這8種雜糧身懷絕技 你吃過幾個(gè)
雜糧養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“這8種雜糧身懷絕技 你吃過幾個(gè)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
飲食時(shí)不少人會(huì)過度追求食物的精致，精致大米、精致面粉成了很多人購買的商品，其實(shí)，食物過于精致對(duì)身體并不好，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)雜糧也能保護(hù)身體，說這些雜糧身懷絕技并不夸張。
玉米：玉米是常見的一種雜糧，其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，包括亞油酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、葉黃素，這些物質(zhì)能夠預(yù)防衰老。就藥用價(jià)值來說，吃玉米能利尿、降血壓、降血糖、預(yù)防便秘、美容護(hù)膚、預(yù)防腫瘤。可見，多吃玉米對(duì)身體保健有幫助。
高粱：高粱是一種常見雜糧，其中富含大量營(yíng)養(yǎng)素。高粱味甘性溫，無毒，能和胃、健脾止瀉、潤(rùn)腸、抑制嘔吐。還能治療濕熱、消化不良、小便不利、經(jīng)期紊亂、胎產(chǎn)不下?？梢?，吃高粱能保健身體。
大麥：大麥?zhǔn)浅Ｒ婋s糧，味甘，有益氣和胃、除虛煩功效。其碳水化合物較高，能夠消渴除熱、增強(qiáng)體力、滋潤(rùn)皮膚。再以其中可溶性纖維來說，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，有效促進(jìn)通便，還能降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化、心臟病的發(fā)生。
大豆：大豆是常見的雜糧，其包括黑豆、青豆。大豆中蛋白質(zhì)含量很高，同時(shí)還有大量的不飽和脂肪酸，容易被身體消化、吸收，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。大豆中膳食纖維能促進(jìn)食物在腸道中蠕動(dòng)，預(yù)防便秘、腸癌的發(fā)生。
燕麥：燕麥?zhǔn)浅Ｒ婋s糧，其中含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃燕麥能降低膽固醇、降低血壓、降低血糖、預(yù)防大腸癌的發(fā)生。吃燕麥還能夠保濕皮膚、美白、祛斑、抗衰老、抗氧化，讓人顯得年輕。
蕎麥：蕎麥性甘味涼，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，以淀粉居多。吃蕎麥，能開胃寬腸、下氣消積，還能治療腸胃積滯、慢性泄滯。
花生：花生是常見的長(zhǎng)壽食物，其中含有維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。就藥用價(jià)值來說，吃花生能夠抗老化、滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶；就食療價(jià)值來說，吃花生能夠降低膽固醇、延緩衰老、促進(jìn)骨骼發(fā)育、預(yù)防腫瘤。
芝麻：芝麻中有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、油酸、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠降低膽固醇。就藥用價(jià)值來說，吃芝麻能補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸道，還可以治療頭暈耳鳴、高血壓、高血脂；就食用價(jià)值來說，吃芝麻能夠保護(hù)皮膚，避免皮膚發(fā)生氧化，消除各種炎癥，還能減肥瘦身。
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中國(guó)南北方飲食差異還是很大的，南方人喜歡清淡的，北方人喜歡麻辣刺激的，南方人的飯菜講究精致，北方人的飯菜講究味道。各有千秋吧，今天小編就給大家介紹幾種南方人的民間小吃，看看北方的你吃過幾個(gè)？
麻辣田螺
