早餐吃雞蛋有什么好處
夏季養(yǎng)生有什么好處。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《早餐吃雞蛋有什么好處》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
雞蛋的營養(yǎng)價值是眾所周知的，那么在什么時候吃最好呢？小編認為在早餐中添加一個雞蛋，好處是有很多的哦。下面就來看看小編為什么說早晨吃雞蛋的好處多，以及吃雞蛋的誤區(qū)都有哪些吧。
早上空腹吃雞蛋好嗎？
早上空腹最好先吃點面包，饅頭充饑，然后進食蛋白質(zhì)，這樣有利于氨基酸吸收利用不會浪費，空腹吃雞蛋，由于一夜下來很餓，蛋白質(zhì)會被直接分解成糖類供給身體所需的能量，不利于蛋白質(zhì)的吸收。
1、提高記憶力
雞蛋中豐富的膽堿，是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)--乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時也是細胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。
2、提高警覺性
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。
3、保護視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)--葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助于減少患白內(nèi)障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
4、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
5、增加飽腹感
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。
研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時間更長。
6、有助減肥
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,并且他們的精力也更充沛。
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在生活中早餐的時候喝一杯早餐奶可以起到很好的補充一天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是有的人群可能會不習慣在早上的時候喝一杯早餐奶，那么在平時生活中在早上的時候喝一杯早餐奶的話可以對自己的身體有怎樣的保護作用呢?以及在平時生活中不同的人群在飲用了早餐奶之后可以對自己的身體有怎樣的保護作用呢?我們一起來看看吧。
喝早餐奶有什么好處
1.在平時生活中經(jīng)常喝一些早餐奶可以起到起到補充身體所需要的各種維生素的作用，因為早餐奶中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，食用之后可以對自己的身體起到很好的保護作用，所以在平時生活中經(jīng)常的食用一些早餐奶及時補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)有很大的功效，對于一些體質(zhì)比較虛弱的人群來說可以嘗試著食用一些。
2. 在平時生活中在經(jīng)常的飲用一些早餐奶可以及時的補充身體所需要的各種葡萄糖的成分，因為早餐奶中含有的糖分含量極高，像一些白砂糖、谷物之類的在被人體吸收利用之后都是可以很好的轉(zhuǎn)化成人體所需要的各種葡萄糖，幫助人體處在糖分適中的位置避免出現(xiàn)低血糖的情況發(fā)生，而且在平時生活中適當?shù)娘嬘靡恍┰绮湍桃部梢院芎玫膸椭覀兊拇竽X的工作的正常進行，避免出現(xiàn)腦缺氧的情況發(fā)生。
3.在平時生活中適量的食用一些早餐奶可以起到很好的補充身體所需要的各種維生素D的作用，因為在平時生活中維生素D在早餐奶中含有的量極為豐富，對于人體健康是有很好的補充的功效，所以在平時生活中的話可以嘗試著食用一些維生素D來幫助自己補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
4.在平時生活中經(jīng)常的食用一些早餐奶也可以很好的幫助人體補充身體所需要的各種不飽和性脂肪酸的作用，因為在早餐奶中會含有一定含量的堅果成分在內(nèi)，這一類物質(zhì)中含有的不飽和脂肪酸的含量極高，所以在平時生活中的話可以嘗試著食用一些早餐奶來幫助自己身體健康的維護。
5.在平時生活中經(jīng)常的食用一些早餐奶可以起到很好的補充身體所需要的各種微量礦物質(zhì)元素，因為早餐奶中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，食用之后可以對自身的身體起到很好的保護作用，所以在平時生活中的話可以嘗試著食用一些。
在生活中時常的飲用一些早餐奶是對自己身體健康有很好的保護作用的，因為早餐奶中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)含量都是屬于人體每天都需要及時補充的，所以在平時生活中的話可以嘗試著經(jīng)常的食用一些早餐奶來幫助自己身體健康的維護。
在營養(yǎng)學界，雞蛋一直有全營養(yǎng)食品的美稱，除維生素C含量稍少外，雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養(yǎng)物質(zhì)，美國《男性健康》雜志甚至為雞蛋戴上了世界上最營養(yǎng)早餐的殊榮。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時間更長。
有助減肥：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,并且他們的精力也更充沛。
提高記憶力：雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)--乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時也是細胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。因此，對于用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
提高警覺性：雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。
保護視力：蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)--葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助于減少患白內(nèi)障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
【導讀】研究證明了早餐吃雞蛋的原因，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓你肚子飽的時間更長，下面一起來了解早餐吃雞蛋的原因。
早餐吃雞蛋的原因
1.雞蛋更耐餓。雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓你肚子飽的時間更長。
2.雞蛋幫助減肥。研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
3.雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源。雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。
4.雞蛋性價比高。與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價格不便宜的土雞蛋，性價比也要高得多。
早餐吃雞蛋的原因
5.一只雞蛋不會讓你的膽固醇升高。雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只，并不會因此增加患心臟病的危險。
6.雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力。蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時，膽堿對提高記憶力、反應力都很有幫助。
7.雞蛋保護視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助于減少患老年白內(nèi)障的風險。
大家都知道雞蛋的營養(yǎng)價值是非常高的，而且雞蛋還能夠用來幫助臉部按摩來使皮膚吸收一些精華，所以很多女性都會采取雞蛋敷臉的方式，用來保護皮膚，對于兒童來說，他們的皮膚比較細嫩，如果使用化妝品，可能會不太適合，所以使用雞蛋也是比較有好處的，那么雞蛋按摩臉都有什么好處呢?
