冬天氣色不好怎么辦 三款茶喝出好氣色
女子好氣色養(yǎng)生茶。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬天氣色不好怎么辦 三款茶喝出好氣色，希望能為您提供更多的參考。
不少女性一到冬天，整個人的氣色都變得不好了，那么，女人冬天氣色不好怎么辦？冬天女人氣色不好吃什么調(diào)理？
女人冬天氣色不好怎么辦
冬天由于天氣很干燥，會加速皮膚中水分的流失，進而不少人的皮膚會變得很干，再加上寒風瑟瑟，影響的氣血運，氣血不足的女性朋友很容易出現(xiàn)皮膚暗沉，皮膚蒼白或發(fā)黃等等情況，皮膚會變得不好，氣色會很糟糕，改善這些情況，可以多喝些補氣血的茶。
玫瑰紅棗西洋參茶
取3顆紅棗，西洋參5克，干玫瑰花6朵。紅棗洗干凈，撕開，玫瑰花和西洋參沖去灰塵，材料放到茶杯中，沖入沸水，加蓋燜。
作用：紅棗補血補氣，健脾養(yǎng)胃；玫瑰花理氣解郁、通經(jīng)活絡、美容養(yǎng)顏、調(diào)經(jīng)止痛；西洋參補氣養(yǎng)陰，此茶尤其適合氣虛者肌膚無光，面色不好等癥飲用。
蜂蜜益母通絡綠茶
綠茶1克，益母草5克，蜂蜜25克。先將茶葉及益母草放入鍋內(nèi)，再加入適量水煲10分鐘，溫度稍涼后放蜂蜜，水煎服，每日1劑。
作用：調(diào)經(jīng)止痛、利水消腫，養(yǎng)血養(yǎng)顏，增強身體的抵抗力。
黨參葛棗茶
葛根粉15克，黨參15克，大棗15枚。黨參洗凈，切片，大棗洗干凈，撕開，黨參和棗用砂鍋煮約40分鐘，再調(diào)入葛根粉，充分混合均勻，用小火煮沸。
作用：益氣養(yǎng)血、健脾平肝，很適合氣血兩虛，面色無華者飲用。
女人氣色不好吃什么食物
黑糯米粥
原料：黑糯米100克，大棗30克，桂圓10克，紅糖適量。
做法：先將糯米清洗干凈，然后將去皮的桂圓、大棗等洗干凈，然后將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然后在依據(jù)個人的口味加入適量的紅糖。
大棗、桂圓、糯米都是用來補氣補血的，因此適合氣血不好的女性經(jīng)常食用。當然了因為大棗和桂圓都屬溫熱性的食物，所以建議吃了要注意多補充水份，避免上火。
蓮藕木耳老鴨煲
原料：蓮藕500克，黑木耳60克，鴨子一只，各調(diào)味品適量。
做法：把黑木耳泡發(fā)后備用，然后把蓮藕洗干凈，把鴨洗干凈加入生姜、黃酒熬湯，熬到差不多八成熟的時候倒入黑木耳、蓮藕，再煮20分鐘，在加入各調(diào)味品就可了。
蓮藕木耳老鴨煲不僅具有涼血止血、滋陰清熱等作用，而且夏季吃也具有敗火等多種強大的養(yǎng)生保健功效。不過因為蓮藕性涼，所以建議經(jīng)期的女性還是不要食用為好。
山藥栗子豬肚湯
原料：山藥500克、栗子50克、豬肚1個、生姜等調(diào)味品可以依據(jù)個人的口味進行添加。
做法：先將豬肚清洗干凈，一定要利用來精鹽或者面粉搓洗干凈，否則有異味，洗干凈之后加入生姜、清水等煲至八成熟，然后在加入洗干凈并的山藥、栗子，煮半個小時，然后加入各調(diào)味品就可。
山藥栗子豬肚湯具有調(diào)理氣色，健脾養(yǎng)胃之功效，特別是對于氣身兩虧的女性建議日常一定要多食用。
菠菜豬肝湯
原料：豬肝100克，菠菜250克，各調(diào)味品適量。
做法：先把豬肝、菠菜等材料分別洗干凈，把豬肝先放到沸水中焯一下，然后另取一鍋加入香油，倒入豬肝、菠菜、鹽等各調(diào)味品攪拌均勻就可。
菠菜豬肝應該是民間最常見的補氣補血的食療方了吧，而且更為重要的是其制作方法簡單，也具有滋陰補血、潤腸通便的作用。
豆腐炒豬肝
原料：豆腐200克，豬肝100克，各調(diào)味品適量。
做法：先將豬肝過水焯一下，然后切成片，把豆腐切成丁，放到油鍋煎成金黃色然后把豬肝放進去為炒，加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻，撒點蔥花即可出鍋。
豆腐炒豬肝不僅具有滋陰養(yǎng)血等功效，而且吃起來口感也特別好，特別適合需要補氣血的女性經(jīng)常食用。
