女性痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解？這些食物很有效
女性應(yīng)該如何養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女性痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解？這些食物很有效”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多女性都有一個困擾，月經(jīng)來的時候如果遇上痛經(jīng)，什么都做不成，工作起來力不從心，生活中也受到不小的影響。并且痛經(jīng)其實是女性身體不健康的體現(xiàn)。雖然現(xiàn)代女性大部分人都有痛經(jīng)的問題，不過為了自己的身體和未來，建議大家去醫(yī)院做個全面檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。
1、龍眼
新鮮的龍眼或者曬干的龍眼干營養(yǎng)都很高，并且可以入藥。龍眼肉含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖以及鐵元素等，能夠治療失眠的同時，對緩解女性痛經(jīng)也不錯。
2、牛奶
女性適當?shù)暮赛c牛奶，對保護皮膚很有用處，同時，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定緊張的情緒。
3、香蕉
香蕉是一種老少皆宜的水果，營養(yǎng)很豐富，有潤腸通便的效果，可預(yù)防便秘。同時香蕉中含有大量的碳水化合物以及維生素A,對緩解女性的痛經(jīng)也是有幫助的哦。
4、紅糖
紅糖是女性的滋養(yǎng)品大家都清楚，尤其是當女性生理期出現(xiàn)痛經(jīng)時，不如取適量紅糖，加點姜熬湯喝，能夠補血益氣、改變氣色和緩解痛經(jīng)哦。
5、大棗
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛，對痛經(jīng)也有緩解效果。
6、桃仁
桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
ys630.COm精選閱讀
心慌氣短的情況在平時是會見到的，對我們大家來說都是比較常見的情況，這時候我們就容易因此導(dǎo)致健康受到影響，我們在心慌氣短的時候就需要合理的方法調(diào)理好才行，這是非常關(guān)鍵的，那么具體如何緩解心慌氣短問題，一起看看怎么做比較好。
按摩方式解決
對于心慌氣短的人群來說，如果我們出現(xiàn)了心慌氣短的時候，那么在這時候我們大家看可以通過按摩的方式來進行緩解，就是用自己的左手去按摩自己的右手，還有就是把自己的手掌心好好地進行按摩一下，能夠找準穴位，找準穴位才能夠提高我們的按摩效率和按摩效果，通過按摩就可以起到改善心慌氣短不適的作用。
呼吸新鮮空氣
我們想要緩解心慌氣短的問題，那么大家還可以到新鮮的空氣當中進行呼吸，只有呼吸新鮮的空氣才能夠有效地緩解我們的胸悶氣情況，到大自然當中跟大自然的花花草草進行接觸，這樣就能夠緩解我們的病情，大家在這時候就可以通過呼吸來改善心慌氣短問題，是大家不能錯過的養(yǎng)生方法。
喝水
喝水是大家都不會陌生的，特別是在出現(xiàn)心慌氣短情況的時候選擇去喝水，那么效果是會更好的，首先大家還可以通過喝水的方式來進行緩解，在夏天的時候可以喝一杯西瓜汁，還有梨汁等，這樣對我們緩解胸悶氣短也是具有一定強大的幫助和作用的，能夠很好的提高我們的身體素質(zhì)，這樣對我們解決心慌氣短問題會有好處。
心慌氣短的問題在平時是非常常見的，大家都是會有這樣的問題會存在的，所以我們在平時需要合理的方法解決才行，這是很重要的，上面介紹的這些情況是很需要我們?nèi)ブ匾暤?，通過這些方法就可以更好的改善心慌氣短問題產(chǎn)生。
肚子痛的情況大家不會陌生，在平時很多人都會有肚子痛的情況產(chǎn)生，這時候肚子痛的情況對健康影響是比較大的，我們應(yīng)該注意做好調(diào)解工作，特別應(yīng)該注意方法緩解好才行，那么具體肚子痛的情況我們要如何緩解，一起看看有哪些好方法。
應(yīng)避免的運動
如果我們出現(xiàn)了肚子痛的情況，這時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)解好，這時候我們最好不要進行運動了，特別是對于患有單核白細胞增多癥的患都應(yīng)該避免接觸性的運動，而事實上，最好是根本就別運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經(jīng)變大的脾臟破裂，這樣會導(dǎo)致肚子痛的問題更嚴重，大家應(yīng)該小心。
學會放松
同時對肚子痛的人群來說還要注意，如果出現(xiàn)肚子痛的情況，這時候我們還要注意，由于腹痛有時也可能會源于精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法，都會對你的腹部臟器和全身放松有幫助，所以我們?nèi)绻梢苑潘上聛?，那么自然對避免肚子痛的影響是有好處的?/p>
