保護(hù)眼睛的四大水果，多吃對(duì)你有好處
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的保護(hù)眼睛的四大水果，多吃對(duì)你有好處，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)代人的生活被電子產(chǎn)品給包圍了，工作要用電腦，即使休息的時(shí)候也離不開手機(jī)，現(xiàn)在近視眼的人越來越多，大街上戴眼鏡的人一抓一大把。為了保護(hù)眼睛、保護(hù)視力，平時(shí)要盡可能減少使用太多電子產(chǎn)品，工作時(shí)候注意要給眼睛休息。也可以吃一些護(hù)眼的水果。
香蕉
香蕉富含鉀和大量的-胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為維C之王.據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有世界水果之王的美譽(yù)。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。 它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的花青素的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
蘋果
蘋果還有明目果的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
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眼睛是心靈的窗口，對(duì)于每個(gè)人說呢，眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一個(gè)器官，但是對(duì)于眼睛來說呢，是非常容易受傷的，對(duì)于外界或者是自身的一個(gè)保護(hù)眼睛沒有做到，都會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)問題?，F(xiàn)在近視的人群在逐年上升，特別是對(duì)于一些小孩子也是非常嚴(yán)重的，他們的視力直線下降，因?yàn)橐恍]有正確的運(yùn)用看書的姿勢(shì)，沒有很好地保護(hù)眼睛，非常近的看電視，都是一些問題。所以他只眼睛的視力直線下降，那么應(yīng)該如何的保護(hù)眼睛，避免出現(xiàn)一些這樣的問題呢?跟著來了解。
如何保護(hù)眼睛
對(duì)于眼睛的保護(hù)，第一項(xiàng)呢是自身的一個(gè)保護(hù)，可以通過一些眼保健操，或者是一些按照一些按摩的手法，可以起到一些保護(hù)的作用，因?yàn)檠劬κ欠浅Ｖ匾?，如果眼睛不好的話?huì)看不見東西，而且還會(huì)壓迫她的晶狀體，使得眼睛變得非常不好看，所以呢，這個(gè)時(shí)候一定要好好保護(hù)眼睛。通過一些手段可以進(jìn)行一些保護(hù)眼睛的做法，像一些如果視力比較嚴(yán)重，或者是想要摘除眼鏡的話，可以選擇一些去醫(yī)院做手術(shù)，但是同時(shí)也會(huì)造成一定的風(fēng)險(xiǎn)，或者是后遺癥，所以在這個(gè)時(shí)候呢，是不建議做一些手術(shù)對(duì)眼睛進(jìn)行一些矯正。第二呢就是一些外部的保護(hù)。外部的保護(hù)就是要進(jìn)行一些，不要近距離的看電視或者是看書一定要保持正確的姿勢(shì)，與此同時(shí)呢，還要避免一些外界對(duì)于眼部的傷害，一定要注意這樣的問題。因?yàn)橥饨鐚?duì)眼睛的傷害也會(huì)造成一定的損失，所以在這個(gè)時(shí)候呢，可以選擇一些可以保護(hù)眼睛的一些措施。
保護(hù)眼睛多吃什么食物
想要保護(hù)眼睛起到明目的效果，第一個(gè)可能會(huì)想到是枸杞，枸杞呢是可以起到明目的效果的，可以選擇泡水可以選擇煮粥都是可以的，搭配上桂圓，是可以很好的起到明目的效果，而且對(duì)于眼部的一些傷害也會(huì)減弱，還可以選擇吃胡蘿卜，因?yàn)楹}卜中含有的維生素是可以很有效地對(duì)眼睛起到一定的保護(hù)作用，這樣的話可以為眼睛補(bǔ)充的一點(diǎn)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，這樣也就可以很有效的緩解到眼睛的一些干澀，疼痛，可以對(duì)眼部的一個(gè)保護(hù)也是非常有效的。避免對(duì)眼睛造成一定的傷害，一定要注意對(duì)內(nèi)對(duì)外都要進(jìn)行一層保護(hù)。
保護(hù)眼睛多吃什么水果
第一，一定要注意的是維生素的補(bǔ)充，但是對(duì)于衛(wèi)生室人說呢，水果含有的維生素都是比較豐富的，所以在這個(gè)時(shí)候選擇吃一些水果，對(duì)身體，對(duì)眼睛都是有一定幫助的。第二是水果藍(lán)莓藍(lán)莓汁可以很好的保護(hù)的眼睛的，如果選擇喝一些飲品的話，也是可以選擇藍(lán)莓飲品，因?yàn)閷?duì)眼睛可以起到一個(gè)保護(hù)作用，還可以去刺激身體的一些元素，可以為眼睛保護(hù)起到一層保障。最后呢，如果想要對(duì)眼睛進(jìn)行一些保護(hù)，不僅僅是要在實(shí)務(wù)上面，也一定要加強(qiáng)眼部的鍛煉，可以做一些也不抄，可以加強(qiáng)晶狀體的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是可以很有效地幫助到眼睛，避免眼睛出現(xiàn)了一些問題，對(duì)眼睛造成一些傷害，盡量不要多看一些電子設(shè)備，他們的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成一定的損傷。
