踐得出的結(jié)論。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會(huì)消失。
心血管：降低血壓，增強(qiáng)心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
營(yíng)養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
神經(jīng)系統(tǒng)：強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。
女性吃香蕉另有好處，就是能緩解經(jīng)前癥候群。
香蕉原來有這么多用處！
高血壓
取香蕉皮30克~60克，煎湯服用，可治高血壓。
巧防中風(fēng)
取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴(kuò)張血管，防治中風(fēng)和心絞痛。著名醫(yī)學(xué)雜志The New England Journal ofMedicine的研究指出，長(zhǎng)期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機(jī)會(huì)率大大降低40%。
治瘊子
用香蕉皮敷在疣(俗稱瘊子)的表面，使其軟化，并一點(diǎn)點(diǎn)地脫落，直至痊愈。用這個(gè)方法可將頭及臉部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一點(diǎn)點(diǎn)捏掉，治好后再不復(fù)發(fā)。
宿醉
香蕉加蜜糖可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。
蚊釘蟲咬
用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。
胃潰瘍
香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因?yàn)橄憬队兄彳浀睦w維而且柔滑。對(duì)于長(zhǎng)期患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會(huì)有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
戒煙
香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者因?yàn)闆]有了尼古丁刺激的影響。
緩解眼睛干澀
在計(jì)算機(jī)前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是因?yàn)橄憬吨泻S富的鉀。
人體攝入鹽份過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
儲(chǔ)存方法
香蕉一般在購買時(shí)，可能還沒有完全熟透，表皮的呈青黃色的，果肉偏硬，口感會(huì)有一點(diǎn)澀口。熟透只后表皮會(huì)有芝麻黑點(diǎn)，果肉會(huì)變軟，口感也會(huì)更香甜。
香蕉屬于熱帶水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室溫下保存即可。如果想快速熟透，可以跟蘋果放在一起。如果沒那么快吃完，可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住，那樣就可以保存時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。
蜂蜜，是人們最常見的一種食物，尤其是近些年來，蜂蜜的好處風(fēng)靡于大江南北，就連蜂王漿，蜂花粉等蜂蜜類的保健品也漸漸走進(jìn)人們的生活。別看蜜蜂那么小一只，它采集來的蜂蜜卻有180種物質(zhì)呢，吃了能防止便秘，干燥上火，高血壓等多種疾病，正所謂喝了能除百病。下面，跟著菜譜網(wǎng)小編一起來看看，蜂蜜還有哪些功效吧。
蜂蜜一種喝法竟能除百病
蜜蜂將花蜜、植物分泌物在巢脾內(nèi)轉(zhuǎn)化、脫水、貯存至成熟的過程，就是釀造蜂蜜的過程。蜜蜂釀造好的蜂蜜一部分給自己食用，一部分取出為人類所利用。有數(shù)據(jù)表明，蜜蜂每次只能采集重量?jī)H為50毫克的花蜜，而這些花蜜最多能釀造蜂蜜15毫克，也就是說，我們食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7萬次的花蜜采集才能獲得。
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分極為復(fù)雜，目前已鑒定出的物質(zhì)達(dá)到180余種，主要有以下幾個(gè)部分。
糖。
與普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要經(jīng)人體消化，能夠直接被人體腸壁細(xì)胞吸收利用，因此不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，這對(duì)于兒童、老年人以及病后恢復(fù)者來說尤為重要。
維生素。
蜂蜜中含多種維生素，尤其B族維生素最多，每100克蜂蜜中含有B族維生素300400微克。
有機(jī)酸。
蜂蜜中含有多種酸，有機(jī)酸主要有葡萄糖酸、檸檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和蘋果酸等;無機(jī)酸主要有磷酸、鹽酸等。
礦物質(zhì)。
蜂蜜中所含的礦物質(zhì)含量不高，但種類較多，如有益身心的鉀、強(qiáng)筋健骨的鈣、健腦的磷以及起鎮(zhèn)靜作用的鎂、增補(bǔ)血液的鐵、銅等。
酶。
蜂蜜中所含酶量的多少，即酶值的高低，是檢驗(yàn)蜂蜜質(zhì)量?jī)?yōu)劣的一個(gè)重要指標(biāo)，表明蜂蜜的成熟度和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低。正因?yàn)榉涿壑泻忻?，才使蜂蜜具有其他糖類食品沒有的特殊功能。這些酶是蜜蜂在釀蜜過程中添加進(jìn)去的，來源于蜜蜂唾液，主要是蔗糖酶，這種酶能把花蜜中的蔗糖轉(zhuǎn)化成葡萄糖和果糖;另外還有淀粉酶、葡萄糖氧酶、還原酶、轉(zhuǎn)化酶、磷酸酶、類蛋白酶等。
