跟健康有關(guān)！揭秘為啥女人睡覺(jué)時(shí)都要夾著被子
睡覺(jué)時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“跟健康有關(guān)！揭秘為啥女人睡覺(jué)時(shí)都要夾著被子”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
許多人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣夾著被子，感覺(jué)這樣更舒服，其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。錯(cuò)誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會(huì)使人渾身疼痛。睡覺(jué)時(shí)不妨利用一個(gè)小枕頭，保證睡姿正確。人在仰臥時(shí)腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。
女人睡覺(jué)愛(ài)夾被子
中醫(yī)認(rèn)為夾被子睡覺(jué)更健康
每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)慣不同，有的喜歡側(cè)睡，有的喜歡俯臥，也有的人喜歡夾著被子睡覺(jué)，中醫(yī)說(shuō)睡姿側(cè)睡是最健康，睡覺(jué)習(xí)慣呢還是夾被子睡覺(jué)最健康，下面就具體介紹一下為什么夾被子睡覺(jué)更健康?
許多人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣夾著被子，感覺(jué)這樣更舒服，其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。
國(guó)物理治療協(xié)會(huì)發(fā)言人佩吉布里爾說(shuō)，人在仰臥時(shí)腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時(shí)可以在膝蓋下方放一個(gè)枕頭，以保護(hù)脊椎關(guān)節(jié)。
而側(cè)臥時(shí)，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對(duì)較輕，但如果上方的膝蓋搭下來(lái)的話，會(huì)令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。所以，側(cè)臥時(shí)，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個(gè)小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓脖子處在一個(gè)舒服的角度。
另外，保健專家還特別提醒，盡量不要采取俯臥的姿勢(shì)睡覺(jué)。因?yàn)楦┡P時(shí)，胸部受壓，容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損以及加重心肺負(fù)擔(dān)等。
女人睡覺(jué)愛(ài)夾被子
為什么夾被子睡覺(jué)更健康，通過(guò)專家的解釋相信我們已經(jīng)明白了，如果你覺(jué)得測(cè)試還是有些不舒服的話，那么建議你夾一個(gè)枕頭或者被子也許會(huì)更舒服，同時(shí)對(duì)你的關(guān)節(jié)也有保護(hù)作用。
美國(guó)《健康》雜志刊文指出，錯(cuò)誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會(huì)使人渾身疼痛。睡覺(jué)時(shí)不妨利用一個(gè)小枕頭，保證睡姿正確。睡覺(jué)夾被子有益健康。
美國(guó)物理治療協(xié)會(huì)發(fā)言人佩吉布里爾說(shuō)，人在仰臥時(shí)腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時(shí)，可以在膝蓋下方放一個(gè)枕頭，以保護(hù)脊椎關(guān)節(jié)。而側(cè)臥時(shí)，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對(duì)較輕，但如果上方的膝蓋搭下來(lái)的話，會(huì)令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。所以，側(cè)臥時(shí)，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個(gè)小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓脖子處在一個(gè)舒服的角度。
女人睡覺(jué)愛(ài)夾被子
最后，專家還特別提醒，盡量不要采取俯臥的姿勢(shì)睡覺(jué)。因?yàn)楦┡P時(shí)，胸部受壓，容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損以及加重心肺負(fù)擔(dān)等。
除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時(shí)的忌諱：
一、忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說(shuō)話
因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過(guò)度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
女人睡覺(jué)愛(ài)夾被子
四、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
七、忌仰面而睡
睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
女人睡覺(jué)愛(ài)夾被子
八、忌眼對(duì)燈光而睡
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡九、忌當(dāng)風(fēng)而睡：
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
yS630.Com相關(guān)推薦
大多數(shù)人在睡覺(jué)的時(shí)候都可能會(huì)出現(xiàn)體溫升高的情況，因?yàn)槲覀冊(cè)谒X(jué)的過(guò)程中一般都會(huì)穿著睡衣，如果室內(nèi)溫度比較低，就會(huì)覺(jué)得比較冷，這個(gè)時(shí)候蓋一些比較厚的被子，溫度全在我們的被窩里面，身體的溫度自然也會(huì)升高，所以醒來(lái)之后就會(huì)感覺(jué)到冷，那么睡覺(jué)時(shí)體溫升高正常嗎?
