針灸肚臍有助于長壽
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“針灸肚臍有助于長壽”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)語：現(xiàn)代科學(xué)研究表明，0.168在養(yǎng)生中起重要作用，所以黃金分割點應(yīng)是調(diào)整人體功能的最佳作用點。實驗研究也證明：通過藥熨、艾灸等刺激，有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。
臍，俗稱肚臍眼。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點看，臍只是初生兒臍帶脫落后遺留下的一個瘢痕組織;但中醫(yī)認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫神闕。此穴被認為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。當人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闕穴，便有調(diào)整陰陽平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。
有趣的是，有科學(xué)家用黃金律來測量人體，結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn)：從肚臍到腳的長度，與肚臍到頭頂長度的比值，恰好等于0.618，就是說，肚臍正位于人體的黃金分割點上。
一般來說，灸臍注意事項有三：第一，臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用;第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍;第三，艾灸不可離臍部太近，否則易燙傷。
第一法：艾炷直接灸。將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方(1厘米左右)施灸，以覺得有溫熱感為度。每次灸15～30分鐘，每日1次，連灸10次為1療程。全年可不定時灸3～5個療程，秋冬季施灸效果更佳。因體質(zhì)素虛而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病用此法防治效果較好。
第二法：神闕隔姜灸。把姜片上穿刺數(shù)孔，覆蓋于臍上，點燃艾炷在姜片中啄灸，以感溫熱且舒適為度。每次灸15～20分鐘，隔日1次，每月灸10次，冬至開始灸最好。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛諸癥有預(yù)防作用。
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靜則神藏，燥則消亡出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，即神宜靜，而不宜燥。靜，是指精神、情志保持淡泊寧靜的狀態(tài)，神氣清靜而無雜念，可達到真氣內(nèi)存、心神平安的目的。研究表明，人在入靜后，大腦又回復(fù)到兒童時代的腦電波狀態(tài)，衰老暫時得到逆轉(zhuǎn)。
靜神養(yǎng)生的方法包括少私寡欲、調(diào)攝情志、順應(yīng)四時、常練靜功等。不少古人正是因為善于靜神養(yǎng)生，從而延年益壽。 武則天，這位中國歷史上唯一的女皇，總攬朝政50余年，一直耳聰目明、思路敏捷。有人說，這與她在感業(yè)寺用了3年時間盤膝靜坐不無關(guān)系。
晚年的武則天也經(jīng)常在朝政之余，瞑目靜坐，她去世時享年81歲，算得上壽星皇帝了。 郭沫若是我國現(xiàn)代文學(xué)巨匠，享年86歲，也是得益于靜神養(yǎng)生。
1914年，他東渡日本，由于急躁和用腦過度，得了嚴重的神經(jīng)衰弱，心悸、乏力、睡眠不寧。后來，他偶然讀到一本《王文成公全集》，看到里面的王陽明以靜坐法養(yǎng)病健身，便開始學(xué)起來。
每天清晨起身靜坐30分鐘，臨睡時也靜坐30分鐘，不到半個月，他的睡眠大有好轉(zhuǎn)，胃口也恢復(fù)如常，之后的數(shù)十年中，靜坐一直陪伴著他，使郭老從弱者變?yōu)閺娬?，并贏得高壽。
近年來聽到很多人會猝死，為了男士的健康，男人應(yīng)該吃一下幾種食物可以預(yù)防疾病。
1.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習力有關(guān)。
3.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C.維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
4.胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。
5.海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
6.西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
7.高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C.美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實驗結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物！有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
