加大懷孕幾率，可以考慮吃這些食物！
春季吃什么食物養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“加大懷孕幾率，可以考慮吃這些食物！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一般月經(jīng)快來的前幾天就是危險(xiǎn)期，之所以叫做危險(xiǎn)期是因?yàn)檫@幾天由于雌性激素分泌，排卵速度和數(shù)量就比平時(shí)大，這個(gè)時(shí)候就是非常容易懷孕的時(shí)候，所以叫做危險(xiǎn)期。
那么，根據(jù)這個(gè)道理推，想懷孕就要增加排卵量。就像買彩票，多買幾張就能增加中獎(jiǎng)的幾率。現(xiàn)在很多人在生孩子之前會先去檢查自己的排卵量是否正常，排出的卵子是否已經(jīng)具備懷孕的條件，如果不滿足，可以食用一下幾種食物來輔助卵子的排出與成熟。到了正常年齡排卵卻不正常，是因?yàn)榇菩约に胤置谳^少，那么就應(yīng)該多吃一些能夠促進(jìn)雌性激素分泌的食物。
豆類是比較常見的一種促進(jìn)雌性激素分泌的食物，而且還是一種美容養(yǎng)顏的圣物。尤其推薦的一種豆類是黑豆。黑豆基本上可以說是在眾多豆類中營養(yǎng)含量比較高而價(jià)格又相對平價(jià)的一種豆類了。
可以用黑豆煮湯喝，這樣既不會過多的破壞黑豆的營養(yǎng)元素，制作方法也比較方便快捷，拿一個(gè)保溫杯就可以隨身攜帶食用。最好的促進(jìn)雌性激素分泌的時(shí)期是經(jīng)期前后，選擇食療的時(shí)候就要知道一個(gè)最佳食用時(shí)間對于食物起作用到底有多大的好處。
除了豆類食物，還有許多谷類食物也能促進(jìn)雌性激素的分泌。谷類之所以能夠促進(jìn)雌性激素的分泌就是因?yàn)楣阮惐旧砭秃胸S富的雌性激素，只是谷物中所含有的雌性激素是植物雌性激素，它對促進(jìn)排卵同樣有很好的效果。
除此之外，一些多子的食物 都能促進(jìn)雌性激素的分泌。例如說結(jié)子非常多的葵花籽等等。都說缺什么補(bǔ)什么，在每天攝入的卡路里范圍內(nèi)攝入一定量的食物是不會導(dǎo)致肥胖的。
說到多子的食療食物，就不得不提到魚了。古人還把魚當(dāng)做求子的圣物，因?yàn)轸~每每產(chǎn)卵，就會成塊成塊的產(chǎn)，其數(shù)量可以說是比較壯觀了。
確實(shí)，魚對于雌性激素的分泌是有很大的益處的，想要懷孕的人不妨多喝一點(diǎn)魚湯。魚湯不僅能起到幫助卵細(xì)胞成熟的功能，而且給人體帶來的消化壓力也比較小。
月經(jīng)不調(diào)的女性也可以多喝一些魚湯，由于月經(jīng)不調(diào)在很大程度上也是由于雌性激素的分泌出了問題，所以魚湯對于月經(jīng)不調(diào)的女性也有意想不到的好效果。
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在生活中，很多夫妻會想盡各種辦法希望盡快懷孕，但與此同時(shí)，還沒有結(jié)婚的情侶們，或者不打算要寶寶的父親們，都希望性生活之后不會懷孕，所以一定要做好避孕措施，目前最常見的是使用避孕套，情侶或者夫妻們千萬不能抱有僥幸心理，除了使用避孕套之外，還有什么方法可以降低懷孕幾率呢？
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這世上想要懷孕的人很多，但同樣的不想懷孕的人也同樣很多。想要盡快懷孕的方法很少，可是避孕的方法卻很多。但是呢。想要安全不傷身體的避孕，也就是減少懷孕的幾率確實(shí)要認(rèn)真的挑挑選選。有沒有一個(gè)減少懷孕幾率的方法大全供查找呢？
減少懷孕幾率的方法大全
如果要想避孕，有很多種辦法，首先最常用的就是避孕套，只要避孕套沒有破裂，用法得當(dāng)，是最安全的一種。其它的還可以口服避孕藥，短效的或者緊急避孕藥。緊急避孕藥偶爾一次，不能作為常規(guī)避孕的方法。如果不帶避孕套，不吃避孕藥，要減少懷孕的幾率那就是安全期避孕和體外射精，不過這兩種只能減少懷孕幾率，經(jīng)常還會意外懷孕。
月經(jīng)第五天同房懷孕的幾率小，因?yàn)檫@時(shí)候還處于安全期。
