多吃這些蔬菜，老人補(bǔ)鈣，孩子長(zhǎng)高
老人養(yǎng)生蔬菜。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“多吃這些蔬菜，老人補(bǔ)鈣，孩子長(zhǎng)高”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
無(wú)論是什么年齡都不能缺鈣，小孩子缺鈣會(huì)長(zhǎng)不高，發(fā)育不好，老人缺鈣會(huì)骨質(zhì)酥松，成年人缺鈣會(huì)抽筋等等。可見(jiàn)保持身體的鈣量是一輩子都要關(guān)注的事。那應(yīng)該怎補(bǔ)鈣呢？很多人以為只有吃鈣劑或者鈣片才能補(bǔ)鈣，其實(shí)一些常見(jiàn)的蔬菜也是具有補(bǔ)鈣的作用，我們來(lái)看看都有哪些吧！
茭白
不少人認(rèn)為茭白筍身上長(zhǎng)有黑點(diǎn)就是壞掉了，其實(shí)茭白筍上的黑點(diǎn)就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質(zhì)的老化情況。但注意經(jīng)期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結(jié)石患者不要食用茭白筍。
菠菜
喜愛(ài)吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)菠菜，一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%,另外，菠菜中含有對(duì)健康有利的纖維素、鐵和維生素A.但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會(huì)和鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
洋蔥
具有非常強(qiáng)的殺菌作用，可以增強(qiáng)人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。
黑木耳
黑木耳是降血壓的良品，其實(shí)除了降血壓功效外，它的補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。除了補(bǔ)鈣，它還有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效。木耳中的膠質(zhì)還可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。它還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
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人體長(zhǎng)高，主要取決于人體長(zhǎng)骨的發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長(zhǎng)骨的發(fā)育要靠有機(jī)物質(zhì)的生成和骨鹽的沉積。有機(jī)物質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì)；骨鹽的主要成分是鈣、磷及少量的無(wú)機(jī)元素，如鉀、鎂、鈉、鋅等。因此，要想自己的孩子長(zhǎng)得高，飲食應(yīng)注意提供含豐富蛋白質(zhì)和鈣、磷成分的食物，為孩子的長(zhǎng)骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質(zhì)條件。
黃金蘋(píng)果
用料：蘋(píng)果1個(gè)，炸蔬菜粉(可用普通面包粉、芡粉代替)適量，雞蛋1個(gè)，植物油、白糖適量。
做法：蘋(píng)果去外皮，洗凈，切小塊。
雞蛋磕入炸蔬菜粉中，打成糊，放蘋(píng)果塊及少許白糖攪拌，做成生蘋(píng)果糊。
起油鍋燒至中等油溫，放入生蘋(píng)果糊，以文火炸黃即可。
營(yíng)養(yǎng)解說(shuō)：體內(nèi)缺鋅的兒童，不僅身體矮小、性發(fā)育遲緩，而且智力低下、思維遲鈍。蘋(píng)果中含有豐富的鋅，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育皆有好處。
糖醋紅曲排骨
用料：排骨500克，紅曲5克，白醋、料酒、鹽、白糖、大料、蔥花、姜各適量，胡椒粉少許。
做法：排骨洗凈，剁成3厘米見(jiàn)方的小塊，倒入料酒、大料、蔥、姜、鹽、胡椒粉，拌勻腌制20分鐘，入油鍋中炸至五成熟撈出，入開(kāi)水鍋中，漂去油質(zhì)備用。
鍋置火上加水，投入瀝干水分的排骨，加入糖、料酒、白醋、紅曲，至爛熟時(shí)，用旺火把鹵汁收干即可。
營(yíng)養(yǎng)解說(shuō)：此菜補(bǔ)虛弱、壯腰膝、強(qiáng)筋骨、益力氣，能促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，預(yù)防軟骨病。
涼拌空心菜
用料：空心菜200克，培根2片，醋少許，鹽適量，香油、生抽、姜末少許。
做法：空心菜擇洗干凈后，放入加了鹽的滾水中焯一下，撈出來(lái)瀝干水。
將處理過(guò)的空心菜切段，培根切成絲，放在大碗里，加醋和姜末以及香油、生抽拌均勻即可。
營(yíng)養(yǎng)解說(shuō)：空心菜含有很多種營(yíng)養(yǎng)成分。在嫩梢中，蛋白質(zhì)含量比同等量的番茄高4倍，鈣含量比番茄高12倍多，并含有較多的胡蘿卜素。
蟹肉燒豆腐
用料：蟹100克，豆腐150克，植物油、醬油、淀粉、鹽、蔥花、姜片、料酒各少許。
做法：蟹洗凈，蒸熟，剝出蟹肉；豆腐切成小塊。
鍋置火上，放油燒熱，先下蔥花、姜片炒出香味，再將豆腐倒入，用大火快炒。
將蟹肉倒入，并加入料酒、醬油、鹽急炒，快熟時(shí)，將淀粉加水調(diào)成汁，倒入調(diào)勻，燒開(kāi)鍋即可。
營(yíng)養(yǎng)解說(shuō)：這道菜營(yíng)養(yǎng)豐富，鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B含量高，有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
媽媽們都希望寶貝健康成長(zhǎng)，特別擔(dān)心孩子將來(lái)身材矮小，所以拼命給孩子各種補(bǔ)鈣。今天小編就給大家介紹幾種可以幫助孩子長(zhǎng)高的家常菜，比吃鈣片管用哦！一起看看吧！
醋溜小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過(guò)同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K.
