擔(dān)心晚上喝茶失眠嗎？那就請(qǐng)這樣喝
晚上喝什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“擔(dān)心晚上喝茶失眠嗎？那就請(qǐng)這樣喝”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
夜晚品茗，確是一件美事，但剛剛才開始喝茶的茶友會(huì)容易失眠，故而不敢晚上喝茶。但其實(shí)，晚上喝茶也有可以不失眠的方法，如果方法不奏效可以多試幾回。晚上喝茶，有人怕失眠，只喝淡茶，甚至從不喝茶。其實(shí)，你可以試試喝茶不失眠的喝法。人常說喝茶失眠，這是因茶中含咖啡堿。咖啡堿是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時(shí)不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。
首先我們要明確，茶能提神是因?yàn)樗锌Х纫?，那就是讓你興奮的東西?？Х纫蚝吭礁?，它越容易讓你興奮。茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素，例如品種、生長條件、采摘季節(jié)、采摘標(biāo)準(zhǔn)、加工等。茶葉里的咖啡因較為穩(wěn)定，不會(huì)因?yàn)榘l(fā)酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高，是因?yàn)榫G茶里的茶多酚沒有被氧化，咖啡因處于游離狀態(tài);而茶葉發(fā)酵后，茶多酚會(huì)把咖啡因包裹起來，對(duì)腸胃的刺激較小，但是含量并未減少。
晚上喝茶要領(lǐng)：
1、喝淡一點(diǎn)的茶，減少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無任何副作用。
3、喝發(fā)酵程度高一些的茶。
那么應(yīng)該如何選擇茶葉呢?很多茶葉能滿足以上兩點(diǎn)的要求。比如黑茶(包括普洱熟茶，年份10年以上的普洱生茶);老白茶，尤其是貢眉?jí)勖家活愝^粗老原料制作的白茶。還有全發(fā)酵的紅茶，茶黃素保留的非常多，暖胃安神，茶氨酸保留較多，且口感較綿甜、清淡。
另外，對(duì)咖啡堿的耐受能力也是因習(xí)慣而異、因體質(zhì)而異。有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀(這是所謂的“醉茶”)。至于咖啡堿，隨著頻度和用量的增加，人的耐受能力也會(huì)提高。
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我們的體內(nèi)每天都需要補(bǔ)充適量的水分，不然就會(huì)覺得十分干燥口渴、嘴唇干裂等等現(xiàn)象。有些人一到了晚間就會(huì)十分口渴，這個(gè)時(shí)候就會(huì)選擇飲用茶水，那么茶水對(duì)于我們的睡眠是否有影響呢?下面一起來看看。
晚上喝茶會(huì)影響睡眠嗎
晚上喝茶不一定會(huì)影響到睡眠，主要是看你飲用的是哪種茶水了。
對(duì)于那種發(fā)酵的茶，紅茶、普洱茶，這類茶中的咖啡因幾乎都不存在了，所以是不會(huì)影響到睡眠的。還有荷葉茶也是不會(huì)的，因?yàn)樗臓I養(yǎng)物質(zhì)中并沒有咖啡因，而是含有維生素、糖分等等營養(yǎng)物質(zhì)，所以并不會(huì)導(dǎo)致失眠，我們可以放心飲用。
晚上喝茶的時(shí)間也是有標(biāo)準(zhǔn)的，我們應(yīng)該在飯后一小時(shí)飲用，這時(shí)剛好茶水起到清理腸胃的功能，使得腸胃的負(fù)擔(dān)減輕。因?yàn)槲覀兂燥埡螅眢w就會(huì)堆積一些肥膩食物，茶水是可以分解脂肪的，而且晚飯之后，我們的免疫力系統(tǒng)是最活躍的，加上飲用茶水可以使得細(xì)胞再生能力加強(qiáng)，促進(jìn)身體健康。
不過在這里需要提醒大家的是，喝茶的時(shí)候，茶葉是一定不能放太多的，而且也不適合大量飲用，不然會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
晚上喝茶既可提神也可安神
很多人認(rèn)為，晚上喝茶的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致失眠，那是因?yàn)閷?duì)茶不夠了解。只要我們正確飲用茶水，不但不會(huì)引發(fā)失眠，還會(huì)有安神作用。因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿、茶多酚，這些物質(zhì)對(duì)腦神經(jīng)有著很大的影響。當(dāng)茶葉浸泡3分鐘的時(shí)候，咖啡堿就會(huì)溶解到水中，從而對(duì)大腦有一定的提神作用，使得身體興奮。
若是再繼續(xù)浸泡，茶多酚就會(huì)溶解到水中，從而消解了咖啡堿，那么對(duì)于神經(jīng)的刺激也就消失了。所以在晚上喝茶的時(shí)候，我們只需要將頭道茶倒了就好，而且距離睡覺的時(shí)間不要太接近，否則對(duì)于睡眠還是有一定的影響。睡前3小時(shí)喝茶不但不會(huì)失眠，還會(huì)安眠。
晚上最好喝紅茶切忌喝綠茶
晚上喝茶的時(shí)候，我們最好選擇紅茶，因?yàn)榧t茶是屬于發(fā)酵的茶葉，它不含咖啡因，所以對(duì)于睡眠質(zhì)量沒有影響，而綠茶是萬萬不能的，因?yàn)樗]有經(jīng)過發(fā)酵，而且紅茶是很暖胃的。
從上文可以看出，晚上喝茶是否會(huì)影響到睡眠，完全取決于你什么時(shí)候飲用，并且飲用什么茶，而且是怎么飲用的，只要掌握了這些，不僅不會(huì)失眠還會(huì)有安眠作用。
人們?cè)谏铒嬍持刑鹗呈潜夭豢缮俚挠绕涫桥耘笥褜?duì)甜食更是非常喜愛，而巧克力就是甜食中的“佼佼者”，巧克力是一種叫做可可脂的原料制作而成，可可脂中含有一種叫做可可堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以增加人的精神興奮度功效，可以讓人消除一些困意。那么，晚上吃巧克力會(huì)失眠嗎。