安全期是指女性月經(jīng)前5天和月經(jīng)后6天，是多數(shù)人用來避孕的一種計(jì)算方法。除了使用天數(shù)計(jì)算的日歷法外，尚有基礎(chǔ)體溫法和分泌物觀察法。然而安全期并非絕對安全，有時(shí)候女性排卵會提前，或者延后，此時(shí)安全期的判斷就會變得無效。判斷安全期只能減少懷孕的幾率。
正常育齡女性每28天左右來1次月經(jīng)，從本次月經(jīng)來潮開始到下次月經(jīng)來潮第1天，稱為1個(gè)月經(jīng)周期。如從避孕方面考慮，可以將女性的每個(gè)月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、排卵期和安全期。排卵期避孕就是在排卵期內(nèi)停止性生活的一種避孕方法。這是一種傳統(tǒng)的避孕方法，在避孕藥和宮內(nèi)節(jié)育器問世之前是國內(nèi)外常用的避孕方法之一。
安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前三天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期。一般來說，排卵后安全期比排卵前安全期更安全。這是因?yàn)橛行┡杂袝r(shí)受環(huán)境變化和情緒波動等影響使排卵提前，這樣排卵前安全期就會縮短，而自己并不知道，這樣排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中先后排兩次卵的機(jī)會是極少的，即排卵后到下次月經(jīng)來潮前這段時(shí)間一般不會再發(fā)生第二次排卵，所以，排卵后安全期就比較安全。
中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛。皮膚的健康不僅僅與補(bǔ)充水分有關(guān)，也有肺部的功能有關(guān)。而女性朋友想要擁有迷人的肌膚，當(dāng)然離不開養(yǎng)肺，常吃這幾種食物可以幫助你清肺潤肺。
常吃這些食物可以養(yǎng)顏潤肺
1、梨
我們知道咳嗽的時(shí)候，很多人會做冰糖雪梨來吃，這可以滋養(yǎng)肺陰，緩解咳嗽。當(dāng)然，這與梨子中含有的鞣酸成分有關(guān)。鞣酸可以止咳化痰，養(yǎng)護(hù)喉嚨。經(jīng)常吃梨子不但可以養(yǎng)肺，對保護(hù)嗓子也有一定的幫助。而梨子屬涼性，多吃容易拉肚子，建議把梨子同川貝、枇杷一起蒸、燉著來吃，可以中和它的食性。
2、蜂蜜
蜂蜜作為常見的食物，很多人早起時(shí)會喝一杯蜂蜜水，或者喉嚨不舒服時(shí)會喝點(diǎn)蜂蜜水。中藥里，蜂蜜也是作為常見的添加輔料，像蜜制，蜜煉的膏劑、丸劑等。都體現(xiàn)了蜂蜜具有滋潤呼吸道，養(yǎng)肺、潤腸的作用。不過蜂蜜很甜，含有大量的糖分，甜容易滋生膩而化痰，如果咳嗽帶痰時(shí)應(yīng)減少食用。
3、山藥
山藥是不可多得的藥食同源的食物，不僅價(jià)格低廉還營養(yǎng)豐富，被譽(yù)為神仙食.山藥性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃補(bǔ)脾、養(yǎng)肺生津的作用。不僅如此，山藥中含有的大量黏液蛋白，正是可以滋潤皮膚，對人體健康有很多的幫助。
4、百合
百合是一味藥材，但是也經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，人們喜歡拿百合來煮湯，煮粥，對更年期婦女有很好的滋陰作用。百合特別適合在干燥的氣候時(shí)食用，可以潤肺，養(yǎng)脾胃。新鮮的百合還含有幫助皮膚新陳代謝的黏液。
許多中老年人都為自己日漸增多的白發(fā)發(fā)愁。引起頭發(fā)變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，是非常重要的因素。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時(shí)，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞就開始衰退。但是，如果不好好保護(hù)的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。
