女人喝水也會胖？多吃三種食物，濕氣排干凈！
勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人喝水也會胖？多吃三種食物，濕氣排干凈！，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人都喜愛高脂進(jìn)食，這一吃不要緊，結(jié)果把自己給吃胖了。還有一種人，雖然不愛吃高脂食物，可是也開始胖了，那是因為什么呢？其實這是一種虛胖表現(xiàn)，有一句話叫喝水都會胖的女人,不明白傷了多少女人的心。
虛胖是五臟陽虛的表現(xiàn)：
心陽虛：兼見心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。
肝陽虛：兼見頭暈?zāi)垦＃瑑擅{不舒，乳房脹痛，情緒抑郁。
脾陽虛：兼見食欲減退，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。
腎陽虛：兼見腰膝酸軟，小便頻數(shù)或癃閉不通，陽痿早泄，性能力衰退。
肺陽虛：咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。
脾陽虛是較常見的，特別容易出現(xiàn)在女性身上。會經(jīng)常感覺自己很餓，可是卻吃不下什么東西，每次如廁后大便都是不成形，很臭難沖走。脾虛跟濕氣有很大的關(guān)系，濕氣是一種邪氣，會對人體造成很大的傷害。
濕氣如果侵入到人體，就會引起人體內(nèi)部濕氣過重。而且脾臟受損無法消化濕，越積越久就會形成濕氣在人體內(nèi)部亂串的現(xiàn)象，結(jié)果形成虛胖體質(zhì)，身體開始出現(xiàn)水腫，體質(zhì)也逐漸變?yōu)楹泽w質(zhì)，消化功能也受到影響。
濕氣很不容易清除。中醫(yī)中常講千寒易去，一濕難除,濕氣還分為內(nèi)濕與外濕，內(nèi)濕需要內(nèi)調(diào)，外濕可以經(jīng)過中醫(yī)保健療法排出去。
去內(nèi)濕的時候，我們要注意一點，那就是健脾臟，脾是人體排濕的器官，它的好壞決定著你身體濕氣的多少。因此去濕氣必須要健脾，否則濕氣是除之不盡的，中醫(yī)中就有不少食療祛濕的方法，可以在去濕氣的同時健脾。
薏米紅豆湯
材料：薏米、紅豆。 做法：先將紅豆薏米浸泡半天，洗凈后放入砂鍋中，加入足夠的水；開火至鍋中水開后，再煮3分鐘，關(guān)火燜30分鐘；再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可；將湯濾出當(dāng)水喝，紅豆和薏米當(dāng)飯吃，也可以一起當(dāng)成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。
功效：主要功效就是清熱除濕。紅豆有養(yǎng)血的作用，而薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。
冬瓜薏米豬骨湯
材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。
做法：將冬瓜洗凈后切成塊狀（帶皮效果更好），姜切成片狀，其余材料洗凈備用；將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，并加入足量的水分，大火燒開之后，撇去浮末；轉(zhuǎn)微火煲兩小時，最后半小時加入冬瓜；關(guān)火前加入少許鹽 .
功效：薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用，枸杞、紅棗等有補血安神等作用。這款祛濕湯清淡可口，適合回南天里飲用。
祛濕名方-冬菊火麻茶
梔子火麻茶由20種配方組成：火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。
功效：祛濕排毒，健脾祛濕，清熱瀉火，是安全有效的療方。
火麻仁，是?？撇荼局参锎舐榈姆N仁，又稱麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季采收成熟的果實，曬干，除去外殼用，亦有不去殼用的，我國各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾補虛，養(yǎng)陰潤燥，通便。
中藥材藿香，又名合香、蒼告、山茴香等，具有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑等功效。藿香中含有的揮發(fā)油，有促進(jìn)胃液分泌、解痙止痛的作用，對小腸的蠕動功能有雙向調(diào)節(jié)的作用，食用藿香可利胃腸、助消化。
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【導(dǎo)讀】在腸胃不適時，很多人第一時間想到的是小米粥或南瓜粥，其實，茯苓、芡實、蓮子也能起到健脾養(yǎng)胃的作用，今天就讓小編為您介紹秋季老胃病多吃三種食物，希望秋季老胃病多吃三種食物能對您有所幫助。
秋季老胃病多吃三種食物
茯苓
味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用。
蓮子
藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫(yī)認(rèn)為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。
秋季老胃病多吃三種食物
芡實
又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由于芡實較硬，應(yīng)該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。
【導(dǎo)讀】秋冬季節(jié)，嗓子干癢難受，尤其早上起來老感覺嗓子里有東西噎著，其實這是典型的秋燥,多吃一些生津潤肺的食物就能有效緩解，小編就在這推薦干燥要多吃的三種食物，下面就為你介紹干燥要多吃的三種食物。
干燥要多吃的三種食物
百合
除含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。
中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
梨
富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，具有清肺養(yǎng)肺的作用，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。梨果還有醫(yī)用價值，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡，還有利尿、潤便的作用。
干燥要多吃的三種食物
另外梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。美國營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%.