第一，晚上吃巧克力會(huì)失眠嗎？巧克力的主要成分：巧克力的主要成分是可可液塊，可可液塊中含有可可堿，對(duì)多種動(dòng)物有毒，但對(duì)人類來說，可可堿是一種健康的反鎮(zhèn)靜成分，故食用巧克力有提升精神，增強(qiáng)興奮等功效?？煽珊斜揭野?，坊間流傳著能夠使人有戀愛的感覺的流言。建議晚上睡覺前可以喝一杯牛奶。睡前不宜食用巧克力及可樂。巧克力中含有咖啡因，即使你認(rèn)為這點(diǎn)咖啡因不會(huì)對(duì)你的入睡產(chǎn)生什么影響，它們也會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。
第二，巧克力口感比較甜膩，吃了嘴里會(huì)一直有種甜甜的感覺，所以有些人晚上吃了巧克力沒有漱口的話，口腔沒有達(dá)到舒適的程度，也會(huì)影響睡眠。晚上如果經(jīng)常失眠的話，最好晚上不要吃東西，特別是一些刺激性的食物，但有些東西可以起到助眠的效果，在睡覺前半個(gè)小時(shí)可以喝一杯牛奶，或者吃點(diǎn)水果，最好是蘋果或者香蕉，喜歡吃紅棗的人也可以泡一杯紅棗茶對(duì)睡眠很有幫助哦。晚上盡量不要吃巧克力，要吃巧克力至少要在睡覺前三個(gè)小時(shí)吃才有可能不影響睡眠，
晚上吃巧克力會(huì)失眠嗎？在臨睡前吃很多巧克力，這并不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫拖窨Х群蜐獠枰粯?，巧克力也有興奮作用，它 會(huì)使睡眠不好的人更加難以入睡。不過，臨上床前吃點(diǎn)巧克力也有它的好處，這是緣于巧克力的性刺激作用。它不但能使人產(chǎn)生欣快感，打通各種阻塞，而且它含有可可堿和咖啡因，這是兩個(gè)重要的精神興奮物質(zhì)。巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點(diǎn)，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會(huì)使人失眠。
無論男女老少都喜歡在周末休閑的時(shí)候，慢慢地泡一壺茶，享受假日的休閑。不過，不是每個(gè)人都適合喝茶養(yǎng)生的。我們來看一下，哪些狀況下的我們需要和茶葉隔離起來。
【生病了小心喝茶】
1、發(fā)燒忌喝茶茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會(huì)降低藥效。
2、肝臟病人忌飲茶茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會(huì)有損于肝臟組織。
3、神經(jīng)衰弱慎飲茶茶葉中的咖啡堿有興奮神經(jīng)中樞的作用，神經(jīng)衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會(huì)引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午后飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會(huì)白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點(diǎn)入睡。
4、潰瘍病患者慎飲茶茶是一種胃酸分泌刺激劑，飲茶可引起胃酸分泌量加大，增加對(duì)潰瘍面的刺激，常飲濃茶會(huì)促使病情惡化。但對(duì)輕微患者，可以在服藥2小時(shí)后飲些淡茶，加糖紅茶、加奶紅茶有助于消炎和胃粘膜的保護(hù)，對(duì)潰瘍也有一定的作用。飲茶也可以阻斷體內(nèi)的亞硝基化合物的合成，防止癌前突變。
5、營養(yǎng)不良忌飲茶茶葉有分解脂肪的功能，營養(yǎng)不良的人，再飲茶分解脂肪，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加不良。
6、貧血患者忌飲茶茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源，故貧血患者不宜飲茶。
7、尿結(jié)石患者忌飲茶尿路結(jié)石通常是草酸鈣結(jié)石，由于茶含有草酸，會(huì)隨尿液排泄的鈣質(zhì)而形成結(jié)石，若尿結(jié)石患者再大量飲茶，會(huì)加重病情。
8、冠心病患者謹(jǐn)慎喝茶對(duì)于心率過快、早搏或心房纖顫的冠心病者，因茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，能增強(qiáng)心臟的機(jī)能，大量喝濃茶會(huì)使心跳加快，往往會(huì)導(dǎo)致其發(fā)病或加重病情，因此這類人只能喝一些淡茶；與此相反，心率一般在60次/分鐘以下的患者，應(yīng)該多喝一些茶，不僅無害，反而能提高心率，有配合藥物治療的作用。
9、高血壓患者不宜飲濃茶頭泡茶每克用沸水量少于50毫升的為濃茶.高血壓患者若飲過多過濃的茶，由于咖啡堿的興奮作用會(huì)引發(fā)血壓升高，不利于健康。
【茶不能這樣喝！】
10、醉酒慎飲茶茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。飲茶還會(huì)加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對(duì)腎臟有較大的刺激性而危害健康。因此，對(duì)心腎生病或功能較差的人來說，不要飲茶，尤其不能飲大量的濃茶；對(duì)身體健康的人來說，可以飲少量的濃茶，待清醒后，可采用進(jìn)食大量水果、或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
11、慎用茶水服藥藥物的種類繁多，性質(zhì)各異，能否用茶水服藥，不能一概而論。茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿，可以和某些藥物發(fā)生化學(xué)變化，因而，在服用催眠，鎮(zhèn)靜等藥物和服用含鐵補(bǔ)血藥、酶制劑藥，含蛋白質(zhì)等藥物時(shí)，因茶多酚易與鐵劑發(fā)生作用而產(chǎn)生沉淀，不宜用茶水送藥，以防影響藥效。
有些中草藥如麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲，一般認(rèn)為，服藥2小時(shí)內(nèi)不宜飲茶。而服用某些維生素類的藥物時(shí)，茶水對(duì)藥效毫無影響，因?yàn)椴枞~中的茶多酚可以促進(jìn)維生素C在人體內(nèi)的積累和吸收，同時(shí)，茶葉本身含有多種維生素，茶葉本身也有興奮、利尿、降血脂、降血糖等功效，對(duì)人體可增進(jìn)藥效，恢復(fù)健康也是有利的。另外，在民間常認(rèn)為服用參茸之類的補(bǔ)藥時(shí)，也不宜喝茶，也有一定的道理。
