怎樣才能保持血管的年輕呢？10種換血食物做到
怎樣做到養(yǎng)生先養(yǎng)心。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怎樣才能保持血管的年輕呢？10種換血食物做到”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
怎樣才能保持血管的年輕呢？心血管專(zhuān)家指出，雖然血管隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)自然衰退老化，但只要注意科學(xué)飲食，改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，血管硬化可望得到延緩和逆轉(zhuǎn)。
1、洋蔥：降血脂
含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
2、黑豆：血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都 要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
3、獼猴桃：血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。
4、蕎麥面：強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)YS630.cOm
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木猓赜械馁?lài)氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱(chēng)為不折不扣的完美食品.
除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管，不可錯(cuò)過(guò)。
5、卷心菜：皮膚要彈，血管也要彈
卷心菜對(duì)于血液健康可說(shuō)得上是絕對(duì)功臣，其除了會(huì)有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K,保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
此外，卷心菜還具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，對(duì)胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
6、茄子：血管軟化劑
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類(lèi)化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。
7、胡蘿卜：促進(jìn)血液循環(huán)，溫?zé)嵘眢w
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
養(yǎng)成每天喝胡蘿卜汁的習(xí)慣，能使臉色紅潤(rùn)，充滿(mǎn)光澤。二分之一個(gè)胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，就可以滿(mǎn)足一個(gè)人一天的必需量。
8、大蒜：最有力的血栓消磨器
很多女人是大蒜的絕緣體,但是，從現(xiàn)在開(kāi)始，你要努力愛(ài)上它了。因?yàn)榇笏庵械拇笏馑乜梢詼p弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。
另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
9、玉米：軟化動(dòng)脈血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
10、西紅柿：保護(hù)血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
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如今，各種心腦血管疾病危害著人們的身體健康，血管老化、硬化是這些疾病的主要原因。心腦血管疾病患者除了需要長(zhǎng)期進(jìn)行藥物治療外，還應(yīng)注意改善生活習(xí)慣和飲食方式，消除不利于身體健康的生活壞習(xí)慣，以達(dá)到減少心血管病的發(fā)病危險(xiǎn)。那么，如何通過(guò)飲食來(lái)保持血管年輕呢？
預(yù)防心血管疾病多吃這七種食物
1.多吃綠色蔬菜和新鮮水果。吃綠色蔬菜、水果有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓的發(fā)展。
2.多吃魚(yú)。魚(yú)肉富含甲硫氨酸、賴(lài)氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用。同時(shí)，富含-3多不飽和脂肪酸的魚(yú)油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。
