吃魚(yú)避開(kāi)這5大誤區(qū) 避免惹上疾病
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魚(yú)因其美味和營(yíng)養(yǎng)，歷來(lái)是受廣大群眾喜愛(ài)的食物，越來(lái)越多的花樣翻新各式吃法，更是讓魚(yú)類(lèi)備受追捧。魚(yú)肉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但如果吃魚(yú)的方法有誤，也會(huì)對(duì)健康造成傷害，甚至惹上嚴(yán)重的疾病。這些常見(jiàn)的錯(cuò)誤吃魚(yú)方法你知道嗎？
吃魚(yú)避開(kāi)這些誤區(qū)
1.生吃魚(yú)片易得肝吸蟲(chóng)病
有不少人喜歡吃生魚(yú)片，認(rèn)為生魚(yú)片鮮嫩美味，但其實(shí)生吃魚(yú)片很容易感染肝吸蟲(chóng)病，甚至誘發(fā)肝癌。肝吸蟲(chóng)病一種影響肝膽為主的寄生蟲(chóng)病，多數(shù)在食用含肝吸蟲(chóng)活囊蚴的水產(chǎn)后引起，特別是吃生的或半數(shù)的淡水魚(yú)、蝦、螺類(lèi)，它們被肝吸蟲(chóng)感染的幾率極高。不少人以為生魚(yú)片用醬料和醋拌過(guò)，就能殺死其中的寄生蟲(chóng)和細(xì)菌，但一般的調(diào)味品，如醬油、醋、芥末、酒精等都很難殺死它們，即使把生魚(yú)片放入熱水中，如果煮的時(shí)間不夠也很難將肝吸蟲(chóng)活囊蚴殺死。因此生魚(yú)片還是少吃為妙。
2.擅吃魚(yú)膽解毒不成反中毒
中醫(yī)認(rèn)為魚(yú)膽有清熱解毒、明目止咳的功效，所以即使魚(yú)膽味苦，也有不少人躍躍欲試。但魚(yú)的膽汁中含有強(qiáng)毒性的毒素，如鯉醇硫酸酯鈉等，這些毒素耐熱且不會(huì)被酒精所破壞，因而無(wú)論是講魚(yú)膽烹熟、生吞，或是用酒送服，都有可能發(fā)生中毒。
魚(yú)膽中毒發(fā)病快，病情險(xiǎn)惡。癥狀較輕者表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肝大、黃疸、肝區(qū)壓痛、腎區(qū)叩痛等癥狀，如果搶救不及時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)肝腎功能衰竭直至死亡。因此魚(yú)膽盡量還是少吃，即使藥用也要遵從醫(yī)生的建議服用。
3.吃魚(yú)應(yīng)避開(kāi)這兩個(gè)部位
隨著魚(yú)齡的增長(zhǎng)，魚(yú)體內(nèi)蓄積的汞就會(huì)越多，特別是魚(yú)腦和魚(yú)皮的汞蓄積量明顯上升，汞含量最高部位排名依次為：魚(yú)頭、魚(yú)皮、魚(yú)肉、魚(yú)籽。以鯽魚(yú)為例，200g以下的鯽魚(yú)其魚(yú)肉、魚(yú)子、魚(yú)皮、魚(yú)腦的汞含量都非常低，數(shù)值差異也不明顯；而400g左右的鯽魚(yú)，其魚(yú)皮的汞含量比200g以下的上升5倍，魚(yú)腦的汞含量竟達(dá)20倍以上。因此，在選購(gòu)鮮魚(yú)時(shí)最好選擇個(gè)頭小的魚(yú)，吃魚(yú)的時(shí)候也最好不要吃魚(yú)頭和魚(yú)皮。
4.空腹吃魚(yú)可能引起痛風(fēng)
痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂引起的疾病，大多數(shù)魚(yú)本身嘌呤含量較大，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下大量食用魚(yú)肉，由于缺乏足夠的碳水化合物來(lái)分解，很容易會(huì)導(dǎo)致酸堿平衡失調(diào)，從而誘發(fā)痛風(fēng)或加重痛風(fēng)病情。因此在吃魚(yú)肉前最好先吃一些含淀粉的食品，如雜糧粥、面食、芋頭等，用餐時(shí)也可食用一些含淀粉的菜肴，如甘薯、玉米、土豆等，以此減輕嘌呤的危害，起到保護(hù)身體健康的作用。
5.活殺現(xiàn)吃殘留毒素危害身體
很多人認(rèn)為吃魚(yú)越新鮮越好，活殺現(xiàn)吃才能保證魚(yú)的鮮美和營(yíng)養(yǎng)。但其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，魚(yú)類(lèi)體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)，活殺現(xiàn)吃，有毒物質(zhì)來(lái)不及排除，這些殘留毒素很可能對(duì)身體造成危害。
在購(gòu)買(mǎi)活魚(yú)后可以先用清水養(yǎng)上一兩天再食用，已宰殺好的魚(yú)最好用清水浸泡1小時(shí)左右，盡量令魚(yú)身上的殘余毒素排出，降低有毒物質(zhì)對(duì)身體的危害。而烹飪最好在魚(yú)死亡數(shù)小時(shí)后進(jìn)行，這是因?yàn)轸~(yú)肉的結(jié)締組織在經(jīng)過(guò)宰殺處理后會(huì)逐漸軟化，肉質(zhì)也變得更為鮮香可口，此時(shí)烹飪，味道最好。
