6個(gè)食療方應(yīng)對(duì)春季常見病，懂的人都收藏了！
春季養(yǎng)生食療方。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《6個(gè)食療方應(yīng)對(duì)春季常見病，懂的人都收藏了！》，希望能為您提供更多的參考。
生活中身體常會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，這些癥狀不嚴(yán)重，但會(huì)給身體帶來(lái)不適。此時(shí)不必急著服藥，可以通過(guò)食療方來(lái)調(diào)理。
1香蕉鹽蜜茶治眩暈
香蕉肉200克，綠茶3克，食鹽0.3克，蜂蜜25克。將以上4味共置于大碗中，攪拌后，加開水300毫升，泡5分鐘，代茶飲，每日1次。
2芹菜酸棗仁治失眠
芹菜莖90克，酸棗仁9克，水煎服，每日2次。
3香椿葉米醋治口舌生瘡
嫩香椿葉50克，洗凈搗爛，再用米醋或黃酒將其調(diào)勻后服用。每日1劑，分2次服。
4草莓冰糖治干咳
鮮草莓60克，冰糖30克，將兩種原料入鍋，一同隔水蒸爛，每日3次分服。
5糯米紅棗治慢性胃炎
糯米100克，紅棗10枚，同煮稀飯常食，可以養(yǎng)胃、止痛、治療慢性胃炎。
6山藥大米蛋黃粥治腸炎
山藥300克，大米100克，煮成稀稠合適的粥，將煮熟的3個(gè)蛋黃碾碎拌進(jìn)粥中，不加油鹽調(diào)料吃。早晚飯前各吃一次。
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【導(dǎo)讀】現(xiàn)在是有很多的小孩都有很多常見的疾病，但是家長(zhǎng)們都手足無(wú)措不知道該怎么辦，現(xiàn)在就由治療兒童常見病的湯食療為家長(zhǎng)們講解治療兒童常見病的方法吧。
治療兒童常見病的湯食療
止咳平喘--核桃白果豬肺湯
生活在都市，人口稠密，空氣質(zhì)量差，兒童常常會(huì)發(fā)生喘咳。對(duì)一些久咳不愈及支氣管哮喘，日常不妨多用一些核桃肉、杏仁、白果等材料煲豬肺湯來(lái)調(diào)理。
用料：
核桃肉1兩，甜杏仁5錢，白果（去芯）15粒，無(wú)花果4粒，生姜2片，豬肺半個(gè)，瘦肉6兩。
做法：
豬肺清洗切塊后出水，用少許油煎香；將全部材料放入煲內(nèi)，加水煮約2小時(shí)，即可連湯料同食。
小貼士：
此湯有溫潤(rùn)肺腎，止咳平喘之效，是老少皆宜的湯品。 但白果用量不宜過(guò)大，通常一歲一粒、兩歲兩粒成人最多一天可吃15粒，但一定要去芯才可用。
治療兒童常見病的湯食療
多動(dòng)癥調(diào)理--玉竹益智湯
患有多動(dòng)癥的兒童在踏入青春期后，自我控制能力會(huì)增強(qiáng)，注意力不集中等癥狀會(huì)有所改善，但最終癥狀完全消失的并不多見。日常不妨多用一些健腦益智的食材作調(diào)理，可減少?zèng)_動(dòng)、任性等破壞行為。
玉竹益智湯能益智強(qiáng)心、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)。對(duì)出現(xiàn)神志渙散，面色無(wú)華，動(dòng)作煩擾，健忘，注意力低下的多動(dòng)癥患兒很有益處。
用料：
玉竹5錢，桂圓肉3錢，杞子3錢，紅棗（去核）4~6粒。
做法：
將材料洗凈，用4碗水煮半小時(shí)成2碗即可飲用。
手足口病之一 --綠豆薏米赤小豆湯
綠豆是一種很好的保健食物，其皮能清熱消暑，肉能解毒，對(duì)少量農(nóng)藥毒、重金屬毒、菇菌類毒、植物毒素均有解毒功能。所以在夏天不妨多用些綠豆煲湯作家常食療，此湯亦適合全家老少飲用。
用料：
綠豆，薏米，赤小豆各1兩，陳皮1塊，片糖適量。
做法：
將材料浸洗，加水煮約1小時(shí)，調(diào)入片糖，再煮片刻即可供食。
治療兒童常見病的湯食療
手足口病之二 --太子參扁豆薏米湯
手足口病防治的另一種食療選擇是太子參扁豆薏米湯。
用料：
扁豆，生薏米各1兩，太子參2錢，冰糖適量。
做法：
將材料浸洗，用5碗水煮1小時(shí)成2碗，調(diào)入冰糖煮溶即成。
小貼士：
太子參不屬參科，屬石竹科植物，有人參和黨參的功效，但功力稍弱，又稱孩兒參,所以兒童也都適用。
咳嗽不止--蒸洋蔥水
感冒時(shí)，咳嗽是最辛苦的，陣發(fā)性嗆咳導(dǎo)致橫膈膜疼痛，早前我有位朋友更因劇烈咳嗽而咳斷了肋骨，太嚇人了。
如果孩子咳嗽不止，可以試試洋蔥汁，鎮(zhèn)咳，且味道清甜可口。相比于藥來(lái)說(shuō)，孩子一定更易接受。
用料：
洋蔥1個(gè)。
做法：
洋蔥去衣，切片，放入大碗中，隔水蒸30分鐘即可供服。
香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N水果，其價(jià)雖然實(shí)惠，但是卻有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力。吃香蕉能滑腸和止瀉是很多人都知道的，除此之外，香蕉還有很多的治療疾病的功效，下面就一起來(lái)看看常吃香蕉能防治的10種常見病。