蘿卜
生吃蘿卜不僅能提高人體免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。對于消除燥熱，消除體內(nèi)郁積的毒熱之氣，恢復(fù)精氣神很有作用，頭屑多、頭皮癢、咳嗽、鼻出血者適宜食用。
吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽結(jié)石等疾病。但是蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者不宜多食。
如果體內(nèi)的濕氣比較重的話要注意一些調(diào)理的方法，方法有很多，比如說通過環(huán)境調(diào)理啊還有一些飲食調(diào)理都是很重要的呢。那么應(yīng)該如何化濕的呢，一些去濕氣的食物可以試試，可以起到很好的保健的作用，具有去濕氣啊還有化濕的效果，可以經(jīng)常吃，一起來看看這些食物的介紹吧。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。吃小米的話可以有潤腸的作用，對于清熱解毒利尿消腫起到了很好的作用和效果，可以化濕。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。紅豆具有利尿通便的作用，對于化濕去濕氣有一定的好處。具有清熱解毒、利水消腫、健脾祛濕、行血補血等療效，調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜可以改善便秘，而且還可以有預(yù)防中毒的作用，排毒化濕。
三種可以有化濕的食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物具有很好的保健的作用，而且還可以有去濕氣的效果呢，如果你生活的環(huán)境或者是體內(nèi)濕氣重的話，這些食物一定是你去濕氣的首選食材哦，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)成分哦，大家可以試試。
很多人都覺得睡前吃東西會長胖，特別是對于女孩子來說更是不敢吃。其實這是要看食物的，因為不一定每樣的飲食都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進(jìn)睡眠的質(zhì)量，還具有保健的作用。下面我們就來了解一下女人睡前適合吃的3種食物。
1、代表食物：小米粥
色氨酸食物降低興奮度
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。
2、代表食物：全麥?zhǔn)称?/p>
維生素B族的食物消除煩躁
族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、代表食物：牛奶、核桃
鈣和鎂的食物放松神經(jīng)
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應(yīng)及早就醫(yī)。
我們都清楚肝是身體中最重要的一個器官，沒有肝的存在的話，身體的毒素就是非常難以消化，這樣我們的身體健康是會大打折扣的，再加上現(xiàn)在的美食越來越多，很多人不注重食物的健康，那我們需要清楚一下最傷肝的食物是什么還有就是如何食療養(yǎng)肝。
先來看最傷肝的食物，我們立馬就要想到一些已經(jīng)壞了的食物，就像是發(fā)霉變質(zhì)的食物，這一種已經(jīng)壞的食物所產(chǎn)生的黃曲霉素會強烈致肝癌，這一種物質(zhì)對肝臟細(xì)胞有極大的損傷。
第二就是煙熏烘烤的肉類食物，這一種物質(zhì)所產(chǎn)生的苯并芘也是具有強致肝癌作用的，而且需要注意的是任何毒性物質(zhì)都有劑量效應(yīng)和時間效應(yīng)，所以說我們上面說到的黃曲霉素和苯并芘均能在很小的劑量、很短的時間內(nèi)破壞肝臟細(xì)胞，并且還會誘發(fā)癌癥發(fā)生。
第三就是一些多吃過量的傷肝的食物，這其中的大多數(shù)都是需要大劑量、長時間的接觸，還能引起肝臟實質(zhì)性損傷。這主要是因為肝臟也有強大的修復(fù)機(jī)制，就像是酒精、高脂肪飲食等長時間大量接觸才會導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝等。
應(yīng)該如何進(jìn)行食療養(yǎng)肝呢？
其中最關(guān)鍵的是就是提供營養(yǎng)幫助肝臟受損細(xì)胞的修復(fù)，基本上在飲食上要提供充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的維生素，很多情況下營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良都會導(dǎo)致脂肪肝。我們這里主要推薦幾樣菜。
第一類是蘑菇燒豆腐，這個主要是因為豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣鐵磷鎂等礦物質(zhì)，同時它的膽固醇含量很低，所以可以有效地降脂解毒、清熱潤燥，比較適合有輕度脂肪肝的朋友食用。
第二類是涼拌菠菜，具體的做法就是把菠菜焯水，然后再加上少量香油涼拌即食。其實本身菠菜含豐富的維生素C還有很豐富的胡蘿卜素以及鈣鐵磷等礦物質(zhì)，能生津止渴、解酒毒、保護(hù)肝臟。
第三類是豬肝枸杞蒸蛋，可以把豬肝成泥，然后再配上枸杞、雞蛋，還可以加入姜汁、韭菜、等調(diào)成喜歡的口味，基本的做法就是把他們蒸熟食用即可。
