不喝怕缺鈣，喝了怕胖，每天喝多少牛奶最適宜
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“不喝怕缺鈣，喝了怕胖，每天喝多少牛奶最適宜”，相信能對(duì)大家有所幫助。
隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)水平整體的提高，國(guó)民的飲食觀念也不斷在改變，從要吃飽到要吃好，最后發(fā)展到要吃的健康。這一變化從國(guó)民對(duì)牛奶的態(tài)度就可以明顯看出，從不喝到喝，再到怎么喝，充分說(shuō)明了人在飲食觀念上的變革。
一開(kāi)始大家認(rèn)為牛奶很有營(yíng)養(yǎng)，能夠補(bǔ)鈣，所以很多人將牛奶當(dāng)水來(lái)喝，可是后來(lái)發(fā)現(xiàn)牛奶含有飽和脂肪，長(zhǎng)期喝過(guò)量的牛奶容易導(dǎo)致肥胖。于是不少人想知道一天喝多少牛奶才能即補(bǔ)鈣又不會(huì)引起肥胖，那么人一天到底喝多少牛奶比較好呢？
在家庭醫(yī)生在線之前的相關(guān)采訪中，武警廣東總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科曾晶主治醫(yī)師曾表示牛奶含鈣豐富，每100克牛奶含鈣量達(dá)110毫克，而且人體對(duì)牛奶中的鈣的吸收率可達(dá)40%,因此牛奶是人補(bǔ)鈣的首選食品。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天鈣的推薦攝入量是700毫克，從最新的中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)成年人從一日三餐中大概能獲得379毫克鈣，其余的鈣量則需要通過(guò)牛奶等食物來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)計(jì)算，一個(gè)成年人一天大概喝300克奶制品就足夠補(bǔ)鈣，而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。
除了每天喝多少量的牛奶，很多人也搞不清楚脫脂牛奶的概念，那么脫脂牛奶是不是就不含有脂肪呢？其實(shí)脫脂牛奶并不是完全不含脂肪，而是指所含脂肪在1%以下的牛奶。牛奶脂肪含量約為3%~4%,以微粒狀脂肪球的形式存在。而全脂牛奶的脂肪含量最大程度地保留了牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含豐富的脂溶性維生素A、D等，健康成人和兒童喝全脂牛奶可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而對(duì)于不能過(guò)多攝入脂肪，特別是飽和脂肪酸的人群，例如老年人可以飲用添加了維生素AD的低脂奶、血脂高以及需要控制體重的人群則可以選擇飲用脫脂牛奶。
當(dāng)然也不是所有人都適合喝牛奶，以下人群就不適合喝牛奶：
1、乳糖不耐受人群
每100毫升牛奶中含有大約4.5克的乳糖，其需要被乳糖酶分解為更小的分子才能被人體消化吸收，而有些人自身乳糖酶分泌少，不能分解乳糖。
2、對(duì)牛奶過(guò)敏者
有些人會(huì)因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)紊亂而引起機(jī)體對(duì)牛奶蛋白質(zhì)的過(guò)敏，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、哮喘、鼻炎、蕁麻疹等過(guò)敏反應(yīng)。
3、反流性食管炎者
牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或者腸液的反流，加重食管炎。
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天氣轉(zhuǎn)涼，火鍋成為人們驅(qū)寒的大多數(shù)選擇。但是一頓火鍋之后，大概會(huì)因?yàn)槌蕴鄸|西而對(duì)自己的體重深感抱歉了。那么秋天吃火鍋怎么巧吃才不胖呢？女性朋友們不妨給自己來(lái)一點(diǎn)紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。
肉食類
火鍋當(dāng)然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，大家可以避重就輕，選擇比較低卡路里的食物啦。下面是一個(gè)經(jīng)常在火鍋店里出現(xiàn)次數(shù)比較頻繁的肉食卡路里表，大家可以根據(jù)自己的需要搭配一下。
低熱量肉食(熱量/重量)：鴨胸脯肉90/100g；羊肉(脊背)94/100g；牛肉(后腿)98/100g；兔肉102/100g；羊肉 (胸脯)109/100g；野兔肉84/100g；牛肚72/100g；雞胸脯肉133/100g；黃魚(yú)(小黃花魚(yú))99/100g。
蔬菜類