魚(yú)類(lèi)是很好的健康食品，但吃魚(yú)也要講究方法，這樣才能真正地吃出健康。
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練就一身健美的肌肉，塑造一個(gè)健康的體魄是許多瘦弱男士的追求，但是對(duì)于剛剛步入健身行列的朋友來(lái)說(shuō)，健身中的一些誤區(qū)就象是一個(gè)個(gè)暗礁，剛剛“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“觸礁”，不僅達(dá)不到健美增肌的目的，反而還會(huì)損害身體健康。
誤區(qū)1：多吃肉長(zhǎng)肌肉
肌肉的生長(zhǎng)需要攝入充足的原料，所以很多人會(huì)有這樣的錯(cuò)誤觀(guān)點(diǎn)——“多吃肉長(zhǎng)肌肉”。誠(chéng)然，蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)的原料，為了滿(mǎn)足肌肉的生長(zhǎng)，蛋白質(zhì)的攝取需達(dá)到1。6—2克/kg體重/天，但這些蛋白質(zhì)如果單靠吃肉來(lái)獲取，隨之而來(lái)的“副產(chǎn)品”可能會(huì)是過(guò)量的攝入，最終肌肉沒(méi)長(zhǎng)倒是長(zhǎng)了一身肥肉。所以一定要選擇恰當(dāng)?shù)膩?lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一方面在日常中要選擇脂肪含量低的肉類(lèi)食物，如去皮的肉、瘦牛肉、魚(yú)肉等肉類(lèi)，雞蛋白也是不錯(cuò)的選擇；另一方面經(jīng)濟(jì)允許的話(huà)可以服用一些專(zhuān)業(yè)的蛋白粉類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)品，有效幫助健美愛(ài)好者增肌而不增脂。
誤區(qū)2：只重訓(xùn)練不重營(yíng)養(yǎng)
許多健美愛(ài)好者熱衷于在健身房揮灑汗水，一進(jìn)健身房就迫不及待地臥推、彎舉……認(rèn)為練得越多強(qiáng)度越大，增肌的效果越好，卻往往忽視了增肌的另一個(gè)關(guān)鍵因素——營(yíng)養(yǎng)。健美界有句行話(huà)叫“健美增肌一半靠練，一半靠吃”，這確實(shí)是一條通俗的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)?！熬殹笔侵缚茖W(xué)的練，“吃”指的就是合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充了。1965年第一屆奧林匹克先生拉里·斯科特說(shuō)過(guò)：“健美百分之九十來(lái)自營(yíng)養(yǎng)”，這句話(huà)很有道理。就像人們把低矮的平房推倒，然后再蓋出高大的樓房一樣，增肌也是先破壞再重建最終達(dá)到超量恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。沒(méi)有足夠的原料無(wú)法建設(shè)高樓大廈，沒(méi)有合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充肌肉也很難得到增長(zhǎng)。那么如何吃才算合理呢？健美訓(xùn)練者的每日食譜配備可參照此公式，即：適度的蛋白質(zhì)食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。
誤區(qū)3：蛋白質(zhì)補(bǔ)得越多越好
一些健身者錯(cuò)誤地認(rèn)為“既然蛋白質(zhì)是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌”。事實(shí)證明，這真是一個(gè)美麗的錯(cuò)誤！增肌者的蛋白質(zhì)需要量確實(shí)要比普通人多，對(duì)一般增肌者來(lái)說(shuō)每天每公斤體重1。6－2克的蛋白質(zhì)就完全能夠滿(mǎn)足需要了，多余的蛋白質(zhì)并不能被人體利用。相反，過(guò)量蛋白質(zhì)從醫(yī)學(xué)角度上講是有害的，會(huì)加重人體肝腎的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期的高蛋白飲食會(huì)引起肝腎功能異常；此外大量蛋白質(zhì)在代謝的過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生許多廢物，造成和體液酸化，使提早發(fā)生，削弱訓(xùn)練效果。
誤區(qū)4：忽視、水果的補(bǔ)充
