日常多吃這幾種食品，可預(yù)防腦血管疾?。?/p>
心腦血管疾病夏季養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供日常多吃這幾種食品，可預(yù)防腦血管疾??！，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
近年來，越來越多的人患上心腦血管疾病。更讓人不可思議的是，這種疾病的患病人群不斷年輕化。血管關(guān)系到我們本身的健康，血管一旦出現(xiàn)了問題，就會(huì)形成堵塞，人就會(huì)生病。
了解什么是腦血管疾病
通俗一點(diǎn)來講，腦血管疾病就是大腦旁邊的血管出現(xiàn)變化，導(dǎo)致腦部出現(xiàn)病變。其中腦血管疾病又包含腦中風(fēng)、腦卒中、腦梗塞。腦血管疾病是較為危險(xiǎn)的一種疾病，由于這種疾病的致死率、傷殘率非常高，因此被列為人類最大的威脅之一。根據(jù)相關(guān)報(bào)告調(diào)查顯示，全球每6秒中，就有一個(gè)人喪生于腦血管疾病，或者致殘。因此世界上將每一年的10年29日，列為腦血管健康日。
腦血管疾病的致病原因有哪些
1、心臟病，容易出現(xiàn)心力衰竭，就會(huì)讓血管壁上的血栓脫落，隨著血液循環(huán)就會(huì)出現(xiàn)堵塞，并且血栓的反復(fù)脫落會(huì)形成血管堵塞，如果血壓升高就會(huì)出現(xiàn)血管爆裂。
2、血液病，血液中紅細(xì)胞增加，白血病，少數(shù)缺血類疾病。
3、有資料說明，腦出血的病人大多都有過高血壓?。荒X血栓病人也多是由于高血壓病所導(dǎo)致的；腦血管疾病病人有個(gè)共同點(diǎn)就是動(dòng)脈粥樣硬化。
4、一些炎癥也會(huì)導(dǎo)致腦膜、腦血管發(fā)炎或者化膿，再者風(fēng)濕類疾病也是腦血管病的來源。
5、代謝病，這個(gè)主要是指糖尿病。腦血管疾病病人有30%左右的人都有糖尿病，并且動(dòng)脈硬化的幾率比常人高5倍多，因此也是一大致病原因之一。
以上都是腦血管疾病的致病原因，如果你也屬于上面所提到的一個(gè)類型，就要做好腦血管疾病的預(yù)防措施。再者，很多藥物也會(huì)導(dǎo)致腦血管疾病的出現(xiàn)，比如降壓藥、鎮(zhèn)靜劑、利尿劑等。
血管疾病的防治方法
有時(shí)候我們生活中的一些不正確的飲食方式，也會(huì)導(dǎo)致血管疾病的出現(xiàn)。也就是說，想要預(yù)防腦血管疾病，就要從生活當(dāng)中的細(xì)節(jié)開始入手。比如，戒煙戒酒、保證自己的飲食盡量清淡、少油少鹽等等?？傊?，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，能夠有效避免自己患上血管方面的疾病。下面這些食品就有預(yù)防腦血管疾病的作用，大家在生活中可以盡量多吃一些。
1、大蒜
大蒜屬于刺激性食品之一，它含有辣性，（有好多人用它來殺胃中的菌，其實(shí)我想說，用它來殺菌只會(huì)讓胃更不舒服。）它含有的辣叫揮發(fā)性辣素，可以消除血管脂肪，還有一定的降脂作用，高血脂病人和動(dòng)脈硬化的人可以適當(dāng)多吃一些大蒜。
2、蘋果
蘋果是我們隨處可見的水果，它含有豐富的糖果酸、鉀、黃酮、維生素EC,可以分解人體內(nèi)部的脂肪（也有許多減肥的人喜愛吃蘋果，就是這個(gè)原因之一），對(duì)動(dòng)脈粥硬化有著相當(dāng)顯著的輔助治療作用。
3、玉米
玉米含有許多的不飽和脂肪酸，還含有亞油酸，對(duì)于身體的脂肪及膽固醇的正常代謝有著很大的幫助，會(huì)使得膽固醇在血管中的沉積減少，達(dá)到軟化動(dòng)脈血管的效果。
除了以上的食品外，還可以食用一些茶飲，對(duì)于預(yù)防腦血管疾病也是不錯(cuò)的，比方說青錢柳辣木葉茶。
將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分制成茶包，每天早晚一包，用開水沖泡后，即可飲用。
建議：堅(jiān)持長(zhǎng)期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。
金花茶含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，富含茶多糖、茶多酚，等多種天然營(yíng)養(yǎng)成份，茶多糖能有效控制餐后血糖上升幅度及改善葡萄糖耐量，并可改善脂類代謝紊亂，有明顯的降血糖效果；茶多酚可以清除自由基，能降低DM血糖的升高，從而改善其糖耐量，穩(wěn)定血糖。
據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，辣木葉中所含的糖苷類化合物具有降低血壓的功能。此外，來自辣木果莢和其表皮、漿液及種子的萃取物也具有降血壓的活性，從而證實(shí)了辣木葉降低血壓、血脂的效果。
如今人們的養(yǎng)生意識(shí)較強(qiáng)，對(duì)于血管的健康問題更是十分關(guān)心。為了保證自己的血管健康，遠(yuǎn)離一系列血管方面的疾病，可以多吃一些上面我們所介紹的食品。但要注意不要一種食物吃太多，比如大蒜，大蒜當(dāng)中的辣味素會(huì)刺激到我們的胃，多吃只會(huì)讓胃更不舒服。
血管疾病會(huì)導(dǎo)致非常多的并發(fā)癥，因此一定要重視預(yù)防血管疾病的出現(xiàn)。尤其是一些久坐的白領(lǐng)，平時(shí)可以多參與一些體育運(yùn)動(dòng)，幫助身體當(dāng)中毒素的排泄，避免血管垃圾的出現(xiàn)。
擴(kuò)展閱讀
血管健康直接給我們身體的各個(gè)器官有很直接的關(guān)系。血管是運(yùn)送血液到各個(gè)器官的重要通道，這個(gè)通道如果出現(xiàn)了問題，那么身體健康就會(huì)出現(xiàn)問題，所以在平常的生活中我們一定要及時(shí)的對(duì)心腦血管進(jìn)行必要的養(yǎng)護(hù)才行。下面小編來給大家詳細(xì)介紹下哪些食物能很好的保護(hù)心腦血管健康。