因此，蜂蜜在全世界都被認(rèn)為是最好的保健食品之一：《神農(nóng)本草經(jīng)》把蜂蜜列為有益于人的上品;古希臘人認(rèn)為蜂蜜是天賜的禮物。
不過，因?yàn)椴杉幕ǚ鄄灰粯樱涿鄣氖朝熜Ч哺饔胁煌?。槐花蜜一般在春季喝，其黏度大、氣清香、味甜、質(zhì)量較好，用于通便和涼血止血;棗花蜜適合秋天喝，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、護(hù)脾養(yǎng)胃的功效;荊花蜜具有清風(fēng)止癢的作用，一些容易感冒的人喝此蜜會(huì)有幫助;桂花蜜被譽(yù)為蜜中之王，具有很好的養(yǎng)胃作用，而且拌奶喝可潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
12個(gè)食療方
蜂蜜作為藥用，在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍指出：蜂蜜入藥之功有五：清熱也;補(bǔ)中也;潤(rùn)燥也;解毒也;止痛也。
蜂蜜在單獨(dú)使用時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、保健效果好，具有補(bǔ)中益氣、安五臟、調(diào)和百藥、清熱解毒、潤(rùn)燥滋陰、安神養(yǎng)心之功效，若能與其他食物或中藥搭配使用，則能發(fā)揮更多的食療和藥療作用。
1、干燥上火。
用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可達(dá)到潤(rùn)肺潤(rùn)燥的功效;或用銀木耳燉湯，再加入適量蜂蜜也能潤(rùn)肺止咳。
2、便秘。
用大米50100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待涼后食用，可潤(rùn)腸通便。
3、高血壓。
用鮮芹菜100150克，蜂蜜適量。將芹菜洗凈搗爛取汁，加蜂蜜燉服。每日服用一次可有效降血壓。
4、冠心病。
丹參10克、首烏10克，水煎取汁，沖蜂蜜12勺內(nèi)服，對(duì)治療冠心病有幫助。
5、抵抗力低下。
早上起床后和晚上睡覺前，喝牛奶時(shí)加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲勞、增強(qiáng)抵抗力的效果;或用靈芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增強(qiáng)抵抗力的效果，特別適合癌癥患者手術(shù)后食用;此外，用人參泡水，加入蜂蜜1勺，能益氣補(bǔ)氣。
6、眼睛干。
用菊花3克和枸杞10克，將二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、養(yǎng)肝腎。
7、感冒嗓子疼。
用金銀花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清熱利咽;或用金銀花10克、桔梗10克、麥冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
8、月經(jīng)過多。
用適量紅棗加蜂蜜熬粥，能起到補(bǔ)血益氣的功效。
9、心煩氣躁。
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡覺前喝，可養(yǎng)心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益氣，心情舒暢。
10、慢性咽炎。
用麥冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜，對(duì)緩解慢性咽炎有幫助。
11、腰痛腎虛。
用核桃5個(gè)、蜂蜜2勺，將核桃仁加水煮15分鐘，加入蜂蜜可補(bǔ)腎健腦;或用油將核桃炒黃，然后加入雞蛋，再加入蜂蜜，也能達(dá)到同樣的效果。
12、美容養(yǎng)顏。
用蜂蜜和燕窩一起煎水喝，可達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果;此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。
心臟病會(huì)導(dǎo)致心肌梗死、猝死等威脅我們生命的突發(fā)癥狀，是需要引起我們注意的一種慢性疾病，在日常生活中，心臟病患者的飲食護(hù)理是非常重要的，下面就跟大家具體說說心臟病患者在飲食上要注意些什么!
1、勿暴飲冰水，防心梗猝發(fā)
只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時(shí)間內(nèi)用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛，急性心肌梗塞者，臨床上已屢見不鮮，不可不慎。
2、及時(shí)補(bǔ)水分，綠茶為首選
心腦血管疾病的患者突然發(fā)病死亡，跟很多原因都有關(guān)系，像突然出汗過多，沒有及時(shí)給身體補(bǔ)充水分和血液驟然濃縮等都有一定的關(guān)系，而人們因?yàn)楦髯缘纳眢w素質(zhì)不同，出汗多少也是不一樣的，每日所需水分也不同。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn)，只 要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。研究表明，綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動(dòng)脈粥樣硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘飲料。
3、膳食是基礎(chǔ)，紅黃綠白黑
紅是指紅葡萄酒，每日飲50100毫升，有助于預(yù)防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動(dòng)脈硬化。綠指綠葉蔬 菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳，每日510克，對(duì)降低血粘度、膽固醇有明顯效果。
心臟病注重日常的護(hù)理，在飲食上注意事項(xiàng)很多，做好心臟病的護(hù)理工作可以更好地預(yù)防心臟病發(fā)作，希望大家都能夠健健康康的!