南方一般的沿海城市比較多，田螺行業(yè)比較發(fā)達(dá)，很多南方人夏天都有吃田螺喝啤酒的習(xí)慣，只不過他們酒量一般比較小，一瓶啤酒就差不多了。但是吃田螺可是有一手哦?；静槐匮篮?，不必手套，用嘴一吸肉就出來了，功夫純熟。下次吃的時(shí)候大家可以試試，能不能用嘴吸出來田螺。但是北方人表示不服氣了，我們也吃田螺啊，夏天滿大街都是，所以說啊，難得北方和南方撞到一起了呢。
酸辣粉
說到什么粉就知道是南方人吃的比較多，米粉、河粉啥的。酸辣粉當(dāng)然更是南方人的經(jīng)典小吃了，不過不知道什么時(shí)候開始酸辣粉傳到了北方，受到北方人的一致好評(píng)，就連不喜歡吃辣的小編都喜歡上了酸辣粉了呢。
甜豆腐花
這個(gè)真的是純南方人的最愛，甜豆腐花，并且估計(jì)也只有南方人吃的下去。北方人都喜歡咸豆腐花，喝起來才更有味道。
肉粽子
春天來了，端午節(jié)還會(huì)遠(yuǎn)嗎？端午節(jié)全國(guó)各地都要吃粽子，一般我們吃的最多的就是各種配料的甜粽子，但是南方人不一樣啊，他們就是喜歡吃咸粽子，肉餡的。
檳榔
多數(shù)南方人尤其是湖南湖北地區(qū)，都有吃檳榔的習(xí)慣，去年去深圳出差，基本每個(gè)小賣部少不了的就是檳榔，看來南方人真的很喜歡吃這個(gè)小零食啊。在北方上班卻很少見了
消費(fèi)者報(bào)告食品檢測(cè)部門負(fù)責(zé)人馬克西？西格爾（Maxine Siegel）說：有人認(rèn)為一些絕對(duì)營(yíng)養(yǎng)和健康的食物，多吃會(huì)更好。但實(shí)際上，你可能不小心吃多了。 下面的飲食建議可以改善你的健康。
蛋白
肉類，魚類，禽類，雞蛋，豆類，豆腐，堅(jiān)果和乳制品，以及強(qiáng)化食品，粉末，飲料和酒吧。
過度服用會(huì)發(fā)生什么：它會(huì)使你的腎臟受損，特別是如果已經(jīng)因腎臟疾病受到損害，也可能從你的骨骼中吸取鈣。一個(gè)非常嚴(yán)重的問題是強(qiáng)化的酒吧和飲料，比你的身體可以使用的蛋白質(zhì)多得多。
如何獲得正確的量：成年人每磅體重需要0.4克蛋白質(zhì)。如果你重160磅，那就是64克。為了防止因年齡而自然發(fā)生的肌肉流失，60歲以上的人每磅應(yīng)攝入0.6克。對(duì)于減肥的人，一些研究表明每磅0.7克是有益的。然而，當(dāng)你考慮到一個(gè)3盎司的雞肉和牛奶一杯8盎司的三明治有40克左右，很容易看出為什么我們中的很多人攝入過多了。對(duì)大多數(shù)人來說，每天吃三份富含蛋白質(zhì)的食物是很充足的。肌肉需要從運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)蛋白質(zhì)，但除非你是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，否則你不需要特殊的肌肉制造產(chǎn)品，如蛋白質(zhì)粉末。嘗試半個(gè)火雞三明治或一個(gè)蘋果和一大勺花生醬。
纖維
水果，蔬菜，堅(jiān)果，豆類，豆類，燕麥和全谷類食品，加上強(qiáng)化食品和補(bǔ)充劑。
過度服用會(huì)發(fā)生什么：纖維會(huì)對(duì)消化有好處，但過多會(huì)使身體無法吸收鐵、鋅、鎂和鈣等礦物質(zhì)。人們攝入纖維過多時(shí)，常常會(huì)脹氣、腹脹和腹瀉。菊粉是一種由菊苣制成的纖維，常用于強(qiáng)化食物。它更比天然纖維更容易引起肚子麻煩。
如何獲得正確的量：每天25到30克。如果你不舒服，你可以通過逐漸添加更多的天然纖維來安全地提高攝入量而不會(huì)有副作用。它們是最好的，因?yàn)楹锌扇苄院筒蝗苄缘睦w維以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。目前不清楚的是，合成強(qiáng)化食品如富含纖維的白面包是否具有相同的健康益處。
魚
最大的風(fēng)險(xiǎn)來自于對(duì)某些種類的魚吃的太多，如鯖魚、鯊魚、旗魚、方頭魚、金槍魚和長(zhǎng)鰭金槍魚。
過度服用會(huì)發(fā)生什么：你可能暴露在高濃度的有毒汞中。孕婦和幼兒的低水平暴露與聽力、協(xié)調(diào)和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。在成年人中，經(jīng)常吃高汞魚可能會(huì)影響神經(jīng)、心臟和免疫系統(tǒng)。
如何獲得正確的量：攝入不含過多汞的健康-3脂肪酸，堅(jiān)持蛤蜊、牡蠣、鱈魚、阿拉斯加或野生捕捉鮭魚（包括罐頭）、沙丁魚、蝦和羅非魚。育齡婦女和兒童應(yīng)少吃一些魚。
干果
除了杏，李子和葡萄干，超市種類繁多。你可以找到干雜交草莓，番石榴，芒果等。
