你想長(zhǎng)壽嗎？那就喝這個(gè)湯吧！
這個(gè)季節(jié)喝什么養(yǎng)生湯。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“你想長(zhǎng)壽嗎？那就喝這個(gè)湯吧！”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
在日本，裙帶菜大醬湯也是一道很受歡迎的食物，特別是日本的老人，幾乎每天都喝它。
原來(lái)裙帶菜里面含有豐富的植物纖維，5克裙帶菜里面就含有兩克植物纖維，這些植物纖維又分為水溶性植物纖維和不溶性植物纖維。
水溶性植物纖維的里面富含多糖類(lèi)成分藻膠酸，藻膠酸可以和其他食物中的鹽分相結(jié)合，促進(jìn)鹽分排出體外，不知不覺(jué)中就減少了人體對(duì)鹽分的吸收。
眾所周知，老年人隨著年齡的增高，味蕾也會(huì)漸漸變的遲鈍，在不知不覺(jué)中就攝入了過(guò)量的鹽分。如果每天能喝一碗裙帶菜大醬湯，既可以減少鹽分的吸收，又降低了血壓，促進(jìn)了健康。真是一舉多得。
另外，裙帶菜中的不溶性植物纖維不溶于水，也不會(huì)輕易被消化吸收，它可以在人體的腸道中起到增加糞便量，柔軟糞便的作用，還可以起到了刺激腸壁，促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，這樣就減少了糞便停留在體內(nèi)的時(shí)間，間接的減少了大腸癌的患病率。
我常常推薦自己的父母，從國(guó)內(nèi)的大型超市里購(gòu)買(mǎi)日式大醬和裙帶菜，自己做湯喝。
裙帶菜大醬湯的做法：1.準(zhǔn)備材料：將半盒嫩豆腐切小塊，加日式大醬（即味噌醬）一匙，蔥花少許。2.將裙帶菜用水泡開(kāi)。3.湯鍋里加水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，然后盛出一點(diǎn)兒熱水，把大醬化開(kāi)。4.把化開(kāi)的大醬倒入鍋里，嘗嘗咸味，不足的話，就再加一點(diǎn)兒醬。味道合適的話，就把豆腐丁和裙帶菜一起放入鍋里。5.湯將煮沸時(shí)關(guān)火，撒蔥花。
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夜晚品茗，確是一件美事，但剛剛才開(kāi)始喝茶的茶友會(huì)容易失眠，故而不敢晚上喝茶。但其實(shí)，晚上喝茶也有可以不失眠的方法，如果方法不奏效可以多試幾回。晚上喝茶，有人怕失眠，只喝淡茶，甚至從不喝茶。其實(shí)，你可以試試喝茶不失眠的喝法。人常說(shuō)喝茶失眠，這是因茶中含咖啡堿。咖啡堿是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒(méi)有睡意，但該睡時(shí)不能入睡，就是失眠了。不過(guò)，喝茶失眠也不能一概而論。
首先我們要明確，茶能提神是因?yàn)樗锌Х纫颍蔷褪亲屇闩d奮的東西。咖啡因含量越高，它越容易讓你興奮。茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素，例如品種、生長(zhǎng)條件、采摘季節(jié)、采摘標(biāo)準(zhǔn)、加工等。茶葉里的咖啡因較為穩(wěn)定，不會(huì)因?yàn)榘l(fā)酵過(guò)程而損失多少。很多人感覺(jué)綠茶的咖啡因更高，是因?yàn)榫G茶里的茶多酚沒(méi)有被氧化，咖啡因處于游離狀態(tài);而茶葉發(fā)酵后，茶多酚會(huì)把咖啡因包裹起來(lái)，對(duì)腸胃的刺激較小，但是含量并未減少。
晚上喝茶要領(lǐng)：
1、喝淡一點(diǎn)的茶，減少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無(wú)任何副作用。
3、喝發(fā)酵程度高一些的茶。
那么應(yīng)該如何選擇茶葉呢?很多茶葉能滿足以上兩點(diǎn)的要求。比如黑茶(包括普洱熟茶，年份10年以上的普洱生茶);老白茶，尤其是貢眉?jí)勖家活?lèi)較粗老原料制作的白茶。還有全發(fā)酵的紅茶，茶黃素保留的非常多，暖胃安神，茶氨酸保留較多，且口感較綿甜、清淡。