很多人增肌往往注意到了補(bǔ)充足夠的能量和蛋白質(zhì)，而對(duì)于蔬菜、水果的補(bǔ)充就不是那么重視了，認(rèn)為這些食物對(duì)增肌沒(méi)什么重要作用，殊不知這正是許多健美愛(ài)好者增肌效果不好的原因。蔬菜、水果含有豐富的和礦物質(zhì)，進(jìn)行增肌運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的維生素和礦物質(zhì)，如果得不到有效的補(bǔ)充，就容易引起能量及物質(zhì)代謝的紊亂，機(jī)體容易疲勞。更為重要的是，蔬菜水果中的某些維生素和礦物質(zhì)，如硼、鋅和Vc具有促進(jìn)分泌的作用，而睪酮有利于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，充足的蔬果補(bǔ)充往往能使增肌達(dá)到事半功倍的效果；此外，蔬菜水果中富含的番茄紅素、Vc、Ve等具有很好的抗氧化作用，能有效清除力量訓(xùn)練造成的體內(nèi)過(guò)多的氧化物質(zhì)，從而保護(hù)了肌肉細(xì)胞，促進(jìn)疲勞恢復(fù)。
誤區(qū)5：睡前加餐有助于增肌
許多初級(jí)增肌愛(ài)好者，尤其是體形比較瘦弱的增肌者，為了使自己的肌肉迅速長(zhǎng)起來(lái)，喜歡在睡前加餐。但一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己肌肉的圍度沒(méi)有變化，肚皮的厚度卻日漸增長(zhǎng)，這讓他們很苦惱也很困惑。其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，睡前吃得比較多，睡覺(jué)時(shí)機(jī)體的代謝又減慢，熱量消耗不掉，必然會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來(lái)。那什么時(shí)間加餐有助于增肌呢？首先，在每次鍛煉前的30分鐘到一小時(shí)吃一些、香蕉等食品，以保證鍛煉過(guò)程中的能量供應(yīng)；其次，要抓住每次鍛煉結(jié)束后30分鐘內(nèi)這段營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的“黃金時(shí)期”，這段時(shí)間是肌肉的合成最旺盛的時(shí)期，補(bǔ)充一兩個(gè)雞蛋或一勺蛋白粉，有助于受傷肌肉和組織的修復(fù)重建和肌肉酸痛等的減輕。
1.忌用臉盆洗臉
且不說(shuō)臉盆是否清潔，單說(shuō)其中的洗臉?biāo)?，在手臉互?dòng)之后，越來(lái)越渾，最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。
2.忌洗臉?biāo)貏e冷或特別熱
洗臉時(shí)水溫的選擇很重要，過(guò)熱的水可能引起血管過(guò)度擴(kuò)張，使皮膚松弛、萎縮，還會(huì)洗掉油分，導(dǎo)致皮膚粗糙，產(chǎn)生皺紋，加速皮膚老化。過(guò)冷的水會(huì)使毛孔收縮，污垢不易洗凈，不但不能達(dá)到美容的效果，反而容易使皮膚干燥以致脫皮，引起痤瘡之類(lèi)的皮膚病，影響美容。最好用冷熱水交替洗臉，則對(duì)皮膚有益無(wú)害。最好用35℃的溫水潔面，然后用冷水沖洗。
3.泡沫型洗面奶洗完后皮膚緊繃，但營(yíng)養(yǎng)并非已流失
洗完臉之后的緊繃感是由于清潔劑洗去了皮脂和含在角質(zhì)中保持水分的天然保濕劑而造成的。每一次洗臉都是重要的保濕環(huán)節(jié)。細(xì)膩的泡沫能深入毛孔洗凈皮膚的污漬，如果含有豐富滋養(yǎng)成分的泡沫型洗面奶也能使滋養(yǎng)成分順利進(jìn)入毛孔。完全無(wú)泡沫的洗面奶應(yīng)該泡沫型洗面奶結(jié)合使用，否則無(wú)法徹底清潔，造成油脂堆積，引發(fā)皮膚問(wèn)題。
4.洗面奶功能越多越貴，美容效果并非越好
洗面是為了清潔皮膚，如果過(guò)多的功能性成分會(huì)造成皮膚清潔不徹底，同時(shí)過(guò)多的功能性成分在皮膚沒(méi)有任何保護(hù)的情況下進(jìn)入毛孔，會(huì)給皮膚造成負(fù)擔(dān)。所以洗面奶需要滿(mǎn)足兩個(gè)基本條件即可：清潔徹底和滋潤(rùn)皮膚。
5.化妝的女性，只使用潔面乳洗臉是不夠的
對(duì)于經(jīng)?；瘖y的女性來(lái)說(shuō)，洗臉一定要分為兩步：先用液卸妝，再用潔面乳洗臉。潔面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角質(zhì)層細(xì)胞，而卸妝液里面的成分含有植物油、油水乳化劑、表面活性劑，它能夠較為徹底地清洗掉彩妝和清除掉殘留在深處的污垢。
6.油質(zhì)性皮膚忌只用清水洗臉
