怎樣才能保持口腔清潔？
老人忘記年齡才能養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“怎樣才能保持口腔清潔？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人的口腔一直是比較重要的，無論吃什么都是從嘴巴進去的，雖然有時候并不是完全正確，但還是說明了口腔的重要性，因為它是我們身體能源的重要來源途徑。因為接觸的東西紛雜繁多，所以也有一句話就是病從口入。那么這時候我們的口腔清潔就顯得十分重要了。那么，在日常生活中，我們又該如何保持自己的口腔清潔呢？下面就和大家來介紹幾種口腔清潔的方法。
人過中年后，唾液分泌逐漸減少，口腔的自潔作用有所降低，加之疾病的侵襲，所以中老年人更容易出現(xiàn)口臭。除此之外，老年人由于年紀的增大身體機能的下降，常會有多種疾病來襲。經(jīng)常要進食多種藥物。部分藥物常會影響體內(nèi)水分的減少，引起口腔干燥并導(dǎo)致口臭。
出現(xiàn)口臭時，不要只認為是小問題就置之不理。應(yīng)該及時到口腔科就診排除口腔方面的問題。出現(xiàn)口臭時應(yīng)該注意口腔護理。
1、保持口腔衛(wèi)生
老人漱口時，要盡量漱洗口腔深處，刷牙時間應(yīng)該在2分鐘以上;用漱口水的老人，要含住漱口水30秒左右，有條件的老人還應(yīng)該2—3年洗一次牙齒。www.cndadi.net
如果戴假牙，每天晚上要將假牙刷洗1—2分鐘，再浸泡在冷水里;老人還可以使用刮舌器，每天刮4—5次，每次12—15下，能最大程度上暫時緩解口臭癥狀。
2、多吃水果等促進唾液分泌
如果口臭的原因是口腔干燥，老人可以吃橘子或喝果汁，因為橘子中的檸檬酸能夠促進唾液分泌。多咀嚼香菜金橘山楂等帶走口腔里的味道。多吃水果蔬菜，益生菌制劑等。
3、注意飲食習(xí)慣
老人三餐不要吃太快，因為慢慢進食能增加唾液的分泌，兩餐之間間隔時間也不能太長，否則口腔容易干燥并繁殖細菌。還有的食物味道能夠在人體內(nèi)保持數(shù)天之久，因此如果老人要參加社交活動，應(yīng)盡量減少吃散發(fā)異味的食品。
看了上面有關(guān)口腔的清潔養(yǎng)生常識，大家一定也算有所了解了。希望大家平時一定要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生與飲食習(xí)慣，這樣自己的口腔才能長時間的保持清潔狀態(tài)，讓自己的健康生活不受疾病的侵擾。
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? ?目前有很多的保持健康的方法，比如靠飲食也能夠有效的提升抵抗力的，雖然市面上也有很多的健腦保健品，但是價格昂貴不說，長期的來吃這樣的保健品，對身體也是不利的，如果是靠食物來補充的營養(yǎng)的話，肯定是非常的好的，也能夠更好的提高身體的健康，下面就詳細的介紹一下怎樣才能保持健康的方法。
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? ?1.吃一頓營養(yǎng)的早餐
? ?早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。
? 2.每日5蔬果
? 根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發(fā)胖的餅干、零食。
? 3.每日運動30分鐘
? 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的運動開始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。
? 4.用牙線剔牙
? 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟
? 5.把大自然帶進屋內(nèi)
? 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯的建議。
? 6.戒煙
? 抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中40幾種會致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質(zhì)，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導(dǎo)致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數(shù)，且加重病情。
? 7.吃飯時把電視關(guān)掉
? 兒童肥胖和收視習(xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導(dǎo)致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關(guān)掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
? 8.要工作也要娛樂
? 只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
? 9.再忙也要和家人聊聊天
? 擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。
?10.讓自己有好睡眠
? 先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態(tài)。以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。躺平后，做幾個深呼吸，讓自己放松下來。然后用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放松下來。
? 如果平時感覺自己的體力透支了，不妨多注意一下上面的幾種飲食，多吃一些蔬菜和水果能夠強身健體。身心先健康,是身體健康的前提,有良好的作息規(guī)律，不能暴食和絕食。早上吃好30% 中午吃飽50% 晚上吃少20%再則就是合理的鍛煉了!早上來個慢跑,下午搞搞戶外運動.晚上來個散步.好了你能做到以上幾點堅持下去保證你有個健康的好身體!