睡覺(jué)時(shí)體溫是不會(huì)升高的,只是晚上在被子里面不通風(fēng),熱量聚集在一起,造上體溫升高的假象.白天熱量通過(guò)氣體發(fā)散了,感覺(jué)好象體溫低一點(diǎn),實(shí)際上正常的體溫是沒(méi)有變化的.只有女人在懷孕初期,基礎(chǔ)體溫才會(huì)有點(diǎn)上升.
人在晨醒時(shí)(還沒(méi)有起身運(yùn)動(dòng))這時(shí)的基礎(chǔ)體溫較低。最低的體溫出現(xiàn)在凌晨2-3點(diǎn)。人體體溫在晨起后的白天開(kāi)始略微升高，有兩個(gè)高峰值，一個(gè)在上午10點(diǎn)左右，一個(gè)在下午4-5點(diǎn)，過(guò)后體溫逐漸降低，凌晨最低。體內(nèi)溫度正常波動(dòng)一般不超過(guò)1度。
人們?nèi)粘Ｉ钪谐０洋w溫和冷熱感覺(jué)混為一談。體溫是一種人體基本特征的客觀指標(biāo)，而冷熱是人的一種感覺(jué)，有很強(qiáng)的主觀性。同樣溫度環(huán)境下，有人感覺(jué)冷，有人感覺(jué)熱，就是這個(gè)道理——溫度和冷熱感覺(jué)是兩回事。
1。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)除非是深睡眠，其他時(shí)間體溫高于正常0.2-0.4。
2。在躺臥狀態(tài)，身體內(nèi)臟負(fù)荷比較大，而人的腦干中溫控神經(jīng)會(huì)轉(zhuǎn)為周期性反射，所以人在早上剛起床時(shí)候，體 溫會(huì)比正常高0.5度左右。
人上了年紀(jì)之后，身體的睡眠狀況就會(huì)變得越來(lái)越差，經(jīng)常在晚上的時(shí)候自己睡得越來(lái)越晚，早上的時(shí)候醒來(lái)的越來(lái)越早，也有一些人會(huì)在夜里經(jīng)常醒來(lái)，甚至每晚三四次，醒來(lái)之后還會(huì)非常的精神，遇上這樣的情況的時(shí)候就說(shuō)明患者的神經(jīng)是非常興奮的，那么睡覺(jué)時(shí)半夜醒來(lái)該怎么辦呢?