另外，對(duì)咖啡堿的耐受能力也是因習(xí)慣而異、因體質(zhì)而異。有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀(這是所謂的“醉茶”)。至于咖啡堿，隨著頻度和用量的增加，人的耐受能力也會(huì)提高。
此方案只適于無(wú)“三高”癥狀的人短期內(nèi)參考
前段時(shí)間，著急抱上千金的小貝為了讓骨瘦如柴的辣妹再次懷上寶寶而為其制定了增肥食譜，這引起許多渴望增肥的人們的興趣。
脂肪不足影響受孕
據(jù)了解，育齡婦女孕前脂肪含量如不足體重的22%可能影響受孕，28%以上才有足夠的能量?jī)?chǔ)備來(lái)維持足月懷胎和產(chǎn)后3個(gè)月的哺乳所需。為此，辣妹不惜犧牲身材增肥。
小貝給辣妹制定的食譜里大多是碳水化合物，這樣的食物有助于增加體重，使得辣妹身體里的脂肪含量多一些。且食譜里不再有辣妹最喜歡的水果或是蔬菜，而是換成了面包、米飯以及薯?xiàng)l等，這些都旨在讓辣妹迅速增加體重。
北京師范大學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究中心營(yíng)養(yǎng)師安健華也為像辣妹一樣過(guò)于消瘦的年輕女性制訂了一個(gè)增肥方案，但她強(qiáng)調(diào)，此方案只適于無(wú)“三高”癥狀的人短時(shí)期內(nèi)參照，以幫助其調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
要想長(zhǎng)胖飯后喝湯
衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光也表示，想胖的人可嘗試多食少餐的飲食方式，日本相撲選手就是一日兩餐，他們遵循的是填鴨式生活方式，每頓吃很多。如果還是一日三餐，可改變?nèi)土?xí)慣，如早午餐少吃，晚餐多吃，吃了就睡。另外，要想長(zhǎng)胖，還可飯后喝湯，湯里放肉片，以提高熱量。
體重速增影響內(nèi)分泌
“對(duì)于有必要增肥的瘦人，可通過(guò)適當(dāng)增加食量、增加運(yùn)動(dòng)量以促進(jìn)新陳代謝、適當(dāng)增加高熱量食物的比例這3個(gè)方法達(dá)到目的?！卑步∪A強(qiáng)調(diào)，通過(guò)控制飲食達(dá)到體重的速降速增效果，都對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)有影響。
安健華建議想長(zhǎng)胖的瘦人，切勿追求立竿見(jiàn)影的奇效，應(yīng)在一段時(shí)間內(nèi)持之以恒參照以上3個(gè)方法達(dá)到期望值。同時(shí)，食量不能一下增加過(guò)多，應(yīng)循序漸進(jìn)，否則影響胃腸功能和食欲，嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓食欲差的人再度陷入?yún)捠城榫w，造成惡性循環(huán)。
這套食譜只是權(quán)宜之計(jì)
營(yíng)養(yǎng)師提示：這套增肥食譜是不符合膳食原則的“權(quán)宜之計(jì)”，目的是幫助特殊人群攝入比平常多的熱量，因此推薦的肉類(lèi)、主食和動(dòng)物性食物較多，其熱量對(duì)平常人而言絕對(duì)超標(biāo)。增肥應(yīng)選擇提高熱量的食物，不宜選擇高脂肪的食物。
即使是瘦人，一日三餐也不可全部借用，最好一天只照此吃一頓，半個(gè)月后就應(yīng)停止，否則可能引起血脂、血壓升高，影響胃腸道功能。尤其是晚餐，不宜吃高熱量食物，盡量不吃油炸食物。另外，吃了半個(gè)月這種某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量的食物后，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院檢查血壓、血脂是否正常。
哪些飲品可以增強(qiáng)免疫力呢?免疫力差特別容易害這樣那樣的病，怎樣才能增強(qiáng)免疫力呢，生活中有很多食物是有增強(qiáng)免疫力的效果的，很多飲品也有這個(gè)功效，下面就跟大家介紹介紹哪些飲品可以增強(qiáng)免疫力!