女人氣血當然可以通過飲食的方式去調(diào)理，食療雖有一定的功效，但是也不能保證適合所有的女性朋友，所以如果女性朋友氣色很差的話，那么建議除了要注意多調(diào)理氣血，滋陰補腎之外，建議多增加睡眠，看是什么原因引起的氣血失和，然后再針對性的解決。
山藥蓮子粥
除了飲食均衡營養(yǎng)外，一些藥膳也可以選用。我經(jīng)常推薦山藥蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。
阿膠是補血的著名藥材，但用量大反而對脾胃功能不好，影響食欲。其實，一般人用普通藥膳就可以了，貧血很嚴重的可以用一些阿膠，把棗和阿膠一起蒸，阿膠一加熱就和紅棗融在一起，口感比較好。
相關閱讀
1.春日飲茶的上品：茉莉花茶
茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”，是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經(jīng)痛、和胃止腹痛;對于女性的生理、生殖機能也有幫助，并能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容。
How to do：用二茶匙干燥的茉莉花加三茶匙的綠茶或一個紅茶包，以開水沖泡。喝之前聞其香味，清香撲鼻。
2.明目的最佳之選：菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，尤其適合工作與電腦有密切聯(lián)系的姑娘們。同時，其可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內(nèi)積存的有害化學或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤肌膚、養(yǎng)護頭發(fā)的美容之效。
How to do：若眼睛浮腫，可用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快便能消除。每日泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，對恢復視力也是不錯的選擇。
3.清熱解毒全靠它：金銀花茶
其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。特別需要提醒的是，虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用，否則，可能出現(xiàn)不良反應。
How to do：泡飲時選金銀花10克，沸水沖泡即可。
4.養(yǎng)顏祛斑很簡單：玫瑰花茶
性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，其能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。
How to do：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
5.春困來襲有妙招：薄荷茶
喝薄荷茶是近來最值得推崇的提神方式。薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
How to do：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
6.“戰(zhàn)痘”的青春戰(zhàn)士：金銀花茶
進入青春期以后，很多年輕人的臉上不知不覺間冒出“美麗青春痘”，有的時不時長幾粒，有的則痘子長期駐留在臉上，影響容貌、更影響心情，“戰(zhàn)痘”的青春讓人苦惱。金銀花性微寒、味甘，歸肺經(jīng)、心經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)，可以清熱解毒、疏散風熱，所以祛痘效果尤佳，而且不會傷胃氣。
How to do：用金銀花10克，泡水飲用。如果想改善味覺，還可以放10克的生甘草。不過也不是所有的人都適合的，一定要根據(jù)自己的狀況。比如有人貪涼，尤其像深圳地區(qū)地處亞熱帶，氣候濕熱，不少人習慣于飲用冰水、冰啤酒，他們就不適合喝金銀花茶，因為金銀花是寒性的，此舉只能導致寒上加寒。