青椒炒雞蛋
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C,兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
豆腐燉魚(yú)
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤奶還要多。而魚(yú)肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。因此，豆腐燉魚(yú)，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時(shí)要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的寶庫(kù),每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K,可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補(bǔ)鈣涼菜。
紫菜腐竹湯
鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎，總是成雙成對(duì)地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為鎂元素的寶庫(kù),兩者一起煲湯，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。
干燥寒冷的冬季，許多人的皮膚都變得很差，比如暗黃、變黑、干燥起皮等。這可是美麗女人的大敵,冬季若想變成潤(rùn)美人，得做好美白護(hù)膚工作。那么如何美白效果好呢？其實(shí)一些美食的潤(rùn)膚功效非常高，今天小編推薦一些護(hù)膚食物，冬季多吃可起到美白護(hù)膚的作用，美眉們趕緊來(lái)試試吧。
西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C,還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的天敵.而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
絲瓜
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于美容。
腦癱的孩子隨著成長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)逐漸的表現(xiàn)出一些癥狀，比如說(shuō)孩子的姿勢(shì)比較異常，經(jīng)常出現(xiàn)剪刀樣的步態(tài)，另外孩子的反射也會(huì)出現(xiàn)異常，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)落后，有些比較嚴(yán)重的孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)表現(xiàn)得比較落后，甚至?xí)?dǎo)致智力低下，孩子的語(yǔ)言功能有障礙等等，這對(duì)孩子的未來(lái)影響都比較大。
腦癱孩子長(zhǎng)大后的表現(xiàn)
1.姿勢(shì)異常與肌張力異常及原始反射延遲消失有關(guān)，手指屈曲呈緊握拳狀。站立時(shí)足尖著地，行走時(shí)足跟著地，呈剪刀樣步態(tài)。
2.反射異常常表現(xiàn)為覓食、吸吮等原始反射延遲消失，擁抱等保護(hù)性反射減弱或延緩出現(xiàn)。但痙攣型寶寶深反射活躍或亢進(jìn)。
3.運(yùn)動(dòng)發(fā)育落后，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)能力低于同齡正常寶寶，運(yùn)動(dòng)自控能力差。輕者只是手、腳顯得不靈活或笨拙。嚴(yán)重的則不能抬頭、翻身、坐、站、走，四肢運(yùn)動(dòng)發(fā)育落后，自主運(yùn)動(dòng)困難，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)、不對(duì)稱，出現(xiàn)異常運(yùn)動(dòng)模式和不自主運(yùn)動(dòng)等。
4.肌張力異常肌張力迅漸增高，手腳不自主的抽搐，牙關(guān)緊閉等。肌張力低下型者，往往是其他類型腦癱在某一年齡階段的一種過(guò)渡形式。
此外，還常有智力低下，視力、聽(tīng)力、語(yǔ)言、情緒障礙等。
孩子腦癱長(zhǎng)大后該怎么辦？
一、腦癱孩子的訓(xùn)練是給腦癱兒童不同的刺激，讓他們做出反應(yīng)，接受這種訓(xùn)練一定是單獨(dú)進(jìn)行的，訓(xùn)練能夠分散在不同的時(shí)間段，通過(guò)日常生活的進(jìn)行，訓(xùn)練時(shí)盡可能的讓孩子高興，一定不能勉強(qiáng)。初期干預(yù)的方式包含家庭使用方式及集體環(huán)境中使用的方式等。
二、腦癱孩子早期干預(yù)的行為領(lǐng)域包括大運(yùn)動(dòng)、精細(xì)運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言、認(rèn)知能力及社會(huì)行為等。大運(yùn)動(dòng)指姿勢(shì)或全身的活動(dòng)，包括俯臥抬頭、坐、爬、站、走、跑等。精細(xì)運(yùn)動(dòng)主要指手和手指的動(dòng)作，包括抓握動(dòng)作、對(duì)指捏和一些簡(jiǎn)單的手眼協(xié)調(diào)技巧。