茶
茶有很多有益的功效，它不僅有提神、利尿、促進(jìn)消化等作用，而且還可以提高人體免疫細(xì)胞的活性，增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。茶中含有各種有機(jī)酸和殺菌物質(zhì)，其中脂肪酸，如丙酸、辛酸、乙烯酸等，均是有效的抗毒劑;水楊酸、苯甲酸也有殺菌防治疾病的作用;茶中的殺菌成分有醇類(lèi)、醛類(lèi)和脂肪類(lèi)等化合物;茶中無(wú)機(jī)物如硫、氯等以及葉綠素也都有殺菌作用。
蜂王漿
蜂王漿的免疫功能包括：通過(guò)調(diào)整機(jī)體代謝和加強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的防御功能來(lái)改善新陳代謝，促進(jìn)組織再生，治療代謝障礙，調(diào)節(jié)免疫功能。蜂王漿可以防止人體出現(xiàn)頭暈、惡心、食欲不振、便秘等不適癥狀，滋補(bǔ)神經(jīng)系統(tǒng);蜂王漿內(nèi)含唾液腺素，可以促進(jìn)人體各器官的發(fā)育成長(zhǎng)，經(jīng)常食用可以使肌肉、骨骼、牙齒等組織繼續(xù)發(fā)育，保持年輕化和青春氣息，尤其對(duì)活化大腦和延緩衰老有明顯作用;蜂王漿可以降低血脂，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的出現(xiàn)。
茶和蜂王漿都有增強(qiáng)免疫力的功效，如果您的免疫力較弱，您不妨在平時(shí)喝些茶和蜂王漿，希望能夠幫助到您！
現(xiàn)在很多人越來(lái)越重視養(yǎng)生，其實(shí)眾多人都應(yīng)該知道，只有平時(shí)注重養(yǎng)生，這樣才對(duì)人們的健康帶來(lái)好處的，特別是飯后也是非常重要，人們?nèi)羰窃陲埡缶烷L(zhǎng)時(shí)間久坐也是容易出現(xiàn)水桶腰，若是飯后能夠靠墻站立也是對(duì)人們的健康帶來(lái)好處的，人們?nèi)羰情L(zhǎng)時(shí)間有這個(gè)習(xí)慣，帶給人們的健康是非常多的好處。下面我們來(lái)具體詳細(xì)了解吧。
人們?cè)陲埡笕羰悄軌驁?jiān)持靠墻站也是非常不錯(cuò)的，第一步：飯后，找一堵墻，最好找一個(gè)舒適的軟墊(不可太軟)。第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。1.女士：兩腳并攏，屈膝下蹲。2.男士：兩腳微微分開(kāi)(不可兩腳并攏)，屈膝下蹲，這樣不會(huì)夾緊襠部，可以放松襠部，男女之別務(wù)必注意這個(gè)細(xì)節(jié)。第三步：雙手結(jié)孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。第四步：頭要中正，頭頂百會(huì)與會(huì)陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。這些動(dòng)作都是非常重要的，這些能夠幫助我們的胃部帶來(lái)好處。
但也需要注意的是，每次蹲約十五分鐘或更長(zhǎng)，眼神內(nèi)斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機(jī)，蹲的過(guò)程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動(dòng)的現(xiàn)象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬(wàn)不可忍屁不放，這些都是會(huì)影響到人們的身體。同時(shí)在蹲的過(guò)程中有腳麻現(xiàn)象乃屬正常，日久功深自然不會(huì)，且增加腳力，疏通經(jīng)脈的效果，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就能夠改善這個(gè)癥狀的。同時(shí)飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經(jīng)行，甚合。此法至簡(jiǎn)，但功效卓著，貴在堅(jiān)持，必有奇功。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到，若是人們能夠堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作也是幫助我們長(zhǎng)壽的，特別是在飯后人們不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)飯后百步這種還是不建議，飯后需要適當(dāng)?shù)男菹?，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才是最好的。同時(shí)，吃飯也不宜過(guò)多，最好是七八分飽就好了，過(guò)飽也是會(huì)影響到消化，最終就會(huì)影響到人們的健康。