古人說，發(fā)為血之余,意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時(shí)肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時(shí)則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的。李長平說，五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素（如銅）等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白。
那么，應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢？李長平說，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
一個(gè)人的聰明與否，很大程度是與先天有很大的關(guān)系，但是后天的培養(yǎng)也是非常的重要，是需要合理的進(jìn)行開發(fā)智力，注意營養(yǎng)膳食，這都是對大腦的發(fā)育非常關(guān)鍵，那么我們在飲食上想要益智適合吃一些什么食物呢?下面就是一起來看看吧。
牛奶
牛奶是我們?nèi)丈钪薪?jīng)常喝的，是含有非常的營養(yǎng)物質(zhì)，像優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，我們食用不僅是可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，也是可以很好的為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，所以是健腦益智的佳品。
魚
很多人都是說想要變聰明就是要多吃魚肉，這是有一定的道理的，魚肉是可以很好的促進(jìn)智力發(fā)育，魚頭中是含有非常豐富的卵磷脂，而卵磷脂是神經(jīng)傳遞的重要來源，我們食用是有增強(qiáng)記憶力和提高思維、分析能力，還對細(xì)胞的退化和衰老有很好的控制作用。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
葵花子
葵花子是含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，所以我們食用葵花子是有不錯(cuò)的健腦益智，促進(jìn)智力發(fā)育的作用，對增強(qiáng)記憶力也是有不錯(cuò)的作用，經(jīng)常食用是可以很好的使得自己的皮膚紅潤、滑嫩，使得自己的思維變得更加敏捷。
芝麻
我們?nèi)绻约褐谱鞯脑?，是可以將芝麻搗爛，然后就是加入一些白糖，用開水從開。如果是不想自己制作的話，我們是可以買一些像芝麻糊、芝麻餅干等食品，我們可以在早上和晚上進(jìn)行食用，堅(jiān)持一段時(shí)間就是可以很好的補(bǔ)腦健腦。
對于促進(jìn)智力發(fā)育，健腦益智，我們在日常生活中是需要很好的養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，不僅是對身體健康是非常重要的，也是有利于智力的發(fā)育和開發(fā)，所以希望父母要做好這些方面的工作，希望對大家是有幫助吧。
脂溢性脫發(fā)是脫發(fā)的一種，要注意合理的去治療和調(diào)理，這樣的話可以減少脫發(fā)帶來的困擾。如何預(yù)防脫發(fā)?下面的這些治療和改善脂溢性脫發(fā)的食材可以經(jīng)常吃，可以起到調(diào)理的作用，還可以有效的預(yù)防孕婦脫發(fā)，來看看吧。
奇異果：奇異果可以有補(bǔ)充維生素的作用，而且也能抗輻射，對于出現(xiàn)的頭發(fā)干枯沒有養(yǎng)分有滋養(yǎng)的作用，還可以治療脂溢性脫發(fā)。奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
楊桃：楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，楊桃可以有補(bǔ)充維生素的作用，對于促進(jìn)代謝有好處，還可以有滋養(yǎng)頭發(fā)的效果，對于出現(xiàn)的脂溢性脫發(fā)的問題有改善。楊桃內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
