這些水果都是黃金圣品
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【導讀】水果不只是美味，它們還存在著很大的一部分養(yǎng)生功效，而且還可以有效針對性的進行食用，不的水果有著不一樣的養(yǎng)生功效，而愛吃水果的你一定要清楚的了解這么一些水果到底有著怎樣的養(yǎng)生功效。下面小編就為您帶來這篇這些水果都是黃金圣品，希望這些水果都是黃金圣品能對您有所幫助。
獼猴桃牙齦出血,缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
葡萄柚心臟病史,膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫(yī)學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。
鱷梨染發(fā)燙發(fā),染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
葡萄長期吸煙,長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
櫻桃血液、供氧不足,容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
柳橙腳氣困擾,體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。
芒果預防皺紋,芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。
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由于年紀的增加，疾病的影響等不利因素，我們的容顏會比較容易出現(xiàn)衰老的情況，這是不可避免的。但是我們可以在生活中用積極的養(yǎng)生方法來對衰老的情況進行改善，延遲衰老的時間，這樣對于美容養(yǎng)顏來說是會有非常大的好處。美容養(yǎng)顏的時候用適合的食物效果會比較理想。下面小編來給大家詳細介紹下。
一、蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補中養(yǎng)神，益氣力,藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
二、紅棗
被譽為鐵桿莊稼、木本糧食,又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱五果,維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老,又稱天然維生素丸,連續(xù)吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。
三、桂圓
南方桂圓北人參,又名龍眼（桂元、元肉），大補氣血，力勝參芪,食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產（病）后調補，能抑制子宮癌細胞。
四、枸杞
枸杞對于肝臟和腎臟的保養(yǎng)效果是非常好的，維生素c和胡蘿卜素的含量都是非常豐富。維生素c能有效的改善皮膚暗沉等多種問題，胡蘿卜素是很好的抗衰老物質，多吃枸杞就能讓美容養(yǎng)顏的功效非常明顯。枸杞可以單獨泡茶或者是煮粥吃，搭配其他的食物美容養(yǎng)顏的功效會更好。
五、胡蘿卜
又稱甘筍、土人參,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,有助于預防心臟疾病和腫瘤。
說到補血，很多人都會想到女人，但小編告訴你，其實家中的老人更需要補血，因為老年人很容易貧血，所以以下這些補血圣品,老年人不妨試一試。
1.菠菜
菠菜有營養(yǎng)模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜的蛋白質量高于其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高（多含于根部），能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。
2.蓮藕
蓮藕含鐵量較高，常吃可預防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。
3.山楂
現(xiàn)在這個季節(jié)正是吃山楂的好時期，山楂含有豐富的維生素C.維生素C對促進鐵質的吸收和利用有幫助。由于維生素C可使三價鐵轉變?yōu)槎r鐵。因此，為了促進鐵質的吸收，就要食入含維生素C豐富的食物。
4.番茄
番茄含有大量的維生素C,維生素C對促進鐵質的吸收和利用有幫助。由于維生素C可使三價鐵轉變?yōu)槎r鐵。因此，為了促進鐵質的吸收。老人貧血常吃能補血。
5.核桃
中醫(yī)認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效?！渡褶r本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩?？梢哉f是補血佳品。
6.豬血
豬血中的鐵是血紅素鐵，不只含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內的吸收率可達37%,與市售的許多補鐵劑的基本成分（血紅素鐵）的吸收率相當。所以，老人若每天平均吃20克豬血，基本上就可補足對鐵的需要量，便能避免和糾正貧血。
【導讀】研究證實，很多植物化學物質具有改善人體生理功能、預防慢性病的作用。番茄紅素、葉黃素、花色苷等植物化合物，利于維護人體健康。這些植物色素是健康的功臣。下面小編就為您帶來這篇這些食物都是健康功臣，希望這些食物都是健康功臣能對您有所幫助。
番茄紅素抗癌
番茄紅素是人們目前發(fā)現(xiàn)的自然界中最強的抗氧化劑之一，建議，每人每日攝入18毫克。
其廣泛存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色水果中，適量攝入可降低肺癌、胃癌、直腸癌、前列腺癌等惡性腫瘤的發(fā)生幾率。
葉黃素護眼
它是構成人眼視網膜黃斑區(qū)的主要色素，適量補充可顯著改善視覺功能，降低老年性黃斑變性的發(fā)生幾率。
建議每人每日攝入10毫克葉黃素，主要存在于南瓜、菠菜等黃綠色食物中。
