養(yǎng)生 > 飲食養(yǎng)生 > 夏季養(yǎng)生三瓜 > 導(dǎo)航 > 降血壓

降血壓

2019-10-12

蛇瓜洋蔥餡餅——健腦降血壓

夏季養(yǎng)生三瓜。

“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“蛇瓜洋蔥餡餅——健腦降血壓”，僅供您在養(yǎng)生參考。

一道美味的菜肴做出來，不僅是需要很好的烹飪技術(shù)，也是需要很好的選擇好材料的，蛇瓜的做法是非常的多的，我們在生活經(jīng)常是會做蜜蛇瓜、尖椒肉絲炒蛇瓜、蛇瓜洋蔥餡餅等，這幾種做法相對來說是非常的簡單的，但是味道卻是非常的美味的，很多人都是想要知道蛇瓜洋蔥餡餅的做法。

蛇瓜洋蔥餡餅

材料：蛇瓜、洋蔥、素肉餡，用自發(fā)粉和的面

做法：

1、把蛇瓜切細(xì)絲，再切小細(xì)丁放盆內(nèi)；

2、把洋蔥切絲也切成小碎丁和蛇瓜丁放在一起；

3、把1-2中切好的材料用鹽水腌制；

4、素肉餡拌好待用；

5、把1、2擠水和拌好的素肉餡放在一起，放香油、鹽拌勻成餡；

6、面和好要放20分種才能用；

7、面分成劑子，桿皮包餡做成餡餅坯子放在電餅鐺里，蓋上蓋子，3-4分鐘即可。

我們食用是可以很好的補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)的，而鈣是我們大腦代謝不可缺少的重要的物質(zhì)，所以說是能夠很好的健腦的，蛇瓜含有豐富的銅等礦物質(zhì)，是可以很好的增強(qiáng)我們的身體免疫力的，促進(jìn)我們身體組織和器官的發(fā)育的。含有豐富的鈣，能刺激骨基質(zhì)和骨細(xì)胞生長，使鈣鹽在骨組織中沉積，預(yù)防或是輔助治療骨科疾病。鉀元素則有助于維持神經(jīng)健康和心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)并協(xié)助肌肉的正常收縮，還具有降血壓的作用。

大家現(xiàn)在也是知道了瓜洋蔥餡餅的做法了，我們食用不僅是非常的美味，滿足我們的口福，還能夠同時很好的補(bǔ)充我們身體的一些必須的營養(yǎng)元素，所以我們想要滋補(bǔ)身體，又想要滿足我們對美味的追求，這是我們值得推薦的一道菜肴。

相關(guān)閱讀

瓠瓜能降血壓嗎

可能在生活中，狠時候朋友對瓠瓜的了解比較少，根本就不知道瓠瓜的營養(yǎng)價值和治療功效。對于瓠瓜能降血壓嗎這個問題，可能大家沒有去了解一些相關(guān)的文章，根本就不會知道瓠瓜的藥用價值?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解一下這篇文章介紹的瓠瓜能降血壓的相關(guān)介紹，希望對你們有所幫助。

為了讓更多的朋友了解瓠瓜的營養(yǎng)價值和治療功效，我們希望大家看完這篇文章之后能夠多跟你們身邊的朋友進(jìn)行交流，這樣才能夠讓更多的人了解一些治療高血壓的偏方。

瓠瓜，別名葫蘆、壺盧、腰舟，為葫蘆科植物瓠瓜的果實。屬葫蘆科(Cucurbitaceae)葫蘆屬一年生蔓性草本。又名瓠子、扁蒲、葫蘆。以幼嫩果實供食用。原產(chǎn)印度和熱帶非洲。中國古時以其老熟干燥果殼作容器，也作藥用?！对娊?jīng)》中已有記載。浙江余姚河姆渡遺址及桐鄉(xiāng)羅家角遺址先后出土葫蘆果實及果皮遺存，說明中國的葫蘆栽培史也可上溯到新石器時代。瓠瓜在中國廣泛分布，而以長江以南為主。

