三款補氣補血食譜吃出好氣色
女子好氣色養(yǎng)生茶。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“三款補氣補血食譜吃出好氣色”，僅供您在養(yǎng)生參考。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，當然我們每天都要工作，學習和生活，可能會因為一些問題造成身體不適，比如說女性會出現(xiàn)一些氣血不足的情況，時間長了不調(diào)理就會影響健康，一起來看看一些養(yǎng)生補血食譜吧。
動物肝粥
原料：動物肝(豬肝、羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，粳米100克，蔥、姜、油、鹽各適量。制法：將動物肝洗凈切成小塊，與粳米、蔥、姜、油、鹽一起加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。用法：每日早晚空腹趁熱頓食。功效：補肝，養(yǎng)血明目。
主治：適用于氣血虛弱所致的貧血、夜盲癥、疳眼、目昏眼花等。
羊骨粥
原料：羊骨1000克左右、粳米100克、細鹽、生姜、蔥白各適量。制法：先將羊骨打碎，加水煎湯，然后取湯代水同米煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生姜、蔥白，稍煮二三沸即可。用法：溫熱空腹食用。10～15天為一療程。宜于秋冬季食用。功效：補腎氣，強筋骨，健脾胃。
主治：適用于血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血。宜忌：感冒發(fā)熱期間宜停服。
海參養(yǎng)血湯
制法：豬或羊腔骨500克，水發(fā)海參300克切條，花生米100克先泡半日，大棗50克先泡。上述配料在沙鍋內(nèi)慢火燉約1小時，酌加調(diào)料，吃菜喝湯。
功效：補氣益血，滋陰壯骨。用于氣血不足引起的面色萎黃、頭暈乏力、口干舌燥、心悸失眠或因放化療引起的血色素、白細胞低下。這樣的養(yǎng)生食譜具有補氣血的作用，對于氣血不足啊或者是頭暈乏力有很好的調(diào)理功效的哦。
關(guān)于可以調(diào)理氣血的一些食譜上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物對滋補氣血，養(yǎng)生保健有一定的好處，同時也可以有補氣養(yǎng)血緩解乏力等作用。
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如何讓自己吃出好氣色，很多女性都有生理期貧血的情況，出現(xiàn)缺鐵性的貧血或是體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的貧血，都會誘發(fā)一些副作用的發(fā)生，如何讓你的身體更加的健康，可以適合生理期補血養(yǎng)血的食療方法推薦給大家，可以有提高免疫力的作用，來看看這些食譜的介紹。
1.四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效當然是補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。對改善皮膚粗糙有好處，而且也可以有調(diào)經(jīng)的作用，還可以有潤膚的效果。
2.三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單，就是一個字熬。
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果是女性出現(xiàn)的頭暈的問題，可以吃這樣的養(yǎng)生食譜，對于改善面容蒼白有好處，而且也可以有滋補氣血的效果。
3.云耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。
做法：
1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調(diào)入適量食鹽便可。
這道補血湯適合經(jīng)期，主要是因為其能養(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補血。女性月經(jīng)不調(diào)或是貧血的話，這樣吃這樣的食療方法，可以有補充蛋白質(zhì)的作用，還可以增強免疫力。
其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對于害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。
補血養(yǎng)血的食療方法，上面都介紹了相關(guān)的步驟，這些食譜可以有滋補的作用，對于強身健體來說有好處，而且也可以有溫補的功效，對于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱還有氣血不足的情況有改善的作用，生理期的女性可以吃這樣的食譜。
很多的女性都有氣血不足的情況，表現(xiàn)為面色蒼白啊或者是月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些補血調(diào)經(jīng)的方法可以試試，可以有補氣血的效果，而且還可以有滋陰的效果，來看看這些介紹吧。
枸杞蒸母雞
枸杞20g，母雞1只，調(diào)料適量。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，置器內(nèi)加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出，加姜、蔥、味精等調(diào)料，飲湯食肉。
功能是補血，滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。這樣的食療方法可以有緩解肝腎不足的作用，對于出現(xiàn)的頭痛啊頭暈有幫助。
當歸煮雞蛋
當歸9g，雞蛋2個，紅糖 50g。當歸煎水取汁后，打入雞蛋煮熟，人紅糖調(diào)勻，每次月經(jīng)凈后食1～2次。
功能是補血調(diào)經(jīng)，尤適用于婦女血虛，月經(jīng)不調(diào)，或身體虛弱等癥。
枸杞銀耳羹
銀耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，雞蛋2個。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭，枸杞洗后瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸后投蛋清、糖撐勻，再沸時入枸杞和銀耳，燉片刻。
功能是滋補強身。
如果出現(xiàn)了氣血不足啊或者是月經(jīng)不調(diào)的情況，一定要注意一些保健的方式和方法，上面的這些食療方法可以起到很好的保健的作用和效果的呢，可以有滋陰補虛的作用，同時也可以有補血調(diào)經(jīng)的效果呢，大家可以試試這樣的食療方。
女性如何補虛?可以吃一些具有滋補作用的養(yǎng)生食譜，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果，吃什么好?食物的調(diào)理還是很有用途的，下面的這些讓女性吃出好氣色美容養(yǎng)顏的食譜一定要試試，可以讓你更加年輕。
NO1、黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒、祛火氣的作用，豬腳可幫助補充人體的膠原蛋白。對于女性來說吃這樣的養(yǎng)生食譜可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，促進代謝的同時，可以美容護膚。
NO2、紅棗花生八寶粥
紅棗、花生、紅豆、薏米、蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個補血的作用了。特別是對于氣血不足的女性來說吃這樣的養(yǎng)生食譜是不錯的選擇，而且也可以緩解氣血不足。
NO3、紅棗銀耳湯
紅棗銀耳湯是用銀耳、紅棗制作的一道甜品。適宜于婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。能提高肝臟解毒能力，起保肝作用。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。眾所周知紅棗是一種最常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒、滋陰補腎、潤燥止咳的保健品。紅棗和銀耳一起煮湯，可以補氣血，還能去火氣，對于經(jīng)常熬夜的人群來說有很好的調(diào)理的作用。
三道具有補虛作用的食譜，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有滋陰潤燥的作用，對于女性美容養(yǎng)顏去火氣來說有一定的好處和作用，而且也有增強體質(zhì)的功效，所以說這樣的養(yǎng)生食譜可以試試。
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