飯后這4大習(xí)慣 有助于增加長壽可能性
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“飯后這4大習(xí)慣 有助于增加長壽可能性”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
養(yǎng)生需要從日常生活開始，良好的保健行為可以使人更健康長壽，掌握一些飯后的養(yǎng)生小細(xì)節(jié)，長期堅持下去，可以取得良好的效果，那么什么是長壽的飯后習(xí)慣？下面跟小編一起來看看吧！
1、飯后輕輕按揉腹部
吃飯時耐心咀嚼吞咽幾十口，細(xì)細(xì)咬碎以后，用手撫摸并且揉搓撫摸腹部，同時扣牙齒超過三十下，只要能做到這些就可以保證食欲持續(xù)良好，而且還可以治療各種疾病，如果你吃飽以后馬上躺下，反而會帶來多種疾病的隱患。
至于按摩腹部的具體做法如下，首先要記得一定是用手心揉搓腹部，以肚臍為擠壓按摩的中心，慢慢的先順時針按摩，接下來逆時針慢慢旋轉(zhuǎn)，這樣反復(fù)來回達(dá)到二十圈。
2、飯后漱口
食后漱口，不僅能保護(hù)牙齒，還能保持口腔芳香，保持口腔濕潤、清潔，口氣清新無異味，除此之外飯后漱口還能刺激舌頭上的味蕾，這可以有效地提高人們的味覺功能，預(yù)防口腔和口腔疾病的發(fā)生。
通常來說，保持口腔衛(wèi)生對于人體健康效果很好。保持良好的牙口狀態(tài)，也反過來會促進(jìn)人們的進(jìn)食，有助于更好的咀嚼，有助于更好的食物消化，有助于更好的吸收營養(yǎng)，使的人體體質(zhì)增強(qiáng)。
3、飯后休息一會再散步
俗話說，飯后一百步，活到九十九，飯后進(jìn)行一些比較舒緩的運(yùn)動比如走路，可以在一定程度上促進(jìn)胃腸蠕動，這對胃腸消化液的分泌和食物進(jìn)一步消化有很大作用。
但要特別注意的問題是，記得不要走得太快，也不能走得太猛。進(jìn)食以后，最好在飯后二十分鐘以后，再進(jìn)行散步這項運(yùn)動，而不是馬上就迅速動起來。
4、飯后聽聽音樂
飯后聽音樂也是保持長壽，身體健康的一大好幫手，對脾胃消化來說，聽會兒音樂真的很有好處，所以來一些音樂，適合在飯后幫助消化食物，另外飯前聽一些柔和的音樂也有助于增進(jìn)食欲。
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飯后抬腿動腳趾健脾養(yǎng)胃飯后抬腿動腳趾健脾養(yǎng)胃。大家都知道，吃完飯后，不宜立刻運(yùn)動，否則對身體會有所傷害。但中醫(yī)專家卻認(rèn)為，飯后如果抬抬腿，活動活動腳趾，按按腿上的穴位的話，可以起到健脾養(yǎng)胃的養(yǎng)生作用。一起來看看飯后如何抬高腿養(yǎng)胃。
體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯后做些腿部活動，保健效果尤其好。湖北省中醫(yī)院消化內(nèi)科胡運(yùn)蓮教授告訴《生命時報》記者，飯后胃里食物充盈，平躺，腳部放在略高于身體的地方，可以減輕食物重力對內(nèi)臟韌帶的負(fù)擔(dān)。其次，從人體的經(jīng)絡(luò)分布來看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，負(fù)責(zé)脾胃功能的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。人的小腿上也分布著不少消化系統(tǒng)的穴位。如小腿內(nèi)側(cè)的管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)穴，小腿外側(cè)的管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽經(jīng)穴等。飯后按按這些穴位，可健脾養(yǎng)胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。
一、鍛煉腳趾法胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。因此，讓腳趾交替進(jìn)行抓的動作和放松的動作，每天60-90次，可對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。還可練習(xí)用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。對飲食沒有節(jié)制、吃得過飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。
二、按摩小腿法從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過去就有“按按足三里，勝過老母雞”的說法。足三里，位于外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。用指關(guān)節(jié)按壓足三里，每次5—10分鐘，每天1—2次，能增強(qiáng)消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。胡運(yùn)蓮特別提醒，太餓的人不要進(jìn)行這個按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用于兒童。