7.養(yǎng)氣血的女性：紅花茶
女性從14歲左右到49歲左右，每個月要做好的一門功課就是月經(jīng)，因此女性養(yǎng)生首先要考慮養(yǎng)氣血。女性無論是月經(jīng)、懷孕、產(chǎn)后哺乳，靠的都是血，所以血關乎女性一生的健康。紅花是女性以花養(yǎng)生的首選。紅花主要指“藏紅花”，又叫“西紅花”，而不是一般的“草紅花”，雖然價格十分昂貴，但它并非“徒有其值”，功效也是很大的。藏紅花入心經(jīng)、肝經(jīng)，而心主血、肝藏血，因此它的主要作用在于血，它的顏色發(fā)深并有些油的感覺(實際泡水并不油膩)，所以它有養(yǎng)血、活血、補血、行血、理血等功能。換言之，藏紅花對女性的血有一個雙向調(diào)節(jié)的作用
How to do：由于藏紅花價格昂貴，內(nèi)服時量不要大，0.5克即可，用開水沖泡?？梢愿鶕?jù)自己的經(jīng)濟狀況決定用量，有條件的，每天用0.5克泡水喝，用上1周后停1周，然后再喝1周;如果經(jīng)濟能力有限，喝1天停3天也是可以的。 用藏紅花泡水時一定要單泡，不要搭配其他花茶，可以加入適量蜂蜜改善口感，喝完水后把藏紅花嚼著吃下去。紅花雖好，卻也不是人人適用的，比如已經(jīng)懷孕的婦女不宜服用，以免活血的作用引起流產(chǎn)。
8.養(yǎng)心首選：百合花茶
百合花味甘、苦，性平，歸肺經(jīng)、心經(jīng)。忙碌的都市人要多吃百合花，我們通常吃的叫甜百合花，藥房賣的是苦百合花，作用大同小異。百合花最主要的功效，在于清心安神、潤肺止咳。百合花微苦，中醫(yī)看來，苦味的東西入心經(jīng)，有泄降心火的作用，去心火則神自安，故而百合花對于情緒煩躁、心神不寧、改善睡眠等，都有很好的效果。由于百合花歸肺經(jīng)，肺主氣、主皮毛，因此百合花可以起到潤肺止咳的作用，還可以補中益氣，對脾胃也很好。
How to do：用法也很簡單：每天10克泡水飲。
9.凈化皮膚的天然圣品：洋甘菊茶
洋甘菊具有幫助睡眠，潤澤肌膚的功效，也可改善女性經(jīng)前不適?？上鞣N不適所引起的酸痛，退肝火，消除眼睛疲勞。它可治療濕疹、面皰、皰疹以及一般常見的皮膚過敏。同時也能改善身體浮腫，是凈化皮膚的天然圣品。
常喝洋甘菊，還能改善暗淡膚色，讓肌膚變得亮麗有光澤;同時放松不安的身心，在失眠或常發(fā)惡夢的晚上飲用，可有安神的效果。它還可以舒解眼睛疲勞，將沖泡過的冷茶包敷眼睛，更可以幫助去除黑眼圈。還可以用來做鎮(zhèn)靜面膜，對敏感性肌膚特別有療效哦!
How to do：將干燥的洋甘菊約兩茶匙，以開水沖泡，燜約三十分鐘，酌加蜂蜜，非常甜美可口。
如何選購花草茶
如果要選購花草茶，須注意以下幾方面：
首先是了解產(chǎn)地，最好能了解生產(chǎn)企業(yè)的情況，是否安全和衛(wèi)生是最首要的。其次是選擇有特色的花草茶，外觀和營養(yǎng)功效要兼顧，從中挑選最適合自己的一款。最后應挑選干燥度好的，水分最好在4%以下，這樣便于長期保存。一般花草茶可保存一年，一年后其營養(yǎng)功效和色素都會受到影響。因為草本植物容易氧化，天然色素在水分高的情況下會發(fā)生降解?；ú莶栀I回家后，可置于通風干燥處保藏，也可置于冰箱內(nèi)，但注意不要串味。
花草茶雖好，但不要貪杯哦
1.一定要去藥房、藥店買花。因為大部分花可觀、可食，而藥房賣的花是食用的，要區(qū)別。
2.這些養(yǎng)生保健花大部分是指花蕾，因為花蕾在含苞待放時的營養(yǎng)最豐富。
3.用花保健時，一定要記住，再好的花也要因人而異，必須根據(jù)自己的情況對癥使用，要知其然，更要知其所以然，才能用得好。
4.對于沒有專業(yè)知識的百姓，最好不要將各種不同的花混合使用，混用是很難掌握的。