避免高脂肪食物
同時大家還要注意，在平時的飲食上也要注意，肚子痛的人群還應(yīng)該注意，如果說含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長時間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半只香蕉，這樣才對我們解決肚子痛的問題有好處。
肚子痛的情況在平時很常見，現(xiàn)在很多人都會有肚子痛的情況，我們應(yīng)該注意方法解決才行，上面介紹的方法對我們緩解肚子痛的影響是有好處的，如果可以解決肚子痛的情況，那么自然對我們健康有好處，是大家解決肚子痛影響的好方法。
落枕的情況很常見，而且我們?nèi)绻谒X的時候不能注意對自身的保護，那么就很容易出現(xiàn)落枕的情況，一旦出現(xiàn)落枕的情況對健康影響很大， 不僅會影響我們的頸椎健康，而且對正常生活也會造成影響，那么應(yīng)該如果緩解落枕問題，一起看看吧。
吹風機
導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕的一個重要原因就是受涼，寒氣侵襲我們的頸部就容易導(dǎo)致血液流通不暢，這時候自然會存在落枕的不適情況，對于受涼導(dǎo)致的落枕問題，我們可以用吹風機來緩解，這也是治落枕最簡單的方法。具體方法是，在落枕疼痛的地方，我們首先應(yīng)該按摩一下，然后用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛，我們頸部的血液流通暢通，那么自然就能夠解決落枕問題。
按摩
想解決落枕的問題，那么最佳的方法實際上就是按摩，這同時也是治療落枕常見的方法，我們在家里就可以自己進行按摩，當然想要起到更好的效果，那么也可以讓專業(yè)醫(yī)師來按摩。首先要讓按摩者站在落枕者的身后，用手指按壓頸部找出疼痛點，然后從疼痛點側(cè)頸的上方開始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點按摩，在按摩的時候一定要用足夠的力度才行，特別是要讓落枕者有明顯的酸脹感最好，這樣就說明按摩起到了效果，反復(fù)按摩2、3次，不過很多人會怕疼，那么我們就可以選擇先在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩，這樣效果也會更好一些。
出現(xiàn)落枕的情況，這是我們很多人都會有的問題，這樣的情況雖然不是什么大問題，但是對健康傷害也比較大，所以在平時就要注意方法改善不適才行，上面給大家推薦的方法都是不錯的選擇，我們完全可以用這些方法改善落枕的不適。
對于現(xiàn)在的很多人來說，如果出現(xiàn)了過敏的問題，那么就是非常煩惱的了，因此就讓很多人都會去關(guān)注過敏的問題了哦，那么我們應(yīng)該怎么解決這樣的問題呢，我們有哪些方法可以預(yù)防呢，下面就讓我們看看吃什么能預(yù)防過敏體質(zhì)吧。
改善內(nèi)環(huán)境，增強體質(zhì)：
許多過敏體質(zhì)都處在亞健康狀態(tài)，因為合理的飲食管理，并結(jié)合營養(yǎng)素來強化體質(zhì)，可以幫助自己回歸到健康狀態(tài)。目前有一些營養(yǎng)素設(shè)計比較合理，如清適敏沙棘玉竹粉具有改善過敏體質(zhì)的效果。這類人群平時可適當?shù)臄z入多種維生素，B胡蘿卜有助于增強免疫，而且不僅是可以幫助我們增強免疫力的了，對于我們的身體健康來說也是同樣非常有好處的了哦。
重視皮膚護理，改善外環(huán)境：
特別是面部過敏的朋友，護理顯得十分重要。面部護理要做減法，也就是用優(yōu)質(zhì)的護膚品來做簡單保養(yǎng)。目前微配方類型的護膚品因為配方簡單，可避免過敏和皮膚負擔，從而受到敏感皮膚人群的追棒，可以發(fā)現(xiàn)這樣是最佳的做法了哦，我們完全可以通過吃這種食物來幫助大家更好的保護身體的健康了哦。
改善飲食及作習習慣：
許多過敏體質(zhì)與長期飲食油甘厚味、傷及脾胃有關(guān)。建議平時盡量少吃辛辣、油膩的食物。有的食物長期吃有助于皮膚的健康，如：胡蘿卜、藕、小麥胚芽粉。良好的免疫力是維持肌膚健康的保證，尤其是過敏人群，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，勞逸結(jié)合，這樣才能幫助我們從根本上擁有健康的身體的了，因此對于我們來說，即使不僅可以通過這樣的方法來保健身體了，而且還可以幫助我們有更好的身體了哦。
這就是我們給大家介紹的幾個方法了，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對于我們的身體健康來說是很有好處的了哦，我們完全可以通過這些方法來幫助我們更好的預(yù)防過敏問題的出現(xiàn)了哦，是朋友們要注意不能錯過的方法了，對于我們很有好處哦。