保護(hù)眼睛的食療方法
保護(hù)眼睛那個(gè)可以選擇熬一些粥，來一些枸杞個(gè)月兒放在大米里熬粥，首先將大米，枸杞，桂圓都清洗干凈，可以選擇浸泡，浸泡好以后能像鍋中煮入水，隨后放入大米進(jìn)行熬煮，然后之后以后呢，可以放入一些枸杞和桂圓，也是可以很好的幫助起到一定的功效，可以起到保護(hù)眼睛的功效。還可以選擇做成水果沙拉，水果沙拉也是可以很好的幫助到眼睛的，因?yàn)樗械木S生素是比較豐富的，如果可以放上藍(lán)莓，它的功效就會(huì)更加好，更加得到一個(gè)體現(xiàn)。
眼睛是非常重要的，一定要好好保護(hù)眼睛，避免眼睛出現(xiàn)的傷害影響了身體，所以一定要保護(hù)好眼睛時(shí)的眼睛，可以提到一個(gè)更名更吊的效果，避免影響了身體，使得身體出現(xiàn)各種各樣的問題，還會(huì)影響眼部的美觀。保護(hù)眼睛要從小就要注意避免一些問題的出現(xiàn)，影響了眼睛。
現(xiàn)在我們大家的生活水平都發(fā)生了翻天覆地的變化了，幾乎每家每戶都有私家車了， 但是我們大家要知道，經(jīng)常開車對(duì)于我們眼睛的要求是比較高的，但是許多的開車族對(duì)于保護(hù)眼睛的方法不是非常的了解了，下面我們就來一起看看。
開車前眼睛要得到充分休息
注意開車前不要用眼不要過度，因?yàn)樵陂_車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會(huì)很影響開車的，容易出現(xiàn)交通事故。平時(shí)想要緩解眼睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，大家經(jīng)常做一些轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的活動(dòng)，對(duì)于幫助我們大家舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞是非常的有幫助的，并且還可以有效的預(yù)防近視的情況。
戴眼鏡保護(hù)視力
另外，尤其是在夏季的時(shí)候，陽(yáng)光是非常的強(qiáng)烈的，這時(shí)候我們大家如果需要開車，那么建議大家最好戴上太陽(yáng)鏡，這樣對(duì)于預(yù)防紫外線傷眼是很有幫助的。另外夜間行駛，對(duì)面來的汽車強(qiáng)光耀眼是個(gè)難題，極易分心，稍不留神，就會(huì)發(fā)生交通事故，最好戴司機(jī)夜間專用的護(hù)目鏡。不管白天還是夜間用的護(hù)目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺路障而導(dǎo)致事故。
夜間開車別吸煙
我們大家還需要多注意的就是，在晚上開車的時(shí)候，很多的朋友們都喜歡吸煙了，這是非常危險(xiǎn)的，并且對(duì)于我們司機(jī)的眼睛的健康也是有著很大的影響的。夜間開車對(duì)眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時(shí)，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴(kuò)大，眨眼頻率低于白天，如果大家還經(jīng)常吸煙，那么煙霧會(huì)刺激我們的眼睛的。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了開車族日常生活中保護(hù)眼睛的好方法了，所以我們開車族的朋友們就是可以將上面的這些保護(hù)眼睛的技巧學(xué)會(huì)的，以后在生活中注意保護(hù)好自己的眼睛是非常的重要的，不然會(huì)給我們大家?guī)砗芏嗟穆闊┑摹?br />
大家都知道作為學(xué)生每天都要處于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，選擇的學(xué)生要學(xué)習(xí)的東西比較多，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的眼睛會(huì)非常的疲勞，如果不注意對(duì)眼睛的保護(hù)，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)壓力就會(huì)造成學(xué)生出現(xiàn)近視眼的現(xiàn)象，為了學(xué)生的視力在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中要注意對(duì)眼睛的保護(hù)，也要在飲食方面多吃一些對(duì)眼睛有好處的食物。
學(xué)生怎樣保護(hù)眼睛
1.光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)。
2.反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
3.閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
4.坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5.看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。
6.看電視距離勿太近
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。