3.多吃富含葉酸的食物。膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。補(bǔ)充葉酸對(duì)降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。專(zhuān)家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、蘆筍、蘋(píng)果、柑橘等。
4.多吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這些食物有海參、泥鰍、鱔魚(yú)、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮等。
5.多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物。如土豆、芋頭、茄子、萵筍、冬瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、芝麻醬、蝦皮等，對(duì)心血管有保護(hù)作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類(lèi)及豆制品，鎂鹽通過(guò)舒張血管達(dá)到降壓作用。
6.多攝入天然抗凝與降脂食物。攝食此類(lèi)食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類(lèi)物質(zhì)如大蒜、洋蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類(lèi)似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
7.提倡吃復(fù)合糖類(lèi)。如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于膽固醇的排泄；少進(jìn)食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。
預(yù)防心血管疾病的飲食三限制
1.適當(dāng)限制鈉鹽的攝入。有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水停留。每日食鹽的攝入量應(yīng)在5克以下，在注意減少鈉鹽的同時(shí)，應(yīng)注意食物中的含鈉量。
2.限制脂肪的攝入。膳食中應(yīng)限制動(dòng)物脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)，多選用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。
3.限制食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物。酒、濃茶、咖啡等對(duì)心血管的損害人盡皆知，吸煙者也應(yīng)該戒煙。
鈣物質(zhì)是人體所必需的物質(zhì)。人體的骨骼，牙齒等等都有鈣的組成。人體缺鈣后會(huì)造成免疫力下降，精神不濟(jì)，經(jīng)常的提不起精神來(lái)。而女性在懷孕期間會(huì)因?yàn)橛刑憾鴮?dǎo)致體內(nèi)鈣物質(zhì)的大量流失。這個(gè)時(shí)候就需要大量的攝入一些鈣。那么懷孕期間怎樣才能補(bǔ)鈣呢？接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下吧。
女性在懷孕期間，身體會(huì)流失大量的鈣，因?yàn)樘喊l(fā)育所需要的鈣全部來(lái)源于母體。也就是說(shuō)，孕婦體內(nèi)現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要進(jìn)入寶寶體內(nèi)。如果孕婦鈣攝入不足，就會(huì)對(duì)胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。輕度缺鈣時(shí)，機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣來(lái)保持血鈣的正常。嚴(yán)重缺鈣時(shí)，孕婦會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。母體鈣缺乏還會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門(mén)閉合異常等異?，F(xiàn)象。
一是食補(bǔ)。從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