一、常吃香蕉可防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭。可于飯后1~2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1~2根為宜。
二、常吃香蕉可防癌
據(jù)研究表明香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)；此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營(yíng)養(yǎng)素，真可說(shuō)是神奇的水果.
三、常吃香蕉可預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過(guò)速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
四、常吃香蕉可預(yù)防痛風(fēng)
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。
五、常吃香蕉可緩解眼睛不適
當(dāng)人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。
六、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。
七、常吃香蕉可防治低血鉀癥
運(yùn)動(dòng)后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力；大量吐瀉后或長(zhǎng)期使用排鉀利尿劑，都會(huì)導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。
八、常吃香蕉可防癡呆
吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺(jué)度，防止老年癡呆癥。
九、常吃香蕉可防治抑郁癥
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。
十、常吃香蕉可消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
【導(dǎo)讀】春季吃姜食療方，很多人有疑問(wèn)，姜是冬季驅(qū)寒氣的好食材，但是在春季能吃姜嗎？對(duì)此我們的解答是，當(dāng)然可以。但是吃姜還有注意事項(xiàng)，而且春季吃姜也有講究，知道了方法，才能讓姜吃的養(yǎng)生保健，一起來(lái)了解下春季吃姜食療方。
春季吃姜食療方
1、治胃寒，妊娠嘔吐：生姜絞汁1湯匙，砂仁5克，清水半碗，蒸半小時(shí)，去渣飲汁。1日2次。
2、治脾胃虛弱：老姜絞汁30毫升，鮮牛肉150克，切碎，剁成肉泥狀，加入30滴姜汁，再放些醬油、花生油攪勻，待燜米飯時(shí)， 將姜汁牛肉倒人將熟飯內(nèi)蒸至熟（約15分鐘）即可食用。1日2次。
3、治老年人脾胃虛寒、反胃食少、嘔吐清水、腹痛泄瀉以及肺寒喘咳：鮮生姜10克切片，大棗5枚，粳米150克，同煮粥，適量油鹽調(diào)味佐膳。
4、治風(fēng)寒感冒、惡心嘔吐、胃痛腹脹：生姜5克切絲，蘇葉3克裝入茶杯內(nèi)，開水沖泡，浸泡5-10分鐘后，加入紅糖攪勻，趁熱服用。
5、五神湯：荊芥、蘇葉、生姜各10克， 茶葉6克，水煎五分鐘后加入紅糖30克，隨量服用。有發(fā)汗解表作用，可治畏寒，身痛、無(wú)汗諸證的風(fēng)寒感冒。
6、姜糖蘇葉飲：生姜5克（切絲），蘇葉3克裝入茶杯內(nèi)，開水沖泡，浸泡5-10分鐘后加入紅糖攪勻趁熱服用。有發(fā)汗解表、祛寒健胃作用，可治風(fēng)寒感冒、惡心嘔吐、胃痛、腹脹等癥。
7、姜蜜膏：生姜汁200克，蜂蜜200克，水煎至稠粘如膏時(shí)停火，冷卻后裝瓶備用。每次服30毫升，以熱開水沖服，1日2次?？芍畏魏?、肺燥型久咳不愈。
頭痛、眼疲勞、手腳冰涼等常見病，可通過(guò)中醫(yī)穴位按摩法來(lái)緩解。如按百會(huì)穴能解決大部分頭痛，按摩涌泉穴可緩解手腳冰冷等，只要找對(duì)穴位進(jìn)行按摩，則可讓你輕松告別這些常見病。
1、頭痛：按摩百會(huì)穴能解大部份頭痛
戶外高溫炎熱令人頭暈，一進(jìn)到室內(nèi)低溫的冷氣房，原本擴(kuò)張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。
按摩方法：此時(shí)可以按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴(兩耳往上交會(huì)至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽(yáng)穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。