三、腦癱孩子的教育，腦癱患兒的智力水平可以因?yàn)槟X損傷、運(yùn)動(dòng)受限、心理行為異常、并發(fā)癥以及社會(huì)因素而低于正常水平，因此，腦癱兒童的教育同樣提倡早期進(jìn)行。教育的目的是培養(yǎng)基本技巧和學(xué)習(xí)生活能力、良好的思想品德、較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，提高文化修養(yǎng)和知識(shí)水平。
四、腦癱孩子的語(yǔ)言訓(xùn)練包括面部表情、發(fā)音、說(shuō)話及對(duì)語(yǔ)言的理解。認(rèn)知能力指適應(yīng)性行為，包括感知、擺弄物體、手眼的協(xié)調(diào)性、使用簡(jiǎn)單的工具、解決簡(jiǎn)單的問(wèn)題等。社會(huì)行為指兒童的生活自理能力與他人交往的能力，包括自己會(huì)吃、喝、穿衣、脫衣、戴帽、脫帽、穿鞋、脫鞋、自己如廁等。
一項(xiàng)針對(duì)城市孩子上網(wǎng)時(shí)間的調(diào)查顯示，回答每天上網(wǎng)時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)的青少年占31.8%!經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的艱苦學(xué)習(xí)，很多家長(zhǎng)會(huì)讓孩子放松一下，其中相當(dāng)大比例的孩子會(huì)選擇上網(wǎng)，有些孩子通宵達(dá)旦。專家提醒：熬夜上網(wǎng)以及睡前太過(guò)興奮都會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，從而影響長(zhǎng)高。
通宵達(dá)旦上網(wǎng)會(huì)影響長(zhǎng)高
中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院兒童內(nèi)分泌?？屏毫㈥?yáng)副教授解釋，自古以來(lái)民間就有“能睡的娃娃長(zhǎng)個(gè)兒”的說(shuō)法，這是有一定科學(xué)道理的。“因?yàn)槿梭w的生長(zhǎng)激素分泌高峰是在夜里熟睡時(shí)，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年兒童入睡后，生長(zhǎng)激素分泌開(kāi)始逐漸增加，到夜里12時(shí)左右達(dá)到高峰，早晨5時(shí)以后逐漸下降。”
她指出，如果寒假長(zhǎng)期熬夜上網(wǎng)，勢(shì)必直接影響生長(zhǎng)激素分泌，如果身體其他基礎(chǔ)相似，很可能在一兩年后，其身高明顯低于早睡的同齡人?！安坏岢缢?，而且要保證睡眠質(zhì)量。像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過(guò)度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為，都會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，應(yīng)盡量避免?！彼硎?。
梁立陽(yáng)介紹，遺傳并非孩子身高唯一因素，決定身高的重要因素還包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠以及生活環(huán)境等?！八卟?、肥胖、偏食等均會(huì)影響身體增長(zhǎng)，心情長(zhǎng)期受壓抑也可能影響長(zhǎng)高。”專家表示。
發(fā)育停滯查查內(nèi)分泌
父母較為矮小、沒(méi)有遺傳優(yōu)勢(shì)的青少年兒童如何后天彌補(bǔ)“先天不足”?梁立陽(yáng)指出，目前市場(chǎng)上增高廣告隨處可見(jiàn)，但無(wú)論是食品藥品、器械或手術(shù)，都效果甚微，有的甚至還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)危害，所以應(yīng)學(xué)會(huì)科學(xué)長(zhǎng)高。
“確保營(yíng)養(yǎng)是第一要素，尤其要對(duì)正在發(fā)育階段的孩子保證蛋白質(zhì)的足量攝入，豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能有效促進(jìn)長(zhǎng)高，像魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品也能幫助增高。”她介紹，鋅也是身體長(zhǎng)高必需元素，多攝入易吸收的含鋅食物如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等，可預(yù)防因缺鋅造成的身材矮小。
其次，專家認(rèn)為，有選擇性的運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的另一大有效方法?！扒嗌倌陸?yīng)多參加跳繩、單杠、游泳和各種球類活動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次?！彼f(shuō)。
如果在保證睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等前提下，孩子依然發(fā)育停滯、大大落后于同齡人，專家建議父母帶孩子一起到內(nèi)分泌專科就醫(yī)，檢查診斷其是否屬于內(nèi)分泌問(wèn)題并采取對(duì)癥治療。
豐富的葉綠素
新近國(guó)內(nèi)外科研人員采用先進(jìn)的SOS顯色試驗(yàn)，進(jìn)行有關(guān)抗突變食物的研究。研究人員對(duì)30多種新鮮蔬菜如：生姜、竹筍、大蒜等進(jìn)行測(cè)定，其中韭黃、大蒜、韭菜的作用最強(qiáng)，SOS反應(yīng)受到抑制，說(shuō)明這些蔬菜有抗突變效能，水溶性提取物更接近生活條件，故抗癌意義更大。