堅(jiān)果類防脫發(fā)：經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。經(jīng)常吃這些堅(jiān)果可以補(bǔ)充豐富的鋅元素和氨基酸，對于緩解脫發(fā)掉發(fā)問題有改善的作用，還可以烏發(fā)。
脂溢性脫發(fā)如何去緩解和預(yù)防，上面的這些食物可以起到預(yù)防脂溢性脫發(fā)的作用和效果，同時(shí)也可以有治療脂溢性脫發(fā)的作用，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以有滋補(bǔ)的作用，這些食物大家可以經(jīng)常吃。
腹部出現(xiàn)脹氣的情況是比較常見的，出現(xiàn)脹氣跟自己不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，吃了一些不容易消化的食物，也會容易出現(xiàn)脹氣，所以應(yīng)該要選擇好一定的方法來進(jìn)行調(diào)理改善，在日常生活中，很多食物都是具有消脹作用的，下面小編將為大家介紹。
鳳梨
鳳梨是比較美觀的一種水果，不僅樣子好看，味道也相當(dāng)不錯(cuò)，吃鳳梨可以利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。
楊桃
在大吃大喝后，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良，脹氣的情況，對這種情況的出現(xiàn)，選擇吃一些楊桃來改善是很有效果的，可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成。
蘿卜
蘿卜的種類有很多，特別是白蘿卜是非常值得食用的，白蘿卜是理想的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動，推動大便排出，所以，出現(xiàn)脹氣時(shí)吃點(diǎn)蘿卜來消脹非常有效。
獼猴桃
獼猴桃中的營養(yǎng)含量很豐富，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)，想要消脹吃獼猴桃非常合適。
蘇打
蘇打也是一種消脹的理想食材。在出現(xiàn)脹氣時(shí)可以選用把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。
如果出現(xiàn)了脹氣的情況，能夠選擇吃以上介紹的這些食物來進(jìn)行消脹的話，效果是顯而易見的，這些食物可以促進(jìn)腸道的蠕動，能夠幫助消化，改善自己的腸胃消化功能。希望通過小編的講解，能為那些出現(xiàn)脹氣的人群提供一些飲食方面的參考。
雌激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老，那么補(bǔ)充雌激素，就成為每日進(jìn)食應(yīng)考慮的內(nèi)容，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
每天保證一杯濃豆?jié){
專家建議，女人應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入25歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤Υ萍に氐难a(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
自制飲品補(bǔ)充雌激素
當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入35歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
服用或涂抹新鮮蜂王漿
進(jìn)入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補(bǔ)充雌激素。因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
留意延緩皮膚衰老的食物
高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉；另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。
