食物里的“六大人參”保健養(yǎng)生治病療疾
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“食物里的“六大人參”保健養(yǎng)生治病療疾”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
俗話說：民以食為天許多美食不僅能供給人體所需的各種不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有其特殊的保健養(yǎng)生、治病療疾之作用，例如：食物屆的六參。
1.水中人參：泥鰍
泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，所含營養(yǎng)成分比鯉魚、帶魚等都要高得多。中醫(yī)認(rèn)為，泥鰍具有補(bǔ)中氣、祛濕邪之功用，可作為治消渴、陽痿、濕熱發(fā)黃、小兒盜汗、痔疾、疥癬等癥的輔助治療品，因此被稱為水中人參。
平常的吃法很多，紅燒、炒制、燉湯都可以。
2.動(dòng)物人參：鶴鶉
鶴鶉肉鮮味美，營養(yǎng)豐富，除含蛋白質(zhì)外，還含有多種維生素及礦物質(zhì)、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。
鶴鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。
鶴鶉肉和蛋是營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，也是治療多種疾病的良藥。鶴鶉肉可補(bǔ)益五臟、強(qiáng)筋壯骨、止泄痢、消積食、養(yǎng)肝清肺，建議：中老年人吃雞不如吃鵪鶉。
3.果蔬人參：胡蘿卜
它富含胡蘿卜素，具有突出的防癌、抗癌作用。
常食胡蘿卜可大大降低肺癌發(fā)病率，胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚等，能增加冠狀動(dòng)脈血流，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，因而對治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效，同時(shí)還有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣健胃、養(yǎng)腎健脾以及解毒、降血糖等作用。
吃胡蘿卜建議配上油炒更有營養(yǎng)，請用植物油和豬油混合炒，這樣胡蘿卜素分解更充分，更有營養(yǎng)~
4.海中人參：海參
海參除了含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽及各種維生素外，還含有碘質(zhì)、膠原纖維、多糖體和硫酸軟骨素。
海參具有補(bǔ)腎、潤燥、養(yǎng)血及補(bǔ)胃等功效，常食用還具有滋陰降火、補(bǔ)腎健陽、益智補(bǔ)鈣等作用。
平常的吃法多為燉湯，選擇海參的時(shí)候注意看體肥實(shí)滿，個(gè)大體重，有刺者刺挺拔不缺，刀口向外翻的為好。
5.高原人參：紅景天
紅景天為高原旅游者的良藥，能快速糾正因缺氧導(dǎo)致的肌體各器官功能紊亂，明顯提高肌體的耐缺氧能力，緩解疲勞，減輕頭痛、心悸、惡心等高原反應(yīng)。
因此，紅景天特別適合患有呼吸系統(tǒng)疾病還有心血管疾病的患者服用。它不但具有扶正固本的作用，其免疫作用強(qiáng)于人參，而且防病和抗衰老的作用強(qiáng)度是已知補(bǔ)益中草藥中罕見的。一般情況下：
如果體質(zhì)還有免疫力比較差的患者，可以將紅景天和紅棗以及黃芪一起服用；
如果是患有心血管方面疾病的患者，可以將三七還有紅景天一起搭配；
如果是高脂血以及脂肪肝的患者，那么最好將紅景天和山楂以及決明子一起煎煮服用，效果非常的不錯(cuò)。
孕婦不吃。
6.沙漠人參肉蓯蓉
肉蓯蓉主要生長在內(nèi)蒙古，寄生在沙漠植物梭梭樹的根，因具有滋腎壯陽、補(bǔ)益精血之功能，而被譽(yù)為沙漠人參。
肉蓯蓉具有補(bǔ)腎壯陽、潤腸通便之功效，常用于腰膝酸軟、陽痿早泄、宮寒不孕、腸燥、血枯、便秘等癥現(xiàn)代研究表明，肉蓯蓉具有明顯的提高性功能、提高人體免疫力、抗衰老、通便等作用。
吃法很方便，泡水吃或者放在粥里面吃都行。
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揉小腹健脾胃 捏腳底促循環(huán) 搓雙耳益全身
推脊椎強(qiáng)免疫 按腋窩寬心胸 拍前胸保護(hù)肺
在這個(gè)越來越注重健康的時(shí)代，人們對養(yǎng)生知識(shí)的渴求與實(shí)踐也日益花樣繁多。在有著幾千年歷史的中醫(yī)保健中，有相當(dāng)多的人癡迷于穴位按摩。但認(rèn)準(zhǔn)穴位是個(gè)“技術(shù)活”，按準(zhǔn)了，保健長壽;按不準(zhǔn)，則可能適得其反。本期，我們請專家?guī)湍伊藗€(gè)捷徑：掌握以下6個(gè)保健區(qū)，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉告訴記者，中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德建議，還可以在飯后進(jìn)行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進(jìn)作用。
對小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果。敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1-2次。如果在室外，可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毟浇鼰岱蟆?/p>
捏腳底，促進(jìn)血循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。
張湖德認(rèn)為，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，效果會(huì)更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時(shí)后即可泡出藥效，而后還可加點(diǎn)白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。
劉德全則建議，在看電視的同時(shí)，用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動(dòng)手腳。
