赤小豆燕麥粥——降壓降脂清熱利尿
清熱養(yǎng)生常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供赤小豆燕麥粥——降壓降脂清熱利尿，相信能對大家有所幫助。
每一種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的，大家都知道豆類的食材有很多，經(jīng)常吃些豆類的食物可以有很好的保健的作用，還可以美容。赤小豆就是其中的一種哦，經(jīng)常吃可以有利尿消腫的作用，而且食用方法有很多，下面來看看赤小豆燕麥粥的做法。
赤小豆燕麥粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
紅豆30克、燕麥片20克、大米70克、白糖適量
做法
1大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效、此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這些食物相互搭配的話可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有抗衰的效果，對于美容養(yǎng)顏有好處，而且還可以有健脾胃的作用哦，對于提高人體的免疫力有好處，還可以降壓降脂。
赤小豆燕麥粥大家都學會了嗎，蛋白質(zhì)豐富降膽固醇促進食欲，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于像減肥的人群來說就是不二的選擇，還可以有降低膽固醇的作用，而且還可以促進代謝，降壓降脂清熱利尿，大家趕緊試試吧。
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赤小豆你吃過嗎，是一種很常見的豆類的食材類型，同樣的也有藥用的效果和作用哦。你知道赤小豆怎么吃比較好嗎，含有豐富的纖維素，可以有潤腸通便的作用呢，來看看這道降脂降壓的赤小豆麥片粥的做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
赤小豆30克、燕麥片20克、大米70克、白糖適量
做法
1、大米、赤小豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、赤小豆煮開。
3、加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這樣的搭配方法可以有潤腸通便的作用，對于降脂降壓有好處，同時也可以有健脾胃的效果呢，對于美容養(yǎng)顏減肥有好處，同時也具有抗衰的效果哦。
關于赤小豆麥片粥的制作方法，上面小編介紹了相關的內(nèi)容了，這樣的養(yǎng)生食譜可以有健脾胃的作用，對于降壓降脂有幫助，同時也可以起到清熱解毒的效果，適合夏季食用，排毒的同時也可以有抗衰的效果，這樣的 食譜大家不妨試試吧。
紅薯燕麥粥這種東西的制作方法是比較簡單的，它跟我們平時在家里制作白粥的方法是差不多的。我只要將燕麥洗干凈后，在將紅薯去皮切塊后一起放進鍋里面鑄就可以了，所以我們建議持家的朋友在生活中可以嘗試一下紅薯燕麥粥的制作方法，可以很好的改善你們家人的胃口和補充一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)。
紅薯是一種含有比較多的淀粉以及微量元素的食物，它對于排便是有一定的幫助的，所以我們建議大家在生活中在生活中最好是對于紅薯這種東西的營養(yǎng)價值要有一定的了解，特別是一些便秘的患者。
做法:
1、大米淘洗干凈浸泡半小時，紅薯去皮切1厘米大的小塊;
2、鍋中放入足夠的水，比平時煮粥多放一碗水;
3、水沸后到入浸泡好的大米和紅薯塊;
4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分鐘至粥粘稠;
5、放入麥片攪勻后煮1-2分鐘即可。
貼士:
1、春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘味之品。而中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的味道有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。性溫味甘的食物首選谷類，如燕麥、蕎麥等。燕麥的營養(yǎng)價值很高，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多;蛋白質(zhì)含量平均達15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麥面粉66%、小米60%，8種氨基酸組成較平衡，賴氨酸含量還高于大米和小麥面粉;脂肪和熱能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麥面粉的3.7倍，燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預防心臟病。此外，維生素和磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。莜面出粉率高，一般可達九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。
2、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅--心腦血管病起到一定的預防作用;經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