7.睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8.多做戶外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9.營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
對(duì)眼睛好的事物
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。
眼睛是我們開闊視野重要的器官之一，俗話說的好，眼睛是心靈的窗戶，但隨著生活物質(zhì)上的提高，很多人都不注意眼睛的保護(hù)，常常用眼睛看電子產(chǎn)品等，用來過于專注的打游戲等不良的習(xí)慣時(shí)，用眼過度就成了現(xiàn)代人的通病。
導(dǎo)致現(xiàn)在越來越多的人群，不管是兒童還是成年人患近視的概率越來越大，因此，要想保護(hù)好我們的視力，就多吃以下這3種食物吧！
保護(hù)眼睛的食物1:動(dòng)物內(nèi)臟
說起動(dòng)物內(nèi)臟，相信是很多人的喜愛，是餐桌上的?？?。尤其重要的是動(dòng)物內(nèi)臟含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，被稱為是營(yíng)養(yǎng)素的儲(chǔ)藏大戶，其中含有豐富的鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分，極易被人體消化吸收。
就拿維生素A來說，肝臟中的含量要高于蛋奶魚，對(duì)于眼睛不好的人群，一周當(dāng)中食用2次，一次吃25~35g就可以了，幫助我們預(yù)防干眼病、夜盲癥等眼部疾病。
保護(hù)眼睛的食物2:胡蘿卜
胡蘿卜是再常見不過的蔬菜了，有的人喜歡生吃，還有的人喜歡熟吃，但不管是生吃，還是熟吃，胡蘿卜中都含有大量的胡蘿卜素以及維生素A,且胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A.
從而可以起到非常好的保護(hù)眼睛的作用，還可以在一定程度上預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。
保護(hù)眼睛的食物3:雞蛋黃
很多人不喜歡吃蛋黃，實(shí)際上，蛋黃中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中含有的葉黃素以及玉米黃素，這兩種營(yíng)養(yǎng)成分本身具有抗氧化的作用，幫助我們的眼睛，減少外界紫外線對(duì)眼睛的傷害，從而還能夠預(yù)防白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼部疾病。
人們知道，各種植物色素都存在于有顏色的食品當(dāng)中，所以，可以這么說，“好色”是眼睛的天性。多吃那些黃、橙、紅、紫、綠等有顏色的食品，可以給眼睛抗衰老提供最好的保障。所以，為了幫助我們的眼睛抗衰老，要多吃這些食物：
主食類：要關(guān)注黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，它們含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素;還要關(guān)注紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，它們含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，對(duì)眼睛抗衰老非常不利。所有這些粗糧豆類，也都含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。
蔬菜類：要關(guān)注菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C;還有紫紅色的蔬菜如紫菜甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等，它們含有花青素和維生素C，只吃淺色的土豆、蘿卜、洋蔥之類，是不足以達(dá)到效果的。
水果類：要關(guān)注藍(lán)莓、黑加侖、覆盆子、櫻桃、桑葚、草莓等紅藍(lán)色水果，
它們富含花青素和維C;芒果、木瓜、柑橘等，它們含有胡蘿卜素和維生素C。蘋果、梨、桃子之類日常水果的作用非常有限。
動(dòng)物性食品中：全脂奶/酸奶、蛋黃和動(dòng)物肝臟最富含維生素A。是然它們同時(shí)也富含膽固醇，但只要限制數(shù)量就可以兼顧攝取維生素A、控制膽固醇了。
最后要隆重推出的護(hù)眼食食品是枸杞子，它是天然食物中含玉米黃素最豐富的食物。同時(shí)也特別富含胡蘿卜素。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它能明目，是古人的經(jīng)驗(yàn)之談，與科學(xué)研究結(jié)果高度一致。煮粥、煮飯時(shí)放點(diǎn)枸杞，是個(gè)非常好的主意。僅僅用枸杞來泡水喝，其實(shí)并不是最佳選擇，因?yàn)橛衩S素與胡蘿卜素都不溶于水，一定要把它嚼爛咽下去才好吸收。
我們現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展是非常迅速，而且生活節(jié)奏越來越快，很多時(shí)候因?yàn)樯盍?xí)慣的不規(guī)律，而且有時(shí)候用眼不注意，都是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的視力問題，那么，我們想要很好的恢復(fù)視力和保護(hù)眼睛吃什么好?