對于怎么樣才可以有效的幫助自己消腫問題，這是一個需要全面去了解的問題，因為很多時候，腫脹的一個性質(zhì)是不一樣的，所以說只有我們?nèi)娴厝フJ識這種問題，找到具體的原因才，可以幫助自己比較科學(xué)有針對性的去消腫，下面我們就一起詳細去了解一下在生活當中比較常用的消腫方法。
如果一直受到一些腫脹問題的困擾，那么解決的方法是需要注重的，平時生活當中很多人選擇熱敷將淤血散開，這樣也是一個比較好的方法，但是想要更好的去解決這種問題，也可以借助一些消腫的藥物。
主要看腫或腫脹是什么性質(zhì)，是由于什么引起？是外傷還是臟器病變導(dǎo)致，外傷的話可內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，無破損則可外敷；可配合用土豆片濕敷；其它的則需要針對原因具體分析和對癥處理。
因為冷敷只是讓它在出血的時候把溫度降下來,起到止血的作用,止血之后進行復(fù)位,再進行熱敷使受傷的那條筋局部的血液循環(huán)加快,以此加快它的恢復(fù).這么長時間沒有好,建議你到醫(yī)院做一個復(fù)查,看看傷情有沒有變化,如果惡化,盡快做進一步的處理.
以上就是關(guān)于消腫的方法介紹，希望通過這些介紹之后大家可以更加全面認識如何消腫，比如說在生活中最常見的一些跌打丸云南白藥這些都是有效消腫的一些藥物，而在生活當中也可以適當?shù)慕o腫脹部位按摩熱敷，這些都是很好的消腫方法。
怎樣才能除腳臭
1、怎樣才能去除腳臭
1.1、除臭劑和止汗劑
使用除臭劑(特別是含有氧化鋅的那種)的腳,會減輕腳難聞的氣味。止汗噴霧劑,既腳臭除味劑和腋下除臭劑二合一產(chǎn)品,它可以減少腳底的水分和或腋下水分的存留,從而減少任何我們不需要的氣味。
1.2、粉末法
因為小蘇打既吸收濕氣也能吸收氣味,家長可以把少量小蘇打放在鞋內(nèi)以減少腳的氣味。父母還可以使用滑石粉,玉米淀粉,甚至洗衣用洗滌劑作為小蘇打替代品。
1.3、經(jīng)常清洗
家長可以使用抗菌肥皂清洗孩子的腳,因為抗菌肥皂可以擺脫任何污垢,細菌和死皮,可能會抑制細菌的生長。然而,腳必須徹底的被清洗干凈。這也是減少細菌量,從而減少腳臭的一個良好的辦法。
2、去除腳臭用什么泡腳
2.1、白礬水洗腳
每天晚上洗腳的時候需要用到白礬,先把白礬放到洗腳的熱水里面,需要放一兩的白礬,然后把腳放到水里面去泡上十分鐘這樣,堅持一段時間可以看到不錯的效果。
2.2、米醋洗腳
這里說的米醋洗腳不是直接拿米醋來洗腳,而是那米醋和熱水調(diào)勻以后洗腳。把十毫升到十五毫升的米醋倒到洗腳的熱水里面,攪拌一下讓米醋融入到熱水里面去,然后拿兩只腳放到水里面去泡上十五分鐘這樣,每天泡一次就好了,不用太多。堅持泡三四天腳臭就沒有了。
2.3、葛根洗腳
需要準備葛根和白酒各十五克。首先要把葛根加工成粉末狀的,然后拿葛根粉和白酒連同水一起拿來煎。煎好以后就可以拿來洗腳了,不過要等到水溫降下來以后再洗腳,水很燙的時候是不能洗腳的。每天洗一次,洗一個星期就沒有腳臭了。
3、腳臭要注意什么
3.1、去鞋臭
柚子皮撕成小碎片放入鞋子內(nèi)。每晚臨睡前,用棉球或布頭蘸小許酒精,均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內(nèi),待第二天早晨干燥后再穿。如此堅持兩周后,鞋就不會發(fā)出臭味了。將干茶葉(泡過的也可)包放入鞋內(nèi)可去除異味。
3.2、保持良好的飲食習(xí)慣
勿吃容易引發(fā)出汗的食品,如辣椒、生蔥、生蒜等。要消除穿鞋腳臭這個問題,首先要弄清楚原因,然后對癥下藥。
3.3、每天洗腳
很多人會有腳臭并非有什么隱疾,只是沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,不經(jīng)常洗腳所致,建議此類朋友養(yǎng)成每天洗腳的好習(xí)慣,這樣不但能夠預(yù)防腳氣,還能緩解一天的疲勞,既然有如此功效,何樂而不為呢。
腳臭是什么原因
1、過多的出汗腳
看到更多的年輕人,可能是由于自主神經(jīng)功能失調(diào),如情緒緊張引起的交感神經(jīng)過度興奮,或運動等,會導(dǎo)致過多的出汗腳。
2、疾病
