吃東西容易上火該怎么辦？
老人該怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃東西容易上火該怎么辦？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)代物流速度非?？?，使得人們能夠直接購(gòu)買到很多新鮮的食物。但是很多食物水果都有可能導(dǎo)致上火。很多人都有個(gè)吃某一項(xiàng)東西吃多了導(dǎo)致上火的經(jīng)歷，上火之后嘴上會(huì)有泡，泌尿排便都會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題。所以很多人都想知道，吃東西容易上火該怎么辦？
有益于治療上火的食物：
1、喝杯黃瓜汁，把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機(jī)中，加點(diǎn)冷開(kāi)水榨汁。飲用黃瓜汁的時(shí)候，如果覺(jué)得有點(diǎn)苦澀，可以適量加一點(diǎn)兒蜂蜜，也可以根據(jù)個(gè)人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤(rùn)口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。
2、喝些花茶,干燥季節(jié)大家一定要注意多補(bǔ)充水分，也可以泡些花草茶來(lái)飲用保健。例如針對(duì)實(shí)火可喝些菊花茶、金銀花茶來(lái)清熱；陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說(shuō)藥食同源，但中藥性味不同、每個(gè)人的體質(zhì)也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，最好能先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、常喝冬瓜湯，冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。
4、決明子泡水喝，肝火旺盛的主要表現(xiàn)就是眼睛發(fā)紅、發(fā)腫、疼痛、心情煩躁、容易發(fā)火；還有些人會(huì)感覺(jué)兩肋脹痛，痛點(diǎn)來(lái)回移動(dòng)；早上醒來(lái)口渴的同時(shí)，還會(huì)感覺(jué)嘴里發(fā)苦，這時(shí)人們可取決明子兩小勺泡水喝，如果癥狀持續(xù)存在，可以在決明子中加入少許野菊花。如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛，而是干澀，同時(shí)感覺(jué)手腳心發(fā)熱、煩躁、盜汗，要考慮是肝虛火所致，這時(shí)就不要用決明子了，而要用枸杞15克，加上少許杭白菊一起泡水喝。每天晚上睡覺(jué)之前，還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。
5、柚子有助清火，中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。
6、吃雪梨可清熱化痰，雪梨是一種常見(jiàn)的水果，它藥用能治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒。醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤(rùn)肺清燥的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。冬季上火，適當(dāng)吃梨不但能夠清熱降火，同時(shí)也有助于輔助降壓。
7、喝碗綠豆粥，綠豆粥具有養(yǎng)生、美容的效果。冬季吃什么東西敗火？可別忘了綠豆粥哦！吃綠豆粥不但可以幫助減輕火氣，而且具有清熱解毒、護(hù)肝養(yǎng)顏的功效，冬天一碗熱騰騰的綠豆粥是敗火的極佳選擇。
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吃東西的時(shí)候可能會(huì)因?yàn)榇笮虺缘奶?，一不小心?huì)導(dǎo)致異物卡在喉嚨里，這個(gè)時(shí)候容易導(dǎo)致肺部感染，甚至可能還會(huì)引起呼吸困難，當(dāng)食物卡在食道的時(shí)候，首先需要多喝水，并且要注意及時(shí)的取出。
