檸檬水美白還能生津止渴 檸檬水是泡得越濃越好嗎？
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供檸檬水美白還能生津止渴 檸檬水是泡得越濃越好嗎？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人都喜歡檸檬水，檸檬水既能美白還能生津止渴，是很多女生都喜歡的。比如小編身邊的朋友都喜歡泡很濃的檸檬水，他們認(rèn)為檸檬水是越濃越好，檸檬水真的是越濃越好嗎？下面我們一起來(lái)了解一下檸檬水吧！
1.檸檬水泡得越濃越好
事實(shí)上：檸檬泡水并非越濃越好，一片帶皮檸檬泡水，可以泡3-4杯水。
有人認(rèn)為檸檬水要泡濃點(diǎn)好，其實(shí)，一片檸檬就可以泡一大瓶水了。這樣的檸檬水沒(méi)有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾?lèi)黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，切薄點(diǎn)則檸檬皮中的香氣容易泡出來(lái)。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類(lèi)黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類(lèi)，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝了更解渴。
2. 檸檬水白天不能喝
事實(shí)上：日常飲用檸檬水并沒(méi)有時(shí)間限制，如果要多飲的話，最好在飯后。
有人聽(tīng)說(shuō)檸檬是一種感光食品,擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會(huì)起斑變黑。但這個(gè)說(shuō)法僅限于網(wǎng)上傳言，目前并未看到任何相關(guān)研究證據(jù)。甚至朋友圈還傳言說(shuō)維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，水果蔬菜中含有大量維生素C,看來(lái)人們白天什么蔬果都不能吃了，這顯然是十分荒謬的結(jié)論。
3. 檸檬必須用冷水泡
事實(shí)上：溫、熱水泡檸檬更加美味。
有人說(shuō)檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。但是，如果用冷水泡檸檬，很可能香味泡不出來(lái)。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒(méi)問(wèn)題。
4. 胃病患者不能喝檸檬水
事實(shí)上：胃病患者也是可以喝檸檬水的，用一片檸檬來(lái)泡一大瓶水，不至于會(huì)造成胃潰瘍。
有人堅(jiān)持胃病患者不能喝檸檬水，因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會(huì)刺激胃，胃酸過(guò)多的更不能食用。其實(shí)，只要不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右，和可樂(lè)相當(dāng)），胃病患者喝檸檬水完全沒(méi)問(wèn)題。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚(yú)、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來(lái)說(shuō)，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時(shí)飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌會(huì)有好處。
5. 吃高鈣食物后喝檸檬水會(huì)生成結(jié)石
事實(shí)上：吃高鈣食物后喝檸檬水不會(huì)危害健康，檸檬酸甚至可以預(yù)防腎結(jié)石。
有人說(shuō)檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。
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檸檬水是我們大家都了解的飲品，顧名思義，有檸檬參與的飲品。那么因此，檸檬水的制作方法也是比較的，我們?cè)诩揖涂梢灾谱鞒鰜?lái)。那么檸檬水的做法簡(jiǎn)單，所以喝起來(lái)就很方便。那么今天要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的問(wèn)題就是，空腹喝檸檬水到底好不好的問(wèn)題。
檸檬水是我們經(jīng)常會(huì)喝的一種飲品，尤其是在夏天的時(shí)候，一杯加了冰塊的檸檬水，制作起來(lái)方便快捷，喝起來(lái)清新爽口，因此，很多人都很喜歡喝檸檬水。檸檬水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，加上純天然的緣由在其中，檸檬水的功效作用也很不錯(cuò)。那么今天要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的問(wèn)題就是，我們空腹喝檸檬水，到底好還是不好呢?在這里要給大家說(shuō)明的是，空腹喝檸檬水是可以的，但是我們要注意適度的問(wèn)題，以及水溫的問(wèn)題，不要太燙，也不要太冰，常溫的檸檬水最為恰當(dāng)。那么空腹喝檸檬水有哪些好處呢?首先第一個(gè)是，可以幫助我們，提高我們自身的免疫力，因?yàn)樵跈幟仕锩?，所含有的維生素C含量是比較多的，而維生素C對(duì)于提高我們免疫力，以及幫助我們抵抗感冒很有好處，那么除此之外，檸檬水還可以幫助我們吸收鐵元素，維生素C可以幫助我們，提高血紅素鐵的生物利用率，提高到接近四倍的功效;第二，可以幫助我們出金傷口的愈合速度，檸檬水里面的維生素C含量是比較多的，那么維生素C對(duì)于維持骨骼健康、軟骨健康、以及組織健康是都有好處的，并且維生素C對(duì)于中和自由基、以及抑制體內(nèi)炎癥等等，是都十分有好處的;第三，可以幫助我們抵抗皮膚的衰老問(wèn)題，檸檬水的抗氧化功效是很好的，這一功效對(duì)于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基的損害，以及緩解我們衰老速度是都有好處的，除此以外還能夠幫助我們的氨基酸合成膠原。
通過(guò)上述文章的闡述，我們了解到了空腹喝檸檬水是可以的行為，以及喝檸檬水的一些功效作用，大家可以適量的喝一些，但要注意水溫，以及一些其他的注意事項(xiàng)。避免對(duì)自己身體造成傷害。
檸檬中維生素C的含量是很多的，很多愛(ài)美的人都將檸檬作為美容最好的東西，其實(shí)檸檬除了具有美容的作用以外，還具有減肥的功效，生活中，很多人用檸檬來(lái)減肥，而且效果都是非常好的，檸檬減肥雖然好，但是大多數(shù)人不知道檸檬是怎樣減肥的，下面具體介紹檸檬水減肥原理是什么。
檸檬減肥法原理
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)—乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。
2、檸檬香氣避免壓力進(jìn)食
當(dāng)情緒處于高漲或波動(dòng)的時(shí)候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，這樣的飲食方式對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)絕對(duì)是大敵!而檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。
3、促進(jìn)血液循環(huán)提高代謝力
用溫水泡開(kāi)的檸檬水，從身體的中心開(kāi)始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過(guò)冷等問(wèn)題，加上檸檬酸的作用，此時(shí)體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅(jiān)持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無(wú)需再羨慕別人了!