干擾素誘生劑
中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院病毒研究所的專家們用六年的時(shí)間，終于揭開(kāi)了蔬菜抗癌的奧妙-含干擾素誘生劑。從葫蘆科的絲瓜、生瓜;蘿卜屬的紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜到傘行科的胡蘿卜，均含有干擾素誘生劑，能預(yù)防口腔癌、食道癌、胃癌和鼻咽癌，可生吃上述富含干擾素誘生劑的蔬菜。
多量硫化合物
富含多量硫化合物的蔬菜，有百合科的蔥、洋蔥、大蒜等，十字花科的白蘿卜、卷心菜、圓白菜和蕪菁等蔬菜。十字花科蔬菜中含有吲哚類化合物和芳香硫氰酸等癌細(xì)胞的天然抑制劑，多食用十字花科的蔬菜，對(duì)防治婦女所特有的癌腫疾病有一定的預(yù)防和治療作用。
多糖類物質(zhì)
研究證實(shí)，食用菌中的菌菇類，如：白蘑菇、金針菇、草菇、銀耳和猴頭菇等，都分別含有多糖類物質(zhì)，可抑制人體癌細(xì)胞的增殖與分裂，從而具有明顯的防癌抗癌作用。
谷固醇
據(jù)紐約斯??？凱特林紀(jì)念腫瘤研究中心的科學(xué)研究實(shí)驗(yàn)證明，蔬菜中的一種主要成分谷固醇，具有防治腫瘤形成的作用。
淀粉酶和番茄紅素
日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜中含有一種淀粉酶，能夠解除強(qiáng)致癌物亞硝胺與苯并芘等毒性，使其失去致癌作用，防癌效果較為顯著。另外，萵苣、豌豆、豆芽菜、南瓜等亦都含有一種酶，可以分解強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺，有效地預(yù)防癌變。另?yè)?jù)美國(guó)的科研證實(shí)，多吃西紅柿可降低男子前列腺癌以及胰腺癌的發(fā)病率。西紅柿的防癌作用主要是含番茄紅素，它對(duì)人體內(nèi)破壞遺傳物質(zhì)DNA并導(dǎo)致癌變的分子起干擾作用。
胡蘿卜素
服用胡蘿卜素制劑，可使胃癌、肺癌、乳腺癌和腦腫等癌癥的發(fā)病率下降1/2至2/3。若體內(nèi)缺乏胡蘿卜素或維生素A，可引起食管癌、胃癌、肺癌等多種癌癥。富含胡蘿卜素的蔬菜有胡蘿卜、大辣椒、菠菜、韭菜、竹筍和苜蓿、香菜等。
吃菜還能補(bǔ)鈣？是的，專家證實(shí)，部分蔬菜是含有豐富的鈣元素的。下面就來(lái)看看哪些蔬菜可以補(bǔ)鈣吧。
哪些蔬菜能補(bǔ)鈣呢？
1、菠菜
喜愛(ài)吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)菠菜，一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%,另外，菠菜中含有對(duì)健康有利的纖維素、鐵和維生素A,但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會(huì)和鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
2、茭白筍
不少人認(rèn)為茭白筍身上長(zhǎng)有黑點(diǎn)就是壞掉了，其實(shí)茭白筍上的黑點(diǎn)就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質(zhì)的老化情況，但注意經(jīng)期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結(jié)石患者不要食用茭白筍。
3、洋蔥
具有非常強(qiáng)的殺菌作用，可以增強(qiáng)人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。
卷心菜含鉀多含鈉少，對(duì)心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對(duì)潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃。
4、高麗菜
含有維生素K,可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質(zhì)，它是預(yù)防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。
5、紫菜
營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的甲狀腺腫大.此外，它的鈣含量也較高，每100克紫菜鈣含量為264毫克。
需要注意的是：紫菜性寒，故平時(shí)脾胃虛寒，腹痛便溏之人忌食；身體虛弱的人，食用時(shí)最好加些肉類來(lái)減低寒性。每次不能食用太多，以免引起腹脹、腹痛。若紫菜在涼水浸泡后呈藍(lán)紫色，說(shuō)明在干燥、包裝前已被有毒物質(zhì)污染，這種紫菜對(duì)人體有害，不能食用。
6、黑木耳
黑木耳是降血壓的良品，其實(shí)除了降血壓功效外，它的補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。
每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。除了補(bǔ)鈣，它還有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效。木耳中的膠質(zhì)還可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。它還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