食道食道也叫也叫食管食管，有，有異物異物卡住時(shí)叫卡住時(shí)叫食道異物食道異物或或食管異物食管異物。
小兒小兒發(fā)生食管異物的原因和發(fā)生食管異物的原因和咽部異物的原因是一致的。
食管有上、中、下三個(gè)生理狹窄部位，其中以食管上端最窄，因而異物最容易卡在那里。一旦發(fā)生食管異物，就會(huì)產(chǎn)生疼痛，疼痛可以在頸部或在胸骨后部，吞咽時(shí)疼痛加重。也會(huì)產(chǎn)生吞咽困難，這是由于異物堵塞和疼痛引起的。
尖銳的異物常刺破食管而引起局部發(fā)炎，嚴(yán)重的損傷和炎癥的擴(kuò)散可引起縱隔炎、肺部感染或食管氣管瘺等嚴(yán)重的合并癥。在第二個(gè)生理狹窄部位的食管異物，因緊靠主動(dòng)脈，有可能損失主動(dòng)脈而引起致命的大出血，這是非常危險(xiǎn)的。
兒童發(fā)生食管異物，千萬(wàn)不要自行處理，用飯團(tuán)、饅頭往下壓更是絕對(duì)禁止的，因?yàn)檫@樣做可能引起食管的進(jìn)一步損傷，造成嚴(yán)重的后果，同時(shí)也會(huì)給治療帶來(lái)困難。必須把小孩立即送到醫(yī)院，醫(yī)生通過(guò)透視，可確定異物的大小、形狀和存在部位，并用食管鏡觀察，取出異物。
預(yù)防食管異物的發(fā)生，主要應(yīng)主要以下兩方面:第一是要教育孩子不要含著東西玩耍、說(shuō)笑;第二是吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于食物的消化吸收，也可避免食管異物的發(fā)生。
在生活中長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也可以改善一些身體疾病，提高抵抗力等，與此同時(shí)也可以保持完美的身材，或者是肌肉等，而健身期間除了需要合理的健身以及休息以外飲食也是非常關(guān)鍵的，可以攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白，盡量不要食用煎炸考類食物。
健身期間應(yīng)該怎么吃東西?
增肌期：
優(yōu)質(zhì)的碳水化合物全天然無(wú)加工的各類主食：米飯，面食，粗糧，薯類，水果等等!
優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)瘦肉類，奶蛋類，魚(yú)蝦類
優(yōu)質(zhì)的脂肪亞麻油，橄欖油，菜籽油等等!避免油炸
減脂期：
炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食，粗糧(豆類/玉米/冷處理的薯類/燕麥粥/燕麥面包/全麥面包/麥片)盡量少接觸高油高糖高脂肪類食物，切記管住嘴，邁開(kāi)腿，脂肪才能趕走!
熱量又是由食物內(nèi)的宏量營(yíng)養(yǎng)素組成，每克碳水化合物和蛋白質(zhì)內(nèi)含有 4 卡熱量，每克脂肪含有 9 卡，不同食物正是因?yàn)楹胁煌暮炅繝I(yíng)養(yǎng)素?cái)?shù)值所以熱量不同，脂肪含量高的食物也因此熱量較高。
這三種宏量營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的，缺一不可，只是正常情況下脂肪需要較少，這也是為什么減脂時(shí)最好降低油脂的攝入(但不能完全不吃!脂肪攝入過(guò)少會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響脂溶性維生素的吸收，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起內(nèi)臟、神經(jīng)疾病等)。
對(duì)增肌減脂者來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的作用至關(guān)重要，它不僅是機(jī)體組織、器官、肌肉和骨骼的重要組成部分，是增肌必不可少的原料，還能在熱量赤字時(shí)提高減脂效率，幫助保持肌肉。
如果要配合運(yùn)動(dòng)減脂，碳水化合物的作用也不能忽視。碳水化合物是人體維持生命活動(dòng)所需能量的主要來(lái)源，運(yùn)動(dòng)量大的人群對(duì)碳水化合物的需要更高，同時(shí)，它也有節(jié)約蛋白質(zhì)、促進(jìn)增肌的作用。想要減脂，適當(dāng)減少碳水化合物和脂肪的攝入是可取的，但不能過(guò)度減少，否則就會(huì)事倍功半。