檸檬減肥法正確做法
1、飯后喝檸檬水
在飯后喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來(lái)，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機(jī)能，提高消化能力，能避免進(jìn)食后的消化不良導(dǎo)致過(guò)多積聚。
2、每天補(bǔ)充至少三公升檸檬水
用檸檬減肥法，不需特別的節(jié)食或禁止零食等，可以正常飲食，只是每日要至少喝下三公升的檸檬水，而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。
3、每日運(yùn)動(dòng)不可少
采用檸檬減肥法時(shí)必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不需持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間也可，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4、檸檬減肥花樣做法
蜂蜜和醋都是減肥良品，和檸檬搭配效果更佳，下面小編推薦自制的檸檬蜂蜜水及檸檬醋兩種減肥法。
檸檬蜂蜜水
原料：蜂蜜1瓶，檸檬 3-4個(gè)(或者根據(jù)個(gè)人口味增減)。
做法：
1.檸檬洗凈切片或榨汁;
2.放入事先準(zhǔn)備好的涼開(kāi)水中;
3.調(diào)入蜂蜜放入冰箱保鮮即可。
檸檬醋
原料：檸檬2-3個(gè)，白醋適量。
做法：
1.廣口玻璃瓶提前用開(kāi)水燙過(guò)消毒，晾干。檸檬用鹽搓洗外表皮，沖干凈，用廚房紙把水擦干。
2.檸檬切成薄片,一層檸檬，一層冰糖，放入玻璃瓶中。
3.將瓶中慢慢倒?jié)M白醋，蓋過(guò)檸檬片。
4.蓋好蓋子，放在陰涼處保存，2周后待冰糖融化就可以飲用了。
tips：整個(gè)過(guò)程中都不要碰到一滴水，不然容易變質(zhì)發(fā)霉。
導(dǎo)讀：有生活經(jīng)驗(yàn)的人都知道，檸檬功效多，不但可以食用，更能充當(dāng)生活中的各種小能手。小小檸檬酸酸的，功效卻是很強(qiáng)大，營(yíng)養(yǎng)豐富，可……
有生活經(jīng)驗(yàn)的人都知道，檸檬功效多，不但可以食用，更能充當(dāng)生活中的各種小能手。小小檸檬酸酸的，功效卻是很強(qiáng)大，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以美白更是生活中的必備的良藥，預(yù)防各種疾病。如何更好的吸收檸檬中的營(yíng)養(yǎng)呢?先了解檸檬的作用與功效吧！
檸檬水的作用與功效
檸檬具有高度咸性，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾，且對(duì)于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引有相當(dāng)大的幫助，其豐富的維他命C，不但能夠預(yù)防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。
維他命C和維他命E的攝取量達(dá)到均衡標(biāo)準(zhǔn)，有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)靈活度，是現(xiàn)代人增強(qiáng)記憶力的飲食參考。檸檬含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，且有美白功效。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快。除了抗菌及提升免疫力，還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑等功效。
夏季怎么自制檸檬水?
去超市或者水果攤上選一些新鮮的檸檬，一般比較好的檸檬的顏色比較均勻，看起來(lái)很飽滿(mǎn)。
用燒水壺?zé)恍╋嬘盟ㄗh自己燒水，既節(jié)約成本，而且自己燒的水富含礦物質(zhì)，補(bǔ)充這些微元素對(duì)身體有好處。
準(zhǔn)備一些冰糖，將冰糖放入自己燒的飲用水中溶解?？醋约旱目谖都恿浚唤ㄗh放太甜。
將您準(zhǔn)備的檸檬切成片，放入您準(zhǔn)備的冰糖水中，搖均勻些。泡一會(huì)就可以食用了。最好是用溫?zé)崴輽幟仕?，這樣的檸檬水更能泡出檸檬的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。夏季也可冰凍一會(huì)，這樣口味更佳。
1、蜂蜜檸檬水
檸檬半顆、涼開(kāi)水1500ml、蜂蜜3湯匙(50ml)、冰糖25克。檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。將冰糖放入水中煮開(kāi)，導(dǎo)入容器中放涼。水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。
2、檸檬菊花茶
檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量。檸檬用鹽搓洗干凈，再切片。杯中放入菊花和冰糖。再加入檸檬片。注入開(kāi)水后，稍涼后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。
3、檸檬姜茶
檸檬3個(gè)、生姜80g、白砂糖220g、鹽。
檸檬用鹽使勁干搓，清水沖洗干凈。切片，置入干凈的盆中，生姜切片，與檸檬片混合。白砂糖加入生姜、檸檬片中，充分拌勻。砂糖顆粒融化，充分腌漬進(jìn)生姜、檸檬中。密封罐提前用水煮沸，晾干至無(wú)水分。做好的檸檬姜茶裝入瓶中，密封好，最好冷藏一夜再?zèng)_飲。
4、絕明檸檬茶
決明子0.5大匙、檸檬0.25個(gè)。檸檬洗凈切片備用，將切片檸檬片與決明子放入杯中，沖入剛煮沸的開(kāi)水至八分滿(mǎn)，蓋上杯蓋燜5分鐘即可。
5、檸檬醋
檸檬14個(gè)、米醋2000ml、糖300g。
檸檬用鹽搓洗干凈，抹干凈，切片。準(zhǔn)備米醋、黃糖，一層檸檬一層糖這樣放，然后倒入米錯(cuò)
6、檸檬枸杞茶
檸檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g。
檸檬用鹽搓洗干凈，切片。準(zhǔn)備玻璃壇子，清洗，擦干水分，放適量冰糖和蜂蜜。鋪上一層檸檬、然后放入適量枸杞、冰糖、蜂蜜，一層一層地放入，蓋好蓋子，在壇沿里倒入純凈水，蜜上三天就可以食用了，直接吃檸檬片已經(jīng)很甜了。
7、檸檬可樂(lè)冰
備檸檬，可樂(lè)及冰塊。將可樂(lè)倒出，將檸檬切片下杯。加入適量冰塊即可。
8、檸檬薏米水
薏米250g、檸檬2個(gè)、蜂蜜或者冰糖適量。
薏米先過(guò)一道水，清洗干凈后浸泡三個(gè)小時(shí)候左右，泡好的薏米放在鍋里加十倍水慢燉一個(gè)半小時(shí)，用電飯煲的煲湯鍵，等把水熬到淡奶白色并有些稠時(shí)就可以了。檸檬用鹽水洗凈切片，去籽，關(guān)火后靜置，涼至60度以下時(shí)把薏米水盛入容器，加切片的檸檬，蜂蜜適量拌勻即可。
喝檸檬水美白要注意什么?