菜花
菜花又叫花椰菜,含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)，包括蘿卜硫素和吲哚一3一甲醇，這兩種物質(zhì)可以在致癌物質(zhì)產(chǎn)生危害之前解除其毒性。它所含的p一胡蘿卜素、纖維素、維生素c十分豐富，顯然有利于心腦血管。
燕麥
燕麥含有p一葡聚糖，這是一種多孔的可溶纖維，能夠消除腸道內(nèi)產(chǎn)生膽固醇的物質(zhì)，并將其排出體外。新的證據(jù)表明，燕麥可能還有助于降低高血壓患者的血壓。燕麥?zhǔn)巧贁?shù)幾種很難得的含有抗氧化物的谷物之一。同時(shí)，燕麥中的膳食纖維和蛋白質(zhì)能夠使食用者很快有飽的感覺，可以使食用者遠(yuǎn)離更多容易發(fā)胖的食品，幫助控制體重。
鮭魚
鮭魚的肉質(zhì)內(nèi)含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)W-3脂肪酸，這種物質(zhì)能有效的防止血小板發(fā)生凝聚的情況，這樣就能減少動(dòng)脈硬化等疾病。另外還能有效的降低三酰甘油和低密度脂蛋白，這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病是非常有幫助的。
番茄
番茄內(nèi)含有的番茄紅素是最強(qiáng)的抗氧化物，能消除自由基，其效果比8一胡蘿卜索還要好。這種物質(zhì)一經(jīng)烹調(diào)很快就從番茄中釋放出來。如果加上少量的油就非常容易吸收。喜歡吃生番茄也不錯(cuò)，因?yàn)樯咽蔷S生素c的重要來源。日常生活中經(jīng)常會(huì)碰至0齒齦出血、皮膚紫癜的現(xiàn)象，這些都是由于毛細(xì)血管破裂引起的。
花生素有長(zhǎng)生果之稱。對(duì)于花生，大家都不會(huì)覺得陌生。這是一種美味又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，深受人們的喜愛，因此時(shí)常能在飯桌上看到花生的身影?；ㄉ桩?dāng)下酒菜，或者花生熬湯花生如何吃已經(jīng)被大家研究得差不多，但是關(guān)于花生的其他知識(shí)，大家卻是知之甚少。其實(shí)，花生的營(yíng)養(yǎng)和功效，大家都要多多了解。
據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油膳食，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低25%.如果是食用花生和花生油膳食，患心血管疾病的危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低21%.由此可見，橄欖油和花生油膳食所起的預(yù)防心血管疾病的作用相差不多。
除了花生油的營(yíng)養(yǎng)不差之外，花生本身的營(yíng)養(yǎng)也極為豐富。花生中含有脂肪酸，這部分脂肪酸絕大部分是不飽和脂肪酸，而且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會(huì)堵塞血管，反而還有助于改善血脂的構(gòu)成，因此花生享有血管清道夫的美譽(yù)。
同時(shí)，花生還富含植物固醇，其中包括植物異黃酮和白黎蘆醇、-谷固醇等，這些物質(zhì)都能降低血液中總膽固醇的含量，特別是壞膽固醇的含量，可起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。
此外，常見的花生紅衣含有抗氧化的花青素，以及毛地黃黃酮、白藜蘆醇等多種可預(yù)防癌癥的活性成分。因此，常吃花生可以清理血管垃圾，預(yù)防心腦血管疾病，連著花生外皮一起吃則可起到一定的防癌作用。
這4類人一口花生都別吃！
雖然吃花生可以預(yù)防心腦血管疾病，以及預(yù)防癌癥，但是花生的食用有一定禁忌，有些人群就不適合吃花生。比如說以下4類人就不建議吃花生。
1.血脈瘀滯者
花生中含有一個(gè)促凝血因子，因此血脈瘀滯者食用花生，就會(huì)出現(xiàn)淤血不散，瘀腫加劇的情況。
2.脾胃虛弱者
花生中含有45%的油脂，如果是腸炎、消化不良等脾胃虛弱者食用，脾胃不適的癥狀會(huì)加劇，這不利于疾病的控制及保護(hù)脾胃。
3.高脂血癥者
高脂血癥者不宜食用花生是因?yàn)榛ㄉ械闹竞枯^高，而高脂血癥者本身的脂肪攝入量就需要嚴(yán)格控制，如果高脂血癥者食用花生，則會(huì)增加體內(nèi)的血脂量，不利于控制病情。
4.膽囊切除者
脂肪需要膽汁的輔助才能被人體消化，花生所含的脂肪量較高。而膽囊切除者因其膽囊被切除，人體無法儲(chǔ)存膽汁，消化脂肪的重任就會(huì)交給肝臟。如果食用花生則會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)肝臟不適。
多吃鮮橙防治膽囊炎
美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員通過對(duì)1900萬名膽囊炎患者調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有2/3是女性。但研究人員發(fā)現(xiàn)，女性多吃橙子，對(duì)減少膽結(jié)石會(huì)起到明顯的作用。
橙子中的維生素C和果酸可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，使膽汁與膽固醇聚集形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)相應(yīng)減少，從而減少了膽結(jié)石引起膽囊炎的危險(xiǎn)性。
多吃海帶保護(hù)乳房
國(guó)外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對(duì)女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生隱患。