5.最重要的一點是：任何東西再好，都不能長期使用。中醫(yī)認為，人體陰陽總是處于動態(tài)的不平衡過程之中，如果長期使用某種保健品，可能會導致陰陽的動態(tài)不平衡狀態(tài)發(fā)生大的偏離，反而損傷身體。因此，如果想長期、大量或隨意飲用花茶，建議最好在飲用前，找中醫(yī)咨詢一下，看看自己屬于何種體質(zhì)，以便根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇合適的花。
很多人對于銀耳只有銀耳蓮子粥這一概念，但是不知道的是，銀耳有很多的養(yǎng)生功效，銀耳是銀耳科植物銀耳的子實體。其藥用價值歷來與人參、鹿茸齊名，被人們譽為菌中之冠、山珍,歷代皇家貴族將銀耳看做是嫩膚美容、延年益壽之上品，同時銀耳也有很多不同的做法，下面小編介紹幾種銀耳的不同做法。
1.銀耳南瓜粥
原料：南瓜，銀耳，大米。
做法：1、南瓜去皮去瓤，切塊
2、銀耳，用水發(fā)好，洗凈
3、大米先入鍋煮，差不多大米煮熟的時候，加入南瓜銀耳一起煮，南瓜大米都煮軟的時候，出鍋。
2.銀耳拌黃瓜
原料：銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。
做法：1、銀耳提前泡發(fā)，洗干凈撕小朵備用。然后水燒開，略焯一下銀耳，時間不宜太長，否則容易軟爛。
2、黃瓜洗干凈，橫刀拍爛，切成小塊。然后放大碗內(nèi)加2小勺鹽拌勻，腌15分鐘這樣，最后輕輕擠去水分。
3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起，加上蒜泥，醋，香油，攪拌均勻就可以了。
3.洋參銀耳燉燕窩
西洋參補氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干
銀耳有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效 燕窩，養(yǎng)陰、潤躁、益氣、補中、養(yǎng)顏等五大功效
材料：西洋參片15克、銀耳20克、燕窩20克、生姜5克、蔥5克。調(diào)味料：精鹽3克、味精4克。
制法：1、西洋參片、銀耳、燕窩用清水浸透，生姜切片，蔥切段。
2、將處理好的西洋參片、銀耳、燕窩、姜片、蔥段一起放入燉盅內(nèi)，加入清水燉2小時。
3、調(diào)入精鹽、味精即成。
特點：西洋參可補氣養(yǎng)陰，與有很好美膚效果的燕窩和銀耳同燉，確實是極盡養(yǎng)顏功效的佳品。
4.萵筍炒銀耳
原料：萵筍、紅椒、銀耳。
做法：步驟1、將萵筍去皮洗凈，切成片，用清水滌涼，撈出瀝凈水。
步驟2、銀耳用水泡發(fā)，紅椒切絲。
步驟3、鍋中倒油，先煸香蔥姜，放入紅椒絲和銀耳大火翻炒。
步驟4、最后放萵筍片，加適量的糖，鹽，雞精翻炒幾下就可出鍋盛盤了。
5.香梨銀耳羹
原料：主料：銀耳，冰糖，香梨。
配料：紅棗，蓮子，枸杞。
做法：1、銀耳泡軟洗凈撕碎，梨削皮切小塊，枸杞蓮子用涼水泡半個小時；
2、砂鍋里加水，放入各種原料，慢火熬一個小時左右，熬至銀耳掛汁即可。
6.銀耳排骨湯
原料：排骨3兩，銀耳1朵
做法：排骨洗凈，銀耳用水泡開。
將排骨、銀耳放在碗里，加水，用高火煮6分鐘，改中火再煮30分鐘。然后加鹽就可以了。
想不到銀耳還有這么多的做法吧，趕快走進你的廚房試試吧。
氣色不好對于人的形象和氣質(zhì)，是有著很重要的決定作用的，如果人的氣色好的話，看起來自然健康，人也會更有活力一些，但如果氣色不好，一副病態(tài)，看起來自然也就不會令人舒適。那么，如果氣色不好，該怎么調(diào)理呢？首先要注意休息，其次要多吃一些補氣血的食物，另外，還可以通過護膚來改善自己的膚色。
一、注意休息
很多的時候，人們出現(xiàn)氣血不好臉色發(fā)黃的原因是因為工作太累或者是壓力太大，休息不夠?qū)е碌?，特別是一些工作壓力特別大的人就會出現(xiàn)這種情況。
因為休息不好或者是壓力太大就會導致人體的內(nèi)分泌失調(diào)，就會因為我們的臉色，如果內(nèi)分泌失調(diào)嚴重的話，還會導致出現(xiàn)暈倒的情況。所以在這里需要提醒大家工作的時候也需要適當?shù)姆潘?，不要?jīng)常熬夜不要太累，適當調(diào)整自己的休息時間，這樣是可以治療氣血不好和臉色發(fā)黃的情況的。
二、吃一些補氣血的食物