1、所謂過(guò)猶不及，喝檸檬水也不例外。喝檸檬水要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。
2、檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
3、用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時(shí)候捏住兩邊，這樣就切出來(lái)的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會(huì)濺出來(lái)。
4、因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來(lái)的蜂蜜水會(huì)很酸的。一個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來(lái)的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當(dāng)?shù)脑鰷p。
5、沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用熱水，因?yàn)榉涿壑泻薪退?，遇上熱水?huì)釋放過(guò)量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成份被破壞。
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【導(dǎo)讀】喝檸檬水可以減肥嗎？網(wǎng)絡(luò)傳說(shuō)，檸檬水能解油膩，清除多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，增強(qiáng)消化能力。檸檬幫助完成自我凈化只需要短短的5-7天，下面就為你介紹喝檸檬水可以減肥。
喝檸檬水可以減肥
此外，檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，加上一天做15分鐘的運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)十分顯著。
據(jù)稱(chēng)，這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱(chēng)為家庭主婦式的喝水節(jié)食法。
美白尚可，減肥扯淡
對(duì)于喝檸檬減肥瘦身的說(shuō)法，中山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家持否定態(tài)度。
專(zhuān)家指出，檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類(lèi)以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由于維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但并不具有減肥效果。
想要實(shí)現(xiàn)減肥，必須讓自己入不敷出,即攝入的營(yíng)養(yǎng)低于代謝消耗掉的營(yíng)養(yǎng)。
喝檸檬水可以減肥
但目前為止沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)可以證明檸檬具有清除脂肪，提升代謝率的效果（已知只有甲狀腺激素類(lèi)物質(zhì)可以提高身體代謝率）。
而且，由于檸檬汁的pH值很低，腸胃不好的人，喝了還可能受不了拉肚子。
專(zhuān)家提醒減肥一族，減肥要循序漸進(jìn)，盡量控制油膩食品和糖類(lèi)的攝入，再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果想通過(guò)喝水增加飽食感來(lái)節(jié)食，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)跟不上的話，不僅容易反彈，還可導(dǎo)致膽結(jié)石及電解質(zhì)紊亂。最終面黃肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不會(huì)美。
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的維生素，全身都是寶，一般人都將之作為美容食品。時(shí)下很多愛(ài)美人士都會(huì)喝沖泡的檸檬水，可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，還可以減肥。
喝檸檬水有什么好處
美白
檸檬是V C含量最高的水果之一，可以預(yù)防感染、阻止癌癥發(fā)生、抗感染、降低膽固醇、預(yù)防高血壓、防止動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫能力等作用。人體不能合成V C，必須從飲食及補(bǔ)充品獲得。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，絕對(duì)可算是天然的美容佳品，它可以防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
減肥通便
糖分極低（檸檬含糖0.5%左右，再泡那么多水稀釋過(guò)），所含能量可以忽略不計(jì)。檸檬水不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，清晨一杯檸檬水，可以有效改善便秘癥狀。
預(yù)防心血管病
檸檬還是預(yù)防心血管病的食物，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用。高血壓、心肌梗死患者常喝點(diǎn)檸檬飲料，對(duì)改善癥狀有很大益處。
祛痰
更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
清脂促消化
中醫(yī)認(rèn)為，檸檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃氣不和或覺(jué)得惡心、不想吃飯的時(shí)候，吃點(diǎn)檸檬可以起到一定的緩解作用。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。
檸檬具有預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥的作用,可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過(guò)酸化脂肪的含量。
感冒流鼻涕 喝點(diǎn)檸檬水
可以對(duì)付初期的感冒——喝檸檬水。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕的癥狀，感冒好得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑的功效。
盛夏防結(jié)石，喝點(diǎn)檸檬水
通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)含鈣結(jié)石的尿液都出現(xiàn)了枸櫞酸代謝異常，而枸櫞酸恰恰是一種可以抑制結(jié)石的物質(zhì)，那這類(lèi)患者可以多吃一些富含枸櫞酸的食物，例如檸檬、橙等。
在炎熱的夏季，出汗多，易脫水，如果飲食不當(dāng)，不及時(shí)補(bǔ)充水分，更容易導(dǎo)致腎結(jié)石，此時(shí)，檸檬水或檸檬汁就成了最好的選擇，因?yàn)闄幟仕臋幟仕猁}可以抑制腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。不過(guò)，最好選擇新鮮檸檬榨成的汁，盡量不要選擇人工的檸檬粉沖調(diào)。
建議，用檸檬汁與水以2：1的比例兌成檸檬汁水飲用，每天飲用180毫升為宜。
喝杯檸檬水助你“吐氣如蘭”
生理性口氣指人們?cè)谏钪挟a(chǎn)生的一種短暫現(xiàn)象，如饑餓時(shí)、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜等）后、抽煙后、晨起未刷牙等。關(guān)于去除生理性的口氣還可以用檸檬水來(lái)幫忙。檸檬水既能除臭，也能增加唾液的分泌。
運(yùn)動(dòng)后不妨喝點(diǎn)檸檬水
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗會(huì)帶走無(wú)機(jī)鹽、鈉等成分，因此運(yùn)動(dòng)前后的補(bǔ)水就非常重要。運(yùn)動(dòng)后別喝冰鎮(zhèn)的飲料，可以適當(dāng)緩慢地喝一些溫開(kāi)水，喝的量不宜過(guò)多。運(yùn)動(dòng)后喝檸檬水是不錯(cuò)的選擇，即在溫開(kāi)水中加入幾片檸檬，這種檸檬水很解渴。也可以在檸檬水中加入適當(dāng)?shù)氖雏}，可避免人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。
延伸小知識(shí)：檸檬的其他好處、用處。
