香煎杏仁南瓜餅——降低膽固醇補鈣
膽的養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“香煎杏仁南瓜餅——降低膽固醇補鈣”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們都知道堅果類的食物都是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的，杏仁也是不例外的，杏仁含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素和苦杏仁甙等營養(yǎng)物質(zhì)，而且杏仁的制作方法也是有很好的，在很多的食物上都是可以很好的搭配的，下面我們就是來看看香煎杏仁南瓜餅制作。
香煎杏仁南瓜餅
原料：南瓜100克、面粉、糯米粉適量、杏仁、黑芝麻、香菜葉子若干。
制作步驟：
1、南瓜切薄片；
2、杏仁、香菜葉、黑芝麻洗干凈瀝干水分；
3、南瓜蒸熟；
4、把南瓜壓成泥，加入糯米粉和面粉，兩種粉的比例是1：1，粉的分量只能是加到面團不粘手為好；
5、揉成不粘手的面團；
6、分成小團，搓圓再壓扁成南瓜餅，壓上杏仁、香菜葉、黑芝麻；
7、平底鍋刷一層薄油，先煎沒有杏仁的一面，慢火煎至金黃；
8、兩面煎至金黃。
杏仁中杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。
我們食用香煎杏仁南瓜餅是可以很好的補充鈣、鐵、磷等微量元素，這些元素對我們的身體是起著非常重要的作用的，我們食用是可以很好的促進骨骼的發(fā)育，預(yù)防缺鐵性貧血的，而且含有的胡蘿卜素可以預(yù)防腫瘤、心血管疾病及白內(nèi)障等疾病，所以我們經(jīng)常食用是可以很好的預(yù)防一些疾病的發(fā)生的。
煎杏仁南瓜餅是很適合我們作為主食，或者是在餓的時候食用的，不僅是可以很好的填飽肚子，還會對身體有很好的滋補效果的，而且它的制作方法也是比較的簡單的，我們是可以很好就是學(xué)會的，自己就是可以動手嘗試做一做了。
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香煎南瓜餅，我們也會經(jīng)常的吃到，不過一般主要是在外面才能吃，有好多的朋友會喜歡吃香煎南瓜餅，不但由于它美味，而且還特別有營養(yǎng)，其實我們在家里也可以吃到，因為香煎南瓜餅的做法并不是太難，我們在家同樣可以做出美味有營養(yǎng)的南瓜餅，那么香煎南瓜餅的做法有什么？下面我們就來進行一下了解。
主料
南瓜 (適量) 紫薯泥 (適量) 面粉 (適量) 糯米粉 (適量)
輔料
白芝麻 (適量) 細砂糖 (適量)
香煎南瓜餅的做法和步驟：
1、南瓜洗凈切小塊，入鍋加適量清水煮開。
2、煮好的南瓜壓成泥。
3、面粉150克在加入糯米粉50克（加糯米粉會比較Q點）細砂糖適量、接著加入南瓜泥。
4、揉成面團。
5、紫薯泥是提前做好的。
6、捏成小餅，包入紫薯泥
7、再捏成小圓球。
8、用手壓成餅狀，裹上白芝麻就可以上鍋啦。
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9、平底鍋上火熱油，（用小火煎）在放入餅煎成金黃色即可。。
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10、煎好一面翻過來煎另一面。成金黃色即可出鍋。
