怎么吃，能讓肺清爽起來
老人肺壞了吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎么吃，能讓肺清爽起來”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
隨著空氣污染的日益嚴(yán)重，霧霾天數(shù)的不斷增多，人類的肺部負(fù)擔(dān)亦越來越重，肺病傷，百病起,肺排毒減負(fù)已成為國人談?wù)摰臒狳c(diǎn)話題，如何吃才能潤肺清爽，今日我們就來了解一下。
1、木耳
分為黑木耳和白木耳，也就是大家熟知的銀耳。木耳中含有一種植物膠質(zhì)，具有很強(qiáng)的吸附能力，能夠潤肺、凈化血液，經(jīng)常食用，可有效排除體內(nèi)污染物質(zhì)。
2. 百合。
百合具有很好的抗毒功能，能夠增強(qiáng)肺部抵御外界毒素的能力。值得提醒的是，百合在食用加工的過程中，時間不宜過長，否則汁液的有效成分會大大降低。
3 白蘿卜。
白蘿卜是肺臟著名的排毒食物，也是民間不少食療偏方的主要食材。其原因在于，白蘿卜能夠幫助大腸排除宿便，而肺主皮毛，與大腸經(jīng)互為表里，肺排除毒素的程度取決于大腸的通暢程度。
此外，蘑菇、葡萄、蜂蜜、胡蘿卜、檸檬、雪梨等，都是人們生活中容易得到的食材，只要合理搭配，就可以做出款款可口的潤肺美食。
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很多人都覺得臉小小的最好看，可是有的人偏偏開始比較關(guān)注臉胖的問題，因?yàn)橛械氖枪羌芊矫娴挠绊?，會?dǎo)致臉上太瘦不好看，讓臉圓潤起來才能更加漂亮，為了修飾在平時可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)價值稍微高一些的東西，但是不要過量的去增肥，這樣胖起來會并不好看。
概 述其實(shí)講真如何讓臉快速的胖起來真的有非常多的方法，你可以選擇在睡覺之前喝上非常多的水第二天起來就會非常的水腫了，或者是跟別人大上一架保證你也可以非常腫但是這些腫都是以我們的身體作為代價，也是非常病態(tài)的，如果想讓我們臉部快速的中腫起來而且又是腫的非常的自然而且沒有什么副作用，我們可以嘗試著從飲食的方面著手讓自己快速胖起來
步驟/方法： 1.其實(shí)這樣說會讓很多人感覺到非常的矯情，但是有些人就是這樣，不管平時吃上多少的食物也是不能胖起來，這個也跟我們?nèi)说捏w質(zhì)有關(guān)，所以還是抱有一個平常的心態(tài)來看待這個問題吧
2.想要讓自己的臉看上去有肉感一些，這也是非常正常的，干癟的臉是不怎么立體好看的，所以平時要記得多多的補(bǔ)充一些營養(yǎng)，多吃一些像紅棗這樣可以補(bǔ)血的食物來達(dá)到我們身體的需求
3.還有其實(shí)如果想自己的臉圓起來可以多多的補(bǔ)充一些膠原蛋白，平時可以多多的食用一些豬蹄或者是豬皮這些含有豐富膠原蛋白的食物，但是請記得一定不能多吃，不然會造成反效果
注意事項(xiàng)：其實(shí)說體質(zhì)都是已經(jīng)注定了，再怎么樣反正都是自己，不要在乎別人怎么看待自己，畢竟身體是自己，只要是健康的不管是什么樣的臉型都是非常好的
筆者的女兒是一位皮膚黝黑的小女孩，為此小女孩天天在搗鼓有什么方法可以讓自己變白一點(diǎn)再白一點(diǎn)。事實(shí)上生活中有很多方法都有助于美白？那么如何才能讓臉白起來呢？今天就為大家推薦十二個有助于美白的方法，讓今夏還你一個美白的臉。
皮膚美白十二法
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
我再告訴你幾種自制美白面膜,效果超好,快試試吧!
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗(yàn))將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉...你發(fā)現(xiàn)了什么？？？？?。?！是不是白了一圈？
美白小秘方 美麗大收集
1、牛奶美白：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、?雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次
4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對于美白非常有效。
5、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
導(dǎo)讀：人的健康和氣候、外環(huán)境的變化有密切關(guān)系。尤其入秋后，天氣比較干燥，對人的新陳代謝會產(chǎn)生很大影響，如果不及時調(diào)整很容易患病。秋季是滋補(bǔ)養(yǎng)陰、儲存能量的好時機(jī)，能為“秋冬養(yǎng)陰”打好基礎(chǔ)。
中醫(yī)認(rèn)為：“燥易傷肺”。因而“肺燥”是秋季就醫(yī)時患者聽到最多的名詞。在干燥的氣候環(huán)境中，人體可由此產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”。
比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咳，謂之“燥咳”。鼻乃肺之竅，鼻干燥于秋之后尤為常見，喉、咽也分別是肺的門戶和肺氣之通道，秋燥襲擊，往往會導(dǎo)致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現(xiàn)的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發(fā)不榮，都和秋燥有關(guān)。