過度服用會(huì)發(fā)生什么：干果中發(fā)現(xiàn)的糖分是濃縮的纖維和果糖，會(huì)引起脹氣。干果制品糖也高（和卡路里?。?，會(huì)粘在你的牙齒上，這可能會(huì)導(dǎo)致腐爛。
如何獲得正確的量：堅(jiān)持小份。兩湯匙干櫻桃和藍(lán)莓，1?份無花果干，或三個(gè)棗。其中含有約70卡路里的熱量。吃完后刷牙或至少喝一些水。
堅(jiān)果
除了堅(jiān)果外，它們還可以出現(xiàn)在各種食物中，包括谷物，餅干和冰淇淋。
過度服用會(huì)發(fā)生什么：增加體重。根據(jù)最近的研究，堅(jiān)果可能沒有像以前想象的那樣貢獻(xiàn)那么多卡路里，這可能是因?yàn)樗麄兊囊恍┲竞涂防餂]有被吸收。但它們的卡路里仍然很高。例如，1盎司的杏仁（20至25個(gè)堅(jiān)果）具有129卡路里。
如何獲得正確的數(shù)量：部分控制。將堅(jiān)果放入1/4杯份中?；驀L試剁碎堅(jiān)果和烤幾分鐘。
消費(fèi)者報(bào)告食品檢測(cè)部門負(fù)責(zé)人馬克西？西格爾（Maxine Siegel）說：有人認(rèn)為一些絕對(duì)營(yíng)養(yǎng)和健康的食物，多吃會(huì)更好。但實(shí)際上，你可能不小心吃多了。 下面的飲食建議可以改善你的健康，下面跟小編去看看吧！
蛋白
肉類，魚類，禽類，雞蛋，豆類，豆腐，堅(jiān)果和乳制品，以及強(qiáng)化食品，粉末，飲料和酒吧。
過度服用會(huì)發(fā)生什么：它會(huì)使你的腎臟受損，特別是如果已經(jīng)因腎臟疾病受到損害，也可能從你的骨骼中吸取鈣。一個(gè)非常嚴(yán)重的問題是強(qiáng)化的酒吧和飲料，比你的身體可以使用的蛋白質(zhì)多得多。
如何獲得正確的量：成年人每磅體重需要0.4克蛋白質(zhì)。如果你重160磅，那就是64克。為了防止因年齡而自然發(fā)生的肌肉流失，60歲以上的人每磅應(yīng)攝入0.6克。對(duì)于減肥的人，一些研究表明每磅0.7克是有益的。然而，當(dāng)你考慮到一個(gè)3盎司的雞肉和牛奶一杯8盎司的三明治有40克左右，很容易看出為什么我們中的很多人攝入過多了。對(duì)大多數(shù)人來說，每天吃三份富含蛋白質(zhì)的食物是很充足的。肌肉需要從運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)蛋白質(zhì)，但除非你是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，否則你不需要特殊的肌肉制造產(chǎn)品，如蛋白質(zhì)粉末。嘗試半個(gè)火雞三明治或一個(gè)蘋果和一大勺花生醬。
纖維
水果，蔬菜，堅(jiān)果，豆類，豆類，燕麥和全谷類食品，加上強(qiáng)化食品和補(bǔ)充劑。
過度服用會(huì)發(fā)生什么：纖維會(huì)對(duì)消化有好處，但過多會(huì)使身體無法吸收鐵、鋅、鎂和鈣等礦物質(zhì)。人們攝入纖維過多時(shí)，常常會(huì)脹氣、腹脹和腹瀉。菊粉是一種由菊苣制成的纖維，常用于強(qiáng)化食物。它更比天然纖維更容易引起肚子麻煩。
如何獲得正確的量：每天25到30克。如果你不舒服，你可以通過逐漸添加更多的天然纖維來安全地提高攝入量而不會(huì)有副作用。它們是最好的，因?yàn)楹锌扇苄院筒蝗苄缘睦w維以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。目前不清楚的是，合成強(qiáng)化食品如富含纖維的白面包是否具有相同的健康益處。
魚
最大的風(fēng)險(xiǎn)來自于對(duì)某些種類的魚吃的太多，如鯖魚、鯊魚、旗魚、方頭魚、金槍魚和長(zhǎng)鰭金槍魚。
過度服用會(huì)發(fā)生什么：你可能暴露在高濃度的有毒汞中。孕婦和幼兒的低水平暴露與聽力、協(xié)調(diào)和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。在成年人中，經(jīng)常吃高汞魚可能會(huì)影響神經(jīng)、心臟和免疫系統(tǒng)。
如何獲得正確的量：攝入不含過多汞的健康-3脂肪酸，堅(jiān)持蛤蜊、牡蠣、鱈魚、阿拉斯加或野生捕捉鮭魚（包括罐頭）、沙丁魚、蝦和羅非魚。育齡婦女和兒童應(yīng)少吃一些魚。
干果
除了杏，李子和葡萄干，超市種類繁多。你可以找到干雜交草莓，番石榴，芒果等。