1、多吃紅棗枸杞
應該很多人都知道，我們是可以通過吃一些補品來補一下自己的身體，這樣可以使我們充滿氣血了，如果是在工作的話，可以自己帶一些紅棗枸杞去辦公室吃，它們的味道不大，不會影響辦公室的氣味。也可以選擇吃紅棗枸杞泡水，這樣也是可以補氣血緩解臉色發(fā)黃的。
2、多吃水果
缺少維生素是導致人們氣血不好臉色發(fā)黃的一個重要原因，所以平時需要多吃一些水果，讓水果給我們補充身體需要的維生素，這樣在一定程度上是能夠補氣血的，而且一般情況下，水果都有美容的作用，臉色發(fā)黃的人吃是十分的好的。
3、多吃一些胡蘿卜雞湯
氣血不好嚴重的時候會導致女人月經(jīng)不調(diào)或者是身體的其他地方出現(xiàn)不好的情況，所以氣血不好臉色發(fā)黃的是一定要及時調(diào)整，不然身體就會有很大的危害，這個時候也是可以選擇吃一些胡蘿卜雞湯的。
在熬雞湯的時候可以放一點山藥、桂圓這一些滋補的食物，然后小火再熬兩個小時左右，這樣的雞湯補氣血就是特別的好的，所以有空的時候就可以熬一些雞湯來給自己補氣血。
三、通過護膚調(diào)整
氣血不好臉色發(fā)黃有可能是我們沒有做好護膚工作，這樣就會導致皮膚不好而出現(xiàn)臉色發(fā)黃的情況，所以可以經(jīng)常敷一些面膜，用一些洗面奶來洗臉，和注意皮膚保水工作，這樣就會使我們的皮膚好一點，這樣就不會出現(xiàn)臉色不好或者是氣血不足的情況了。
【導讀】夏季天氣干燥，這個時候皮膚也受到了夏燥的影響，變得干燥，臉色不好，所以夏季要注意護膚，要想養(yǎng)出好氣色好肌膚，光靠護膚品是不行的，要懂得內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，飲食也是不可缺少的，那么美膚吃什么好呢，今天就讓小編為您帶來六款食療讓你吃出好氣色，希望六款食療讓你吃出好氣色能對您有所幫助。
六款食療讓你吃出好氣色
1.銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
2.姜棗茶
大棗200克，生姜200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
3.燕窩蜜棗湯
紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
六款食療讓你吃出好氣色
4.三味美顏汁
將胡蘿卜、藕、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。
5.銀耳紅棗羹
紅棗15克，銀耳25克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
6.美容羹
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶對入煮沸，即可服用。此方有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、皺紋減少、細膩、面色紅潤。
導讀：特約專家： 柳成剛 黑龍江中醫(yī)藥大學醫(yī)學博士 國醫(yī)堂主任 最近門診中發(fā)
特約專家：
柳成剛黑龍江中醫(yī)藥大學醫(yī)學博士國醫(yī)堂主任
最近門診中發(fā)現(xiàn)，很多患者有肌膚干燥、過敏、發(fā)癢、畏寒、易感冒等問題，冬季氣候干燥，人們易心煩氣躁，出現(xiàn)口干、皮膚黯沉等癥狀，這多是肝血虛、肺陰虛、胃陰虛和腎陰虛帶來的。這時不妨嘗試中藥茶飲，保健又祛病。
姜棗陳皮茶能驅(qū)寒
材料：生姜5片，大棗10枚，陳皮5克，綠茶5克，開水沖服。自覺受了寒便可飲用，或出門回家后飲用。
桂枝杏仁陳皮茶專治鼻塞咳嗽
材料：桂枝4克，杏仁5克，陳皮5克，生姜3片，大棗10枚，綠茶5克。開水沖服。受寒、鼻塞、咳嗽，可飲用。
紫蘇茶散寒解表
材料：紫蘇5克，白芷4克，綠茶5克。開水沖服，1周內(nèi)可1～2次。散寒解表，理氣寬中。
菊花橄欖茶散胃火
材料：菊花6克，橄欖2枚，茶葉6克。開水浸泡后飲用，1周內(nèi)可飲1～2次。用于肺胃熱盛，咽喉腫痛。
五味冰糖茶養(yǎng)心安神