瓠瓜和葫蘆瓜對機(jī)體的生長發(fā)育和維持機(jī)體的生理功能均有一定的作用，但與其他蔬菜相比，其營養(yǎng)價值較低。不過它們都含有一種干攏素的誘生劑，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干攏素，提高機(jī)體的免疫能力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤和作用。因此，瓠瓜和葫蘆瓜一樣，宜于一般人食用。

主治功能

1.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。瓠瓜含有蛋白質(zhì)及多種微量素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。同時，瓠瓜中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒能力。

2.降糖。從瓠瓜中分離出兩種胰蛋白酶抑制劑，對胰蛋白酶有抑制作用，從而起到降糖的效果。

3.防癌抗癌。胡蘿卜素在瓠瓜中含量較多，食后可阻止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。

通過文章的相關(guān)介紹，相信你們對瓠瓜能降血壓這個觀點應(yīng)該有比較鮮明的認(rèn)識了吧。因為高血壓是一種我們生活中比較常見的疾病，它主要發(fā)生在中老年人的身上，所以我們知道一些治療高血壓的偏方，就可以幫助他媽呢更好的擺脫高血壓的影響。

牡蠣煎蛋——補(bǔ)鈣健腦益智降血壓

牡蠣是一種常見的海鮮類的食材哦，它的營養(yǎng)價值高，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，讓你胃口大開，而且還可以有保健的功效呢。牡蠣的吃法有很多，牡蠣煎蛋是一種傳統(tǒng)的小吃，一起來看看它的吃法。

牡蠣煎蛋

牡蠣煎蛋所需材料

主要食材牡蠣、雞蛋、蔥花、鹽、花椒粉

牡蠣煎蛋的做法

1、牡蠣洗凈;雞蛋洗凈，磕入碗內(nèi)，打散，放入牡蠣、蔥花、花椒粉、鹽、攪拌均勻。

2、鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)亮蔁幔苋氲耙杭逯羶擅娉式瘘S色即可。

牡蠣煎蛋的功效與作用

牡蠣煎蛋這道菜營養(yǎng)非常豐富，牡蠣含有豐富的蛋白鋅，雞蛋富含卵磷脂和鈣，這些元素對人體的生長發(fā)育都有很大的益處。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、卵磷脂、維生素B12、蛋白鋅、氨基酸、鈣雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以有健腦補(bǔ)腦的作用，具有補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的作用，而且還可以降低血壓哦，是不錯的一種吃法，也是閩南地區(qū)的一種美味小吃，大家不妨在家里試試，營養(yǎng)豐富哦。

牡蠣煎蛋這道菜，是一種很平常的家常菜，但是它的營養(yǎng)價值是比較高的，不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，補(bǔ)鈣健腦益智降血壓，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦。

清蒸鵪鶉——健腦降血壓補(bǔ)充營養(yǎng)

鵪鶉，相信大家都是不陌生的，我們在生活中經(jīng)常是會食用鵪鶉蛋的，其實鵪鶉是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，對我們的身體是非常的滋補(bǔ)的，而且鵪鶉肉的肉質(zhì)也是非常的鮮嫩的，我們在生活中是可以多食用一些來很好的滋補(bǔ)我們的身體的，今天來看看清蒸鵪鶉的做法。

清蒸材料

肉鴿(鵪鶉)2-4只，鹽少許，胡椒粒數(shù)顆

做法

1、將鴿子溺水殺死，這點很重要，殺鴿子如果放了血就去了補(bǔ)，失了精氣。鵪鶉不必。

2、去毛，去內(nèi)臟，洗干凈。

3、將鹽抹勻，放在平碗中，肚內(nèi)塞幾顆胡椒。

4、高籠清蒸大火至水開上蓋，中火15-20分鐘即可。

注意

喜歡吃辣椒的朋友，燒碗辣椒油蘸著吃，味道棒極了! 清蒸味純有嚼勁。一定要吃腦髓，有減緩、消除偏頭疼之功效。

鵪鶉肉適宜于營養(yǎng)不良、體虛乏力、頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、肥胖癥、動脈硬化癥等患者食用。所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護(hù)血管壁，阻止動脈硬化。磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦作用。