過度服用會(huì)發(fā)生什么：干果中發(fā)現(xiàn)的糖分是濃縮的纖維和果糖，會(huì)引起脹氣。干果制品糖也高（和卡路里?。?，會(huì)粘在你的牙齒上，這可能會(huì)導(dǎo)致腐爛。
如何獲得正確的量：堅(jiān)持小份。兩湯匙干櫻桃和藍(lán)莓，1份無花果干，或三個(gè)棗。其中含有約70卡路里的熱量。吃完后刷牙或至少喝一些水。
堅(jiān)果
除了堅(jiān)果外，它們還可以出現(xiàn)在各種食物中，包括谷物，餅干和冰淇淋。
過度服用會(huì)發(fā)生什么：增加體重。根據(jù)最近的研究，堅(jiān)果可能沒有像以前想象的那樣貢獻(xiàn)那么多卡路里，這可能是因?yàn)樗麄兊囊恍┲竞涂防餂]有被吸收。但它們的卡路里仍然很高。例如，1盎司的杏仁（20至25個(gè)堅(jiān)果）具有129卡路里。
如何獲得正確的數(shù)量：部分控制。將堅(jiān)果放入1/4杯份中?；驀L試剁碎堅(jiān)果和烤幾分鐘。
大家都知道洗澡是我們每天都要做的事情，那么你知道哪些洗澡方式是錯(cuò)誤的呢？
錯(cuò)誤的洗澡方式
1、使勁搓
皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。
想要保持身體清潔的原則就是勤洗澡，而不是用力搓。
2、睡前洗澡
很多人都有睡前洗澡的習(xí)慣，這是非常不健康的。因?yàn)闊崴畷?huì)使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會(huì)令人難以入睡。最好在睡前2小時(shí)沐浴。
3、起床后洗澡
早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。
4、飽餐后洗澡
空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時(shí)洗澡，全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。
5、劇烈運(yùn)動(dòng)后不可立即洗澡
在劇烈運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)通過毛細(xì)孔產(chǎn)生大量的汗液，如果在此時(shí)洗澡，則會(huì)刺激血管、阻礙血液循環(huán)，極易引發(fā)心臟和腦部的健康問題，因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后要歇息片刻再洗澡。
6、經(jīng)期不宜洗澡
女性朋友們都知道，生理期最好不要洗澡，更不能選擇盆浴。由于生理期間女性的子宮內(nèi)膜會(huì)脫落，大量血液流出，這時(shí)如果盆浴會(huì)導(dǎo)致更多的細(xì)菌和病菌進(jìn)入女性的下面，因此，經(jīng)期最好不要洗澡，如果不得不洗，可以采用淋浴或?qū)ι眢w進(jìn)行擦浴更為妥當(dāng)。
7、用太多沐浴露
用大量的沐浴露。沐浴露含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如長(zhǎng)時(shí)間過量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，與鐵、鈣結(jié)合，殘留在皮下組織中導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過敏性皮炎等。因此建議選擇無香味，功能簡(jiǎn)單的沐浴露，且盡量少用。
8、洗澡時(shí)間過長(zhǎng)
據(jù)研究，劇烈運(yùn)動(dòng)后洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化，洗10分鐘乳酸濃度會(huì)降低7-8毫克，如果洗30-60分鐘乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。一般情況下，洗澡15分鐘，體內(nèi)乳酸濃度能回到正常水平，而洗澡時(shí)間過久，會(huì)消耗體力出現(xiàn)疲勞感。
正確的洗澡方式
先洗臉后洗頭最護(hù)膚護(hù)發(fā)
面部油脂分泌旺盛，一天的活動(dòng)下來會(huì)積聚很多灰塵和自身分泌物，要想阻止這些臟東西進(jìn)入皮膚深層，就要及時(shí)清潔。從這個(gè)角度來講，沐浴時(shí)的熱水產(chǎn)生的水蒸氣會(huì)讓毛孔打開，讓清潔工作能夠獲得事半功倍的效果。