秋季養(yǎng)生以肺為先，故飲食以滋陰為宜。要少食辛辣之品，如辣椒、生姜、生蔥等。肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為“金克木”，即肺氣太盛會傷肝，故在秋天要增加酸味的食品，酸味入肝，可增加肝臟功能，以抵御過剩的肺氣侵入。根據(jù)中醫(yī)這一原則，秋季人們一定要控制食用辛辣食物，以達(dá)到滋陰、潤肺、防燥的目的。適合秋季使用的食品有很多，如山藥、白扁豆、藕、黃鱔、栗子、胡桃、花生等。
秋季前期用于溫燥的飲食養(yǎng)生方法要以清熱滋潤為主。應(yīng)堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚餐食粥，午餐喝湯，但粥湯的內(nèi)容有所不同。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為燥邪最易傷肺，在煮粥時加些切碎的梨塊，有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用，適用于秋季干咳少痰、失眠多夢者食用。煮粥時加些用水發(fā)好的銀耳，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃強(qiáng)身的作用，適用于身體虛弱及患有高血壓、血脂異常及慢性支氣管炎者食用。羹湯類則以西紅柿蛋湯為佳，蛋白質(zhì)及維生素豐富并有利于消化吸收。
秋季后期用于涼燥的飲食養(yǎng)生方法要以驅(qū)寒潤肺為主。飲食原則除滋陰潤燥外，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和能量較高的食物。食粥仍是主要方法，如梨粥、百合粥、銀耳粥都可食用，還可增加一些瘦肉粥類，如煮粥時加些瘦肉、皮蛋等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的消耗。還可進(jìn)食栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等，并多食一些溫性的蔬菜水果，如南瓜、蔥姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。
現(xiàn)在很多人都想要減肥，覺得自己的身材過于肥腫。但有些營養(yǎng)不良的人無論怎么吃都胖不了，太瘦的話看起來給人的感覺也非常不好。這種人主要是由于體質(zhì)較弱，吸收能力和消化能力不好引起的，攝入的營養(yǎng)成分很大一部分都沒有吸收，所以才會營養(yǎng)不良。那么，吃什么才會胖起來呢？
1. 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
2. 吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
3. 增肥其實(shí)也不難的，主要是注重飲食方面就可以了，首先每天應(yīng)該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙?；蛞晾模Ｄ套钤龇屎苡袔椭?。多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當(dāng)勞、畢勝客等等更容易增肥
4. 其實(shí)，甜度高的水果吃多了才會使人發(fā)胖，這些水果都是增肥不錯的。雞蛋的營養(yǎng)全面豐富，是餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。水煮蛋作為早上的點(diǎn)心，能夠幫助身體儲藏能量。
5. 花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點(diǎn)、奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動物內(nèi)臟,還有肉類。
毛豆相信是很多小伙伴喜歡吃的一款零食。尤其是煮熟之后的毛豆，吃起來非常的爽口。那么毛豆有什么樣的營養(yǎng)價值呢？同時有哪些人要注意不能吃毛豆呢？
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毛豆的基本介紹
毛豆，又叫菜用大豆，在日本被叫做枝豆，是大豆作物中專門鮮食嫩莢的蔬菜用大豆，也就是未成熟且呈青綠色的食用大豆（又稱黃豆）。毛豆是一年生的農(nóng)作物，莖粗硬而有細(xì)毛，它的莢作扁平形，莢上也有細(xì)毛，所以人稱為毛豆。一個豆莢內(nèi)通常有二到三顆豆子，新鮮時，豆莢嫩綠色。
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毛豆的營養(yǎng)價值
1.改善人體的新陳代謝
毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇。
2.促進(jìn)胃腸蠕動
毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。
3.增進(jìn)食欲
毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。
4.補(bǔ)鐵
毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。
5.預(yù)防骨質(zhì)疏松
毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質(zhì)疏松。
6.美容減肥
毛豆具養(yǎng)顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡，含有有益的活性成分，經(jīng)常食用，對女性保持苗條身材作用顯著。
7.降血脂
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用；對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。
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毛豆的食用方法
若想把毛豆?fàn)C成翠綠色，可加一小撮的鹽分。因?yàn)辂}能使葉綠素趨于安定而防止破壞。由于毛豆中鉀的含量較多，能與食鹽中的鈉保持平衡，因此可消除鹽分的不利作用，同時在100克的毛豆中也含有豐富的維生素C,但燙熟后還剩下很多，這便是其特點(diǎn)。
毛豆的吃法，除了直接加鹽煮著吃，還可以將剝好的豆與臘肉、辣椒、豆腐干等一同炒食，或加五香調(diào)料等制成干豆，可根據(jù)個人喜愛選擇不同的食用方法。但應(yīng)注意的是，一定要煮熟或炒熟后再吃。
禁忌人群
禁忌人群：幼兒、尿毒癥患者忌食，對黃豆有過敏體質(zhì)者不宜食。
很少有能能長得非常完美，很多人都對自己的面部不是很滿意，要么是嫌棄自己臉大，要么是覺得自己的鼻子不夠高、嘴巴不夠小，等等這樣的問題非常的多。怎么才能讓臉變小_怎么才能把臉變小呢？除了可以用發(fā)型遮擋外就只能通過化妝來改變面部大小了，一起來了解下吧~
臉型的大小是天生的，人人都想要精致的小臉，但并不是人人都能有。想要徹底改變臉型是一件花銷巨大，且傷精動骨的事情。其實(shí)，有很多簡單溫和的辦法，可以讓大臉變小臉。
臉型大無非就是兩個原因，一是骨架大，而是肉多。想要讓大臉變小臉，第一步就是“遮”。而用來遮肉的最佳選擇就是頭發(fā)，選擇一個合適的發(fā)型，就可以讓你的臉看起來小很多。韓劇女主角很喜歡的蛋卷頭和近幾年火到不行的lob頭，都是遮肉顯瘦的發(fā)型。在做這兩個發(fā)型的時候，可以選擇蓬松一點(diǎn)的造型。頭發(fā)變多變蓬松了，對比之下臉就小了。
作為“亞洲四大邪術(shù)”之一，化妝真的具有特別神奇的魔力。“改變”臉型簡直輕而易舉。而在化妝中，能讓大臉變小臉的絕招就是修容。在你想要修飾的部位打上恰當(dāng)?shù)母吖?，從視線上來看臉絕對能小一圈，而且還能讓你輪廓明顯。不過修容是門技術(shù)活，對于化妝新手來說還是很苦難，一個不小心就很容易使妝容臟掉。不過熟能生巧，多加練習(xí)就好啦。
還有一個看似不相關(guān)的方法-穿衣搭配。很多人覺得穿衣搭配只和身形有關(guān)，和臉型根本毫無聯(lián)系。那只能說，你并沒有學(xué)會穿衣之道。眾所周知，V領(lǐng)的衣服能夠使你的脖子看起來更加修長，使人的上半身看起來更清爽，具有拉長視線的作用。那么在拉長整體的同時，你的臉型是不是同樣能被拉長，看起來就不那么大和圓了呢？
所以相對的，臉型大的人就不要穿高領(lǐng)或者太收領(lǐng)的衣服，當(dāng)你的脖子“沒有”了之后，你的大臉會更有存在感，那樣就真的很尷尬了。
現(xiàn)在的天氣是比較寒冷的，在這時候我們就很容易被寒氣所侵襲，這對我們的健康會造成影響，一旦對我們的肺部健康造成影響，那么這時候就會導(dǎo)致肺部出現(xiàn)風(fēng)寒咳嗽的不適，那么肺寒的時候應(yīng)該吃什么好，推薦幾款溫肺化飲的食物選擇。
陳皮
橘子皮做成中藥叫陳皮，這可以說是我們最常見的中藥材，也是我們會經(jīng)常吃的，不少人是會用陳皮來泡水喝的，能夠很好的幫助我們解決肺寒的情況，而且陳皮苦、辛、溫，辛能散肺氣，苦泄肺氣，溫能化寒氣，所以能治咳嗽痰多，擁有非常強(qiáng)的溫肺化飲效果，所以咳嗽痰多就要喝陳皮茶。
生姜
生姜性溫而味辛，歸肺、胃、脾經(jīng)，在平時烹飪的時候就會經(jīng)常的用到生姜，而且生姜還可以用來泡水喝，效果同樣是非常不錯的，而且生姜功能發(fā)汗解表，溫中散寒，溫肺化痰，降逆止嘔，并可解毒。本品常用于治療風(fēng)寒感冒、內(nèi)寒腹痛、嘔吐泄瀉、肺寒痰飲喘咳，亦可解魚蟹與鳥獸肉類等食物中毒，可以幫助我們溫肺化飲。
花椒
花椒溫中止痛、除濕止瀉、殺蟲止癢。主脾胃虛寒之脘腹冷痛、蛔蟲腹痛、嘔吐泄瀉、肺寒咳喘，花椒同樣是我們在烹飪的時候會用到的，可以讓食物烹飪的美味，還有很不錯的去腥作用，實(shí)際上花椒還能夠幫助我們溫肺化飲，所以在寒氣侵襲的時候就應(yīng)該吃花椒。
肺寒的情況是我們都會遇到的問題，在平時就需要合理的方法祛寒才行，否則就會導(dǎo)致我們健康受到影響，上面推薦的幾款食物能幫助我們溫肺化飲，對我們健康是有幫助的，可以很好的改善不適問題，所以在平時就需要選擇吃這些。
腸粉就是一種米制品，相當(dāng)于拉皮似的，今天這道腸粉的吃法相當(dāng)北京卷餅，搭配不同的蔬菜，卷在一起食用，營養(yǎng)又健康。
【清爽腸粉】
【主料】
腸粉500克
【輔料】
蛋6只、紅蘿卜1根、青瓜1條、上海青1棵、綠豆芽適量、豆瓣醬100克、花生油適量、鹽適量、醬油適量、蒜頭6瓣、麻油適量、胡椒粉適量
【做法】
1.腸粉，買回切成5CM寬的長條；
2.紅蘿卜去皮洗凈切絲。鍋內(nèi)加水，鹽，油，倒入紅蘿卜煮熟透撈起待用；