蔬菜，建議各位在吃火鍋的時(shí)候多次點(diǎn)青菜，畢竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罷了熱氣的火鍋，配點(diǎn)涼性的蔬菜還是對(duì)身體有益處的。
白菜：
也是植物纖維比較豐富的蔬菜之一，天氣轉(zhuǎn)涼后白菜糖分較足，口感很好，而且現(xiàn)在白菜不是很涼，吃了對(duì)身體很有益處。用作火鍋青菜，吸足了湯水，吃起來(lái)鮮嫩可口。
涼瓜：
涼瓜不僅可以在夏天吃，對(duì)于天涼的火鍋來(lái)說(shuō)也是不可多得的配菜。與熱氣的火鍋搭配在一起，即可涼血解毒，也可以在飽餐一頓時(shí)減減肥。
芹菜：
可能吃火鍋時(shí)用芹菜有點(diǎn)神奇，呵呵，不過(guò)我試了試，覺(jué)得芹菜用來(lái)火鍋真的不錯(cuò)。芹菜大量粗纖維，能增進(jìn)腸蠕動(dòng)，借以排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。
冬瓜：
很多人喜歡用來(lái)下火鍋，其實(shí)冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內(nèi)環(huán)境和減肥上功效顯著。
菠菜：
是一種養(yǎng)顏佳品，含有豐富的鐵和胡蘿卜素，也是維生素B6、葉酸、鐵質(zhì)和鉀質(zhì)的極佳來(lái)源。菠菜含有蛋白質(zhì)，每0.5公斤菠菜相當(dāng)于兩個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)含量。
另外，調(diào)料類至于調(diào)味料，其實(shí)各式調(diào)料，花生醬、沙茶醬、麻油等等，這些調(diào)料都有著超高熱量。而且每一種調(diào)料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其實(shí)各位可以選擇用醋來(lái)代替，至少熱量不會(huì)那么高，就起到了控制熱量的效果了。有這些顯著的方法，小編就在這里祝大家想吃就吃，吃也不胖咯！
肥胖對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常的心煩的，看著別人瘦小的身材，再看看自己的身材，真是沒(méi)法比啊。肥胖的人最糾結(jié)的就是吃肉。想吃肉，可是想到會(huì)變胖又不敢吃了。其實(shí)生活中有很多的肉類食物也是適合肥胖的人食用的，下面小編就為大家推薦一些。
1、牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上。牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都是知道的，平時(shí)多吃牛肉的好處有很多，牛肉里面含有的氨基酸非常的豐富，不過(guò)它的脂肪含量是比較低的，而且膽固醇的含量也不多，所以非常適合肥胖的人群食用。一般有心血管疾病或者是有高血壓的話，不妨就吃一些牛肉吧，好處更多。
2、魚(yú)肉
魚(yú)的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。吃魚(yú)肉就不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖啦，魚(yú)肉里面含有的蛋白質(zhì)很豐富，不含有大量的脂肪，所以吃魚(yú)肉可以避免身體變胖。平時(shí)多吃魚(yú)肉可以預(yù)防冠心病的出現(xiàn)，而且可以很好的阻礙動(dòng)脈硬化的疾病，在冬季多吃魚(yú)肉好吃是非常的多的。
3、瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每百克可達(dá)29克。或許很多人認(rèn)為豬肉吃多了會(huì)變胖，其實(shí)平時(shí)我們可以吃一些瘦豬肉，可以去除豬肉上面的肥肉，這樣就可以減少脂肪了。瘦豬肉里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，平時(shí)多吃可以補(bǔ)血，還可以降低脂肪的含量，因此吃瘦豬肉不用擔(dān)心變胖啦。
肥胖對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是一件很煩惱的事情，因此平時(shí)在飲食上面我們一定要多花些心思。很多的食物都是含有大量的脂肪的，因此我們更需要吃一些含脂肪量少的肉類，這樣才能既健康又避免讓身體更加的肥胖。上述的這些肉類很適合肥胖的人群食用，大家可以吃一些哦。
啤酒主要是使用小麥釀造出來(lái)的一種酒產(chǎn)品，而且啤酒與傳統(tǒng)白酒比較起來(lái)，它的度數(shù)偏低，喝起來(lái)也是更加爽口，因此在夏季的時(shí)候，不管是女性還是男性，都喜歡適當(dāng)?shù)暮纫恍┢【苼?lái)清熱解暑?？墒侨绻【坪榷嗔说脑挘€是容易引發(fā)酒精中毒現(xiàn)象，那么一個(gè)人一天中大概喝多少啤酒才不會(huì)對(duì)身體起著傷害作用呢?