熟雞蛋的營養(yǎng)價值很高，尤其對于兒童、老人、孕婦來說，更是很好的補養(yǎng)佳品。殊不知，煮雞蛋對于愛美的人們也有其不可低估的美容價值
許多人認為，皮膚護理是很煩瑣的事情，去美容院做固然好，但對于普通人來說又消費不起。這里向大家介紹一個十分簡單易行、經(jīng)濟實惠的家庭護膚方法煮雞蛋美容法
事先用溫水將面部洗凈、擦干，將煮好的雞蛋趁熱剝?nèi)テ?，用溫熱的雞蛋在臉上滾動，額部從兩眉開始，沿肌肉走向向上滾動直到發(fā)際;眼部嘴部是環(huán)形肌，所以要環(huán)形滾動;鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滾動;頰部是自里至外向斜上方滾動，直到雞蛋完全冷下來。用雞蛋按摩后要用冷毛巾敷面幾分鐘，這樣可以收縮面部的毛孔
用煮雞蛋按摩臉部的益處有：
1、剛煮熟的熱雞蛋可以促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環(huán)，再用冷毛巾敷面可使毛孔和血管收縮，這樣一張一弛令皮膚富于光澤和彈性
2、雞蛋清質(zhì)柔軟，富于彈性，是按摩皮膚的好村料
3、雞蛋清的主要萬分是蛋白質(zhì)，在按摩的過程中，其營養(yǎng)物質(zhì)可以通過毛孔直接被皮膚吸收，起到營養(yǎng)皮膚的作用
4、按摩后的雞蛋，可將蛋清扔掉，蛋黃吃下;以增強機體的營養(yǎng)
5、經(jīng)濟實惠，簡便易行
相信大家在體檢之前，醫(yī)生都會告誡大家讓空腹去體檢，因為這樣才不會影響到體檢效果。但是由于早上不吃飯的話，會讓一個人十分難受，所以有些人就忍不住吃早餐。吃完早餐之后，里面的一些物質(zhì)會留在人體血液里影響到體檢指標。所以接下來為大家介紹一下，吃早餐體檢的話會對體檢指標造成什么影響吧。
一、吃早餐對體檢的影響
人的血壓及其他化驗指標在一天內(nèi)會隨著活動和飲食因素而變化，如：飯后2小時內(nèi)血糖會升高，膽囊會收縮;活動后腸氣會增多而影響胰臟腎臟等顯影。這些因素都會影響體檢結(jié)果，因此體檢必須在上午進行，并要求空腹。
二、體檢注意事項
1、體檢請先預約安排;體檢前一天忌酒，限高脂高蛋白飲食，避免使用對肝腎功能有影響的藥物。
2、檢查前三-五日飲食宜清淡，勿食豬肝、豬血等含血性之食物，檢查前一日晚上十二點以后， 請完全禁食(包括飲水)。
3、抽血及肝、膽B(tài)超須空腹進行;做膀胱、前列腺、子宮、附件B超時，請勿排尿;如無尿，需飲水 至膀胱充盈。
4、做X線檢查時，宜穿棉布內(nèi)衣，勿穿帶有金屬鈕扣的衣服、文胸;請摘去項鏈、手機、鋼筆、鑰匙 等金屬物品。懷孕及有可能懷孕之女性受檢者，請先告知健檢服務人員，慎做X光檢查。
5、女士生理期，不宜作婦科檢查及尿檢;做婦科檢查前應排空膀胱;乳腺遠紅外線復查最好選擇在生理期后一周內(nèi)。未婚女士不宜做婦科檢查，有特殊需求者要簽署相關(guān)協(xié)議(告知書)方可進行相應檢查。
1、 雞蛋比麥片或面部讓你覺得更耐饑
雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點心。
2、雞蛋幫助你減肥
上一條的結(jié)果就是這個目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。