（1）美容護(hù)膚：無(wú)論內(nèi)服或外用，檸檬可使皮膚保持白潔、柔嫩，防止和清除肌膚中的色素沉著，卻除油脂污垢，軟化角質(zhì)層，刺激細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育。此外，把新鮮檸檬汁或皮放入浴水中浸泡，沐浴全身，可使皮膚柔滑、細(xì)嫩，并有明顯解除疲勞和精神緊張的功效。檸檬汁還能使頭皮屑減少，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
（2）解酒醒神：檸檬汁還可解酒。檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。
（3）補(bǔ)充鈣、鐵：即檸檬中的枸椽酸能“擁抱”、促進(jìn)鈣和鐵溶于水中，牢牢地形成一種復(fù)合物，使易于在腸壁吸收。在食用含鈣高的海藻、牛奶、奶酪及小魚(yú)干，或者在吃含鐵量高的豬肝、蛋黃、貝類(lèi)、海藻類(lèi)及小魚(yú)干之際，在上述菜肴中擠一些檸檬汁，或在飯后喝上一杯檸檬茶。
（4）去異味：吃火鍋身上有異味，噴點(diǎn)檸檬水。準(zhǔn)備一個(gè)噴壺和新鮮的檸檬片，將噴壺中倒入清水，滴入一兩滴檸檬水搖勻，噴在衣服上，掛在通風(fēng)的地方自然風(fēng)干，味道很快就沒(méi)有了。如果您家里沒(méi)有檸檬，檸檬精油也可以。
（5）去腥除膩：烹飪有膻腥味的食品，可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中，可去腥除膩。用鮮檸檬汁代替食醋作調(diào)料，味即鮮美，又有營(yíng)養(yǎng)。
（6）檸檬茶：檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚、生津，止渴，祛暑，安胎。
（7）殺菌：將檸檬鮮果切片，直接擦皰疹2-3次既可愈；泡水浸腳2-3次既可治腳氣。
（8）除臭保鮮：將2-3個(gè)檸檬鮮果裸置于冰箱或居室內(nèi),對(duì)清除冰箱或居室中異味可起較好的作用；切片放于泡菜壇中,可以除白,使泡菜清脆爽口。
（9）檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血。
喝檸檬水能減肥嗎
檸檬水是可以減肥的。
原理：自然檸檬水減肥法，不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個(gè)身體強(qiáng)壯與健康。制定檸檬水減肥的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程，融解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。
減肥方法如下：
（1）一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
（2）每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
（3）必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
作用：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱(chēng)為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。
注意：檸檬水一天不可以喝太多，太多會(huì)導(dǎo)致胃酸。一天1000ml就好。檸檬水適合長(zhǎng)期飲用，具有長(zhǎng)期療效。能補(bǔ)充水分、維生素，可以達(dá)到減肥效果，可當(dāng)作輔助減肥的飲品。每次喝完檸檬水后，用清水漱漱口，然后刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。
喝檸檬水上火嗎
（一）喝檸檬水上火嗎？
喝檸檬水是不會(huì)上火的。
檸檬還有豐富的維生素C，喝檸檬切片泡水，可以有減肥美白排毒、使眼睛更有神、皮膚更紅潤(rùn)等功效。如果在水中多加一些檸檬汁，還會(huì)起到清除體內(nèi)垃圾的作用。常喝檸檬茶：潤(rùn)喉、美容兩不誤，還可以預(yù)防疾病。
小貼士：值得注意的是，再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無(wú)忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
（二）警惕：艷陽(yáng)高照喝多檸檬水出門(mén)容易長(zhǎng)斑
有些食物有感光因子，人食用后照射陽(yáng)光或其他強(qiáng)烈光線，會(huì)使黑色素細(xì)胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點(diǎn)，這些食物被稱(chēng)為感光食物。
最常見(jiàn)的感光食物之一就是檸檬，檸檬里都含有感光類(lèi)物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過(guò)敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。尤其是食用大量感光食物后，持續(xù)遇見(jiàn)陽(yáng)光就會(huì)形成黑斑。
所以我們只要不過(guò)度食用或是出門(mén)前不要吃就行。一般想皮膚變得白皙，應(yīng)少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，防止皮膚變黑。
健康小貼士：這些食物本身也有其特有的營(yíng)養(yǎng)成分，所以并不是要完全放棄食用它們
孕婦可以喝檸檬水嗎
可以喝，但要適量。
懷孕期間的女性胃口會(huì)增大許多，這是由于體內(nèi)的寶寶也需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)成長(zhǎng)。酸酸的東西由于能增進(jìn)食欲并防嘔吐，許多孕婦都比較喜歡吃些酸味的東西。檸檬是懷孕的女性比較好的選擇。而且檸檬非常具有藥用價(jià)值，維生素含量也相當(dāng)?shù)母撸焊缓S生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等。
檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有豐富的維生素及鈣、磷、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有排毒養(yǎng)顏、提高免疫等多種功效，有研究指出，檸檬有改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)的療效。所以檸檬比較適合懷孕的婦女吃。
處于早孕期間的婦女，若妊娠反應(yīng)很明顯，可以將檸檬切成小片在早晨泡檸檬水喝，這對(duì)于有嘔吐的情況時(shí)效果比較好。但飲用不可過(guò)多，早期寶寶的耐酸性較弱，太多對(duì)寶寶不好?？梢栽跈幟仕镞m當(dāng)加些蜂蜜，用溫水沖泡飲用。
中醫(yī)認(rèn)為檸檬有健脾消食的作用，有益于孕婦安胎助孕，固檸檬有“益母子”之稱(chēng)，對(duì)于母子均有好處。
孕婦喝檸檬水可以補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于寶寶的吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以預(yù)防便秘。
健康小貼士：值得注意的是，孕婦可以喝，但是要適量，不能長(zhǎng)期喝，因?yàn)闄幟仕嵝暂^大，會(huì)使人的胃液改度，還有孩子是很脆弱的，所以一定要少喝，每天一到兩杯問(wèn)題不大。孕婦可以適量的喝檸檬水。檸檬中富含檸檬酸對(duì)人身體有益，胎兒也會(huì)攝取營(yíng)養(yǎng)，但是要適度，不要影響體內(nèi)酸堿平衡。
經(jīng)期可以喝檸檬水嗎
經(jīng)期可以適量喝檸檬水（溫的），不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。
經(jīng)期的婦女要避免吃辛辣的，飲用涼的飲品。經(jīng)期間經(jīng)血會(huì)消耗體內(nèi)的鐵質(zhì)，檸檬含有鐵質(zhì)可以補(bǔ)充所損耗的營(yíng)養(yǎng)。
檸檬有開(kāi)胃消食、生津止渴的功效，所以在經(jīng)期飲用檸檬水是有好處的，不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響，但同時(shí)也需要從其它的食物里面攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。
除了飲食方面，經(jīng)期時(shí)要注意衛(wèi)生，多休息，尤其要防寒避濕。
我們應(yīng)該怎么喝檸檬水，你平時(shí)喝檸檬水的方法正確嗎？
1、檸檬應(yīng)該用多少度的水沖泡？
A、60度 B、80度
2、沖泡一普通杯檸檬水用多少檸檬？
A、1-2片 B、1個(gè)
3、每次切完剩上的檸檬應(yīng)該怎么辦？
A、用保鮮膜包好放在冰箱里 B、沖好水放在冰箱里
4、一杯檸檬水最好多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)喝完？
A、一小時(shí)內(nèi) B、半天內(nèi)
正確答案都是A
檸檬水濃度不能太濃果酸，容易損傷牙釉質(zhì)，而且太濃的話會(huì)引起腸胃不太舒服。所以每次切一兩片就可以了。