凡是古代有權(quán)有勢(shì)的人們都在追求長(zhǎng)生不老之術(shù)，其實(shí)長(zhǎng)生不老只是在神話當(dāng)中有所體現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)生活中是幾乎不可能達(dá)到的，但是想要延緩衰老和延長(zhǎng)壽命是可以有的，生活中有很多有助于我們身體健康的食物，只要我們食用了就能有效保證身體健康，從而能延長(zhǎng)壽命，還不容易生病，效果很是神奇，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
吃什么有助于延長(zhǎng)壽命
1.松子
松子是屬于堅(jiān)果類(lèi)的食物的，這種食物主要來(lái)源于東北，長(zhǎng)在松樹(shù)上，有著很強(qiáng)的耐寒的特性，同時(shí)有含有非常豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)于保護(hù)血管的彈性是很有幫助的。
而且松子含有豐富的維生素E,維生素E又被稱為是長(zhǎng)壽武器，所以說(shuō)想要長(zhǎng)壽，平時(shí)我們可以多吃一點(diǎn)松子的。
松子是松樹(shù)的種子，性溫甘，具有補(bǔ)虛養(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、滑腸通便的功能，是滋補(bǔ)強(qiáng)壯的良藥，經(jīng)常食用松子的老弱者是可以鶴發(fā)童顏、延年益壽的。
而且現(xiàn)代科學(xué)研究表明，松子的營(yíng)養(yǎng)豐富，平均一百克松子當(dāng)中含有1.67克蛋白質(zhì)和豐富的碳水化合物，其中所含脂肪中以飽和脂肪酸為主，能促進(jìn)膽固醇代謝，消除動(dòng)脈血管壁上的沉積物，可以消除我們皮膚上的老年斑。
2.大蒜
大蒜是我們生活中經(jīng)常能吃到的食物，很多人都把大蒜當(dāng)作是調(diào)味品來(lái)食用，有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人，是可以增強(qiáng)我們身體免疫力和抵抗能力的。
大蒜被譽(yù)為是天然的抗生素，可以有效的抵抗細(xì)菌和病毒的侵襲，而且大蒜還能預(yù)防癌癥，尤其是腸癌和男性高發(fā)的膀胱癌、胰腺癌等。
經(jīng)常吃大蒜，還有軟化血管、降低膽固醇的作用，可以減少男性的心腦血管疾病，不過(guò)，大蒜當(dāng)中有一種特殊的辛辣味道，對(duì)我們的腸胃會(huì)有一定的刺激，生吃大蒜要比熟吃大蒜的效果更好，因?yàn)榇笏猱?dāng)中的蒜素會(huì)被高溫給破壞掉。
3.雞胸肉
雞胸肉被稱為是幾乎沒(méi)有脂肪的肉，而且雞胸肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，能有效的促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，雞胸肉當(dāng)中還含有豐富的維生素B、鋅和抗癌元素硒.
除此之外，雞胸肉還含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這一點(diǎn)是非常健康的，其中含有的豐富蛋白質(zhì)也很容易讓我們產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴飲暴食的可能。
漚農(nóng)家肥的過(guò)程，不怕花錢(qián)怕麻煩，小時(shí)候家人用蛋殼、草木灰、不吃的魚(yú)腮魚(yú)腸，淘米水，漚出一缸子臭東西去澆菜園?，F(xiàn)在我們吃不到這樣種出來(lái)的菜了，都是化肥催出來(lái)的。
人也是化肥催出來(lái)的，以手邊的口香糖為例，它的配料：木糖醇、麥芽糖醇、膠基、d-甘露糖醇、香料、阿拉伯膠、甘油、明膠、巴西棕櫚蠟、乳化劑、甜味素（含有苯丙氨酸）、檸檬黃、靛藍(lán)、抗氧化劑……大家買(mǎi)零食也可以試看它的配料表，你就會(huì)明白你臉上那些斑點(diǎn)是從哪來(lái)的，是從一些我們的身體完全代謝不了的廢物中來(lái)的。
其實(shí)，我們用于保養(yǎng)的東西離開(kāi)土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很多是要強(qiáng)調(diào)時(shí)間性的。如“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面……”。
一些高檔化妝品也許真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜這些稀有植物不長(zhǎng)在我們家后院，它們被摘下到用于我們的面部，很可能已經(jīng)歷上百道工序并且相隔數(shù)年之久。對(duì)于這些植物我們沒(méi)辦法，但生活中還有不少天然營(yíng)養(yǎng)是我們能夠爭(zhēng)取的，能用天然的還是盡量天然。
自釀糯米酒