月經(jīng)不調(diào)多吃絲瓜
月經(jīng)不順包括月經(jīng)經(jīng)期及周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等。絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。平時(shí)飲食上注意多吃絲瓜，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
吃豬蹄防治神經(jīng)衰弱
中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸，具有補(bǔ)虛弱，填腎精等功能?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，豬蹄中所含的甘氨酸對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，食用豬蹄有利于減輕中樞神經(jīng)過度興奮，對(duì)焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠等也有改善作用。
常吃紅棗防過敏
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)---環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。由于紅棗助濕，大量食用可致腹脘脹滿、食欲不振，故一次不宜食用過多。
心腦血管疾病是一種常見的疾病，有許多人都得過心腦血管疾病，心腦血管疾病的原因有許多，要及時(shí)治療，那么請(qǐng)問預(yù)防心腦血管疾病的有效方法是什么?心腦血管疾病吃什么好?心腦血管疾病的食療偏方是什么?下面小編為大家講解。
預(yù)防心腦血管疾病的有效方法是什么
保持良好的作息習(xí)慣
良好的作息習(xí)慣是養(yǎng)成健康身體的重要指標(biāo)，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點(diǎn)~7點(diǎn)間起床因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最適合中年人的體質(zhì)，這個(gè)時(shí)間段起床可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)之間休息，可以充分保障身體各個(gè)機(jī)能有效地自行調(diào)理，對(duì)一天以來的身體欠缺(比如一天當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食不足)進(jìn)行修復(fù)。55歲以后的老年人一直保持著早起的習(xí)慣就可以了，每天至少6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，足以調(diào)理自身機(jī)能。
多加運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)有益身體健康，運(yùn)動(dòng)不分年齡，因人而異，建議大家多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯后不要坐著，出去散散步，平衡一下良好的心態(tài)，舒緩一下不平的情緒。
進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)
我國(guó)中醫(yī)素來就有冬季進(jìn)補(bǔ)的說法，冬季本來運(yùn)動(dòng)就少，再加上冬季的飲食豐盛，進(jìn)補(bǔ)的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病，因此，個(gè)人建議，養(yǎng)生保健要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
適量的葡萄酒
很多人都喜歡喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒當(dāng)做保健酒對(duì)待，適量的喝一點(diǎn)，有助于身體健康。由于葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，因此能夠很好地維持和調(diào)節(jié)身體機(jī)能，尤其對(duì)身體虛弱并且有睡眠障礙的老年人有效，還可以擴(kuò)張及軟化血管，加強(qiáng)血液流暢度，可以更有效地預(yù)防心腦血管疾病。
心腦血管疾病吃什么好
木瓜
木瓜是一種非常常見的食物，大部分人都遭到木瓜可以豐胸，其實(shí)木瓜對(duì)心腦血管疾病也有一定的效果，木瓜里面有十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素，能軟化血管。
柿子
柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，就連柿葉也有不小的作用，柿葉里面有豐富的維生素C，能夠降壓、保護(hù)心血管。柿子里的維生素比一般水果高，對(duì)于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。
杏
食用杏仁對(duì)心臟有保護(hù)作用。
西瓜
西瓜是一種大家都知道的食物，大部分他都喜歡吃西瓜，西瓜汁里面有大量的VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對(duì)高血壓有很好作用。
獼猴桃
含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質(zhì)，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長(zhǎng)期食用，可降血壓、血脂等癥。獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動(dòng)脈硬化。