因此，增肌減脂者不應(yīng)只關(guān)注熱量，還要關(guān)注宏量營(yíng)養(yǎng)素的配比。這就要求我們對(duì)攝入的食物有更精確的測(cè)量、記錄，知道每天大致吃了多少熱量，宏量營(yíng)養(yǎng)素分別是多少。雖然不需要精確到克，但應(yīng)有個(gè)大致的范圍，如每日熱量攝入在 1500 卡，其中碳水化合物 160g 左右，蛋白質(zhì) 125g 左右，脂肪 40g 左右。到了體重沒(méi)有下降或增長(zhǎng)趨勢(shì)的時(shí)候，也方便實(shí)時(shí)調(diào)整。
在當(dāng)今社會(huì)減肥似乎已經(jīng)成為潮流，特別是對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，也有一些比較肥胖的朋友為了身體健康，也走上了減肥之路。但是，很多人是打著減肥的口號(hào)，卻管不住自己的嘴，一邊說(shuō)減肥，一邊又什么都吃，導(dǎo)致減肥總是不成功。那么減肥老想吃東西該怎么辦呢？
1、閑著沒(méi)事別光想著吃！
根據(jù)心理學(xué)教授表示：人們通常只在饑餓感很強(qiáng)和沒(méi)有其它關(guān)注點(diǎn)的時(shí)候才感覺(jué)到饑餓。
也就是說(shuō)，大多數(shù)人想吃東西，只是因?yàn)殚e得慌。如果你覺(jué)得自己整天翻來(lái)覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個(gè)愛(ài)好，轉(zhuǎn)移一下注意力！
2、不要想象食物有多好吃
根據(jù)科學(xué)研究表明，對(duì)食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。
就像夏天吃完飯，你總想喝杯酸奶解解膩，這時(shí)你會(huì)想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以帶走現(xiàn)在嘴里食物的味道，然后越想越饞...
這時(shí)候請(qǐng)停下來(lái)，該看書(shū)看書(shū)，該午睡午睡，朕的大清都要亡了，你們還在想酸奶？
3、不熬夜，睡好覺(jué)
很多研究表明，睡眠不足會(huì)加劇饑餓感。比如，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致胃饑餓素的增加和瘦素的減少。
只要睡個(gè)好覺(jué)，不僅不那么容易饑餓，而且身體還能多燃燒超過(guò)57%的脂肪。所以當(dāng)你感覺(jué)睡前很想吃東西，那就去睡覺(jué)，睡著了就天下太平了。
4、學(xué)會(huì)給自己紓解壓力
在講到暴食癥的時(shí)候我有寫(xiě)過(guò)，暴食癥的產(chǎn)生，就是因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致皮質(zhì)醇過(guò)量分泌。
當(dāng)人面臨壓力時(shí)，同樣會(huì)出現(xiàn)皮質(zhì)醇分泌變高的情況，這種狀態(tài)下人會(huì)普遍變得想吃東西，無(wú)法控制食欲。 5、饑餓=穩(wěn)態(tài)饑餓+享樂(lè)饑餓
饑餓分為兩種，一種叫做穩(wěn)態(tài)饑餓，一種叫做享樂(lè)饑餓。
穩(wěn)態(tài)饑餓就是幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有吃飯后，胃就會(huì)不舒服，人會(huì)產(chǎn)生與饑餓相關(guān)的感覺(jué)。這種饑餓代表著人體對(duì)能量和食物的渴望。
享樂(lè)饑餓則是在不需要吃飯的時(shí)候，因?yàn)楸灸軐?duì)于美食和味覺(jué)刺激的渴望，而帶來(lái)的”偽饑餓“。這種偽饑餓代表著人體對(duì)快樂(lè)和滿足感的渴望。
恕我直言，99%的胖子，都源于“偽饑餓”。
業(yè)務(wù)工作的繁忙再加上時(shí)間緊張，會(huì)導(dǎo)致很多人在吃飯的時(shí)候太著急，飯剛剛端上來(lái)馬上塞一大口，這樣一不小心就會(huì)燙到嘴，如果強(qiáng)行吞咽下去還會(huì)燙到食管，造成食管灼傷，所以吃飯的時(shí)候千萬(wàn)不要太著急，并且要注意好正確的飲食觀念。
飲食保健
一、可以適當(dāng)多吃的食物：
1)吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類、豆類、海產(chǎn)品等，有利于慢性咽炎損傷部位的修復(fù)。