材料：五味子30克，冰糖適量。五味子洗凈，用開水略燙，立刻撈出，放在茶杯內(nèi)，加入冰糖，用開水沖泡30分鐘即可。每日兩次，代茶飲?？绅B(yǎng)心安神，補腎澀精。
枸杞大棗茶健脾和肝
材料：枸杞子3克，大棗5枚。將二味開水沖泡，代茶頻飲?？擅髂孔棠I，健脾和肝。
菟絲子茶補腎防老
材料：菟絲子15克、地膚子和山藥各10克，水煎飲用。菟絲子可促進內(nèi)分泌、預防皮膚老化；地膚子清濕熱和濕癢；山藥滋顏。此茶有促進內(nèi)分泌作用，有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥或月經(jīng)量大的女性不宜喝。
參梅飲潤口燥
材料：人參3克(切片)，烏梅10克，沸水沖泡，加白糖，代茶飲。此茶益氣養(yǎng)陰，生津止渴。用于口燥，煩渴欲飲，神疲乏力。
川貝桑葉飲止咳化痰
材料：川貝母6克，桑葉10克，加水煎煮取汁，加冰糖溶化后代茶飲?？汕鍩釢櫡?，止咳化痰。
相關鏈接：
中藥茶的家庭煮制法
將中藥材裝進濾紙袋，放在奶鍋中，加入800毫升水，先以大火煮沸轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，放溫后再加1小湯匙蜂蜜調(diào)味，即可飲用。每天都可喝，喝完后可用熱水回沖2～3次。
怎么吃出好氣色呢？擁有好的氣色才能更漂亮、更自信，通過飲食就可以擁有好的氣色，那么怎么飲食能夠擁有好氣色呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
中午吃紅薯能補充鈣質(zhì)
紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素，紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防止鈣流失。
紅薯除了鈣質(zhì)外，紅薯還含有大量的鉀和鎂，這兩種物質(zhì)可以維持體內(nèi)的離子平衡，減緩因年齡增長而造成的鈣質(zhì)流失。除此之外，紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3,幾乎不含脂肪和膽固醇；同時又能有效阻止糖類變?yōu)橹?，有利于體重控制。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，降低腸道疾病的發(fā)生率。
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。
最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4~5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
不過，現(xiàn)在流行的紅薯養(yǎng)生法并非人人都適合。如果食用后出現(xiàn)腹瀉的癥狀，就別勉強了，改吃糙米也有同樣的效果。
晚餐吃黑米補血養(yǎng)顏
自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。《紅樓夢》中所說的御田胭脂米就是指紫黑色的血糯米。
黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋補作用，被譽為補血米、長壽米.黑米比普通大米更具營養(yǎng)，有黑珍珠、世界米中之王的美譽。
中醫(yī)認為，黑米有顯著的藥用價值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米滋陰補腎，原產(chǎn)黑米健身暖胃，明目活血,清肝潤腸,滑濕益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：藥米、長壽米.由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱月米、補血米等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為貢米.