心臟病是一種非常常見的疾病，近年來，心臟病患者在不斷增加，人們也開始逐漸開始注意心臟問題。那么請(qǐng)問嬰兒心臟病的早期癥狀是什么?心臟病吃什么好?治療心臟病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
嬰兒心臟病的早期癥狀是什么
癥狀一：嬰兒心臟病就是先天性心臟病，輕者無癥狀，一般通過檢查才能發(fā)現(xiàn)，重者可有活動(dòng)后呼吸困難、紫紺、暈厥等癥狀。
癥狀二：嬰兒心臟病的早期會(huì)出現(xiàn)心衰的癥狀，通常大多數(shù)是患兒有較嚴(yán)重的心臟缺損。一般表現(xiàn)是由于肺循環(huán)、體循環(huán)充血，心輸出量減少所致。
癥狀三：患有先天性心臟病的嬰兒往往發(fā)育不正常,表現(xiàn)為瘦弱、營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩等。也會(huì)有胸痛、暈厥、猝死等現(xiàn)象。
心臟病吃什么好
黑芝麻
含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大;另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
豆腐
豆腐是由大豆而來，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質(zhì)，能夠顯著降低低密度脂蛋白水平，維護(hù)心臟的健康。
燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成;同樣含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量。
黑木耳
由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱，對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有益。
核桃
核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，這種不飽和脂肪能強(qiáng)化心臟，適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康有益無害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。
草莓
富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價(jià)值，對(duì)高血壓有一定功效。
柑橘
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用，可預(yù)防心血管疾病。
心腦血管疾病的食療偏方
1、山楂桃仁蜜
食材：鮮山楂1000克，桃仁60克。
做法：將山楂、桃仁水煎2次，去渣取汁，加入蜂蜜250毫升，上鍋蒸1小時(shí)冷卻后備用。每次1匙5毫升，每日服2次。
山楂桃仁蜜具有活血化瘀、消食潤(rùn)腸、降脂降壓之功效。
2、人參大棗湯
食材：人參10克切片，大棗50克。
做法：將人參、大棗用水煎服，每日1劑。
人參大棗湯具有大補(bǔ)元?dú)狻⒁鏆馍颉B(yǎng)血寧神之功效。
3、雙耳湯
食材：銀耳、黑木耳各20克。
做法：將銀耳、黑木耳放溫水中浸泡，洗凈蒸熟，每日1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
雙耳湯具有益氣滋陰、降低血脂的功效。
4、菊楂決明茶
食材：菊花3克、山楂片、決明子搗碎各15克。
做法：將菊花、山楂片、決明子放入茶杯，開水浸泡半小時(shí)，代茶頻飲。
菊楂決明茶具有熄風(fēng)平肝、行氣散瘀、降脂降壓之功效。
結(jié)語：心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，指由于高脂血癥、血液黏稠等導(dǎo)致的疾病，上文詳細(xì)的講訴了預(yù)防心腦血管疾病的有效方法是什么，心腦血管疾病吃什么好以及心腦血管疾病的食療偏方，希望大家能夠注意。
春季氣候多變 ，是人們各種疾病高發(fā)季節(jié)，例如我們生活中所講的腦血管意外、卒中和中風(fēng)都屬于腦血管疾病。那么，如何如何預(yù)防突發(fā)的腦血管疾病。
早春時(shí)節(jié)早晚溫差大，氣候多變，隨時(shí)可能會(huì)有寒流襲擊，出現(xiàn)老百姓常說的倒春寒。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科高利主任醫(yī)師提醒大家：春季需警惕突發(fā)腦血管疾病。
專家指出，腦血管病一年四季均有發(fā)病，尤以節(jié)氣交替時(shí)較多。早春時(shí)節(jié)乍暖還寒，低溫刺激使人體交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血流緩慢或血壓驟變。對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的人，寒冷刺激使血壓增高，易誘發(fā)腦血管疾病。
專家介紹，初春時(shí)節(jié)預(yù)防腦血管疾病，首先要注意保暖，俗話說：春捂秋凍，百病不生。尤其是老年人，不宜過早脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣服，防止因氣溫變化引起血壓波動(dòng)和受涼感冒。同時(shí)，除了氣候影響外，預(yù)防腦血管疾病要積極治療高血壓、糖尿病、心臟病和高血脂癥，漸戒煙酒、主動(dòng)緩解生活緊張、壓力大、不良生活習(xí)慣等對(duì)人體的影響，消除誘發(fā)疾病的危險(xiǎn)因素。