二是藥補(bǔ)。如果通過(guò)食品還不能滿(mǎn)足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。目前國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40％，氯化鈣27％、碳酸氫鈣23％、檸檬酸鈣21％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。一般來(lái)說(shuō)，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購(gòu)買(mǎi)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價(jià)格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D，以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補(bǔ)鈣要適量，攝入鈣過(guò)多會(huì)影響鐵等其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。
立春之后，陽(yáng)氣開(kāi)始上升，身體的五臟有內(nèi)熱，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)不適的情況，這時(shí)大家就要多加注意飲食規(guī)律，多吃清淡的食物，如果出現(xiàn)了火熱癥狀的，應(yīng)該如何預(yù)防呢？
我們知道陽(yáng)氣在冬季都潛藏起來(lái)，天氣清冷，人們?cè)诙镜膽?hù)外活動(dòng)也減少了許多，加之此時(shí)我們又多食些溫?zé)崾澄?，人體氣血循環(huán)緩慢，體內(nèi)就十分容易積蓄許多熱量。
立春時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣生發(fā)，體內(nèi)郁熱相隨，表現(xiàn)在人體就容易出現(xiàn)頭痛眩暈、兩脅撐脹、打嗝泛酸、心煩易怒等郁熱外散的表現(xiàn)。若進(jìn)一步加重，熱傷陰血，常會(huì)出現(xiàn)便血、尿血、咳血、鼻衄。如果體內(nèi)郁熱嚴(yán)重，還容易感受外界邪氣，罹患諾如病毒感染、麻疹、水痘、腮腺炎、猩紅熱等傳染性疾病，這也是春節(jié)傳染性疾病高發(fā)的原因之一。
因此，在初春時(shí)節(jié)清除體內(nèi)郁熱是養(yǎng)生的重中之重。
心經(jīng)郁熱
心火積聚不得外發(fā)，轉(zhuǎn)而擾亂心神。
具體癥狀表現(xiàn)為：尿黃便干、面赤口渴、舌尖紅絳或者腐爛疼痛、舌體生瘡。或者表現(xiàn)為鼻出血、吐血，或者表現(xiàn)為紅腫熱痛、夜不成眠、肌膚瘡瘍、心胸?zé)帷?/p>
竹葉茅根飲：竹葉10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小時(shí)，煮沸15分鐘，取汁飲用。
竹葉能退虛熱煩躁不眠，止煩渴,白茅根能除瘀血、血閉寒熱,兩者合用，清心安神，味道甘甜，不僅功效，而且美味。
但需注意，白茅根忌鐵器，勿與鐵器接觸，砂鍋、搪瓷盆或者不粘鍋都可以使用。
肺經(jīng)郁熱
溫?zé)嶂皬目诒嵌?，或風(fēng)寒入里化熱，內(nèi)壅于肺所致。
初春怎樣才能清火呢
具體癥狀表現(xiàn)為：咳嗽、痰稠色黃、口渴、煩躁不安，甚至是哮喘，胸痛，大便干結(jié)。
蘿卜甘蔗汁：白蘿卜、甘蔗洗凈分別榨汁備用，每次取白蘿卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。
白蘿卜除疾潤(rùn)肺、解毒生津,甘蔗其漿甘寒，能瀉火熱,兩者合用，清肅肺氣，宣郁化痰。又蔗能化酒、萊菔能化食,又可用于酒食過(guò)度，煩熱面赤，嘔逆少食。
胃經(jīng)郁熱
多因平素嗜食辛辣肥膩、酗酒所致。
表現(xiàn)為胃脘灼痛、反酸燒心、或渴喜冷飲、或牙齦腫痛出血、口臭、大便秘結(jié)。
點(diǎn)按內(nèi)庭穴：最好在辰時(shí)（早7~9點(diǎn)）早餐后進(jìn)行，這時(shí)胃經(jīng)氣血最為旺盛?？捎么竽粗赴磯夯蚧鸩耦^點(diǎn)壓，100次為宜，每天按摩1~2次。清胃、瀉火、解毒。
肝經(jīng)郁熱
肝經(jīng)氣血不暢，郁而化火，多因情志不遂、熬夜引起。
表現(xiàn)為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦口干、急躁易怒、噩夢(mèng)紛紜、脅肋灼痛、耳鳴如蟬。
荷菊飲：干薄荷8克（鮮品10克）、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。
薄荷辛能發(fā)散，涼能清利,菊花久服利血?dú)怵B(yǎng)目去盲,兩者同用清瀉肝火、開(kāi)竅明目、開(kāi)郁安神。
需要注意的是，薄荷不宜與甲魚(yú)同服。
初春怎樣才能清火呢
腎經(jīng)郁熱
腎經(jīng)氣血虧虛不暢，郁而化熱。
表現(xiàn)為兩顴紅赤、形體消瘦、潮熱盜汗、口咽干燥、腰膝酸軟、尿赤遺精、舌紅苔少。
揉按腰眼穴：第一，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。第二，兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘。經(jīng)常做此法可以強(qiáng)腎瀉火。
預(yù)防妙招
相信通過(guò)上述方法，大家可以緩解很多冬春換季的不適。但如果想要預(yù)防傳染病，還得凈化周邊的環(huán)境。下面為大家再支兩個(gè)妙招：
宮廷避瘟丹