常食鵪鶉肉，可治療肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。一般人都可食用，是老幼病弱者、高血壓患者、肥胖癥患者的上佳補(bǔ)品。

我們食用鵪鶉是可以很好的健腦的，因為鵪鶉肉里面含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是我們高級神經(jīng)活動一種所必不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，是有很好的健腦的作用的，經(jīng)常食用還有降血壓的作用和功效。

我們的生活在不斷的變化，我們的日常飲食也是隨著不斷的變化，很多人的飲食也是出現(xiàn)了問題，所以是需要一些營養(yǎng)豐富的食物來很好的滋補(bǔ)身體的，鵪鶉肉就是我們不錯的一個選擇，清蒸鵪鶉肉是一種非常不錯的做法，大家不發(fā)嘗試做一做。

芹王熘青魚——降血壓健腦益智

青魚是淡水魚中的一種，營養(yǎng)豐富，而且還可以有補(bǔ)腦的作用，多吃魚可以讓你更加的聰明伶俐哦。青魚一般在秋季食用比較多。鮮香可口，具有降血壓預(yù)防疾病的作用，下面來看看芹王熘青魚的做法吧。

芹王熘青魚

芹王熘青魚所需材料

主要食材青魚、西芹、黃椒、紅椒、鹽、料酒、淀粉、蛋清、姜、蒜、蠔油、雞精

芹王熘青魚的做法

1、青魚肉洗凈切條，拿鹽、料酒、蛋清、淀粉腌好;紅椒、黃椒、西芹洗凈切條。

2、起油鍋，下魚條滑熟撈出，余油下辣椒條、西芹翻炒。

3、倒入魚肉條炒勻，加蠔油、雞精調(diào)味即可。

芹王熘青魚的功效與作用

芹王熘青魚具有補(bǔ)充營養(yǎng)、防治便秘的功效，此菜魚肉鮮香，芹菜脆嫩、清爽利口，既營養(yǎng)又美味，趕快學(xué)起來吧。青魚具有補(bǔ)氣、健脾養(yǎng)胃、祛風(fēng)、利水、健腦益智、增強(qiáng)免疫力等功效。西芹具有降血壓、清咽利膽、驅(qū)風(fēng)散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。這樣的一道菜譜是有營養(yǎng)的，而且開胃健脾的食譜，是具有增強(qiáng)記憶力和免疫力的一種菜肴，大家可以放心的食用，不僅清爽可口，而且而且還可以有降壓補(bǔ)氣血的功效呢。

芹王熘青魚的做法大家都了解了吧，鮮香可口降血壓健腦益智，平時的時候可以經(jīng)常食用，搭配其他的一些食材，營養(yǎng)更加豐富的哦，大家不妨試試哦。是一道老少皆宜的食譜類型，可以放心食用哦。

貢菜炒肉片——降血壓活血健腦

我們每天都是需要吃東西的，美食是每個人都非常追求的，美味的食物除了是可以很好的填飽肚子，也是會讓我們的味蕾大開，貢菜炒肉片是一道非常不錯的家常菜，色澤鮮綠、質(zhì)地爽口，食療價值也是很高的，接下來我們就是一起來看看這道菜的制作方法和營養(yǎng)價值是什么吧。