每個(gè)人都希望個(gè)子高一些，但大家都知道，人到了一定的年紀(jì)的時(shí)候，個(gè)子就不會(huì)再長(zhǎng)高了，所以想要長(zhǎng)高的話，一定要抓住還是孩子的年齡，生完孩子之后的媽媽們，身體會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀，這時(shí)候要做好各方面的護(hù)理，飲食調(diào)整是最重要的，產(chǎn)后每天還會(huì)不會(huì)長(zhǎng)高呢？
生完孩子可以長(zhǎng)高嗎？
生完孩子之后，如果年齡是22歲以上的話，應(yīng)該是沒(méi)有什么可能性，會(huì)長(zhǎng)高的啦，因?yàn)楣趋蓝家呀?jīng)長(zhǎng)好了的，如果是20歲左右，有可能會(huì)長(zhǎng)高一點(diǎn)點(diǎn)。
這個(gè)也不一定吧，個(gè)人感覺(jué)這個(gè)應(yīng)該還是因人而異的，跟孕期的這些營(yíng)養(yǎng)什么的應(yīng)該也是有關(guān)系。
那為什么有的人生完孩子還會(huì)長(zhǎng)高呢？這個(gè)就要探索一下身體長(zhǎng)高的秘密了。其實(shí)身體長(zhǎng)多高，是由的骨骼線說(shuō)了算。而骨骼線呢，又是由長(zhǎng)骨說(shuō)了算。長(zhǎng)骨多長(zhǎng)，基本的身高就有多高。主要是的骨骼線沒(méi)有閉合的話，就還有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)高一點(diǎn)。所以啊，如果說(shuō)年輕的女孩子，趁著自己年齡很小的時(shí)候生孩子，骨骼線沒(méi)有閉合，所以她就可以再長(zhǎng)高一些。那這樣看來(lái)，如果想讓自己的身高再長(zhǎng)高一些，就要盡早地結(jié)婚，然后盡早地生孩子。這樣才有可能讓自己再長(zhǎng)高一些。
那對(duì)于的孩子來(lái)說(shuō)，怎么樣防止它們的骨骼線過(guò)早地閉合呢？就像大家所知道的那樣，要少給孩子吃含有激素類的東西。這種東西對(duì)身體都不好。還有一點(diǎn)就是，很多父母想著給孩子補(bǔ)鈣。但是補(bǔ)鈣過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致骨骼線很早就閉合了。這樣的話，的孩子也長(zhǎng)不了很高。所以平時(shí)父母一定要多注意孩子這一方面，還是多吃一些更健康的食物，然后給孩子買(mǎi)補(bǔ)品的時(shí)候，也不要過(guò)多過(guò)量。畢竟什么東西過(guò)多過(guò)量都不好。
骨骼線什么時(shí)候閉合？
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體骨骼男性在16-18歲，女性在16-20歲就會(huì)閉合，其實(shí)這是一個(gè)誤解。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明：人的骨骼及腦垂體在20-26歲之間是處于半閉合半休眠狀態(tài)。26歲以后就處于全休眠狀態(tài)。
骨骼閉合還能長(zhǎng)高嗎？
理論是沒(méi)有長(zhǎng)高的可能了，但是也存在一種說(shuō)法，所說(shuō)的骨骼雖然已經(jīng)閉合，然而盡心端胸椎和頸椎的生長(zhǎng)并沒(méi)有停止，還存在很大的增長(zhǎng)空間。如果這部分骨骼得到有效的刺激之后，人體再次增高并不是問(wèn)題。
導(dǎo)讀：我們生活中充滿了未知的養(yǎng)生知識(shí)，只要你用心的留意一下你就會(huì)發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生無(wú)處不在。今天小編給大家說(shuō)的整個(gè)養(yǎng)生知識(shí)也許你并不清楚，但是卻是會(huì)讓大家的生活更健康。
維生素有助于延緩老年腦萎縮
老年腦萎縮是老人中常見(jiàn)的慢性腦病。伴隨衰老過(guò)程，老年人腦體積縮小、重量減輕、腦細(xì)胞數(shù)量減少，引起記憶力、判斷力和思考能力退化。美國(guó)的一項(xiàng)新研究顯示，如果老年人體內(nèi)維生素C、D、E、B族維生素和歐米加－3脂肪酸水平較高，出現(xiàn)這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)降低。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，維生素和脂肪酸水平高的老年人在記憶及思維測(cè)試中得分較高，而體內(nèi)反式脂肪較高者在測(cè)試中得分較低，腦萎縮風(fēng)險(xiǎn)也較高。歐米加－3脂肪酸和維生素D在魚(yú)類中含量較高，而B(niǎo)族維生素以及具有抗氧化功能的維生素C、E在水果和蔬菜中含量較高。
研究人員對(duì)104名平均年齡為87歲的老人進(jìn)行了血測(cè)，確定了每人血液中營(yíng)養(yǎng)成分的水平，然后讓他們參加記憶和思維測(cè)試。這些老人基本沒(méi)有與記憶和思維問(wèn)題相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)因子。研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素和脂肪酸水平較高者的腦容量最多超出水平較低者37%，在記憶和思維測(cè)試中的得分最多超出后者17%。
脈搏跳動(dòng)頻率可預(yù)測(cè)死亡風(fēng)險(xiǎn)
測(cè)量心率是檢查身體是否健康的一個(gè)簡(jiǎn)便易行的好辦法，但一項(xiàng)新的研究顯示，心率也可以成為預(yù)測(cè)心臟是否健康的征兆。