黑米營養(yǎng)分析：
1、黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富。
2、黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
3、黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。
4、黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。
5、黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
女人，一定要對自己好一點！月經(jīng)期還要再好一點！這可不是我們?nèi)鰦伤Ｙ嚕驗榻?jīng)期護理是很重要的。如果經(jīng)期護理做不好，細菌會借著血液大量繁殖，侵犯陰道，引發(fā)陰道、子宮、盆腔等各種婦科炎癥，甚至導致不孕。在這個寒冷冬天，快來學一學這些經(jīng)期護理小常識吧！
NO.1 保持心境平和，避免抑郁心情
女性月經(jīng)期間講究多，不僅要注意生理上的保健，同時也要保持好好心情。婦科專家建議女性月經(jīng)期間不妨做做自己喜歡的事情，輕輕松松，暖暖和和，度過月經(jīng)期才是關鍵。那么，我們在寒冬里該如何經(jīng)期護理呢？
O.1 保持心境平和，避免抑郁心情
有些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經(jīng)史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。
喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機，聽聽音樂，輕闔雙眼進入另一個精神世界。迷醉于電視的女性經(jīng)期最好選擇一些輕松的電視節(jié)目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會好了。
O.2 保證充足睡眠，避免熬夜
睡眠不足對現(xiàn)代女性來講可謂平常之事，何況在經(jīng)期，月經(jīng)再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經(jīng)期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
O.3 運動要適量， 避免劇烈運動和過勞
月經(jīng)期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。
O.4 要溫水保持外陰清潔，避免使用洗液
有條件的女性月經(jīng)期可以淋浴，但不宜盆浴或坐?。幌丛璨环奖愕呐耘笥芽梢杂酶蓛舻臏亻_水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開水，保持大便通暢，應禁止游泳和性生活，注意保暖。
生理期，保持私密部位的清潔衛(wèi)生非常重要。有的女性會用一些洗液來清洗外陰，或者進行陰道灌洗。這些洗液號稱有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺格外清爽。但是，這種做法是完全錯誤的！那些敵友不分的洗液不僅會把有益于維持陰道酸性小環(huán)境的乳桿菌給殺滅、沖掉，更會讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風車，進入陰道、子宮、輸卵管、盆腔，引發(fā)炎癥。
其實，經(jīng)期清潔私密部位，只要用溫水就好。
O.5 注意保暖，避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長，或誘發(fā)其他疾病。
除了日常生活的注意，女性衛(wèi)生巾選用非常重要。
女性要學會挑剔，更要喜新厭舊
消毒型衛(wèi)生產(chǎn)品的衛(wèi)生棉條雖出廠前會進行最終消毒，但消毒合格的標準不是絕對無菌，而是每克樣品中細菌菌落總數(shù)不超過20（包括20）即為合格。而普通型衛(wèi)生產(chǎn)品的衛(wèi)生巾無需進行最終消毒，只要每克樣品中細菌菌落總數(shù)不超過200（包括200）即可出廠。隨著時間延長，殘留的細菌會滋生更多的后代。因此距出廠時間越久，它們的衛(wèi)生狀況越難以保障。所以，對于衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條，我們提倡挑剔！提倡喜新厭舊！