富含維生素和礦物質(zhì)的食物：如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯(cuò)。
生活中每個(gè)人都不想讓自己變老，但是往往都躲不過歲月的洗禮。想要防衰老的話，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，還要注意自己的飲食有合理，有很多食物是具有一定防衰老效果的，下面小編將為大家介紹這些食物，如果想要防衰老的話，不妨試著吃一些這類食物。
1、肉皮：肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，尤其是膠原蛋白和賴氨酸含量很高，膠質(zhì)蛋白對延緩機(jī)體衰老很有好處，所以平時(shí)想防衰老的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤馄ぁ?br />
2、蜂王漿：想要防衰老，適量的食用一些蜂王漿，也是非常有益的，蜂王漿能刺激腦下垂體和腎上腺，促進(jìn)組織的供氧和血液循環(huán)。
3、芝麻：芝麻對于健康的補(bǔ)益效果是非常好的，尤其是其中的一些營養(yǎng)成分，可以起到很好的抗衰老作用，特別是維生素E含量豐富，維生素E有促進(jìn)細(xì)施分裂，推遲人體衰老的作用。
4、蛇肉：蛇肉聽起來好像并不是那么美味，很多人不愿意吃蛇肉，但是蛇肉的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，可以防衰老。蛇肉中含有能增強(qiáng)腦細(xì)胞功能的谷氨酸和消除疲勞的天門冬酸，以及效種抗動脈衰老的不飽和脂肪酸經(jīng)常食之，對防早衰有良好功效。
5、海魚、甲魚：經(jīng)常吃一些海魚和甲魚也是可以防止衰老的，因?yàn)楹ｔ~、甲魚內(nèi)均含有的有效成分具有抵抗血管衰老的作用。
6、冬瓜：冬瓜的維生素C含量極為豐富，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，起到延緩衰老的功效。
以上這些食物在我們生活中是比較容易獲得的，這些食物對于我們的健康是非常具有補(bǔ)益效果的，尤其是對于增強(qiáng)免疫力，有很好的效果，而且還可以改善皮膚，對于防衰老的效果是比較理想的，平時(shí)生活中我們可以經(jīng)常吃這些食物，當(dāng)然除此之外還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
我們現(xiàn)在的生活壓力也是比較的大，很多人都是因?yàn)殚L期的精神緊張，導(dǎo)致自己的狀態(tài)比較差，或者是容易出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒，這些對于我們的正常的生活和身體健康都是不利，所以是需要一些安神補(bǔ)腦的食物來幫助改善。
1、南瓜
南瓜中是含有豐富的維生素A，南瓜中也是含有一種健腦的元素，p-胡蘿卜素，雖然說南瓜吃起來是比較的清平，但是是能夠很好的醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧，我們每天食用一些對于補(bǔ)腦是很不錯(cuò)。
2、核桃
我們都是知道核桃是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物，核桃中含有豐富的不飽和脂肪，是可以避免血管的堵塞，能夠補(bǔ)益健腦。對于長期需要用腦的人群來說是不錯(cuò)的食物，可以幫助增強(qiáng)記憶力和消除腦疲勞。但是核桃是偏干性的食品，盡量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便秘的情況。
3、海帶
我們對于海帶的了解就是可以補(bǔ)充碘元素，能夠幫助血管排污，有利于維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞，其實(shí)海帶中也是含有大量的亞油酸和卵磷脂，是能夠很好的健腦提神，是含有我們?nèi)梭w大腦中不可缺少的磺類物質(zhì)。
4、香蕉