啤酒雖含營(yíng)養(yǎng)物 飲用要適量
啤酒中含有糖類、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。1972年第九屆世界營(yíng)養(yǎng)食品會(huì)議推薦啤酒為營(yíng)養(yǎng)食品，被喻為“液體面包”。
啤酒可提供熱量，1瓶原麥汁濃度為12°p的啤酒(以500毫升計(jì))熱量約為900焦耳，相當(dāng)于250克馬鈴薯的發(fā)熱量。此外，啤酒釀造所使用的麥芽、酵母及酒花均為有利于人體健康的物質(zhì)。適量飲用啤酒具有消暑解熱、幫助消化、開(kāi)胃健脾、增進(jìn)食欲等功效。
啤酒中含有酒精約在3%~5%，但大量攝入啤酒后，可能會(huì)造成酒精中毒。因此，啤酒需要依據(jù)個(gè)人自身情況適量飲用。
《中國(guó)居民膳食指南》(2016版)建議，男性每天的飲用量不超過(guò)750毫升，女性每天飲用量不超過(guò)450毫升為宜。也就是說(shuō)，男性一瓶半左右，女性一瓶左右為宜。你超標(biāo)了嗎?
注意：建議啤酒的飲用溫度以10~15℃左右比較合適。淡色啤酒適宜溫度低些飲用，濃色啤酒和黑啤酒適合于稍高些溫度飲用。那么一不小心，超標(biāo)喝多了，咋辦?
1、喝酒過(guò)多的時(shí)候，可以喝一些溫開(kāi)水來(lái)緩解，如果這時(shí)候能多喝一些水，那么就可以稀釋乙醇，這樣體內(nèi)的乙醇也會(huì)通過(guò)排尿排出去的，然后喝一些果汁類的飲料也是很不錯(cuò)的。
2、很多人在喝酒之后都會(huì)出現(xiàn)胃疼的現(xiàn)象，那么喝酒后胃難受怎么辦?知道自己的胃不好，那么就盡量的少喝，胃都喝痛了，那么就需要及時(shí)的去解酒，可以用糖水解酒，白糖潤(rùn)肺生津，可解口干燥渴，能治中虛脘痛。
此外，口服淡鹽水，也可達(dá)到稀釋胃中的酒精和降低血中酒精濃度的作用。
3、喝酒之后胃部不舒服，還可以喝一些牛奶，這樣可以保護(hù)一下胃部，也可以多吃一些蔬菜，清淡的食物。
4、緩解喝酒胃痛，也可以吃一些水果，葡萄是很不錯(cuò)的選擇，在喝酒之后如果反胃的話，那么就吃一些新鮮的葡萄，新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。
5、雖然喝酒是很難避免的，但是也要注意適量，喝多難受，還有最后一招，可以喝一些白面粥，其他的粥也是可以的，喝一些可以消化比較好的粥，這時(shí)候喝的粥不要太濃，但是需要注意的是不要喝多。
有人認(rèn)為，酒是不好的，不應(yīng)該喝，對(duì)身體有害還容易影響人的精神，但是有的人卻認(rèn)為，每天喝一點(diǎn)白酒，對(duì)身體有很多好處，例如預(yù)防糖尿病心血管疾病等等。其實(shí)，只是適量喝一點(diǎn)白酒，對(duì)身體是很有好處的，在冬天喝點(diǎn)白酒還可以暖胃暖身，驅(qū)除寒冷。酒其實(shí)跟電子產(chǎn)品一樣，利害參半，只要把握這個(gè)度，對(duì)人就有益處，但是如果沒(méi)有把握好，那就會(huì)對(duì)人體造成影響了。
大部分的人喝酒都是從一開(kāi)始的一杯到后來(lái)變成一瓶以至越來(lái)越多，甚至上癮，上癮以后，不僅對(duì)自己的身體造成影響，還會(huì)對(duì)家人造成傷害，所以才會(huì)有越來(lái)越多的人對(duì)酒反感，甚至提酒色變，所以說(shuō)，每天適量喝一點(diǎn)白酒，對(duì)身體是有好處的。
每天適量飲酒，有益長(zhǎng)壽，因?yàn)榫瓶梢约涌煅毫鲃?dòng)，人們?nèi)绻苊刻旌纫稽c(diǎn)酒，血液流動(dòng)的快，循環(huán)的好，這樣，人體就會(huì)晚一點(diǎn)進(jìn)入衰老狀態(tài)。但是最好是每天堅(jiān)持，幾天才一次是沒(méi)用的，每天適量飲酒還可以使人的心情愉悅，于是在上班工作時(shí)就能事半功倍，飲酒的好處多多，酒雖好不能貪杯!和其他食物一樣，酒下肚先進(jìn)到胃里，然后經(jīng)過(guò)十二指腸到小腸，在胃腸道中，酒精被粘膜吸收，進(jìn)入靜脈系統(tǒng)然后全部流向了人體的化工廠——肝臟。所以說(shuō)喝酒傷肝。
長(zhǎng)期大量飲酒，部分人會(huì)患上酒精性脂肪肝，根據(jù)歐美的指南中提到每日攝入酒精80g達(dá)10年以上的人容易得酒精肝。這個(gè)數(shù)字只是平均值，個(gè)體差異比較大，但是不能一概而論。那么，每天喝多少酒才合適?