如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節(jié)的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn))，舒緩癥狀。
2、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺(jué)酸脹
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。
按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽(yáng)穴等，直到感覺(jué)酸脹即可，能改善眼部的血液循環(huán)，并且刺激整個(gè)眼部周遭肌肉，舒緩不適。
貼心提醒：眼壓高、青光眼高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時(shí)，切忌按摩穴道。
3、手腳冰冷：按摩涌泉穴促進(jìn)血液循環(huán)
體質(zhì)虛寒，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房，呼吸道及腸胃都會(huì)有問(wèn)題，尤其是老人下肢冰冷，是導(dǎo)致心、腦血管病癥爆發(fā)的主因之一。
按摩方法：按壓涌泉(可滋陰補(bǔ)腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進(jìn)血液循環(huán)，減少不舒服的癥狀。
涌泉穴更被稱為“長(zhǎng)壽穴”，是腎經(jīng)的首穴，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：腎出于涌泉，涌泉者足心也。也就是腎經(jīng)之氣如源泉之水，來(lái)源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多夢(mèng)、頭暈、頭痛等多種困擾。
4、過(guò)敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
有過(guò)敏體質(zhì)的人夏天待在冷氣房癥狀將更明顯。低溫會(huì)刺激鼻腔、氣管，尤其藏污納垢的冷氣濾網(wǎng)蓄積大量塵螨，容易誘發(fā)呼吸道問(wèn)題，不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。
按摩方法：過(guò)敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個(gè)穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺(jué)發(fā)熱即可解決困擾。
至于喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，位于大拇指指甲根部?jī)?nèi)緣，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。
另外，平時(shí)保健可以按壓風(fēng)池穴，位于脖子與后腦交接處的凹陷，約在發(fā)際之上，風(fēng)池穴走膽經(jīng)，幫助清熱。
大家對(duì)穴位并不陌生，其指的是人體的上的一些特殊的點(diǎn)或區(qū)域，通過(guò)中醫(yī)的按摩、針刺、艾灸等手法，對(duì)這些穴位進(jìn)行刺激以起到治療疾病的作用。人體上的穴位常常是一些血管和神經(jīng)末梢集中的地方，其實(shí)穴位按摩除了具有調(diào)理身體的作用之外，還有治療和急救作用。
穴位按摩的作用
治未?。貉ㄎ话茨梢杂行У拇碳と梭w特定的穴位，對(duì)人體的經(jīng)絡(luò)之氣有激發(fā)作用，從而能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理身體機(jī)能以及促進(jìn)氣血的運(yùn)行。中醫(yī)認(rèn)為通則不痛、不通則痛，經(jīng)絡(luò)暢通，自然能減少疼痛，祛邪扶正。
改善體質(zhì)：經(jīng)絡(luò)穴位主要是按摩手法為主，對(duì)人體的滲透性強(qiáng)，可以放松人體肌肉、緩解疲勞、平衡身體陰陽(yáng)、提高免疫力，以起到延年益壽的作用。
治療疾?。涸谥嗅t(yī)理論中穴位也被稱為腧(腧通輸)穴，即人體的臟腑的經(jīng)絡(luò)氣血輸注在身體表面的部位。通過(guò)刺激穴位身體發(fā)生的癥狀，可以判斷疾病，同時(shí)通過(guò)不同手法刺激這些穴位還可以治療臟腑的疾病。
所以，按摩身體上的穴位能夠很好的保健、防病和治病，那么哪些穴位有特色的急救和見效快的作用呢?