1. 紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
2.中醫(yī)認為，痛經(jīng)多為肝腎虧虛、氣血不足、寒邪滯凝、氣滯血淤所致，當以益氣養(yǎng)血、補益肝腎、活血散寒、理氣化淤為治，可選用下列藥膳食療方：
當歸益母草蛋：當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊者。
瘦肉調(diào)經(jīng)湯：豬瘦肉50克，調(diào)經(jīng)草60克，調(diào)料適量。將調(diào)經(jīng)草布包，豬肉洗凈，置豆油鍋中翻炒片刻，而后加清湯及調(diào)味品等，下藥包，煮至豬肉熟后，去藥包，食肉飲湯，每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。富貴羊肉：羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊；鮮山藥洗凈、去皮、切塊，與羊肉同入炒鍋，加清水適量煮沸后，下諸藥(布包)及生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后，去藥包，加食鹽、味精、豬油適量調(diào)服，每日1劑。適用于少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經(jīng)者。
桂附鹿肉湯：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，調(diào)料適量。將鹿肉洗凈、切塊；二藥布包，與鹿肉同入鍋中，加清水適量煮沸后，下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去藥包，加食鹽、味精調(diào)味服食，每日1劑。適用于陽虛寒凝所致的痛經(jīng)。
馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克，豬蹄1只，調(diào)料適量。將豬蹄去毛，洗凈，剁塊；馬鞭草洗凈，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而后起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。
元胡益母草棗蛋：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。適用于經(jīng)量少、血淤作痛、舌質(zhì)紫暗有淤點或淤斑者。
3.B族維生素能減輕腹部疼痛
另一個對付痛經(jīng)的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。
4.鉀鎂能緩和情緒抑制疼痛
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的富礦。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
痛經(jīng)患者小帖士：
痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進食易于消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。
痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
對于現(xiàn)代人來說，在平時的生活中是非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是要小心出現(xiàn)氣虛脾虛的情況了，這是會導(dǎo)致我們健康受到影響的了哦，這時候選擇合適的食物吃來補氣健脾就顯得很重要了，那么怎么吃好呢，一起看看吧。
鱔魚：
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等功能。所以我們就可以發(fā)現(xiàn)了，經(jīng)常的去吃鱔魚就可以很好的幫助我們?nèi)梭w起到滋補的作用了，特別是可以辦這個我們補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)了，而且在鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。
鴿肉：
鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。不過不少人都是不太熟悉鴿肉的了吧，實際上鴿肉是非常滋補的一種食物了，我們經(jīng)常的吃鴿肉就可以起到補氣血的作用咯 ，主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效上了。同時鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細胞活力，改善血液循環(huán)，增強皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。