大黃20克、蒼術(shù)20克，碾碎調(diào)以清水，捻成藥丸如黃豆大，然后置于陰涼處陰干。也可按藥物比例增加藥量，一次制作數(shù)個(gè)，保存?zhèn)溆谩Ｊ褂脮r(shí)將制作好的干燥藥丸用火點(diǎn)燃，置于香爐中焚燒。每5平米居室用1丸。
此丹早先是清代皇室用來(lái)凈化空氣、預(yù)防傳染病的御用之物。
《本草正義》盛贊蒼術(shù)：芳香辟穢，勝四時(shí)不正之氣；故時(shí)疫之病多用之，最能驅(qū)除穢濁惡氣.大黃氣味雄厚，瀉火解毒，與蒼術(shù)配伍可以增強(qiáng)其清解郁熱的功效。對(duì)各種呼吸道傳染病具有預(yù)防作用。
葆嬰香囊
蒼術(shù)2克、石菖蒲2克、川藳本2克、山柰2克、甘松2克、樟腦2克、冰片2克，研為粗末，裝入香囊內(nèi)縫好，佩于胸前，7~10天換藥1次。每次佩戴前可置于微波爐中小火加熱1分鐘，將藥性盡量揮發(fā)出來(lái)。
將這些藥物制成香囊掛在小朋友胸前，時(shí)時(shí)嗅吸藥物揮發(fā)出來(lái)的香氣，可以辟穢除濁，預(yù)防傳染病，還能避免蚊蟲(chóng)叮咬。
春季清咽湯
菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。具有疏散風(fēng)熱、利咽清音之效。主要用于春季常見(jiàn)的急性咽炎、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥干咳的治療。
芝麻核桃湯
黑芝麻、核桃仁（研碎）各適量，炒熟后共拌蜂蜜，溫開(kāi)水沖調(diào)，每日適量服用。蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水適量，入沙鍋中大火煮沸后改小火煎30分鐘，濾取藥液并調(diào)入蜂蜜少許，每日空腹代茶飲用。
黃瓜獼猴桃汁
初春怎樣才能清火呢
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍帷┛?、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以?xún)煞N合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇干千萬(wàn)別用舌頭舔，那樣只會(huì)更干。
紅薯炒乳瓜
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無(wú)毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。
蜜棗核桃羹
蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。
核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。
蜜梨膏
取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
水果西米露
西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開(kāi)；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開(kāi)鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
初春怎樣才能清火呢
采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
總結(jié)：小編與大家一起學(xué)習(xí)了初春潤(rùn)燥清火的小方法，能夠有效的預(yù)防上火，是春季常用的小方法。
在西方的神話(huà)故事里，有一種生物是神秘的存在，他們的家族可以延續(xù)上千年之久，白天睡覺(jué)晚上吸食年輕人血液可以不死不老，永葆青春，對(duì)他們就是吸血鬼。近代也有很多研究顯示，血液的健康程度直接關(guān)系到身體的健康，血凈百病消，血臟人先老。
心血管專(zhuān)家：血液健康常吃這5種食物
洋蔥：
因?yàn)檠笫[中獨(dú)含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
黑豆
黑豆在固然看來(lái)就是腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。李時(shí)珍曰：黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒。
在利血方面，黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
獼猴桃
獼猴桃含有Vc、Ve、Vk等多種維生素，膳食纖維也很豐富，VC含量比蘋(píng)果、柑橘高出好多倍。其含有的大量果膠可降低血中膽固醇濃度。獼猴桃還富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，有助降低冠心并高血壓、心肌梗死、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。
卷心菜