一杯檸檬水最好在半小是或一個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝完，因?yàn)榫S生素C有很好的抗氧化作用，但很容易被空氣所氧化。另外，痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿(mǎn)者不易食用。不宜與阿司匹林同服。
【導(dǎo)讀】喝檸檬水的誤區(qū)，近年來(lái)，檸檬水受到大家的鐘愛(ài)，特別是受到女性朋友的鐘愛(ài)，但是對(duì)于喝檸檬水的方法，還有很多人不甚清楚，下面一起來(lái)看看喝檸檬水的誤區(qū)。
喝檸檬水的誤區(qū)
1.不能用熱水
有人說(shuō)檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實(shí)際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來(lái)。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒(méi)問(wèn)題。再說(shuō)，喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C.溫度升高的時(shí)候，食物的酸味會(huì)更濃一些，所以熱檸檬水也會(huì)顯得更酸。解決這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。
2.胃病不能喝
有人說(shuō)胃病患者不能喝檸檬水，因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會(huì)刺激胃，胃酸過(guò)度的更不可用。但實(shí)際上用一片檸檬來(lái)泡一大瓶水，泡出來(lái)的檸檬水味道很淡，根本沒(méi)有可樂(lè)之類(lèi)甜飲料那么酸，也不至于會(huì)造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右，和可樂(lè)相當(dāng)）。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚(yú)、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來(lái)說(shuō)，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時(shí)飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌會(huì)有好處。
3.泡得濃點(diǎn)好
檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒(méi)有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾?lèi)黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來(lái)。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類(lèi)黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類(lèi)，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝了之后更有解渴的感覺(jué)。
4.白天不能喝檸檬水
有人聽(tīng)說(shuō)檸檬水能美白，但也有人聽(tīng)說(shuō)檸檬是一種感光食品,擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會(huì)起斑變黑。但這個(gè)說(shuō)法僅限于網(wǎng)上傳言，尚未看到相關(guān)研究證據(jù)。甚至還有網(wǎng)上信息說(shuō)維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C,看來(lái)人們白天什么蔬果都不能吃了--顯然是十分荒謬的。
5.會(huì)促進(jìn)結(jié)石
有人說(shuō)檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。實(shí)際上，檸檬酸不會(huì)像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石，相反，檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。
【導(dǎo)讀】檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果，檸檬的美白功效不可小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對(duì)有驚人效果，下面由小編為您帶來(lái)檸檬水的減肥做法吧，希望檸檬水的減肥做法能對(duì)您有所幫助。
檸檬水的減肥做法
檸檬水的做法一
1、檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。
2、將冰糖放入水中煮開(kāi)，導(dǎo)入容器中放涼。
3、水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入（溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素）。
4、溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可（溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分）。
5、放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。
檸檬水的做法二
1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去臟。也可在鹽水里浸泡半小時(shí)。然后把檸檬兩頭去蒂，切成薄片（切檸檬的刀要利，否則切出來(lái)的是叁差不齊，也容易切到手）。
2、準(zhǔn)備一個(gè)無(wú)水無(wú)油的玻璃密封罐。
3、放一片檸檬，加一勺蜜；放一片檸檬，再加一勺蜜。重復(fù)。直到把所有檸檬都腌進(jìn)去。蜜一定要腌過(guò)檸檬片。
4、蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。
5、沖水的時(shí)候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來(lái)用溫水沖泡（可用熱水，會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分）。
6、泡一晚上就可以開(kāi)喝了。三四天后味道更佳。
7、 只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無(wú)水無(wú)油無(wú)口水，在冰箱保存至少一個(gè)月以上沒(méi)有問(wèn)題哈。我自己去年春天做的，都沒(méi)有壞過(guò)。吃完了繼續(xù)添檸檬和蜂蜜進(jìn)去，蜂蜜一定要蓋過(guò)檸檬。
檸檬水的減肥做法
檸檬水的做法三
1、超市去買(mǎi)一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。
2、回去后洗凈用紙巾擦干（最好先用清水沖洗干凈），放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。
3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過(guò)程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。
4、放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開(kāi)水晾涼或直接用礦泉（純凈）水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。
5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。
6、不要用過(guò)熱的水泡，那樣會(huì)損失檸檬的香味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在夏天和秋天這個(gè)方法可以讓你一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水。
你知道蜂蜜檸檬水的功效嗎？ 那么蜂蜜檸檬水的又怎么做呢，今天小編就和大家分享下嘍。
蜂蜜檸檬水的功效
如果你是辦公室女郎，長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，是否會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥小細(xì)紋更明顯？皮膚開(kāi)始變的暗沉斑點(diǎn)開(kāi)始多？而且肌膚老化速度開(kāi)始變快？如果是，電腦輻射就是肌膚越來(lái)越糟糕的罪魁禍?zhǔn)琢恕?/p>
茶與健康結(jié)合蜂蜜檸檬水的功效教大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單的蜂蜜檸檬水的做法，長(zhǎng)期飲用，祛斑美白的效果是非常的明顯哦。而且還能排出身體多余的毒素，讓你輕松做個(gè)水美人。