醫(yī)學(xué)界常用幾種方法來(lái)預(yù)測(cè)心臟是否健康，其中有膽固醇濃度、血壓、血糖濃度和體重。而現(xiàn)在又有了一項(xiàng)新方法也可用來(lái)預(yù)測(cè)，這就是脈搏。為了研究心率和死亡率的關(guān)系，挪威研究人員對(duì)3萬(wàn)名男性和女性的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行12年的跟蹤分析后發(fā)現(xiàn)，那些脈搏率增加的人，其死亡風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)增加。這些參與者身體健康、且也沒(méi)有心臟病病史。他們同意測(cè)試二次脈搏率，一次是1984-1986年，另一次是1995-1997年。在這12年里，先后有3038人去世，其中975人死于心血管疾病，另外388人死于局部缺血性心臟病。
研究結(jié)果顯示，第一次測(cè)量脈搏率每分鐘70次以下，而第二次測(cè)量超過(guò)每分鐘85次的人，其死亡率是那些脈搏率保持在每分鐘70次以下者的2倍。那些脈搏率在每分鐘70至85次的人，也面臨心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)；如果第二次測(cè)量的脈搏率每分鐘85次以上，那么他們死于心臟病的幾率比那些脈搏率保持平穩(wěn)的人高80%。
研究還發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)間的變化，脈搏率不斷下降的人也會(huì)有些變化，那些第一次測(cè)量脈搏率是每分鐘70-85次，第二次測(cè)量下降到70次以下的人，其死于心臟病的幾率要比那些保持平穩(wěn)脈搏率不變的人低40%。
許多因素都會(huì)影響脈搏率，包括體重、血壓、藥物和運(yùn)動(dòng)量。是坐著看書(shū)還是躺著看書(shū)也會(huì)影響脈搏率（這也是為何人們?cè)绯科鸫矔r(shí)心跳會(huì)快一些）。醫(yī)學(xué)專家稱，健康成年人的脈搏率一般保持在60-100次之間。精英運(yùn)動(dòng)員的脈搏率要低一些，由于他們的心臟更健康，所以他們的脈搏率在每分鐘40次以下。
研究人員指出，這是首次關(guān)于隨著時(shí)間的變化，根據(jù)脈搏率變化來(lái)預(yù)測(cè)心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)的詳細(xì)研究，脈搏率相對(duì)較易測(cè)量，因此，這是一個(gè)預(yù)測(cè)人們是否患有心臟病的好方法，而通過(guò)改善飲食和增加運(yùn)動(dòng)有助于降低脈搏率。
爸爸吸煙會(huì)增加孩子患白血病風(fēng)險(xiǎn)至少15%
一項(xiàng)澳大利亞研究顯示：如果爸爸經(jīng)常在孩子周?chē)闊?，那么孩子患兒童癌癥（白血病的一種）的風(fēng)險(xiǎn)至少會(huì)提高15%。這項(xiàng)發(fā)表在《the American Journal of Epidemiology》上的研究顯示，急性淋巴細(xì)胞白血?。ˋLL）是由多重因素引起的，研究結(jié)果表明，有一個(gè)老煙槍爸爸，是孩子患ALL的風(fēng)險(xiǎn)因子之一。由來(lái)自澳大利亞兒童健康研究院的Elizabeth Milne領(lǐng)銜的研究者們寫(xiě)道。
盡管ALL是兒童中最常見(jiàn)的癌癥，但它的發(fā)病率依然很低，100，000個(gè)孩子當(dāng)中大概只有3~5個(gè)會(huì)患此病。研究者們對(duì)將近300個(gè)患有ALL孩子的家庭進(jìn)行了調(diào)查，并對(duì)其父母雙方的抽煙習(xí)慣進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。他們還將這些家庭與另外800多個(gè)未患ALL的孩子的家庭進(jìn)行比較。
研究者們發(fā)現(xiàn)，媽媽的抽煙行為并不會(huì)增加孩子患ALL的風(fēng)險(xiǎn)，但是如果在孩子印象里爸爸一直在其周?chē)闊煹脑?，他們患ALL的風(fēng)險(xiǎn)至少會(huì)增加15%。更可怕的是，那些爸爸一天至少要抽20根煙的孩子被診斷出ALL的風(fēng)險(xiǎn)甚至增加到44%。
長(zhǎng)期生活在吸煙環(huán)境中與孩子得癌癥之間的關(guān)聯(lián)直到近期才為人們所知。 研究者之一、來(lái)自加州大學(xué)的patricia Buffler說(shuō)。她補(bǔ)充道，既然煙草中飽含毒素，包括致癌原，所以它會(huì)損傷產(chǎn)生精子的細(xì)胞也不無(wú)可能。
Milne也表示贊同，她說(shuō)：精子中含有DNA（易受損傷），在與卵子結(jié)合之后，就可能將疾病帶給下一代。但是，她又補(bǔ)充道，這項(xiàng)研究并沒(méi)有證明精子DNA損傷會(huì)導(dǎo)致兒童患ALL，而且這種疾病是由多個(gè)因素造成的。
其他極有可能導(dǎo)致兒童患上ALL的環(huán)境因素還包括致電離輻射（如X射線）以及媽媽在懷孕期間長(zhǎng)期暴露于涂料和殺蟲(chóng)劑環(huán)境中。
孩子太調(diào)皮是病
一些小孩有時(shí)會(huì)不聽(tīng)大人話，此時(shí)，父母或安撫、或訓(xùn)斥、或轉(zhuǎn)移其注意力，讓孩子順從。不過(guò)，如果孩子任性成性，那就可能是種病，英國(guó)研究人員稱之為病態(tài)性回避要求綜合征。
屬于自閉癥
這種綜合征由伊麗莎白紐森中心研究人員首次定義，是一種普遍性的發(fā)育紊亂，患者對(duì)任何要求都沒(méi)有反應(yīng)。