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11、早餐配豆槳?；蚴桥湎挛绮琛?。還真是不錯呀。。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了香煎南瓜餅的做法有什么，其實香煎南瓜餅的做法也特別簡單，我們需要掌握的就是面粉在合的時候要注意比例，另外也要注意食材搭配的多少，而且在煎的時候也要注意火候和時間長短。
每次看到電視上的美食節(jié)目，你是不是都垂涎三尺？但是想要跟著做，卻發(fā)現(xiàn)節(jié)目早已結(jié)束。別氣餒，今天小編就先來教您有關(guān)香煎奶味南瓜餅的具體方法步驟。
2.12上鍋蒸熟。
3.21蒸好后的南瓜會有大量水分，倒出一些，留少量。分成兩份：A加入糯米面粉，奶粉，糖。B加入普通面粉，玉米粉，奶粉，糖。奶粉和糖的用量根據(jù)個人口味了。不過我比較喜歡奶味重些的。攪拌均勻。
4.這就是糯米粉哈。
5.鍋中放油，不用很多，要健康哈。油稍微有點熱，就可以放南瓜糊。中小火就好。放了一點芝麻，以示區(qū)別。
6.自首一下。步驟5那個南瓜糯米瓶太大了，翻面的時候就會破掉。這個是普通面粉的，比較容易成型。但還是小點好些。
7.這個餅非常容易熟，就看個人喜歡的口感了。裝盤就好了。我還是喜歡趁熱吃哈。
今天這道香煎奶味南瓜餅，你可不能錯過它的方法，既簡單又營養(yǎng)又豐富，那么親愛的主婦們?yōu)槟募胰粟s快嘗試去制作一下。
白鰱就是我們經(jīng)常吃的鰱魚，營養(yǎng)價值高，而且還可以補虛養(yǎng)血的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型的哦。鰱魚含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，促進智力發(fā)育，如何吃比較好呢，來看看這道鰱魚燉豆腐。
鰱魚燉豆腐
材料：野生鰱魚、石磨豆腐
調(diào)料：鹽、味精、雞粉、胡椒粉、老抽、蠔油
做法：
將鰱魚宰殺洗凈后過油炸出備用;在炒鍋放油，加入蔥姜蒜、八角、干辣椒、蠔油、老抽炒出香味后加入自制高湯;放入炸好的鰱魚和自制老石磨豆腐大火燉50分鐘即可。
營養(yǎng)點評
鰱魚燉豆腐鮮香微辣。魚和豆腐的組合將美味與營養(yǎng)都發(fā)揮得淋漓盡致。豆腐中含有大量的鈣質(zhì) ，魚肉中豐富的維生素D，可以極大地促進人體對于鈣的吸收。豐富的鈣質(zhì)不僅有御寒的功效，還可以預(yù)防多種骨病，如骨質(zhì)疏松等。鰱魚的魚肉蛋白質(zhì)、氨基酸含量很豐富，對促進智力發(fā)育、降低膽固醇、降低血液黏稠度和預(yù)防心腦血管疾病具有明顯的作用。鰱魚的味道鮮美，而且還可以有補虛養(yǎng)血的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，而且還可以降低膽固醇的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材哦，這樣的吃法適合各類的人群食用，還可以有滋補肝腎的作用，促進智力發(fā)育。
鰱魚燉豆腐的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤燥的作用，補鈣降低膽固醇促進智力發(fā)育，而且還可以有軟化血管的作用哦，大家感覺吃起來吧。
不知道大家會不會經(jīng)常吃甜品呢？有沒有像小編一樣很喜歡吃南瓜餅?zāi)?？市面上常見的南瓜餅，主要就是紅豆餡的南瓜餅。小編曾經(jīng)在以為朋友的家里吃過一種不一樣的南瓜餅，那就是杏仁南瓜餅，只要是由杏仁、黃瓜、南瓜制成的。今天大家就和小編一起來學(xué)學(xué)杏仁南瓜餅吧。
做法：
1、將南瓜蒸熟，加入糯米粉后，加入少量清水揉成面團。
2、江南瓜面團分成大小一樣的小團，搓圓再壓扁成南瓜餅。