可急救的穴位
1.女人的止痛穴
三陰交穴又被稱為婦科穴，中醫(yī)治療女性痛經(jīng)、生產(chǎn)以及更年期綜合癥時(shí)幾乎都會(huì)用到這個(gè)穴位。當(dāng)女性出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)以及宮寒痛經(jīng)時(shí)，按摩這個(gè)穴位有止痛收縮子宮、緩解頭痛和保健卵巢等作用。
2.治療暈厥和休克的穴位
生活中的意外總是時(shí)有發(fā)生，如出現(xiàn)中暑、中風(fēng)、中毒等現(xiàn)象時(shí)，很容易發(fā)生昏迷、暈厥、休克等現(xiàn)象。而此時(shí)令人體清醒是避免疾病進(jìn)一步加重的方法。
人中自古便是人體的一個(gè)急救穴位，位于面部上嘴唇溝中。首先，刺激這個(gè)穴位有明顯的升高血壓的作用，因?yàn)槿魏我蛩貙?dǎo)致的血壓過(guò)低都可能危及生命安全，故血壓是人體生命指征之一。提升血壓促進(jìn)人體清醒，避免持續(xù)抵押危及生命。
其次，刺激人中這個(gè)穴位對(duì)呼吸系統(tǒng)同樣有影響，可以引起呼吸系統(tǒng)的興奮，有節(jié)奏的呼吸，避免休克造成呼吸抑制。
所以，刺激人中是在缺醫(yī)少藥情況下的一種應(yīng)急措施，為救命的法寶。
5、肩頸酸痛：大范圍按摩肩頸及上背部
肩頸僵硬酸痛幾乎是每個(gè)上班族的困擾。
按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。專家提供的簡(jiǎn)易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。
舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。
不過(guò)如果背部穴道自己按不到，可以請(qǐng)家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會(huì)處)前后。也可請(qǐng)自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。
6、腸胃功能失調(diào)：順時(shí)針按摩肚臍周圍的穴道
現(xiàn)代人多多少少都有腸胃功能失調(diào)的毛病，雖不是大病，但癥狀發(fā)作時(shí)相當(dāng)惱人。
按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會(huì)逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
便秘時(shí)，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮?；蛘咭勒丈Y(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時(shí)針?lè)较虼耆?，?huì)按到腹部促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的穴道，也有助排便。
胃痛先別急著吞胃藥，按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。至于平時(shí)腸胃功能的保養(yǎng)，可按摩脾經(jīng)和足三里穴，強(qiáng)化腸胃功能，脾經(jīng)為足部大拇趾外側(cè)至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5-10分鐘。
7、生理期不適：按摩三陰交能止痛去寒
不少女性飽受經(jīng)期紊亂、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)痛的折磨，有些人甚至要吃止痛藥才能減輕疼痛。
按摩方法：經(jīng)痛時(shí)試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經(jīng)，有助解除肝氣郁滯之害。
而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過(guò)的交點(diǎn)，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以去除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以試試按摩足部太溪(補(bǔ)腎陰，位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點(diǎn))、足三里(補(bǔ)氣)、等穴道，均可解決生理周期不穩(wěn)定。
8、失眠：按摩合谷、神門穴幫助安神
現(xiàn)在很多人都睡不好，按壓穴道有助氣血運(yùn)行順暢，幫助你入眠。
按摩方法：先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。
合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。
每天起床重要的事不是睜開眼睛，也不是上廁所，而是吃早餐，一個(gè)人一天的精神狀態(tài)，取決于當(dāng)天的早餐情況，如果早餐吃的好，這一天都是精神飽滿、充滿朝氣的。其實(shí)吃早餐有六大好處，一起看看吧。
