吃對這些食物，你也很輕松跟“飛機場”告別！
談談你對運動養(yǎng)生的認識。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃對這些食物，你也很輕松跟“飛機場”告別！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
飛機場,對于大部分女生來說，是最不想聽到的三個字，畢竟可以擁有豐滿的胸部，是很多女生的夢想。有一些女性在看到一些身材很好的女性時，都會看著自家的平胸，然后問自己的胸為什么這么小。有人說，胸小是因為生長期營養(yǎng)不良導致的，那么胸小是不是因為營養(yǎng)不良呢？營養(yǎng)不良的話，吃什么可以有效豐胸呢？
武警廣東總隊醫(yī)院整形美容中心閆愛躍主任醫(yī)師在此前接受家庭醫(yī)生在線相關采訪時表示后天營養(yǎng)不良確實有可能會導致女性乳房過小，但是除此之外，像先天遺傳、不科學穿衣方法以及不適宜的衣服等的問題也都有可能會導致胸小的情況。因此在生長發(fā)育期多補充營養(yǎng)，確實能夠起到促進乳房發(fā)育的作用。那么吃什么可以豐胸呢？
閆愛躍主任醫(yī)師在采訪中表示維生素E有促使卵巢發(fā)育和完善的作用，從而可以使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。所以想要豐胸，平時吃富含維生素E的食物，例如如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等。
除此之外，維生素B族的食物也可以幫助豐胸，例如粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等；
還有種子、堅果類食物，例如含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等；再或者是富有膠質的食物：如豬腳、海參、蹄筋等。這些食物都有一定的豐胸效果，平時可多吃。除了補充營養(yǎng)，結合一些運動可以使豐胸效果加倍，想要豐胸平時也可常做以下幾個運動。
簡易胸部伸展：首先身體直立，打開雙肩，然后雙手交叉放在身后，讓頭微微抬起，同時讓手臂伸直。保持這個姿勢15到25秒，然后還原到起始位置，重新開始，可根據情況決定適量次數。
跪式支椅俯臥撐：準備一把與肩同寬或者略寬的椅子，然后雙手撐在在椅面，做俯臥撐動作，期間身體盡量下垂，充分拉長胸肌，胸部最低落在椅子邊緣后，再用力撐起。期間用力時呼氣，還原時吸氣，每天堅持做3組，每組做12-15次。
跪地擴胸：首先雙膝跪地，然后臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉放在腦后，肩膀向后回收，保持3個呼吸的時間，然后重復同一動作。
雙臂平擺：首先身體保持站立，然后兩腿分開，距離與肩同寬，接著雙臂向肩部兩側平伸，再向前平行擺動，待到兩手手指接觸時，手掌向下，再恢復，每天做3 組，一組重復15到20次。
Ys630.com相關知識
傲人的胸圍是女性引以為傲的器官，每個女性都希望自己的胸部變得更加的豐滿，但是無奈自己是飛機場，其實可以通過中藥的方法來調理后天的不足，下面小編就介紹幾種可以豐胸的中藥湯吧。
喝哪些湯可以豐胸？
1、豬尾巴蓮子紅棗湯
需要一條豬尾巴，適量的紅棗、蓮子、蔥、姜等，首先要把豬尾巴放在熱水里燙一下，這樣可以去除腥味，然后再加入料酒、蔥、姜熬成1500毫升的湯汁，最后再加入蓮子、紅棗，用小火煮半個小時就可以飲用了，長期喝具有豐胸的功效，同時也能夠美容養(yǎng)顏。
2、黑豆花生湯
需要250克的黑豆、花生、紅棗，適量的紅糖，首先把花生、黑豆清洗干凈用鹽水來浸泡一個晚上，然后再用清水清洗干凈，再把以上所有的材料放在鍋里面加入適量的水，一直把黑豆煮爛為止，最后放在冰箱里放涼，每天早晚各吃一碗就可以豐胸。
3、當歸鯉魚湯
首先要把黃芪、枸杞、白芷、當歸清洗干凈，大棗洗干凈去核，鯉魚宰殺之后去除內臟，以上全部材料放在鍋里面，一直把梨煮熟了之后再放入調料味，吃肉喝湯即可長時間堅持，豐胸效果更好。
4、木耳紅棗湯
把黑木耳粉、紅棗粉一起放在杯子里面，用開水沖泡就可以了，木耳紅棗湯，具有調經健脾、補血的功效，能夠促進脾胃的正常功能，血氣變得更加的通暢，乳房會豐滿和堅挺。
哪些食物有利于女性豐胸？
1、卷心菜
卷心菜里面含有豐富的硼，可以促進雌激素并且增強了維生素d,抑制了體內鈣質的流失。
2、雞肉
雞肉里面含有豐富的蛋白質，脂肪量非常的低，屬于豐胸的好食物，除此之外也可以多補充魚肉、瘦牛肉等，里面含有大量的優(yōu)質蛋白質，同時也可以配合豐胸按摩的方法效果更好。
3、大豆以及豆制品
大豆里面含有豐富的氨基酸和蛋白質，同時大豆異黃酮還屬于一種植物雌激素，不僅可以讓女性的胸部更加豐滿，同時也有利于健康，每天喝一杯豆?jié){或者吃一塊豆腐效果更好。