第四類是菊花佛手柑茶飲，一般在材料的選擇上是要選擇胎菊，疏風(fēng)清熱、明目解毒效果不錯。還有就是佛手柑，疏肝理氣，對于肝氣郁堵有較好的緩解作用。把這個二者配合以茶飲，共同發(fā)揮疏肝、清肝的作用。
第五類是酸味食物，其實主要的原因是因為酸味入肝臟，如檸檬、草莓、橘子等，適當(dāng)吃些酸味水果對肝臟是有好處的。
在飲食方面，如果我們食用不得當(dāng)?shù)脑?，?jīng)常食用一些刺激性的食物，或者是油性食物的話，對人身體是有一定的害處的。據(jù)專家分析研究多吃四種食物堪比慢性自殺，那么是哪三類食物吃起來對人的傷害是非常大呢，我們看看以下的文章的詳細(xì)介紹吧。
人造黃油
雖然人造黃油有著各種好聽的名字--植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油，其實，它們都有一個共同的化學(xué)名稱反式脂肪酸.令人垂涎的美味背后，卻極可能為人們的健康埋下隱患，導(dǎo)致糖尿病、動脈硬化、腫瘤等疾病的高發(fā)。
專家支招：據(jù)調(diào)查，餅干、面包、巧克力派、沙拉醬、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、咖啡伴侶等都是反式脂肪酸的重災(zāi)區(qū),要盡量少吃。購買包裝食品，要留意食品營養(yǎng)標(biāo)簽，列出有植物奶油、氫化植物油、植物起酥油等的食物都含有反式脂肪酸，建議謹(jǐn)慎購買。
罐頭肉制品
它常被作為染色劑和防腐劑應(yīng)用于加工熟肉，尤其是罐裝肉制品含量更高。過量攝入亞硝酸鹽會導(dǎo)致食物中毒，出現(xiàn)頭痛頭暈、胸悶氣短、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，長期食用甚至?xí)掳?/p>
專家支招：其實，除了亞硝酸鹽的問題外，鹽分、脂肪含量過高，維生素B1等營養(yǎng)的損失，都是熟肉制品的弊端。因此建議盡量不買罐頭肉制品，少買熟肉，多吃新鮮的、自家烹飪的肉類。
味精
味精是一種化學(xué)調(diào)味料，其主要成分為谷氨酸鈉，在人體內(nèi)可分解轉(zhuǎn)變成一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。味精攝入過多，可能會導(dǎo)致人體中各種神經(jīng)功能處于抑制狀態(tài)，出現(xiàn)眩暈、頭痛、肌肉痙攣等癥狀。味精中含有鈉，過多攝入還可能導(dǎo)致高血壓。
專家支招：有研究建議，每道菜中添加的味精不應(yīng)超過0.5毫克。但市場上的不少調(diào)味醬、汁，如蠔油、咖喱、醬油等都含有谷氨酸鈉。因此，做菜時添加了調(diào)味料，就不必再放味精，鹽也要少放。此外，餐館為保證菜品的口味，添加的味精通常較多，建議盡量減少外出就餐的次數(shù)。
對于貧血的這個問題，小編之前也給大家介紹過相關(guān)的一些內(nèi)容，貧血是一種慢性疾病，要通過有效的調(diào)理才能達(dá)到很好的效果呢，你知道貧血吃什么比較好嗎，下面的這些補血的食物可以有效的得到調(diào)理哦，來看看這些介紹。
南瓜——補血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。南瓜可以補充豐富的維生素和鐵質(zhì)，對于改善貧血有好處，而且還可以有提高免疫力的效果。
小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。蘿卜干重含有的鐵質(zhì)是比較高的呢，而且還可以有改善貧血的作用。
胡蘿卜——補血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。胡蘿卜可以補充維生素，具有補血的效果。胡蘿卜中的主要營養(yǎng)素是胡蘿卜素，不論生食還是熟食，這種營養(yǎng)素都有很好的補血作用。
補血吃什么，小編給大家介紹了一些食物，這些食物具有很好的緩解貧血的作用，同時也可以有補氣血的效果，比如說蘿卜干啊，南瓜，還有胡蘿卜，補充鐵質(zhì)的同時還有豐富的維生素C，更好的吸收和利用，大家可以試試。
隨著年齡的增長，還有平時用腦比較多，這樣如果不注意保養(yǎng)的話，很容易出現(xiàn)記憶力下降啊還有疲勞的情況。而且也會容易出現(xiàn)老年癡呆的情況呢。那么如何提高記憶力呢，下面的這些食物就是不錯的選擇呢，可以有提高免疫力和記憶力的效果，來看看這些食物吧。
一、鮭魚：
是兒童健腦的最佳選擇之一鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EpA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強記憶力和理解能力，是兒童健腦的最佳選擇之一。
二、蛋類：
多吃蛋類，會讓孩子更聰明眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。蛋類可以補充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對于提高記憶力和免疫力有好處，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，對于提高記憶力有好處。
三、花生醬：
有助于大腦發(fā)育和身體健康花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。花生醬可以有補虛勞的作用，對于緩解大腦遲鈍啊還有記憶力下降的情況有改善的效果哦。
提高記憶力的一些食物類型，小編介紹了三種，這些食物都可以起到補虛勞的作用，對于緩解記憶力下降啊還有疲勞的情況有改善的作用，同時也可以增強免疫力，這樣的食物大家可以試試，效果還是很不錯的呢。