有些人常常只用清水洗面而不使用任何堿性物質(zhì)，以為這樣才可自然美容，還原本色。其實(shí)，這種想法是不對(duì)的。做過(guò)類(lèi)似嘗試的人，幾個(gè)月后就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚大變樣，不但沒(méi)有還本，反而破壞了皮膚的正常新陳代謝。特別是，有些女士的皮膚屬油質(zhì)性，這樣的人用潔面乳洗臉就顯得更加重要。油質(zhì)性的皮膚，3日不清理，就可能使皮膚積存難以去除的塵跡，很難再洗干凈，必須到醫(yī)院去檢查，進(jìn)行適當(dāng)處理。
7.并非使用強(qiáng)效的潔面產(chǎn)品才能洗干凈
選擇清潔用品時(shí)，應(yīng)選擇清潔性適中的產(chǎn)品，如過(guò)度洗去油脂常會(huì)造成皮膚干燥敏感，當(dāng)發(fā)現(xiàn)臉部出現(xiàn)發(fā)紅、脫皮，對(duì)于平常慣用的保養(yǎng)品也會(huì)過(guò)敏時(shí)，就要檢視自己的洗臉用品是否太過(guò)刺激、清潔力過(guò)強(qiáng)，這時(shí)最好改用較為溫和的洗臉產(chǎn)品，否則過(guò)度清潔不但無(wú)益于肌膚健康，過(guò)于干燥的肌膚還容易生成小細(xì)紋，那可就得不償失了。
8.不該用肥皂洗臉
面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時(shí)每刻都在合成一種天然的“高級(jí)美容霜”，在皮膚上形成一層看不見(jiàn)的防護(hù)膜。它略呈酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護(hù)作用，而且會(huì)刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾?？梢?jiàn)，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。
油質(zhì)皮膚者早、晚應(yīng)用香皂或油性洗面奶洗面，早晨用較涼的水，晚間用熱一點(diǎn)的水，或同期間隔用冷熱水交替洗面，這樣才能較好地清潔皮膚、保護(hù)皮膚。
9.用毛巾洗臉并不能洗干凈
毛巾圈絨比毛孔大數(shù)10倍，很難深入清除深處污垢油脂，久濕不干的毛巾還會(huì)滋生各種細(xì)菌，與皮膚摩擦令皮膚過(guò)敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿，并經(jīng)常晾曬消毒。
10、易藏污垢的地方應(yīng)格外注意清洗
T型區(qū)是最容易藏污垢的地方，最好多搓幾遍。清洗臉頰應(yīng)該是由下往上輕輕地揉洗，因?yàn)槟槻康慕琴|(zhì)層細(xì)胞是由上往下呈魚(yú)鱗狀層層分布的，如果反方向來(lái)清潔的話(huà)，一定會(huì)更為干凈。發(fā)髻和太陽(yáng)穴極容易殘留飾發(fā)定型劑，所以得格外注意清洗，眼睛的皮膚特別敏感，應(yīng)該留在最后來(lái)清潔，以防止?jié)嵜嬗闷返拇碳ぁ?/p>
11.忌洗完臉后自然風(fēng)干
洗完臉后一定要擦干，否則面部的水就會(huì)自行蒸發(fā)，使皮膚發(fā)涼、血管收縮，造成皮膚干枯、脫皮并出現(xiàn)裂口和皺紋。而且，用護(hù)膚品前一定要在擦干臉部，待皮膚不留水跡之后再施行，否則就降低其護(hù)膚養(yǎng)膚的作用。
12.潔面后，忌用濕毛巾擦臉
久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無(wú)異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。
魚(yú)肉鮮美至極，很多人愛(ài)吃魚(yú)，其實(shí)魚(yú)肉的養(yǎng)生功效非常多，多吃魚(yú)對(duì)我們身體健康很有好處，養(yǎng)生專(zhuān)家在這里也鼓勵(lì)大家多吃些魚(yú)，但是我們吃魚(yú)也是有一些注意的，因?yàn)轸~(yú)吃對(duì)了對(duì)我們好處就多了，吃魚(yú)的方式如果不對(duì)，我們不僅吸收不到魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)引發(fā)一些疾病的呀！下面養(yǎng)生專(zhuān)家給我們?cè)敿?xì)講究下，大家一起來(lái)看看吧!
1、空腹吃魚(yú)——導(dǎo)致“痛風(fēng)”
很多愛(ài)吃魚(yú)的小伙伴，往往看到魚(yú)一端上來(lái)，什么都不說(shuō)，就先吃幾大塊魚(yú)再說(shuō)，但是空腹吃魚(yú)很有可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸增加而引起組織損傷的疾病。而絕大多數(shù)魚(yú)本身富含嘌呤，如果空腹大量攝入含嘌呤的魚(yú)肉，卻沒(méi)有足夠的碳水化合物來(lái)分解，人體酸堿平衡就會(huì)失調(diào)，容易誘發(fā)痛風(fēng) 或加重痛風(fēng)病患者的病情。所以說(shuō)再喜歡吃魚(yú)的小伙伴看到魚(yú)也要先吃一點(diǎn)米飯墊下肚子先才好，千萬(wàn)不能猴急哦!