2)多攝入富含B族維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等，有利于促進(jìn)損傷咽部的修復(fù)，并消除呼吸道黏膜的炎癥。
3)經(jīng)常飲用一些利咽生津的食療飲品，可清熱潤(rùn)肺，養(yǎng)陰生津。
二、禁忌食品
少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油條、麻團(tuán)、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
折疊編輯本段預(yù)防護(hù)理
食管穿孔后引起死亡的因素受穿孔的原因，部位，食管是否已存在病變以及是否得到及時(shí)治療和治療方法等的影響，早期及時(shí)診斷，正確治療的大多數(shù)病人預(yù)后較好。
人處在病痛的過(guò)程之中，會(huì)因?yàn)橹虏〉牟课粚?duì)全身的波及而造成一系列的衍生癥狀，其實(shí)這是非常常見(jiàn)的情況，但是人只有通過(guò)充足的營(yíng)養(yǎng)才能夠從病痛之中恢復(fù)過(guò)來(lái)。而且生病對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是傷害元?dú)獾倪^(guò)程，傷了元?dú)庵笮枰剡M(jìn)行調(diào)理，否則人的身體沒(méi)有辦法進(jìn)行運(yùn)作。那么對(duì)于成人來(lái)說(shuō)都是非常痛苦的經(jīng)歷，那么對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)呢?家長(zhǎng)遇到寶寶因?yàn)樯【芙^吃東西的時(shí)候我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?
1、不可以責(zé)罵寶寶，寶寶在生病的過(guò)程之中，身體上的病痛引發(fā)心理上的脆弱。如果家長(zhǎng)責(zé)罵寶寶的話，我們的寶寶的情緒會(huì)出現(xiàn)非常劇烈的變化，寶寶會(huì)通過(guò)不停的哭鬧來(lái)表達(dá)自身的不悅，我們需要耐心地等待寶寶的心情逐漸平復(fù)下來(lái)，然后哄勸寶寶盡快地轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)。
2、寶寶表現(xiàn)出明顯的拒絕行為之后，我們可以等待，等到稍晚一些再嘗試給我們的寶寶服用，我們可以適當(dāng)?shù)乩脤殞殣?ài)吃的食物來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)寶寶，這樣可以調(diào)動(dòng)寶寶的積極性，寶寶容易逐漸轉(zhuǎn)變態(tài)度，愿意主動(dòng)地去吃東西是我們預(yù)期的最好的效果。
寶寶生病在成長(zhǎng)的過(guò)程中是沒(méi)有辦法避免的，那么在寶寶生病的期間，家長(zhǎng)一定要耐心地對(duì)待寶寶，出現(xiàn)不耐煩的情緒是非常不利的。我們一定要意識(shí)到這一點(diǎn)，同時(shí)注意控制好自己的情緒。
美食對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是毫無(wú)抵抗力的，中國(guó)作為一個(gè)傳統(tǒng)大國(guó)，各色菜系之下衍生的美食數(shù)之不盡，作為一個(gè)熱衷美食的人，看見(jiàn)可口動(dòng)人的菜肴，總會(huì)忍耐不住多嘗幾口，來(lái)滿足自己的口腹之欲，但再好吃的東西也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)于那些腸胃不太好的人，東西稍微吃的過(guò)量，胃就會(huì)感覺(jué)不適，這樣就需要明白胃難受是應(yīng)該如何解決。
1.不要喝水
記住千萬(wàn)不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習(xí)慣，如果你吃完感覺(jué)肚子很脹，吃撐了，就不要馬上喝水了，喝水之后只會(huì)讓肚子更加脹，更加的不舒服。
2.適當(dāng)?shù)慕o肚子按摩