現代女性除了需要骨感般的身材，還需要豐滿的胸部和堅挺的乳房。小胸部女人是否有特別羨慕別人的細腰豐胸呢？ 胸部太小怎么辦？還不趕快試試！
自我豐胸的最快方法一沐浴健胸按摩
沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。
自我豐胸的最快方法二端正的姿勢
中國傳統(tǒng)女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，如果不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育，而且還會形成駝背。因此，走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應采取側臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓胸部乳房而使之受罪。
自我豐胸的最快方法三選擇合適的胸罩
胸罩必須因胸而宜，如果胸罩過大，不能有效地起到托舉作用，長期下去會導致乳房肌肉松弛、下垂，同時為防乳房下滑，纏得太緊，血液循環(huán)不暢，不利于乳房的健康與發(fā)育。無論你選擇什么型號的，都應先試一下。確實感覺舒適后再買。
自我豐胸的最快方法四科學飲食
乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20 - 25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度，是自我豐胸的最快方法、胸部太小怎么辦健康方法。
相信有很多女性都希望自己擁有豐滿的胸部，但是有很多女性卻因為各種身體發(fā)育原因而導致胸部不是特別的豐滿。其實，在先天上的胸部發(fā)育不足，在后期是可以使用一些方法來豐胸的，就像食療，它就是女性常用的豐胸的方法，下面我們就來看看那些食物對于豐胸有好多的好處。
用食療來幫助豐胸可以嗎？
由于食療是讓豐胸食物間接作用到乳房組織，而這些食物在要達到乳房組織的時候需要通過人體的消化、分解和吸收，這樣一來食物中的豐胸成分就被最大程度的分解了。因此能到達乳房組織的成分就已經很少了，所以如果想要進行食療豐胸，就需要女性長久的堅持才能達到效果。
吃哪些食物，幫助擺脫飛機場?
1、玉米。玉米能夠促進性腺發(fā)育，也是一種豐胸產品。因為玉米中含有大量的維生素e,可以提高女性體內的雌激素，還可以刺激性荷爾蒙的正常分泌，從而達到豐胸的目的。
2、黃豆。黃豆中含有大量的異黃酮，可以提高女性體內的雌激素，而乳房的豐滿一般也是需要大量的雌激素來促進發(fā)育，所以多吃些黃豆是可以幫助豐胸，如果吃不習慣黃豆，也可以把黃豆磨成豆?jié){，也是有一樣的效果的。
3、堅果。堅果中含有豐富卵磷脂以及豐富的植物性油脂，這些都是屬于豐胸物質。并且一些堅果的外殼還有促進性腺發(fā)育的作用，可以促進乳房組織的發(fā)育，就能起到很好的豐胸效果。
4、卷心菜。卷心菜中含有豐富的維生素e,它對于女性體內雌激素的分泌是很有利的，而且還可以促進卵巢發(fā)育。卷心菜不僅可以促進女性乳房的發(fā)育，還可以預防女性乳房下垂的作用，所以，卷心菜是一種很好的豐胸食物。
要特別注意的是，食療豐胸是效果比較慢的，因此需要女性持之以恒的執(zhí)行，不要吃一段時間后就感覺沒效果就停止了，只有堅持食用，才能達到想要的效果，讓自己擁有傲人的胸部。
女人25歲以后，就必須開始保養(yǎng)皮膚，否則魚尾紋，色斑，皮膚松弛等現象會很快爬滿你的全臉。想要永久保持青春，就要常吃這些食物，它會讓你越吃越年輕。
1、咖啡
咖啡含有生物活性物質，可以幫助皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發(fā)現喝咖啡越多，得黑色素瘤的概率越低：每天喝4杯咖啡10年內得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
2、西瓜
夏季你最需要抗氧化物質——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。
3、石榴
石榴籽含大量抗氧化物質，如維生素C有預防皺紋，保持肌膚水潤的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產生，改善膚質，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
4、藍莓
藍莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。
5、龍蝦
含鋅量較高的貝殼類水產品可以幫助肌膚緩解炎癥，預防粉刺、痤瘡等肌膚問題。
6、雞蛋
指甲由蛋白質組成，蛋白質缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質以及復合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質。