有人在半夜醒來(lái)，甚至每晚3-4次，這種情況實(shí)際上并不少見(jiàn)。正常的人類睡眠周期大約每90-120分鐘。根據(jù)睡眠專家Michael Breus博士的說(shuō)法，大多數(shù)人每晚會(huì)經(jīng)歷三到四次“睡眠”。在每個(gè)周期結(jié)束時(shí)，睡眠不那么深，你被喚醒的可能性更高。有時(shí)我們并不知道我們甚至都醒著因?yàn)槲覀儎倓偦氐剿郀顟B(tài)，這是正常的。這可能是許多人很少有真正不間斷的8小時(shí)睡眠的主要原因。當(dāng)我們難以重新入睡時(shí)，這就成了一個(gè)問(wèn)題。如果你發(fā)現(xiàn)自己在半夜醒來(lái)并無(wú)法重新入睡，這可能是一個(gè)可能需要解決的問(wèn)題的跡象。
如果你發(fā)現(xiàn)自己每晚幾乎在同一時(shí)間醒來(lái)，不要驚慌。這實(shí)際上可能是健康可靠的睡眠周期的標(biāo)志。許多人傾向于發(fā)現(xiàn)他們最常睡覺(jué)的時(shí)間比他們睡覺(jué)時(shí)間大約4-6小時(shí)。
讓我們看一下前5個(gè)最常見(jiàn)的原因：也許你在辦公室度過(guò)了艱難的一天或者有其他形式的壓力。當(dāng)你這樣做時(shí)，壓力不會(huì)休息。很多時(shí)候，壓力會(huì)隨著你回到你的家中而最終進(jìn)入你的睡眠狀態(tài)，除非你處理它。如果你沒(méi)有妥善處理你的壓力，你最終會(huì)躺在床上仔細(xì)考慮你的壓力幾個(gè)小時(shí)，無(wú)論你是否有意識(shí)地意識(shí)到這種情況發(fā)生了。我們的大腦往往會(huì)在我們的壓力下反復(fù)思考，最終會(huì)因?yàn)樗刮覀兠庥谏疃人撸蛘咚鼤?huì)在半夜喚醒我們。
我們的身體中含有過(guò)多的皮質(zhì)醇，特別是當(dāng)我們接近一天結(jié)束時(shí)，會(huì)對(duì)我們的睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響，并且可以讓我們?cè)诎胍剐褋?lái)時(shí)真正應(yīng)該睡覺(jué)。您可能會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，我們正在吃的許多日常食物通過(guò)產(chǎn)生炎癥引發(fā)我們大腦的壓力反應(yīng)。我們的大腦對(duì)炎癥非常敏感，炎癥會(huì)使大腦對(duì)壓力更敏感。
一些可能破壞你睡眠的頂級(jí)食物可能是：反式脂肪，反式脂肪是一種高度加工和高度炎癥的脂肪來(lái)源，如果你想睡個(gè)好覺(jué)，你應(yīng)該不惜一切代價(jià)避免。酒經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的一天后，酒被視為一種平靜的方式，許多人認(rèn)為這有助于他們睡個(gè)好覺(jué)。事實(shí)證明，酒實(shí)際上弊大于利。酒已被證明可以增加睡眠后半期的清醒感，同時(shí)也會(huì)增加皮質(zhì)醇水平。一定要在睡覺(jué)前擺脫這些食物，以免睡眠中斷。
大多數(shù)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們進(jìn)入到深度睡眠的時(shí)候，其實(shí)我們自身的警覺(jué)性就會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候我們的心跳也會(huì)變得比較慢，如果在睡覺(jué)的過(guò)程中，突然被一些聲音和事情嚇醒，我們就會(huì)出現(xiàn)心跳加速的現(xiàn)象，特別是在睡午覺(jué)的時(shí)候，這種現(xiàn)象會(huì)優(yōu)為明顯，那么睡覺(jué)時(shí)的心率是多少呢?