肚子吃撐了也不要急于運(yùn)動(dòng)，就在原地，適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共拷o自己按摩，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化食物，大概只有半個(gè)小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀會(huì)有所緩解。
3.散散步
還是接著上面來(lái)，大概按摩了半個(gè)小時(shí)后，會(huì)稍微緩解了，這個(gè)時(shí)候可以輕微的活動(dòng)了，活動(dòng)活動(dòng)可以更好的促進(jìn)食物消化，最好是散散步。和朋友邊走邊聊天，開(kāi)心的時(shí)間一會(huì)就過(guò)去了，肚子也會(huì)在不知不覺(jué)中不那么難受了。
4.吃點(diǎn)促進(jìn)消化的水果
這個(gè)建議在自然一點(diǎn)的緩解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的時(shí)候，可以帶點(diǎn)水果，走累了，停下了，找個(gè)安靜舒適的地方，慢慢吃點(diǎn)消食的水果，如：獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯(cuò)的。
5.有胃病的朋友最好吃點(diǎn)健胃消食的藥物輔助
如果你的胃本來(lái)就有點(diǎn)毛病，以上方法可能對(duì)你的效果并不那么顯著，那么如果吃得太撐，實(shí)在不舒服的話，建議吃點(diǎn)健胃消食的藥物，相信胃不是很舒服的人，應(yīng)該都會(huì)家中常備這些藥物的。
6.不能睡覺(jué)，至少3個(gè)小時(shí)后睡覺(jué)
睡覺(jué)首先是肯定是睡不著的，肚子撐得不舒服，如果你真這樣睡了，是很容易長(zhǎng)胖的。而且對(duì)消化液不好。一般情況下，我們最好等大概兩三個(gè)小時(shí)后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比較好。
7.催吐或求醫(yī)
如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發(fā)痛，那最好去求醫(yī)。如果不求醫(yī)，那就吃催吐藥或?yàn)a藥，瀉藥更有效。注意，如果是兒童或是老人，由于體魄弱，抵抗力差，瀉藥不能用那些猛烈的，要用緩瀉藥，否則很容易大傷元?dú)狻?/p>
寶寶長(zhǎng)了口腔潰瘍，食欲下降是在正常不過(guò)的現(xiàn)象了。吃一些東西就會(huì)牽扯到嘴里發(fā)炎潰爛的地方，想必任何人都不會(huì)喜歡這樣的感覺(jué)，更何況是還不能很好地控制自己的情緒的寶寶。孩子任性不吃東西，最擔(dān)心的還是家長(zhǎng)，擔(dān)心孩子不吃飯又會(huì)出現(xiàn)其他什么問(wèn)題，應(yīng)該是家長(zhǎng)們慣有的心理。那么，寶寶口腔潰瘍不吃東西應(yīng)該怎么辦呢?
寶寶不吃東西的話，家長(zhǎng)就應(yīng)該多在吃的上面上一點(diǎn)心，可以多給孩子做一些比較喜歡的食物。如果是比較小的孩子的話，可以適當(dāng)?shù)卦谑澄锢锩婕右恍┱{(diào)味的東西。如果是比較大的孩子的話，可以多做一些輔食。
但是家長(zhǎng)要注意的是，就算是孩子喜歡吃的東西，也應(yīng)該注意食物一定要清淡，長(zhǎng)口腔潰瘍的話應(yīng)該多吃一些比較清淡的食物。除此之外，要注意食物的溫度，寶寶吃東西的時(shí)候本來(lái)就不應(yīng)該太燙。尤其是長(zhǎng)了口腔潰瘍之后，就更加應(yīng)該注意一點(diǎn)溫度。最好比平時(shí)的溫度還要低一點(diǎn)，因?yàn)闈€的口腔皮膚是很容易受到刺激的。
寶寶應(yīng)該比較喜歡吃一點(diǎn)比較甜的食物，那么家長(zhǎng)就可以給孩子吃一些水果。水果既不會(huì)刺激到孩子的口腔內(nèi)部，有可以起到補(bǔ)充維生素的作用，是一種十分有用的食物。但是，有些食物是比較容易上火的，像橘子什么的，寶寶長(zhǎng)了口腔潰瘍的話就最好不要吃了。
在日常生活中，我們經(jīng)常是會(huì)遇到這樣的情況，有時(shí)候明明是剛剛吃完飯，本身是不餓的，但是就是想吃一些東西，如果不吃東西，總覺(jué)得身體哪里不舒服，有時(shí)候還不能控制，身體出現(xiàn)這種情況的人是非常多的，不過(guò)大多數(shù)人并不是特別的清楚，不知道這是怎么一回事呢?