【什么時(shí)候不適宜喝茶？】
12、忌空腹飲茶空腹飲茶會(huì)沖淡胃酸，還會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至?xí)鹦募?、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等茶醉現(xiàn)象，并影響對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，還會(huì)引起胃粘膜炎。若發(fā)生茶醉,可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
13、忌飯前后大量飲茶飯前后20分鐘左右不宜飲茶，若飲茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化，而且因?yàn)椴柚泻胁菟?，草酸?huì)與食物中的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，影響人體對(duì)鐵和蛋白質(zhì)的吸收。
14、忌睡前飲茶睡前2小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶，飲茶會(huì)使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠，尤其是新采的綠茶，飲用后，神經(jīng)極易興奮，造成失眠。
【什么茶不好喝？】
15、忌飲隔夜茶飲茶以泡現(xiàn)飲為好，茶水放久了，不僅會(huì)失去維生素等營養(yǎng)成分，而且易發(fā)餿變質(zhì)，飲了易生病。
16、忌飲頭道茶因?yàn)楝F(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會(huì)受到農(nóng)藥、化肥、塵土等物質(zhì)的污染。頭道茶其實(shí)是洗茶的水，應(yīng)盡快到出后再?zèng)_入開水，這樣泡出的茶水才是最衛(wèi)生的茶。
17、忌飲用劣質(zhì)茶或變質(zhì)茶茶不易妥善保管，易吸濕而霉變，而有些人出于愛茶節(jié)約，舍不得丟棄已霉變的茶。變質(zhì)的茶中含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)和病菌，是絕對(duì)不能飲用的。優(yōu)質(zhì)茶泡好后若放置太久，茶湯也會(huì)因氧化和微生物而繁殖而變質(zhì)，這樣的茶亦不可再飲用。
【什么人慎喝茶？】
18、孕婦忌飲茶尤其是不宜喝濃茶茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對(duì)胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對(duì)胎兒的過分刺激，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。
19、婦女哺乳期不宜飲濃茶哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會(huì)進(jìn)入乳汁，小孩吸乳后會(huì)間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。
20、兒童不宜喝濃茶因?yàn)椴枞~濃度大時(shí)，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發(fā)生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶（為成人喝的茶濃度的三分之一）。對(duì)于學(xué)齡前兒童可以喝一些粗茶，因粗茶中茶多酚含量較低。
21、老年人不宜飲生茶所謂生茶是指殺青后不經(jīng)揉捻而直接烘干的烘青綠茶。這種茶的外形自然綠翠，內(nèi)含成分與鮮葉所含的化合物基本相同，低沸點(diǎn)的醛醇化合物轉(zhuǎn)化與揮發(fā)不多，香味帶嚴(yán)重的生青氣。老年人飲了這種綠茶，對(duì)胃粘膜的刺激性很強(qiáng)，飲后易產(chǎn)生胃痛；青年人飲后也會(huì)覺得胃部不適，即通常所說的刮胃.誤購買了這種生茶，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中，用文火慢慢地炒，烤去生青氣，待產(chǎn)生輕度栗香后即可飲用。
茶溫超過60度易患食道癌
飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時(shí)，由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對(duì)于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對(duì)于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用。然而伊朗研究人員在2009年曾發(fā)表研究指出，每天喝一杯熱茶，容易增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。而且，當(dāng)茶水水溫介于65℃～69℃時(shí)，食道癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍，一旦茶水的水溫超過70℃，食道癌發(fā)生率會(huì)增加8倍。若茶水倒出后2分鐘內(nèi)就喝完，罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比等4分鐘后再喝上升5倍左右。而另有研究發(fā)現(xiàn)，喝茶時(shí)，茶水溫度介于56℃～60℃，對(duì)健康較為有利。
除了茶水溫度過高可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，臺(tái)灣營養(yǎng)師張斯蘭提醒，喝茶時(shí)若茶葉殘留農(nóng)藥，也可能不利于健康。如果擔(dān)心農(nóng)藥殘留問題，可在第一泡時(shí)將水倒掉，泡茶時(shí)將蓋子打開，不要悶住水蒸氣，這樣有些農(nóng)藥物質(zhì)會(huì)隨水蒸氣蒸發(fā)。選購茶葉時(shí)，也要盡量選有機(jī)茶葉，較為安全。那么，喝茶防癌的原理是怎么樣的呢，日常生活中哪些癌可以通過喝茶來防呢？