成年男性：一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25g，相當(dāng)于：啤酒750mL;或葡萄酒250mL;或38度的白酒75g;或高度白酒50g。
成年女性：一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于：啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。
愛(ài)吃的女生卻也愛(ài)美，也害怕把自己吃得胖胖的，胖胖的女生也想要瘦身，可是也嘴饞，到底有沒(méi)有一個(gè)兩全其美的辦法，可以想吃就吃不再怕胖呢?
規(guī)律飲食可加速新陳代謝
吃不胖的人，大概分兩種，一種是天生消化系統(tǒng)不好，不太吸收。再一種，就是新陳代謝比較快，吃一點(diǎn)馬上消耗掉了，囤積不了脂肪。運(yùn)動(dòng)員和大部分有固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，都是這樣的體質(zhì)。所以很多人推薦運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓新陳代謝變快。但并不是每個(gè)人都愛(ài)運(yùn)動(dòng)，都有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，減肥或保持體形的方法最好是不需要運(yùn)動(dòng)的。其實(shí)，這是可以做到的。運(yùn)動(dòng)能夠減肥的原因在于它加快了新陳代謝，也就是說(shuō)，減掉脂肪的關(guān)鍵在于加快新陳代謝，而不是讓自己餓著不吃東西。謝嘉認(rèn)為不少減肥偏方其實(shí)是在減少食量的同時(shí)，也減慢了身體的新陳代謝。這樣的減肥方式，因?yàn)樯眢w的代謝很慢，所以稍微吃多一點(diǎn)就會(huì)胖回來(lái)，并不科學(xué)。正常新陳代謝的女孩子，一天吃2000卡的食物也不會(huì)發(fā)胖。代謝不好，800卡就胖了。
要讓自己不再餓著減肥，最關(guān)鍵的就是：什么都吃，但什么都不要多吃，這樣就能吃不胖。比如，同樣的水，分4次喝和一次喝完，人體的代謝速度是不一樣的，同樣道理，同樣的食物，一次吃完是會(huì)增肥的，可是分2次或者三四次吃完，不但不會(huì)增肥，還會(huì)減肥。堅(jiān)持下去，三個(gè)月為一個(gè)周期，半年下來(lái)，就可以看到成果?？梢哉f(shuō)，那些吃不胖體質(zhì)的人，就是這樣修煉出來(lái)的。
一天六餐吃不胖飲食法
現(xiàn)在，每天你可以吃6頓，除了早中晚，上下午都可以加餐，晚上11點(diǎn)左右還可以消夜。在稍微有點(diǎn)肚子空的時(shí)候，就馬上找東西來(lái)吃，什么都可以，一根香蕉、兩塊巧克力等等，都行。下午，可以喝下午茶，吃個(gè)巧克力，加一小塊蛋糕都可以。反正，想吃什么就吃什么，吃到不餓，但是要注意的是不要吃到撐。三餐就正常吃，每頓有肉，有飯，有菜。一般到了晚上十點(diǎn)左右會(huì)感覺(jué)到餓，這時(shí)也不用忍著，餓就吃，可以喝酸奶加兩片餅干或別的，只要不吃太甜或太油的東西就行。
堅(jiān)持兩三天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然吃了不少，但體重并沒(méi)有加重。人要有均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能維持生存，少了哪樣都不行。營(yíng)養(yǎng)不夠的時(shí)候，身體會(huì)以為遇到饑荒，再吃的時(shí)候就拼命儲(chǔ)存熱量，所以才會(huì)胖。這個(gè)就是各種減肥偏方的弊端。保持形體或減肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃飯，也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是減肥方法。營(yíng)養(yǎng)均衡了，就不會(huì)有那么大的胃口，那么好的食欲了?，F(xiàn)在一天吃六餐，你也可以不胖了!