此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石等，都有促進(jìn)腳部血液循環(huán)的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年科學(xué)研究所研究員張國璽教授表示，揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對強(qiáng)腎效果更好。張湖德說，按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱，對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內(nèi)向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。當(dāng)風(fēng)、寒等外邪入侵時(shí)，陽經(jīng)最易受到影響;反之，護(hù)好后背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
張湖德建議平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮膚溫?zé)岢奔t，對抵抗感冒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力有好處。泡澡時(shí)，可以有意識(shí)地用熱水泡泡后背，同樣能促進(jìn)背部的血液循環(huán)，有助經(jīng)絡(luò)暢通。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸。腋窩是人們平時(shí)很少觸及的部位，但這不代表它就應(yīng)該是個(gè)被忽視的角落。中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院研究員張繼增說，中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫(yī)則發(fā)現(xiàn)，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng)。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸，提高肺功能。云南昆明市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科推拿醫(yī)師魏祝年認(rèn)為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分鐘。但應(yīng)當(dāng)注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
人到了中年就會(huì)想著怎么去養(yǎng)生保健了，特別是對于一些中年男性。在年輕的時(shí)候沒有注重保養(yǎng)，而在中年的時(shí)期就得多下功夫進(jìn)行養(yǎng)生了。盡管養(yǎng)生的方法有很多，但對于養(yǎng)生保健還是要有一定的禁忌。下面，為你介紹關(guān)于中年男性養(yǎng)生保健的六大禁忌，好讓各位可以更保持健康的身體。
禁忌之一：忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠壯陽藥以求無度淫樂，這無異于自殘。
禁忌之二：忌怒
百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量。
禁忌之三：忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
禁忌之四：忌酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
男性養(yǎng)生保健禁忌之五：忌懶
俗話說，樹老先老根，人老先老腿。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。
禁忌之六：忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記不要?jiǎng)诶圻^度。
男性養(yǎng)生保健也是一項(xiàng)重要的事情，不要等到身體出問題了才想到要為健康加油。
紅薯是我們冬季必不可少的蔬菜，似乎每一種紅薯菜肴都是那么的美味。紅薯不僅口感好吃，而且他的保健功效也是名列前茅的。今天微微健康網(wǎng)將為您介紹紅薯的六大保健功效，希望對大家有所幫助。
據(jù)《本草綱目》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰、長壽少疾?！吨腥A本草》謂其味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)，補(bǔ)中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。而最近世衛(wèi)組織評(píng)選的最佳健康食品中，紅薯被評(píng)為13種最佳蔬菜之一?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯的保健功能主要有以下幾個(gè)方面。
一、健身緩老
日本國立癌癥預(yù)防研究所去年公布的一項(xiàng)研究結(jié)果指出，紅薯中含有的一種特殊成分脫氫表雄酮，這種激素可以延緩衰老。而美國斯坦福大學(xué)營養(yǎng)研究院也通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這種說法。
二、防治便秘
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
三、防癌抗癌
紅薯中不僅含有人體必需的賴氨酸，還含有十分豐富的胡蘿卜素，可抑制上皮細(xì)胞異常分化，增強(qiáng)人體免疫力，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合。近年來，美國費(fèi)城醫(yī)院的臨床試驗(yàn)表明，從紅薯中提取出的去雄酮，能有效地抑制 結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
四、有助減肥
紅薯有助于減肥，是因?yàn)榧t薯中的膳食纖維有助于促進(jìn)食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人 肥胖 的元兇。另外，吃紅薯后 ，進(jìn)食者不容易產(chǎn)生饑餓的感覺，這就大大減少了零食的次數(shù)。
五、控制血糖
紅薯具有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
最后，微微健康網(wǎng)提醒廣大朋友，紅薯雖好，但是要使它發(fā)揮最佳的保健功效，必須科學(xué)合理地食用。其一，紅薯一定要蒸熟煮透再吃，以防其中的淀粉在胃腸中難以消化;其二，由于紅薯的含糖含量較高，因此一次不宜吃得過多，以防腹部不適;其三，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯;最后，紅薯不能與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉等同食，以防腸胃出血或造成胃潰瘍。