一、含維生素A蔬果
維生素A對(duì)眼睛是有非常大的幫助，尤其是可以很好的提高我們眼睛對(duì)于黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，能夠很好的預(yù)防和治療干眼病，而且還能夠很好的緩解視力模糊，在我們生活中，有許多富含有維生素A的蔬果，如甜瓜、桃子、杏子等等，受視力模糊困擾的人不妨多吃一些這類蔬果。
二、蛋白質(zhì)豐富的黑豆牛奶
黑豆和牛奶當(dāng)中都是含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有維生素B1，是有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且黑豆和牛奶也是可以很好的增強(qiáng)眼部?jī)?nèi)的肌力，加強(qiáng)眼睛的自我調(diào)節(jié)的功能，同時(shí)還能夠有效地緩解眼部疲勞狀態(tài)，從而達(dá)到緩解改善視力模糊現(xiàn)象的目的。
三、維生素C
維生素C對(duì)我們的身體是有非常大的好處，這主要是因?yàn)槲覀冄劬Φ木铙w所需要的營(yíng)養(yǎng)之一就包括維生素C，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C可以很好的營(yíng)養(yǎng)晶狀體，對(duì)于維持晶狀體正常功能，改善視力問題有很好的幫助。這里推薦的富含維生素C的食物主要有黃瓜、橘子、梨和棗等，經(jīng)常吃這些食物對(duì)調(diào)節(jié)改善視力非常有幫助。
四、菠菜湯
菠菜里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是能夠起到比較好的補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥的作用，對(duì)于眼睛視力模糊有很好的緩解的作用，我們經(jīng)常喝一些菠菜湯能夠?qū)ρ劬σ暳ζ鸬胶芎玫难a(bǔ)益的作用，同時(shí)還可以起到一些治療夜盲癥、改善人體貧血狀態(tài)的作用，對(duì)人來說有著比較大好處。
通過上面的介紹，相信大家在生活中也是知道了這些食物對(duì)于眼睛視力的保護(hù)非常大，除了上面為大家介紹的食物，而且我們?cè)谏钪幸彩强梢允秤靡恍┖泻}卜素的食物，對(duì)眼睛都是有比較大的好處。
不管是大人、小孩還是老人，都離不開手機(jī)，上班族還離不開電腦。屏幕已經(jīng)成為現(xiàn)代人最傷眼、傷視力的東西了。戴眼鏡、戴隱形眼鏡的人不少，眼睛干澀、愛流淚等眼睛問題困擾著大多數(shù)的人。想要保護(hù)眼睛不受傷害，眼藥水沒有用，推薦吃4種水果。
1、蘋果
蘋果的最營(yíng)養(yǎng)的水果之一，能夠預(yù)防和緩解各種疾病，其中的一個(gè)作用就是明目.蘋果中含有維生素A和硒元素。人體缺乏維生素A視紫紅素合成就會(huì)減少，視力就會(huì)下降；視網(wǎng)膜中硒的元素有7微克，缺硒會(huì)導(dǎo)致眼睛受損。鷹的視力那么好，是因?yàn)樗囊暰W(wǎng)膜中含有的硒元素是人類的100倍以上。
2、香蕉
香蕉中對(duì)眼睛有幫助的是-胡蘿卜素和鉀元素。-胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有解毒作用，能夠預(yù)防白內(nèi)障。人體吸收太多鹽分的時(shí)候，細(xì)胞中的水分就是很多會(huì)引起眼睛紅腫，鉀元素可以排出這些水分，緩解眼睛的不適。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓就厲害了，它被譽(yù)為世界水果之王,而且國(guó)際糧農(nóng)組織將它列為五大健康食品之一。 藍(lán)莓中的花青素對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用，它能夠增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用。長(zhǎng)期使用手機(jī)、電腦的人，可以食用藍(lán)莓來緩解眼睛的壓力。
4、獼猴桃
水果中的維生素C大王是獼猴桃莫屬。在研究數(shù)據(jù)中，50克的獼猴桃果肉就有了100毫克的維生素C,比其他常見的水果起碼高了20倍左右。維生素C的作用是抗氧化，能夠減輕光線和氧氣對(duì)眼睛的傷害，老年人常吃可以預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。經(jīng)常用電腦、玩手機(jī)的人也可以多吃。