導(dǎo)讀：告訴你一吃就胖得食物有哪些，發(fā)胖很大一部分原因是因?yàn)槌运鶎?dǎo)致的，想要瘦的MM可要記住了下面的這些食物，像巧克力、罐裝果汁、普通可樂等可不要吃喲，因?yàn)樗鼈兛墒悄惆l(fā)胖的致命因子。
一、巧克力餅干
每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。
二、巧克力棒
每天吃一條，熱量約280卡，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味
溫馨提示：建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖份，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
中醫(yī)體質(zhì)認(rèn)為，增強(qiáng)你的體質(zhì)，就是要先來提高你的免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，要想提高免疫力，不一定非要吃藥，掌握正確的養(yǎng)生方法，就可以起到不錯(cuò)的保健效果，讓你可以輕輕松松的提高免疫力。下文介紹了具體的方案和措施。
沒有強(qiáng)健的身體,無法與癌癥抗衡,更無法抵抗抗癌藥物的不良反應(yīng)。于是,很多癌癥患者要求醫(yī)生開一些提高機(jī)體免疫力的藥。其實(shí),除了藥物,一些非藥物方法也能提高免疫力。
放松心情大部分癌癥患者都有明顯的腫瘤情緒,如抑郁、 焦慮、神經(jīng)質(zhì)、驚恐和絕望感。初期表現(xiàn)為對(duì)癌癥的懷疑、否定和恐懼,繼而怨恨、沮喪、焦慮和抑郁。癌癥患者受到這些不良情緒的
刺激,機(jī)體會(huì)通過神經(jīng)內(nèi)分泌免疫軸的作用使免疫力下降,T淋巴細(xì)胞減少,促使腫瘤的發(fā)生、發(fā)展。有研究表明,如果對(duì)癌癥患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)和精神藥物治療,可以有助于改善患者的情緒障礙,并且提高免疫力,使癌癥的其他治療方法取得更好的效果。
因此,癌癥患者一定要有既來之,則安之的放松心態(tài)。每當(dāng)抑郁、苦悶的時(shí)候,就要主動(dòng)開導(dǎo)自己,無論是沮喪,還是焦慮、抑郁,都無法改變事實(shí),還不如安心接受,積極配合治療。能活多久,就快樂地生活多久。
如果自己無法排解,就向朋友傾訴。國(guó)外有研究顯示,良好的社交有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力,這些細(xì)胞專門捕捉和破壞腫瘤細(xì)胞,因而有利于抗腫瘤和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。
運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝,促進(jìn)全身血液和體液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,延緩機(jī)體組織的老化,也相應(yīng)地延緩了免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。老年腫瘤患者易合并各種老年病、慢性病,在疾病初期若不及時(shí)糾正,多會(huì)削減機(jī)體免疫機(jī)能,造成免疫系統(tǒng)受損程度進(jìn)行性加深,而導(dǎo)致防御機(jī)制的全線崩潰。
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學(xué)中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究表明,人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7～8小時(shí),患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
腫瘤患者若能好好地改善睡眠,既能恢復(fù)生機(jī),又能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ),日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
以上這些健康的養(yǎng)生方法，都可以起到提高免疫力的作用。健康的身體，需要細(xì)心的養(yǎng)護(hù)，所以，多掌握一些養(yǎng)生保健知識(shí)，非常有必要。提高免疫力的最佳方法，就是科學(xué)飲食再加上合理的運(yùn)動(dòng)，這樣就能更好的提高免疫力了。
睡前洗頭好嗎？忙碌了一天，很多人在晚上洗澡的時(shí)候，都會(huì)順便洗頭。但是，我們并不提倡晚上睡前洗頭，這是為什么呢？讓中醫(yī)來告訴你原因吧。