一、如何喝茶防癌
1、綠茶的防癌作用
國內(nèi)外一些研究證明，無論哪種茶葉，對(duì)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的化學(xué)致癌或轉(zhuǎn)移性腫瘤，都有不同程度的防治效果。無論內(nèi)源性或外源性的自由基都有致癌作用，但天然抗氧化劑則可清除自由基，因此這種天然抗氧化劑所具有的防癌、抗癌作用就受到了人們的重視。綠茶中富含茶多酚等天然抗氧化劑，在餐前或餐后飲用，多種抗氧化劑在清除自由基時(shí)會(huì)協(xié)同作用，更能顯示出綠茶的防癌與抗癌的效果。
2、綠茶多酚是綠茶抗癌重要物質(zhì)
綠茶中的綠茶多酚含量是普通茶葉的五倍，綠茶能減少某些癌癥的發(fā)生，但是科學(xué)家過去不清楚，是什么物質(zhì)在怎樣起預(yù)防作用，所以也無法決定，人一天應(yīng)該喝多少綠茶才有效果。
綠茶多酚可能只是綠茶中有抗癌作用的物質(zhì)之一。他們還發(fā)現(xiàn)，綠茶多酚分子結(jié)構(gòu)跟抗癌藥甲氨蝶呤片（Methotrexate）結(jié)構(gòu)相近。
DHFR對(duì)健康細(xì)胞和癌細(xì)胞都至關(guān)重要，綠茶多酚對(duì)DHFR約束力很強(qiáng)，但比甲氨蝶呤片弱，所以對(duì)健康細(xì)胞副作用會(huì)比抗癌藥小。
3、普洱茶的防癌作用
經(jīng)對(duì)比多種綠茶的功效后，認(rèn)定普洱茶殺減癌細(xì)胞的作用較為強(qiáng)烈，癌癥患者長期飲用普洱茶后，癌細(xì)胞多邊形收縮變圓，偽足縮量減少，失去貼附及游走能力，甚至脫落浮起丟失；殘留者也變小變圓濃縮，核固縮，染色質(zhì)凝結(jié)或消失，核及漿內(nèi)出現(xiàn)空泡，核仁固縮或碎裂消失，染色體痙縮或相互凝結(jié)，核糖體減少，線粒體及內(nèi)質(zhì)綱擴(kuò)張；RNA合成減少，核分裂停止。這些變化證明，癌細(xì)胞在普洱茶的藥理作用下，由變性趨向死亡。
二、喝茶可以防哪些癌
1、喝茶防前列腺癌
據(jù)新近的研究顯示，不管是喝紅茶，還是喝綠茶，都能夠預(yù)防前列腺癌，而且還有助于降低膽固醇，減少由吸煙引起的細(xì)胞傷害，甚至可預(yù)防心臟病。
國外研究人員對(duì)20名前列腺癌的男性患者進(jìn)行調(diào)查，他們手術(shù)前每天喝5杯綠茶、紅茶等，手術(shù)后分析其血樣及前列腺組織發(fā)現(xiàn)，在他們的組織樣本中，酚類的含量較高，在癌細(xì)胞的培養(yǎng)液中加入紅茶、綠茶或蘇打后發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞生長速度顯著減緩了。
2、喝綠茶對(duì)預(yù)防卵巢癌有好處
澳大利亞和中國的研究人員最近通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，綠茶可以減少婦女卵巢癌的發(fā)病率，每天堅(jiān)持飲用綠茶的婦女卵巢癌的發(fā)病率可比其他婦女減少將近60%。
澳大利亞柯廷大學(xué)和中國浙江腫瘤醫(yī)院的研究人員為了弄清卵巢癌的病因，在900名婦女身上進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。在這些人中，254人已查明患有卵巢癌，652人為健康婦女。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天飲茶，尤其是綠茶可以大大降低婦女卵巢癌的發(fā)病率。除了飲茶，其他一些因素，諸如吸煙、口服避孕藥、體育鍛煉和卵巢癌家族史都會(huì)對(duì)卵巢癌產(chǎn)生各種不同的影響。
3、喝綠茶可以預(yù)防皮膚癌
美國新罕布什爾州達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝幾杯茶可以減少患兩種常見皮膚癌的危險(xiǎn)。
據(jù)路透社報(bào)道，該學(xué)院的朱迪-里斯領(lǐng)導(dǎo)的科研小組在研究了2200名成年人的飲食習(xí)慣和健康狀況之后發(fā)現(xiàn)，喝茶的人患鱗狀細(xì)胞癌和基底細(xì)胞癌這兩種常見皮膚癌的危險(xiǎn)較小。每天喝茶一杯以上的人，患這兩種癌的可能性比不喝茶的人低20%至30%。
研究表明，茶里有一種名為EGCG的抗氧化劑，能限制紫外線輻射對(duì)皮膚的傷害。在幾十年一直喝茶、且每天至少喝兩杯茶的人身上，這種效果更加明顯。
研究小組的專家指出，上述發(fā)現(xiàn)并不意味著只要喝茶就不用防曬。沒有證據(jù)表明，喝茶可降低多次曬得皮膚發(fā)痛的人患皮膚癌的危險(xiǎn)。
另外，不宜餐前睡前喝茶，宜餐后餐間飲茶，餐前喝茶容易刺激腸胃，睡前喝茶則容易影響睡眠質(zhì)量！
飯后立即飲茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。
飯后喝茶等于喝毒藥
很多人習(xí)慣在飯后，馬上喝杯茶，認(rèn)為這樣可以促進(jìn)消化。實(shí)際上，這并不是個(gè)好習(xí)慣，它不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，因此民間也有飯后喝茶等于喝毒藥的說法。那么，這到底是什么原因呢？
飯后喝茶抑制胃酸分泌
茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)，藥物研究院研究員表示，胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。此外，鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
飯后喝茶易稀釋胃酸
胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會(huì)抑制胃酸的分泌，還會(huì)稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。有關(guān)實(shí)驗(yàn)還表明，飯后飲用15克茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收量降低50%.茶水的濃度越高，對(duì)身體的危害越大。