1.調(diào)整生活方式。首先要安排合理的作息時(shí)間，勤加鍛煉，盡量使生活變得豐富多彩。中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，堅(jiān)持鍛煉，能舒筋活絡(luò)，有助血壓平穩(wěn)。萬木吐翠的春天是戶外活動(dòng)的好時(shí)機(jī)。尤其是老年人，可根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的項(xiàng)目，可郊外踏青、早晚遛彎散步、打太極拳等。但一定要在溫度適宜的時(shí)間出行。
2.調(diào)適心理、情緒。天氣變化會(huì)導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)，平時(shí)要盡量做到情緒安定，處事不要過激，力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要主動(dòng)創(chuàng)造開心場(chǎng)面，開懷大笑。及時(shí)宣泄，防肝氣郁結(jié)。
3.改善飲食。飲食是保證身體及大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，一年的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)隨四季的變化而變化，春天多風(fēng)，體內(nèi)積累了一冬天的郁結(jié)滯氣容易以火的形式表現(xiàn)出來，故飲食應(yīng)清淡，宜多吃青菜，少食辛辣葷膩食物。
4.定期排便。保持大便通暢是至關(guān)重要的。大便長(zhǎng)期滯留在大腸，腸道內(nèi)的有害氣體不能排出，引起胸腹?jié)M悶不思飲食，內(nèi)含的毒素吸收入血可引起人體皮膚色素沉著，毒素還可隨血液循環(huán)到大腦引起腦神經(jīng)的損傷，加快人體衰老。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、腹部按摩及適當(dāng)藥物均可達(dá)到規(guī)律性排便的效果。
5.觀察信號(hào)。若出現(xiàn)突發(fā)頭痛或眩暈、四肢麻木、一時(shí)視物不清甚至失明、舌根發(fā)硬或失語、精神疲憊或性格突變、無原因地出現(xiàn)嗜睡等腦血管病的前兆，應(yīng)立即去醫(yī)院就診，及時(shí)進(jìn)行治療。
對(duì)于人類來說，大概除了大腦，就算心臟最為重要了。如果心臟出了問題，對(duì)我們的健康影響是非常大的。在日常生活中，我們一些不經(jīng)意的不良習(xí)慣，可能對(duì)我們的健康造成很大的損傷。那么，夏季應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢?
1、食物不要過于油膩
隨著人們生活水平的提高，大魚大肉不再是奢侈品，變成了家常便飯。很多人喜歡毫無節(jié)制的吃油膩的食物，這樣會(huì)損害我們的血管。所以最好少吃油膩的食物，搭配以蔬菜、水果食用更健康。
2、盡量少抽煙
吸煙不僅對(duì)呼吸系統(tǒng)有損害，還是冠心病、高血壓等疾病的誘因。所以，吸煙的患者更容易發(fā)生心律不齊、猝死等危險(xiǎn)。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
吃的油膩再加上不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓自己越來越胖，對(duì)心臟是重大的負(fù)擔(dān)。建議運(yùn)動(dòng)應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，而不要突然大量運(yùn)動(dòng)。一般一周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次堅(jiān)持40分鐘左右即可。
4、不要熬夜
很多人喜歡熬夜，而早晨還要早起上班，長(zhǎng)期處于緊張的工作以及缺覺的狀態(tài)下，就會(huì)使身體疲勞，導(dǎo)致心臟發(fā)生意外。所以，建議每晚最遲11點(diǎn)之前一定要入睡。
核心提示：“天涼好個(gè)秋。”但對(duì)于患心腦血管疾病的老人來說，最近可要特別留神了。時(shí)下晝夜溫差大，就像埋下了一顆“炸彈”，致使相當(dāng)多的患者前往醫(yī)院就診。專家提醒，進(jìn)入換季季節(jié)，應(yīng)慎防心腦血管疾病。
秋季心腦血管疾病易發(fā)
秋季是從夏季到冬季的過渡性季節(jié)，寒暖漸變，常常不易立即感覺和體驗(yàn)到，且秋季的寒暖又常反復(fù)，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防。秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病。
進(jìn)入換季季節(jié)，對(duì)健康人來說，這也不意味著什么，但如果有心血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話，就很容易引發(fā)原有的心血管系統(tǒng)疾病，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、肺心病等。心血管疾病患者在秋季首先要注意季節(jié)氣候的變化。
防范心血管疾病可從兩方面著手，一要對(duì)自己所患疾病有充分認(rèn)識(shí)，避免思想上的輕“敵”，二要重視和了解天氣情況，及時(shí)收聽氣象預(yù)報(bào)，以便能隨時(shí)增減衣物，應(yīng)付自如，千萬不要在這方面有任何的偷懶、僥幸、否則會(huì)因小失大。如果把秋天的工作做好了，就會(huì)為冬季的全面預(yù)防打下良好而堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