蜂蜜檸檬水的材料：
檸檬一個(gè)，蜂蜜500ML
蜂蜜檸檬水的做法：
1）檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。
2）檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3）擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。（早上或者是下午3-4點(diǎn)皮膚缺水時(shí)飲用效果最好）
小貼士：
1）用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時(shí)候捏住兩邊，這樣就切出來(lái)的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會(huì)濺出來(lái)。
2）因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來(lái)的蜂蜜水會(huì)很酸的。
一個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來(lái)的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當(dāng)?shù)脑鰷p。
3）沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用熱水，因?yàn)榉涿壑泻薪退?，遇上熱水?huì)釋放過(guò)量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成份被破壞。
攝取一些對(duì)眼睛有益的食品
電腦輻射是不可避免的，但可以減少。平時(shí)護(hù)膚的時(shí)候，隔離霜的這個(gè)步驟一定不要省略，不然，一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚的狀況越來(lái)越糟糕。
如果你是辦公室女郎，或者生活中離不開(kāi)電腦。
在平時(shí)的飲食中，要注意攝取一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
抗氧化和增強(qiáng)機(jī)體抗力的食物，如如銀杏果，香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
注意維生素C和E的補(bǔ)充，多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
【美容排毒減肥：蜂蜜腌檸檬】
1、把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）
2、澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）
3、再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜我就喜歡~ 酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥
蜜豆酸奶{減肥瘦身 去水腫} 原料：紅豆300克；酸奶；
1、紅豆用清水浸泡3小時(shí)。
2、加沒(méi)過(guò)豆子的水，大火煮沸后，換水繼續(xù)煮沸后保持小火燜煮約30分鐘。
3、加入白糖攪拌，繼續(xù)燜煮至水干，豆子煮爛為止。
4、最后蜜豆放涼拌入酸奶中，美美的夏日飲品就做好嘍。
結(jié)語(yǔ)：
在我們的生活里，很多人喜歡喝蜂蜜水，但是你知道蜂蜜檸檬水的功效嗎？今天和大家分享的內(nèi)容，希望可以幫助到大家。
打開(kāi)微信朋友圈，鋪天蓋地的代購(gòu)檸檬杯消息讓人目接不暇，雖然這種魔鬼式的贏銷(xiāo)讓人很是心煩，但不可否認(rèn)，檸檬杯和檸檬水的作用在大腦中根深蒂固。都有喝檸檬水具有減肥美白的作用，尤其是加了蜂蜜的檸檬水，不但減肥效果好，還十分的健康。這到底是不是真的呢？蜂蜜檸檬水是怎樣減肥的呢？下面聽(tīng)小編為你來(lái)詳細(xì)講解。
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水分被排泄和吸收，這個(gè)時(shí)候空腹喝一杯蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，又能增加營(yíng)養(yǎng)。
如果你留心一些報(bào)章的美容或者是減肥知識(shí)的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，宿便是導(dǎo)致一個(gè)人失去曼妙身材的罪魁禍?zhǔn)?。是的，宿便一旦形成，所積存廢物逐漸變質(zhì)為毒素，反映到皮膚表面。因此，每天早上起來(lái)，不妨空腹喝一杯加新鮮檸檬片的熱開(kāi)水。檸檬水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能有效的清除宿便、排除毒素。但是蜂蜜檸檬水能減肥嗎？
有人質(zhì)疑蜂蜜檸檬水的減肥效果？蜂蜜檸檬水不但可以解渴，而且能沖淡吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。我們不妨嘗試一下，一公升水加兩勺蜂蜜，再加兩片新鮮檸檬，放置于冰箱。每日至少喝下三公升蜂蜜檸檬水，無(wú)需特別節(jié)食或禁絕零食，另外搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)，分散時(shí)間亦可，有助于排汗。
我們都知道，吃糖太多容易發(fā)胖，因此一些人覺(jué)得食用蜂蜜也會(huì)使人發(fā)胖。實(shí)際上，蜂蜜所含脂肪酸能有效促進(jìn)腸狀蠕動(dòng)，對(duì)防治便秘起到了很好的效果。而且蜂蜜所含熱量很低，完全不用擔(dān)心晚上喝蜂蜜會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。
蜂蜜和檸檬都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高的食品，養(yǎng)生作用極受人們關(guān)注。而且喝蜂蜜檸檬水有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)蜂蜜、檸檬汁都具有美容功能，在保持高質(zhì)量睡眠的時(shí)候，也在不知不覺(jué)中瘦身又美容，可謂一舉多得！
夏季到來(lái)，這時(shí)候是非常炎熱的，人體也容易產(chǎn)生缺水的情況，在這時(shí)候我們就需要多喝水，所以很多人都會(huì)選擇去喝檸檬水了，檸檬水喝起來(lái)味道酸甜可口，而且還可以美容養(yǎng)顏，是非常不錯(cuò)的選擇，那么我們可以經(jīng)常去喝嗎，下面就讓我們一起看看喝檸檬水的情況。
喝檸檬水對(duì)我們?nèi)梭w健康來(lái)說(shuō)是有好處的，首先在檸檬中豐富的維生素C可以讓人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)維持正常狀態(tài)，防止細(xì)胞組織變脆，失去抵抗力，這樣對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是非常有好處的。而且檸檬還能夠一定程度上幫助人們預(yù)防感冒、抵抗癌癥。正常人可以每天喝檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類(lèi)物質(zhì)傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以?xún)?nèi)。胃酸過(guò)多或者胃潰瘍的人群最好不要經(jīng)常喝檸檬水，這是我們喝檸檬水的時(shí)候需要注意的一個(gè)情況。
同時(shí)在喝檸檬水的時(shí)候也會(huì)存在一定的危害，首先很多人在喝檸檬水的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)燒心的癥狀，所以對(duì)于那些胃酸過(guò)多的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該少喝檸檬水。但是檸檬水傷胃這種說(shuō)法也不要把它夸大了，因?yàn)槲覀兾傅乃嵝砸葯幟仕乃嵝詮?qiáng)太多了。如果你的胃酸過(guò)多，又想要喝檸檬水，只需要將檸檬水泡淡一些也是可以的，這樣就可以避免喝檸檬水對(duì)腸胃健康的影響。而且因?yàn)闄幟仕畬儆谒嵛秲菏澄?，在喝過(guò)檸檬水后，殘留在口腔內(nèi)的檸檬酸物質(zhì)則會(huì)傷害我們的牙齒。對(duì)于喜歡飲用檸檬水的人來(lái)講，在喝過(guò)檸檬水之后一定要記得及時(shí)刷牙，這樣對(duì)我們保護(hù)口腔健康是有好處的。
喝檸檬水對(duì)我們健康是有好處的，是可以起到美容養(yǎng)顏效果的，但是在喝檸檬水的時(shí)候也會(huì)存在一定的危害，所以雖然可以經(jīng)常去喝檸檬水，但是也會(huì)存在一定的危害，上面介紹的這些情況我們需要小心，喝檸檬水的時(shí)候一定不能盲目進(jìn)行。
夏季到了，愛(ài)美的MM，出門(mén)被炎熱的曬，皮膚很容易黑，下面微微健康網(wǎng)小編女人要美白，先排腸毒選喝檸檬水。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧!
檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類(lèi)以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
1.檸檬水是美容佳品
檸檬本身是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果。檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類(lèi)以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
2. 喝檸檬水可防治血管疾病及腎結(jié)石
檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，(能。。。的作用??)所以喝檸檬水可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。
3. 經(jīng)常喝檸檬水可防治感冒
檸檬含有豐富的維生素C，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。維生素C具有抗菌、提高免疫力等多種功效，感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。
4.檸檬水祛痰功效強(qiáng)
眾所周知檸檬水開(kāi)胃消食、生津止渴還解暑，但鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開(kāi)水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。
5.喝檸檬水能減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天做15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱(chēng)為家庭主婦式的喝水節(jié)食法，十分有效。
【導(dǎo)讀】喝檸檬水有什么好處，檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，常喝檸檬水對(duì)身體好。那么喝檸檬水有什么好處呢？下面小編來(lái)告訴你喝檸檬水有什么好處。
喝檸檬水有什么好處
1、抗壞血病
檸檬中含有大量的維生素C,檸檬汁中分離出的已糖醛酸（即維生素C）是抗壞血酸的要素，因此常喝檸檬水對(duì)抵抗壞血病有大作用。
2、清熱化痰
將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
3、抗菌消炎、提高免疫力、促進(jìn)傷口愈合
檸檬富含維生素C,對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時(shí)可多喝熱檸檬水來(lái)保養(yǎng)身體。維生素C還是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。
4、延緩衰老、抑制色素沉著
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因?yàn)樗胸S富的維C;因?yàn)榇碳ば源笠走^(guò)敏，長(zhǎng)期食用，長(zhǎng)痘痘，不建議直接敷臉。
5、預(yù)防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素p,能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
喝檸檬水有什么好處
6、解暑開(kāi)胃
夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開(kāi)胃口。
7、凈化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。
8、益肝排毒
檸檬水有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
9、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。
10、改善血液循環(huán)
檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素p,有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。
【導(dǎo)讀】檸檬水的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值，專(zhuān)家稱(chēng)，如果在晚上臨睡前的一個(gè)鐘頭飲用檸檬水的話效果會(huì)比較好，利用身體晚上吸收的時(shí)段，第二天就能夠看到美白效果，同時(shí)還能夠讓肌膚更加的細(xì)嫩。但專(zhuān)家也要提醒大家，因?yàn)闄幟仕幸欢ǖ乃嵝?，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用，建議在晚上吃完飯一個(gè)鐘頭之后飲用，同時(shí)加入適量的蜂蜜一起飲用效果會(huì)比較好，那么你對(duì)檸檬水的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值了解多少呢。
檸檬水的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
每天喝檸檬水好嗎？檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分非常高，而且檸檬還有美容保健的功效。檸檬維C很高，但太酸了，不能直接吃，只能拿來(lái)泡水，泡茶，很開(kāi)胃，是非常不多的水果之一。
檸檬水的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來(lái)保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)--膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥；它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。
檸檬水的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
檸檬果汁是一種鮮美爽口的飲料，其制作十分簡(jiǎn)單方便，直接用鮮果壓榨出果汁，再配以糖、冰塊、冰水，攪拌后即可飲用。那淡淡的酸甜，幽幽的清香直沁人心脾，令人心神清爽，唇齒留香。目前，檸檬果汁已被世界各地的人們所接受。