糯米酒是好東西，特別是冬天，它能補(bǔ)脾胃、益肺氣。溫能養(yǎng)氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。在冬天加進(jìn)一些紅棗、桂圓、花生，簡(jiǎn)直就是補(bǔ)血豐胸的不二方?？墒呛玫呐疵拙?，在超市買(mǎi)不到。小時(shí)家釀的糯米酒，幾斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才幾塊錢(qián)，加了很多糖水，沒(méi)幾粒米的。
自制方法：把糯米蒸熟放涼，拌一些酒曲，然后中間挖一個(gè)洞（酒就是滲到那個(gè)洞里的），用毯子把整個(gè)酒壇包起來(lái)，放幾天酒香就飄出來(lái)了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。
自養(yǎng)蘆薈
另外，蘆薈也是好東東，還擁有一個(gè)家喻戶曉的名稱——“植物醫(yī)生”。蘆薈是一種好種易活的植物，在家里也能養(yǎng)。在陽(yáng)臺(tái)上養(yǎng)幾盆蘆薈，隨用隨割，新鮮天然的蘆薈隨手可得，還需要花錢(qián)到超市買(mǎi)那些糖水泡的蘆薈嗎？
蘆薈面膜：蘆薈洗凈去皮，將肉搗爛，與蜂蜜、優(yōu)酪乳調(diào)勻，邊涂邊用指腹輕輕按摩。蘆薈可緊實(shí)皮膚，優(yōu)酪乳能活化肌膚，加上蜂蜜的滋潤(rùn)，有很好的養(yǎng)顏功效。
當(dāng)食物掉在地上之后，如果超過(guò)五秒鐘之后，很多人認(rèn)為會(huì)沾染上大量的細(xì)菌，因此使用以后非常危險(xiǎn)。有人說(shuō)食物掉地上5秒鐘以內(nèi)還能吃？如果不怕「烙賽」那就吃吧！在以下的文章中，專家詳細(xì)講解了食物掉在地上以后是否能吃，我們看看下面的介紹吧。
美國(guó)克萊姆森大學(xué)的一項(xiàng)食品安全相關(guān)的研究，試圖弄清食物接觸地面時(shí)候被污染的量與什么有關(guān)，他們認(rèn)為食物掉地上的時(shí)間與污染量沒(méi)有明顯關(guān)系。
落地之食，你還撿來(lái)吃嗎？
雖然，掉地上的食物究竟安全不安全似乎并不是最緊迫的問(wèn)題，還有更多更急迫的研究擺在食品安全科學(xué)家們面前。但是食物掉在地上了究竟能不能吃，這仍然是值得調(diào)查的食物安全問(wèn)題，因?yàn)檫@可以幫助我們了解什么時(shí)候食物是安全的.西方流行的一個(gè)五秒規(guī)則認(rèn)為，五秒鐘以內(nèi)，食物還是安全的。
是不是掉在地上，五秒以內(nèi)可以吃，超過(guò)五秒就肯定不能吃了呢？現(xiàn)實(shí)情況可能這比那更復(fù)雜。實(shí)際上能不能吃取決于，在地上的食物在幾秒鐘內(nèi)有多少細(xì)菌沾附上了，也就是取決于地板有多臟。
那么科學(xué)告訴我們，在地板上停留多久以內(nèi)才的食物才能算是安全的呢？
五秒鐘，對(duì)于細(xì)菌而言已經(jīng)足夠了
專家研究稱，食物在地板上的提留時(shí)間與細(xì)菌轉(zhuǎn)移到食物上的速率是否存在關(guān)聯(lián)。他們?cè)诖纱u、地毯或木質(zhì)的地板上接種了沙門(mén)氏菌。五分鐘后，研究者們?cè)诘匕迳戏排D腸或者面包，30或60秒后測(cè)量的細(xì)菌轉(zhuǎn)移到食物表面的量。
他們發(fā)現(xiàn)，轉(zhuǎn)移到任何一種食物表明的細(xì)菌的數(shù)量，并不簡(jiǎn)單取決于在地板上的停留時(shí)間。而地板上本身的細(xì)菌的量對(duì)食物的污染影響更大。隨著時(shí)間推移，在初始接種后，木地板上的細(xì)菌數(shù)量逐漸下降。那么就是地板上細(xì)菌越多，食物被污染的細(xì)菌量也越多。
【導(dǎo)讀】健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人所想要到，古代的帝王之家尤鐘情各種長(zhǎng)壽之術(shù)，從長(zhǎng)壽的丹藥到各種長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑給我們后人留下了寶貴的財(cái)富。養(yǎng)生專家一直在研究長(zhǎng)壽的秘訣，那么到底如何才能健康長(zhǎng)壽呢？其實(shí)有些方法還是比較簡(jiǎn)單易行的，不用大家刻意的花時(shí)間和精力，那就是飲食。那么想健康長(zhǎng)壽多吃這四中食物吧，因?yàn)檫@四種食物的功效可以讓你長(zhǎng)壽。所以想健康長(zhǎng)壽多吃這四中食物吧。
一、菠菜
想健康長(zhǎng)壽多吃這四中食物吧
1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
2、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
3、皮膚好：維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K.