兒童的心率為何比成人快? 兒童的心率與其年齡有密切的關(guān)系，年齡越小，心率越快。嬰幼兒時(shí)期心率最快，可達(dá)140～160次/分鐘。小兒的心率易受各種因素的影響，在精神緊張、活動(dòng)、哭鬧、進(jìn)食、發(fā)熱等情況下，心率均可明顯提高。小兒心率快，而且易受各種外界因素的影響，如體溫每升高10C，心率可以提高10～15次/分鐘，進(jìn)食、哭鬧、運(yùn)動(dòng)等都會(huì)增加氧耗和心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心率代償性增快。
這主要是小兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，功能還不健全，主要表現(xiàn)為交感神經(jīng)支配心臟的作用明顯強(qiáng)于迷走神經(jīng)的作用，使心臟保持興奮狀態(tài)，心率很快，而且對(duì)各種刺激心臟興奮的因素反應(yīng)敏感，心率容易增快。隨著小兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完善，其功能也日趨成熟，當(dāng)兒童10歲左右，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，受神經(jīng)調(diào)節(jié)支配的心率與成人接近。
其次由于小兒的生長(zhǎng)發(fā)育快，新陳代謝旺盛，相同重量的組織和臟器對(duì)血液中養(yǎng)分和氧的需求較成人高幾倍，但其心臟的腔室小，心肌收縮力弱，只有依靠維持較高次數(shù)的心率才能滿足機(jī)體對(duì)快速生長(zhǎng)發(fā)育的要求，因此，小兒的心率比成人快許多。
睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的事情，睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)我們的身體健康有著極大的影響，如果連續(xù)幾天在白天生活和工作的時(shí)候過(guò)于勞累或者是高度緊張，就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都出現(xiàn)過(guò)突然身體就抽搐了一下，頻繁出現(xiàn)這樣抽搐的現(xiàn)象就會(huì)對(duì)睡眠造成很大的影響。
睡覺(jué)時(shí)抽搐頻繁原因
1 、過(guò)于勞累
白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。
2 、缺鈣
有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
4、癥狀性肌抽躍
如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
睡覺(jué)時(shí)抽搐頻繁怎么辦
1.多吃含鈣較多的蔬菜和水果，牛奶，豆制品，有空也可多曬太陽(yáng)，幫助鈣的吸收。
2.宜用當(dāng)歸、黃芪、龍骨、珍珠母、鉤藤、黨參等藥物補(bǔ)氣養(yǎng)血，平肝鎮(zhèn)驚。
3.如果排除疾病因素，可以采用起來(lái)腳踩地的方法緩解睡覺(jué)時(shí)頻繁發(fā)突然抽搐。
提高睡眠質(zhì)量的方法
睡前不要吃東西
人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，機(jī)體的活動(dòng)節(jié)奏會(huì)變得很慢，都進(jìn)入休息狀態(tài)。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會(huì)不斷刺激大腦。導(dǎo)致我們不能正常入睡。所以在準(zhǔn)備睡覺(jué)之前就不要吃太多東西了，也不要喝飲料和茶類，不然就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
放下工作和學(xué)習(xí)
如果我們?cè)谒X(jué)前還想著學(xué)習(xí)工作，這肯定會(huì)導(dǎo)致我們的大腦神經(jīng)緊張。睡覺(jué)的時(shí)候本來(lái)就是休息的階段，我們的大腦已經(jīng)運(yùn)行了一天了，是該讓它好好休息了。所以，睡覺(jué)前要讓腦子放松下來(lái)，這樣子可以幫助我們?cè)琰c(diǎn)入睡。我們可以在白天解決好比較難解決的工作學(xué)習(xí)問(wèn)題，晚上就適當(dāng)放松，不然大腦一直處于興奮狀態(tài)，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致失眠。
睡眠環(huán)境要舒適
我們休息的地方一定要舒適安靜，這樣子的環(huán)境人才能靜下心來(lái)，所以，睡覺(jué)的時(shí)候要在良好的睡眠環(huán)境之中，沒(méi)有噪音，干凈，溫度適宜，睡前保證通風(fēng)。這樣子的睡眠環(huán)境肯定讓人感到身心舒適， 睡眠質(zhì)量肯定也會(huì)提升。
睡前喝杯溫奶
很多人都知道睡覺(jué)前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質(zhì)量的，因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}和色氨酸，能夠抑制人的興奮度，讓我們處于平靜狀態(tài)，盡快進(jìn)入睡眠。我們?cè)谕砩系臅r(shí)候就不要和咖啡、濃和奶茶了，因?yàn)檫@些會(huì)導(dǎo)致我們失眠，晚上11點(diǎn)后是器官的排毒時(shí)間，如果這時(shí)候我們還沒(méi)入睡會(huì)導(dǎo)致我們的身體處于負(fù)荷狀態(tài)。
睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質(zhì)量，我們可以泡30分鐘，泡的時(shí)候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據(jù)個(gè)人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過(guò)熱的水。同時(shí)，泡完腳后不要馬上睡覺(jué)。
大多數(shù)胃病患者都有這種體驗(yàn)，就是在睡覺(jué)的時(shí)候和睡覺(jué)醒來(lái)之后，胃一是最不舒服的，因?yàn)樵谖覀兯X(jué)的過(guò)程中，我們整個(gè)人是平躺著的，這個(gè)時(shí)候我們的胃蠕動(dòng)的最快，也正因?yàn)槠教芍脑?，可能?huì)出現(xiàn)食道管逆流的現(xiàn)象，我們就會(huì)感覺(jué)到有酸水，那么睡覺(jué)時(shí)胃酸倒流該怎么辦呢?