磷對于我們的大腦來說是非常的重要，香蕉中就是含有磷，而且香蕉也是色氨酸和維生素B6的最好的來源，也是含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)以及鉀離子，這都是對于我們的大腦非常有益的物質(zhì)。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
5、雞蛋
我們都知道雞蛋是是含有豐富的蛋白質(zhì)，雞蛋黃中也是含有非常多的卵磷脂和膽固醇等物質(zhì)，這對于我們大腦的神經(jīng)的發(fā)育起到非常重要的作用，經(jīng)常食用一些是能夠健腦益智和幫助增強(qiáng)記憶力。
上面的這些食物我們在日常生活中都是會經(jīng)常食用，所以大家可以多了解一些相關(guān)的吃法，或者是搭配起來食用，同時(shí)也是要注意不要過度的用腦，合理安排的我們的工作和生活，這樣對于安神補(bǔ)腦也是有重要的作用。
現(xiàn)在對于我們來說很多人都會患上腸胃功能紊亂，因?yàn)槲覀兩畹膲毫υ絹碓酱?，所以很多上班族都會出現(xiàn)了腸胃功能紊亂，腸胃功能紊亂會給我們生活帶來很多的不便，我們今天就一起來看腸道功能紊亂吃些什么比較好，希望大家也不吧。
胃腸功能紊亂吃什么好
葵花子仁
原料介紹
葵花子是一種好的零食，閑來無事的時(shí)候可以吃葵花子。
葵花子不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點(diǎn)的原料。由于葵花子是植物的種子，含有大量的油脂，故葵花子還是重要的榨油原料。葵花子油是近幾年來深受營養(yǎng)學(xué)界推崇的高檔健康油脂。
營養(yǎng)分析
1.葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養(yǎng)元素;
2.其所含豐富的鉀元素對保護(hù)心臟功能，預(yù)防高血壓頗多裨益;
3.葵花子含有豐富的維生素E，可以提高人的免疫能力，維生素是人身體不可缺少的成分。
4.葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化;
5.葵花子還有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，改善其抑制機(jī)能的作用，故可用于催眠。
適宜人群
1.適宜癌癥患者食用;適宜高脂血癥，動脈硬化和高血壓之人食用;適宜神經(jīng)衰弱的失眠者食用;適宜蟯蟲病人食用;
2.炒后性溫燥，多食易引起口干、口瘡、牙痛等“上火”癥狀。
橙子
原料介紹
橙子為蕓香科植物香橙的果實(shí)。
橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛的水果，也是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。
營養(yǎng)分析
1.橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂;
2.研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外;
3.經(jīng)常食用橙子對預(yù)防膽囊疾病有效;
4.橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。
適宜人群
1.胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用;
2.糖尿病患者忌食。
茄子(綠皮)
原料介紹
茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜。
營養(yǎng)分析
1.保護(hù)心血管、抗壞血酸：
我們都知道茄子含有豐富的維生素p，它能夠增強(qiáng)我們?nèi)梭w的細(xì)胞間的粘著力，能夠增強(qiáng)我們毛細(xì)血管的彈性，能夠減少我們毛細(xì)血管的脆性和滲透性，對于防止微血管的破裂出血，保證我們的心血管保持正常的功能。
2.防治胃癌：
茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用;
3.抗衰老：
茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
適宜人群
1.可清熱解暑，對于容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜;