春季是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，尤其是男性朋友，工作壓力大，久坐辦公對身體健康都會(huì)產(chǎn)生影響，因此要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外還可以多吃一些具有補(bǔ)腎功效的食物，增強(qiáng)身體，那么適合春季吃的補(bǔ)腎食物有哪些呢？
1、黑棗：補(bǔ)腎養(yǎng)胃
黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效，有營養(yǎng)倉庫之稱。黑棗具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，如碳水化合物、膳食纖維、脂 肪、果膠和蛋白質(zhì)等、同時(shí)還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質(zhì)。并且有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
2、黑米：米中珍品黑珍珠
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。它具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血,清肝潤腸,滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
3、黑芝麻：補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。此外，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
4、黑木耳：補(bǔ)腎止血益氣
黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
5、黑豆：腎之谷
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
6、栗子：腎之果
栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外，還可生食，且生食栗子具有更好的補(bǔ)腎效果。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子雖養(yǎng)人，生吃過多難以消化。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)來看，松子確實(shí)有較好的營養(yǎng)價(jià)值。據(jù)測定，松子含油脂約70%，大多為亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等不飽和脂肪酸。這些脂肪酸不能在人體內(nèi)合成，必須從食物中攝取，它們能使細(xì)胞生物膜機(jī)構(gòu)更新，膽固醇變成膽汁鹽酸，防止在血管壁上沉積形成動(dòng)脈硬化。同時(shí)還具有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝、促進(jìn)和維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。因此，老年人常食松子，能防止心血管疾病;青少年常食松子有利于生長發(fā)育、健腦益智;中年人常食松子也有利于抗老防衰、增強(qiáng)記憶力。
松子性溫味甘，無毒，入肝、肺、大腸經(jīng)，具有滋陰潤燥、補(bǔ)氣充饑、潤肺止咳、潤膚養(yǎng)顏、滑腸通便的功效。
此外，松子所含蛋白質(zhì)為17。6%，碳水化合物為9。8%，還含有胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、維生素E以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、錳、鋅、銅、硒等。這些營養(yǎng)成分，對激活酶的活性，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，抗衰老、抗缺氧、抗輻射，增強(qiáng)體力，提高耐力，消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫功能，都有很好的促進(jìn)作用。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，松子性溫味甘，無毒，入肝、肺、大腸經(jīng)，具有滋陰潤燥、補(bǔ)氣充饑、潤肺止咳、潤膚養(yǎng)顏、滑腸通便的功效。主治風(fēng)痹、燥咳、吐血、心悸、盜汗、頭暈、便秘等癥。
松子進(jìn)補(bǔ)既可單用，也可做成糕點(diǎn)糖果、飲料沖劑、粥醬菜肴之類的食品。民間常用食療方亦多。
1、補(bǔ)虛養(yǎng)神松子仁20克，研粉，粳米50克，共入鍋煎粥，每日服食3次。
2、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎松子仁15克，當(dāng)歸、羌活各6克，加黃酒，水煎服，每日2次。
3、痔瘡出血每日嚼食松子仁3次，每次5克。
4、腎虛頭暈松子仁、黑芝麻、枸杞子、杭菊花各15克，水煎服，每日1劑。
5、小兒寒咳松子仁50克，炒熟，百合、麻黃各3克，杏仁40個(gè)，共研粉，加白糖做成丸，每丸如黃豆粒大小，餐后含服10丸。
6、凍瘡松子仁30克，搗爛加菜油調(diào)成糊狀，敷患處，每日換1次。
7、肺燥咳嗽松子仁、杏仁、核桃仁各60克，研粉，摻入蜂蜜適量，溫開水送服，每次10克，每日2次。
8、腎虛盜汗松子仁、金櫻子、枸杞子各125克，麥冬250克，加蜂蜜250毫升，水煎，熬成膏，溫開水沖服，每次25克，每日2次。
9、潤肺通便松子仁、柏子仁、芝麻各等份，研粉，加白醋做成5克一丸，用黃芪15克煎湯服，每次2丸，每日2次。
以上內(nèi)容就是針對松子既是養(yǎng)生食物又是療疾健身良藥來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對您有幫助。
【導(dǎo)讀】六大補(bǔ)腦的食物，了解一些可以補(bǔ)腦的食物，行動(dòng)起來為自己的大腦補(bǔ)一補(bǔ)吧，讓自己變得越來越聰明，接下來我們就一起看看六大補(bǔ)腦的食物吧。
六大補(bǔ)腦的食物
1、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，尤其是深海魚。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸--歐米伽3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，尤其雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
3、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
六大補(bǔ)腦的食物
4、芝麻
芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，有增強(qiáng)記憶力、聰耳明目作用。、芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。
5、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
6、海帶
海帶中含有?；撬幔麑和竽X發(fā)育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補(bǔ)腦，有助于兒童健康地發(fā)育成長。
導(dǎo)讀： 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，我們的手部和足部一樣，都布滿了與人體器官緊密相連的經(jīng)絡(luò)和穴位
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，我們的手部和足部一樣，都布滿了與人體器官緊密相連的經(jīng)絡(luò)和穴位。當(dāng)身體的某個(gè)部位發(fā)生異常時(shí)，手部的相應(yīng)部位也會(huì)發(fā)生變化。而在我們雙手的十個(gè)指尖部位，也有十個(gè)經(jīng)穴稱為十宣，這十個(gè)穴位同樣又分別對應(yīng)著人體中不同的內(nèi)臟器官。如果我們能經(jīng)常按摩、捏搓手指的指尖，不但可以防病、治病、健腦，甚至還可延年益壽。
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中通則不痛，痛則不通的理論可知：人體經(jīng)脈通則身體正常健康，并不會(huì)感覺疼痛或不舒服；而當(dāng)我們某一器官患病使其經(jīng)脈不通時(shí)，就會(huì)在相應(yīng)的穴位反射區(qū)引起疼痛。所以我們?nèi)嗄笾讣?，不僅可檢查自身內(nèi)臟器官的健康狀況，而且還可以對急性咽喉炎、急性胃腸炎等許多疾病做輔助治療。 來自
在我們拇指的指尖上有一個(gè)穴位叫少商穴，其穴在人體的手太陰肺經(jīng)上，與肺息息相關(guān)。在揉捏拇指的指尖時(shí)若感覺疼痛，則表示肺部或呼吸系統(tǒng)出了問題。在我們食指的指尖上的穴位叫商陽穴，其穴在人體的手陽明大腸經(jīng)上。在揉捏食指的指尖時(shí)若感覺疼痛，則表示患有便秘或大腸出了問題。在中指的指尖上的穴位叫中沖穴，其穴在人體的手闕陰心包經(jīng)上。在揉捏中指的指尖時(shí)若感覺疼痛，則表示心血管出了問題。在無名指指尖上的穴位叫關(guān)沖穴，其穴在人體的手少陽三焦經(jīng)上，代表著肺和呼吸系統(tǒng)。在揉捏無名指的指尖時(shí)若感覺疼痛，則表示有咽喉炎或肺部出現(xiàn)問題。在小指靠近無名指一側(cè)的指尖上有個(gè)穴位叫少?zèng)_穴，在小指另一側(cè)的指尖上的穴位叫少澤穴。少?zèng)_穴在人體的手少陰心經(jīng)上，與心臟有密切關(guān)系，而少澤穴在手太陽小腸經(jīng)上，與小腸相關(guān)。在揉捏小指的指尖時(shí)若感覺疼痛，則表示心臟或小腸出了問題。
在做以上檢查時(shí)，可用一只手的拇指和食指捏住另一只手的手指尖，然后反復(fù)地進(jìn)行按壓。如果該手指的指尖感到特別疼痛，就表示與此穴位相關(guān)的內(nèi)臟器官出了問題。而在對某一指尖穴位進(jìn)行按摩治療時(shí)，不痛是不會(huì)有多大治病效果的，所以需要刺激感強(qiáng)一點(diǎn)為好。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時(shí)用力要先輕后重，逐漸增加力量，直到能接受的最大限度為止。而當(dāng)按摩多日后穴位的壓痛感隨之減輕，這實(shí)際就是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。在按摩有些穴位時(shí)也可用一些器械操作，如用光滑的鋼筆、圓珠筆尾部按壓穴位。如沒有足夠的時(shí)間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
此外醫(yī)學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，按摩手指的其他不同部位，也可以對一些疾病起到良好的預(yù)防和治療效果。比如揉捏右手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)可以預(yù)防和治療肝病和心臟病，揉捏左手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)可以預(yù)防和治療糖尿病和咽喉疼痛，按壓左手小指的根部可以預(yù)防和治療高血壓，揉捏左手小指三個(gè)關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)可以有效地緩解失眠和心臟病發(fā)作，揉捏雙手無名指的三個(gè)關(guān)節(jié)可以治療腰痛和耳鳴，揉捏右手中指的三個(gè)關(guān)節(jié)可以緩解眼部疲勞，女性若常揉捏雙手食指的三個(gè)關(guān)節(jié)還可預(yù)防和治療痛經(jīng)。
需要注意的是，按摩前一定要休息片刻，并不可暴飲、飽餐，另在洗澡后一小時(shí)內(nèi)及過度疲勞時(shí)不宜做手部按摩。按摩次數(shù)因人而定，通常每次自我按摩10～15分鐘，每天2～3次即可。經(jīng)常參加體力或家務(wù)勞動(dòng)的手皮膚較粗糙，可以適當(dāng)增加按摩次數(shù)和時(shí)間；而較少參加勞動(dòng)的手皮膚較光滑、細(xì)膩，可稍減按摩時(shí)間和次數(shù)。運(yùn)用按摩十指健身療疾的最大優(yōu)勢，就是不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，只要雙手空下來就可很方便地進(jìn)行操作。故它長期以來深受廣大群眾，特別是老年朋友的喜愛。
我們的十個(gè)手指，不但與五臟六腑有著一定的對應(yīng)關(guān)系，而且與大腦也有著密切的聯(lián)系，故古人說的心靈手巧這句話是很有道理的。這里說的心，實(shí)指大腦。心靈手巧這句話中還包含有常做些手指各部位的活動(dòng)，對益智、健腦會(huì)有很大的幫助的含意。所以我們在平時(shí)，還要多做一些如彈指、壓指、揉指、敲指、拉指等不拘形式的各種手指運(yùn)動(dòng)，這樣不但有利于鍛煉手部的控制能力，而且還有利于健身和健腦。
治皮膚病。將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病。
美容、防衰老。將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳。
防癌。因西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用。
治高血壓。每天早晨選1～2個(gè)鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯。