這種病屬于自閉癥譜系障礙，是一種非典型自閉癥。癥狀包括嬰兒期表現(xiàn)消極，譬如不喜歡玩具，只是看著；不回應(yīng)或抵制大人的平常要求，逐漸發(fā)展至病態(tài)程度，似乎大人的要求給自己造成難以忍受的壓力；做任何事情都要用自己的方式。
到了青春期就是孩子發(fā)育的第一個(gè)重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)期并不單單只是心理會(huì)產(chǎn)生變化，同時(shí)身體也會(huì)產(chǎn)生巨大的變化，像是青春期的孩子就會(huì)噌噌的漲高。為了跟上孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，家長(zhǎng)常常會(huì)買(mǎi)一些營(yíng)養(yǎng)品來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，在大眾的眼中補(bǔ)鈣可以使得孩子長(zhǎng)高，其實(shí)這種說(shuō)法是沒(méi)有依據(jù)的，補(bǔ)鈣并不一定會(huì)使孩子身高增長(zhǎng)。
1、每天吃一小把堅(jiān)果，適當(dāng)吃些堅(jiān)果有利身體生長(zhǎng)發(fā)育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，必須由食物供給。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅(jiān)果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。此外，在為青少年烹調(diào)食物時(shí)，最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等，這樣可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。
2、牛奶酸奶搭配喝，充足的鈣不僅滿足骨骼伸長(zhǎng)的需要，還增加骨骼的硬度，并為將來(lái)骨骼的健康做好“儲(chǔ)蓄”。我國(guó)推薦的青少年鈣的參考攝入量為1000毫克/天。奶類是補(bǔ)鈣最好的食物，不僅含鈣豐富，吸收率還高，1杯250毫升的牛奶中大約含有350毫克鈣。此外，大豆類食品、綠葉菜、可以連皮吃的小魚(yú)小蝦、軟骨等食物也都含較豐富的鈣。建議每天早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶，再吃些豆制品和綠葉蔬菜。
3、每周吃1～2次豬肝，如果食物中供給的鐵不足，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響。青春期女孩月經(jīng)期時(shí)，如果缺鐵還易導(dǎo)致貧血。因此，動(dòng)物血、肝臟、紅色瘦肉(指豬、牛、羊肉等)、蛋黃、魚(yú)以及豆類等含鐵量都比較高的食物，是必不可少的。此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關(guān)，含鋅豐富的食物如牡蠣、動(dòng)物肝臟等應(yīng)經(jīng)常供給。一周吃1～2次動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝等，每天吃一些紅色瘦肉便能滿足這些微量元素的需求。
如何預(yù)防痔瘡呢，很多白領(lǐng)都患有痔瘡，只是癥狀的輕重不同哦。如何預(yù)防痔瘡呢?有很多的方法，首先來(lái)說(shuō)就是從飲食方面入手了哦。多吃一些容易消化的食物，一些粗纖維的食物比較好，下面的這些蔬菜的類型就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有預(yù)防痔瘡的作用呢。
一、卷心菜
性平味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品，同時(shí)是預(yù)防其他肛腸疾病的一大角色。卷心菜可以有預(yù)防便秘的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的呢，對(duì)于預(yù)防消化不良啊還有便秘有好處，適合痔瘡的病人。
二、韭菜
含粗纖維較多，比較堅(jiān)韌，不易消化吸收，因此對(duì)促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止痔瘡便秘有很好的作用。
三、白蘿卜
生吃白蘿卜可促進(jìn)消化，其次，白蘿卜有很強(qiáng)的消炎作用，可促胃液分泌，另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，減少痔瘡的發(fā)生。吃白蘿卜的話可以有緩解便秘的作用，而且還可以減少痔瘡的發(fā)生哦。
四、紅薯
紅薯中的纖維物質(zhì)能吸收腸內(nèi)大量的水分，呢促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，對(duì)通便有很好的效果，常用來(lái)防治和治療痔瘡及肛裂等。紅薯可以有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收是有好處的。
五、蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，特別適合患有痔瘡、大便經(jīng)常干結(jié)患者。
六、菠菜
有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用，能更好的防治便秘和痔瘡的發(fā)生。