8.全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9.水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內(nèi)水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
10.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協(xié)會（AHA）建議。
11.南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
12.紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當?shù)汀４送猓t酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來檢視個人的飲食習慣（別忘了，也要幫自己的老爸注意哦！）多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養(yǎng)和行動一起來使好品質(zhì)的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。
本文導(dǎo)讀：大家都知道晚上睡覺之前泡泡腳是有助養(yǎng)生的，但是對于老人來說清晨泡腳有更好的效果，下面我們就來了解一下老人清晨泡腳的好處。
如果在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對祛風散寒更有效果。但熱水泡腳并非人人適用?；加心_氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。泡腳20分鐘為佳。
晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能睡個好覺。而養(yǎng)生專家還有一個建議：早上起來泡泡腳不但能通經(jīng)活絡(luò)、延年益壽，還能提神醒腦。這對于退休在家的老年人來說應(yīng)該不是一件難事兒。
人體更容易出現(xiàn)手腳冰涼以及寒性胃痛等因為受涼而引起的各種不適。另外，有一些人一早穿鞋總會感覺腳涼，還會由此影響一天的工作效率。而晨起用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴張毛細血管、促進腦部供血等作用。
如果在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對祛風散寒更有效果。但熱水泡腳并非人人適用?；加心_氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。泡腳20分鐘為佳。
本文導(dǎo)讀：養(yǎng)生保健都希望自己能長壽，那么長壽和什么有關(guān)系呢？要如何才能長壽呢？飲食中吃什么菜可以長壽呢？下面我們就來了解一下有助長壽的菜。
根據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究，具有益壽延年功效的10種食品中，排在第一位的是黃豆及黃豆芽，排在第六位的是綠豆和綠豆芽。這是因為豆芽中含有大量的抗酸性物質(zhì)，可起到很好的防老化功能。
所有豆芽中，黃豆芽的營養(yǎng)價值最高。黃豆芽的蛋白質(zhì)利用率要比黃豆高10%左右，另外，發(fā)芽過程中由于酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素被釋放出來。
研究證明，黃豆發(fā)芽后，胡蘿卜素可增加1～2倍，維生素B2增加2～4倍，維生素B12是大豆的10倍，維生素E是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多。
此外，還有一種叫天門冬氨酸的物質(zhì)急劇增加，所以，人吃豆芽后能減少體內(nèi)乳酸堆積，消除疲勞。最重要的是黃豆芽中的葉綠素能分解人體內(nèi)的亞硝酸胺，進而起到預(yù)防直腸癌等多種消化道惡性腫瘤的作用。
另外，我們常吃的綠豆芽，則具有很高的藥用價值，中醫(yī)認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結(jié)、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者，還能降血脂和軟化血管。
健康的一半是心理。老年人想要延年益壽，心理健康千萬不可忽視，心理平衡是健康的基礎(chǔ)，60%的疾病是由心理和精神因素引起的。生氣嚴重時可把人氣死，而性格開朗、樂觀豁達、充滿自信、心態(tài)平和者，則活得瀟灑，健康長壽，這些已經(jīng)得到科學(xué)研究證明。情緒不好、喜怒無常、緊張不安、憂郁沮喪等都會使人免疫功能低下，各器官生病以致生癌。
事實上，人生無論如何一帆風順，總會有緊張、憂慮、煩惱之事，單純講不想忘掉轉(zhuǎn)移注意力都是不現(xiàn)實的。文體活動雖然有益，但不能從根本上解決問題。如何調(diào)整心理平衡呢？綜合美國珀爾斯博士創(chuàng)立的格式塔法,對家人、朋友、同事及社會要牢記三個八:
1.強化八種心理
（1）不要胡思亂想，就想現(xiàn)在。不要總想明天的事，如養(yǎng)老、疾病、死亡，不少人成天想病怎樣發(fā)展，往往是自己把自己嚇死了。
古人早有說法，莫將身病為心病,肩上百斤不算重，心頭四兩重千斤.也就是說，心理負擔過重，心累是極有害的。要有帶病也能長壽的信念，科研已經(jīng)證明，實際例子也不少。