很多人在飯后的時候都會選擇飲用一些酸奶，因為很多人都認(rèn)為飯后飲用一些酸奶的話有著很好的促進(jìn)減肥的作用，那么在生活中飯后飲用一些適量的酸奶的話真的可以起到很好的減肥的作用嗎?以及在平時生活中想要利用飲用酸奶減肥的話我們應(yīng)該怎樣去飲用酸奶會更好一些呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中是否可以在飯后的時候飲用一些酸奶幫助減肥，如果不可以的話又應(yīng)該怎樣食用酸奶才可以很好的促進(jìn)減肥，我們一起來看看吧。
飯后喝酸奶有助于減肥嗎
飯后飲用酸奶的話是不可以起到一定的減肥的作用的，因為飯后一般人體腸胃都是處在飽腹的情況，這個時候在去飲用酸奶的話只會導(dǎo)致自身的脂肪含量增加，對減肥造成一定的阻礙的作用，不僅不會起到減肥的效果還會導(dǎo)致人體出現(xiàn)長胖的情況，所以是不建議在飯后的時候去飲用酸奶的，以免會對自身的減肥造成一定的阻礙。
很多人認(rèn)為在飯后的時候飲用一些適量的酸奶是因為酸奶可以很好的起到一定的促進(jìn)人體腸胃活動的作用，但是實際上并沒有研究表明食用了酸奶之后可以很好的促進(jìn)人體腸胃活動促進(jìn)，幫助促進(jìn)消化的作用，所以在生活中飯后飲用酸奶的話不僅不會起到一定的減肥的效果還會容易導(dǎo)致人體內(nèi)的脂肪含量出現(xiàn)增加的情況，對減肥造成一定的阻礙的作用，所以在平時生活中的話是不建議在飯后的時候飲用酸奶的，并不可以起到一定的減肥的效果。
飯后飲用酸奶的話是不能起到一定的減肥的效果的，還會導(dǎo)致我們身體內(nèi)的脂肪含量增加，造成長胖的情況發(fā)生，這樣只會對減肥造成一定的阻礙的作用并不能起到很好的促進(jìn)的效果，所以在平時生活中的話是不建議在飯后的時候去飲用酸奶的，酸奶只會增加人體內(nèi)的熱量，不會對減肥有什么很好的促進(jìn)的作用，所以在平時生活中飲用酸奶的時候是需要注意的。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因為減肥的確對身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時又能讓我們的身材變得越來越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂（番石榴）
芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
乳腺癌痊愈可能性大嗎
1、乳腺癌痊愈可能性大嗎
乳腺癌的治愈率從大方面來講還是比較樂觀的,因為乳腺癌的總體治療效果還是比較好的。即使是轉(zhuǎn)移性乳腺癌包括肺轉(zhuǎn)移、肝轉(zhuǎn)移等,只要得到合理的治療,生存率也比較長。因為治療手段越來越多,新藥開發(fā)越來越多,乳腺癌治療也有了很大進(jìn)展,因此請乳腺癌患者及家屬不要輕易放棄。
化療是乳腺癌患者都會面對的關(guān)口,因為乳腺癌對化療比較敏感,但化療藥物在殺滅癌細(xì)胞的同時也會殺傷正常細(xì)胞,其中以消化功能受損和骨髓造血功能受抑制等反應(yīng)最為明顯。若使用不當(dāng),劑量不合理,對免疫力已不好的乳腺癌患者來說更是雪上加霜,很多乳腺癌患者會因反應(yīng)嚴(yán)重而難以接受化療或不能堅持完成整個療程。
2、乳腺癌的病因
乳腺癌的病因尚未完全清楚,研究發(fā)現(xiàn)乳腺癌的發(fā)病存在一定的規(guī)律性,具有乳腺癌高危因素的女性容易患乳腺癌。所謂高危因素是指與乳腺癌發(fā)病有關(guān)的各種危險因素,而大多數(shù)乳腺癌患者都具有的危險因素就稱為乳腺癌的高危因素。據(jù)中國腫瘤登記年報顯示:女性乳腺癌年齡別發(fā)病率0～24歲年齡段處較低水平,25歲后逐漸上升,50～54歲組達(dá)到高峰,55歲以后逐漸下降。
3、乳腺癌怎么檢查
在乳腺門診,醫(yī)生了解了病史后首先會進(jìn)行體檢,檢查雙側(cè)乳腺;還會結(jié)合影像學(xué)檢查,包括乳腺X線攝影(乳腺鉬靶照相)、彩超,必要時也可進(jìn)行乳腺磁共振檢查(MRI)。乳腺X線攝影是近年來國際上推薦的乳腺癌篩查中的主要方法,可以發(fā)現(xiàn)臨床查體摸不到腫塊的乳腺癌,通常用于40歲以上的婦女,此年齡段婦女乳腺對射線不敏感,受到的放射損傷有限,且乳腺密度相對較低,乳腺X線片容易發(fā)現(xiàn)異常征象。
乳腺癌如何預(yù)防
1、飲食預(yù)防
多吃白菜和豆制品。白菜里含有一種化合物,約占白菜重量的1,能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮,能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。此外,玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。多吃魚:據(jù)有關(guān)報道,魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女,乳腺癌發(fā)生率均較高,而攝取魚類食品較多的日本,婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說,魚類中含有一種脂肪酸,具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用,經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~,對預(yù)防乳腺癌十分有益。
2、乳房的清潔與保養(yǎng)