不餓就是想吃東西是怎么回事?
這其實(shí)是多巴胺在作怪。多巴胺是大腦內(nèi)腦垂體分泌的一種神經(jīng)遞質(zhì)，負(fù)責(zé)一個(gè)人的情緒和感覺(jué)，同時(shí)傳遞興奮和快樂(lè)的信息。也就是說(shuō)，多巴胺能影響每一個(gè)人對(duì)事物的歡愉感受。出現(xiàn)這種情況與饑餓無(wú)關(guān)，完全是精神上為了追求愉悅，強(qiáng)行給自己添加的生理反應(yīng)，哪怕沒(méi)有美食的刺激，也一樣會(huì)有。
一切都是因?yàn)槎喟桶?。多巴，是一種神經(jīng)遞質(zhì)，主要能夠影響人的情緒和身體的感覺(jué)，多巴胺的分泌，和吃飯睡覺(jué)，以及嘿咻等等這些能使身體得到愉悅的行為，都有關(guān)系。
如果身體缺乏多巴胺，心情就會(huì)變差，而且無(wú)法繼續(xù)做好當(dāng)前的工作。還可能會(huì)使人變得抑郁，肥胖，甚至?xí)⒁饬θ毕莺投鄤?dòng)障礙等。
如何控制住這種欲望呢?
首先，可以轉(zhuǎn)移注意力，想一些美好的東西，自己感興趣的，把注意力集中在別的方面，自然就會(huì)忘了這種饑餓。
或者是多喝水，身體為了分泌多巴胺，于是就給出了想吃東西的信號(hào)，而喝水，能有吃東西的效果，得到了飽腹感，這就緩解嘴巴的寂寞，也就不會(huì)變胖了。
準(zhǔn)備一些水果，并且吃的慢一些。這時(shí)候的吃只是為了滿足身體的欲望，并非身體的需要，所以只需要有吃這個(gè)過(guò)程就好，慢慢的享受，并且水果能帶來(lái)更好的愉悅感，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)維生素，還不會(huì)長(zhǎng)胖，一舉兩得。
你如果經(jīng)常上火的話，一定要引起重視了，不是一件好事，同時(shí)也會(huì)因?yàn)榻?jīng)常上火誘發(fā)一些疾病，比如說(shuō)胃火大，出現(xiàn)食欲不振消化不良的情況，還有就是會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，咽喉腫痛等等的問(wèn)題，要如何解決經(jīng)常上火的問(wèn)題，可以吃一些具有清心去火的食譜來(lái)調(diào)理，來(lái)看看這些具有調(diào)理作用的食譜介紹。
白菜根——清熱利水
白菜根味甘性微寒，能清熱利水，對(duì)于養(yǎng)胃有好處，而且也可以有清熱止渴的作用，補(bǔ)充風(fēng)發(fā)的維生素和纖維素。將白菜洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃，或者將其切成塊腌制成泡菜也不錯(cuò)。
薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕
夏日雨多，此時(shí)多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。這樣的食譜可以起到去濕氣的作用，對(duì)于排毒有好處，而且也可以有活血的功效，是可以清心去火的食譜。將大米、薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時(shí)，山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開(kāi)后改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右即可。
雪梨茶——潤(rùn)肺清熱
雪梨茶可緩解干燥不適，給身體補(bǔ)充水分。具體做法是將雪梨切碎后和少量冰糖一起放進(jìn)鍋中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制綠茶即可。雪梨茶能夠除燥潤(rùn)肺、生津止渴、止咳化痰。可以起到清心去火的作用，而且也可以有緩解上火導(dǎo)致的咳嗽咳痰的問(wèn)題，但是要哦注意脾胃虛弱的情況要禁忌。
容易上火怎么辦?可以吃一些具有清心去火作用的食譜，這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有去火氣的功效，如果你經(jīng)常上火，口舌干燥，易怒，體內(nèi)濕氣重，這些食譜一定是不二的選擇，而且也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，大家不妨試試這些去火的食譜。
體質(zhì)的不同，保健養(yǎng)生的方式也是不一樣的呢，我們應(yīng)該懂得一些調(diào)理體質(zhì)的方法，這樣不會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病發(fā)生哦。容易上火應(yīng)該吃一些去火的食物，下面就推薦消腫散結(jié)的食譜吧，可以有清熱解毒的作用，還可以起到抗病毒的功效，來(lái)看看吧。