足部的某些疾病,例如足部趾間的足癬等皮膚病。
3、常穿膠鞋、尼龍襪
常穿膠鞋、尼龍襪等透氣性差的鞋、襪等。
4、不注意足部的清潔
或是有些人不注意足部的清潔,足部皮膚溫度和汗水形成的濕度和皮屑和組成微生物對足部皮膚表面(特別是厭氧菌)繁殖,滋生腐敗和合適的條件,再加上尿酸的汗水、乳酸和其他有機物質(zhì)的分解。結(jié)果,惡臭。如果你不注意腳下的清潔,更多的將有助于它的氣味。
怎樣預(yù)防腳臭
1、穿通風(fēng)的鞋子
腳臭,其實不是一種疾病,它只是因為你的鞋子密不通風(fēng),而讓細菌有機可趁,在鞋子和足部落地生長;所以預(yù)防腳臭最好的方法,可不是出門只穿拖鞋,而是穿著通風(fēng)的鞋子,以及在鞋內(nèi)噴灑乾燥粉,讓細菌無所遁形。
2、勤換襪子
襪子是引起腳氣的一個重要原因,有些人不喜歡換襪子,確切的說是懶得換,懶得洗,經(jīng)常穿同一雙襪子,久而久之便會造成腳氣,建議此類朋友要學(xué)的勤快點,每天動手洗洗襪子并不是什么難事,勞動的同時不但能鍛煉身體,還能預(yù)防腳氣。
3、增強抵抗力
注意營養(yǎng),增強身體的抵抗力能,對于那些產(chǎn)生腳氣的病菌的抵抗能力就增強了,同樣有助于我們改善我們的腳臭。
在生活當中，女孩子們都是喜歡讓自己變瘦的，而且是越瘦越好。實際上，女孩子如果太瘦的話，就好像一個骨架站在那里，顯得十分單薄，也是非常難看的。因此對于身體過于瘦弱的女孩子來說，最需要做的就是讓自己長胖長高一點。那么，怎樣才能長高長胖才是最簡單的呢?
想要長高不要吃什么長高藥?！笆撬幦侄尽?可以通過科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢，那就用其他的長處去比較。你會發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預(yù)測。二，
人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
(1)牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
對于正處于備孕期的女性來說，能夠促進排卵才能夠達到精子和卵子會合，形成受精卵，要想達到排卵的效果，平時要注重飲食調(diào)養(yǎng)，達到合理的飲食結(jié)構(gòu)，一些濃茶，濃咖啡盡量不要喝，更要戒煙戒酒，平時應(yīng)該多運動，但是不能過度勞累，另外要預(yù)防和避免肥胖的問題。
怎樣才能多排卵
1、多運動但不能過度
發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則，或者閉經(jīng)等問題，因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運動是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可，而且還會有可能改變了激素的分泌。
2、禁止亂服藥、吸煙酗酒
吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等，均可以對激素分泌造成了干擾了。
3、合理的飲食結(jié)構(gòu)
含有豐富咖啡因的飲料，比如：濃茶、咖啡、可樂等對于不孕的影響還沒有一致的結(jié)論，但是通常都不會建議過量。
4、關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測試
月經(jīng)周期正常的時候，大概是在二十五到三十五天，差不多到排卵期的時候，陰道就會有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會出現(xiàn)了增高。
5、避免肥胖
肥胖或者很瘦對于內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)都會有干擾，控制體重會有利于預(yù)防以及治療排卵障礙。在市場上有很多減肥的方法說節(jié)食或者口服藥物減肥，體重就可以迅速的減低，但是身體各方面機沒有辦法適應(yīng)、跟不了減肥的步伐，進一步造成了激素失調(diào)。