酸倒流是胃食管逆流疾病的主要癥狀之一。由于食管下端括約肌無(wú)法正常運(yùn)作，胃酸從胃部逆流入食管。
食道進(jìn)入胃之前，有一道軟骨活門(mén)，稱作食道下端括約肌。
正常情況吞咽時(shí)，這片活門(mén)會(huì)打開(kāi);食物由食道進(jìn)入胃后，這片肌肉活門(mén)又會(huì)關(guān)起來(lái)。但當(dāng)活門(mén)不能正常開(kāi)合時(shí)，胃里的食物和胃酸則會(huì)倒流進(jìn)入食道內(nèi)。
有時(shí)病患會(huì)申訴喉嚨口好像被痰頂住，其實(shí)那是唾液。
胃酸倒流若不引起重視，則可能演變成食道癌;而解決胃酸倒流應(yīng)從改變生活習(xí)慣做起。
原因：
①很遲還吃夜宵，食物沒(méi)有完全消化，飽著肚子睡，易造成胃下垂，使下括肌松弛，導(dǎo)致胃酸倒流入食道。
②褲子太緊，容易把胃酸頂壓回食道。
③肥胖，腹部脂肪較多，對(duì)胃部造成一定壓力。
主要癥狀：
1·咳嗽持續(xù)不愈，喉嚨持續(xù)疼痛，吞咽有困難。
2·胸口有被灼傷的感覺(jué)，直達(dá)喉嚨。
3·口中有酸或苦味。
4·腹痛、打嗝、胃脹氣。
調(diào)整方法：
1)調(diào)整生活方式： 盡量避免在臨睡前3至4個(gè)小時(shí)吃東西，也盡量不要喝水，因?yàn)楹认氯サ氖前组_(kāi)水，倒流的是胃酸。避免飯后躺臥;少量多餐，減輕對(duì)胃部的壓力，避免穿緊身衣。·睡覺(jué)時(shí)頭部墊高約10公分，有助減輕夜間胃酸倒流。
2)減少吃巧克力、咖啡和茶，油膩和煎炸食物，洋蔥大蒜、薄荷味食品等。
3)藥物控制反胃癥狀，飯前半小時(shí)服用，幫助食物消化。
在晚上睡覺(jué)之前，如果洗一個(gè)熱乎乎的熱水澡，我們會(huì)感覺(jué)就像把一天的疲憊都洗掉一樣，整個(gè)人非常的輕松，而且也有助于幫助睡眠，但是在第二天醒來(lái)的時(shí)候還可能會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛的感覺(jué)，這和我們晚上睡覺(jué)的姿勢(shì)，以及頭一天的身體勞累情況是有關(guān)系的，那么睡覺(jué)時(shí)全身酸痛該怎么緩解呢?