法國大作家雨果，40歲心臟病突發(fā)，幾乎送命。人們惋嘆這顆巨星要殞落了，但他不悲觀，堅持鍛煉，又寫出《悲慘世界》名著，壽高84歲。備受磨難的馬寅初教授，不懼身心摧殘，活到91歲，又生了腸癌，仍頑強面對，甚至下肢癱瘓，仍堅持上肢運動，從容恬靜地對待生活，壽高達101歲。也不要老懊悔過去的事，如名利得失、職級變化、痛苦之事。把你的思想集中到今天，現(xiàn)在要干什么，現(xiàn)在怎樣享受生活，享受人生。
（2）不想遠方，就想這里。對于遠方的事，你鞭長莫及，無能為力，不必杞人憂天，出現(xiàn)問題急也無用。生活在這里，就想這里的事。
（3）不先下結(jié)論，要先調(diào)查分析。遇事不要先判斷，先下結(jié)論，先發(fā)表意風。要先聽、先看、先分析、以避免與他人發(fā)生不必要的矛盾。）
（4）不輕信名人，要獨立思考。就拿保健品來說，不要輕信名人的廣告。就是科學(xué)家、權(quán)威，他也不是樣樣精通，還是要自己多看、多問、多了解，不受干擾，也不盲從，獨立思考，自主行動。
（5）不總想到成功，要有失敗的準備。遇事要做好接受不愉快，甚至挫折和失敗的思想準備。愉快和不愉快是相對的，既要接受愉快，又要接受不愉快、挫折甚至失敗這樣才不致感到突然，受到打擊。
（6）不猜想，要著重實際。不要元根據(jù)的想當然，胡猜疑實際是與自己過不去。要面對現(xiàn)實，想開點，不鉆牛角尖，著重于實際。
（7）不推理，要直接感受。直覺思維是最好的心理品質(zhì)，不要過分強調(diào)邏輯思維，對社會、對子女、對所有人，不要總是想你應(yīng)該對我怎樣。更不要這也不滿，那也牢騷。
（8）不攀比，要自得其樂。你走你的陽關(guān)道；我過我的獨木橋。你有你的光彩，我有我的亮點。我就是我，從自己做起。瓊。貝茲說得再清楚不過了，你無法選擇如何死去、何時離去，但你能決定此刻怎么去活?？傊鲎约毫λ芗暗氖拢约鹤龅氖伦约贺撠煛?/p>
2.克服八種心理弱點
（1）疑心癥。常以虛擬的因果關(guān)系猜想別人的言論或議論：讀了某些醫(yī)學(xué)文章，便對號入座，懷疑自己生癌有病，疑心重重。
（2）操心癥。對家人、兒女、親友總是事無巨細，不愿、不會、不敢說不,擔心會傷害對方，失去友誼，總是委屈自己，成全別人，給自己帶來莫大的精神壓力。正如古希臘哲學(xué)家畢達奇拉斯所說，說最短、最老的字--好或不',都需要最慎重的考慮.不會說不,往往使自已陷入被動。
（4）焦慮癥。做事心急，連等車排隊的普通小事也焦慮，聽到熟悉的人故去，也會莫名其妙地聯(lián)想自己，產(chǎn)生恐慌、焦慮。
（5）孤寂癥。兒孫在嫌煩，兒孫不在又感寂寞，不愿交友，不愿參加活動，面對困難和不愉快之事悶悶不樂，甚至暗自流淚。
（6）應(yīng)該癥。企求絕對公平而抱怨對自己不公平，強調(diào)當年自己如何如何，應(yīng)該對自己如何如何。
（7）依賴癥?？傁雱e人贊同自己，實質(zhì)是自己不相信自己?？傁胍蕾噭e人，一旦失去依靠，就難以支撐自己的情感。
（8）內(nèi)疚癥。企求完美，到頭來使自己或別人都難以承受，甚至過分內(nèi)疚、自責，實質(zhì)是畸形的責任感。
3.記住八點生活細節(jié)
出門前想想三關(guān)：關(guān)窗、關(guān)電視、關(guān)煤氣。出站想想三帶：鑰匙、錢包、老花鏡。袋有備忘錄，凡物井然有序，凡事按時去做。
心中想著朋友，有煩事找知心朋友、親友交淡，善于宣泄。經(jīng)常想到心理平衡一、二、三、四、五,即：真正重視一個中心,以健康為中心，權(quán)、名是一時的，財產(chǎn)是后人的，健康才是自己的。經(jīng)常實踐兩點兩點,糊涂一點、瀟灑一點。充分認識三個忘記,忘記過去，忘記年齡，忘記恩恩怨怨。注意三個不,不要不服老、不急躁、不生氣，康德說得好，生氣發(fā)怒是拿別人的錯誤懲罰自己.努力做到四樂,進取有樂、知足常樂、助人為樂、自得其樂。處世求得五然,凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時暢然，失意之時坦然，艱辛曲折必然。
概括說來，應(yīng)有喜樂之心，性情開朗、樂觀豁達、處世大度。人際關(guān)系應(yīng)像六尺巷故事中所說那樣：千里修書只為墻，讓他三尺又何妨？長城萬里今猶在，不見當年秦始皇。①互相禮讓、寬容。有這種氣度，心理就會不斷調(diào)節(jié)和適應(yīng)，并求得平衡。
我寫了首座右銘：人生總會有煩惱，想開放下是個寶。謙讓豁達心底寬，長生仙藥不用找。
你要是心里知足，生活就會幸福；你要是淡薄名利，一切都會如意；你要是心境開朗，眼前就一片明亮；你要是心情愉快，健康就會常在。
科學(xué)發(fā)展和研究表明，人可以活到150歲，而現(xiàn)在往往是未老先衰，早病身亡，主要原因就是平衡失調(diào)。一般來說，平衡失調(diào)，易于生病。發(fā)病總是有蛛絲馬跡，要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，進一步再平衡，保持良好的生活方式。酒色財氣四堵墻，人人都在里邊藏，誰能跳出墻外邊，不是神仙壽也長.說的就是生活方式十分重要。概括來說，就是要健康長壽，做到兩管兩放：管好你的嘴（營養(yǎng)平衡），放開你的腿（動靜平衡），解放你的腦（心理平衡），解放你的腦（心理平衡），管好你的環(huán)境（環(huán)境平衡）。只要把握住細節(jié)平衡，就可以健康活過百歲。
最后，請大家牢記養(yǎng)生之道四句話：平衡是根本，適度是核心，堅持是基礎(chǔ)，細節(jié)是關(guān)鍵.總之一句話，細節(jié)決定活百歲。
良好的心理素質(zhì)有益于增強體質(zhì)，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標準。