微微網(wǎng)小編提醒：當(dāng)愛(ài)吃再不和肥胖掛鉤的時(shí)候，你是否會(huì)有一股滿足的幸福感呢?好了，試著遵循小編介紹的方法向著吃不胖出發(fā)吧!
牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，很多人卻無(wú)法適應(yīng)它的味道。于是，酸奶出現(xiàn)了，其酸酸甜甜的口味尤其受到很多女生的喜愛(ài)。但不少人對(duì)酸奶也提出了疑問(wèn)，比如營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、比如是否長(zhǎng)肉、比如如何飲用等方面，你是不是也有這方面的疑惑呢？那么不妨隨小編一起來(lái)了解下吧。
每天喝多少酸奶合適呢？
答：營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶（約100克）。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
什么時(shí)候喝酸奶比較好？
答：時(shí)間不限。胃酸過(guò)多的避免飯前喝；空腹喝酸奶促進(jìn)排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合；其他人飯前飯后都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐后再來(lái)一大瓶酸奶，因?yàn)檫@樣額外增加了能量的攝入。
若要晚飯后喝酸奶，就要相應(yīng)減少晚餐，否則會(huì)引發(fā)肥胖。
酸奶能放微波爐里加熱嗎？
答：如果腸胃接受不了冷飲，可以將酸奶用微波爐加熱，但需要注意的是選擇中檔火力，半分鐘左右就可以加熱到常溫（25℃）。加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者火力過(guò)大，除了繼續(xù)殺死乳酸菌，還會(huì)使得酸奶變得稀薄，口感變差。
加熱后的酸奶應(yīng)盡快飲用，以免長(zhǎng)時(shí)間放置變質(zhì)。
【禁忌方面】
糖尿病人可以喝酸奶嗎？
答：研究表明，喝酸奶對(duì)預(yù)防糖尿病有益。糖尿病人可以每天喝半斤無(wú)糖酸奶，擔(dān)心血脂可以喝低脂酸奶。酸奶中富含鈣，而鈣能調(diào)節(jié)胰島細(xì)胞內(nèi)外鈣池中鈣離子的平衡，保證胰島素的正常釋放。
另外，酸奶的血糖反應(yīng)較低，搭配谷物類食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反應(yīng)，利于血糖的控制。
高血壓病人和腦梗病人適合喝酸奶嗎？
答：國(guó)內(nèi)外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于腦卒中的防控。事實(shí)上，酸奶比牛奶的健康作用更加肯定。即便沒(méi)有活菌能到達(dá)大腸，其中的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于控制血壓也非常有益。動(dòng)脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。
服藥期能不能喝酸奶？
答：多數(shù)相關(guān)學(xué)者認(rèn)為，服抗菌素會(huì)引起腸道菌群紊亂，也會(huì)降低免疫力，更要經(jīng)常服用酸奶來(lái)調(diào)整菌群平衡，保護(hù)人體抵抗力。在停藥之后，繼續(xù)喝一段時(shí)間的酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復(fù)人體正常菌群平衡。服用維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素藥品可以用酸奶來(lái)送服。
看了以上的文章，你是不是對(duì)酸奶有了更加深刻的了解呢？原來(lái)酸奶除了作為一種營(yíng)養(yǎng)飲品之外，在喝法和用量上還有不少注意事項(xiàng)和禁忌，在喝酸奶之前不妨先詳細(xì)的了解一下吧。
尿酸高的時(shí)候我們一定要多喝水才能確保我們身體快速的形成尿液，使我們體內(nèi)的尿酸能夠隨著尿液排出到我們的身體之外，這里就幫大家分析一下我們每天需要喝多少水才夠。
1、八杯水