蒲公英粥
做法：把中藥蒲公英和粳米按1：3的比例備好，洗凈的蒲公英(可帶根)切成三厘米左右的段;粳米煮爛后放入切好的蒲公英，再煮三分鐘即可。
功效：有清熱解毒，消腫散結(jié)的功效。常食能增強(qiáng)抗病防病能力，潤(rùn)澤皮膚，烏發(fā)，壯筋骨。蒲公英屬于中藥材，可以有消腫的作用，對(duì)于提高抗病能力有好處。
百合杏仁赤豆粥
做法：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。
功效：適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。
百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。
功效：這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺(jué)愛(ài)出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤(rùn)肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等功效。兩者合用，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。百合枸杞煮粥的話可以有補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于清熱解毒除煩有好處，還可以有潤(rùn)肺的功效，是不錯(cuò)的消腫散結(jié)的食譜。
容易上火怎么辦呢，上面的這些具有消腫散結(jié)的食譜可以試試，可以有緩解咳嗽咳痰的作用，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎是有好處的哦，而且還可以有潤(rùn)肺的效果呢，大家可以利用起來(lái)，通過(guò)食物的調(diào)理可以起到保健養(yǎng)生的效果，對(duì)健康有益。
上火了怎么辦，上火的癥狀有很多，比如說(shuō)小便黃，大便干燥，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，還有長(zhǎng)痘痘等等都是上火的表現(xiàn)，如何降火是一個(gè)大問(wèn)題，針對(duì)不同的人群選擇不同的方法，下面的這些具有降火氣的食物是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些食物的介紹。
1、吃什么食物可以降火之蓮藕
藕是個(gè)寶,因?yàn)榕盒愿?、味?可以清熱去火、潤(rùn)肺止咳。藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。蓮藕對(duì)于養(yǎng)神有好處，還能補(bǔ)氣血，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足，食欲不振有改善的作用，而且含有的纖維素多，可以起到潤(rùn)腸通便去火的作用，對(duì)于清熱去火有幫助。
2、吃什么食物可以降火之西芹
西芹是芹菜的一個(gè)品種,其養(yǎng)生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼,歸肺、胃、肝經(jīng),具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效,對(duì)于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹的纖維素多，對(duì)于出現(xiàn)的肝火旺盛導(dǎo)致的大便干燥的情況有改善的作用，還能預(yù)防便秘，所以說(shuō)西芹是不錯(cuò)的降火的食物。
3、吃什么食物可以降火之蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，蘋(píng)果中的維生素C可以幫助預(yù)防黑色素沉淀，具有淡斑的作用，而且含有的微量元素豐富，可以幫助祛痘，去火氣，是不錯(cuò)的美容食材。
容易上火的調(diào)理方法，上面的這些食物是可以經(jīng)常吃的，對(duì)于去火來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和效果，而且也可以緩解大便干燥的情況，對(duì)于預(yù)防上火有好處，可以吃蓮藕，西芹還有蘋(píng)果，這些食物都是不錯(cuò)的選擇，可以試試。