3.上海青（只要葉子）及綠豆芽洗凈，如焯紅蘿卜一樣的操作，焯水，撈起待用
4.青瓜洗凈切細(xì)條待用；
美味的清爽腸粉
5.雞蛋打散，鍋入加油，倒入煎至兩邊金黃撈起切細(xì)條待用
6.另起油鍋，倒入蒜蓉，爆香；
7.倒入豆瓣醬、醬油，翻炒片刻，加少許水，鹽，熗入淀粉水，煮沸撈起；
8.往煮好的醬汁內(nèi)加幾滴麻油，灑一點(diǎn)點(diǎn)胡椒粉，放一邊待用；
美味的清爽腸粉
9.熟食案板上鋪好一疊腸粉，在上面碼上紅蘿卜絲、青瓜條、綠豆芽、雞蛋絲，取最上面一片卷包著卷起；
10.卷包好的腸粉碼在碟上，澆上煮好的醬汁即可食用。
美味的清爽腸粉
小貼士
1、卷包腸粉時要小心，盡量不弄破腸粉；
2、可配其他蔬菜瓜果食用。
綠豆芽的營養(yǎng)價值
1.綠豆芽熱量較低，水分和膳食纖維較高。
2.綠豆芽中除了含有在發(fā)芽過程中生成的維生素C以外，還含有原來豆中所含有的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白和維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、磷和鐵等豐富的礦物質(zhì)。
3.豆類發(fā)芽時在種子內(nèi)部貯存的部分淀粉和蛋白質(zhì)在酶的作用下分解，轉(zhuǎn)化成自身生長所需的糖類和氨基酸，使豆類中的淀粉和蛋白質(zhì)利用率大大提高。
綠豆芽的食用效果
1.清熱解暑
中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。
2.消除緊張
具有保護(hù)肌肉、皮膚、血管的作用，消除緊張綜合征。
3.治療口腔潰瘍
綠豆芽中含有核黃素，口腔潰瘍的人很適合食用。
美味的清爽腸粉
4.防治便秘
綠豆芽富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預(yù)防消化道癌癥（食道癌、胃癌、直腸癌）的功效。
5.減少膽固醇的堆積
它有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。
總結(jié)：喜歡吃美食的親們，千萬不要錯過哦，可以根據(jù)自己的口味來調(diào)配蔬菜，保準(zhǔn)你吃到爽。
夏季不想吃熱食怎么辦？小編給你介紹夏季清爽涼菜！
菜系及功效：清爽涼菜
蒜泥白肉的制作材料：
主料：豬臀肉500克。 大蒜50克，上等醬油50克，紅油10克，鹽2克，冷湯50克，紅糖10克，香料3克，味精1克。
教您蒜泥白肉怎么做，如何做蒜泥白肉才好吃
豬肉洗凈，入湯鍋煮熟，再用原湯浸泡至溫?zé)?，撈出搌干水分，片成長約10厘米、寬約5厘米的薄片裝盤。大蒜捶茸，加鹽、冷湯調(diào)成稀糊狀，成蒜泥。上等醬油加紅糖、香料在小火上熬制成濃稠狀，加味精即成復(fù)制醬油。將蒜泥、復(fù)制醬油、紅油兌成味汁淋在肉片上即成。
蒜泥白肉視頻在線觀看：
涼拌海帶絲的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：清爽涼菜
涼拌海帶絲的制作材料：
主料：海帶300克，蒜茸，香油，醋，味精等
涼拌海帶絲的特色：
海帶是一種海洋蔬菜，含碘、藻膠酸和甘露醇等，可防治甲狀腺腫大、克汀病、軟骨病、佝僂病。現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，吃海帶可增加單核巨噬細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗輻射。
教您涼拌海帶絲怎么做，如何做涼拌海帶絲才好吃
1.將海帶洗凈，切成細(xì)絲后煮半小時撈出放涼。
2.放涼后加蒜茸、香油、醋、味精等調(diào)料后，拌勻即可食用。（不需加鹽）
涼拌海帶絲視頻在線觀看：
涼拌菠菜的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：清爽涼菜
涼拌菠菜的制作材料：
主料：鮮菠菜750克，精鹽，味精，蔥絲，姜絲，花椒油，香油各適量。
教您涼拌菠菜怎么做，如何做涼拌菠菜才好吃
1、將菠菜擇去老葉，劈開。用水清洗去泥沙，撈出控水。
2、鍋內(nèi)注入清水，燒沸，放入菠菜炸軟，撈出放冷水內(nèi)過涼，擠凈水分，放碗內(nèi)加精鹽、味精、蔥姜絲拌勻。
3、鍋洗凈，放入少許香油，用小火燒至五、六成熱時，加入花椒煸炒出香味，撈出花椒不用，將花椒油淋澆在碗內(nèi)菠菜上，用盤蓋住捂一會兒揭開，裝入盤內(nèi)即成。
菜系及功效：清爽涼菜
涼拌金針菇的制作材料：
主料：金針菇，黃甜椒，蔥段，蒜蓉，生抽，香醋，香油，蜂蜜（糖）。
教您涼拌金針菇怎么做，如何做涼拌金針菇才好吃
1、水燒開，先放入金針菇、黃甜椒絲燙30秒，最后加入蔥絲拌勻，撈出；
2、將撈出的1料放入冰水里浸泡半分鐘；
3、1.5勺生抽、1勺香醋、小半勺蜂蜜（糖）和蒜蓉充分拌勻成濕料，將2料撈出，輕輕擠干水分放入拌勻；
4、上桌前滴幾滴香油即可。
涼拌金針菇的制作要訣：
1.金針菇非常細(xì)嫩，在水里汆燙的時間最好不要超過30秒，否則口感太老，咀嚼的時候會塞牙；2.汆燙好的金針菇放入冰水里浸泡，目的不僅是為了快速降溫，而且可以使汆燙過的菜保持最佳的口感和顏色；3.汆燙好的金針菇要輕輕擠干水分，以免上桌后菜品溢出太多水分，影響味道和美感；4.最好隨吃隨拌，放置久了，金針菇會吸收醬料的顏色，顏色就不太好看了；5.如果害怕蒜蓉的味道，可以將少許香油燒熱澆入蒜蓉上，這樣蒜蓉就不會太刺激，而且也不會辣了；6.嗜辣的可以加少許的辣油，味道自然更勝一籌。
糖醋藕片的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：清爽涼菜