如果我們大家在生活中出現(xiàn)了一些眼部的病癥，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的影響的，所以我們大多數(shù)的朋友們對(duì)于日常生活中保護(hù)眼睛的方法都是非常的關(guān)注的，那么保護(hù)眼睛的飲食原則有哪些?下面我們就來一起看看。
如果我們大家想要更好的保護(hù)眼睛，那么在生活中就是需要多吃含維生素A的水果的，只有經(jīng)常食用一些富含維生素A的食物，那么才可以更好的保護(hù)我們的視力。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
其次，生活中多吃含維生素B群的水果也是保護(hù)眼睛的一個(gè)非常重要的飲食原則，只有補(bǔ)充足夠的維生素B，那么才能夠有效的保護(hù)眼睛，并且還可以幫助我們大家預(yù)防視力下降的情況出現(xiàn)的。眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃多吃含維生素C的水果。眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。
生活中保護(hù)眼睛的飲食原則有哪些?上面我們?cè)敿?xì)的了解了保護(hù)眼睛的飲食的原則，所以大家想要保護(hù)好自己的眼睛，那么在生活中就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素A和維生素B了，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們眼睛的健康是非常的重要的。
隨著天氣越來越寒冷，人們都會(huì)采取各種各樣的保暖措施保護(hù)身體的各個(gè)部位。很多人以為眼睛不怕冷，冬天對(duì)身體的護(hù)理總是會(huì)忽略眼睛。其實(shí)，眼睛也是怕冷的，但它只能外露在空氣中。所以，在冬季必須更加注重保護(hù)眼睛。
1.為眼睛做好補(bǔ)水保濕護(hù)理
對(duì)于愛美的女性來說，冬天天氣較為干燥，尤其眼睛周圍的皮膚最嬌嫩，需要特別呵護(hù)。冬天應(yīng)該選用保濕滋潤(rùn)型的眼霜。在保濕的同時(shí)也能增加其抵抗寒冷、防止衰老的能力。眼霜的使用要得當(dāng)，并不是越多越好，眼部皮膚是比較嬌嫩的，它的吸收也是有限度的，因此適量最重要。
在涂抹眼霜的同時(shí)，也應(yīng)該配上正確的按摩方法。應(yīng)順著內(nèi)眼角、眼下方、眼尾、上眼皮、眼尾方向輕輕抹勻。這樣才能讓眼霜的滋潤(rùn)效果充分發(fā)揮。
2.戶外可戴防護(hù)鏡
冬天的時(shí)候，盡管大部分時(shí)間都會(huì)選擇待在室內(nèi)，但是也總有在室外的時(shí)候。很多人在寒冷的早晨出門時(shí)，都會(huì)不自覺地“迎風(fēng)流淚”。出門時(shí)戴上一個(gè)防護(hù)鏡可以防止冷風(fēng)對(duì)眼部周圍皮膚的刺激。此外，在戶外也要注意不要用臟手去揉眼睛，避免細(xì)菌感染。
3.打乒乓球
天氣太冷，大部分人都不喜歡跑到戶外去。這時(shí)候不妨多去打乒乓球。乒乓球在室內(nèi)進(jìn)行，可以讓人免受寒風(fēng)的侵襲，又能鍛煉身體。而且打球過程中，能很好地鍛煉眼睛。因?yàn)榍虻膩硗俣蕊w快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。
因此，這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力有積極作用。
4.養(yǎng)盆小金魚
在家里或者辦公室養(yǎng)盆金魚，不僅可以放松心情，而且對(duì)眼睛極為有利。一方面，注視游動(dòng)的金魚能幫助活動(dòng)眼球，從而保護(hù)視力。另一方面，金魚缸里的水能增加空氣濕度，對(duì)緩解眼睛干澀起了一定作用。
除了以上說到的一些小貼士，想要保護(hù)好我們的眼睛，還應(yīng)注意在飲食方面多吃一些護(hù)眼的食物。適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、橘子、紅棗等。平時(shí)在工作的過程中，一旦出現(xiàn)眼睛干澀等疲勞的癥狀，應(yīng)立即閉目休息幾分鐘，或者做一下眼保健操，緩解眼睛的疲憊。
說到花眼病，這是現(xiàn)在很多老年人都會(huì)出現(xiàn)的情況了吧，這是對(duì)我們影響非常大的一種問題，如果我們不能對(duì)這樣的情況有所重視，那么到底花眼病是怎么樣的疾病呢，我們應(yīng)該如何避免花眼病的問題呢，一起看看花眼病的情況吧。
合理用眼