關于文章介紹的紅薯燕麥粥的制作方法，希望你們在生活中可以好好的利用一下。我們在生活中適當?shù)某砸恍┘t薯燕麥粥對于我們的身體能量供給是有很大幫助的，希望你們可以在生活中好好的認識一下紅薯燕麥粥的營養(yǎng)價值。
喝粥是可以有潤腸通便的作用的，對于氣虛不足啊或者是腸胃不好等情況是有所改善的。大米燕麥是大家都喜歡吃的食材類型，這樣的粥品營養(yǎng)價值高。加入桑葚的話可以起到降脂減肥健脾的作用，來看看桑葚大米燕麥粥的做法吧。
食療功效:健脾益胃、降壓降脂、滋陰補腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、碳水化合物、維生素B、E、鈣、鐵、鉀、鋅
適宜人群:尤其適合高血壓、高血脂、神經(jīng)衰弱患者
桑葚大米燕麥粥所需材料
主要食材燕麥.桑葚.白糖.大米
桑葚大米燕麥粥的做法
1準備一盆開水，晾涼后放入少許鹽，做成淡鹽水備用;桑葚洗凈，用淡鹽水浸泡5分鐘;燕麥淘洗干凈。
2鍋內(nèi)加適量清水煮沸，加入燕麥大米用中火煮熟至粥稠。
3下入洗凈的桑葚燒煮3分鐘，加糖攪拌均勻即可。
功效與作用
桑葚具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。桑葚燕麥羹此粥具有健脾益胃、降壓降脂、滋陰補腎、生津潤燥、潤腸排毒、抗衰美容的功效。這樣的一道養(yǎng)生的粥品是可以有報價的作用的，而且還可以抗衰美容的哦，同時也可以潤腸排毒，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃的哦。
關于桑葚大米燕麥粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇，滋陰補腎降壓降脂健脾養(yǎng)胃，而且還可以預防心血管疾病。
大米燕麥粥是我們經(jīng)常食用的一種粥品，燕麥具有降脂減肥的作用，經(jīng)常吃的話可以有瘦身美容的效果哦。大米燕麥粥和薏米一起搭配的話可以有祛濕美容的效果，大家可以經(jīng)常食用，一起來看看它的好處吧。
薏米燕麥粥的功效非常的全面，薏米有健脾胃，祛濕，美容，助消化等作用，而燕麥有降低血壓和膽固醇，預防癌癥和心臟病的功效，燕麥也有美容的好處。
燕麥在中國稱為莜麥，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。燕麥是可以有補充膳食纖維的作用的，而且還有熱量低的特點，對于清熱去火有好處，而且還可以促進代謝。
薏米，又名薏苡仁、苡仁、六谷子，為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。
原料：
薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍莓100克。
做法：
1、薏米用清水浸泡一夜，備用。
2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開。
3、轉文火煮到薏米軟爛。
4、調(diào)入牛奶，大火煮開即可。
5、溫度降到80度，調(diào)入蜂蜜。
6、最后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍莓等，一起食用口感更好。
關于薏米大米燕麥粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，起到補虛養(yǎng)胃的功效哦，大家平時的時候可以適當?shù)氖秤门丁?/p>
紫米燕麥粥是可以預防老年熱的心血管疾病的，而且經(jīng)常食用燕麥是可以降低血糖以及減肥的，也可以促進腸胃的消化以及緩解便秘的癥狀，還可以預防骨質(zhì)疏松等癥狀，所以我們在平時可以適當?shù)某砸恍┳厦籽帑溨?。紫米燕麥粥的制作方法是很簡單，將紫米跟燕麥放在一起熬成粥就可以了，一般只需要半個小時的時間。
營養(yǎng)分析
1. 經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅—
—心腦血管病起到一定的預防作用;
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3. 很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4. 含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦
物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效
，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的
6. 對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;
7. 糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
主料
紫米 50g
糯米20g
燕麥片75g
輔料
清水 600ml
詳細步驟
1、紫米和糯米洗凈，在清水中浸泡30分鐘。
2、泡好的米再加適量的水蓋蓋大火燒開。
3、再轉小火煮50分鐘。
4、放入燕麥片。
5、拌勻煮一分鐘關火即可。
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