俗稱(chēng)一白遮百丑，美白，對(duì)于愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)，是一個(gè)永恒的話題，皮膚白，襯得人也精神一些，只要皮膚夠白，不管你的五官精不精致，有沒(méi)有大長(zhǎng)腿，你依舊會(huì)非常好看，目前很多女性朋友們都在追求變美的方法，有人說(shuō)喝檸檬水會(huì)美白，有人說(shuō)喝檸檬水皮膚反而黑了，這是什么原因呢？接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹。
關(guān)于檸檬，我從未想到它有那么多的問(wèn)題。當(dāng)然最引人關(guān)注的，在于流傳的檸檬水白天不能喝，喝了會(huì)變黑的說(shuō)法，搞得喝檸檬水好象某些事一樣必須在黑地里偷偷摸摸做見(jiàn)不得光一樣。
檸檬水白天不能喝
1)檸檬本含有光敏物質(zhì)(檸檬烯、香豆素類(lèi)，其中主要是香豆素類(lèi))，因此對(duì)光敏感，所以白天喝就會(huì)讓人變黑;
2)檸檬含有維生素C，維生素C見(jiàn)光死。當(dāng)然也可以反過(guò)來(lái)說(shuō)，具體說(shuō)法為何當(dāng)初流傳于江湖，確實(shí)已經(jīng)無(wú)從考證。
二、檸檬水：光敏性的科學(xué)分析
檸檬，包括其它柑橘類(lèi)水果，都含有香豆素類(lèi)，又稱(chēng)補(bǔ)骨脂。這類(lèi)物質(zhì)具有光敏性，而且在柑橘類(lèi)皮中提取的油分中，含量大約占到1/3。若精油中不去除它們，涂抹于皮膚上后暴露于陽(yáng)光下，達(dá)到一定的時(shí)間后，就會(huì)產(chǎn)生光敏反應(yīng)。
所謂光敏反應(yīng)，是指光敏物質(zhì)進(jìn)入皮膚內(nèi)部后，與特定分子(受體)結(jié)合，吸收紫外線，使其發(fā)生化學(xué)結(jié)構(gòu)上的變化，產(chǎn)生刺激性、毒性，導(dǎo)致與過(guò)敏相類(lèi)似的炎癥反應(yīng)(日光性皮炎)，皮膚紅、腫、起疹、滲出等，炎癥后也可能產(chǎn)生黑色素沉著。但一般并不會(huì)導(dǎo)致皮膚非炎癥性的黑化。含有光敏性物質(zhì)的藥物、蔬菜、花卉都可能導(dǎo)致光敏反應(yīng)，常見(jiàn)的植物有傘形科(白芷、芹菜、歐防風(fēng)等)、蕓香科(柑橘類(lèi))、十字花科(蘿卜油菜類(lèi))、菊科(各種蒿子都屬此類(lèi))、豆科、?？萍耙恍┱婢?lèi)。
然而，并不是吃了這些東西就一定會(huì)發(fā)生光敏反應(yīng)，發(fā)生光敏反應(yīng)的條件有三個(gè)：1)體質(zhì)特異性;2)足夠劑量的日光照射;3)足夠劑量的光敏性物質(zhì)。如果不符合這些條件，則光敏反應(yīng)就不會(huì)發(fā)生。
檸檬它確實(shí)含有香豆素類(lèi)，而且確實(shí)具有光敏性，但說(shuō)白天連檸檬水都不能喝，實(shí)在是太過(guò)了，為什么呢?
檸檬它確實(shí)含有香豆素類(lèi)
1、劑量問(wèn)題
老話：不談劑量談毒性是耍流氓。我在微博上特意調(diào)查了有喝檸檬水習(xí)慣的童鞋每天消耗多少檸檬，有答幾片的，有答一個(gè)的，有答半個(gè)的。取個(gè)中間值：每天半個(gè)檸檬。一粒檸檬重量約50克，半個(gè)就是25克。假如我們用水沖泡后，能夠提取出其中所有的香豆素，數(shù)量是：香豆素量=檸檬重量香豆素含量(查到一種巴西檸檬的總香豆素含量為113g/100g)=25g113g/100g=28.25g，如果是咱吃25克干檸檬，則可能攝入總香豆素282.5g。這個(gè)量在有充足日光照射的情況下，是否足以引發(fā)光敏性反應(yīng)呢?
來(lái)看一個(gè)試驗(yàn)
瑞士的J. Schlatter等多年前作了一個(gè)試驗(yàn)，樣本量較小，只有4個(gè)人，但仍然可以說(shuō)明部分問(wèn)題：試驗(yàn)者吃300克芹菜根，然后用UVA照射，看看能否引發(fā)光毒性反應(yīng)。芹菜根的總香豆素含量是28.2mg/kg，吃300克就相當(dāng)于攝入了8.5mg香豆素。UVA照片劑量達(dá)到9J/cm2，一般人在陽(yáng)光下曬到這個(gè)劑量是會(huì)被曬黑的。
檢查發(fā)現(xiàn)，血液中香豆素的含量太低，以致無(wú)法檢出，試驗(yàn)者也沒(méi)有發(fā)生光毒性反應(yīng)。加大照射劑量，采用不同濃度進(jìn)一步進(jìn)行試驗(yàn)后，發(fā)現(xiàn)能夠誘導(dǎo)產(chǎn)生光毒性反應(yīng)的香豆素?cái)z入劑量應(yīng)該在10mg 5-甲氧基補(bǔ)骨脂+10mg 8-甲氧基補(bǔ)骨脂，或者15mg 8-甲氧基補(bǔ)骨脂，攝入后30分鐘，血液中的相應(yīng)成分濃度應(yīng)當(dāng)分別達(dá)到1015 ng/ml)，吃300克芹菜根無(wú)法達(dá)到這個(gè)劑量，因此也就不能引發(fā)光毒反應(yīng)。
對(duì)比起來(lái)，一天半個(gè)檸檬，攝入香豆素量?jī)H在28.25g，也就是0.02825mg，若要達(dá)到致光敏性，至少要吃353個(gè)檸檬。所以有人問(wèn)：吃多少會(huì)發(fā)生光敏呢?我的回答是：吃到把人酸死。我不知道你吃幾個(gè)檸檬會(huì)酸死，我覺(jué)得我吃?xún)蓚€(gè)就差不多陣亡了。
要說(shuō)到香豆素的含量，葡萄是檸檬的2倍多。假如白天不能碰檸檬的說(shuō)法成立，那么，各位親，你們也應(yīng)該半夜里吃葡萄!好吧，總之，關(guān)于白天喝檸檬水這件事，從劑量上分析，也請(qǐng)大家完全放心。
2、日曬問(wèn)題
光敏反應(yīng)的另一個(gè)條件是足夠的光照射。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，接觸大量日光的可能性其實(shí)是很低的，因此即使吃夠353個(gè)檸檬，我看也不見(jiàn)得坐在辦公室就發(fā)生光敏反應(yīng)(這是可以計(jì)算的，25J的照射量，辦公室一般UVA輻射強(qiáng)度僅在15J左右，要照夠353個(gè)小時(shí))。
白天不能喝檸檬水，曬太陽(yáng)不能喝檸檬水、喝了檸檬水曬太陽(yáng)會(huì)變黑等說(shuō)法里，檸檬是躺槍的對(duì)象。不喝檸檬水我們也必須防曬，不喝檸檬水也會(huì)被曬黑，把注意力放到檸檬水而不是防曬上面，完全是以果為因、本末倒置。當(dāng)然，光敏性皮膚，本身就對(duì)光敏感，不喝檸檬水也光敏感。喝了可能會(huì)更敏感一點(diǎn)，所以不管怎樣，應(yīng)當(dāng)防曬。