晚上洗頭有害處
早上趕著要上班，中午更是沒時(shí)間，晚上洗澡時(shí)一并解決洗頭問題最相宜，于是，晚上成了大多數(shù)都市白領(lǐng)洗發(fā)的共同時(shí)間。其中部分人還因認(rèn)為使用吹風(fēng)機(jī)會(huì)傷發(fā)，而總是草草吹一下就了事。
晚上洗頭后，若有足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透了才睡，那當(dāng)然最好不過。但有時(shí)實(shí)在太忙了，過了晚上10時(shí)才洗頭，洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開，于是，頭發(fā)未干就倒頭大睡。
晚上洗頭帶著濕發(fā)入睡是禁忌。尤其在夏天的時(shí)候濕著頭發(fā)、還開著空調(diào)睡覺。第二天醒來，往往感覺頭痛、乏力。
這是因?yàn)樵谝惶熘校说年枤庠谖缫箷r(shí)分最弱，容易疲憊，抵御病痛的能力較低。
睡前洗頭使水分滯留于頭皮，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)阻閉。而且洗完頭就在空調(diào)臥室內(nèi)睡覺，頭部對(duì)著冷空氣吹，會(huì)寒濕交加導(dǎo)致疾病。很多人在睡到半夜會(huì)出現(xiàn)頭皮麻木感，并伴隨痛感。
如果在頭發(fā)未干的情況下睡著，此時(shí)體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)功能低下，就更易發(fā)生感冒。因此，一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用風(fēng)筒把頭發(fā)吹干后才睡，這樣，就不會(huì)感冒了。
睡前洗頭具體危害
傷風(fēng)感冒
人體的陽氣有自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為人的陽氣在午夜最弱。女人經(jīng)過一天的消耗，很容易身心疲憊，抵御風(fēng)寒的能力也降低。所以，如果睡前用熱水洗頭后，已擴(kuò)張的毛細(xì)血管受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時(shí)，就會(huì)使機(jī)體受凍。
并且，洗頭后，頭部會(huì)有大量水分蒸發(fā)出去，會(huì)帶走體內(nèi)很多熱量。如果免疫力低下，散熱會(huì)使上呼吸道毛細(xì)血管收縮，局部的血流量減少。
如果上呼吸道抵抗力降低，細(xì)菌和病毒就可能趁虛而入，造成上呼吸道感染，出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發(fā)燒等。因此頭發(fā)未干的情況下睡覺，更容易感冒。
頭痛頭暈
睡前不擦干頭發(fā)，容易造成濕邪寒邪侵入身體。造成頭痛最主要的原因就是--水分長(zhǎng)期滯留于頭皮表面，會(huì)致使頭皮溫度變低，影響大腦的血液循環(huán)，因而睡到半夜的時(shí)候，就可能會(huì)感到頭皮局部有麻木感，還伴有綿綿隱痛的情況。
在次日清晨，更易出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者感覺惡心。
所以，女人在晚上最好不要洗頭，如果要洗，也一定要吹干頭發(fā)再睡覺。
每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，夢(mèng)境會(huì)反映一個(gè)人的內(nèi)心世界。近日，美國(guó)《自我》雜志刊登心理學(xué)家的文章稱，如果最近做夢(mèng)有點(diǎn)多，或者總是重復(fù)地困于一個(gè)夢(mèng)境中，你的心理健康可能出了問題。壓力過重是讓人頻繁做夢(mèng)的主要原因，經(jīng)常做以下幾種夢(mèng)，證明需要趕快去放松了。
夢(mèng)回考場(chǎng)：提示晉升壓力
在職場(chǎng)上已經(jīng)打拼幾年的上班族，明明已經(jīng)遠(yuǎn)離課堂，卻常常夢(mèng)見回到學(xué)校，重新坐到考場(chǎng)上考試，而且在夢(mèng)里屢次答出白卷。
解析：競(jìng)爭(zhēng)重壓下的人們，最關(guān)心的是個(gè)人的提升和發(fā)展，屢次夢(mèng)到考試，就是這種壓力在夢(mèng)境里的轉(zhuǎn)化。這說明，你有可能正在或即將面臨一次職業(yè)生涯的變動(dòng)，對(duì)此不敢確信，或者信心不足的人，就容易夢(mèng)到考試不及格的情況。
爬山涉水：事業(yè)困難重重
夢(mèng)到旅途中遇見一座大山或者一條大河，暗示的是事業(yè)上遭遇的阻力。工作順利的人遭遇這種夢(mèng)境，最終結(jié)果是爬上山頂，登高舉目，前方是開闊美景;但如果事業(yè)不順暢，工作不穩(wěn)定，困難重重，夢(mèng)中的情形就會(huì)總是在爬山，直到身心疲憊還是到不了山頂，這正是工作中的壓力所致。