到底要多挑剔才算挑剔呢？記住，即使是新出廠不久的產(chǎn)品，也絕不大量購買（無視它打折與否），因為如果你不能在短期內(nèi)用完，它們也就囤成了過期貨哦！常買常新是女生的權利。
對于正在使用中的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，更要喜新厭舊，勤于更換。美國食品藥品管理局（FDA）指出，衛(wèi)生棉條每隔4-6小時就應該更換一次，以避免細菌滋生過多引起炎癥。此外，如果棉條在陰道內(nèi)放置太久（或是你壓根忘記了棉條的存在），棉條可能會擦傷陰道壁，而細菌則會從傷口入血，引起中毒性休克。衛(wèi)生巾雖然不太可能引起這樣嚴重的后果，但如果長期不更換，同樣會有大量細菌滋生，就相當于你隨身攜帶了一個小型細菌包。
同時我們經(jīng)期護理用品的選購、使用應避免以下6種誤區(qū)：
1、衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里。
衛(wèi)生間多潮濕，很容易滋生霉菌，污染衛(wèi)生巾。
2、不看保質(zhì)期。
特別是促銷期間，圖便宜買許多包衛(wèi)生巾。實際上衛(wèi)生巾的衛(wèi)生要求非常嚴格，離生產(chǎn)日期越近質(zhì)量越有保證，而促銷產(chǎn)品、贈品往往是商家搭售的滯銷產(chǎn)品，庫存時間長，難保產(chǎn)品的質(zhì)量。
3、最新的就是最好的。
新品牌、新品種、新面料、新概念滿天飛，加上促銷，往往導致沖動消費。購買質(zhì)量可靠，有良好信譽，特別是適合自己的產(chǎn)品仍然是選購護理用品的首選。那種帶有夸張的吹噓、時尚色彩的產(chǎn)品要慎選。
4、帶有香味的護理產(chǎn)品能掩蓋經(jīng)期身體的特殊氣味。
帶有藥物或香味的衛(wèi)生巾大多數(shù)醫(yī)生并不贊成使用，藥物或香味成分也許會對機體產(chǎn)生不良影響。
5、衛(wèi)生巾沒有臟不用換。
衛(wèi)生巾的使用特別是后幾天經(jīng)血較少時，更換次數(shù)減少，導致細菌滋生，量少的時候可以選用絲薄的或者是護墊，使用時間不超過8小時。
6、有獨立包裝，使用衛(wèi)生巾之前可以不洗手。
當手將衛(wèi)生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，其實會把大量的病菌帶到了衛(wèi)生巾上。
最后，小編特別提醒：經(jīng)期若出現(xiàn)嚴重的不適，記得要及時去醫(yī)院就診。
結語：女人要懂得如何愛護自己哦！
氣血不足，會出現(xiàn)面色蒼白，體質(zhì)差，會導致一些疾病的發(fā)生。所以說補氣血是很重要的一個問題，吃什么可以有緩解氣血不足，安神補血的作用?通過一些飲食的調(diào)理方法可以有效的解決這個問題，下面小編就來具體的介紹關于安神補血的食譜，可以通過食物讓我們保持健康的狀態(tài)。
肝泥蛋羹
材料：豬肝、雞蛋、香油、蔥姜水、花椒水以及食鹽。
做法：將豬肝清洗干凈之后切片，然后放入開水之中焯一邊，取出瀝干水分之后剁成泥狀;將雞蛋磕破之后放入碗中，打散;將肝泥和雞蛋攪拌均勻，加入適量的調(diào)味品，蒸煮十五分鐘就可以起鍋服用了。
這道食譜之中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及鐵元素，具有很好的補血以及調(diào)養(yǎng)身體的作用。豬肝可以補鐵補血，可以有溫補的作用，對于出現(xiàn)的貧血有調(diào)理的作用，還可以有安神補血的效果。
紅白豆腐
材料：豆腐、熟豬血塊、瘦豬肉、熟冬筍、醬油、食鹽、白糖、白胡椒粉、蔥段、熟豬油、鮮湯以及團粉。
做法：將豆腐切丁，隨后放入開水之中焯一邊，瀝干水分備用;將豬血塊清洗干凈，然后切塊備用;將瘦豬肉切絲備用，冬筍切片備用;在鍋中加入適量的豬油，隨后倒入蔥段爆香，隨后加入準備好的豆腐、豬血、肉絲、冬筍以及鮮湯、白糖、食鹽以及醬油;大火燒開之后加入團粉進行勾兌，這樣就可以起鍋了。
這道食譜之中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及熱量還有鐵元素，所以服用之后具有很好的補血作用。貧血患者怎么補，這道食譜是一個很不錯的選擇。血豆腐和白豆腐都有補氣血的作用，對于溫補有好處，還可以有緩解貧血失眠的作用，所以經(jīng)常吃這樣的食物有好處。
安神補血的一些食譜，上面介紹了相關的內(nèi)容，這些食譜可以起到溫補的作用，對于緩解食欲不振或者是失眠貧血等等的問題有改善的作用，而且也可以提高體質(zhì)，如果你也有貧血的話，上面的這些安神補血食譜不妨試試。