3、將杏仁和黃瓜洗干凈并瀝干水分。
4、將黃瓜切成小片。
5、在南瓜餅上壓上杏仁和黃瓜片。
6、將鍋底刷一層薄油，放入小火煎至兩面金黃即可。
南瓜的營養(yǎng)價值：南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。
杏仁的營養(yǎng)價值：杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險。肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。最近的科學(xué)研究還表明，甜杏仁能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。
小編上面介紹的這道新奇的南瓜餅不知道有沒有勾起大家的食欲呢？小編覺得杏仁南瓜餅比紅豆南瓜餅更為清淡，沒有紅豆南瓜餅?zāi)菢犹鹉?，反而多了一份清爽的味道。想要試試這道杏仁南瓜餅的滋味的話，大家就快動起手來吧。
對于很多媽媽來說，家里的寶寶和愛人吃得健康，才會少生病。今天小編就為主婦們介紹一道適合家人食用的芝麻香南瓜餅。
2.21南瓜去皮瓤切片后放入大碗內(nèi)蓋上保鮮膜；
3.1取出后用小勺壓成泥狀；
4.2放微波爐中高火5分鐘；
5.加入糯米粉攪拌均勻；合成面團
6.然后搓成長條；分成小劑子，6、取其中一份南瓜面團搟成圓餅形，包入豆沙餡；我用的是小金瓜，感覺很甜了，就沒加糖，如果是普通的南瓜可以適量加些糖
7.包入豆沙餡，再按成餅狀，放入白芝麻中兩面粘滿白芝麻；
8.平底鍋均勻刷一層薄薄的油，將南瓜餅放在鍋里
9.餅硬了翻面繼續(xù)煎
10.兩面煎熟即可。
11.軟軟的、糯糯的，香甜可口
小編相信大家看完上面的介紹芝麻香南瓜餅，自己一定有所收獲。大家一定要按照上面的步驟，去廚房做一下吧。
對于那些剛邁入婚姻殿堂的人來說，是否感到有點焦慮？因為從小什么事都是父母準(zhǔn)備好的，現(xiàn)如今都要自己做了，是不是很不習(xí)慣？尤其是做飯做菜。不要擔(dān)心，現(xiàn)在就讓小編來介紹下關(guān)于椒香南瓜餅的做法吧。
2.12將南瓜加入面粉中，南瓜的量最多不超過面粉的三分之一。
3.21加溫水和成面團，餳半小時后再次揉光亮。
4.將面團搟成長方形薄片，撒上鹽，花椒粉，滴上油，抹勻，使面片上均勻地都沾上油鹽和花椒粉。（花椒粉最好自己磨，味道才正，才香。）
5.將面片卷成卷
6.盤起來
7.搟開
8.鍋中少放油，烙成兩面焦黃。（要多翻幾下，不能一直烙一面到焦黃再烙另一面，三翻四烙才能烙出好吃的餅）
9.剛出鍋時最香
也許你家中有人會做椒香南瓜餅，那么現(xiàn)在你就能證明給你的家人，你其實也可以做飯，照顧好自己和親人。
據(jù)可靠消息報道，很多人已經(jīng)被“懶”癌纏上。所謂“懶”癌，其實就是指因為自己的懶惰而惹來的癌癥，其中最為明顯的就是胃癌。胃癌的產(chǎn)生，基本上都是吃的原因。如果你經(jīng)常在家自己做飯吃，根本就不會得胃癌。下面，就讓我來給大家說一下如何做好麥香南瓜餅。
2.南瓜去皮去瓤，切小塊，上鍋蒸10分鐘。
3.南瓜打成茸，加適量的白糖，放炒鍋小火翻炒。
4.面粉小火不停翻炒，聞到香味，微微泛黃即可。
5.南瓜茸加入炒好的面粉，揉成面團，不粘手即可。
6.和好的面分成小劑子。
7.小劑子壓扁，包進紅豆沙。
8.壓成小圓餅。
9.平底鍋刷少許油，放入南瓜餅煎至兩面金黃。
今天的介紹您學(xué)會了嗎？吃的放心健康就得自己動手，所以大家趕快行動起來，一起去享受麥香南瓜餅的過程吧。
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