解析：因此，遭遇爬山涉水一類的惡夢(mèng)困擾時(shí)，就應(yīng)當(dāng)提醒自己，找出壓力的來源。否則，患者容易因?yàn)樨瑝?mèng)導(dǎo)致的負(fù)面情緒而誘發(fā)抑郁，影響健康。
夢(mèng)回故鄉(xiāng)：身心極其疲憊
在大城市承受的生活、壓力過大，常常會(huì)夢(mèng)回故鄉(xiāng)，反復(fù)看到舒適的過去，如童年、校園生活、母親等等。離家越遠(yuǎn)，做這類夢(mèng)的概率越高。
解析：之所以會(huì)夢(mèng)回故鄉(xiāng)，是因?yàn)樯碓趬毫ω?fù)荷極重的城市，容易產(chǎn)生疲憊感，內(nèi)心向往過去。此外，如果頻繁夢(mèng)見家人好友處境不佳，其實(shí)反映的正是本人處于緊張的人際關(guān)系或緊張的工作環(huán)境之中。
跌倒墜落：將有麻煩發(fā)生
夢(mèng)到從樓梯或是高處跌倒墜落，往往意味著碰到麻煩，比如手頭資金緊張，與親朋好友的關(guān)系鬧僵等。
解析：如果你本身容易因?yàn)榇煺鄱趩?，做這樣的夢(mèng)，就需要及時(shí)采取行動(dòng)，預(yù)防不良事件發(fā)生。
兇殺搶劫：處于壓力邊緣
壓力越大，夢(mèng)境的夸張程度就越大。兇殺、搶劫，或者一些神鬼異象出現(xiàn)在夢(mèng)中時(shí)，患者就需要提高警惕了，這意味著你的壓力已經(jīng)到了臨界邊緣。
解析：大多數(shù)私營(yíng)企業(yè)家承受的壓力大，因此他們的夢(mèng)境就十分離奇古怪。一位女企業(yè)家夢(mèng)里經(jīng)?？吹揭呀?jīng)去世的鄰居老太，面目猙獰，當(dāng)她想呼救時(shí)，卻發(fā)不出聲音。醫(yī)生為她分析夢(mèng)境時(shí)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)她正接了一筆很大的業(yè)務(wù)，但因溝通問題，生意最后告吹，心中的郁悶就轉(zhuǎn)化為夢(mèng)中的囈語。
夢(mèng)到溺水：你的責(zé)任太重
解析：在夢(mèng)里，水通常代表著人的情緒。如果夢(mèng)中，水給你帶來危險(xiǎn)，表示內(nèi)心受到不良情緒的控制。夢(mèng)到溺水，意味著你背負(fù)責(zé)任太重、感到窒息。需要適當(dāng)調(diào)整了。
性夢(mèng)清晰 說明不壓抑
俗話說“日有所思，夜有所夢(mèng)”。許多夢(mèng)境都是為了替代性地滿足某種需求。一個(gè)人性成熟后，若無法得到性滿足，往往就會(huì)以性夢(mèng)表達(dá)出來。
性夢(mèng)是指與性活動(dòng)、性愛刺激、性信號(hào)或性關(guān)系有關(guān)聯(lián)的夢(mèng)境，做夢(mèng)者醒后可以回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。在性夢(mèng)中，男性可出現(xiàn)遺精，女性可出現(xiàn)性高潮等。性夢(mèng)多見于年輕男性，隨著年齡增長(zhǎng)，頻率不斷下降。
心理學(xué)家認(rèn)為，性夢(mèng)大多代表一個(gè)人最原始的性欲望“本我”。平時(shí)，主宰是非判斷的“自我”和主宰道德判斷的“超我”，會(huì)壓抑著本能的性欲。不少人還會(huì)將性夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)相混淆，以性夢(mèng)為恥，不斷地自責(zé)。最終，性夢(mèng)會(huì)嚴(yán)重影響這些人的情緒和行為，對(duì)身心造成極大的危害。
實(shí)際上，性夢(mèng)是人類一種完全正常的、無意識(shí)或潛意識(shí)的性心理活動(dòng)，也是人們健康、普遍、常見的自身性行為之一，是機(jī)體自我調(diào)節(jié)性緊張和性沖動(dòng)的自發(fā)措施，也是一種心理防衛(wèi)機(jī)制。
性夢(mèng)多、含糊，說明性欲不能通過其他途徑宣泄，在夢(mèng)中變相地釋放，表明性被抑制得過于強(qiáng)烈。反過來，性夢(mèng)如果清晰、明確，說明壓抑少，性欲得到了充分釋放，是件好事。
哪些人愛說夢(mèng)話
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)以后，如果語言中樞和控制嘴部肌肉的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)還處在一定程度的興奮狀態(tài)，那么隨著當(dāng)時(shí)的夢(mèng)境或者大腦的活動(dòng)我們就會(huì)說夢(mèng)話。如果神經(jīng)興奮程度高，人還可能用夢(mèng)話和周圍人對(duì)答。哪些人愛說夢(mèng)話呢?