7、核桃
堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發(fā)中的水分，維生素E可以幫助修復受損的淋巴結。
8、鱷梨
鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。
9、哈密瓜
哈密瓜含β-胡蘿卜素、維生素A，它們能夠幫助調節(jié)外層皮膚細胞生長，預防毛孔堵塞。
養(yǎng)生導讀：便秘，雖說不是什么大病，卻讓人痛苦不堪。其實飲食是治療便秘的最好方法，那么便秘吃什么好呢？進食大量富含纖維的食物有助于緩解癥狀，這里推薦18種食物，讓你告別便秘！一起來看看有什么食物可以讓你緩解便秘吧！
便秘不但對我們的身體有很大傷寒，在工作學習中可能會令我們陷入尷尬之中。如果老是依靠藥物治療不但不能從根本上根除便秘，藥品的功效也是一次比一次差，更是容易讓藥物中的有害物質沉積體內。是藥三分毒，所以在生活中最好是才用食療的方式。便秘吃什么好呢？以下18種食物供你選擇。
便秘吃什么好？
1、水
導致糞質干結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6－8杯水有助于恢復腸道正常運動。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。
3、獼猴桃
獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發(fā)表于《世界胃腸病學雜志》上的一篇科研論文認為，吃獼猴桃可治療便秘。
4、酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導致便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
5、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
6、桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
7、苦瓜
苦瓜
苦瓜給大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清溫祛火，防止便秘的功效。但是，苦瓜也不可多吃，每餐吃一兩左右即可。
8、卷心菜
又名包心菜，因其葉能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利于緩解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
9、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
10、番薯
多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。
11、蘆筍
蘆筍
由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發(fā)生。
12、火龍果
火龍果對于通便防止便秘也是具佳的?；瘕埞送ū阃?，還有保護眼睛，延緩衰老，瘦身等功效。對于三高患者，也可以通過食用火龍果來得以緩解癥狀。
現在是秋季，天氣寒冷，而且空氣干燥，很容易出現呼吸道疾病的。流行感冒一直困擾著人們，特別是一些身體比較虛弱的人群，每次出現流行感冒必然會殃及到他們的身上，其實就是因為體質比較弱的原因所導致的。感冒了也不要怕，積極的治療，飲食的搭配合理就可以讓你盡快的恢復，下面系哦啊便介紹一些緩解感冒的食物。
感冒了，一定要注意飲食的合理搭配。大蒜：傷風吃什么，首選當然是大蒜啦。大蒜是現在發(fā)現的天然植物中抗菌效果最強的一種，所含的大蒜素具有消炎效果，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在平時炒菜煮飯時加幾片大蒜片，是防止傷風的一個簡略辦法。假如現已傷風或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等表現。大蒜雖然有很多優(yōu)點，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食簡單動火，并對胃腸道發(fā)生影響。
感冒了，一定要注意飲食的合理搭配。感冒了會身體虛弱，可以多吃瘦肉：瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優(yōu)異蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收，假如人體內的鐵元素含量保持在杰出水平，可以進步機體的免疫力。別的一種主要營養(yǎng)元素鋅，可激活人體內對立病毒感染的白細胞，并增強細胞生機。