我們每天一定要確保自己最少喝足八杯水，這樣才可以保證我們的身體當(dāng)中有足夠的水分來(lái)維持我們每天的日常需求。八杯水可以說(shuō)是我們的身體對(duì)于每天水?dāng)z入量的最低攝入標(biāo)準(zhǔn)，只有在確保每天可以喝足八杯水的情況下，才能夠保證我們的身體不會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)口渴的情況。八杯水應(yīng)該按照每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就進(jìn)行一次補(bǔ)水的頻率來(lái)進(jìn)行，但是有的時(shí)候，我們可能會(huì)由于運(yùn)動(dòng)或者出汗而產(chǎn)生身體的水分流失速度過(guò)快的情況，這個(gè)時(shí)候就要依據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行補(bǔ)水了。
2、蘇打水
除了保證我們身體每天八杯水的攝入量之外，我們還需要適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┨K打水來(lái)確保我們身體當(dāng)中的酸性可以得到有效的中和，從而使我們體內(nèi)尿酸過(guò)高的問(wèn)題得到有效的緩解。但是要注意蘇打水的飲用一定要適量，過(guò)度的飲用蘇打水也會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致我們體內(nèi)的堿含量過(guò)高，而且蘇打水當(dāng)中含有一部分的氣體，會(huì)使我們不斷出現(xiàn)打嗝的情況。有一些人無(wú)法適應(yīng)蘇打水的味道，覺(jué)得蘇打水的味道太怪，這個(gè)時(shí)候可以在蘇打水當(dāng)中加入一些荔枝或者薄荷葉、檸檬片等來(lái)進(jìn)行調(diào)味，這樣可以緩和我們對(duì)于蘇打水不適應(yīng)的狀況。
水是生命必需的物質(zhì)，人每天要補(bǔ)充大量的水分來(lái)維持生命正常需要，如果喝的水少，可能會(huì)造成身體受到傷害，可能會(huì)因?yàn)槿彼匣鸢l(fā)炎，因此每個(gè)人每天都要必須喝一定量的水，才能保證身體健康，否則就有可能會(huì)患病，為了我們的身體健康，每天要喝多少毫升的水呢?
人一天攝入水量應(yīng)不低于2000毫升，但水的來(lái)源可以喝水，也可以從飲食中取得，所以如果飲食攝入水多的話，喝水可以少點(diǎn)，反之可以多喝些。一般一天五六杯比較合適。還有的專家認(rèn)為，一般人一天喝水1500毫升比較適宜。
夏天，可以多泡一些清涼的茶來(lái)喝，或者榨一些水果汁來(lái)喝!
人體的水份占人體總重里的60%~70%,人可以兩個(gè)月不用進(jìn)食但幾天不進(jìn)水人就會(huì)脫水而死,社會(huì)上很多人都是處于脫水狀態(tài)。
人體一天對(duì)水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的攝取量為1000ml~1500ml所以平時(shí)還需要再喝8~10杯水這樣才能保持平衡。白天和晚上都應(yīng)該喝水這樣才能保持人體的健康。
聽(tīng)說(shuō)過(guò)人是水做的嗎?其實(shí)人的身體里面水的成份大概占了70%。一個(gè)人每天大概要喝3斤的水，正常的一次性杯大概是8-9杯，最好是一兩個(gè)小時(shí)能喝上一小杯子，這樣對(duì)身體最好。白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因?yàn)樗叭绻鹊奶嗟脑?，第二天起?lái)眼睛會(huì)腫的，以前小時(shí)候覺(jué)得糖水很好喝然后就猛，睡醒之后，眼睛都有點(diǎn)睜不開(kāi)的感覺(jué)，腫的跟熊貓似的。
而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也會(huì)特別的多，一個(gè)晚上要起來(lái)好幾次這樣對(duì)睡眠的質(zhì)量會(huì)有影響的。再說(shuō)了，老是要起來(lái)上廁所的，誰(shuí)不火啊?所以，最好是在白天的時(shí)候，一兩個(gè)小時(shí)喝上一小杯子水，這樣對(duì)健康最好!