同時(shí)在清潔面部的過程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤(rùn)，變得更柔順。這時(shí)洗頭發(fā)，一來洗發(fā)水的營(yíng)養(yǎng)成分能充分被吸收，二來搓揉時(shí)，頭發(fā)不易受損。
因此，洗澡的第一步應(yīng)該對(duì)面部進(jìn)行徹底的清潔，對(duì)于帶妝的肌膚更是如此。
洗澡避免用蓮篷頭沖洗臉部
總是在沖澡的時(shí)候一并卸妝洗臉。本來以為用蓮篷頭流動(dòng)的水沖洗的更干凈，沒想到大錯(cuò)特錯(cuò)。 因?yàn)橄茨槕?yīng)該用微溫的水，沖澡的水溫太高了。此外用蓮篷頭直接沖洗臉部水壓也過高。最好還是用手潑水來洗臉。
洗澡后先護(hù)膚后吹發(fā)
吹風(fēng)機(jī)的熱度會(huì)讓臉部肌膚的水分喪失。很多人洗完澡后會(huì)馬上把頭發(fā)吹干，洗完臉后無防備的肌膚很容易收到吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)的侵害，而喪失水分與滋潤(rùn)。因此最好是擦完保養(yǎng)品、將肌膚調(diào)理好之后再吹頭發(fā)。為求方便，也是先吹頭發(fā)一族，沒想到這點(diǎn)小疏忽也是日常護(hù)膚的大忌。
在洗澡的時(shí)候，我們總會(huì)拿起可愛的蓮蓬頭對(duì)著身體嘩嘩地沖個(gè)夠。雖然這樣沖洗會(huì)讓臉部被“打掃”地更干凈，但是值得我們應(yīng)該注意的是因?yàn)樗疁靥?，水壓太?qiáng)，我們?nèi)崮鄣哪槻考∧w可能要鬧脾氣哦。
蜂蜜是大自然給予我們的天然健康食品。用蜂蜜等天然食品取代多脂食品，會(huì)讓你感覺渾身煥發(fā)活力，使你更年輕。下面是大部分人可能不知道的有關(guān)蜂蜜的事實(shí)：
1,蜂蜜是唯一一種非人工制造的甜味劑，其pH值大約是3到4,大約有18%的成分是水。
2,蜂蜜可以減少人們心血管系統(tǒng)的脂肪堆積。
3,蜂蜜不會(huì)像經(jīng)過提煉的糖和蔗糖那樣在胃里發(fā)酵，因此它不會(huì)增加你被細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。
4,蜂蜜可能是糖類中最簡(jiǎn)單的分子形式，因此無法繼續(xù)分解。這使它可以直接通過小腸進(jìn)入血液，不會(huì)像蔗糖一樣引起任何消化系統(tǒng)的問題。
5,蜂蜜是治療燒傷的最好物質(zhì)。
蜂蜜可以有效地緩解疼痛，使患處快速康復(fù)，而且不會(huì)留下疤痕?？茖W(xué)家在蜂蜜里已經(jīng)發(fā)現(xiàn)多種維生素和抗氧化劑，其中，抗氧化劑松屬素，只有蜂蜜里才有。
6,蜂蜜是治療小兒咳嗽的一種既安全又有效的物質(zhì)，它在這方面的療效甚至比非處方藥還好最近的一些研究顯示，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前后吃點(diǎn)蜂蜜的運(yùn)動(dòng)員，比不吃蜂蜜的運(yùn)動(dòng)員其體能恢復(fù)得要快。
7,蜂蜜的質(zhì)保期無限長(zhǎng)。
由于蜂蜜是一種非常穩(wěn)定的物質(zhì)，因此如果妥善保存，可以幾百年不變質(zhì)。
8,由于蜂蜜中含有多種身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，如鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等，它們有著擴(kuò)張血管、增加血流量的作用，因此蜂蜜有著很好的補(bǔ)血作用，非常適合寒性體質(zhì)的女性使用。
但要切記，蜂蜜越是天然的越好。從超市購買的蜂蜜，沒有直接從蜂箱里取出的蜂蜜好，因此它不會(huì)給你的健康帶來同樣的好處。另外，大家都知道蜂蜜是好東西，但蜂蜜應(yīng)該怎么吃、什么時(shí)候吃，是很多人的疑惑，今天就帶大家了解一下關(guān)于蜂蜜的詳細(xì)知識(shí)！
一、吃蜂蜜的最佳時(shí)間
其實(shí)吃蜂蜜的時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人需要而定。
如果為了安神助眠，那么可以在睡前半小時(shí)吃
如果為了促進(jìn)消化，那么可以在飯前半小時(shí)吃
如果為了美容養(yǎng)顏，那么每天固定一個(gè)自己方便的時(shí)間就可以了。
二、吃蜂蜜最合適的量
大家都知道蜂蜜很甜，所以蜂蜜不宜一次吃太多，不然會(huì)影響胃部的正常消化功能，增加胃部負(fù)擔(dān)。最好每天吃一次，每次一小勺即可。
三、蜂蜜的最合適吃法