2、吃生魚(yú)片——得“肝吸蟲(chóng)病
吃生魚(yú)片現(xiàn)在越來(lái)越潮流，尤其是廣大年輕人對(duì)于各種生魚(yú)片更是愛(ài)的不得了，覺(jué)得生魚(yú)片的鮮嫩美味，殊不知生吃魚(yú)片對(duì)肝臟很不利，極易感染肝吸蟲(chóng)病，甚至誘發(fā)肝癌。生魚(yú)片偶爾吃吃就好，如果你經(jīng)常吃，到時(shí)候都是一肚子都是寄生蟲(chóng)，關(guān)于這方面的報(bào)道不少見(jiàn)呀!
3、擅吃魚(yú)膽——解毒不成反中毒
民間有吃魚(yú)膽可以清熱解毒、明目止咳的說(shuō)法，所以盡管魚(yú)膽味苦，總有人躍躍欲試。擅吃魚(yú)膽極其危險(xiǎn)，極易引發(fā)中毒甚至危及生命。我們想要吃魚(yú)膽要在醫(yī)生的指導(dǎo)下方可服用，千萬(wàn)不能自己吃呀!
以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的吃魚(yú)的三大誤區(qū)的知識(shí)了，希望愛(ài)吃魚(yú)的你們以后不要在犯這些錯(cuò)誤了，生魚(yú)片雖然吃起來(lái)雖然可口，但要明白它含有細(xì)菌多，魚(yú)膽毒性大，我們也不可以擅自吃，以免發(fā)生中毒，如果你親朋好友也有空腹吃魚(yú)的習(xí)慣的，就一定要告訴他們空腹吃魚(yú)的的不好，總得來(lái)說(shuō)我們要健康吃魚(yú)，吃魚(yú)吃的健康。
很多MM們都有這樣的疑問(wèn)，我每天都護(hù)膚，為什么皮膚還這么差呢？這是因?yàn)槟憧赡芴と肓俗o(hù)膚的雷區(qū)了。
1、用手?jǐn)D痘痘
同上，手部接觸的東西太多，如果用手?jǐn)D痘痘的話(huà)，細(xì)菌等會(huì)進(jìn)入痘痘，可能會(huì)讓皮膚感染發(fā)炎，反而讓痘痘惡化。要做好清潔保濕，之后正確使用祛痘產(chǎn)品進(jìn)行祛痘，才是正解。
2、天天敷面膜
有妹子說(shuō)要多補(bǔ)水跟美白我要每天都敷面膜，這樣我才能美美噠。其實(shí)面膜是密集型營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，多敷不一定有效，而且還可能產(chǎn)生過(guò)敏等情況。一般情況下保濕面膜3次左右，如果美白或者藥妝類(lèi)面膜控制在2次左右，就可以了。
3、洗臉時(shí)間超過(guò)5分鐘
洗臉次數(shù)過(guò)多跟洗臉時(shí)間過(guò)久都會(huì)破壞皮膚表面水油平衡，反而傷害了皮膚。其實(shí)洗臉早晚一次就夠了，如果有需要午休之后加一次也可以，但記得選用溫和潔面產(chǎn)品還要加上溫和的清潔方式，洗臉時(shí)間控制在3分鐘左右，這樣才是洗臉的正確方式。
4、用毛巾擦干皮膚
無(wú)論是洗完臉還是洗完澡，很多妹子都會(huì)習(xí)慣用毛巾將水分擦干，但不應(yīng)該用擦或者大力擦。而是應(yīng)該用柔軟不傷皮膚的毛巾輕輕按壓，吸走多余水分，因?yàn)椴粱蛘叽罅Σ炼紩?huì)刺激皮膚，有可能會(huì)讓皮膚失去彈性。
5、涂保養(yǎng)品越多皮膚越好
很多人覺(jué)得護(hù)膚要很講究，于是買(mǎi)了超多的保養(yǎng)品，然后一層層涂，覺(jué)得將這些保養(yǎng)品都涂上皮膚就會(huì)變好，事實(shí)上，涂太多反而容易導(dǎo)致毛孔堵塞，脂肪粒的產(chǎn)生。所以保養(yǎng)品不是涂越多越好，而是要根據(jù)自己皮膚吸收力而定，不要過(guò)度反而傷害皮膚。最后希望大家都美美噠。
一些好吃的食物往往是健康“殺手“，而平衡膳食，“吃好”才是最重要的。要想吃好，避開(kāi)6大飲食誤區(qū)很重要。
吃飯必須避開(kāi)的誤區(qū)
錯(cuò)誤一：飽餐后馬上吃水果
很多人有這樣的習(xí)慣，吃飽晚飯，洗個(gè)蘋(píng)果，邊看電視邊吃。飽餐后馬上吃水果，會(huì)造成血糖濃度迅速升高，同時(shí)會(huì)阻礙消化，增加腸胃負(fù)擔(dān)。餐后吃水果，也易增加熱量和糖分，造成肥胖。
錯(cuò)誤二：請(qǐng)客吃飯，不吃主食
在家或是請(qǐng)客吃飯，對(duì)主食總不屑一顧，待主食上桌，人已酒足菜飽，草草吃幾口了事。不吃主食，一餐能量來(lái)源只能依賴(lài)脂肪和蛋白質(zhì)，天長(zhǎng)日久，血脂升高在所難免。此外，飯店主食大多不夠健康，如油炸饅頭等，油鹽往往超標(biāo)。
錯(cuò)誤三：吃完飯，來(lái)碗湯
“吃完飯，來(lái)碗湯，沖一沖，好舒服”，相信不少人有這樣的習(xí)慣，其實(shí)不健康。飽食后喝湯，喝下的湯會(huì)把已被消化液混合得很好的食糜稀釋?zhuān)璧K消化，尤其是一些帶有脂肪的肉湯、骨湯，還會(huì)增加額外的熱量，導(dǎo)致肥胖。
錯(cuò)誤四：進(jìn)餐時(shí)大量喝濃茶
“邊吃飯邊喝茶，既解油膩又健康”，這樣的想法，你是不是也有呢？其實(shí)，它也是錯(cuò)誤的。茶有解除疲勞、消食解膩等作用。但如在進(jìn)餐時(shí)喝濃茶，會(huì)沖淡胃液，影響消化，也會(huì)影響微量元素（如鐵、鋅）的吸收。
誤區(qū)五：喝湯去“渣”