兒童大腦發(fā)育沒有完全成熟，神經(jīng)興奮性不穩(wěn)定且抑制性功能較差，所以不僅睡覺時(shí)不僅容易念念叨叨，還可能抖抖手、抖抖腳或在夢(mèng)里哭泣。
心里有創(chuàng)傷或長(zhǎng)期情緒壓抑的人，也可能會(huì)借夢(mèng)話展現(xiàn)其白日里沒能被釋放的負(fù)面情緒，比如平日里一飽受欺負(fù)的男生會(huì)在夢(mèng)里叫“坦克來啦!壓死你們”。
大喜大悲的“性情中人”，由于長(zhǎng)期戲劇性的情緒波動(dòng)，害怕失去別人的關(guān)心時(shí)而表現(xiàn)出不適當(dāng)?shù)摹?qiáng)烈的憤怒，也是說夢(mèng)話的誘因之一。這其實(shí)是邊緣性人格障礙的表現(xiàn)。
偶爾說夢(mèng)話并不需要擔(dān)心，如果說夢(mèng)話次數(shù)過于頻繁，就會(huì)導(dǎo)致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且還可能影響配偶、子女睡眠。適當(dāng)解壓才是“治本“的辦法。
冬天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，人們長(zhǎng)期處于寒冷的天氣下，為了能更好的給機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)以及血液的循環(huán)，就會(huì)加大心臟的收縮能力，導(dǎo)致心腦血管疾病持續(xù)出現(xiàn)在人們的視野。尤其要注意的是45歲以上的人群，正是壓力大處于事業(yè)的高峰，為了身體健康考慮，要懂得養(yǎng)生。今天就告訴冬天就要吃以下這3種蔬菜，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格也是十分的低廉。
冬天就要吃牛蒡：
說起牛蒡，可能很多人都不是非常的熟悉。但其實(shí)它是一種非常好的養(yǎng)生蔬菜，且具有東洋參之稱。在《本草綱目》《藥性論》中都有記載的藥食同源的食材，外表形似山藥。
在日本人們還稱為長(zhǎng)壽菜，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、維生素、鈣、鐵、磷等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是還有一種營(yíng)養(yǎng)成分黃酮甙類化合物、牛蒡子苷元，能夠抑制癌細(xì)胞的活性，進(jìn)而產(chǎn)生抗癌作用，在冬天可以幫助我們抵抗病毒，預(yù)防疾病。
冬天就要吃蓮藕：
牛蒡大家不常見，但是這蓮藕市面上可就非常多了，不僅吃起來脆脆的口感非常的好，還因此藕受到了很多人的喜愛。在我小的時(shí)候聽老人說過 男不離韭，女不離藕 ,大概意思是說：男人就要多吃韭菜，女人就要多吃蓮藕，對(duì)身體健康會(huì)有一定程度上的幫助。
的確，蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不差，藕中富含B群維生素（特別是維生素B6），每天適量的吃些蓮藕，就可以補(bǔ)充B族維生素，有益減少煩躁，緩解頭痛和減輕壓力，進(jìn)而改善心情，有助于我們降低心臟疾病的危險(xiǎn)。
冬天就要吃紅薯：
紅薯是人們經(jīng)常吃的蔬菜之一，就像現(xiàn)在寒冷的季節(jié)，大街上馬路上經(jīng)常能看見有賣烤紅薯的，且自己在家蒸著吃也是非常的好。
在中醫(yī)認(rèn)為，紅薯能夠補(bǔ)虛、益氣、健脾、強(qiáng)腎。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來說，紅薯中含有較多的維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，冬天每天吃些紅薯，還可以保持血管壁的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而起到預(yù)防心血管疾病的功效。
我們?cè)诙镜臅r(shí)候是非常煩惱的了，這時(shí)候的天氣是非常寒冷干燥的了，因此就讓很多人都出現(xiàn)了身體的不適了，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該吃什么比較好呢，下面就讓我們給大家推薦幾款紅色食物，能讓我們更健康了哦，下面就讓我們一起看看吧。
紅色肉類：牛肉、羊肉。
從中醫(yī)角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效，因此冬季適當(dāng)吃些牛羊肉，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補(bǔ)作用。
羊肉御寒暖身。性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
牛肉增強(qiáng)免疫力。牛肉富含的蛋白質(zhì)、氨基酸比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，而且牛肉的味道也是很出色的了哦，我們完全可以通過吃牛肉來幫助我們保健身體了，是我們不能錯(cuò)過的了美味食物了，是冬季的時(shí)候我們經(jīng)常吃這種食物可以讓我們更健康了哦。
紅色飲料：紅酒，紅茶。
紅酒防止動(dòng)脈粥樣硬化。紅酒中的多酚類物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能抑制血管生長(zhǎng)因子，避免動(dòng)脈硬化。冬季適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒，有擴(kuò)張血管的作用，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定好處，要避免過多飲用。
紅茶促進(jìn)血液循環(huán)。紅茶中富含微量元素，可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲。紅茶中的鉀可以促進(jìn)血液循環(huán)，有增強(qiáng)心功能的作用。國(guó)外的臨床研究表明，紅茶中含有茶多酚、兒茶素等多種植物化合物，經(jīng)常喝茶可以有效降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，我們?cè)谙挛绲臅r(shí)候喝上一杯紅茶，那么對(duì)于我們的身體健康來說是特別有好處的了，是我們不能錯(cuò)過的了哦。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這幾款食物的味道都是很出色的了哦，我們完全可以通過吃這幾款紅色的食物來幫助我們保健身體了，是我們不能錯(cuò)過的了哦，尤其是對(duì)于女性朋友們來說是特別有好處的，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