4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
5、保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西模糊.菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
6、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
二、巧克力
想健康長(zhǎng)壽多吃這四中食物吧
1、擁有快樂(lè)：巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。
2、護(hù)齒：脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
三、西紅柿
想健康長(zhǎng)壽多吃這四中食物吧
1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、p、B、纖維素、有機(jī)酸、鈣等，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強(qiáng)食欲。
3、精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強(qiáng)人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
4、美白：想保持皮膚的白皙么？當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素p是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
延伸閱讀：關(guān)于西紅柿，有人說(shuō)，炒熟了營(yíng)養(yǎng)好；有人說(shuō)，沙瓤的更甜；還有人說(shuō)，圣女果不能吃這些到底都是怎么回事，養(yǎng)生堂：初夏西紅柿的健康吃法為你解答。
四、魚(yú)
想健康長(zhǎng)壽多吃這四中食物吧
1、吃出好心情：魚(yú)中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的開(kāi)心激素有關(guān)。所以人在感覺(jué)情緒低落時(shí)，有意識(shí)地多吃一些魚(yú)，心情會(huì)漸漸好起來(lái)。魚(yú)肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚(yú)肉可以使緊張的情緒得到緩解。
2、煙民的福音：動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)（即動(dòng)脈無(wú)法擴(kuò)張），吸煙會(huì)引起內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)。但魚(yú)肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。所以如果一時(shí)還戒不了煙，就多吃魚(yú)吧。
在生活中健康長(zhǎng)壽是所有人的追求，但是健康長(zhǎng)壽并非是一蹶而就的，我們想要獲得健康長(zhǎng)壽就一定要持之以恒的堅(jiān)持良好的習(xí)慣，以及使用良好的方法，這樣才可以有效的幫助我們獲得健康長(zhǎng)壽，那么在生活之中我們要堅(jiān)持什么樣的方法才可以健康長(zhǎng)壽呢?下面就讓我們來(lái)看一看幫助我們健康長(zhǎng)壽的方法吧!
按摩穴位
按摩穴位一直以來(lái)都是幫助我們保護(hù)身體健康的有效方式，我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)好身體的健康，按摩就是必不可少的一件事情，但是在我們得到身體之上，有著多如繁星的穴位，我們想要保護(hù)好身體的健康，又要如何的按摩穴位才是最為有效的呢?下面我們就來(lái)看看在生活中之中我們要按摩哪個(gè)穴位才可以幫助自己保護(hù)健康延長(zhǎng)壽命吧!
大陵穴
大陵穴是許多朋友在生活之中都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的穴位，但是大陵穴在哪兒?這個(gè)問(wèn)題相信同樣是許多朋友想要知道的一件事情，那么大陵穴在什么部位呢?其實(shí)，大陵穴十分的好找，下面就讓我們來(lái)了解一下在生活之中，我們要如何準(zhǔn)確的尋找到大陵穴吧!
大陵穴取穴
那么我們?cè)谏钪?，想要通過(guò)按摩大陵穴來(lái)保護(hù)身體的健康，又要如何來(lái)做呢?
在生活中想要通過(guò)按摩大陵穴來(lái)保護(hù)身體的健康，我們首先要做的就是要學(xué)會(huì)取穴，因?yàn)槿⊙ㄊ俏覀儼茨ρㄎ凰仨氁龅囊患虑?也是最為基本的一種知識(shí)!我們學(xué)會(huì)去學(xué)并不僅僅只有大陵穴這一個(gè)取穴可以使用而已，我們只要學(xué)會(huì)取穴，在任何的時(shí)候都可以有效的迅速的找到我們身體之中的穴位!因此取穴可以說(shuō)是最為重要也是最為基礎(chǔ)的知識(shí)哦!
那么大陵穴在什么部位呢?大陵穴其實(shí)就早我們的手腕之上，它屬于我們的手厥陰包心經(jīng)之中的一個(gè)穴位，我們只要在手腕橫紋處就可以找到它，因?yàn)樗驮谖覀兪滞髾M紋的中點(diǎn)之處，因此我們只要找到手腕的中點(diǎn)，就可以找到大陵穴了哦!
找到大陵穴我們就需要開(kāi)始按摩了!但是先別著急，我們需要了解大陵穴的功效適不適合自己，以及我們要如何的按摩大陵穴!因?yàn)椴恢肋@些，就盲目的按摩穴位很有可能就會(huì)對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重的危害，因此我們想要保護(hù)健康，就需要了解這些事哦!
在我們平時(shí)的生活當(dāng)中我們經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣突發(fā)性情況，比如說(shuō)忽然性的暈厥，還有就是，一些外在的因素，比如說(shuō)我們有時(shí)候遇到一些事情會(huì)非常的生氣，那么在這個(gè)時(shí)候，我們的血壓就會(huì)立刻升高，有些人平時(shí)血壓就高，要是再生氣的話，有時(shí)就會(huì)有致命的危險(xiǎn)，所以在這里小編教給大家?guī)讉€(gè)按摩穴位的方法，在一些關(guān)鍵的時(shí)刻就能保住你的命。
穴位按摩應(yīng)該算是我們中華民族長(zhǎng)久以來(lái)遺留下來(lái)的瑰寶。所以說(shuō)有很多人，他們身體如果有不適癥狀的時(shí)候，他們往往就會(huì)想到去按摩來(lái)讓自己重新恢復(fù)健康。
而今天小編就要教給大家按三個(gè)穴位，在生活中如果遇到突發(fā)情況的時(shí)候，我們就可以通過(guò)按摩這些穴位來(lái)救自己一命。那么究竟是哪些穴位有如此神奇的作用呢?