飯后常喝茶易形成結(jié)石
需要特別提醒的是，如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應(yīng)，長年累月就可能形成結(jié)石。
自古以來，人們都習(xí)慣于熱水沏茶，認(rèn)為熱水才能把茶葉的味道和兒茶素、礦物質(zhì)等對(duì)人體有益的成分泡出來。事實(shí)上，冷水泡茶的效果一點(diǎn)兒也不差，只要你有足夠的耐心，茶的清香、營養(yǎng)就會(huì)慢慢由內(nèi)滲出來。正如一首湘西民歌唱的：“冷水泡茶慢慢濃……”
所謂冷水泡茶，就是用涼白開水或礦泉水沖泡茶葉。上班族、開車族、登山族等，無論走到哪里，只要可以買到礦泉水，就能隨時(shí)隨地享受好喝又保健的“冷泡茶”。
周末晚上，記者嘗試了一回用冷水泡茶，并和熱水泡的茶做了一番比較。記者拿出兩個(gè)相同的玻璃杯，分別放入3克信陽毛尖，然后各兌入150毫升的水，只是一杯兌入的是剛燒開的熱水，另一杯兌入的是常溫的礦泉水。剛倒入熱水的那杯茶，即刻茶香四溢，喝一口，苦味濃烈。而倒入礦泉水的那杯茶，靠近玻璃杯才能聞到一絲淡淡的茶香，一口下肚，感覺只是比礦泉水多了些許茶味兒。放置一小時(shí)后，再喝幾口，茶味兒已經(jīng)比較濃了，苦苦的，但相比熱水泡的茶，口感清香而不濃烈，幾分鐘后，口中仍有茶香留存。后來，用礦泉水續(xù)杯，茶味兒淡了一些，但這杯“冷泡茶”喝起來仍然口感清香。更讓記者意外的是，幾杯“冷泡茶”下肚后，記者不像往常那樣晚上一喝綠茶就半夜難眠，而是順利進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
這是怎么回事?第二天，記者查閱資料、咨詢專家得知，茶葉中的咖啡因具有提神作用，這就是為什么很多人喝茶失眠的原因，而冷水泡茶的一大好處就是可以減少茶葉中咖啡因的浸出，避免人們失眠。
有人曾做過試驗(yàn)，用不同溫度的水沖泡茶葉，茶葉中咖啡因的浸出量隨水溫的下降而下降。其中，用100℃的水沖泡茶葉咖啡因的浸出量約為用4℃的水沖泡茶葉的1.35倍。
由此可見，有喝茶欲望但又對(duì)咖啡因的刺激性有顧慮的人，不妨喝“冷泡茶”，除了可以預(yù)防失眠，還能避免攝入過量的咖啡因而致心跳加快、鈣質(zhì)流失等副作用。
雖然冷水泡茶時(shí)咖啡因的浸出量少了，但這是否意味著兒茶素等對(duì)人體有益的成分的浸出量也會(huì)下降呢?答案是否定的。冷水泡茶慢慢濃，只要你有足夠的耐心，喝“冷泡茶”也能喝出好營養(yǎng)。研究顯示，冷水泡茶2小時(shí)后，茶葉中的鞣酸、游離型兒茶素等水溶性成分的浸出量就會(huì)超過熱水泡的茶，而冷水泡茶8小時(shí)后，不溶于水的酯型兒茶素等成分的浸出量也可達(dá)到熱水泡的茶的70%左右。
此外，研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種多糖類物質(zhì)，它既有促進(jìn)胰島的作用，又能去除血液中過多的糖分。不過，這種多糖類物質(zhì)怕熱，如果熱水泡茶，就會(huì)被嚴(yán)重破壞，而冷水泡茶則避免了這一問題。從這點(diǎn)來看，喝“冷泡茶”有助于人們控制血糖。
雖然冷水泡茶有諸多好處，并不是每種茶葉都適合拿來泡“冷泡茶”。專家指出，發(fā)酵時(shí)間愈久，茶中的含磷量相對(duì)愈高，而冷泡茶應(yīng)盡量選擇含磷量較低的低發(fā)酵茶。以最常見的茶品來說，綠茶發(fā)酵程度較低，烏龍茶次之，發(fā)酵程度較高的是紅茶、鐵觀音、普洱茶。
究竟怎樣用冷水泡茶呢?具體如下：
備好茶葉、冷開水、礦泉水瓶等。用冷開水沖泡茶葉，冷開水跟茶葉的比例約為50毫升比1克，可依個(gè)人口味增減。沖泡1-3小時(shí)后，即可將茶水倒出飲用，茶味甘醇可口。未喝完的茶水可以倒入礦泉水瓶中，擰緊蓋子，然后放入冰箱冷藏，不要超過24小時(shí)。冷泡茶從冰箱里取出后，盡量在兩小時(shí)內(nèi)喝完。大部分的人失眠都跟自己吃的東西有關(guān)，特別是晚飯或者晚飯后，有些食物類似濃茶、咖啡及一些刺激性的食物都具有提神醒腦的作用，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。那么想要緩解晚上失眠需要吃什么東西比較好呢?
治療失眠喝什么粥
粥是比較清淡的食物，但是并沒有因此而影響其豐富的營養(yǎng)價(jià)值，而且我個(gè)人認(rèn)為粥是可塑性很強(qiáng)的食物，我們可以通過合理的搭配之后將許多的食物加入粥里面，從而也能夠收獲到不小的驚喜。而且這里我想要強(qiáng)調(diào)的是粥也有藥物的作用，針對(duì)身體的某些不適的情況，我們都可以通過制作一些粥來改善，而且效果也是非常顯著的。失眠其實(shí)是很多人都很有可能會(huì)遇到的一種情況，處理起來其實(shí)也是比較棘手的，今天在這里想要跟大家分享的是具有治療失眠的作用的。
1、枸杞銀耳粥，枸杞是一種我們大家都非常熟悉的保健品，跟銀耳搭配在一起是非常合適的，針對(duì)失眠的癥狀，服用這個(gè)粥可以幫助盡快地調(diào)節(jié)過來，同時(shí)我們可以在這個(gè)粥里搭配一些冰糖，這樣子在口感的體驗(yàn)上也會(huì)覺得更加的豐富。
2、百合蓮子粥，百合是一種觀賞價(jià)值極高的花卉，但是同時(shí)其也可以入藥而且針對(duì)失眠的癥狀有非常好的，同時(shí)蓮子也是寧神的最好選擇之一，蓮子的味道是比較清苦的，但是其有一種清香的味道，這兩樣搭配在一起可以很好的幫助改善睡眠質(zhì)量不佳的情況。大家可以去專門的中藥房進(jìn)行購買，這樣子買到的食材是比較安全的，大家可以放心食用。
3、在粥的選擇上，我們可以選擇一些合適的食材進(jìn)行搭配，從而促使身體盡快恢復(fù)過來。
治療失眠喝什么湯
湯是非常受到大家歡迎的一道菜品，好的湯汁將食材之中精華完全凝聚在一起，可以保證其中的營養(yǎng)物質(zhì)完全被人體充分的吸收。很多人都有煲湯的習(xí)慣，同時(shí)我們也要知道的是一道完美的湯品是需要烹飪者許多個(gè)時(shí)辰的努力的?，F(xiàn)代的都市生活之中，我們知道很多時(shí)候由于受到多種因素的影響，人們會(huì)出現(xiàn)夜不能寐的情況，這其實(shí)是非常不舒適的情況，這樣對(duì)于我們身體的消耗是非常不利的，今天在這里我們想要跟大家一起分享的是治療失眠可以選擇什么樣的湯品?