“秋季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)，許多呼吸系統(tǒng)的感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心臟病更是由長(zhǎng)期的慢性呼吸道疾?。ㄈ缏詺夤苎?、過敏性哮喘、肺氣腫等）導(dǎo)致。因此，預(yù)防和治療這些疾病對(duì)心血管病患者而言是相當(dāng)重要的。”
細(xì)心防范至關(guān)重要
秋季晝夜溫差較大，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動(dòng)，這是心功能不全的主要誘因之一。
心血管疾病中較嚴(yán)重的是心功能不全，心功能不全的患者，除在秋天要更加注意治療原發(fā)疾?。匆鹦墓δ懿蝗募膊∪绻谛牟 ⒏哐獕盒孕呐K病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病等）、針對(duì)心功能不全的治療（如強(qiáng)心、利尿、擴(kuò)血管）外，還要注意以下事項(xiàng)：
①預(yù)防各種感染。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對(duì)感染要特別重視，如呼吸道感染（感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等）、泌尿道感染（女病人多見）等。特別是深秋，非常容易患感冒。
②避免中強(qiáng)度體力活動(dòng)，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
③情緒不能過分激動(dòng)。情緒激動(dòng)會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。
④嚴(yán)格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會(huì)導(dǎo)致另外一些疾病（如低鈉血癥）。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。
⑤靜脈輸液不要過快過多。
⑥出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。
⑦不能濫用心血管系統(tǒng)的藥物，應(yīng)遵醫(yī)囑。因?yàn)槟承┧幬飼?huì)影響心臟功能，如利血平、復(fù)方降壓片等應(yīng)加以注意。
在生活中，有不少中老年人在承受著心腦血管疾病的困擾，近些年來心腦血管疾病的發(fā)病率越來越高了，特別是老年人更是高發(fā)人群。所以，中老年人在平時(shí)應(yīng)該多吃一些能夠起到預(yù)防心腦血管疾病的食物。
1.西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素，可以消除體內(nèi)的垃圾，能夠起到清除自由基的作用，西紅柿可以生吃或者做成西紅柿蛋湯，既美味又可以起到預(yù)防血栓的作用。西紅柿能夠讓血管保持彈性，因?yàn)槲骷t柿含有黃酮素，所以能夠起到預(yù)防血栓的作用。
2.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的血流量，能夠起到降低血脂的作用，而且紅蘿卜中的琥珀酸鉀鹽能夠有效的防止血管硬化，可以起到降低血壓的作用。而且胡蘿卜中的果膠能夠降低血液濃度，可以改善血液循環(huán)，并且能夠排除毒素，所以經(jīng)常吃胡蘿卜能夠預(yù)防血管硬化。
3.冬瓜
冬瓜可以起到清熱排毒和生津止渴以及利尿消腫的作用，經(jīng)常吃冬瓜可以起到降低血壓和血脂的作用，能夠有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病，而且能夠防治糖尿病。
4.花菜
花菜中含有豐富的維生素c和維生素a,還含有礦物質(zhì)，鉀，鈣，鐵等。經(jīng)常吃花菜可以增強(qiáng)免疫力，能夠預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還可以減少患心腦疾病的幾率。
5.小白菜
小白菜是一種綠葉蔬菜，多吃綠葉蔬菜是很不錯(cuò)的健康選擇，小白菜含有豐富的維生素c和膳食纖維，進(jìn)入消化道之后，就能夠與脂肪相結(jié)合，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，能夠防止血漿膽固醇的形成，可以減少患動(dòng)脈粥樣硬化的幾率。
6.玉米
玉米富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸能夠幫助人體脂肪和膽固醇的正常代謝，可以起到軟化血管的作用。老年人在平時(shí)可以用玉米來煲湯喝，既營(yíng)養(yǎng)又能夠預(yù)防心腦血管疾病。
7.洋蔥
洋蔥含有豐富的前列腺素a這種物質(zhì)可以使血管擴(kuò)張，能夠降低血液黏稠度，可以起到調(diào)節(jié)血脂的作用，所以老年人在平時(shí)多吃洋蔥，可以起到預(yù)防高血脂的作用。
8.海帶
海帶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有不飽和脂肪酸，對(duì)于心臟病以及高血壓和糖尿病都有一定的治療效果，同時(shí)海帶中含有豐富的昆布素和鹽藻多糖，這些物質(zhì)可以起到降膽固醇和降脂蛋白以及預(yù)防血栓的作用，對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化也有很好的預(yù)防效果。
常言道：“一場(chǎng)秋雨，一場(chǎng)冷”，幾場(chǎng)連綿的冷雨后，氣溫驟減，面對(duì)這突如其來的秋寒很多人都難以招架，特別是腦血管疾病的患者，病情加重的人，不在少數(shù)，為什么在氣溫驟減會(huì)增加腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)呢?