也就是我們說(shuō)的圓白菜，可以說(shuō)它是的當(dāng)之無(wú)愧的血液垃圾清理工。圓白菜里面這種水分里面富含有水溶性維生素C.其豐富的膳食纖維、胡蘿卜素，可降膽固醇、幫助血壓更加穩(wěn)定，防止動(dòng)脈粥樣硬化。另外，圓白菜中還含有大量的維生素B1、B2、C、U、纖維素、碳水化合物及各種礦物質(zhì)，其中維生素U對(duì)胃潰瘍及十二指腸潰瘍病變處具有修復(fù)作用。最為關(guān)鍵的是，圓白菜很便宜，物美價(jià)廉啊。
大蒜
大蒜中的大蒜素，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)，因此無(wú)論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴(kuò)張血管、降糖甚至抵抗腫瘤的作用。注意，有口苦咽干、口舌生瘡、心煩胸悶等上火癥狀時(shí)盡量少吃或暫時(shí)先不食用；胃病患者不宜生食大蒜。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都希望自己有一雙芊芊美腿，而腿的腳踝部分是非常重要的，它能夠體現(xiàn)出腿的美感，所以說(shuō)如果腳踝比較胖，往往會(huì)影響整體的美感，這時(shí)候可以通過(guò)一定的方法來(lái)達(dá)到瘦腳踝的作用，比如說(shuō)每天在臨睡之前可以用來(lái)泡腳，對(duì)腳踝部位來(lái)進(jìn)行按摩，這樣能夠達(dá)到很好的緩解水腫的作用。
怎樣才能瘦腳踝
瘦腳踝方法一
每晚臨睡前，用熱水泡腳，并且用雙手按揉腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，這樣可以加速血液循環(huán)，緩解腳踝浮腫。
瘦腳踝方法二
坐著看書(shū)的時(shí)候雙腳并攏，在腳尖交叉的地方，用力擠壓，保持6-8秒。然后左右腳互換，重復(fù)擠壓動(dòng)作。
瘦腳踝方法三
仰躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，向上抬起雙腿，讓雙腿伸直，腳尖繃直，保持1-2分鐘。放下，再向上舉起，重復(fù)練習(xí)多次。
瘦腳踝方法四
用手抓住腳尖，順時(shí)針?lè)较蚵D(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，然后再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。每側(cè)腿每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)15次。這個(gè)動(dòng)作可以在晚上看電視的時(shí)候做
瘦腳踝方法五
坐下，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳尖踮起，保持5秒，然后放下。腳尖向上勾起，同樣保持5秒，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作20次。練習(xí)。
瘦腳踝方法六
晚上看電視的時(shí)候，站立起來(lái)，用腳踝在空中寫(xiě)字，從簡(jiǎn)單的字開(kāi)始，再慢慢到復(fù)雜的字，練習(xí)的時(shí)候雙手叉腰，保持平衡。腿部盡量保持不動(dòng)，這樣才能鍛煉到腳踝。
瘦腳踝方法七
站立，雙手叉腰，左腿向前伸出，向上勾起腳尖，然后再慢慢放下，直到讓腳背繃直。勾起和繃直都要做到最大限度，重復(fù)練習(xí)到小腿感到酸累，然后換另一側(cè)腿練習(xí)。
很多瘦腳踝的動(dòng)作其實(shí)都有瘦小腿的功效。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅你的腳踝變小了，連小腿的贅肉都不見(jiàn)了
我們都知道睡眠對(duì)大腦的健康有著非常重要的價(jià)值，人們的睡眠應(yīng)該控制在8個(gè)小時(shí)以上，并且必須要去提高睡眠質(zhì)量，如果睡眠的時(shí)間不足或者質(zhì)量很差的話(huà)，會(huì)對(duì)大腦造成一定的傷害，大腦疲勞就很難恢復(fù)，嚴(yán)重會(huì)影響到大腦的健康，所以睡眠不足應(yīng)該要加強(qiáng)睡眠，怎么睡眠才能更加安心呢？
怎樣提高睡眠質(zhì)量？
我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀(guān)點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：
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睡眠要適量
1、我們的一個(gè)重要觀(guān)點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書(shū)上都說(shuō)，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹?guó)心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段，而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒(méi)有覺(jué)察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。