1、第一道湯主要是選擇鯽魚和冬瓜，鯽魚湯的顏色是乳白色，和冬瓜搭配在一起可以將其其中的營養(yǎng)成分完全發(fā)揮出來，這個(gè)湯主要是可以改善由失眠引發(fā)的一系列身體不適的情況，這對(duì)于我們的身體來說其實(shí)是非常有利的。
2、第二道湯主要是選擇雞和當(dāng)歸、黃芪等，這里面涉及到的中藥材需要去專門的藥店進(jìn)行購買，要保證渠道是可靠的，不然如果出現(xiàn)了任何的副作用，這對(duì)我們的身體來說都是非常不利的。我們可以先將中藥材在砂鍋里進(jìn)行熬煮，然后取其汁液放入雞湯之中一起進(jìn)行熬煮，主要是希望其中的有效成分可以滲入湯汁之中，這樣可以進(jìn)行氣血的補(bǔ)充，這對(duì)于失眠患者來說是非常重要的，是絕對(duì)不可以忽視的。
3、以上的兩個(gè)湯品其實(shí)操作起來并不是非常的復(fù)雜，大家可以放心嘗試。
治療失眠喝什么茶
茶是一種非常受到人們的歡飲的飲品，而且是一種自然生長的飲品，其中不含任何的人工的添加劑，而且受歡迎的茶在懂茶的人手里那就是一件非常具有收藏價(jià)值的藏品，而且我們必須要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是茶是一種可以保存很久的飲品，但是也是需要經(jīng)過一定的特殊處理的，并且這里我們要跟大家強(qiáng)調(diào)一下茶有很多種類，不同的種類有不同的作用，我們可以好好進(jìn)行利用。今天主要是想要跟大家說的是治療失眠喝什么類型的茶。
1、菊花茶，主要是借助菊花來促使身體內(nèi)部莫名的燥熱可以得到有效地減退，這樣可以幫助我們的身體進(jìn)行良好的血液循環(huán)，血液循環(huán)的暢通可以幫助我們的身體盡快地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中，而且菊花茶的味道是清香的，可以讓人的身心得到良好的放松和舒緩，這對(duì)于自身睡眠狀況的改善是很有幫助的。
2、玫瑰茶，玫瑰茶的味道是非常令人愉悅的，我們可以將其沖泡，這樣子可以收獲到很多的好處，可以幫助我們緩解身體上的疲勞，也可以讓我們盡快地從一種緊繃的狀態(tài)里解脫出來，失眠對(duì)人造成的困擾是多個(gè)方面的，大家不要掉以輕心。
3、在茶的選擇上，我們主要還是建議大家最好可以選擇一些比較舒緩的茶來幫助自己改善睡眠狀況不佳的情況，同時(shí)要避免攝入濃茶，濃茶對(duì)于睡眠狀況不佳的現(xiàn)狀不僅無法改善，同時(shí)還很有可能進(jìn)一步加劇。
治療失眠的食譜大全
食譜的制定是需要根據(jù)需要的人的特殊需要來進(jìn)行抉擇和權(quán)衡的，并不是一個(gè)一蹴而就的過程，是需要不斷的權(quán)衡和比較的，這其實(shí)是兼顧了具體問題具體分析的原則，這其實(shí)是需要我們仔細(xì)的考慮個(gè)體的差異的，畢竟每一個(gè)人都是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的存在，如果我們想要讓自己的身體盡快地恢復(fù)到正常運(yùn)行的軌道上來的話，我們需要在飲食方面多費(fèi)一些心思，這樣子對(duì)身體來說是非常有利的。今天主要是想跟大家分享的是治療失眠的食譜大全。
1、在早餐的選擇上，我們可以選擇具有針對(duì)性的治療作用的粥，這樣不僅可以治療身體的不適，同時(shí)也可以進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，粥的選擇我們可以通過食譜之上對(duì)于食材的具體闡釋來進(jìn)行一些合理的選擇和搭配，我個(gè)人認(rèn)為紅棗、枸杞、百合等都是非常不錯(cuò)的選擇。
2、在午餐的選擇上，我們可以進(jìn)行葷素的合理搭配，注意營養(yǎng)的合理攝入，這里我們跟大家推薦的主要是雞肉、鴨肉，素菜的選擇主要是可以在萵苣、油麥菜菜里進(jìn)行選擇。
3、在晚餐的選擇上，我們主要是可以選擇清淡一些的食物，這樣子給我們的腸胃造成過多的負(fù)擔(dān)，我們主要可以選擇的是蔬菜湯、紫菜湯，不要吃會(huì)給腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)的食物，這樣子是不利于身體盡快地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中。希望大家可以記住這一點(diǎn)。
失眠成為了很普遍的現(xiàn)象，同時(shí)失眠也是很痛苦的事情，不但第二天沒有精力做事，身體也會(huì)被拖垮。所以我們可以找一些小方法去輕松治療失眠。比如說食療，運(yùn)動(dòng)的方法都很容易讓我們能夠緩解失眠這個(gè)問題。平時(shí)多了解一下相關(guān)治療方法也是對(duì)失眠有好處的。
首先就是食療
這種食療方法除能補(bǔ)充人體的營養(yǎng)外，還可幫助治療失眠，如：蓮子味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，與百合同熬粥，有助于潤肺止咳、滋陰清熱、安神清心、益氣等等，熬粥的做法也很簡單，既能安神、益智健腦，還能滋補(bǔ)養(yǎng)心。
其次是配合心理治療
除了飲食療法之外，一些簡易心理療法也值得一試。設(shè)想你給自己一個(gè)很想睡的想法，在腦海中一直浮現(xiàn)“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡著......”反復(fù)想直至入睡，這是潛意識(shí)“睡覺”的想法，然后自然形成一種習(xí)慣，慢慢可以減少失眠的次數(shù)。
然后是限制睡眠時(shí)間
失眠通常是由于白天睡得過多，導(dǎo)致晚上不想睡覺。所以盡量不要在白天睡覺，讓自己變得勞累一些，尤其是睡覺前，可以進(jìn)行一些有些放松的活動(dòng)，再加上白天的勞累，晚上也會(huì)變得很想睡?；蛘咚鞍雮€(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，喝一杯牛奶，直到你感到昏昏欲睡有個(gè)睡意，立即倒頭就睡，就會(huì)一直睡到天亮。
現(xiàn)在流行很多治療失眠的方法，采用中藥穴位調(diào)理失眠的一眠助眠貼被越來越多的人選擇，好的東西自然是會(huì)有更大的市場(chǎng)。
治療失眠的辦法有很多，最重要的一點(diǎn)就是要放松心情，調(diào)節(jié)自己的情緒和大腦。睡覺之前可以看看雜志或者是閱讀一些令自己感興趣的故事，再或者喝一杯安神茶，睡覺前喝一杯牛奶。有時(shí)間的話也可以去做一下按摩使身體得到一個(gè)放松的狀態(tài)。其實(shí)只要自己身心舒展了自然就不會(huì)失眠了。
通常來說失眠就只有兩種情況：一種是心理上的失眠，另一種則是物理上的失眠。因?yàn)椴恢滥闶鞘裁礃拥臓顩r，所以就都寫下來，讓你自己來衡量一下吧。
心理上的失眠其實(shí)很簡單就是自己沒事找事做或是心里壓力太大了，最好的辦法就是放寬心了，不要去想就是最好的，建議你的方法就是多做些運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不是讓你睡不著了去做運(yùn)動(dòng)，
另外，目前一般使用怡郁安茶，有效緩解失眠多夢(mèng)急躁等癥狀，多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)。是讓你在白天有空的時(shí)候去做做運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)心里的減壓確實(shí)是有效果的，心態(tài)要放開，最好對(duì)每個(gè)人都帶著笑臉，能笑時(shí)都大聲的笑出來，這樣最好，不要太壓抑了。
另一種物理上的失眠是由于夜晚睡覺時(shí)的不正確睡眠所引起的，睡前不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，看太刺激的電視或是書，不要讓自己的情緒激動(dòng)，也可以在睡前一個(gè)小時(shí)，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋菖菽_，睡覺時(shí)環(huán)境要舒適，光線要暗，聲音不要吵鬧，床、被窩、枕頭都要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，讓自己感到舒服，更甚，你可以聽聽那些輕柔的音樂，讓自己全身的放松下來，還有一點(diǎn)很多人會(huì)忽視，那就是不想睡的時(shí)候盡量不要躺在床上，因?yàn)楝F(xiàn)在是冬天，應(yīng)該會(huì)有不少人的因?yàn)榕吕洌蝗胍够蚴且换氐郊蚁赐暝杈蜕洗?，但是卻又不睡覺，只是坐在床上或躺在床上玩電腦、玩手機(jī)，這樣其實(shí)也會(huì)使人較久的入睡的，應(yīng)該改變一下這種做法。
肥胖是人們生活中比較常見的一種現(xiàn)象。很多時(shí)候是由于肥胖體質(zhì)或者飲食不注意導(dǎo)致的。當(dāng)出現(xiàn)肥胖的時(shí)候，會(huì)對(duì)人們的身體造成很大的影響力，如出現(xiàn)高血壓，高血脂或者脂肪肝等。這導(dǎo)致很多人會(huì)在日常生活中采用各種辦法來進(jìn)行減肥。通常采用的方法都是通過運(yùn)動(dòng)或者一些節(jié)食還有藥物來進(jìn)行。但是也有的人說晚上喝黑咖啡，有減肥的效果。那么晚上喝黑咖啡真的能減肥嗎?