第一，可能是因?yàn)闆](méi)睡好
熬夜和壓力大引起睡眠不足，導(dǎo)致起床后容易心理不快，出現(xiàn)頭昏腦漲、起床氣，還是時(shí)常頭暈、坐立不安。
此外，睡前太勞累，經(jīng)過(guò)一夜的休息，疲乏沒(méi)有得到改善，也會(huì)引起肌肉酸痛和四肢乏力;如果出現(xiàn)打呼嚕或患有呼吸障礙，早起后也容易氣短、胸悶、手腳無(wú)力。
改善方法：這類乏力現(xiàn)象不是疾病，只要注意休息，調(diào)整生活節(jié)奏，便可以改善。
第二，可能是中風(fēng)前兆
早起后，如果感到手臂、腿或者臉部感到麻木、乏力，可能是中風(fēng)前兆。尤其是患有基礎(chǔ)疾病的中老年人，僅有一側(cè)身體出現(xiàn)這類現(xiàn)象，更應(yīng)該提高警惕。
中風(fēng)前兆還表現(xiàn)為頭暈、行動(dòng)不靈活、失去平衡感等。老人突然中風(fēng)怎么辦這些急救措施一定要懂幾招
解決方法：中風(fēng)發(fā)生再治療就遲了，當(dāng)出現(xiàn)中風(fēng)前兆時(shí)，就醫(yī)越早越好。
第三，腰椎間盤(pán)凸出
腰椎間盤(pán)凸出其實(shí)是椎間盤(pán)結(jié)構(gòu)的改變，椎間盤(pán)突出后會(huì)壓迫下肢神經(jīng)，出現(xiàn)腿麻、感覺(jué)異常、雙腳無(wú)力等。
緩解方法：保守的治療方法是休息，按摩，以及使用鎮(zhèn)痛藥物。如果情形嚴(yán)重，醫(yī)生會(huì)建議手術(shù)治療。
第四，靜脈血栓
如果發(fā)生小腿無(wú)力、疼痛，尤其在小腿的后側(cè)，出現(xiàn)無(wú)故的疼痛，可能是腿里有血栓，也稱為深靜脈血栓。這種血栓常由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，活動(dòng)少形成。如久坐、久病臥床、乘坐長(zhǎng)途飛機(jī)。
生活中，被口水嗆到這種現(xiàn)象是很常見(jiàn)的，但是如果出現(xiàn)睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常被口水嗆到的話，一般多是肥胖，咽喉炎或者是咽炎有關(guān)系的，最好是及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，疾病被確診之后，然后對(duì)癥治療，如果不及時(shí)進(jìn)行治療的話，一旦被嗆到氣管里的話，是會(huì)有生命安全的，因此需要重視起來(lái)。
睡覺(jué)時(shí)被口水嗆到氣管的情況是比較常見(jiàn)的，不少人在睡覺(jué)過(guò)程中，由于打呼嚕的現(xiàn)象，這種情況發(fā)生的概率就比較多，那么在睡覺(jué)時(shí)被口水嗆到氣管一定要多加注意，這種情況的發(fā)生隨時(shí)都有可能會(huì)影響生命安全。
首先，睡覺(jué)時(shí)被口水嗆到氣管的第一種原因是咳嗽，不少人經(jīng)常在睡著后會(huì)有咳嗽不止的情況，咳嗽明顯是機(jī)體的一種反應(yīng)，但這種機(jī)體反應(yīng)一不小心就會(huì)對(duì)咽喉部位以及器官造成損害。所以，咳嗽的人一定要治療好自己的咳嗽現(xiàn)象，才不會(huì)再睡覺(jué)的時(shí)候被口水嗆到，第二種人就是打呼嚕，打呼嚕的現(xiàn)象可以說(shuō)大部分人都有的，但是打呼嚕問(wèn)題太嚴(yán)重，又在咽口水就很容易被嗆到的。所以，打呼嚕的問(wèn)題雖然不是一時(shí)能解決的，但我也要了解一下。
除了以上的現(xiàn)象外，疾病因素也是造成睡覺(jué)時(shí)被口水嗆到的原因，最常見(jiàn)的因素就是反流性食道炎所導(dǎo)致的，有時(shí)候要根據(jù)患者的基礎(chǔ)病史來(lái)了解這個(gè)問(wèn)題，如果真的有胃病的話，最好能夠到醫(yī)院去做一下檢查，除了這個(gè)疾病外還要考慮支氣管感染，肺炎可以到醫(yī)院做一下檢查，透視檢查這樣能夠清楚的了解患者睡覺(jué)時(shí)被口水嗆到是否和疾病因素有關(guān)，若是有也能夠及時(shí)治療，若是沒(méi)有，也不用太過(guò)擔(dān)心，只要改變自己的睡覺(jué)方式，才能夠緩解這個(gè)問(wèn)題。