一、勞宮穴
勞宮穴位于我們中指還有就是無(wú)名指往下面延伸交匯的凹陷處。尋找的時(shí)候，我們只要把手握成拳頭狀，然后我們中指摸到掌心的位置就是我們所說(shuō)的勞宮穴。
勞宮穴最主要的作用就是它有強(qiáng)壯心臟的作用。而心臟可以說(shuō)是我們?nèi)说牧⒏?。如果心臟好，人則好。心臟弱，人則弱。而按摩勞宮穴在危及時(shí)刻，可以以保住我們的命，為什么會(huì)這么說(shuō)呢?
首先，我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中肯定會(huì)有生氣的時(shí)候，人一旦生氣的話，就會(huì)讓我們的血壓升高，促使血液快速的流向頭部。
在這個(gè)時(shí)候，人的頭部就會(huì)因?yàn)槭懿涣诉@種刺激而出現(xiàn)頭暈耳鳴，甚至是致命的危險(xiǎn)。
當(dāng)然了，在生活當(dāng)中我們要經(jīng)常的保持一顆好心情。盡量不要讓自己的情緒波動(dòng)太大，要是情緒波動(dòng)太大的話，就會(huì)傷身。但是在生活當(dāng)中我們又怎么能夠做到遇到任何事情都不生氣呢?
那么一旦生氣，讓自己血壓升高的時(shí)候，不妨按一按勞宮穴，緩解一下自己升高的血壓。那么具體的做法是什么呢?
我們首先運(yùn)用握拳頭的方法找到自己的勞宮穴，然后再用自己的大拇指按摩這個(gè)穴位一會(huì)兒后再逐漸按摩到我們手部的每個(gè)指尖處，左右手輪流交換按摩即可。
特別是一些血壓本來(lái)就高的人群，在生氣的時(shí)候一定要記得按摩這個(gè)穴位來(lái)降血壓，以免因血壓升高而造成生命危險(xiǎn)。
手部點(diǎn)穴宜在飯后一小時(shí)。急性重癥性、傳染性、高燒性、出血性疾病或必需手術(shù)者不宜進(jìn)行。女性例假、懷孕期和產(chǎn)假期不宜。點(diǎn)穴時(shí)，指甲要修短、洗凈，保持衛(wèi)生，主要用拇指端偏峰對(duì)相關(guān)穴位點(diǎn)壓，同樣會(huì)有如同針灸一樣酸，脹、痛、麻、熱、沉、寒、涼、輻射等得氣感。手法上宜先輕后重，再輕揉，循序漸進(jìn)，逐漸達(dá)到力中肯綮，要有一定滲透力。點(diǎn)壓頻率約同呼吸次數(shù)，每穴位點(diǎn)壓5分鐘左右，一只手做完后再換另一只手，時(shí)間掌握在一小時(shí)左右。做完后，周身溫?zé)嵛⒑梗诳?，喝杯白開(kāi)水。
手穴的定位及主治
1、全頭痛穴位于拇指掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治全頭痛、頭暈、腹脹。
2、前頭痛穴位于食指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治前頭痛，胃腸痙攣、急性腸胃炎、闌尾炎、風(fēng)濕扭傷所致的膝關(guān)節(jié)痛、趾關(guān)節(jié)痛。
3、頭頂痛穴位于中指第一關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治神經(jīng)性頭痛、全頭痛。
4、偏頭痛穴位于無(wú)名指第一關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治偏頭痛、胸肋痛、膽區(qū)痛、膽絞痛、肋間神經(jīng)痛。
5、后頭痛穴位于小指第一關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治后頭痛、急性扁桃體炎、臂神經(jīng)痛、頰部紅腫、呃逆。
6、眼痛穴位于拇指指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治急性結(jié)膜炎、急性角膜炎、麥粒腫、青光眼等所引起的眼痛、眼發(fā)澀、發(fā)脹、不明原因的眼痛。
7、肩痛穴位于食指掌指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治肩周炎及其他原因所致的肩痛。
8、頸項(xiàng)痛穴位于第二、三掌指關(guān)節(jié)間，靠近第二掌指關(guān)節(jié)處主治落枕和頸椎病引起的頸項(xiàng)疼痛。
9、咽喉痛穴位于第三、四掌指關(guān)節(jié)間、靠近第三掌指關(guān)節(jié)處主治急性扁桃體炎、急性咽喉炎、三叉神經(jīng)痛、牙痛。
10、胸痛穴位于拇指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治挫傷、肋間神經(jīng)痛、帶狀皰疹所致的胸痛、各種原因所引起的胸悶、胸痛、吐瀉、癲癇發(fā)作。
結(jié)語(yǔ)：在生活之中我們身體上有著無(wú)窮無(wú)盡的奧秘，我們只要解開(kāi)這些奧秘就可以有效的保護(hù)好身體的健康，甚至可以幫助我們延長(zhǎng)壽命，而其中穴位按摩就是一種可以幫助我們保護(hù)身體健康的好方法，我們可是要好好的保持這個(gè)習(xí)慣才可以哦!