【導(dǎo)讀】橘子酸酸甜甜的，是生活中人們都愛吃的一種常見的水果，那吃橘子的好處與壞處，您了解哪些呢?中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞吧。很多人吃水果都只是講究它的口感，其實(shí)知道水果的好處和壞處才是最主要的，因?yàn)檫@樣對(duì)您的身體健康才有保障。像橘子就是，它雖然好處很多，但是過量食用就會(huì)導(dǎo)致口舌生瘡、便秘、上火等不良反映，下面讓中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞。
橘子的好處：
中醫(yī)認(rèn)為：橘子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。
橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價(jià)值較高，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道藥材。
橘皮入藥稱為陳皮，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。其果核叫橘核，有散結(jié)、止痛的功效，臨床常用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。
橘絡(luò)，即橘瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因?yàn)殚俳j(luò)含有豐富的維生素p，所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。橘葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。
橘皮刮掉白色的內(nèi)層，單留表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥。
橘子含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學(xué)及工業(yè)研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)最新研究顯示，每天吃1個(gè)橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。
中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞
橘子的壞處：
中醫(yī)認(rèn)為：橘子性溫，多吃易上火，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。因橘子果肉中含有一定的有機(jī)酸，為避免其對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃橘子。
此外，橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。此時(shí)除了多喝水、暫時(shí)不吃橘子類水果外，還應(yīng)限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物，大約經(jīng)過1個(gè)月左右后，皮膚的顏色就會(huì)恢復(fù)正常。
1、可利用能量高。玉米的代謝能為14。06MJ/kg，高者可達(dá)15。06MJ/kg，是谷實(shí)類飼料中最高的。這主要由于玉米中粗纖維很少，僅2%;而無氮浸出物高達(dá)72%，且消化率可達(dá)90%;另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3。5%至4。5%之間。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測(cè)定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1。2克，蛋白質(zhì)3。8克，脂肪2。3克，碳水化合物40。2克，另含元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。
玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有作用，也對(duì)減肥有利。
2、含量較高。玉米的亞油酸含量達(dá)到2%，是谷實(shí)類飼料中含量最高者。如果玉米在日糧中的配比達(dá)50%以上，僅玉米即可滿足豬、雞對(duì)亞油酸的需要量。
3、蛋白質(zhì)含量偏低，且品質(zhì)欠佳。玉米的蛋白質(zhì)含量約為8。6%左右，且氨基酸不平衡，、和蛋氨酸的含量不足。
4、礦物質(zhì)礦物質(zhì)約80%存在于胚部，鈣含量很少，約0。02%;磷約含0。25%，但其中約有63%的磷以磷的形式存在，單胃動(dòng)物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。
5、維生素脂溶性維生素中較多，約為20mg/kg，黃玉米中含有較多的胡蘿卜素，和K幾乎沒有。水溶性維生素中含硫胺素較多，核黃素和的含量較少，且是以結(jié)合型存在。6、葉黃素黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg，這是黃玉米的特點(diǎn)之一，它對(duì)蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。
可預(yù)防心臟病和癌癥在這項(xiàng)持續(xù)1年的研究中，專家們對(duì)玉米、稻米、小麥等多種主食，進(jìn)行了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用的各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。同時(shí)，玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)也讓專家們感到驚喜。
