蔬菜界的“網(wǎng)紅”你知道是誰嗎？
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《蔬菜界的“網(wǎng)紅”你知道是誰嗎？》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
秋葵做網(wǎng)紅好多年了，盛傳它是綠色黃金、降糖高手，堪稱能包治百病的神菜。商家們紛紛利用這個機(jī)會大肆炒作，使得秋葵的價格居高不下。那么秋葵真的有傳言說的那么神奇嗎？
北京日報(bào)為大家介紹了秋葵的好處：
第一，秋葵含有黏性蛋白、水溶性果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動，抑制膽固醇和糖的吸收。每100克秋葵含膳食纖維4.4克，高于茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纖維含量。
第二，秋葵膳食纖維含量比較高，膳食纖維可以幫助人體降低膽固醇，通過及時稀釋潛在的有毒物質(zhì)而抑制結(jié)腸癌等的發(fā)生。
第三，秋葵含有豐富的維生素，此外，它還含有鋅、硒微量元素以及植物黃酮，有很好的抗氧化抗衰老的功效。
什么樣的人適合吃秋葵呢？
新民網(wǎng)表示，由于秋葵能量低，膳食纖維豐富，因此較為適合肥胖人群食用，不過，消化功能不好的人，則應(yīng)該少吃或者不吃，否則很容易拉肚子。
秋葵確實(shí)有益于身體健康，但可別指望它能治病，目前還沒有科學(xué)依據(jù)證明秋葵能防癌、壯陽等。雖然秋葵營養(yǎng)價值比較高，但說到底也只是眾多蔬菜中的一種，將它作為一種增加食物多樣性的綠色蔬菜就好，不要太過神奇化。
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蔬菜的營養(yǎng)物質(zhì)非常高，能夠提供我們所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是蔬菜還有別的功效大家知道嗎？例如抗癌的蔬菜有哪些呢？下面跟小編一起去看看。
抗癌蔬菜
【胡蘿卜】：胡蘿卜中的胡蘿卜素，人食后于體內(nèi)可生成維生素A,具有穩(wěn)定上皮細(xì)胞，阻止細(xì)胞過度增殖引起癌變的作用。因胡蘿卜素為脂溶性物質(zhì)生吃不易被吸收，宜用油烹調(diào)后食用。
【海藻】：其抗癌機(jī)制是：①海藻類菜（包括海帶、紫菜、裙帶菜等）所含纖維素高，不易被消化，可促進(jìn)腸蠕動，利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排出后癌患者血液多呈酸性，而含鈣等無機(jī)鹽豐富的海藻，能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。此外，常食海藻，有防治甲狀腺腫大和預(yù)防便秘的作用。
【西紅柿】：西紅柿富含維生素C,可增強(qiáng)人體抗病能力，刺激人體生成能抗癌的干擾素，阻止人體對致癌物亞硝胺的吸收。
【芹菜】：含有豐富的纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動，減少致癌物質(zhì)在消化道中的滯留時間，減弱了致癌物對機(jī)體的侵害。
【大白菜、南瓜】：含微量元素鉬，可阻止體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝胺的合成。南瓜還含有分解亞硝胺的酶。
【蘑菇】：蘑菇具有低熱能、高蛋白、高纖維素的特點(diǎn)。蘑菇所含的纖維素能吸收膽固醇和防止便秘，使場內(nèi)有害物質(zhì)能及早排出體外，對防止高膽固醇血癥、便秘和癌癥，有一定效果。
原來抗癌的蔬菜有這么多，癌癥患者看到這些會不會后悔自己當(dāng)初挑食呢？希望以上的介紹對大家有所幫助，能多了解蔬菜的功效和用途。
營養(yǎng)和健康是時下人們最為關(guān)心的話題，為追求健康和美食的朋友，由微微健康網(wǎng)小編推薦!營養(yǎng)蔬菜也分級，只要你選對，你就可以健康佳肴保健!