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標切合實際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：樂莫大于無憂，富莫大于知足。
四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習。比如：不學(xué)習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心理醫(yī)生對老太太說：您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。老太太一想很有道理，便高興起來。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。
結(jié)語：心理健康占據(jù)老年人的身體健康的重要地位，所以老年人在注重食物養(yǎng)生和運動養(yǎng)生的同時，別忘了心理健康的保養(yǎng)。
如果家中的小孩子比同齡孩子長得要矮，相信每一位家長都會因此煩惱不已，覺得孩子可能是缺乏鈣，所以才會長不高的，然后就給孩子買最好的鈣片吃。然而，事實真的是這樣嗎？孩子長不高一定就與缺鈣有關(guān)？下面就來了解一下問題的真實情況。
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟?！暗牵}絕對不是使骨骼生長的主要動力?！睂＜依^續(xù)介紹說，骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補鈣也不會長個子。因此，大家早正確認識不長個的原因，對癥治療才是最理智的。
實際上，一個人的生長潛力并不是以實際年齡為標準的，而是以骨骼年齡為標準，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。簡單的說，想要長高首先要了解自己真實生長情況。家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。
長高并不僅僅與補鈣有關(guān)，生長激素等與生長有關(guān)的因素是否正常都需要全面評估。專家提醒，“如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應(yīng)及時咨詢生長發(fā)育科增高醫(yī)生，找出確切的病因，切勿急病亂投醫(yī)，找一些不靠譜的人來治療”。
看完上文內(nèi)容的講述之后，我們總結(jié)出一個答案：吃鈣片與長個子之間沒有任何必然的聯(lián)系，孩子長不高不代表著身體就缺鈣。如果父母真的想要讓孩子長高，必須要了解科學(xué)點的長高方法，而不是盲目地去買鈣片，不然就會錯過了最佳的長個時間。
通過艾灸去幫助懷孕，其實也是可行的，但是大家需要選擇去正規(guī)的醫(yī)院去進行這樣的方式，切勿相信小診所的效果。部分女性朋友有宮寒的情況，這時候如果使用艾灸的話，對宮寒的情況會有一定緩解，同時還需要在生活中對身體進行適當?shù)恼{(diào)理才可。
艾灸哪里有助于懷孕
艾灸是可以幫助懷孕的，一般不容易懷孕的人都是有宮寒癥狀，一旦宮寒自然就沒有適合胎兒發(fā)育的溫床，所以艾灸肚子范圍和腰部還有足三里還三陰交的過程中可以改善宮寒癥狀，宮寒改善了，自然有助于懷孕。
1、艾灸治療不孕不育有比較好的效果，但治前應(yīng)查清楚引起不孕癥的原因，一般來講，功能性不孕療效較好，器質(zhì)性病變的不孕效果較差(比如卵巢、子宮因疾病導(dǎo)致永久受損)。
2、艾灸僅僅只有艾，想要調(diào)理助孕，可以選擇中藥灸，三十多種中藥，去寒去濕溫經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀，調(diào)理體質(zhì)，增加卵子和精子的活力，想要助孕建議夫妻一起用，效果加倍。
艾灸的好處
艾灸，中醫(yī)針灸療法中的灸法，是用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。
1、使局部皮膚充血，毛細血管擴張，增強局部的血液循環(huán)與淋巴循環(huán)，緩解和消除平滑肌痙攣，使局部的皮膚組織代謝能力加強，促進炎癥、粘連、滲出物、血腫等病理產(chǎn)物消散吸收。
2、可引起大腦皮質(zhì)抑制性物質(zhì)的擴散，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，發(fā)揮鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用;同時溫熱作用還能促進藥物的吸收。
艾灸是一種重要療法，通過中藥治療對女性婦科疾病都有很大的治療作用。我們可以在保證自己生活飲食情況等正常的情況下，加以對自己身體的維持。平時要注意少吃辛辣的和生冷的食物。要注意經(jīng)期保暖，在有炎癥的情況下不要進行房事，容易滋生細菌。祝愿早日受孕。
下面中醫(yī)專家的詳細介紹：
NO.1、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動等，都可刺激該穴，有助于性功能。
NO.2、刺激筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
NO.3、刺激三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。
因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
NO.4、刺激商陽穴