花色苷抗氧化
抗氧化、改善視力、減輕機體炎癥反應近年來，科學研究發(fā)現(xiàn)，花色苷的健康益處多多。
建議每人每日攝入花色苷50毫克，其主要存在于李子、葡萄、藍莓、桑葚、黑豆等紫黑色食物中。
綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C.維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
黃豆。據統(tǒng)計，常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆制品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。
全麥面包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
很多疾病包括癌癥可以通過飲食來預防，不少食物尤其是水果有抗癌作用，下面小編給大家介紹抗乳腺癌的五大水果。
大棗
補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。
芒果
科學研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
紅蘋果、葡萄
研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用?？茖W家經過實驗發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
當然，能夠起到預防乳腺癌作用的水果并不只這些，吃水果也不是唯一的預防乳腺癌的辦法，還必須配合規(guī)律的生活、戒煙限酒、及時生育哺乳、保持樂觀的情緒等其他措施。
【導讀】俗語說，胃病三分治，七分養(yǎng)，飲食調養(yǎng)遠比吃藥好。所以，對于平日生活緊張忙碌、胃腸總是處于超負荷運轉的人來說，要在雙休日讓胃腸得到充分的調節(jié)。 中醫(yī)認為養(yǎng)胃應以疏肝解郁、和胃降逆為主，利用一段集中休息的時間對胃腸進行調理，應該能達到充分加油的效果。下面小編就為您帶來這篇這些都是冬季最佳養(yǎng)胃食物，希望這些都是冬季最佳養(yǎng)胃食物能對您有所幫助。
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱?！侗静菥V目》載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠， 可吸附細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。胡蘿卜性味甘平，中國醫(yī)學認為它下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效。 豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。
紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：補中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內淀粉含量很高，吃完后會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
湯水，除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
包心菜，要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
菠菜，面對吃什么養(yǎng)胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。
甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經。甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然胃菜。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、 保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用。
薏仁茶能減肥嗎？
懂點醫(yī)書的人都知道，《神農本草經》將薏米列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。冬天可以用薏仁燉豬腳、排骨和雞，是一種滋補食品。夏天用將薏仁搭配芡實等做茶飲，又是很好的消暑健身的清補劑。
看到這里，不少人可能已經知道薏仁茶減肥的秘密了。專家研究證實，薏仁茶是能減肥的，不過只對虛胖、濕氣重的人有效。
具體原因是這樣的：
人體肥胖意味著體內濕氣重，水不能隨氣血流動，從而滯留在人體細胞之間，使人迅速膨脹起來，這就是為何有些人吃素都會胖的原因。水腫如此，肥胖也是如此，只不過程度的區(qū)別而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
怎么喝薏仁茶才能起到減肥效果？
那么該如何飲用薏仁茶才能起到減肥的效果呢？
首先從時間來看，可以選擇一天早晚兩次飲用薏仁茶，每次1——2茶包，要使用溫開水沖泡，就與喝一般的花茶無異。但需要注意的是，要在飯后服用否則會對腸胃產生刺激。
注意了，這些說的薏仁茶不是單一的薏仁茶，稱為芡實薏仁茶比較合適。
薏仁雖然能祛濕，但是單一使用效果一般，且不適用所有的人，想要更好的祛濕，一般選擇芡實薏仁茶，主要配方為：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實和綠茶，將這些材料一起熬煮成茶飲用。
還可以將薏仁與其他的谷物一同混合，例如紅豆、綠豆、百合等等，除減肥瘦身之外，還能起到消暑清涼、健脾益胃、澤膚祛斑的作用。
薏仁屬于比較難煮的材料，一般需要提前浸泡，再慢慢熬煮。
薏仁祛濕雖然好，但是現(xiàn)代的年輕人實在沒這個耐心，心急的他們更愿意選擇芡實薏仁茶，效果好，最重要的是方便。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《這些水果都是黃金圣品》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“黃金養(yǎng)生鍋”專題供您欣賞！