為什么一定要吃早餐？
好處一、護(hù)胃養(yǎng)生
胃部其實(shí)一整天都是在源源不斷的產(chǎn)生胃酸，如果長(zhǎng)時(shí)間保持空腹，那么胃酸就會(huì)腐蝕胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍甚至胃穿孔，晚飯后經(jīng)過(guò)一夜的排空，胃部已經(jīng)空空如也，急需早餐的及時(shí)補(bǔ)充，因此及時(shí)進(jìn)食早餐，才能讓胃部保護(hù)得更有保障，讓機(jī)體得以運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，身體才會(huì)倍兒棒。
好處二、提供能量
胃部主消化，也是能量獲得的第一步，大部分食材進(jìn)入胃部后，都會(huì)經(jīng)過(guò)初處理，淀粉以及脂肪會(huì)被處分解為小分子顆粒，部分營(yíng)養(yǎng)素還會(huì)在此被吸收，直接進(jìn)入血液循環(huán)，為機(jī)體提供能量。
好處三、增加家人的溝通
早餐是一家人一天齊聚的第一餐，也是一天中家人嘮嗑的時(shí)間，盡管時(shí)間會(huì)比較短，但是仍是一家人聯(lián)絡(luò)感情的最佳時(shí)刻，因?yàn)槲顼堃约巴盹堄锌赡芏疾辉谝黄鸪燥?，早餐能讓一家人的?lián)系更加緊密。
好處四、上午不至于餓肚子
早餐如果吃的好，那么上午的工作學(xué)習(xí)都會(huì)保持充沛的精力，相信不少人不吃早餐的，上午十點(diǎn)鐘的時(shí)候都會(huì)餓的前胸貼后背，此時(shí)精力都集中在趕緊吃午飯上，根本沒(méi)心思工作或者學(xué)習(xí)。
好處五、心情愉悅
早餐如果能吃飽，一個(gè)人的心情都會(huì)很愉悅。飽腹感能夠增強(qiáng)人的安全感，能夠讓人全力以赴面對(duì)挑戰(zhàn)。
好處六、增加神經(jīng)敏感度
神經(jīng)沖動(dòng)的發(fā)生需要能量，而只有早餐吃得好才能為神經(jīng)沖動(dòng)提供足夠的額能量，而能量足夠才能保持思路敏捷，這些都是歸功于神經(jīng)的高敏感性。
早餐其實(shí)很重要，除了精神方面的好處，還能預(yù)防疾病，如果長(zhǎng)期不吃早餐，那么膽囊內(nèi)的膽汁不會(huì)受到刺激而分泌膽汁，從而淤積在膽囊內(nèi)，這就是膽囊結(jié)石的病因，我們只有每天按時(shí)吃早餐，適當(dāng)刺激膽囊，讓膽汁得以順利排泄，才能有效預(yù)防該病。
小米有健脾暖胃、補(bǔ)腎益氣、清熱解毒等功效，因此用小米和一些藥材熬成粥，可以預(yù)防疾病。今天小編教給大家一些藥膳小米粥譜，大家春季可以多多食用，預(yù)防一些常見疾病。
1.“紅糖小米粥”防產(chǎn)后血虛
做法：小米200克，紅棗10枚，紅衣花生15克，紅糖15克。小米淘洗干凈，紅棗洗凈去核，花生洗凈，上三味用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，待粥熟時(shí)，加入紅糖，熬煮3~5分鐘即成。有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)虛的功效。
2.“法半夏小米粥”防反胃嘔吐
做法：小米150克，法夏(法半夏)6克，生姜3片。法夏、生姜兩味加水800毫升，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣取汁備用。小米淘洗干凈，加入上述藥汁，再加適量清水，熬煮成粥，溫服。有健脾益胃、降逆止嘔的作用。
3.“百合小米粥”防腳氣病
做法：小米100克，百合30克。小米淘洗干凈，百合洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，熬煮成粥即成。有健脾養(yǎng)陰、平腳氣的功效。
4.“小米山藥粥”防脾虛泄瀉
做法：小米200克，山藥鮮者150克(干品30克)。上兩味洗凈，加適量水，共同熬煮成粥即成，有益氣健脾、止泄的功效。
5.“麥冬小米粥”治口瘡
做法：小米200克，麥冬15克，大棗5枚。小米淘洗干凈，麥冬、大棗淘洗干凈，共同放入砂鍋，熬煮成粥，有健脾益氣、養(yǎng)陰清胃的功效。
6.“蔥白小米湯”治虛人感冒
做法：小米100克，蔥白6段，生姜3片。小米加適量水，熬煮成粥，取上層粥油，加入蔥白、生姜，熬煮片刻即成。服后蓋被出汗，有益氣解表的功效。
7.“小米蓮藥粥”治小兒脾虛食積
做法：小米50克，山藥12克，蓮子肉6克，雞內(nèi)金6克，白糖適量。山藥、蓮子肉、雞內(nèi)金共研細(xì)末，與小米一同熬煮成粥，有健脾消食的功效。
急性腎炎有浮腫、尿少癥狀者，可采用利尿消腫的食物，配合治療。
食療方：
1．赤小豆水煮軟爛，加紅糖適量。日服2次，每次15～30克，至愈為止。
2．鯉魚250克，赤小豆30克同煮。分2次服，可連續(xù)服用至愈。
3．玉米須、冬瓜皮、赤小豆各適量，煮湯代茶，持續(xù)服用。
4．荔枝草、車前草各50克，加水500毫升煎汁。服時(shí)加白蜜10毫升，每日服3次。
5．玉米須、鮮白茅根各50克，水煎代茶。每日3～5次。
6．冬瓜500克，赤小豆30克，加水適量煮湯，不加鹽或少加鹽調(diào)味。食瓜喝湯，每日2次。