2.但脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。且茄子秋后其味偏苦，性涼，脾胃虛寒、體弱、便溏者不宜多食;手術(shù)前吃茄子，麻醉劑可能無法被正常地分解，會拖延病人蘇醒時(shí)間，影響病人康復(fù)速度。
以上就為大家介紹的關(guān)于我們腸道功能紊亂的要吃的一些食物，這些食物能夠很好的調(diào)養(yǎng)我們的腸道紊亂的狀況，還能夠?qū)ξ覀兩眢w其他的器官和功能有很好的調(diào)養(yǎng)的作用，滋補(bǔ)我們的身體，所以，我們在生活中不妨多嘗試嘗試，會有顯著效果的。
在很多人眼中，輻射幾乎與“癌魔”劃等號。日本廣島原子彈爆炸、蘇聯(lián)切爾諾貝利核電站泄漏(1986年)等核悲劇，早已使人“談輻色變”。然而據(jù)英國《金融時(shí)報(bào)》6月23日報(bào)道，美國資深營養(yǎng)學(xué)家、曾任“阿波羅”登月計(jì)劃宇航員首席營養(yǎng)顧問的唐?勒基表示，少量輻射可起到增強(qiáng)人體免疫力、延長壽命的積極作用?？茖W(xué)界此前還很少有類似的研究，勒基的“語出驚人”引起了激烈辯論。
“任何輻射都是有害的？”
切爾諾貝利核電站泄漏等災(zāi)難都是由核輻射引起的，“綠色和平組織”在2006年發(fā)表一份報(bào)告稱，此次核泄漏事故造成致癌死亡人數(shù)約為9.3萬人，而且其放射性危險(xiǎn)將持續(xù)10萬年!人們在日常生活中感覺很少有機(jī)會接觸核輻射，其實(shí)由于電子產(chǎn)品的普及以及放射療法的推廣，輻射源幾乎無處不在，如電視、冰箱、微波爐等家用電器，辦公室里的電腦、復(fù)印機(jī)、空調(diào)，街上的高壓線、電視信號發(fā)射塔，來自遙遠(yuǎn)太空的放射線(如太陽黑子活動引起)，都會有微量的輻射。
輻射是指能量在空間和其他介質(zhì)中的傳遞，存在形式有電磁波、粒子流等。按輻射的效應(yīng)分，可分為電離輻射與非電離輻射兩類，一般人們通常提及的都是電離輻射，包括最令人聞之色變的核輻射。電離輻射是使物質(zhì)產(chǎn)生電離作用的電磁輻射(如X射線、伽馬射線)，或粒子輻射(如阿爾法、貝塔、高速電子、高速質(zhì)子及其他粒子)。而波長大于100納米的電磁波，由于其能量低，不能引起水和機(jī)體組織電離，故稱為非電離輻射，如光和超聲波等。人們?nèi)粘Ｉ钪杏龅降妮椛渑c核輻射的原理是一致的，惟一不同的是強(qiáng)度沒核輻射高。
對于輻射的危害，科學(xué)家們曾做過大量研究，并形成了被廣為接納的“定論”。美國國家放射保護(hù)理事會委員邁克爾?克拉克曾表示：“人類科學(xué)史上所得出最清晰的結(jié)論，便是輻射的危害性。毫無疑問，任何輻射都是有害的?！笨茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在輻射源集中的環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)、生活的人，容易失眠多夢、記憶力減退、體虛乏力、免疫力低下等。另外研究人員對輻射引起的惡性腫瘤、先天畸形、老化作用和遺傳病等，都有比較成熟的結(jié)果。
在輻射產(chǎn)生的所有影響中，產(chǎn)生恐慌效應(yīng)最大的當(dāng)屬“致癌”。在經(jīng)典日劇《血疑》中，山口百惠飾演的幸子就是受到放射性污染而罹患血癌。人體正常生長的體細(xì)胞都會發(fā)生幾率很低的基因突變，而在放射線及其他電離輻射的作用下，這種突變幾率大增，原癌基因被激活，從而發(fā)生癌變?？茖W(xué)家對日本原子彈爆炸幸存者的研究中得出統(tǒng)計(jì)結(jié)果：那些發(fā)生癌變的幸存者受到了平均劑量為2000毫西弗特(核輻射劑量單位)的輻射。美國國家科學(xué)院2005年發(fā)表的報(bào)告稱，在累計(jì)接收輻射劑量達(dá)到100毫西弗特的人中，1%的人會患有實(shí)體癌(如肝癌等)或白血病。人們每年從天然資源中吸收約3毫西弗特的輻射。而拍一張胸部X光片，肺部組織約接收0.1毫西弗特劑量，做一次全身CT掃描要吸收10毫西弗特劑量，遠(yuǎn)高于一般的X射線檢查。他們的結(jié)論說，任何劑量的輻射無論有多低，都存在致癌風(fēng)險(xiǎn)。