蜂蜜可以直接吃，但這樣太甜，與溫水沖服是最適宜的吃法。
但需要注意的是，水的溫度以40℃-50℃為宜，如果用沸水沖的話，蜂蜜中的維生素C會(huì)損失五分之一以上甚至一半！
俗話說偏方治大病!很多野菜都具有藥用價(jià)值，如果食用得當(dāng)、對(duì)癥，大多可視為偏方。專家推薦給大家3款降三高效果極佳野菜食療偏方！
1.降血壓：清明菜
清明菜又名佛耳草、寒食菜，民間稱其為白蒿子.清明菜含有特殊物質(zhì)，能夠擴(kuò)張局部血管，用于治高血壓，被稱為野菜中的降壓藥.
適宜人群：一般人群均可食用清明菜。慢性氣管炎、喘息咳嗽、潰瘍病、高血壓、消化道潰瘍、風(fēng)濕性疼痛等患者可以多吃清明菜
禁忌人群：瘀血體質(zhì)的人群不宜食用清明菜
做法：傳統(tǒng)吃法是做成清明菜粑粑。將清明菜冼凈，切碎，放開水里煮8分鐘，起鍋擠干水分。糥米和飯米按照6:4的比倒打成很細(xì)的米粉，和煮好的清明菜一起揉成拳頭大面團(tuán)，放在鍋上蒸25分鐘即可。
2.降膽固醇：薺菜
薺菜中含有乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量。適合體檢查出膽固醇高、甘油三酯高人群多吃一點(diǎn)。
適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜消化不良、體質(zhì)衰弱的中老年人。
禁忌人群：便溏者慎食。
做法：摘些薺菜的嫩莖葉，焯過后可以涼拌、做湯、做餡、炒食或煮粥。
3.降血糖：馬齒菜
馬齒菜，又叫馬齒莧、長(zhǎng)壽菜，更是被醫(yī)生們稱為餐桌上的胰島素.馬齒菜含有豐富的去甲腎上腺素，能促進(jìn)胰島腺分泌胰島素，調(diào)節(jié)人體糖代謝過程、降低血糖濃度、保持血糖恒定，能起到降血糖、控血糖的作用。
禁忌：脾胃索虛，腹瀉便溏者及孕婦忌食
做法：馬齒菜焯過之后炒食、涼拌、做餡都可以。比如馬齒菜炒雞蛋，蒸馬齒菜餡包子，或煮點(diǎn)清熱止痢的大蒜馬齒。
導(dǎo)讀：流血似乎是我們生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情，不經(jīng)意間的一個(gè)小動(dòng)作就可能引起手指流血。在很多人眼里，流血沒有什么大不了。但是，今……
流血似乎是我們生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情，不經(jīng)意間的一個(gè)小動(dòng)作就可能引起手指流血。在很多人眼里，流血沒有什么大不了。但是，今天小編告訴大家這8種血千萬不能流。
千萬別流這8種血
1、嘴角干裂流血
冬季，體表水分蒸發(fā)加快，嘴唇容易干燥。
辦公室里封閉空間或許會(huì)加重干裂的程度。有時(shí)一個(gè)哈欠，就會(huì)把嘴角撐裂。一般來說，嘴角開裂，可以用餐巾或棉簽醮一點(diǎn)水輕搽，然后涂上潤(rùn)唇膏。同時(shí)，應(yīng)避免辛辣食物刺激，不要吸煙。
2、眼睛紅血絲
眼內(nèi)血絲漫布，眨眼時(shí)仿佛感覺眼皮缺少潤(rùn)滑，這幾乎可以確定眼睛已經(jīng)感染了。
這時(shí)應(yīng)停止視物，敷上一條冷毛巾，稍事緩解，同時(shí)涂一些消炎眼膏。切記不能揉眼睛，因?yàn)槭质桥K的，揉眼睛又會(huì)造成二次感染，無疑雪上加霜。
3、流鼻血
99%的鼻血都是無害的，鼻子里面本來就含有很多微小血管，干燥寒冷的空氣稍加刺激，便會(huì)造成出血。
這時(shí)你可以滴一些潤(rùn)滑液或者在家里放一個(gè)增濕器，少吃高熱量的食物。碰到出血，最有效的止血方式是壓迫法。身體坐直，前傾或后仰，不要讓血滴在身上，持續(xù)壓迫鼻子上端5分鐘左右便可止血。
4、皮下出血
這種情況通常發(fā)生在久坐后，比如長(zhǎng)時(shí)間的會(huì)議或乘車后。這種現(xiàn)象多半是靜脈血栓，是由肢體長(zhǎng)期蜷縮和靜止引起的。由于身體不動(dòng)，血液無法正常流通，在身體彎曲部位如膝蓋等處堆積形成血栓。
血栓是血管中的一大塊堵塞，如果它隨血液到達(dá)身體重要器官比如心臟時(shí)，就會(huì)嚴(yán)重影響血液供應(yīng)，甚至在血管較狹窄處停留，從而堵塞交通，造成嚴(yán)重后果。任何一個(gè)久坐場(chǎng)合前應(yīng)記得喝足夠的水，以稀釋血液，加強(qiáng)流通，同時(shí)盡量利用空隙伸展四肢。
5、乳頭出血
這種情況在長(zhǎng)跑者、騎自行車者身上較常見，因?yàn)槠湟挛锝?jīng)常與肌膚摩擦。