為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過(guò)去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺(jué)，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺(jué)并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證！
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睡覺(jué)的環(huán)境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
虎牙讓人看起來(lái)非常的可愛(ài)，但是大家也知道，虎牙是一種牙齒畸形的情況。但是有些朋友并不在乎，總是希望自己能夠長(zhǎng)出虎牙。那么，怎樣才能長(zhǎng)出虎牙呢？其實(shí)這個(gè)是沒(méi)有辦法的，因?yàn)槲覀儾荒茏柚寡例X的生長(zhǎng)，也不能憑空長(zhǎng)出虎牙。甚至父母長(zhǎng)虎牙，孩子也不一定會(huì)長(zhǎng)。
牙齒畸形是指兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中由先天的遺傳因素或后天的環(huán)境因素造成的牙齒、頷骨、顱面的畸形。如牙齒的排列不齊、上牙前突、下巴前翹、嘴巴歪偏等，隨著臨床研究的不斷加深，近代牙齒畸形的概念已遠(yuǎn)不是只指牙齒的錯(cuò)位和排列不齊，而是指由牙齒、顱面之間關(guān)系不調(diào)而引起的多種畸形。
①遺傳因素：來(lái)源于種族演化和雙親遺傳兩方面。在人類(lèi)進(jìn)化中，隨著食物由生變熟和細(xì)軟，咀嚼功能漸弱，致使口頜器官漸退化。其中，頜骨退化快于牙齒，導(dǎo)致牙量大于骨量，出現(xiàn)牙齒擁擠。雙親的牙齒畸形可遺傳給子女。
②后天因素：在胎兒期，母親患病、接受放射線(xiàn)過(guò)量和外傷等，可導(dǎo)致胎兒先天性牙頜面畸形，如唇腭裂合并牙齒畸形；小兒疾病如佝僂病、慢性鼻炎和腭扁桃體炎等，人工哺乳時(shí)的奶瓶位置及喂養(yǎng)姿勢(shì)不正確，兒童食物過(guò)細(xì)軟，諸如吐舌、吮指、咬下唇、口呼吸和偏側(cè)咀嚼等不良習(xí)慣，替牙期間的乳牙早失、滯留、鄰面齲壞、多生牙和先天缺失牙等，均可引起。
牙齒排列不齊等牙頜畸形，牙齒自潔作用差，并且刷牙效果也不好，食物殘?jiān)途卟蝗菀兹コ弥菀谆箭x壞(蟲(chóng)牙)、牙石(牙垢)、牙齦炎(牙齦出血)等口腔疾病，嚴(yán)重的可發(fā)展為牙周病，引起牙齒松動(dòng)脫落。
對(duì)于很多的朋友來(lái)說(shuō)，如果患有尿道疾病的話(huà)，那么在小便的時(shí)候，是否非常痛苦的。例如患有尿道炎，那么患者就希望能夠快速的排尿。但是大家都知道，即使我們?cè)僭趺聪Ｍ焖俚呐拍?，有些時(shí)候，效果并不理想。這就需要我們想一些辦法了。那么，怎樣才能快速排尿呢？
排尿困難的原因
1、飲食與氣候
食物中含水量多或大量飲水，可使尿量增加?？Х?、荼、酒等飲料有利尿作用。食物中含鈉鹽多可導(dǎo)致機(jī)體水鈉潴留，使尿量減少。氣溫較高時(shí)，呼吸增快，大量出汗，尿量減少。
2、年齡和性別
嬰兒排尿因反射作用進(jìn)行，不受意識(shí)控制，3歲以后才能自我控制。老年人因膀胱張力降低，常有尿頻現(xiàn)象;老年男性因前列腺增生而壓迫尿道。常引起滴尿及排尿困難。女性在月經(jīng)期、妊娠期時(shí)，排尿形態(tài)也有改變。
3、排尿習(xí)慣
排尿的時(shí)間常與日常作息有關(guān)，如晨起、睡前排尿等。排尿的姿勢(shì)、排尿的環(huán)境如不適宜，也會(huì)影響排尿活動(dòng)。
4、治療因素
如利尿劑可使尿量增加;手術(shù)中使用麻醉劑、術(shù)后疼痛呵導(dǎo)致術(shù)后尿潴留。
5、心理因素
緊張、焦慮、恐懼等情緒變化，可引起尿頻、尿急或因抑制排尿而出現(xiàn)尿潴留;暗示也會(huì)影響排尿，如聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)及身體其他部位的感覺(jué)刺激可誘導(dǎo)排尿。
6、疾病因素
神經(jīng)系統(tǒng)受損可使排尿反射的神經(jīng)傳導(dǎo)、控制排尿意識(shí)障礙，導(dǎo)致尿失禁。腎臟疾病可使尿液生成障礙，導(dǎo)致尿少或無(wú)尿;泌尿系統(tǒng)的結(jié)石、腫瘤、狹窄等可造成排尿功能障礙，出現(xiàn)尿潴留。
排尿困難的原因及處理方法介紹
排尿困難的原因及處理方法介紹
大家已經(jīng)了解了排尿困難的原因，那么，排尿困難怎么辦才好呢？
如果你發(fā)覺(jué)自己排尿困難，應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，切不可聽(tīng)之任之。醫(yī)生處理該病的方法很多，比如指壓穴位、針灸推拿等。如果保守療法無(wú)效的話(huà)則可考慮留置導(dǎo)尿管。
但一般來(lái)說(shuō)，在家里多喝水，并進(jìn)行簡(jiǎn)易的輔助方法就可以起到緩解尿潴留的作用。我們?yōu)榇蠹医榻B幾種方法。