每天淋浴時應(yīng)給乳房特別的關(guān)照,醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈,這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心,用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩,這不僅能刺激血液流通,還可輕微蛻掉上層的死皮。另外,還可以用冷熱水交替沖洗乳房,
以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán),這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。女人如何清洗乳房--香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時,還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生,更使得乳房局部酸化變得困難。此外,用香皂清洗,還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)油脂。
乳腺癌飲食注意
乳腺癌飲食強(qiáng)調(diào)飲食平衡,患者身體所需的不可少,而且還要有營養(yǎng),乳腺癌疾病沒有什么特殊性,所以和其它疾病一樣講究辨證施食,病人都有陰陽偏勝、寒熱虛實之不同。食物也有寒熱溫涼、辛甘苦酸咸四氣五味之別。熱證宜寒涼,寒證宜溫?zé)?五味入口,各有所歸,甘入脾,辛入肺,咸入腎,苦入心,酸入肝。辛味溫散,如生姜、蔥白;甘味和緩,如山藥、芡實、飴糖;淡味滲利,如冬瓜、薏苡仁;酸味收澀,如烏梅、山楂;咸味軟堅,如海藻、昆布、牡蠣等。
生活中,有很多的抗癌食品,但是進(jìn)行乳腺癌飲食時,這些食品不是都適合,需要有針對的選擇進(jìn)行飲食,如今,像民間用其配丁香、柿蒂治療食管癌、乳腺癌、肝癌等,實驗已證實其對致癌病毒引起的小鼠移植性腫瘤有抑制作用。日常生活中的食物如大蒜、豆制品、綠茶等,也都是抗癌良藥,乳腺癌患者可以考慮這些食品。
如果自己出現(xiàn)了腹瀉的情況，那么一定要引起高度的重視，并且一定要采取措施來進(jìn)行調(diào)整改善。除了通過藥物來治療腹瀉的情況以外，通過一些偏方也是很有幫助的，那么有助于止瀉的偏方有哪些呢？下面小編將為大家做出詳細(xì)的介紹，希望對腹瀉的患者提供幫助。
偏方一、蒸蘋果
把蘋果蒸熟了，來吃的話，能夠起到止瀉的作用，這比一些藥物更加的安全可靠。在拉肚子時，別急著吃藥，蒸2個蘋果吃。把蘋果連皮洗干凈，放在碗里，上鍋隔水蒸熟，吃果肉。
偏方二、干石榴皮
選用十五克干石榴皮煎湯，加糖服用，每日2次，出現(xiàn)腹瀉時，服用這道食療能夠止瀉。因為在石榴皮所含根皮堿，對傷寒桿菌、痢疾桿菌均有抑制作用。石榴皮還能使腸黏膜收斂，分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥。
偏方三、雞蛋殼
選用三十克雞蛋殼，陳皮、雞內(nèi)金各九克，放鍋中炒黃后碾成粉末，每次取6克用溫開水送服，每天3次，連服兩天?？梢哉{(diào)理脾胃，促進(jìn)消化，止瀉。
偏方四、麥面粉
每次用麥面粉半兩炒焦，加適量白糖用開水調(diào)勻，飯前服，一日二次，出現(xiàn)腹瀉的病人，連續(xù)服用2-3天，就可以收獲明顯的效果。
偏方五、吃雞蛋
準(zhǔn)備一個雞蛋，白礬面少許。將雞蛋打破油炒后加白礬面少許。一次吃完，對于出現(xiàn)腹瀉的病人，非常適合止瀉效果突出。
偏方六、醋茶
選用三克茶葉開水沖泡，5分鐘后加陳醋2毫升飲用。每日沖飲醋茶3次，通過服用醋茶來治療腹瀉是很有療效的。
通過上文介紹的這些偏方來治療腹瀉的情況是很有效果的，出現(xiàn)腹瀉時不妨選擇用這些偏方來進(jìn)行止瀉。出現(xiàn)腹瀉的患者，除了接受治療，還要做好護(hù)理的工作，平時一定要注意自己的飲食要合理得當(dāng)，不可吃辛辣刺激過于油膩的食物，應(yīng)該選擇飲食要清淡一些。
生育在青春期的時候尤為關(guān)鍵，因為人只有在青春期長的才是最快的，但是營養(yǎng)也必須要跟得上，營養(yǎng)跟不上長個的話，會導(dǎo)致身體過多的營養(yǎng)被耗損掉，這樣也是會引起營養(yǎng)不良的，有助于長高的方法很多，比如飲食方面的，再加上平時多多運(yùn)動，有助于骨骼的生長和發(fā)育。
什么東西有助于長高
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物，這些增高的食物對身體增高是有大大的好處的，常食，多食增高的食物，可以給我們骨骼發(fā)育更多的營養(yǎng)。
原料
百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量
蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素，超過22歲，仍然需要增高的朋友就需要吃一些延緩骨骼線閉合的增高產(chǎn)品了，可以為增高贏得更多的時間，這方面的增高產(chǎn)品有博卡邦成長發(fā)育片，對22歲以上身高有缺陷的朋友有很大幫助。
少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
多作運(yùn)動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿卜，芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣； 維持優(yōu)美的身段不容易。
吃也有原則
慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。