大陵穴的作用
那么，我們?cè)谏钪邢胍茨Φ拇罅暄ㄓ兄男┖锰幠?其實(shí)大陵穴的作用十分的多，小一點(diǎn)的如可以幫助我們有效的緩解口臭、呃逆，以及可以幫助我們保護(hù)胃部的健康，對(duì)于一些胃部疾病有著很好的預(yù)防效果!此外還可以幫助我們保護(hù)心臟，減緩我們患上心臟病的幾率，而我們的心臟健康了，我們的身體自然也就會(huì)健康起來(lái)，我們的壽命自然就會(huì)延長(zhǎng)了!
此外我們?cè)谏钪?，又是?huì)遇到關(guān)節(jié)痛這樣的情況，其實(shí)也是可以通過(guò)按摩大陵穴來(lái)解決的!而且我們?cè)谏钪猩眢w之中的燥濕之氣增多，我們按摩大陵穴同樣的可以有效的緩解燥濕之氣入體!按摩大陵穴還可以有效的保護(hù)我們的大腦!減少我們患上精神病的幾率，可見(jiàn)按摩大陵穴的好處多多，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)在日常生活之中只要多多的按摩它，便可以幫助我們更好的保護(hù)好身體的健康哦!
如何按摩大陵穴
我們知道了按摩大陵穴的好處，怎么樣是不是十分的動(dòng)心呢?但是我們想要按摩大陵穴可是要講究方法的哦!因?yàn)榇罅暄ㄔ谖覀兊氖滞髣?dòng)脈之處，我們要是不注意很有可能就會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到影響，甚至?xí)鸬椒葱Ч?，讓身體的健康受到危害哦!因此我們想要健康就要正確的按摩大陵穴哦!那么我們?cè)谏钪幸绾蔚陌茨Υ罅暄ūＷo(hù)健康呢?不要著急，下面就讓我們來(lái)看看按摩大陵穴幫助我們保護(hù)身體的方法吧!
一、環(huán)腕法
這種方法是利用我們的手腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)來(lái)達(dá)到目的的，我們只需要將食指以及中指按壓在手腕之上的大陵穴，然后緩緩的轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順逆時(shí)針個(gè)30次，然后患上另外一只手同樣如此，就可以達(dá)到按摩穴位保護(hù)健康的效果了!
二、點(diǎn)壓法
我們將一只手握成拳，然后將一只手指稍稍的伸出，輕輕的按壓在大陵穴之上，稍稍用力的按壓大陵穴，并且?guī)еc(diǎn)旋轉(zhuǎn)的力量，以不痛但是卻可以感覺(jué)到壓力為主，這樣按壓就可以幫助我們按摩到大陵穴，從而保護(hù)好身體的健康了!
手部點(diǎn)穴屬中醫(yī)內(nèi)病外治法中遠(yuǎn)治法的一種，不但可治療手部附近的疾病，還可治療遠(yuǎn)端和內(nèi)臟相關(guān)的疾病。且其不受場(chǎng)地限制，不借助器具，取穴方便，安全，可靠，沒(méi)有副作用，療程短，見(jiàn)效快。
手部點(diǎn)穴不但可自治，也可他治。有很多問(wèn)題可以發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行調(diào)理。如頸椎病、肩周不適、頭痛、耳鳴、失眠、腹瀉、疲勞綜合征、中風(fēng)后遺癥等。通過(guò)點(diǎn)穴，開(kāi)始時(shí)那些酸、脹、痛、麻、熱、沉、寒、涼等反應(yīng)會(huì)逐漸減輕，病情也隨之逐漸緩解或康復(fù)，即通過(guò)點(diǎn)穴經(jīng)脈疏通，令其行氣、活血、化瘀，扶正祛邪，提高人體正氣，和諧臟腑，平衡陰陽(yáng)，提高機(jī)體免疫能力。
