澤瀉大米粥——利水降壓滋陰補腎
冬季養(yǎng)生大米粥。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“澤瀉大米粥——利水降壓滋陰補腎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
澤瀉是一種中藥材，也是一種可以吃的食材哦，可以有藥用和食用的雙重的作用和效果的呢。你知道澤瀉的食用方法嗎，可以煮粥食用，可以有利尿降壓的作用，還可以有滋陰補腎的效果哦，來看看這道澤瀉大米粥的做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合高血糖患者食用
禁忌人群:
腎虛精滑者以及無濕熱者不宜食用澤瀉
所需材料
澤瀉適量、枸杞適量、大米80克、鹽適量
做法
1、大米泡發(fā)洗凈;枸杞洗凈;澤瀉洗凈，加水煮好，取汁待用。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入大米、枸杞以大火煮開。
3、再倒入熬煮好的澤瀉葉，以小火煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
澤瀉具有利水、滲濕、泄熱等功效。枸杞子具有補血、養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有利水降壓、滋陰補腎、泄熱止渴、滋陰潤肺、補血養(yǎng)肝的功效。這樣的食療方法可以有滋陰潤肺的作用，對于調(diào)理五臟來說效果不錯，而且還可以有補氣血的作用哦 ，對于通血脈滋補五臟有一定的好處。
上面的這道澤瀉大米粥你學會了嗎，經(jīng)常吃這樣的食物補給可以補充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以利水降壓滋陰補腎，對于很多的人來說有補血益氣的作用，適合各類的人群食用哦。
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澤瀉不僅僅是一種中藥材，也是一種可以吃的食材，可以做一些養(yǎng)生的藥膳，對保健養(yǎng)生有好處，而且也可以起到治療疾病的作用。澤瀉有很多的食用方法，比如說煮粥就是不錯的選擇，來看看枸杞澤瀉粥的制作方法，可以有滋陰補腎的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合高血糖患者食用
禁忌人群:
腎虛精滑者以及無濕熱者不宜食用澤瀉
枸杞澤瀉粥
所需材料
澤瀉適量、枸杞適量、米80克、鹽適量
枸杞澤瀉粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;枸杞洗凈;澤瀉洗凈，加水煮好，取汁待用。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入大米、枸杞以大火煮開。
3、再倒入熬煮好的澤瀉葉，以小火煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
枸杞澤瀉粥的功效與作用
澤瀉具有利水、滲濕、泄熱等功效。枸杞子具有補血、養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。這樣的養(yǎng)生保健的食譜具有滋陰補腎的作用，對于潤肺有好處，而且也可以有很好的補血養(yǎng)肝的作用，枸杞子可以養(yǎng)肝明目，是不錯的中藥材，所以可以放心的一起食用。
枸杞澤瀉粥的制作方法大家都知道了，它的好處有很多，日常生活中可以經(jīng)常吃，而且也可以起到緩解煩躁心情的作用，對于滋陰潤燥有好處，而且也可以有去濕氣的效果，所以說是很健康的一種養(yǎng)生的食譜類型，對身體健康有好處。
澤瀉你知道的吧，中藥材的一種，它有著含有保健功效的作用，而且也可以治療疾病的哦。對于出現(xiàn)的高血糖的情況有降糖的作用，而且也可以有降壓補腎的功效哦，如何食用呢，來看看澤瀉粥的做法吧，可以滋補肝腎。
澤瀉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合高血糖患者食用
禁忌人群:
腎虛精滑者以及無濕熱者不宜食用澤瀉
澤瀉粥
所需材料
澤瀉適量、枸杞適量、大米80克、鹽適量
澤瀉粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;枸杞洗凈;澤瀉洗凈，加水煮好，取汁待用。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入大米、枸杞以大火煮開。
3、再倒入熬煮好的澤瀉葉，以小火煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
澤瀉枸杞粥的功效與作用
澤瀉具有利水、滲濕、泄熱等功效。枸杞子具有補血、養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。澤瀉粥此粥具有利水降壓、滋陰補腎、泄熱止渴、滋陰潤肺、補血養(yǎng)肝的功效。澤瀉粥可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于滋補五臟和肝腎有一定的好處和作用，而且也可以有利尿祛濕的作用，對于將血壓也有一定的好處哦。
澤瀉粥的制作方法以及它的保健功效，小編都給大家介紹了相關的內(nèi)容了。澤瀉粥的好處有很多哦，可以有滋補肝腎的作用，而且還可以養(yǎng)肝明目，對于出現(xiàn)的肺部疾病有調(diào)理的作用，同時也可以有滋陰的效果，澤瀉粥，利尿降壓，滋陰補腎。這樣的食療方法不防試試吧。
鯉魚你愛吃嗎，是一種很常見的食材類型，魚肉中價格比較低的一種，也是我們經(jīng)常購買的一種魚肉，含有的蛋白質(zhì)比較高，而且是屬于低脂肪的食物類型，所以各種人群都適合吃，鯉魚的食用方法有很多，今天介紹鯉魚大米粥的做法吧，可以有健脾胃通乳的作用哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素D、維生素E、鈣、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
鯉魚是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
鯉魚大米粥
所需材料
鯉魚50克、大米100克、鹽3克、味精2克、姜絲適量、蔥花適量、香油適量、料酒適量
鯉魚大米粥的做法
1.大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2.鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3.放入魚肉、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便可。