科學(xué)家根據(jù)蔬菜(蔬菜食品)所含營養(yǎng)成分的高低，將它們分為甲、乙、丙、丁4類。甲類蔬菜富含胡羅卜素、核黃素、維生素(維生素食品)C、鈣(鈣食品)、纖維等，營養(yǎng)價值較高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、莧菜、韭菜、雪里紅等。
科學(xué)家根據(jù)蔬菜(蔬菜食品)所含營養(yǎng)成分的高低，將它們分為甲、乙、丙、丁4類。
1.甲類蔬菜
富含胡羅卜素、核黃素、維生素(維生素食品)C、鈣(鈣食品)、纖維等，營養(yǎng)價值較高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、莧菜、韭菜、雪里紅等。
2.乙類蔬菜
營養(yǎng)次于甲類，通常又分3種。第一種含核黃素，包括所有新鮮豆類和豆芽;第二種含胡蘿卜素和維生素C較多，包括胡蘿卜、芹菜、大蔥、青蒜、番茄、辣椒、紅薯等;第三類主要含維生素C，包括大白菜、包心菜、菜花等。
3.丙類蔬菜
含維生素類較少，但含熱量高，包括洋芋、山藥、芋頭、南瓜等。
4.丁類蔬菜
含少量維生素C，營養(yǎng)價值較低，有冬瓜、竹筍、茄子、茭白等。
前幾天有人留言給我，問了我這個問題，我也拿這個問題，詢問了周邊的人。發(fā)現(xiàn)確實(shí)有很多人，對這個問題是不怎么清楚的，今天我們就來聊一聊這個問題。
吃同樣多的食物，胖子和瘦子到底誰更容易餓呢？
大家是眾說紛紜，有的人說是胖子，有的人說是瘦子，那么到底是什么呢？不著急，我慢慢和你科普，你就會明白了。
胖子瘦子對比
我們從下面三個方面闡述這個問題的答案：
1、能量產(chǎn)生率、
打個比喻：胖子和瘦子吃同樣一碗飯，產(chǎn)生的能量就不同，瘦子能產(chǎn)生100大卡的能量，胖子只能產(chǎn)生40大卡的能量。
這是因?yàn)椋肿友憾际钦吵砣毖醯模芰慷际菬o氧燃燒，一分子的葡萄糖無氧燃燒只能產(chǎn)生2個ATp的能量，而瘦子體內(nèi)有氧燃燒卻能產(chǎn)生32個ATp的能量，相差16倍之多！
ATp
你現(xiàn)在知道，為什么胖子那么容易餓了吧，這就是其中的一個原因。
2、胰島素抵抗、
在這里主要體現(xiàn)為糖脂通道堵塞，我們要知道在細(xì)胞膜上面有各種通道，水通道、糖脂通道等等，而糖脂通道就是糖分運(yùn)送到細(xì)胞里面的大門。
這個口子就相當(dāng)于細(xì)胞膜上面的大門
一旦大門於堵，糖分就很難運(yùn)送進(jìn)來，細(xì)胞得不到能量，胖子就會感覺到餓。
這也是因?yàn)榕肿友赫吵怼⒀咴斐杉?xì)胞膜上面糖脂通道大部分都被油脂覆蓋所造成的。
3、肌脂比低，線粒體少、
胖子一般肌肉都比較少，而肌肉細(xì)胞里面含有較多的線粒體，線粒體是人體細(xì)胞的動力工廠，肌肉越多，線粒體越多，消耗的能量就會越多。
比如瘦子有1000個線粒體工廠，胖子只有100個，胖子自然消耗不了瘦子那么多能量，都會被胰島素合成脂肪存儲起來，這又進(jìn)一步加劇了胖子的肥胖。
線粒體是細(xì)胞的結(jié)構(gòu)之一
綜上所述，胖子主要是因?yàn)槟芰坷寐实停驗(yàn)檠赫吵砣狈δ芰?、線粒體少、導(dǎo)致缺少消耗能量的動力工廠。
一方面胖子很難得到能量供應(yīng)，而另一方面，胖子得到了能量供應(yīng)也很難利用起來。所以，造成胖子越來越胖。
我們可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和合理運(yùn)動來減肥，這里有一個具體食譜，大家可以看看，還有1個月過年，這1個月讓我?guī)湍銣p肥成功如何？.我現(xiàn)在幫人減肥，第一周基本上都減了4-5斤，效果還是可以的。
現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量越來越高，人們在選擇食物上面也是比較挑剔的，現(xiàn)在就是因?yàn)槿藗兩钏教岣吡?，很多商販打著健康的旗幟用一些普通或者是略知的食物以次充好，掛上一個好的標(biāo)志就可以賣到很高的價格，其實(shí)這樣的食物對于人體沒有那么多的好處，反而選擇不當(dāng)會給生活造成很大的麻煩。大米也有綠色大米了。大家吃過綠色大米嗎?下面小編就來介紹一下什么綠色大米，讓大家了解如何去選擇好的大米。
綠色大米是指在無污染的條件下種植、養(yǎng)殖，施有機(jī)肥料，不用高毒性、高殘留農(nóng)藥，在標(biāo)準(zhǔn)環(huán)境、生產(chǎn)技術(shù)、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)下加工生產(chǎn)，經(jīng)權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)定并使用專門標(biāo)識的安全、優(yōu)質(zhì)、綠色、營養(yǎng)類大米。
綠色大米的必須具備的條件：