有人做過(guò)試驗(yàn)，用魚(yú)、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時(shí)后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。也就是說(shuō)，無(wú)論煲湯的時(shí)間有多長(zhǎng)，肉類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。
誤區(qū)六：喜歡喝剛煲好的熱湯
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實(shí)，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過(guò)此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。
誤區(qū)一：習(xí)慣翹二郎腿
最近，美國(guó)醫(yī)生發(fā)起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動(dòng)。原因是太多長(zhǎng)期久坐的職業(yè)女性們都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期翹二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來(lái)吧!
誤區(qū)二：不注意乳房自檢
乳腺檢查的最佳時(shí)間是兩次月經(jīng)之間。首先熟知自己正常乳房的外觀(guān)很重要，在充足的采光下觀(guān)察兩側(cè)的乳房是否勻稱(chēng)，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然后從乳房上房開(kāi)始，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚作循環(huán)按摩檢查，要檢查整個(gè)乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細(xì)查看有無(wú)分泌物。
誤區(qū)三：盲目節(jié)食減肥
愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此。為減肥而完全放棄肉類(lèi)、脂肪及奶制品，人體就會(huì)失去對(duì)生命至關(guān)重要的維生素、鈣、鐵等微量元素，將會(huì)出現(xiàn)脫皮、指甲變脆等毛病，所以，減肥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
誤區(qū)四：鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。
誤區(qū)五：不給自己“情緒化”的機(jī)會(huì)
從心理健康的角度來(lái)看，長(zhǎng)期積壓怒氣會(huì)影響身心健康，怒氣長(zhǎng)時(shí)間得不到排解就可能變成憂(yōu)郁情緒。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿(mǎn)的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂(lè)本是人之常情，沒(méi)有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。
誤區(qū)六：不知家族病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎?了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。很多疾病如：糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會(huì)遺傳。實(shí)際上很多惡性疾病如果及早發(fā)現(xiàn)，治愈機(jī)會(huì)還是很大的。
誤區(qū)七：避孕方式不變
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
誤區(qū)八：長(zhǎng)期穿高跟鞋
高跟鞋跟部的過(guò)高設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)，加上前部緊窄，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，可造成足部變形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產(chǎn)生慢性腰痛和髖膝關(guān)節(jié)疼痛，這種不正確的受力姿勢(shì)若持續(xù)下去癥狀更可能會(huì)加劇。青春期女性穿高跟鞋還會(huì)影響盆骨正常發(fā)育，導(dǎo)致將來(lái)分娩困難。
誤區(qū)九：直接試用柜臺(tái)的化妝品
化妝品柜臺(tái)的唇膏已被上百人試過(guò)，如果在試用時(shí)不注意，就很可能染上疾病。無(wú)論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。
誤區(qū)十：很久沒(méi)有全面體檢