糖醋藕片的制作材料：
主料：藕250克，糖50克，醋20克。
糖醋藕片的特色：
口味酸甜脆嫩，色澤潔白。
教您糖醋藕片怎么做，如何做糖醋藕片才好吃
1、將藕去皮，洗凈，從中間剖開，切成半圓形、厚約0.2厘米的片，放在清水中。
2、燒開一鍋水，將藕片放入，焯透后取出，放在涼水中過涼，濾去水分，盛裝在盤中。
3、將糖和醋放入藕片中，攪拌均勻，即可食用。
此菜也可做熱菜，將藕燙好后不必過涼，糖、醋放入鍋中，加少量水，再加入（0.2克）鹽和約（2克）淀粉，然后將藕片放入，翻炒均勻，使汁均勻地掛在藕片上即可。
老虎菜的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：清爽涼菜
老虎菜的制作材料：
主料：辣椒，洋蔥，西紅柿。醋，醬油，辣椒油，味精。
老虎菜的特色：
新疆的一道吃肉、抓飯用的菜，喜歡大口吃肉、大口喝酒的朋友，我推薦給你！
教您老虎菜怎么做，如何做老虎菜才好吃
生的辣椒、生洋蔥、生西紅柿切好，倒上醋、醬油、辣椒油、味精即成。的
雪碧苦瓜的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：家常菜譜 清爽涼菜 私家菜 清熱解毒食譜
雪碧苦瓜的制作材料：
主料：苦瓜
調(diào)料：枸杞子，雪碧，橙汁，蜂蜜
教您雪碧苦瓜怎么做，如何做雪碧苦瓜才好吃
做法：
1.苦瓜洗凈，對半剖開，用鐵勺刮去里面的瓤，怕苦的盡量刮的干凈點(diǎn)。
2.苦瓜在流動的水里清洗（這一步同樣是為了去苦味），再放在涼開水里浸泡。
3.取雪碧一罐倒入容器，放入枸杞子一把，然后把苦瓜從涼開水里取出瀝干放入雪碧浸泡至少一個晚上。
4.吃的時候把苦瓜撈出，用少許橙汁調(diào)入蜂蜜做成蘸料，蘸著吃。
提示：去苦瓜的苦味還有個辦法，就是苦瓜里放鹽腌一會，再洗掉。愛吃苦味的就不需要這么麻煩了，呵呵
小帖士-健康提示：
夏天吃這個清熱去火，爽翠可口
生的辣椒、生洋蔥、生西紅柿切好，倒上醋、醬油、辣椒油、味精即成。
八寶黃瓜的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：清爽涼菜
八寶黃瓜的制作材料：
主料：黃瓜500克，胡蘿卜150克，大青椒150克。
調(diào)料：熟芝麻25克，熟花生50克，味精15克，精鹽75克，干辣椒末35克，辣椒油20克，姜，蒜泥各適量。
八寶黃瓜的特色：
色彩艷麗，咸辣鮮香。
教您八寶黃瓜怎么做，如何做八寶黃瓜才好吃
將黃瓜、胡蘿卜、青椒洗凈都切成小方丁，然裝入同一容器中，撒上精鹽拌勻，腌3小時，撈出擠干滲出的水分，在大碗內(nèi)備用，最后把所有的調(diào)料放在一起拌勻，放2小時即可食用
老醋花生的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：清爽涼菜
老醋花生的制作材料：
主料：小粒花生200克，鎮(zhèn)江香醋80克，糖60克，香菜少許鹽適量。
老醋花生的特色：
老祖宗的智慧總能讓所有的事物這樣協(xié)調(diào)--就著老白干，惦念起炸花生米的香了，怕上火，于是泡進(jìn)地道的鎮(zhèn)江老醋里；口味太單顏色稍遜，那再撒上一把香菜。當(dāng)品菜品的不僅是味時，它才能更久地留存心中。
教您老醋花生怎么做，如何做老醋花生才好吃
1.鍋中座油，油熱后調(diào)小火放入小粒
2.將香菜碎拌進(jìn)花生里。
3.白糖、香醋、鹽調(diào)勻成汁，澆在花生上即可。
鹵牛腱子的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：清爽涼菜
鹵牛腱子的制作材料：
主料：牛腱子肉，鹵汁
教您鹵牛腱子怎么做，如何做鹵牛腱子才好吃
開一鍋萬用鹵汁（即什么都可以鹵），香料、配料、調(diào)料，幾乎都放了一點(diǎn)：清水+生抽+1湯匙老抽+蠔油+冰糖+姜+蒜+肉桂+草果+陳皮+大茴小茴+孜然+丁香+八角+花椒+干辣椒+胡椒+甘草+香葉+沙姜+山楂+豆寇+百里香+香菇+魔廚高湯，先煮沸后轉(zhuǎn)中小火慢慢地煲上1小時，使香料出味、調(diào)料溶解融合，渾然一體。因?yàn)樗谜{(diào)味料、香料不同、份量不同，每一家的鹵味都可能會不一樣哦。鹵水的味道要符合自家的口味，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整至自己喜歡為止。
將冷卻的鹵水汁過濾，取出全部的藥材，裝進(jìn)小布袋中，再將鹵水煮沸，將浮面的油脂撇干凈，再用干凈的廚房用紙小心地擦拭周邊的油污，加入玫瑰露酒或料酒，即成鹵水。
牛腱子肉若干條，小鍋里放水，加姜、蔥、料酒，放入腱子肉，煮開約2-3分鐘，等腱子肉收縮，煮出血水浮沫，將腱子肉沖洗干凈后放到鹵水中，先煮沸，再轉(zhuǎn)小火鹵煮約30-40分鐘，關(guān)火，將腱子肉浸在鹵水中，半天或一天，待涼后，肉變緊實(shí)，取出切片，裝碟，刷少些麻油即可。
一鍋鹵汁可以持續(xù)使用，視鹵制的材料及數(shù)量適量地添加調(diào)味料，鹵水越老，味道越好。
鹵牛肚、雞蛋、豆腐、豬大腸等味道較重的食材時，要將鹵水另外盛出鹵制，以免搶味，破壞整鍋鹵水的味道。
熬鹵水、煮鹵水、浸鹵時不要蓋蓋，鹵水色澤會變暗，還會不易察覺鹵水已滾溢出燒熄爐火。
鹵水每次煮沸待冷卻時，不要立即蓋蓋，以免蓋上冷水回流導(dǎo)致鹵水變壞
燒辣椒拌皮蛋的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：清爽涼菜
燒辣椒拌皮蛋的制作材料：
主料：青椒，紅辣椒，雞精，鹽，香油，醋，皮蛋