1.產(chǎn)品或產(chǎn)品原料產(chǎn)地必須符合綠色食品生態(tài)環(huán)境質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。
2.農(nóng)作物種植、畜禽飼養(yǎng)、水產(chǎn)養(yǎng)殖及食品加工必須符合綠色食品生產(chǎn)操作規(guī)程。
3.產(chǎn)品必須符合綠色食品標(biāo)準(zhǔn)。
4.產(chǎn)品的包裝、貯運(yùn)必須符合綠色食品包裝貯運(yùn)標(biāo)準(zhǔn)。
上面給大家介紹了關(guān)于綠色大米的一些常識的問題，不知道大家了解了嗎，很多是綠色大米的標(biāo)志，但是里面卻不是綠色大米的實(shí)質(zhì)，所以在購買上面一定要注意了，符合上面的標(biāo)準(zhǔn)，才是真正的綠色的大米，大家一定不要被騙了。所以這些生活的常識還是要知道，選擇不當(dāng)可能給健康帶來危害。
現(xiàn)實(shí)生活中有一些人平素怕寒喜暖，這種人多為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)的人還同時伴有以下癥狀：面色淡白無華、四肢倦怠、常盜汗，或者還會伴有腰脊冷痛、宮寒不孕等。
陽虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。方法如下：精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐和喜怒，消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝由于陽虛體質(zhì)者喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故應(yīng)注重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。要經(jīng)常進(jìn)行日光浴，每次15～20分鐘，紫外線有助于提高人體抵抗力。
加強(qiáng)體育鍛煉因?yàn)閯觿t生陽，所以建議每天進(jìn)行1～2次身體鍛煉，具體項(xiàng)目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
藥物治療偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。
現(xiàn)在天氣一天一天轉(zhuǎn)涼，而許多朋友怕冷的現(xiàn)象也逐漸顯現(xiàn)，其實(shí)這是我們體質(zhì)的問題，朋友們可不要輕視它哦。
減肥一直都是人們永恒的話題，特別是對于女性而言，他們都非常在乎自己的身材，一直以來都在尋找各種的減肥方法，但是往往都沒有奏效，其實(shí)對于減肥是有一些秘訣的，接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
秘訣1、難以消化的淀粉和糖類的水果和蔬菜土豆要控制食用量，比如甘藍(lán)，扁豆，花椰菜，香蕉，和葡萄干等等食物的糖分含量非常高，而且這些復(fù)雜的糖分不易被分解，會長期堆積在腹部，造成腹脹。這就非常不利于保持苗條的柳腰，因此對于避免這類水果和蔬菜一定要少吃為妙。
秘訣2、不要過量食用小麥和奶酪等奶制品。很多人都很熱衷小麥做的面類和奶酪之類高淀粉和高脂肪的食物，因?yàn)檫@種食物容易做成香噴噴的烘烤食物，刺激你的味蕾。作為吃貨，又怎能錯過任何美食呢?但是為了你的小蠻腰，請遠(yuǎn)離這類食物，不然后果很嚴(yán)重。奶酪之類的高濃縮奶制品不易消化，胃口不好的還容易腹脹打嗝，所以對肚子的保養(yǎng)很不利。
秘訣3、多吃堅(jiān)果類食物尤其是杏仁吃堅(jiān)果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得細(xì)不僅是養(yǎng)生的方法也是減肥的好方法。吃堅(jiān)果可以降低血脂，也可以降低婦女發(fā)生二型糖尿病的危險(xiǎn)。在眾多堅(jiān)果中，對肚子減肥最好的就是杏仁，杏仁具有一定的藥性，具有潤腸通便功能。同時可以降低血糖和血脂，而且杏仁可以降低胃壁對脂肪的吸收，從而使腹部脂肪不囤積，達(dá)到良好的減肥效果。
秘訣4、嘗試益生菌食物含有益生菌的食物在現(xiàn)代人的生活存在很普遍。最常見的就是各種酸奶和酸奶制品富含益生菌，那么益生菌有哪些好處?益生菌可以增加腸道正常菌群，促進(jìn)消化，增加免疫力。所以多喝益生菌酸奶可以加速脂肪燃燒，促進(jìn)熱量消耗。想要保持腹部的苗條，那么加快新陳代謝，減少脂肪堆積是至關(guān)重要的。
以上介紹的這些減肥秘訣你都試過嗎?如果沒有的話不妨試一試，這對于想要減肥的人來說確實(shí)是有很大幫助的，但是自己還要注意自己平時的生活習(xí)慣，要適量的進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動來燃燒體內(nèi)的脂肪，這樣減肥的效果會更明顯。