很多疾病在萌芽時(shí)期的表現(xiàn)都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。醫(yī)生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測(cè);至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
誤區(qū)十一：只去健身房鍛煉
很多人都想抽時(shí)間去健身房鍛煉，但由于工作和社交的忙碌總不能保證時(shí)間。其實(shí)平時(shí)我們?cè)诠ぷ髦兄灰约幼⒁?，就能預(yù)防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時(shí)在辦公桌前坐姿端正就能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
水是生命之源，水是我們生命賴(lài)以生存和發(fā)展不可缺少的物質(zhì)資源，我們每個(gè)人每天都需要喝水，但是大家喝水的方法和習(xí)慣是正確的嗎?今天，我們就一起來(lái)看看生活中常見(jiàn)的一些喝水的誤區(qū)。
誤區(qū)一：喝水過(guò)量、過(guò)快
我們喝水快或者過(guò)量，是會(huì)導(dǎo)致水分吸收過(guò)快，我們體內(nèi)的水分會(huì)迅速的增加，這樣就會(huì)大大的增加我們心臟的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)讓我們感覺(jué)到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應(yīng)少量多次飲水。
誤區(qū)二：喝過(guò)熱或過(guò)冷的水
我們喝水過(guò)熱是會(huì)燙傷口腔、食道和胃黏膜，是會(huì)降低胃功能，過(guò)冷的水是會(huì)刺激胃黏膜，是會(huì)引起胃部的萎縮，會(huì)導(dǎo)致胃功能紊亂。
誤區(qū)三：睡前過(guò)量喝水
我們?cè)谒昂人菚?huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分增多，是會(huì)增大我們的伸展負(fù)擔(dān)，會(huì)影響到我們腎臟的功能，增加我們排尿的次數(shù)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。另外，還會(huì)造成早上起床后眼皮和臉部水腫。
誤區(qū)四：劇烈運(yùn)動(dòng)和飯后立即喝水
我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)之后會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使得胃液變得稀釋?zhuān)菚?huì)降低胃液的殺菌的作用，是會(huì)妨礙對(duì)食物的消耗，而且我們喝水的速度過(guò)快是會(huì)使得血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量、過(guò)快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
誤區(qū)五：長(zhǎng)期飲用反復(fù)加熱飲用水
我們?cè)诩依锩骘嬘米詠?lái)水，或者是桶裝水，為了防止二次污染，我們可以考慮將水煮沸后再飲用，但是，我們?nèi)绻菍⒁呀?jīng)煮沸了的水分反復(fù)加熱，就會(huì)造成水中營(yíng)養(yǎng)成分的大量流失，并且出現(xiàn)某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質(zhì)的產(chǎn)生，后者進(jìn)入體內(nèi)后在胃液、食物的作用下還會(huì)生成具有致癌的亞硝胺。所以，長(zhǎng)期飲用反復(fù)加熱的水對(duì)人體是有害的。
我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁膺@些喝水的誤區(qū)了，喝水對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的重要，但是我們需要很好的掌握正確的喝水習(xí)慣，希望上面的這些誤區(qū)大家可以避免，讓我們喝得更加的健康。
導(dǎo)讀：男人也會(huì)得女人病這里我們不是說(shuō)的那些越來(lái)越像女人的男人或是性……
男人也會(huì)得女人病這里我們不是說(shuō)的那些越來(lái)越像女人的男人或是性別難分的某人，比如春哥。是那些本來(lái)只在女性范疇出產(chǎn)的疾病，而被男人們不小心患上
在人們一貫的意識(shí)中，女性的身體狀況總是弱于男性，他們的身體似乎也比女性更強(qiáng)壯。這樣的觀(guān)念，不僅左右著我們這些普通人的思維，甚至連某些醫(yī)生也這樣認(rèn)為。而乳腺癌、偏頭痛、靜脈曲張、骨質(zhì)疏松癥這幾種疾病的女性比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，因此在醫(yī)學(xué)上，一直將這幾種疾病歸為女性病?？蓳?jù)統(tǒng)計(jì)顯示和近年來(lái)的臨床發(fā)現(xiàn)，這些疾病也不會(huì)善意地放過(guò)男性。專(zhuān)家提醒，在疾病譜上，很多號(hào)稱(chēng)女人病的，并不是女人的專(zhuān)利，男人也要警惕女人病，只要稍有疏忽，那些有性別傾向的疾病也會(huì)反其道而行之。