因?yàn)槿说难茉诤芾涞臍鉁叵聲?huì)出現(xiàn)收縮、痙攣，造成血液流速加快血管的外圍阻力增強(qiáng)，引發(fā)血壓升高或血管栓塞等情況出現(xiàn)，這時(shí)血栓很有可能堵塞腦血管造成腦梗，對(duì)于原本就患有舊疾的人而言，風(fēng)險(xiǎn)更大。因此，在氣溫驟減之際，做好腦血管疾病的預(yù)防很有必要。
首先，要做好保暖工作，根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增加衣物，特別是頭部的保暖工作，避免長(zhǎng)時(shí)間處在寒冷的環(huán)境中。其次，有晨起鍛煉習(xí)慣的朋友，也要做出適當(dāng)調(diào)整，最好將時(shí)間延遲到上午10點(diǎn)，太陽出來，溫度回暖之后，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，避免激烈、過量負(fù)擔(dān)運(yùn)動(dòng)。
除了這些應(yīng)對(duì)方式之外，在生活中還有哪些措施可以有效預(yù)防腦血疾病的出現(xiàn)呢?
飲食
造成腦血管疾病的直接原因是血液粘稠，導(dǎo)致血栓出現(xiàn)堵塞了腦血管，因此保持血液、血管健康才是治本的方式。造成血液粘稠的原因是，血液中的固醇和甘油三酯含量增加，因此，在飲食中要減少固醇、油脂的大量攝入，動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物、都要少吃。
除此之外，食鹽的攝入也要減少，過量攝入會(huì)引發(fā)高血壓，增加腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。在烹調(diào)方式上也要注意，盡量避免煎炸等摻入過量油脂的方式。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液的粘稠度，對(duì)維持腦血管的健康很有幫助，但運(yùn)動(dòng)的方式和力度要把握好。每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，過于激烈的運(yùn)動(dòng)反而不利于血管的健康。
戒煙少酒
煙酒對(duì)血管的健康也是一種威脅，它們會(huì)造成血管痙攣，血液黏度增大、流速減慢的情況出現(xiàn)，是造成腦血管疾病的一大隱患。但可以適量飲用葡萄酒，它對(duì)軟化血管、降低血小板的黏性有很大的幫助。
良好的心態(tài)
情緒過大的起伏會(huì)導(dǎo)致血液流速加快，血管痙攣，大大增加腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，可見保持積極平靜的心態(tài)十分關(guān)鍵。
當(dāng)前，被腦血管疾病困擾的患者數(shù)量驚人，為了防止疾病上身，在氣溫降低，疾病高發(fā)的時(shí)期，做到科學(xué)合理的預(yù)防保健顯得尤為關(guān)鍵。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
說到腎臟，你非常重視。在平時(shí)，對(duì)腎臟也做了非常多保護(hù)，生怕腎臟，出現(xiàn)問題。但同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腎臟疾病患者，越來越多，很多人會(huì)出現(xiàn)不同程度腎病，這些腎臟疾病，對(duì)身體的危害有太大的弊端，需要你多加注意。
腎衰竭，很多人不想面對(duì)，但是，又不得不面對(duì)，出現(xiàn)腎衰竭，是糟糕的情況，腎衰竭怎么辦，先要了解，哪些原因?qū)е碌摹?/p>
什么是腎衰竭?
腎衰竭，是腎臟疾病，特別是慢性的，發(fā)展到了后期，引起功能喪失，出現(xiàn)的一種病態(tài)。
通常，腎衰竭，有急性、慢性之分。急性腎衰竭，相應(yīng)的發(fā)展迅速，是因?yàn)槟I臟血液供血不足，因多種因素堵塞，引起急性。
而慢性腎衰竭，是長(zhǎng)期受到病變，隨著時(shí)間延長(zhǎng)、疾病變化，造成功能下降。相比急性腎衰竭，慢性腎衰竭，從發(fā)病早期，到腎功能不全，可能相隔數(shù)十年。
知道了原因，那么，在生活中，腎衰竭，會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?
腎衰竭的表現(xiàn)?