黑咖啡有利尿作用。對(duì)女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運(yùn)動(dòng)，能起到很好的效果，不過咖啡因會(huì)影響睡眠，所以在晚上8點(diǎn)之后最好不要飲用。
食譜
每天早上的早餐：溫開水一杯，清咖一杯，小蘋果一顆.(按順序進(jìn)行)這個(gè)實(shí)施過程里最重要的是，溫開水和清咖，蘋果可以用其他水果代替(前提是買不到蘋果的情況下)。
注意事項(xiàng)
一定不要用速溶咖啡，喝的時(shí)候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對(duì)胃的刺激比較大，最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內(nèi)的熱量。黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡。
鑒于市場(chǎng)咖啡品種品牌眾多，挑選時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀看說明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多數(shù)袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末(化學(xué)名：氫化植物油)作為咖啡的調(diào)味劑，長期攝入人體則百害而無一利。
最后需要提醒大家的是，過量喝黑咖啡會(huì)使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時(shí)適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。
晚上喝淡鹽水這種做法是錯(cuò)誤的，主要是因?yàn)橥砩蠜]有什么運(yùn)動(dòng)量，不需要補(bǔ)充電解質(zhì)，而且喝鹽水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)脫水的，情況，而且晚上沒喝水會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水嚴(yán)重，也會(huì)影響到新陳代謝的情況，所以大家晚上睡覺的時(shí)候最好是不要喝鹽水，可以改喝牛奶，牛奶是有助于提高睡眠質(zhì)量的。
不能
因?yàn)橥砩蠜]有什么運(yùn)動(dòng)量，不需要喝鹽水的，一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。
夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時(shí)散發(fā)掉，以保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。在機(jī)體大量排汗的同時(shí)，帶走了不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據(jù)測(cè)定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個(gè)人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢(shì)必引起機(jī)體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。
有人主張?jiān)绯科饋砗缺}水，甚至有民間諺語說，“早喝鹽湯如參湯”。認(rèn)為這樣能使水分迅速被機(jī)體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化的功效。
起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，反而加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干;何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，對(duì)血壓高的老年人來說更是危險(xiǎn)。
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。
夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時(shí)散發(fā)掉，以保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。在機(jī)體大量排汗的同時(shí)，帶走了不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。
奶粉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，沖泡飲用之后能很好的補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，但是在平時(shí)生活中適量的沖泡一些奶粉飲用的話在晚上睡前的時(shí)候飲用的話可以起到促進(jìn)睡眠的作用嗎?接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中沖泡奶粉飲用之后是否可以起到促進(jìn)睡眠的作用，我們一起來看看吧。
晚上喝奶粉有助睡眠嗎
其實(shí)睡前喝奶粉或者是睡前喝一些牛奶都是同樣可以起到促進(jìn)睡眠的作用的，因?yàn)槟谭酆团Ｄ讨卸际呛幸恍┛梢源龠M(jìn)睡眠的營養(yǎng)物質(zhì)的，對(duì)于一些睡眠質(zhì)量不好的人群是可以選擇每天晚上堅(jiān)持沖泡一些飲用來幫助自身的身體健康的維護(hù)的，但是也不是說所有人在選擇了沖泡奶粉飲用之后都是有著很好的促進(jìn)睡眠質(zhì)量的作用的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)不同，所以對(duì)于牛奶的吸收能力自然也就會(huì)有所不同，就好像喝咖啡，很多人在喝了咖啡之后有著很好的提神的作用，睡前飲用更是能起到一定的失眠的功效，所以在平時(shí)生活中的話沖泡奶粉之后是否可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用，還是因人而異的，但是沖泡奶粉之后的確是有著一定的促進(jìn)睡眠的作用，但是不是針對(duì)于每一個(gè)人。
而且如果真的要在夜間的時(shí)候沖泡奶粉飲用的話建議還是在睡前的一個(gè)半小時(shí)左右去飲用，這樣人體對(duì)于牛奶的吸收能力較強(qiáng)一些，能很好的將牛奶中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)完全的吸收，而且也能讓促進(jìn)睡眠的效果更加的明顯一些，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。一些人在夜間飲用了奶粉之后可能會(huì)出現(xiàn)身體水腫的情況發(fā)生，因?yàn)樯眢w體質(zhì)不同的話就會(huì)對(duì)牛奶的吸收能力不同，會(huì)造成身體浮腫的情況加重，所以在平時(shí)生活中的話是否能在夜間的時(shí)候沖泡奶粉飲用的話建議還是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來選擇會(huì)比較好一些。
睡前的時(shí)候沖泡一些奶粉飲用的話的確可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用，但是這種情況的話并不是針對(duì)每一個(gè)人都是有效的，還是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來決定會(huì)比較好一些，所以在平時(shí)生活中睡前是否沖泡奶粉飲用還是需要注意的。
想要減肥，不付出一些努力是不會(huì)有效果的，哪怕每天出去跑步，只要長期堅(jiān)持，也可以看到一定效果。不過要說最簡單的減肥方法，既不浪費(fèi)時(shí)間，同時(shí)也能夠讓自己品味美味的食物，莫過于食療減肥方法，只不過吃什么食物需要慎重考慮。那么，晚上喝果汁到底能不能減肥呢?