功效與作用
鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。鯉魚大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清熱解毒、補中益氣的功效。鯉魚和大米煮粥的話可以有清熱解毒補氣血的作用，對于腸胃不好的人群來說效果不錯，同時也可以清熱解毒降火氣，對于補氣通乳效果不錯。
鯉魚和大米的搭配，可以更好的吸收和利用其中的營養(yǎng)，有提高免疫力的作用，對于通乳解毒有好處，而且還可以有滋補五臟的作用，同時也可以補氣血，大家可以試試這樣的食譜，經(jīng)常喝粥好消化，不妨自己制作吧，可以起到保健養(yǎng)生的效果哦。
車前子大家都吃過嗎，是一種中藥材，而且也是一種食材，可以有食藥兩用的作用和效果呢，車前子的食用方法有很多，今天介紹的這道車前子大米粥就是不錯的選擇，可以有清熱利尿的效果，還可以明目祛痰。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、多量粘液質(zhì)、車前子酸、腺嘌呤、礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合小便不通、淋濁、尿血、暑濕瀉痢者
所需材料
玉米粒80克、車前子適量、大米120克、鹽2克
做法
1玉米粒、大米泡發(fā)洗凈;車前子洗凈瀝干。
2玉米粒和大米，倒入適量清水燒開。
3放入車前子同煮至粥呈糊狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經(jīng)傳導和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。車前子具有利水、清熱、明目、祛痰、降低血清膽固醇的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。車前子大米粥具有清熱利水、明目祛痰、健脾養(yǎng)胃、補中益氣、止煩止渴的功效。車前子可以有很好的清熱解毒的作用，對于養(yǎng)肝明目來說效果不錯，還可以有健脾胃補虛勞的作用，對于提高體質(zhì)來說是不錯的選擇呢，還可以有強筋骨的效果。
車前子大米粥是一道很不錯的養(yǎng)生食譜類型，經(jīng)常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素，而且還有清熱利水明目祛痰的作用，搭配玉米大米可以起到抗衰的作用，適合清熱解毒安神，很多人都能食用哦，大家不能錯過。
蔥白大家都吃過，蔥里面白色的部分，一般蔥白可以有很好的清熱解毒的作用，而且還可以健脾胃，具有豐富的辣味素哦，可以促進食欲，蔥白的食用方法有很多，來看看蔥白大米粥的做法吧，可以降壓降糖哦。
營養(yǎng)價值:
胡蘿卜素、維生素B、鉀、鈣、鎂、硒、大蒜素等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人慎食
所需材料
大米50克、大蔥10克、水100毫升、鹽適量
蔥白粥的做法
1大米洗凈后用清水浸泡30分鐘;取大蔥的蔥白，蔥白洗凈后切成2cm小段。
2鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入大米熬煮。
3待大米將熟時把切段的蔥白放入鍋中，米爛粥熟時放入鹽調(diào)味即可。
功效與作用
蔥白粥因為含有大蔥，具有刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，刺激消化液的分泌，增進食欲。蔥白粥中的大蒜素具有明顯的抵御細菌、病毒的作用，尤其對痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強。蔥白粥含有前列腺素A，有舒張小血管、促進血液循環(huán)的作用，有助于防止血壓升高所致的頭暈。蔥白粥含有豐富的膳食纖維，能阻止人體對糖分的吸收，使血糖水平保持穩(wěn)定。這樣的一款粥品可以有很好的降血糖的作用，對于糖尿病人群來說是不錯的選擇呢，而且還可以有抗菌抗病毒的效果哦。同時也可以有預防疾病促進新陳代謝的效果。
關于蔥白大米粥的做法，和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，降壓降糖健脾開胃，益氣補血，大家不妨嘗嘗吧。
說起大米，大家已經(jīng)不是很陌生，經(jīng)常吃，大米是稻子種植得到的糧食，屬于可以充饑的食材，它含有的碳水化合物和微量元素比較多，對于身體健康來說有著一定的作用和意義，大米和很多的食物都可以相互搭配，今天就來介紹魚肉大米粥的制作，可以健脾胃，還可以有通乳的功效。
魚肉大米粥
所需材料
鯉魚50克、大米100克、鹽3克、味精2克、姜絲適量、蔥花適量、香油適量、料酒適量
魚肉大米粥的做法
1、首先我們將大米淘洗干凈了，可以放在清水里浸泡一下，這樣煮起來會更加的快捷。將買來的鯉魚先處理干凈，去掉多余不要的部分，我們這里只需要取一些鯉魚肉片，然后清洗干凈，用食鹽、生姜、料酒等腌制一會兒，去掉鯉魚的腥味。
2、準備一個鍋，里面放入少許的清水，先將大米放入鍋中大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢煮，等到大米煮至大約五成熟的時候，放入腌制好的魚肉以及生姜絲繼續(xù)煮。
3、等大米煮到粥比較粘稠的時候，可以往鍋中加入一些食鹽以及香油進行調(diào)味。還可以放入少許的蔥花進行提香和點綴。
魚肉大米粥的功效與作用
鯉魚的養(yǎng)生功效不知道大家是否知道。鯉魚里面的蛋白質(zhì)含量很豐富，而且在我們食用之后，可以很容易的被我們?nèi)梭w所消化吸收，所以是健脾養(yǎng)胃的一種食材之一，而且它還能夠兼具通乳、消腫、清熱的作用，如果和同樣具有健脾養(yǎng)胃的大米一起煮粥吃的話，滋補的效果會得到顯著的提高。所以是很適合脾胃虛弱的人群來吃的。另外一些產(chǎn)后乳汁分泌比較少的產(chǎn)婦也可以嘗試著食用這款鯉魚大米粥，可以幫助促進乳汁分泌。
魚肉大米粥的制作方法，上面介紹了相關的內(nèi)容，其實魚肉大米粥的好處有很多，大家要懂得如何去利用，鯉魚具有健脾胃的作用，和大米一起吃的話對于提高人體的免疫力來說有一定的好處，還可以促進乳汁分泌，適合產(chǎn)后媽媽們吃，可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
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