一、偏頭痛來(lái)時(shí)不看性別
世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將慢性偏頭痛列為世界上對(duì)健康危害最為嚴(yán)重的疾病之一。美國(guó)大約有6%的男性公民患有偏頭痛，其中的部分患者甚至嚴(yán)重到了必須臥床休息的程度，調(diào)查數(shù)據(jù)中卻只有37%的患者去醫(yī)院治療。
原因分析：
偏頭痛患者對(duì)某些刺激非常敏感，至于哪些刺激是偏頭痛的觸發(fā)因素，因人而異，各不相同。
通常引起偏頭痛發(fā)作的因素不是一種，而是幾種因素同時(shí)發(fā)生作用。最常見(jiàn)的觸發(fā)因素包括過(guò)度勞累、身心壓力負(fù)荷過(guò)重、氣候變化、攝入某些食物過(guò)多、進(jìn)食不定時(shí)、睡眠太多或太少休假和周末作息變化、激素波動(dòng)等。
應(yīng)對(duì)策略：
經(jīng)常性疲勞、說(shuō)話(huà)障礙、控制不住的哈欠是患上偏頭痛或嚴(yán)重頭痛前的三個(gè)主要癥狀。因此，要時(shí)刻注意他最近是否有這類(lèi)問(wèn)題出現(xiàn)并盡量避免身心高度緊張。
保護(hù)眼睛。刺眼的光線(xiàn)，會(huì)使人眼睛疲勞，最后引發(fā)頭痛。當(dāng)要外出時(shí)，最好戴太陽(yáng)眼鏡。
慢跑、騎自行車(chē)和游泳，這些運(yùn)動(dòng)能減少偏頭痛發(fā)作頻率。放松性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳也是治療偏頭痛的良方。另外，濃烈的香水會(huì)引發(fā)偏頭痛。
二、交叉感染，婦科病纏上男兒身
霉菌性陰道炎是一種傳染性疾病，婦科病會(huì)通過(guò)性生活的方式直接傳染給男性，這時(shí)，霉菌可以悄悄地隱藏在男性的尿道里，只不過(guò)，有些男性癥狀不明顯未能就診。
原因分析：
滴蟲(chóng)性陰道炎、霉菌性陰道炎等生殖道炎癥在婦科疾病中很常見(jiàn)，這些疾病的發(fā)作一與性生活有一定關(guān)系。
霉菌性陰道炎主要是由于感染了白色念珠菌、新隱球菌及其他念珠菌引起的一種陰道炎癥，約有1/6的婦女和1/3的孕婦陰道中有霉菌寄生，可通過(guò)性生活傳染給男方。
應(yīng)對(duì)策略：
1避免性生活中感染，當(dāng)女方檢查出患有霉菌性陰道炎時(shí)，最好不要有性行為，因?yàn)樵陉幍烙醒装Y情況下發(fā)生性行為，不僅會(huì)給女性陰道壁帶來(lái)?yè)p傷，也可使霉菌在兩性之間相互傳染。
2雙方同治。當(dāng)男性檢查出患有生殖道疾病時(shí)應(yīng)盡快治療，而且應(yīng)雙方同治。
三、乳腺疾病不是女人專(zhuān)利
不容忽視，男人也有乳頭和腺組織，當(dāng)然也有可能患上乳腺病。男性乳腺癌其發(fā)病率是女性的1%，發(fā)病率雖然不高，但男性胸部比較平坦，乳房組織比女性較少，就算只長(zhǎng)了2～3厘米的腫瘤，癌細(xì)胞也會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)侵入皮膚、肌肉、腋下淋巴結(jié)以及身體的其他器官，因此若他們患乳腺癌后，癌細(xì)胞的擴(kuò)散時(shí)間一般只有幾個(gè)月。
人們對(duì)男性乳腺癌的防范意識(shí)差，常規(guī)體檢項(xiàng)目中也沒(méi)有涉及到男性乳腺檢查，很多人一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)是晚期了。
原因分析：
1過(guò)度飲酒導(dǎo)致肝炎，使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔(dān)著男性體內(nèi)雌激素的分解、排泄任務(wù)，肝功能不全會(huì)使體內(nèi)雌激素的滅活明顯減低甚至喪失。雌激素在體內(nèi)的累積、促進(jìn)乳腺的發(fā)育，以致引起乳腺疾病。
2經(jīng)常食用添加了雌激素飼料喂養(yǎng)的禽類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)會(huì)導(dǎo)致雌激素在體內(nèi)累積，干擾和影響人體的內(nèi)分泌平衡，為乳腺疾病發(fā)生提供了條件。
3還有一些藥物如果使用量不當(dāng)，也會(huì)誘發(fā)乳腺疾病，如治療結(jié)核病的藥物雷米封，其化學(xué)分子結(jié)構(gòu)與雌激素的分子結(jié)構(gòu)十分相近，對(duì)人體所起的作用也類(lèi)似于雌性激素。
應(yīng)對(duì)策略：
1掌握家族的遺傳史，了解家族中是否有人出現(xiàn)過(guò)這種癥狀并充分引起重視。
2定期檢查。至少每月一次，手指檢查乳頭周?chē)慕M織和腋窩淋巴結(jié)。如果乳房摸起來(lái)成癤狀或出現(xiàn)硬塊，甚至乳頭出現(xiàn)溢乳、溢水等，就應(yīng)盡快就醫(yī)。