從兒童時(shí)起，大人們一直強(qiáng)調(diào)要保護(hù)視力，怕的是以后得近視眼。有的人到了成年，僥幸沒有得近視眼，就以為自己一輩子都不用保護(hù)視力了。這真是大錯(cuò)特錯(cuò)!無(wú)論多大年紀(jì)，都不能長(zhǎng)時(shí)間地看書、看電視、玩電腦;不能在強(qiáng)光下用眼，當(dāng)然也不能光線不足;應(yīng)經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方和綠色植物;常做眼保健操。
多吃眼睛“喜愛”的食物
枸杞、決明子、菊花等都可以泡茶、煮粥，它們可是出了名的可以明目之物。還可多吃富含維生素的食物，以保護(hù)視網(wǎng)膜。如雞、魚、瘦肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、水果等。平時(shí)要有意識(shí)地多攝入，這些食物是非常好的了，我們?cè)谏钪薪?jīng)常的吃這樣的食物是非常好的，這樣的食物吃起來，對(duì)于我們的眼睛好處特別的多，可以幫助我們解決花眼病問題。
少攝入辛辣食物
到了一定的年紀(jì)，聚會(huì)時(shí)就不要再拼酒了，對(duì)肝臟不好，對(duì)眼睛也不好。還有大蒜，雖然能殺菌，提高身體的免疫力，但是為了眼睛，不要多吃，特別是生大蒜!其它辛辣食物還有生姜、辣椒、胡椒等等。再好的食物，也要適可而止，這是我們需要去注意的地方了，辛辣的食物對(duì)于我們的眼睛是沒有什么好處的，必須要盡量避免才行。
上面就給大家介紹了花眼病的情況，可以發(fā)現(xiàn)花眼病的問題是現(xiàn)在很多老年人比較常見的問題了，可以發(fā)現(xiàn)花眼病的問題是比較常見的，所以我們學(xué)會(huì)花眼病的解決方法是特別有必要的，上面的這些方法可以幫助我們預(yù)防花眼病問題。
眼睛是心靈的窗口，眼睛對(duì)于我們每個(gè)人的重要性大家一定知道。而在生活中，由于現(xiàn)在人們的生活水平逐漸提高了，受各種電子產(chǎn)品的輻射，各年齡階層的視力都極度下降，對(duì)眼的養(yǎng)護(hù)尤為重要。大家平時(shí)有沒有保護(hù)眼睛的意識(shí)呢，下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的保護(hù)眼睛方法和竅門。希望這些常識(shí)能夠幫助你。
眨眼運(yùn)動(dòng)
眨眼運(yùn)動(dòng)能夠平緩過度疲憊的視覺神經(jīng)，又可使眼皮更具彈性。平常一有空就使用一開一閉的眨眼方法來振作、維護(hù)眼肌，每次重復(fù)眨眼10次即可，天天可做眨眼運(yùn)動(dòng)2-3次。
瞳孔運(yùn)動(dòng)法
舉起兩個(gè)手指，距離雙眼26厘米左右，雙眼凝視，盡量看細(xì)心;然后再凝視3米外的物體，也盡量看細(xì)心。這么一遠(yuǎn)一近替換進(jìn)行，每日2-3次。這么可進(jìn)步瞳孔的靈活性，增強(qiáng)視力。
運(yùn)目
常常上下左右翻滾眼球，能推進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)。也可在緊鎖雙目時(shí)，使眼球不斷地翻滾。也可直接站在窗前，順時(shí)針方向順次凝視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒經(jīng)活絡(luò)、翻滾眼球、改進(jìn)視力。遲早各做5-10分鐘。
冷熱水浴目
每日早上，堅(jiān)持用冷水洗臉，洗眼。取涼水一盆，將臉浸于其間，睜開眼，眼球不斷的在水中翻滾;臉皮出水、進(jìn)水重復(fù)幾次，然后擦干水分，再用雙手悄悄按摩眼眶20-40次。然后用熱毛巾敷于眼眶上，熱敷2分鐘。推進(jìn)眼周血液循環(huán);堅(jiān)持半年對(duì)治療視力
眼睛對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，不管是哪些方面的不適都會(huì)給身體造成很大的影響，所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意眼睛的保健工作，常做做眼保健操或者是上述的這些眼睛的運(yùn)動(dòng)都可以改善眼睛的疲勞，從而達(dá)到減少視力疲勞的效果。如果你經(jīng)常用眼，并且感覺到眼睛疼痛，那一定要注意這些保健常識(shí)了。
眼藥水是我們的小藥箱里必備的藥品之一，很多人習(xí)慣在疲勞的時(shí)候就拿起來滴一滴，放松一下眼睛，不過專家告訴我們，不可過分依賴眼藥水，而且它的功能也遠(yuǎn)沒有廣告宣傳和我們以為的那么強(qiáng)大，使用眼藥水還需要多加注意。
有些人時(shí)常覺得眼睛干燥發(fā)澀，這時(shí)候常選擇到藥店買一些眼藥水來點(diǎn)一點(diǎn)。可他們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，病情沒有減輕，干眼癥反而越來越嚴(yán)重了，這到底是怎么回事?