教您燒辣椒拌皮蛋怎么做，如何做燒辣椒拌皮蛋才好吃
一斤青椒，一個紅辣椒洗干凈，直接放到灶火上燒，就像這樣~奇怪火焰沒有拍出來，其實(shí)是開著火的
一兩分鐘后，辣椒皮會變黑，變成這樣
等辣椒全身都變黑，變軟后，放到事先準(zhǔn)備好的一盆自來水里（燒好一個就放進(jìn)去一個泡著）
把上面的黑皮洗掉（用手一搓，皮就會下來的），我洗了三盆水：），最后用冷開水過一下看，這就是去了死皮的辣椒：）
用手把辣椒撕成小條，放雞精、鹽、香油、醋和一點(diǎn)點(diǎn)大蒜末拌勻（為了方便姐妹好看，我這是還沒開始拌的
最后把皮蛋切好，把拌好的燒辣椒放在中間就可以吃了
泡椒鳳爪的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：清爽涼菜
泡椒鳳爪的制作材料：
主料：雞爪，花椒，鹽（最好當(dāng)然是專門的泡菜鹽，如果沒有也沒關(guān)系，用一般的鹽也可以）， 八角，桂皮，少許糖，少許白酒
教您泡椒鳳爪怎么做，如何做泡椒鳳爪才好吃
1、泡菜水一壇
2、野山椒一瓶
3、將雞爪煮熟，晾涼 （煮雞爪前別忘了剪去雞的指甲） 將以上三點(diǎn)混在一起，放入專門的泡菜壇子，密封一星期后就得了。
這里特別解釋一下這個泡菜水： 用涼白開，花椒，鹽（最好當(dāng)然是專門的泡菜鹽，如果沒有也沒關(guān)系，用一般的鹽也可以）， 八角，桂皮，少許糖，少許白酒放入泡菜壇子即可。
蓑衣黃瓜的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：清爽涼菜
蓑衣黃瓜的制作材料：
主料：大黃瓜1條，朝天椒切絲，白芝麻，麻香油，香醋，白砂糖，鹽各適量。
教您蓑衣黃瓜怎么做，如何做蓑衣黃瓜才好吃
先把朝天椒切絲，泡入冷水中。 然后大黃瓜洗凈，從一端開始朝同一方向切斜刀，都不要切斷。 再將整根黃瓜翻轉(zhuǎn)180度，再用同樣方法斜切。 拿出白芝麻在干炒鍋中用小火慢慢焙出黃色，盛出充分晾涼。 用小火加熱鍋中的油，依次放入花椒和朝天椒絲，微變色后立即盛出，制成麻香油。 再蓑衣黃瓜中調(diào)入香醋、白砂糖、鹽和麻香油，攪拌均勻后放入冰箱中腌制1小時。 食用時將黃瓜撕成小段，撒上白芝麻即可。
蓑衣黃瓜的切法：
切蓑衣黃瓜時在黃瓜底下放兩根筷子，而且，聽說用西餐刀比較好掌握力度，切出來會勻稱些，我找了半天西餐刀，也沒找到，還是用我的大菜刀吧！對了，再補(bǔ)充一句，黃瓜盡量買直一些的。
先將黃瓜的一面直刀切，因?yàn)榈紫聣|著筷子，所以就放心的切吧，不用擔(dān)心切斷。
切完一面后，翻過180度，再切斜刀。
在上面灑些鹽腌一下，20分鐘左右之后將腌出來的水倒掉。
肉絲拉皮的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：清爽涼菜
肉絲拉皮的制作材料：
主料：豬瘦肉150克，蔥頭150克，水發(fā)木耳30克。熟蛋皮30克，黃瓜30克，水發(fā)海米30克，麻汁，醋各l湯匙，香油，生粉，醬油，蒜，香油各適量。
教您肉絲拉皮怎么做，如何做肉絲拉皮才好吃
①將豬肉先片成片，再順紋切成絲。蔥頭切成絲。香菜梗切成段。木耳、黃瓜、蛋皮均切成絲。蒜搗成泥。將碗內(nèi)放入生粉、鹽調(diào)成稀糊。
②將麻汁中加入鹽、清水調(diào)成稀糊狀，用醬油、醋、蒜泥、香油對成汁水。
③燒熱油鍋，先放入肉絲、蔥頭翻炒，再加入醬油、鹽、香菜梗炒熟，淋上香油，盛入碟內(nèi)，即為摮慈饉繑。
④鍋內(nèi)放清水煮滾，生粉糊倒入粉扇內(nèi)，拉成粉皮。
⑤將粉皮切成5厘米長的條，放入另一碟中，周圍順序擺上肉絲、木耳、黃瓜、蛋皮，淋上麻汁水即可。
涼拌絲腐竹的做法詳細(xì)介紹
菜系及功效：清爽涼菜
涼拌絲腐竹的制作材料：
主料：絲腐竹，黃瓜
調(diào)料：蒜末，鹽，醋，香油，雞精，蔥絲
教您涼拌絲腐竹怎么做，如何做涼拌絲腐竹才好吃。
夏季，想吃涼菜嗎？不如自己動手做一做吧！
有很多女性在結(jié)了婚之后不允許自己的老公抽煙喝酒，因?yàn)橛行┠行栽诤韧昃浦髸Ｆ猓绻俸纫稽c(diǎn)酒能夠有效的軟化心腦血管促進(jìn)血液循環(huán)，但是如果喝酒喝的太多就會對人們的各個器官都產(chǎn)生很大的影響，有的時候腸胃粘膜也會受到損傷。那么怎么樣才能讓老公不喝酒呢？
喝酒的益處：
如果適量地喝酒，又有點(diǎn)好菜，心情舒暢，往往會化害為益，收到意外的好處。因?yàn)榫凭?jīng)肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數(shù)越高，肌體所消耗的酶與維生素就越多，故應(yīng)及時補(bǔ)充。新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等均可作為佐菜。
而咸魚、香腸、臘肉等食品，因含有色素與亞硝酸鹽，與酒精反應(yīng)不僅會傷害肝臟，而且易造成口腔與食道粘膜的損害，所以，不宜過多用以佐菜。
只喝酒不吃菜肝臟遭殃
有些人飲酒時只喝酒不吃菜，就會使肝臟遭殃。從保健角度來說，酒的醇度越高，越要吃動物性蛋白質(zhì)豐富的菜，這也是飲酒的一個竅門，市場上出售的保肝藥中就含有蛋氨酸和膽堿成分。
而牛肉、燒雞、魚以及其他動物性食品和大豆制品中，含大量蛋氨酸和膽堿。因此，吃這些食品等于服了保肝藥。堿性食物，如醋拌的涼菜、青菜及水果等，對保護(hù)肝臟也有益。
另外，酒和肉都是酸性食物，喝酒同時吃些呈堿性的食物如蔬菜，就可以中和酸性，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。在喝酒時多吃魚、雞肉、豆腐和豆豉等也有益處。
酒后易渴可吃些水果