如何預(yù)防痔瘡?小編介紹了一些蔬菜，這些蔬菜雖然比較常見(jiàn)，但是含有的纖維素啊還有營(yíng)養(yǎng)元素是比較高的，可以有預(yù)防痔瘡的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有好處，如果你也有痔瘡的話，這些食物一定是你不二的選擇呢。
在正常情況下寶寶四個(gè)月的時(shí)候就開(kāi)始萌芽出第一顆牙齒，當(dāng)孩子長(zhǎng)牙齒的時(shí)候牙齦會(huì)出現(xiàn)搔癢、流口水的情況，家長(zhǎng)除了做好孩子衛(wèi)生工作外，也要加強(qiáng)飲食上的調(diào)理，這樣才可以讓孩子的牙齒變得更加的堅(jiān)固。
孩子長(zhǎng)牙期間吃什么好？
1、補(bǔ)充礦物質(zhì)
我們?nèi)梭w的牙齒牙槽主要成分就是磷和鈣，只有擁有充足的鈣和磷才能夠擁有一口好的牙齒，食物中的鈣主要來(lái)自于乳制品和肉類，酸奶、配方奶粉、奶酪里面含鈣量非常多，同時(shí)容易被人體消化和吸收。另外海帶、黑木耳、黃豆、粗糧里面含有豐富的磷、鐵、鈣，能夠幫助牙齒的鈣化，另外為了能夠促進(jìn)鈣的吸收，家長(zhǎng)也應(yīng)該多帶著孩子出去曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)身體對(duì)維生素d的吸收。
2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)于牙齒的形成、發(fā)育、萌出，具有非常重要的作用，所以應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)的食物，比如肉類、魚(yú)類、肉類、蛋類、豆類、干果類，不管是植物性的蛋白和動(dòng)物性的蛋白，都能夠有利于幫助牙齒的正常發(fā)育，如果蛋白質(zhì)攝入不足的話會(huì)讓寶寶的牙齒不整齊，牙周組織會(huì)發(fā)生病變，甚至?xí)霈F(xiàn)齲齒。
3、多補(bǔ)充維生素
孩子長(zhǎng)牙齒期間多補(bǔ)充維生素也是非常關(guān)鍵的，因?yàn)殁}質(zhì)沉淀以及吸收都需要大量的維生素d、牙釉質(zhì)和骨膠的形成也需要大量的維生素b和維生素c.牙齦組織的健康需要大量的維生素c和維生素a,所以大量的補(bǔ)充維生素c對(duì)于牙齒的健康起著關(guān)鍵性的作用，維生素d和維生素a主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、乳類等，另外新鮮的蔬菜和水果里面也含有豐富的維生素和纖維素，里面含有的纖維素，有利于按摩牙齦和清潔牙齒的功效。
長(zhǎng)牙期間的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些？
1、菜米糊
把米粉放入適量的清水來(lái)侵軟，然后攪拌成糊放在鍋里，用大火燒，大約八分鐘左右，把青菜、魚(yú)肉洗干凈后剁成泥在煮，最后放入調(diào)料味就可以了，魚(yú)肉里面含有豐富的鈣離子，有利于促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育，另外也可以幫助寶寶大腦的發(fā)育。
2、豆腐蛋花羹
需要150克的雞蛋、南豆腐、骨湯等，把雞蛋打散、豆腐弄碎放在煮開(kāi)的骨湯里面，先把豆腐放進(jìn)去，然后再撒入蛋花，最后撒入一些小蔥末、雞蛋和豆腐，里面含有豐富的鈣離子，而且容易下咽，特別適合于七個(gè)月左右的寶寶。
3、鮮蝦肉泥
需要50克的鮮蝦肉，一毫升香油，把鮮蝦肉洗干凈剁碎直接蒸，最后放調(diào)料味就可以了，里面含有豐富的鈣、磷、維生素a、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素b1,特別有利于牙齒的增長(zhǎng)。
因?yàn)橄忍斓幕蚝秃筇斓囊恍┙?jīng)歷不同，每個(gè)人的面部特征也存在著差異。有的人長(zhǎng)相偏清純系，往往更容易受到別人的憐愛(ài)，而有的女孩子卻走御姐風(fēng)，長(zhǎng)相偏成熟。當(dāng)被別人評(píng)價(jià)長(zhǎng)相成熟時(shí)，有的女生感到很開(kāi)心，但也有女生感到生氣，認(rèn)為是面部顯老而導(dǎo)致的，那么女性長(zhǎng)相成熟，到底是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
為啥有的女生長(zhǎng)相一般，看著卻很有氣質(zhì)，顯得成熟呢？肯定逃不過(guò)這4個(gè)原因
1、優(yōu)雅端正的體態(tài)
說(shuō)到氣質(zhì)大家會(huì)想起很多明星，但是她們的氣質(zhì)美肯定是建立在端正沒(méi)有駝背塌腰的姿態(tài)。體態(tài)的糾正可以依靠瑜伽或者是后天自我改善。想要有好的身姿建議日?？梢宰⒁?，每天靠墻站十五分鐘都能看到變化
2、較好的面容
我們?cè)诜喓芏嗯竦膭?dòng)態(tài)時(shí)候都會(huì)無(wú)一發(fā)現(xiàn)她們都是有姣好的面容狀態(tài)。不管五官如何，只要是白透的肌膚都能讓人看著賞心悅目。所以在日常的保養(yǎng)下面也要下功夫，做好防曬是保持肌膚美白的關(guān)鍵。
3、合適的眉距
眉間距離其實(shí)會(huì)給人形象上的變化。適當(dāng)?shù)睦奸g距離會(huì)在視覺(jué)上縮小眼距。但是眉距過(guò)小會(huì)看起來(lái)很兇。圓臉選擇上揚(yáng)平弧形，方臉選擇上升菱角的，長(zhǎng)臉選擇平粗眉，菱形選擇有弧度的平眉，鵝蛋臉都行
4、有獨(dú)特的臉部特點(diǎn)
有自己的臉部特色是很難得一件事。比如你的酒窩或者是梨渦。哪怕你的臉上有一顆獨(dú)特的痣這都是個(gè)人特點(diǎn)。有些人會(huì)羨慕那些臉上毫無(wú)瑕疵的面容，但是越完美看著就不深刻，所以保留自己臉上的特質(zhì)！