感冒了，一定要注意飲食的合理搭配。雞湯：在季節(jié)替換、氣溫改變大的時節(jié)里多喝雞湯，能進步健康人的免疫功用。現已傷風的人喝些雞湯可削減呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數，減輕傷風帶來的痛苦。肉湯中含有的營養(yǎng)元素能協助病患保持身體所需的能量，有助于減輕患者的很容易貪睡表現。
這些食物雖然不起眼，但是威力和作用還是比較大的哦。感冒了可以多吃些大蒜啊瘦弱或者是雞湯類的食物，可以殺滅細菌和病毒的同時還可以有增強食欲的作用。是非常不錯的補充身體的良藥。如果你正在感冒或者是經常感冒的話，不妨多吃些這樣的食物，可以起到預防感冒的作用，希望大家都能夠有一個健康的身體，減少疾病的危害。
俗話說的好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。為了不讓自己慌，就得對的起自己的嘴。但臨床營養(yǎng)學家指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。如果知道一些食物會妨礙你輕松入睡，你還會吃這些嗎？
建議睡前避免的食物
漢堡和薯條
研究表明，經常高脂飲食的人，不僅會導致體重增加，還會出現睡眠周期異常。因此，最好避免高脂飲食。
咖啡因、咖啡
大家肯定都知道，睡前喝咖啡、喝茶會影響睡眠質量，但卻常常忽視巧克力、可樂也含咖啡因。
另外一些藥物中可能也含有咖啡因，如止痛藥、減肥藥、利尿劑和感冒藥。這些藥物所含的咖啡因可能比一杯咖啡還要多。檢查一下所服用藥物的說明書，若影響到你的睡眠，建議咨詢醫(yī)生更換藥物，或者積極治療失眠。
為了保證睡眠質量，睡前4~6小時最好不要攝入咖啡因。
睡前飲酒
飲酒的兩難選擇：酒精可以幫人體更快入睡，但又會讓人頻繁醒來、睡不安穩(wěn)、頭痛、盜汗、噩夢等。
如果夜間要飲酒，每喝一杯酒再喝點水，以稀釋胃中的酒精。當然，為了睡個好覺，最好不要在睡前4~6小時內喝酒。
不要吃太飽、吃太辣
如果晚飯宵夜吃多了，就容易消化不良。而人在睡著之后，胃腸道的消化能力是會大大下降的，進而容易發(fā)酸，吃辣還可能會加重反酸。
如果一定要吃大餐，盡量在睡前至少4小時吃完。
睡前少吃蛋白質
肉食、蛋白質是我們日常飲食的重要組成部分，但卻不適合睡前食用。 高蛋白、高脂的食物難以消化，所以睡前要盡量避免此類食物。
什么豬排啊、羊排啊、牛排啊、魚排啊、雞排啊、烤雞啊。
晚上8點后限制液體攝入
沒別的，就是喝多了容易變成起夜家,夜里被尿憋醒，睡不了完整的囫圇覺，睡眠質量是不會好的。
好，就算晚上憋住了，有的朋友還可能在早上覺得眼皮重重的睜不開，那基本就是水腫了。
不要吸根煙放松一下
尼古丁是一種興奮劑，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸煙，特別是睡前或半夜醒來時，這會讓你更清醒，難以入眠。
睡前可以吃什么？
一杯熱牛奶，一些碳水化合物豐富的食物，如餅干，都是睡前不錯的選擇。
注意：雖然我們經常說牛奶富含蛋白質，但這只是相對其它飲料來說的，一杯牛奶的蛋白質其實還沒一個雞蛋多了。
一到夏季，很多女性朋友就有些著急了，想著如何才能減掉身上的肥肉呢?又不想運動(太熱了)，而且也總不能不讓自己吃點食物吧?那么，夏季吃什么菜減肥呢?又快又有效的瘦下去?想必這是很多女性朋友都關注的事情了吧!那么，我們不如通過下面的文章來了解一下吧!
6種夏季減肥食物
甜椒
甜椒不僅美味，還富含非常充足的抗氧化物，而且也能促進你的消化系統(tǒng)，經常吃甜椒，不僅能瘦身，還能預防衰老哦!
葡萄柚
葡萄柚用于夏季減肥也是非常有利的，因為葡萄柚含有人體所需的水分的維C，具有美膚和功效，同時，它也能促進新陳代謝，也是減肥的利器。
菠蘿
菠蘿所含的蛋白酶能幫助人體排出多余的廢氣，特別是對于脹氣的小肚子，有很好的減肥功效。夏季如果大家想吃零食的話，不妨多吃菠蘿水果撈什么的，又美味又減肥。
雞蛋
或許大家不知道吧，其實雞蛋也是可以減肥的哦。據專家介紹，每天使用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的體重將是別人的兩倍哦，因為蛋白質可以讓人有飽腹感。
麥片
麥片是所有食物里，最可以讓人有飽腹感的食物了，與碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也是比較緩慢的，對血糖的影響是很小的。所以，可以很好地利用酸奶減肥哦。
石榴
很多人沒有想到石榴也能減肥吧，但是石榴內富含了豐富的葉酸，而且還是低卡路里和高纖維的食物。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“6種夏季減肥食物”的內容介紹了，想必大家在通過上面的閱讀后也一定對于夏季減肥有了更多的認識和了解了吧!其實，減肥也并沒有我們想象的那么艱難了，只要合理的運動和飲食，再加上你的持之以恒的毅力，就一定會成功的哦。