貢菜炒肉片的做法

主料：瘦肉200克，貢菜350克

調(diào)料：香菇兩片，蔥，蠔油，雞精，鹽適量

做法：

1、首先第一步就是先把肉切成片，然后把貢菜切斷，將香菇泡發(fā)切絲，蔥切花；

2、在鍋中多倒些油，等到鍋里面的油已經(jīng)有六七成熱時，放入肉片滑一下?lián)瞥觯?/p>

3、鍋中留少許油，放入蔥，香菇爆香，這時真的是香氣四溢了好嘛；

4、倒入肉片與貢菜旺火爆炒，最后放入蠔油，雞精，鹽即可。

貢菜是含有營養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)、果膠以及多種氨基酸、維生素，而且含有我們?nèi)梭w所必須的鈣、鐵、鋅、胡蘿卜素、鉀、鈉、磷等多種微量元素及碳水化合物，所以是我們美容的佳品，而且食用這道菜是具有降血壓，通經(jīng)脈，活血健腦，開胸利氣，等功效。肉片是對補(bǔ)充鐵最為有益的，還能夠很好的提供維生素B12，可以很好的改善貧血。

我們在選擇的時候最好選擇那些葉子大，桿莖短的品種，這種絕對比那些桿莖長的好吃多了?？瓷先ゴ渚G，沒有黃葉這是基本的，當(dāng)然這也是蔬菜新鮮的標(biāo)志。

這道菜是肉嫩菜香，而且還含有豐富的營養(yǎng)價值，我們?nèi)绻窍胍约汉芎玫膭邮种谱鞒雒牢兜呢暡顺慈?，大家是可以很好的參考上面的做法進(jìn)行的烹飪，貢菜也是我們生活中非常常見的一種蔬菜，所以是很適合我們家常食用的。

雜米皮蛋粥——降血壓健腦益智

皮蛋就是我們經(jīng)常吃的松花蛋了，它的口感好，而且受到了很多人的喜歡哦，吃皮蛋的好處有很多的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以起到降壓的效果呢，你知道皮蛋的食用方法嗎，來看看這道雜米皮蛋粥的做法，可以補(bǔ)腦哦。

營養(yǎng)價值:

膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素K、維生素E、鈣、磷、鋅

適宜人群:

一般人群均可食用

雜米皮蛋粥

所需材料

大米30克、糯米30克、糙米30克、燕麥30克、皮蛋1個、水120毫升、鹽適量、胡椒粉適量、香油適量

雜米皮蛋粥的做法

1、燕麥洗凈;糙米、糯米洗凈浸泡1小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;皮蛋去皮，洗凈，切丁備用。

2、鍋置火上，倒入適量清水，放入大米、糯米、糙米，用大火煮沸。

3、煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，放入燕麥和皮蛋再煮10分鐘，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，淋上香油即可。

雜米皮蛋粥的功效與作用

此粥營養(yǎng)豐富，富含豐富的鉀、鎂、鋅、錳等微量元素，能有效預(yù)防心血管疾病。此粥中的維生素K較多，能強(qiáng)化骨骼。此粥中的粗纖維眾多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)腸道功能，便秘者可食之。預(yù)防貧血此粥中的鐵元素較多，能預(yù)防缺鐵性貧血。皮蛋和雜米一起吃，可以補(bǔ)充人體所需的微量元素哦，對于預(yù)防心血管疾病是有好處的，而且也可以有增強(qiáng)骨質(zhì)的功效呢，對于預(yù)防貧血啊還有便秘的情況是有幫助作用的，同時也可以提高體質(zhì)。

雜米皮蛋粥的制作方法很簡單，日常生活中大家都可以經(jīng)常吃，可以有預(yù)防貧血的作用，對于補(bǔ)充微量元素是有好處的，而且也可以有預(yù)防便秘的作用和效果的哦，這樣的食療方法不防試試吧，效果還是很好的，可以提高體質(zhì)的哦。

堅果營養(yǎng)價值高美容健腦降血壓

堅果是營養(yǎng)學(xué)家們最為推崇的零食之一，它具有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有益人體健康，也因此，隨著營養(yǎng)專家們的推薦，堅果受到的關(guān)注度也越來越高了?！皥怨加性鯓拥墓πВ俊薄霸趺刺暨x堅果才好？”——抱有類似疑問的人不在少數(shù)，營養(yǎng)專家向大家介紹堅果的獨特魅力。