商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
NO.5、刺激關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂任脈，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
有的朋友做了準媽媽后，不許做家務(wù)、不許隨便外出，沒事就躺著，一切活動都停止，甚至去上班也被家人善意勸阻了。實際上，這樣做并不好。孕期適度運動，不僅對準媽媽和胎兒都有好處，而且準媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短，并且疼痛也會減輕。研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運動，將可以使她們的分娩時間縮短3小時；懷孕時堅持運動的產(chǎn)婦，除了可較快分娩，產(chǎn)后恢復(fù)也比不運動的產(chǎn)婦要好些。不難看出，適度運動助分娩，好處多多。
運動帶來的好處
懷孕期間，準媽媽的身體會發(fā)生很多的變化，有規(guī)律的運動，不僅能使準媽媽很快適應(yīng)這些變化，而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準備。
運動強健肌肉、增強耐力、增加血液循環(huán)，幫助準媽媽應(yīng)付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要。
運動不僅鍛煉了肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，可以緩解身體的疲勞和不適，由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到了鍛煉，又為日后的自然分娩做好了準備。
適當且合理的運動能促進準媽媽消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)，而且也為準媽媽補充了體力，以利分娩。
運動可以控制孕期體重，不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重，會使分娩更容易、更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。
孕期的適度運動會消耗母體多余的血糖，降低患糖尿病的危險，而且對寶寶的生長發(fā)育有良好的促進作用。
如何運動助分娩
散步
這是一項非常適合準媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕后也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化、促進血液循環(huán)、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。
TIPS
1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30～40分鐘，步速和時間要循序漸進。
2、散步要先選擇好環(huán)境，比如在花園或樹林。刮大風、下雨的日子，盡量就別外出了。
3、散步時最好有家人陪伴。
游泳
這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強耐力。
TIPS
1、游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的地方游泳。下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹中的寶寶。游泳場地要有專職醫(yī)務(wù)人員在場。
2、最佳的游泳時間是在懷孕5～7個月。
3、孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運動。值得注意的是，胎膜破裂后應(yīng)停止此項運動。
4、游泳最好在溫水中進行，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣。
5、游泳以無勞累感為佳。
孕婦體操
這是專門為準媽媽設(shè)計的有氧運動，有利于準媽媽分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。別看健身體操容易簡單，它能防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產(chǎn)道做好準備；可以增強自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對分娩陣痛。
TIPS
1、最好堅持每天做，動作要輕柔。
2、每次做操不要太累，不要勉強。運動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。
3、 在孕早期的3個月，不要做跳躍運動，每節(jié)操可少做幾個節(jié)拍，以免運動量太大，造成流產(chǎn)；懷孕4個月之后，可做全套操，但彎腰和跳躍動作最好不做；到孕晚期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，運動的節(jié)拍也需適當控制，可以增加一些輕柔的活動，如活動腳腕、手腕、脖子等。
其他運動
除了以上3項運動外，還有其他的有氧運動，比如快步走、慢跑、爬樓梯等，可以根據(jù)自己的情況量力而行。切記不能過度疲勞，準媽媽可與醫(yī)生商定自己選擇何種運動最好。在選擇運動形式時，要根據(jù)準媽媽自己的身體狀況，以及對運動的熟練程度、運動時的環(huán)境、運動的時間長短等等綜合考慮。