酒精有利尿作用，能將鹽分隨尿排出。為補(bǔ)充體內(nèi)鹽分的損失，飲酒后的翌日清晨，最好喝一杯淡鹽水。由于酒本身的利尿作用，加之菜肴中的鹽分增加了血液濃度，所以酒后易產(chǎn)生渴感。這時一杯接一杯地飲水，對肝臟也不利。
最好的辦法是吃些水果，這樣既可中和酸性，水果中的糖分又能促使酒精在體內(nèi)燃燒，從而減少其對肝臟的毒害。
在喝酒的同時吃飯,補(bǔ)充足量的碳水化合物,可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。飲酒同時吃些蔬菜,也可減輕肝臟負(fù)擔(dān)。醋拌涼菜以及水果都是很好的選擇,它們既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒,同時補(bǔ)充的維生素C、維生素E和微量元素硒等重要的抗氧化劑,也可減輕酒精對肝臟的毒害。
雖然還不到想哭但是哭不出來的地步，年紀(jì)輕輕卻確實(shí)老覺得眼睛很干澀，有時白天也會產(chǎn)生眼屎。怎樣才能讓眼睛舒服點(diǎn)呢？
科學(xué)點(diǎn)撥
眼睛干澀的原因通常有兩種：一是由于淚液的供應(yīng)量減少，二是淚液的蒸發(fā)量增大。
淚液的減少是現(xiàn)代人的特征。淚液在緊張狀態(tài)下難以流出，而且夜間減少。淚液也隨著年齡的增加而減少。辦公自動化設(shè)備、夜貓子工的生活方式，社會壓力增大和基于空調(diào)機(jī)的普及而產(chǎn)生的干燥等使淚液減少的因素越來越多。
蒸發(fā)量增加的原因在于：眨眼次數(shù)因凝視個人計算機(jī)和游戲機(jī)的畫面而減少；位于淚液表面的油層由于某種原因而變得不穩(wěn)定了。油層從位于眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來，不過，經(jīng)常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼，就會改善血液循環(huán)，眼睛肌肉的疲勞也可以消除。
俯視防干眼
調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法，對于老年人看書看報或者看電視時，同樣有效。
吃香蕉防干眼
香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝入鹽份過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
眨眼防干眼
眨眼相當(dāng)于休息，正常人每五六秒鐘眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數(shù)大大降低，血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，平時靠眼藥水滋潤的角膜因此變得干燥不堪、結(jié)膜充血。
熱敷眼睛防干眼
熱敷眼睛或繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動，都可控張血管，增加眼部血液循環(huán)。
不要正面對著空調(diào)機(jī)的風(fēng)
空調(diào)吹出的風(fēng)會帶走眼部的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干涉的速度。
吸煙有害身心健康，但是吸煙能夠在短時間內(nèi)使人感覺到興奮，緩解身體的焦慮和壓抑，為了避免吸煙對身體造成的傷害，可以在吸煙的時候不過肺，也就是我們常說的假抽煙，這樣煙里面的尼古丁就不會全部被我們的身體吸收，對身體的傷害自然會小一些，那么吸煙怎么能夠不過肺呢?
假抽煙只是把煙吸到口里更本沒有進(jìn)入肺。不算抽煙。如果不會抽煙又不想學(xué)，只是有時需要抽煙。可以假抽煙。抽煙時不要過深吸，只要吸一下，把煙子留在口中，一秒后再慢慢吞出，多練習(xí)就和抽真煙一樣了。如果要學(xué)，開始時要慢慢吸，不要過急。
真抽煙的人煙是會進(jìn)入肺部的，而假抽煙的人煙是吸而不咽的，真抽煙的人抽煙過肺，吐出來的煙霧會很散而且很多不過肺的話吐出來的沒過有過肺的多而且不是很散煙囪里的冒出來的滾滾白煙。生活不容易，選擇什么樣子的解壓方式是自己的權(quán)利，任何一個在乎人都不希望去通過傷害自己的方式去解壓，香煙并不是一個好東西。
第一點(diǎn)，不可能做到吸煙不過肺。
很多人自認(rèn)為的不過肺其實(shí)就是在吸煙的時候不吞咽香煙釋放出的煙氣，然而煙氣當(dāng)中含有的有毒氣體例如一氧化碳會存在于人體周圍的空氣當(dāng)中。這樣一來，只要需要呼吸，這些有害的氣體就會隨著呼吸的空氣一起進(jìn)入體內(nèi)的，同樣給身體造成危害。而且在吸煙的時候，在人體的呼吸通道：口、鼻、咽以及喉這些位置處都會粘附有害的物質(zhì)，長期下來，這些存在于口腔和咽喉的有毒物質(zhì)就會隨著食物以及分泌的唾液進(jìn)入消化系統(tǒng)中的胃腸道，從而誘發(fā)了惡性的胃癌。
第二點(diǎn)，過肺和不過肺，產(chǎn)生的危害一致。
支持這一點(diǎn)的論據(jù)在于，當(dāng)一支煙在燃燒時，它產(chǎn)生的10%的煙霧被人體直接吸收進(jìn)入肺部，參與到血液的循環(huán)當(dāng)中，從而導(dǎo)致過肺產(chǎn)生危害，而剩下的90%的煙霧會和空氣混雜在一起，也就是說呼吸的每一口空氣都會含有香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)，這樣一來，即便能做到不過肺，有害物質(zhì)同樣能夠刺激呼吸道黏膜，長此以往就會引發(fā)口鼻潰瘍，甚至是鼻腔和咽喉等處的癌癥。