正常情況下，睡覺(jué)時(shí)被口水嗆到考慮是食道反流所引起的癥狀，有少量的胃酸可能患者會(huì)感覺(jué)不到，特別是到了夜晚，不要吃的太飽，九點(diǎn)以后就不要再吃東西了，這些都是為了睡覺(jué)時(shí)發(fā)生被口水嗆到的一些基本預(yù)防方式，才能夠給自己一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)。
很多身體問(wèn)題都是在孩子還小的時(shí)候逐漸顯現(xiàn)出來(lái)的，于是只要孩子一出現(xiàn)什么異常，作為孩子的家長(zhǎng)往往會(huì)很擔(dān)心，因?yàn)槊總€(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子健健康康地成長(zhǎng)。所以對(duì)于一些剛出生的孩子身體出現(xiàn)的一些問(wèn)題，家長(zhǎng)們往往不知道怎么辦。有些孩子在睡覺(jué)的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)抖動(dòng)的情況，這又是什么原因造成的呢？
1、小寶寶會(huì)出現(xiàn)不自覺(jué)手腳抖動(dòng)的現(xiàn)象，特別是在小寶寶哭泣和四肢伸直的時(shí)候，都是正常的現(xiàn)象，這樣主要是小寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)功能還沒(méi)有發(fā)育成熟，神經(jīng)對(duì)肌肉的支配控制不完全而導(dǎo)致的。要是小寶寶經(jīng)常的出現(xiàn)，而且是呈現(xiàn)單邊的規(guī)律性動(dòng)作，這樣可能是抽筋的動(dòng)作，建議媽媽帶著小寶寶到腦神經(jīng)科醫(yī)生去檢查。
2、新生的小寶寶一般來(lái)說(shuō)比較的興奮、激動(dòng)、很容易出現(xiàn)一驚一跳的。這些可能是生理現(xiàn)象。如媽媽給小寶寶打開(kāi)包被的時(shí)候，小寶寶會(huì)抖幾下，還有可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，媽媽把寶寶的手扶住或者是把手放在小肚子上面安撫一下，抖動(dòng)的現(xiàn)象就會(huì)馬上消失的，這屬于正常的新生兒顫抖。
3、睡眠肌陣攣是因?yàn)樾殞毰d奮性神經(jīng)的遞質(zhì)高，發(fā)育相對(duì)的比較好，抑制性比較差造成的。小寶寶在睡著以后，大腦皮層的興奮進(jìn)一步降低，由于高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于下一級(jí)的神經(jīng)元有抑制的作用，寶寶睡著以后抑制作用會(huì)更加的低，這樣小寶寶睡著以后就會(huì)出現(xiàn)小動(dòng)作，甚至還會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)。但是小寶寶在醒來(lái)的時(shí)候從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這樣的情況，這叫做“睡眠肌陣攣”，一般的都是良性的，沒(méi)有什么太大問(wèn)題的。很少數(shù)的肌陣攣不是在睡眠的情況下，這類寶寶需要關(guān)注他除了睡覺(jué)以外，醒來(lái)的時(shí)候有沒(méi)有出現(xiàn)這樣的癥狀，還要結(jié)合小寶寶的整個(gè)發(fā)育是不是正常，必要的話媽媽帶著寶寶去醫(yī)院做一下檢查。