除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。
研究還顯示，特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量則高8-10倍;其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。
此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多，因?yàn)樵谫A存過程中，玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量會(huì)快速下降。含有7種“抗衰劑”負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的德國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家拉赫曼教授指出，在當(dāng)今被證實(shí)的最有效的50多種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)中，玉米含有7種—鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。
經(jīng)測(cè)定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周后血壓能降低9%。
此外，玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為，它具有防癌作用;植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕和腦功能衰退。研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對(duì)抗眼睛老化。此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用，刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力和記憶力。
唇部信號(hào)：唇部開裂、脫落、唇線模糊，是唇病的征兆，說明你欠維生素B2及維生素C。
補(bǔ)充辦法：多吃青菜、柑桔、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等。服維生素B族和維生素C片。
舌部信號(hào)：若發(fā)現(xiàn)舌頭過于平滑、味蕾突起發(fā)紅、舌尖兩側(cè)發(fā)黃、發(fā)白，說明你欠缺葉酸及鐵質(zhì)。缺乏這類物質(zhì)，將導(dǎo)致骨髓內(nèi)紅血球的生產(chǎn)受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂、生長(zhǎng)發(fā)育不良。
補(bǔ)充辦法：多吃肝臟、菠菜、黑面包并服用含有葉酸成分的B族維生素營(yíng)養(yǎng)丸。
鼻部信號(hào)：若鼻子兩邊發(fā)紅，油膩光亮發(fā)紅常脫皮，說明你體內(nèi)缺鋅。缺鋅會(huì)引食欲不振和新陳代謝障礙。不過缺鋅的現(xiàn)象相對(duì)較少。
補(bǔ)充辦法：大部分食品中都含有鋅，只要不偏食，缺鋅現(xiàn)象可以得到糾正。亦可服用含有鋅的多種維生素營(yíng)養(yǎng)丸。
指甲信號(hào)：指甲上有白點(diǎn)，表示缺鋅。指甲容易斷裂，說明你缺鐵。缺鋅、缺鐵有時(shí)可能會(huì)同時(shí)出現(xiàn)。
補(bǔ)充辦法：多吃菠菜、肝臟和豬、牛羊肉，服用含有鋅的多種維生素營(yíng)養(yǎng)丸。
口部信號(hào)：若發(fā)現(xiàn)口角發(fā)紅，長(zhǎng)期干裂，而且口唇和舌頭疼痛，你很可能是因營(yíng)養(yǎng)不足而患上口角炎，若不注意，就會(huì)引起口瘡和淋巴結(jié)炎?？诮茄椎某梢蚨酁槿狈﹁F質(zhì)和維生素B2（核黃素）及維生素B6造成。從人體內(nèi)部說，缺乏這兩種維生素會(huì)引起貧血，影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育。
補(bǔ)充辦法：吃菠菜等綠葉型蔬菜，常食豬、牛肉、肝臟、豆類等。服維生素B族營(yíng)養(yǎng)丸。
大家都知道，想要一個(gè)健康的身體就得有一副好的腸胃，沒有好的腸胃你怎么吸收營(yíng)養(yǎng)呢?怎么消化你所吃的物質(zhì)呢?因而，好的腸胃對(duì)于我們來說是尤為的重要了。但是，現(xiàn)在很多人的腸胃都有不同程度的損害了，如何護(hù)理腸胃呢?我們來看一下吧!
護(hù)理腸胃吃這類食物
富含膳食纖維的食物。膳食纖維如同腸道里的“清潔工”，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發(fā)病幾率。除了紅豆、綠豆等粗雜糧，木耳、海帶口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。
富含益生菌的食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助平衡腸道菌群，維持腸道健康。
富含益生元的食物。益生元是腸道中成千上萬有益菌的食物。洋蔥、豆類等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分;另外，大蒜、姜黃等食物中也含有豐富的益生元，有助益生菌生長(zhǎng)。
富含果膠的食物。蘋果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠，它可以延緩腸道對(duì)脂肪和糖分的吸收，降低膽固醇和血糖。另外，果膠可以為腸道中的有益菌提供能量，促進(jìn)有益菌群的繁殖和生長(zhǎng)，抑制有害菌群的生長(zhǎng)，預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“護(hù)理腸胃吃這類食物”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定收獲多多了吧!腸胃是我們體內(nèi)很重要的器官了，然而，由于我們的工作壓力大等原因，導(dǎo)致我們?cè)陲嬍成喜皇悄敲吹淖⒁猓热绯３砸恍┐碳さ氖澄?，餓一頓飽一頓的，這樣就傷害了我們的腸胃了護(hù)理腸胃很關(guān)鍵喲。