7．陳葫蘆粉10～15克，粳米50克，冰糖適量。先將粳米、冰糖同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至米開花時(shí)，加陳葫蘆粉，再煮片刻，粥稠為度。每日服2次8．綠豆90克，熟附片6克煮汁，空腹飲服。每日2次。
適用于急性腎炎病人。
9．甘蔗、蓮藕各500克，榨取汁液后分3次飲服，對(duì)尿頻、尿急、血尿者有效。
10．小白菜500克，苡米60克。苡米煮粥，加入切好洗凈的小白菜，煮二三沸，待白菜熟即成，不可久煮。少放鹽或不放鹽食用，每日2次。適用于急性腎炎浮腫尿少者。
11．鮮車前葉30～60克，蔥白1莖，粳米50～100克。
將車前葉洗凈，切碎，同蔥白煮汁后去渣，然后加粳米煮粥。
每日服2～3次，5～7日為一療程。適用于急性腎炎小便不通、尿血、水腫者。
神經(jīng)衰弱可能會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，影響機(jī)體健康。我們都知道睡眠對(duì)我們的身體有多重要，睡眠讓辛勞一天的疲憊身軀與緊繃的神經(jīng)有了很好的休息調(diào)整。但是，下面小編給您介紹下神經(jīng)衰弱吃什么能緩解呢？
小麥黑豆夜交藤湯
小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。
此為一日量，分兩次飲服。
這款有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
蔥棗湯
大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。
紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。
這款有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等證。
鮮花生葉湯
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。
此為一日量，分兩次飲服。
這款有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。
問(wèn)題一：腹痛
英在經(jīng)前的一個(gè)星期就會(huì)感覺(jué)到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛，當(dāng)臨近經(jīng)期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經(jīng)前問(wèn)題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚
問(wèn)題二：胸部不適
張琳一到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。
缺乏元素：維生素 E攝入維生素 E的女性，胸部不適會(huì)降低 11%。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
問(wèn)題三：喜怒無(wú)常
肖潔每次月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無(wú)常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。
缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉
問(wèn)題四：嗜吃甜食
芊總是會(huì)在經(jīng)前一周發(fā)胖，因?yàn)樗谶@個(gè)時(shí)候特別容易覺(jué)得餓，而且對(duì)甜食有強(qiáng)烈的 渴望。
缺乏元素：鈣經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺(jué)會(huì)降低 48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄不快。通過(guò)補(bǔ)充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。
問(wèn)題五：失眠，睡眠質(zhì)量不高
晶從經(jīng)前一周就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，晶晶覺(jué)得疲憊不堪，體力不支。
缺乏元素：色氨酸因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過(guò)色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
問(wèn)題六：痘痘
晨晨每個(gè)月都能準(zhǔn)確地知道自己的來(lái)潮時(shí)間，因?yàn)樵谀侵埃憛挼亩欢豢偸菧?zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。
缺乏元素：鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項(xiàng)研究表明，不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧！
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