1、條件反射法：擰開(kāi)水管或用水杯倒水，讓嘩嘩的流水聲刺激排尿中樞，誘導(dǎo)排尿。
2、局部熱敷法：用食鹽500克炒熱，布包，乘熱敷小腹部，冷卻后炒熱再敷，有利于排尿。
3、吹鼻取嚏法：用皂角粉少許，吹入鼻中取嚏，常可使排尿成功。
4、加壓按摩法：在排尿時(shí)按摩小腹部，并逐漸加壓，可促進(jìn)排尿。
5、呼吸調(diào)息法：吸兩次氣，呼一次氣，反復(fù)進(jìn)行，直到排尿?yàn)橹埂?/p>
6、通下大便法：用開(kāi)塞露一只，注入肛門(mén)，有便意時(shí)排大便，一般尿液會(huì)隨大便排出。
在眾多中醫(yī)體質(zhì)中，寒性體質(zhì)是一種常見(jiàn)體質(zhì)類(lèi)型，主要發(fā)生在女性身上。如果你有寒性體質(zhì)，那么，在秋冬季節(jié)里，就很容易出現(xiàn)畏寒、體質(zhì)差、愛(ài)生病等問(wèn)題。那么，寒性體質(zhì)，我們?cè)撊绾握{(diào)理和改善?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
寒體質(zhì)
胃動(dòng)力
胃的冷元素主要體現(xiàn)在吸收差和新陳代謝緩慢，利用熱YOGA的和諧能量來(lái)調(diào)節(jié)胃部的溫暖。
雙手合攏，臂部盡可能置于頭部后側(cè)，盡量拉伸，用腹部力量向左右兩側(cè)傾斜身體，感覺(jué)腰腹有酸脹感
效果點(diǎn)：熱YOGA講究用身體內(nèi)能量來(lái)激發(fā)活力，所以用類(lèi)似的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)可以達(dá)到暖胃的效果。
適宜人群：經(jīng)常由于體寒或身體不適出現(xiàn)胃痛虛寒的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持10分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★★
寒體質(zhì) 肝動(dòng)力
肝的冷元素積聚在細(xì)胞部分，需要鍛煉腰部來(lái)增加細(xì)胞的活力，促進(jìn)血液循環(huán)排除冷元素。
兩腳分開(kāi)站立，與肩同寬，雙手平舉至胸前，保持上身挺直，用腰部力量帶動(dòng)上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作完成后還原
效果點(diǎn)：在充分鍛煉腰部肌肉的同時(shí)，促進(jìn)細(xì)胞活力。
適宜人群：經(jīng)常感覺(jué)腰部虛寒，供血不足的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持10分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★★
寒體質(zhì) 肺動(dòng)力
肺的冷元素積聚在循環(huán)部分，可以通過(guò)幅度較大的挺展運(yùn)動(dòng)來(lái)排除冷元素。
兩腳分開(kāi)站立，與肩同寬，將雙手高舉過(guò)頭，手心向內(nèi)，手掌合攏，身體保持不動(dòng)，雙腳盡量向上提，腳尖著地
效果點(diǎn)：增強(qiáng)肌肉的拉伸感，加快肺部的血液循環(huán)，加強(qiáng)肺動(dòng)力。
適宜人群：經(jīng)?？人郧腋杏X(jué)體寒的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★
寒體質(zhì) 心動(dòng)力
心臟的冷元素積聚在血管部分，需要通過(guò)擴(kuò)展胸部肌肉的練習(xí)方法排除。
深呼吸，感到腹部有緊張感，坐姿，身體后仰，雙手撐地，頭部上揚(yáng)，讓氣體在身體內(nèi)循環(huán)一周
效果點(diǎn)：能夠有效地鍛煉胸部，從而增加血液的含氧量。
適宜人群：經(jīng)常出現(xiàn)四肢麻木且體寒的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★
寒體質(zhì) 脾動(dòng)力
脾的冷元素積聚在神經(jīng)末梢，靠近腹部及骨盆的運(yùn)動(dòng)可以有效地消除脾的冷元素。
雙腿并攏站直，腰部下塌，雙手向下伸，盡可能抱住自己的雙腿，也可以直接用手指尖觸碰地面
效果點(diǎn)：鍛煉腹部肌肉有助于防止毒素堆積。
適宜人群：經(jīng)常出現(xiàn)四肢冰冷的女性。
練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘
驅(qū)寒指數(shù)：★★★
今天介紹的調(diào)理方案，對(duì)于寒性體質(zhì)的朋友來(lái)說(shuō)，都是適用的。寒性體質(zhì)，可用一些溫補(bǔ)的食材來(lái)改善，經(jīng)常食用，就能改善不良體質(zhì)。中醫(yī)對(duì)調(diào)理寒性體質(zhì)的養(yǎng)生驗(yàn)方有很多，你也可以來(lái)試試，效果不錯(cuò)。