上面我們就給大家介紹了補氣健脾的幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是非常美味的了，我們經(jīng)常的吃這些食物可以很好的幫助我們起到補氣健脾的作用，這對我們的健康來說是非常有幫助的了，所以是我們大家不能錯過的好選擇哦。
在生活中，我們每個人都是非常重視養(yǎng)生保健的了吧，尤其是對于很多上班族們來說就更是如此了，每個人都希望自己能夠有健康的身體了，因此脾臟健康很有意義，下面就讓我們大家一起看看健脾的飲食選擇吧，蔬菜是很好的選擇，一起看看吧。
春筍
春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，筍的營養(yǎng)價值也很高，其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。
黃豆芽
黃豆芽性寒味甘，可以健脾養(yǎng)肝，恰好符合養(yǎng)肝補脾的特點。不少人會缺乏維生素B2，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況，黃豆芽中富含維生素B2，有助于預(yù)防口角發(fā)炎，黃豆芽本身是非常好的一種食物了，對于我們脾胃健康很有意義，我們在夏季的時候就可以經(jīng)常的吃些黃豆芽了哦。
韭菜
從韭菜的營養(yǎng)成分含量來看，其中含的維生素和礦物質(zhì)并沒有特別之處，但韭菜中的膳食纖維豐富，能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，預(yù)防便秘，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是脾胃的不適了，這時候我們吃上些韭菜就很不錯了，可以幫助我們有效的起到促進消化的作用，還可以保護我們的脾胃健康哦。
上面推薦的這些蔬菜都是非常好的了哦，我們在生活中經(jīng)常吃這幾款蔬菜是很有好處的了，首先不僅可以幫助我們促進脾臟的健康，起到很強的補脾作用，同時我們還可以通過吃這些食物來保健養(yǎng)生，是非常養(yǎng)生的美味食物。
女性痛經(jīng)是常見問題，女性痛經(jīng)可能是宮寒引起的，痛經(jīng)也可能是不良情緒造成的，緊張的情緒容易導(dǎo)致女性痛經(jīng)產(chǎn)生，因此女性在月經(jīng)期間要注意調(diào)節(jié)情緒，并且要做好身體的保暖工作，避免腰腹部受寒，下面我們具體了解痛經(jīng)的誘因有哪些？
分析痛經(jīng)的幾種誘因
1、宮寒：宮寒是導(dǎo)致女性痛經(jīng)的主要原因，女性長時間痛經(jīng)要警惕是否患宮寒宮寒，主要是子宮受寒引起的，女性在月經(jīng)期間不注意保暖，容易導(dǎo)致宮寒產(chǎn)生，宮寒也會誘發(fā)多種婦科疾病，宮寒容易導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)。
2、情緒波動過大：月經(jīng)期間情緒波動過大，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的產(chǎn)生，會引起經(jīng)期不適，女性在月經(jīng)期間最好重視情緒調(diào)節(jié)，避免情緒波動過大，否則容易引起經(jīng)期身體不適，甚至還會誘發(fā)更加嚴重的問題，月經(jīng)期間盡量保持好的情緒。
3、婦科腫瘤：痛經(jīng)有可能是婦科腫瘤引起的，女性患子宮肌瘤或?qū)m頸囊腫會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，并且還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，女性要做好預(yù)防婦科病的措施，定期到醫(yī)院做婦科檢查，如果出現(xiàn)痛經(jīng)的問題要及時調(diào)理。
女性痛經(jīng)如何緩解
1、紅糖姜水具有緩解痛經(jīng)的作用，女性痛經(jīng)可以通過食療的方式來緩解，月經(jīng)期間盡量選擇溫熱性的食物，經(jīng)期喝些紅糖姜水，能有效緩解痛經(jīng)問題，并且還可以促進經(jīng)血順利排出，經(jīng)期吃榴蓮和香蕉，能起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、月經(jīng)期間要注意身體保暖，經(jīng)期保暖能促進血液循環(huán)，并且能起到松弛肌肉的作用，可避免肌肉痙攣，能有效緩解身體充血的問題，可以在腹部放置熱水袋，能夠促進血液循環(huán)，能起到緩解痛經(jīng)的作用，也可以用艾條灸小腹。
3、補充植物性雌激素，月經(jīng)期間可以多吃些豆制品，豆制品具有調(diào)節(jié)雌性激素的作用，能夠促進雌激素的分泌，可以起到緩解經(jīng)期不適的作用，并且具有保養(yǎng)卵巢和子宮的作用，女性月經(jīng)期間要重視飲食調(diào)理。