堅果有助保持健康，還有益于美容

堅果雖然體積小，但它是集合了脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等多種重要營養(yǎng)素于一體的食物，受到演員、模特等對健康、美容要求高的群體的一致喜愛。

堅果的含油量高，常用于榨油，這種脂肪含量高的食物往往給人容易發(fā)胖的印象，但堅果中的脂肪含有有益健康的優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸。它能夠減少壞膽固醇在體內(nèi)的堆積，增加好膽固醇的含量，預(yù)防動脈硬化等心血管疾病的發(fā)生。

此外，堅果中富含強(qiáng)抗氧化物質(zhì)維生素E，能夠使血液清爽，預(yù)防動脈硬化和多種癌癥，同時還能強(qiáng)力抗衰老，特別有益于女性食用。只要能夠每天堅持適量食用堅果，就能看到它給身體帶來的諸多良好功效。

堅果可在超市中輕松購買，推薦三大堅果

1、有助抗衰老的杏仁

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，一般作為零食購買的是味道帶著淡淡甜味的甜杏仁。甜杏仁中富含維生素E，有良好的抗氧化作用，當(dāng)體內(nèi)因新陳代謝產(chǎn)生活性氧和各種代謝廢物時，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受代謝物質(zhì)的侵蝕，預(yù)防皺紋、色斑的產(chǎn)生，堅持適量食用杏仁有助女性美白、抗衰老。

2、有助預(yù)防生活習(xí)慣病的核桃

核桃因長得很像大腦，也有說法認(rèn)為多吃核桃的人聰明。核桃中含有的歐米伽3脂肪酸是堅果類中最多的，能夠減少體脂肪，最有益于幫助減肥。

3、高血壓患者不妨吃點開心果

開心果中富含鉀元素，鉀能夠促進(jìn)體內(nèi)鈉的排出，有益于控制和降低血壓。另外，由于開心果在吃的時候還要將硬殼剝離，也有助于人過快、過多食用，少量進(jìn)食即可獲得充足的飽腹感，預(yù)防過食帶來的諸多問題。

購買堅果最好選擇天然、低鹽、未加工的

如今，隨著堅果的健康價值日漸升級，超市、商場中販賣的堅果種類也日漸繁多，讓人在挑選時目不暇接，不知所措，那么，挑選怎樣的堅果才是最好的呢？

專家認(rèn)為，為了達(dá)到更好的營養(yǎng)健康效果，盡可能選擇天然、未加工的堅果更好。經(jīng)過曬干煸炒加工的堅果不但能量高，而且糖分、鹽分都大有增加，反而容易導(dǎo)致能量、鹽分?jǐn)z入過度，無益于身體健康。在購買時應(yīng)當(dāng)特別關(guān)注營養(yǎng)成分表一欄中鈉的含量，應(yīng)當(dāng)選擇盡可能低，最好是無鹽的堅果產(chǎn)品。

每日攝取堅果的量也因堅果的不同而不同，一般情況下，每天可以攝入杏仁23?；蚝颂?4粒或開心果50粒，吃的方式也不一而足，或者可以在早餐時將堅果與豆?jié){打在一起飲用，或是加入粥中煮熟食用；也可以在看電視、工作的過程中，時不時直接拿起幾顆嚼著吃。最重要的是堅持每天食用，且食用按量不過量，就能盡情享受堅果帶來的健康感覺了！

堅果營養(yǎng)價值高，美容健腦降血壓！

堅果是營養(yǎng)學(xué)家們最為推崇的零食之一，它具有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有益人體健康，也因此，隨著營養(yǎng)專家們的推薦，堅果受到的關(guān)注度也越來越高了?！皥怨加性鯓拥墓π?？”“怎么挑選堅果才好？”——抱有類似疑問的人不在少數(shù)，營養(yǎng)專家向大家介紹堅果的獨特魅力。