發(fā)生這種情況，只要穿著質(zhì)地柔軟如絲質(zhì)、棉質(zhì)的衣服，便可大大緩解甚至消除尷尬。如果有不適，還可在患處涂一層軟膏以緩解癥狀。
6、精液帶血
射精中帶血并不是一個(gè)鮮見的現(xiàn)象。
40歲以前出現(xiàn)這種情況的概率非常小，自行車騎行過多，或者服用了過量抗生素會(huì)偶爾有這樣的情況。而50歲時(shí)發(fā)生這種情況就頻繁了，也許是前列腺炎的征兆，炎癥造成了細(xì)小血管的破損，導(dǎo)致精液中夾雜有血絲，去醫(yī)院檢查下，治標(biāo)便可治本。
7、吐血
吐血有時(shí)，并不一定要生氣才會(huì)吐血。顯然，吐血是一種常見現(xiàn)象，不過其具體原因往往因事而議。
不過，無論從哪個(gè)角度來看，內(nèi)出血都是個(gè)大問題。一方面，它可能說明消化系統(tǒng)有問題，另一方面，它可能是其他系統(tǒng)的毛病所致，癥狀通過消化系統(tǒng)顯現(xiàn)出來。
8、大便帶血
便血相對(duì)常見，但可以反映很多問題。
一旦出現(xiàn)便血，一定要去就診。紅色大便說明消化系統(tǒng)有可能出血;深色意味著大便干燥，也可能有胃潰瘍;暗紅色可能意味著大腸發(fā)炎，鮮紅色最危險(xiǎn)，可能意味著直腸出血甚至是腫瘤。
小編總結(jié)，生活中不經(jīng)意的小事很可能存在著莫大的學(xué)問，因此人們一定不能掉以輕心。如果身體發(fā)生不適，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)除了多吃肉類，同樣不能少了蔬菜，營(yíng)養(yǎng)專家建議家長(zhǎng)冬季多給孩子吃這8種蔬菜，下面一起來跟小編看看吧！
小白菜
小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。
菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，維生素c的含量非常突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍，比柑橘高兩倍。
芹菜
芹菜富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。
包心菜
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
蘿卜
冬吃蘿卜夏吃姜,相信這句話媽媽們聽不少了。蘿卜雖然性寒，不過只有生吃才會(huì)有寒性，秋冬盛產(chǎn)的時(shí)節(jié)天氣漸冷，非常適合食用蘿卜來滋養(yǎng)身體，用蘿卜煲湯或者翻炒蘿卜絲都是不錯(cuò)的菜肴。
紅薯
秋冬是吃紅薯的好季節(jié)，紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
芋頭
芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，質(zhì)地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱的人食用，是兒童的食用佳品。
提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制，特別是一些高熱量的食物。不過對(duì)于想要增肥長(zhǎng)肉的朋友來說，下面這些食物可以嘗試一下。
想增肥就吃這8種食物
巧克力餅干
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。不過，高油和高糖的食物會(huì)讓人快速老化。
巧克力棒
如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
沙拉三明治
不能因?yàn)樯忱髦问撬氐木鸵馕吨粫?huì)讓你長(zhǎng)胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然后浸在奶油狀的調(diào)味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡熱量。合計(jì)，一個(gè)沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪含量較低，而鐵，鈣和纖維含量較高（這歸因于芝麻籽，豆子和橄欖油）。
普通可樂
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔茫昂染蜁?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