少尿
在早期，會(huì)出現(xiàn)少尿，處于這個(gè)時(shí)期，病情最嚴(yán)重，相應(yīng)的，內(nèi)環(huán)境嚴(yán)重紊亂。有些時(shí)候，少尿的范圍，不足400ml;也會(huì)出現(xiàn)無尿，低于100ml。
出現(xiàn)少尿，會(huì)影響尿鈉升高、血尿、蛋白尿等，這樣的話，會(huì)導(dǎo)致水中毒、高鉀血癥、代謝性酸中毒。持續(xù)的時(shí)間延長(zhǎng)，治愈后，恢復(fù)越差。
多尿
慢慢的，就會(huì)從少尿，發(fā)展到多尿。在少尿后期，尿量會(huì)慢慢增多，超過500ml，說明進(jìn)入多尿器。相應(yīng)的，尿量會(huì)逐日增加。最高的時(shí)候，達(dá)3000ml。
尿量增多，提高腎臟清除率，但是，毒素還會(huì)在體內(nèi)。不到一個(gè)星期后，肌酐會(huì)下降。相應(yīng)的，鉀離子、鈉離子、氯離子會(huì)被排出，造成電解質(zhì)紊亂，形成了脫水，這無疑很糟糕，小心低鉀血癥。
一旦腎臟有問題，很多人驚慌失措，日常如何保健，顯得極其重要，這個(gè)時(shí)候，不妨這樣做。
堅(jiān)定信心
腎衰竭，要從心理上克服，不能害怕疾病。本來應(yīng)該治療，擔(dān)心治療失敗，心理膽怯，無疑是糟糕事情，堅(jiān)定信心，配合治療會(huì)更好。
科學(xué)飲食
飲食，顯得更加重要。首先要限制食鹽，不能過多攝入，控制在6g。同時(shí)，補(bǔ)充水果、蔬菜，更好的保健。
多休息
在平時(shí)，要堅(jiān)持多休息，避免體力勞動(dòng)，體力勞動(dòng)過重，也會(huì)影響健康。
關(guān)于腎衰竭，就介紹這么多，希望大家多重視，了解原因，癥狀后，做好保健，能幫助你恢復(fù)，從而不斷調(diào)節(jié)，恢復(fù)健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
在日常的生活中白內(nèi)障的出現(xiàn)給我們的生活帶來了很多的不便，那么在發(fā)生白內(nèi)障的時(shí)候早期會(huì)有哪些癥狀的出現(xiàn)呢，在出現(xiàn)這情況的時(shí)候我們應(yīng)該怎么樣去緩解它，這些我們都知道嗎，在日常的生活中我們應(yīng)該如何去預(yù)防呢，下面就讓我們一起去看一下吧。
白內(nèi)障的早期癥狀
眼前黑影
在出現(xiàn)白內(nèi)障的時(shí)候我們?cè)缙跁?huì)出現(xiàn)黑影的現(xiàn)象，在看事物的時(shí)候是比較模糊的，這是因?yàn)?，晶狀體的部分混濁位于瞳孔區(qū)，在眼前可以出現(xiàn)位置固定、形狀不變的點(diǎn)狀或片狀陰影。它與玻璃體混濁引起的飛蚊癥有所區(qū)別，后者的暗影是可動(dòng)的，雖然活動(dòng)范圍不大，但時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，形狀多變。
單眼多視
有的時(shí)候在看東西的時(shí)候我們會(huì)出現(xiàn)慌影出現(xiàn)，這是因?yàn)榘變?nèi)障早期的時(shí)候晶狀體部分混濁、部分透明，光線通過它投射到視網(wǎng)膜上的物像會(huì)產(chǎn)生雙影或多影。
晝盲或夜盲
在早期的時(shí)候看事物的是會(huì)因?yàn)閺?qiáng)光的照射出現(xiàn)瞳孔縮小，光線進(jìn)入眼內(nèi)受阻，因而出現(xiàn)晝盲。
視物模糊
白內(nèi)障早期癥狀還有視物逐漸模糊，有時(shí)會(huì)覺得光線周圍出現(xiàn)光圈以及物體的顏色不夠明亮。若是在夜間開車的話，會(huì)覺得對(duì)面過來的汽車車頭燈太刺眼而感不適或煩躁。
色覺異常
由于晶狀體吸收水分多而腫脹，其上皮細(xì)胞隙增大而填有微粒水滴，光線透過它時(shí)會(huì)發(fā)生折射而呈現(xiàn)彩色暈光，俗稱虹視。、
白內(nèi)障怎么辦
白內(nèi)障治療偏方一
紅棗7枚，枸杞子15克，加適量水煎服，每日1劑，連續(xù)服用。紅棗富含蛋白質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鈣等，能補(bǔ)血明目，有提高視力的作用。
白內(nèi)障治療偏方二
豬肝150克，鮮枸杞葉100克。先將豬肝洗凈切條，同枸杞葉共同煎煮，飲湯吃肝，每日服2次。豬肝富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A等，能益肝明目，有明顯的改善視力功能的作用。
白內(nèi)障治療偏方三
新鮮西紅柿，開水燙洗，去皮后，每天早晚空腹時(shí)吃1個(gè)，或?qū)Ⅴr雞蛋與西紅柿燒湯，調(diào)味食用。西紅柿富含谷胱甘肽及維生素C等營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治老年性白內(nèi)障有很好的作用。