新研究說適量輻射有利健康
克拉克等人關(guān)于輻射有害的“一概而論”，也引起了反對聲音。有科學(xué)家認(rèn)為輻射危害應(yīng)該視其強(qiáng)度而定，有些研究甚至證明低強(qiáng)度輻射有益健康。
在剛剛出版的美國《國際低輻射雜志》中，密蘇里大學(xué)退休教授勒基撰文稱，就像維生素或微量金屬不足可能導(dǎo)致患病一樣，缺乏輻射也會引發(fā)疾病。勒基認(rèn)為，與過量輻射相比，缺乏輻射屬于“被忽略的病癥”，但它確實(shí)普遍存在。“許多物種都存在輻射不足影響健康的問題，包括各種鼠類，人類同樣缺乏輻射而致病的證據(jù)，也非常令人信服?！崩栈f。
勒基是國際低輻射研究方面的權(quán)威專家，曾任美國宇航局(NASA)“阿波羅”11～17號的首席營養(yǎng)顧問，并曾多次出任美國“哥倫比亞”航天飛機(jī)、俄羅斯“聯(lián)盟”號宇宙飛船資深營養(yǎng)顧問，對宇航員受低強(qiáng)度太空輻射進(jìn)行過大量研究。勒基指出，在全球論文數(shù)據(jù)庫中有關(guān)輻射導(dǎo)致癌癥的論文達(dá)數(shù)十萬篇，而涉及到“低輻射有益健康”的論文只有3000篇，這些論文鮮有出現(xiàn)在諸如《自然》(Nature)、《細(xì)胞》(Cell)等影響力大的權(quán)威刊物上。勒基希望該研究領(lǐng)域能引起重視。他在論文的結(jié)論中寫道，適量輻射能減少傳染病，降低年輕人的癌癥發(fā)病率，并延長壽命。
一些持類似觀點(diǎn)的科學(xué)家也認(rèn)為，一般人都存在“輻射缺陷癥”，接受少量輻射正好彌補(bǔ)這種缺陷，起到增加免疫系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞代謝的作用。這也是為什么人類能抵抗一定強(qiáng)度輻射的原因。研究人員所做的多項(xiàng)試驗(yàn)表明，少量輻射可增加免疫系統(tǒng)白細(xì)胞數(shù)量，促進(jìn)細(xì)胞分泌及酶的活動，增加抗體產(chǎn)量，從而加強(qiáng)對傳染病的抵抗力。同時(shí)研究還顯示，生活在低輻射環(huán)境下的人擁有對輻射更強(qiáng)的抵抗力，如果從選拔角度來說，這些人更適合當(dāng)宇航員。
勒基的觀點(diǎn)得到部分科學(xué)家的聲援。聯(lián)合國放射影響委員會教授比格尼歐?賈沃羅斯基舉例說，伊朗的拉姆薩爾城核輻射當(dāng)量高達(dá)250毫雷姆(一般認(rèn)為安全標(biāo)準(zhǔn)以不超過70毫雷姆為宜)，但那里卻擁有良好的濕地生態(tài)環(huán)境，當(dāng)?shù)鼐用袢司鶋勖埠芨?，他所認(rèn)識的一位老人已經(jīng)100多歲了。美國威斯康星-麥迪遜大學(xué)教授約翰?卡梅隆表示：“我確信適量輻射有利健康?！笨仿⊥瑫r(shí)舉例說，那些居住在高輻射地區(qū)的動物還有人類，都活得好好的，許多人壽命甚至高過所在國的平均值。
正確認(rèn)識輻射很必要
對于輻射究竟有害還是有益的爭論仍在繼續(xù)，目前還沒有定論。從客觀原因上講，由于致癌因素太多，取樣不易，加之輻射劑量不容易統(tǒng)計(jì)，有些報(bào)告結(jié)果并不準(zhǔn)確，甚至對同一地區(qū)、在不同時(shí)間作出的報(bào)告都有可能是結(jié)論相反的。
上世紀(jì)80年代美國曾有報(bào)告指出，在高背景輻射(1.96毫西弗特/年)與低背景輻射(0.72毫西弗特/年)兩個(gè)地區(qū)，兩地民眾居住數(shù)代而未遷徙，前者的癌癥發(fā)生率高于后者。但后來有研究人員指出，由于在調(diào)查時(shí)有很多輻射因素沒有被考慮到，先前的“高背景輻射區(qū)”輻射強(qiáng)度反而低于“低背景輻射區(qū)”，這種突變的研究結(jié)果，讓科學(xué)家自己都啼笑皆非。
在目前這種科學(xué)界尚無定論的情況下，有研究人員指出，不必一見輻射就如同驚弓之鳥，但也不應(yīng)完全放松警惕。英國劍橋大學(xué)愛丁布魯克醫(yī)院阿德里安?迪克昂教授在接受BBC采訪時(shí)說，任何輻射對人體造成危害的原理都是一樣的――增加基因突變頻率?！拜椛溆幸嬲摗币苍S有一定道理，但鑒于電離輻射在生活中廣泛存在，人們還是小心躲避為好，以免受到高劑量的輻射。