凍酸奶
“別欺騙你自己─它真只是一點(diǎn)冰淇淋加乳酸菌”另外它對(duì)你沒有什么好處。一些品牌的酸奶要比有一點(diǎn)點(diǎn)冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量－－這歸因于大量的糖。
烤雞
只把油炸食品換成烤的食品是不夠的：甚至“健康的”速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如：漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪，這都?xì)w因于蛋黃醬色拉。
增肥食物魷魚
香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!而魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。
魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。中醫(yī)還認(rèn)為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)膚的功能。
但美味的魷魚可不是人人都能吃，高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食。魷魚性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚還是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
增肥食物之巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡，怎么樣，能量很大吧!而且巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。
可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
增肥食物之鮮榨果汁
喝鮮榨果汁也能讓人增胖?!可別小看果汁的力量吶!一般說來，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會(huì)往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會(huì)更高了!而且，果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢!
不過想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯(cuò)的選擇。
增肥食物之全脂酸奶
喝酸奶也能增肥嗎?答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當(dāng)然，這里指的是全脂酸奶。
增肥食物之薯?xiàng)l
其實(shí)薯?xiàng)l本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過后就大變樣了。一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。
雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當(dāng)心。
增肥食物之啤酒
常喝啤酒的人往往會(huì)頂出個(gè)“啤酒肚”，這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。
增肥食物之可樂
吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候，你會(huì)配上一杯可樂嗎?朋友聚會(huì)，餐桌上必不可少的當(dāng)然是實(shí)惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦!甚至不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂的習(xí)慣。
一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因?yàn)榭蓸匪目Х纫蚝吞厥馀浞饺菀鬃屓松习a，而可樂殺精等等報(bào)道也不能忽視。
增肥食物之板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想長(zhǎng)胖就不會(huì)是件難事了。