3、雞蛋是蛋白質(zhì)的最好來源
雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源，它含有我們需要從食物中或許的全部必須氨基酸。
4、雞蛋相對較便宜
與其它高蛋白的食品，如紅肉相比，甚至那些價格稍高的放養(yǎng)雞蛋也還算便宜。
5、雞蛋不會影響你的膽固醇升高
雞蛋的確還有一定量的膽固醇，但是，那種吃雞蛋能影響你血膽固醇水平的說法已經(jīng)被證實是錯誤的了。因此，不必擔心吃雞蛋會增加你患心臟病的危險。
6、雞蛋有助于大腦發(fā)育和提高記憶能力
膽堿--雞蛋的基本成分之一，對大腦的發(fā)育和功能有刺激作用。這與延長記憶存留、增進回憶，以及提高警醒度有關(guān)。
7、雞蛋保護你的眼睛
雞蛋中的二種抗氧化成分，葉黃素和玉米黃素，與保護眼睛免受紫外線損傷有關(guān)。這與減少老年白內(nèi)障的發(fā)生也有關(guān)。
雞蛋是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶畛Ｒ姷氖称?，由于它的高質(zhì)量和淡淡的口感，我們幾乎每天都要吃它。而現(xiàn)代科學研究也發(fā)現(xiàn)，每100克雞蛋中含有蛋白質(zhì)12.7克、維生素A15毫克、維生素B220毫克、維生素C12毫克、維生素D10毫克、鐵150毫克。另外，雞蛋中還含有卵磷脂、脂肪及鈣、鋅、硒等多種對人體有益的物質(zhì)。這都構(gòu)成了人們喜歡吃雞蛋并且常吃雞蛋的原因。其實人們吃雞蛋還有很多好處，下面我們就一起來了解一下吧。
一、可延緩機體的衰老：雞蛋中含有大量的維生素C、維生素E和硒等抗氧化成分。這些抗氧化成分能延緩人體細胞的衰老速度。因此，人們常吃雞蛋能延緩機體的衰老。
二、可健腦益智：雞蛋黃中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素。這些成分被人體消化后，可釋放出一種叫做膽堿的物質(zhì)，而這種膽堿具有促進腦神經(jīng)細胞生長的作用。因此，人們常吃雞蛋能健腦益智。
三、可保護肝臟：臨床研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中含有的蛋白質(zhì)對人受損的肝臟組織具有修復的作用。另外，雞蛋黃中含有的卵磷脂具有促進肝細胞再生的作用。因此，人們常吃雞蛋可保護肝臟。
四、可防治動脈硬化：科學家做過一個實驗，他們給多名動脈硬化患者每天吃20克從雞蛋中提取出來的卵磷脂，但不讓他們使用任何治療動脈硬化的藥物。3個月后科學家發(fā)現(xiàn)，這些患者的動脈硬化不但沒有繼續(xù)發(fā)展，個別患者甚至出現(xiàn)了好轉(zhuǎn)的情況。因此，人們常吃雞蛋具有防治動脈硬化的作用。
五、可預防癌癥：雞蛋中含有大量的維生素B2,而維生素B2可以分解和氧化進入人體的致癌物質(zhì)。另外，雞蛋中含有的硒、鋅等微量元素也具有防癌抗癌的作用。因此，人們常吃雞蛋能預防癌癥。
需要注意的是，雞蛋雖好但不宜多吃。一個健康的成年人每天吃一個雞蛋就足夠了。兒童、青少年及老年人可每天吃2~3個雞蛋。雞蛋的吃法應以煮或蒸為主。因為煎、炒等做法會破壞雞蛋中的營養(yǎng)成分。另外，雞蛋被腌制成咸雞后，其鈣的含量會增加10倍左右。因此，患有骨質(zhì)疏松的中老年人可常吃腌制的咸雞蛋。