白醋對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是很熟悉的東西，生活中很多時(shí)候都能用到白醋，但使用的最多的還是作為一種調(diào)味料，但是你知道嗎每天喝白醋可以達(dá)到減肥的效果，但是每天喝白醋的量是比較受限制的，那么你知道每天喝多少白醋才能達(dá)到減肥的效果嗎？這兒有對(duì)每天喝多少白醋才能達(dá)到減肥效果的說(shuō)明。
食醋減肥什么時(shí)候喝好
1、蜂蜜加白醋兌水的喝法： 每天餓了就喝蜂蜜(少量)兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
2、蜂蜜兌白醋的喝法:早餐前20分鐘空腹喝; 中餐和晚餐后立刻喝。 這是很有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。
不同時(shí)間喝醋的各種功效
下午喝醋除疲勞
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，果醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。一般來(lái)說(shuō)，果醋中含有十種以上的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類不同，有機(jī)酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢，有利于清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，人就會(huì)感覺(jué)特別疲勞，如在此時(shí)喝上一小瓶果醋，能促進(jìn)代謝功能恢復(fù)，從而消除疲勞。通常下午3點(diǎn)左右的時(shí)間，是一天中最容易疲勞的一個(gè)時(shí)段，在此時(shí)喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果。
夜晚喝醋美容
夜晚的時(shí)候往往是油脂分泌最旺盛的時(shí)刻，尤其是過(guò)氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，這也是導(dǎo)致皮膚細(xì)胞衰老的主要因素。此外，在晚間的時(shí)候多數(shù)狀態(tài)下皮膚的pH值失衡，血液循環(huán)不暢，往往有皮膚緊繃或者是干澀的情況。晚上臨睡前喝一些果醋會(huì)緩解這種情況。果醋中所含有的有機(jī)酸、甘油和醛類物質(zhì)可以平衡皮膚的pH值，控制油脂分泌，擴(kuò)張血管，加快皮膚血液循環(huán)，有益于清除沉積物，使皮膚光潤(rùn)。果醋中含有豐富的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，還能起到減肥的作用。值得注意的是，果醋酸性較大，容易腐蝕牙齒，所以喝完后一定要及時(shí)刷牙。
飯桌上別少了醋
果醋中的酸性物質(zhì)可溶解食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體對(duì)食物中鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。果醋中的醋酸還可以增加胃腸蠕動(dòng)的速度，促進(jìn)消化液的分泌，提高胃液濃度，從而促進(jìn)消化，減少食物轉(zhuǎn)化成脂肪的機(jī)會(huì)。
食醋醒酒效果好
飲酒前后喝果醋，可使酒精在體內(nèi)分解代謝速度加快，增加胃液分泌，擴(kuò)張血管，利于血液循環(huán)，提高肝臟的代謝能力，促進(jìn)酒精從體內(nèi)迅速排出。喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的涼果醋，酒醉情況可以得到緩解，也可以用果醋泡白蘿卜，食用后解酒效果更好。
大多數(shù)女性對(duì)分娩是比較擔(dān)心的，即便先前你曾經(jīng)生過(guò)小孩，你也無(wú)法預(yù)料下一次分娩會(huì)發(fā)生什么。這種擔(dān)心可以從輕微的焦慮到極度恐慌，被稱為“寶寶出生恐懼癥”，這種恐懼癥可以引起很多麻煩，比如女性既想要孩子，又對(duì)最后的分娩感到非?？謶侄鵁o(wú)法成功。如果你覺(jué)得恐懼影響到了自己，一定要告訴醫(yī)生，越早越好。