許多朋友自從知道了有可以緩解疲勞的眼藥水后，就開始對(duì)那些小小的藥水有了依賴，它們成了每天必帶的隨身物。風(fēng)天進(jìn)點(diǎn)沙子、工作累了提提神，逐漸養(yǎng)成了趕上眼睛有了不適，自己隨便使用一點(diǎn)眼藥水的毛病。
眼科醫(yī)生特別提醒，更年期婦女在秋季尤其要注意保護(hù)眼睛，預(yù)防干眼癥的發(fā)生。由于女性到了更年期，容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂，雌激素的分泌量減少，從而影響了淚液中粘蛋白的分泌量。粘蛋白是一種幫助淚液在眼球表面分布得更均勻的物質(zhì)，粘蛋白減少，影響了淚液的均勻分布，從而引起干眼癥。
除了更年期婦女外，長(zhǎng)期使用電腦的人也是干眼癥的高發(fā)人群。長(zhǎng)期使用電腦的人，最好是每隔40分鐘，就讓眼睛休息5分鐘。其實(shí)，任何眼藥水都只能暫時(shí)緩解眼部癥狀，關(guān)鍵還是人們要自己懂得愛護(hù)眼睛。比如在電腦中設(shè)置一個(gè)程序，每40分鐘，電腦會(huì)自動(dòng)跳出提醒畫面，這時(shí)閉上眼睛或者站起來走一走休息一會(huì)對(duì)保護(hù)眼睛是大有好處的。
此外，熱衷于化妝的女性也要在秋季里注意了，睫毛膏、眼影、假睫毛等，對(duì)人眼的刺激都是很大的，任何化學(xué)物質(zhì)在眼睛周圍的時(shí)間長(zhǎng)了，都會(huì)引起眼睛的不舒服，何況在這樣一個(gè)干燥的季節(jié)。戴隱形眼鏡的人，晚上要盡量早點(diǎn)摘掉隱形眼鏡，讓眼球“呼吸”。
值得注意的是，很多人都采取點(diǎn)所謂“保健眼藥水”的方式來保護(hù)眼睛，這種預(yù)防方式是最不可取的。因?yàn)槿魏螙|西都替代不了人本身的功能，眼藥水當(dāng)然也取代不了人本身的淚液。
點(diǎn)“保健眼藥水”不僅起不到預(yù)防的作用，甚至還有破壞人眼自我保護(hù)功能的作用。比如市面上目前有一種非常暢銷的眼藥水，其作用原理其實(shí)就是收縮血管，見效很快。但是，如果用的時(shí)間久了，眼睛就會(huì)越來越干澀，到時(shí)再使用眼藥水，一點(diǎn)效果都沒有。
如今，近視成為困擾大家的一個(gè)難題，很多小孩子在小時(shí)候就帶上了眼鏡。在大學(xué)校園當(dāng)中，幾乎90%的人都戴了眼鏡，就是我們不想看到的。因?yàn)檠坨R不僅影響我們的生活，而且對(duì)于我們的視力有一定的損害作用，視力是一種惡性循環(huán)，如果不能解除，會(huì)越來越差。那么，怎樣保護(hù)眼睛不近視？
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。
4、注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。
6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。
7、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