人只要活著，就離不開(kāi)食物。而對(duì)于現(xiàn)代生活發(fā)達(dá)的我們來(lái)說(shuō)，能吃的東西更是五花八門(mén)了。可是，如果我們長(zhǎng)期使用一些對(duì)身體有害的食物，不但會(huì)生成各類(lèi)疾病，甚至?xí)l(fā)癌癥。那么，日常飲食我們應(yīng)該注意些什么，才能防止引發(fā)癌癥上身呢？
一、飲食規(guī)律
一日三餐，一定要吃全且按時(shí)吃。有很多人由于工作原因，可能會(huì)導(dǎo)致早上來(lái)不及吃飯，或者晚上吃飯很晚，有的甚至直接就不吃了。還有一部分的人，是為了減肥，比如通過(guò)不吃晚餐來(lái)達(dá)到減肥效果。但是殊不知，不吃飯會(huì)影響我們的胃功能，長(zhǎng)期下去，可能會(huì)引發(fā)胃癌以及其他疾病。
二、少吃油炸食品
食物在經(jīng)過(guò)高溫油炸后，會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺，而丙烯酰胺正是誘發(fā)癌癥的主要罪魁禍?zhǔn)字?，所以，生活中盡量少吃一些油炸食物，對(duì)我們的身體是有百利而無(wú)一樣害的。
三、少吃燒烤食品
食物經(jīng)過(guò)燒烤以后，也會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。尤其是直接用碳燒烤的食物，更容易引發(fā)癌癥。而且，如果燒烤的手法不專(zhuān)業(yè)，將食物烤糊，糊掉的食物被食用后也是會(huì)引發(fā)癌癥的。由此可見(jiàn)，燒烤比吃油炸食物更容易引發(fā)癌癥，建議大家還是不吃為好。
四、不吃剩菜
剩菜經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)酵，會(huì)使食用鹽變成亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽正是所謂的工業(yè)鹽，屬于一級(jí)致癌物。所以，平日做菜的時(shí)候盡量做差不多量的飯菜，如果剩了怕浪費(fèi)非要吃，也要盡量在四個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完。
五、少吃腌制菜
和剩菜一樣，腌制菜里面也是含有亞硝酸鹽的，甚至比剩菜中的亞硝酸鹽含量還多。所以，建議那些沒(méi)有腌制菜就沒(méi)辦法吃飯的人，趕快改掉這個(gè)不良習(xí)慣吧。
六、吃辣要適度
辣椒如果適量的食用是對(duì)身體有好處的，但是有些人則是無(wú)辣不歡，頓頓吃辣，而且是越辣越好。然而食辣過(guò)度，便會(huì)造成上火，使炎癥得不到消除甚至導(dǎo)致癌變。所以，吃辣要適度。
七、不要過(guò)量飲酒
酒是我們生活中常用的一種飲品，適量的飲酒可以調(diào)養(yǎng)身體。但是如果過(guò)量飲酒，會(huì)使我們身體各項(xiàng)機(jī)能喪失，從而給癌細(xì)胞的生成提供了機(jī)會(huì)。所以，適量飲酒可以，但是不要貪杯哦。
夏天一到，許多家庭就已經(jīng)早早地將冰箱打開(kāi)了。由于夏天的天氣十分炎熱，東西腐爛速度加快，導(dǎo)致人們不得不將東西放入冰箱的冷凍室中冷凍。雖然冷凍是一個(gè)好辦法，但是每當(dāng)人們想要從冷凍室中將東西拿出來(lái)使用時(shí)，凍成冰塊的東西難以解凍，并且長(zhǎng)時(shí)間的放置還易導(dǎo)致變質(zhì)。
第一種空氣解凍法
空氣解凍法絕對(duì)不是傻傻地放在空氣中任其自由解凍的，正確的姿勢(shì)吶，是要用空氣紙包裹著冷凍后的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)。因?yàn)槿忸?lèi)解凍后會(huì)析出大量的水分，空氣紙恰好可以妥帖包裹吸納，不讓冰箱水漬泛濫。將冷凍食品從冷凍室取出放入冷藏室，一般是晚上取出，第二天早上食用。將凍結(jié)的食品從冷凍室取出，放在室內(nèi)空氣中解凍。必須注意食品不能在空氣中長(zhǎng)時(shí)間放置，否則容易造成食品腐敗變質(zhì)。但是可以使用健康抑菌的考拉之屋空氣紙放置在空氣中。一紙鎖鮮，滋味不減。
第二種流水解凍法
凍結(jié)的食品急需食用時(shí)，可用流水解凍。因?yàn)樗膫鳠嵝阅鼙瓤諝夂茫鈨鰰r(shí)間可縮短。但應(yīng)注意的是，凍結(jié)食品不宜與水直接接觸，應(yīng)帶有密封包裝，如密封盒、密封食品袋等，否則食品的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被流水沖走，使得食品味道變差。注意：凍結(jié)的生食品不要完全解凍，當(dāng)解凍到用刀能切開(kāi)時(shí)就可以烹制，不能解凍過(guò)頭，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等食品若全部解凍就會(huì)有大量的血水流出。洗過(guò)的食品依舊需要考拉之屋空氣紙搽拭干凈后，就可以安全烹飪了。不然就會(huì)誘發(fā)廚房熱油迸濺，引發(fā)“燒傷事故”。
第三種加熱解凍法
對(duì)于經(jīng)過(guò)蒸煮的熟制品經(jīng)過(guò)冷凍后，在解凍時(shí)可采用加熱解凍法。但解凍時(shí)必須注意要加少量的水并用小火慢慢加熱，防止用大火解凍造成外爛內(nèi)冷的現(xiàn)象。