不一定要喝果汁減肥，1.早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃
3、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感
4、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西
5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品
6、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
苦瓜榨汁喝特減肥，每天2根，就是早上起來空肚喝，我朋友倆星期瘦了5斤吧，而且是在正常吃飯的情況下，最主要這個(gè)減的都是純脂肪，不像節(jié)食運(yùn)動(dòng)什么的開始減的都是水，而且對(duì)身體沒害，還不反彈。
每天一定要吃早飯，晚飯要少吃，每天吃完飯站半個(gè)小時(shí)再坐著不長肚子，盡量少吃米飯不能吃面食多吃糙米和粗糧，每天除了3餐不吃任何零食(包括話梅之類)，不吃油炸食品，可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果但也不能多，晚上7點(diǎn)以后不吃任何東西。
千萬別靠不吃飯減肥，那樣不但傷身體，還特容易反彈，如果吃飯的時(shí)候自己控制不住老想往嘴里放，我教你一招，就是把你打算吃的都放在一個(gè)盤里，吃完了就別吃了。
最好少吃多餐，比如你11點(diǎn)30吃一頓，下午3點(diǎn)吃點(diǎn)水果，中午飯可以多吃一點(diǎn)8分飽吧，晚飯最好就吃6 7分飽。
快走路特減大腿，還有每天敲肚子和腰個(gè)300下小肚子很快就沒了
特別說明：用拳頭每天敲腰和大腿外側(cè)，
腰是：敲側(cè)面，每天300下。
大腿是：把大腿那一段想成是4段，一段敲一下，這么敲4下算一次，每天一邊腿敲50次。
晚上如果失眠白天犯困就是很正常很自然的意見事情了。要解決這個(gè)問題，則需要解決老是失眠這個(gè)問題。首先出現(xiàn)造成失眠的因素有很多，例如一些環(huán)境因素，例如一些精神緊張，心理壓力過大等造成的因素，因此解決失眠首先要釋放自身壓力，保持一個(gè)比較平緩的心情。
失眠原因分析：
一、環(huán)境因素：比如睡眠環(huán)境的突然改變所引起的不適應(yīng)，或者是臥室靠近具有刺激性的聲源與光源;
二、不良習(xí)慣：某些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致失眠，比如睡前吸煙、飲酒、飲茶、喝咖啡、劇烈運(yùn)動(dòng)等;
三、軀體因素：身體某些方面存在疾病導(dǎo)致，比如心臟病、高血壓、哮喘，或者是炎癥等引起的不適;
四、藥物刺激：比如苯丙胺等減肥藥物會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，或者是一些安眠藥長期服用之后，突然的戒除導(dǎo)致的戒斷癥狀及停藥依賴性也會(huì)導(dǎo)致失眠;
五、恐懼心態(tài)：有些人，因?yàn)檫^于在意自己的睡眠質(zhì)量，認(rèn)為睡眠不好會(huì)嚴(yán)重影響自己第二天重要的事情，或者是覺得睡眠不足會(huì)使自己變的虛弱，容易受到各類疾病的侵害，因此要求自己必須在幾點(diǎn)之前入睡，而一旦過了那個(gè)點(diǎn)沒有入睡便會(huì)十分緊張，越緊張?jiān)剿缓茫剿缓迷骄o張，從而造成失眠。
具體方法：
一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；
二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；
三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；
四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣；
五是放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；
六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。
用不了多久，你就會(huì)睡好的。
姜茶，即生姜熬制成的飲品，還有些人習(xí)慣于熬紅糖姜茶，尤其對(duì)于女性朋友們來說，是很有好處的一款茶品。姜茶對(duì)于我們大部分人來說，都是喝過的，有著很不錯(cuò)的功效與作用。那么今天要來說一說的問題就是，我們?cè)谕砩峡刹豢梢院冉枘?
姜茶是我們很多人都很喜歡飲品之一，因?yàn)樗鼘?duì)我們的身體是很有好處的，尤其是紅糖姜茶，對(duì)女性朋友們就是很好的，但是，在喝姜茶的時(shí)候，我們是有一些注意事項(xiàng)需要我們注意的，比方說，我們一定聽過這樣的一個(gè)言論，“晚上吃醬賽砒霜”，晚上最好是不要喝姜茶，那么晚上到底能不能喝姜茶呢?在這里要給大家說明的是，晚上最好是不要吃姜的，一天里面有陰有陽，午夜之后陽氣上升，中午的陽氣是最旺的，午后陽氣慢慢下降，直到半夜陰氣最重，所以，如果在陽氣逐漸下降的晚上，吃一些很溫?zé)岬氖澄铮蛘呤茄a(bǔ)品的話，我們的身體代謝會(huì)受到影響，睡眠也會(huì)受到一些影響，這對(duì)于我們?cè)趧诶垡惶熘蟮男菹⑹遣焕?，生姜的味辛性溫，在生姜里面還含有揮發(fā)油、樹脂、姜辣素、以及淀粉等等成分在里面，并且，姜的主要功效就是增強(qiáng)以及加速我們的血液循環(huán)速度，因此，我們的胃液分泌就會(huì)在喝了姜茶之后被刺激，那么我們的腸胃就會(huì)變得興奮起來，此時(shí)的消化作用就被促進(jìn)了，姜還具有這抗菌作用，所以綜上來看，早晨是比較適合吃一些生姜的，對(duì)我們的身體會(huì)有著一些好處，但是我們吃姜就不太好了，生姜是比較熱性的，晚上吃人會(huì)更容易上火，落得個(gè)勞命傷身。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的說了說，晚上可不可以喝姜茶的這一問題，姜茶的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，并且適量的飲用，對(duì)我們的身體是很有好處的。大家可以喝一些，但是要注意飲用時(shí)間，晚上就不要喝姜茶了，對(duì)我們的身體不是很好。