第三，沒過肺的煙其實(shí)都走了心。
很多人在采取不過肺吸煙方法的同時也會沾沾自喜，覺得自己的肺可以保證健康，不出現(xiàn)肺癌等惡性疾病。然而從以上兩段想必大家能夠看出，不過肺而通過和空氣混雜經(jīng)過呼吸進(jìn)入人身體的有害物質(zhì)，會融入到血液當(dāng)中去，跟著血液的循環(huán)回到最初的起點(diǎn)--心臟。越來越多香煙有害物質(zhì)在心臟的集聚，會造成血液中膽固醇含量的增加，從而使心臟通道變得更加細(xì)窄，在影響正常的血液供量同時，也會引發(fā)各種心血管疾病，例如最頭疼的血管硬化、心臟病。不巧的是吸煙恰恰能夠增加患心臟病的這一幾率。
因此，可以確切的告訴大家吸煙不過肺就是一個徹徹底底的偽命題，只要是吸煙就會對產(chǎn)生危害，所以希望大家能夠趁早拜托香煙。
對于女性而言，例假正常，也就意味著女性的身體是健康的。如果女性存在著一定的疾病，或者是作息、飲食不是很規(guī)律的話，都會導(dǎo)致女性的月經(jīng)不規(guī)律。如果月經(jīng)遲遲不來的話，那么女性朋友們就應(yīng)該采取一定的措施，來調(diào)理例假了。下面，就為大家介紹幾種可以讓例假快點(diǎn)來的方法！
1、多進(jìn)行運(yùn)動
人們月經(jīng)總是不能準(zhǔn)時來報道最主要的原因是因?yàn)槿藗兊纳眢w氣血不通暢導(dǎo)致的。所以如果大家想要自己的月經(jīng)準(zhǔn)時來報道就應(yīng)該在日常生活中多做運(yùn)動。這樣就可以讓人們的身體恢復(fù)到正常的狀態(tài)，氣血得到流通，從而讓人們的身體變得更加好。這個時候月經(jīng)自然就會準(zhǔn)時來報道。
2、注意飲食
大部分月經(jīng)不調(diào)的人在日常生活中都會比較喜歡吃一些生冷的食物，但是這樣卻會導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)宮寒的問題。所以多注意自己的飲食才能讓自己的身體遠(yuǎn)離寒氣，那么月經(jīng)就會變得正常。
3、日常作息
現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏變得越來越快但是卻導(dǎo)致人們常常熬夜，可是越是熬夜，人們的身體就會變得越差，這個時候就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題。
4、心情
一個好的心情是讓身體更加健康的根本。所以我們建議大家應(yīng)該在日常生活中保持一個好的心情。這樣可以讓大家的身體變得更加好。也可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。
最后，其實(shí)導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)問題的原因是多種多樣的。但是人們一定要從自己的日常生活的方方面面下手，來讓自己的身體變得更加健康。也希望大家可以知道月經(jīng)不調(diào)對于人們的身體的影響是可大可小的。所以大家一定要多加注意，這樣才能讓大家的身體恢復(fù)健康。
每天涂口紅確實(shí)是非常麻煩的一件事情，而且在吃東西的時候也容易脫妝，口紅吃到嘴巴里面對身體的傷害很大，所以大家總是在尋找著各種各樣能讓嘴唇變得滋潤，并且變得紅潤的方法，這樣的話吃東西也不用擔(dān)心把口紅吃掉了，讓自己的嘴巴看起來是蒼白的。
怎樣才能讓嘴唇變紅潤
一， 癥狀: 嘴唇發(fā)黑
二，針對癥狀，導(dǎo)致癥狀的可能因素
1、缺氧，一般只是短期內(nèi)。
2、嘴唇過厚，至過多角質(zhì)，即死皮。
3、嚴(yán)重點(diǎn)，腎臟功能弱，便秘，腹瀉；消化功能異常，食欲不振等也可能引起嘴唇發(fā)黑。
4、長期作息不規(guī)律，年輕人的通病熬夜，引起氣血供應(yīng)不好，氣生血，血補(bǔ)氣。這就是我們常說的要補(bǔ)氣補(bǔ)血啦。
5、先天性即基因或遺傳黑色素過多，一般這情況皮膚整體黑黝黝。
三，排除先天性因素，基本保養(yǎng)方式一
1、想要紅潤嘴唇最禁忌的就是咬嘴唇，咬嘴唇可以使唇部短暫的濕潤，但經(jīng)常這樣嘴唇會越來越干燥，干裂脫皮日益嚴(yán)重，要嘴唇紅潤有光澤首先要養(yǎng)成好的習(xí)慣。
2、使用唇部去角質(zhì)的產(chǎn)品，建議使用專門唇部去角質(zhì)的產(chǎn)品，稍加按摩，然后再用化妝棉拭擦干凈。 一定要選擇刺激性小并有保濕的角質(zhì)產(chǎn)品。
3、用熱毛巾熱敷10-20分鐘，讓血液循環(huán)，就能夠流動的更順暢，每天堅持雙唇也就變得越來越紅潤了。
4、擦上一層蜂蜜的護(hù)唇膏，然后用保鮮膜覆蓋，并搭配手指輕輕按摩，這樣既能達(dá)到保濕效果還能促進(jìn)血液循環(huán)。
5、整個保養(yǎng)程序完成后，最后再使用專門的夜用護(hù)唇霜，涂上一層厚厚的專用護(hù)霜來呵護(hù)唇部。四、針對腎臟引起的氣血不足，推薦幾個食料方式。
1、多吃黑芝麻，黑入腎，有補(bǔ)血補(bǔ)氣功效，一般可以干炒著吃，每天一勺。
2、紅棗枸杞泡水喝。有滋補(bǔ)肝腎，明目，提升面色紅潤功效，熬夜族可以長期多喝。當(dāng)茶飲。
3、西洋參泡水，西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃、延緩衰老及養(yǎng)顏等功效。