治貧血。將西紅柿、蘋果各1個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，長期堅(jiān)持，可治貧血。
治潰瘍。輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用，每天早晚各一次，連服10次，潰瘍可愈。
治肝炎。取西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬油各半匙，拌入沸粳米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對治療肝炎效果極佳。
防中暑。將1～2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。
退高燒。將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時(shí)飲一次，可退高燒。
治牙齦出血。將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半月，即可治愈牙齦出血。
不同的部位就該有不同的保健方法，我們想要身體變得更好，就要針對不同的身體器官做出具體的調(diào)整事宜，才能收到比較好的效果。下面我們針對人體的六大部位，提出不同的保健方法，我們一起來了解一下吧。
經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用。同時(shí)，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。
健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!
一、背部的保健特區(qū)
中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運(yùn)動(dòng)，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細(xì)胞的好辦法。
二、前胸的保健特區(qū)
經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用。同時(shí)，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100￣200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
三、脊柱的保健特區(qū)
最新醫(yī)學(xué)研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地，經(jīng)常按摩脊柱，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官而健身。日本一家雜志報(bào)道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉(zhuǎn)，會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的生物電能，給臟腑和全身輸送，補(bǔ)充能量，而且使人對病毒的侵襲有很強(qiáng)的免疫力，即使對腦血管意外、老年癡呆癥、中風(fēng)癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。
四、臍部的保健特區(qū)
肚臍又名氣舍，是真氣的貯存之處，被養(yǎng)生學(xué)家視為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。中醫(yī)常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷該穴，能治失眠;用砂仁、枳實(shí)敷之，可治消化不良;用檀香、細(xì)辛粉調(diào)酒敷之，可緩解心絞痛。經(jīng)常按摩肚臍，尚有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
五、腋窩的保健特區(qū)
腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，就在于受刺激后會(huì)使人大笑，這被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能使各器官都得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分獲得養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。
六、腳部的保健特區(qū)
人的腳底穴位很多，約有70多個(gè)，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬個(gè)神經(jīng)未梢，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器均有相關(guān)，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽的功效。除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持腳部血液暢通、關(guān)節(jié)靈活外，還要注意冬天別凍著，夏天別捂著，腳上生了“雞眼”、“腳墊”等，亦不可小視，要及時(shí)清除。
健康是人生的第一要素。而對于女性，只有擁有健康的身體，才能創(chuàng)造屬于女性的亮麗天空。以下是近年來全球科學(xué)家關(guān)于女性健康的最新研究成果。
吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌
2006年，《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果在一定程度上支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會(huì)提高22%。
每天吃雞蛋使女性短命
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。
女性晚育更長壽
英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。
2006年2月，英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。
在過去的9年里，來自倫敦國王學(xué)院的一個(gè)研究小組對253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性 患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。
懷孕期間每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣，就不太愛活動(dòng)。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