許多女性擔(dān)心不知自己在最后分娩時(shí)如何表現(xiàn)，包括很多事情，比如大聲喊叫，不能自控或失態(tài)。其實(shí)你大可放心，助產(chǎn)士和醫(yī)生是不會(huì)被你那點(diǎn)喊叫嚇倒的，畢竟他們已經(jīng)習(xí)慣了產(chǎn)房里的女人。還有一些女性在分娩時(shí)可能會(huì)大便失禁，這是因?yàn)槟c子里還有糞便沒(méi)排泄干凈，一般助產(chǎn)士會(huì)把排泄的糞便處理掉，而你根本不會(huì)注意到。
你還會(huì)擔(dān)心在公共場(chǎng)所分娩，比如在逛商店時(shí)羊水破裂，或在公共汽車或在去醫(yī)院的路上開(kāi)始分娩等等。這類情況的確有可能發(fā)生，但絕對(duì)是少數(shù)，大多數(shù)女性還是會(huì)及時(shí)趕到醫(yī)院產(chǎn)房的。許多女性還擔(dān)心丈夫不能及時(shí)趕到，你需要在進(jìn)入產(chǎn)房前聯(lián)系上你的丈夫，如果他不能盡快趕到，一定要商量好該如何處理，以及在分娩時(shí)其他孩子該怎么辦。
最常見(jiàn)的擔(dān)心是關(guān)于你和寶寶的健康及安全。他究竟會(huì)像誰(shuí)？他健康嗎？他是否會(huì)在某些方面有缺陷？要記住包括產(chǎn)前和產(chǎn)后檢查的目的都是為了確保你和胎兒的安全，而且在你分娩時(shí)醫(yī)生也會(huì)盡全力做好每個(gè)程序，你還要記住絕大多數(shù)情況下準(zhǔn)媽媽和寶寶都很安全，快樂(lè)并且健康。
在夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖夥浅Ｑ谉幔諝獾臐穸纫脖容^大，這樣的環(huán)境特別適合蚊子生存，所以在絕大部分地區(qū)，夏天的時(shí)候蚊子都很猖獗，人們經(jīng)常會(huì)被蚊子叮咬，然后皮膚上會(huì)長(zhǎng)包，緊接著會(huì)出現(xiàn)瘙癢和疼痛等癥狀，好在解決這個(gè)問(wèn)題有很多方法，比如可以使用清涼油，另外人們經(jīng)常會(huì)用風(fēng)油精來(lái)驅(qū)蚊。
蚊子怕風(fēng)油精嗎？
風(fēng)油精可以祛蚊子
特別是在電風(fēng)扇的葉子上灑上幾滴風(fēng)油精，隨著風(fēng)葉的不停轉(zhuǎn)動(dòng)，可使?jié)M室清香，而且有驅(qū)趕蚊子的效用。還可以用花露水比較好，驅(qū)蚊又止癢，防止花露水涂抹后揮發(fā)快，而又不影響質(zhì)量，要兌著用，1份花露水：5份水就可以了。
風(fēng)油精可以止痛、止癢、消炎、驅(qū)蚊，是夏季家庭常備的用品。不過(guò)它除了這些眾所周知的用處之外，風(fēng)油精還有一些其它的妙用方法：
1.治痱子
夏天洗澡的時(shí)候可以在水里滴幾滴風(fēng)油精，洗幾天后身上已經(jīng)起的痱子就會(huì)消退了。沒(méi)有起痱子的還可以起到預(yù)防的作用。
2.治感冒
把風(fēng)油精適量的涂在人中穴、太陽(yáng)穴和印堂穴上，有緩解感冒和防止中暑的作用。
3.治胃疼
胃疼時(shí)可以把風(fēng)油精滴在肚臍的部位，再貼上膠布，用熱水袋熱敷，可減輕胃痛感。
風(fēng)油精中的主要成分薄荷腦，桉油，丁香酚等成分有一定的驅(qū)蚊作用，丁香酚氣味濃郁，桉油、樟腦、薄荷腦都是較易揮發(fā)且有氣味的物質(zhì)，可以有效驅(qū)蚊。
有驅(qū)蚊效果，但比起蚊香，驅(qū)蚊花露水，驅(qū)蚊燈，電蚊香等驅(qū)蚊產(chǎn)品，風(fēng)油精的驅(qū)蚊效果要差一些。因?yàn)轱L(fēng)油精主要靠特殊氣味驅(qū)蚊，沒(méi)有含有很厲害的驅(qū)蚊成分，所以效果要比專門的驅(qū)蚊產(chǎn)品差一些。
和蚊香一起用，點(diǎn)蚊香驅(qū)蚊時(shí)，可往蚊香上滴幾滴風(fēng)油精，不僅能增強(qiáng)驅(qū)蚊效果，而且能使?jié)M室飄香，令人心曠神怡。
