老人清晨泡腳有助于長(zhǎng)壽
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“老人清晨泡腳有助于長(zhǎng)壽”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
本文導(dǎo)讀：大家都知道晚上睡覺(jué)之前泡泡腳是有助養(yǎng)生的，但是對(duì)于老人來(lái)說(shuō)清晨泡腳有更好的效果，下面我們就來(lái)了解一下老人清晨泡腳的好處。
如果在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對(duì)祛風(fēng)散寒更有效果。但熱水泡腳并非人人適用?；加心_氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時(shí)，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。泡腳20分鐘為佳。
晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，能睡個(gè)好覺(jué)。而養(yǎng)生專家還有一個(gè)建議：早上起來(lái)泡泡腳不但能通經(jīng)活絡(luò)、延年益壽，還能提神醒腦。這對(duì)于退休在家的老年人來(lái)說(shuō)應(yīng)該不是一件難事兒。
人體更容易出現(xiàn)手腳冰涼以及寒性胃痛等因?yàn)槭軟龆鸬母鞣N不適。另外，有一些人一早穿鞋總會(huì)感覺(jué)腳涼，還會(huì)由此影響一天的工作效率。而晨起用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用。
如果在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對(duì)祛風(fēng)散寒更有效果。但熱水泡腳并非人人適用?；加心_氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時(shí)，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。泡腳20分鐘為佳。
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每個(gè)人都希望自己每天都能夠有最好的狀態(tài)去工作和學(xué)習(xí)，每天能夠保證高質(zhì)量的睡眠才能讓我們有足夠的經(jīng)歷去工作和學(xué)習(xí)，但是往往有很多人由于工作的勞累特別容易失眠，但是如果每天多進(jìn)行泡腳既能保證個(gè)人衛(wèi)生同時(shí)也能很好的緩解疲勞和有助于睡眠，下面一起了解下什么泡腳有助于睡眠呢。
什么泡腳有助于睡眠呢
鹽泡——鹽有消炎殺菌、通大便的效果，在溫水中加入2大匙鹽可以在促進(jìn)睡眠的同時(shí)達(dá)到足部殺菌目的；姜泡——溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用；酒泡——溫水中加入一瓶米酒（其他酒類也可），可加速血液循環(huán)的改善進(jìn)程；檸檬泡——溫水中加入兩片檸檬，可在加速睡眠的同時(shí)順氣提神、預(yù)防感冒；醋泡——溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤(rùn)皮膚。
? 可以加一些醋來(lái)泡腳，,睡前泡腳有助于睡眠，是個(gè)很好的養(yǎng)生方式，加醋的時(shí)候最好不要超過(guò)15分鐘。泡腳的時(shí)候還可以輕輕的進(jìn)行腳底按摩。
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? 用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
上面就是對(duì)什么泡腳有助于睡眠呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道在泡腳的時(shí)候一定要使用熱水，并且可以在里面適當(dāng)加些醋能很好的助睡眠，加鹽還有很好的殺菌作用，并且每天都用熱水泡腳比較有利于身體的健康。
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)代科學(xué)研究表明，0.168在養(yǎng)生中起重要作用，所以黃金分割點(diǎn)應(yīng)是調(diào)整人體功能的最佳作用點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)研究也證明：通過(guò)藥?kù)?、艾灸等刺激，有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動(dòng)，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。
臍，俗稱肚臍眼。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看，臍只是初生兒臍帶脫落后遺留下的一個(gè)瘢痕組織;但中醫(yī)認(rèn)為，臍中是一個(gè)具有治病作用的重要穴位，名叫神闕。此穴被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。當(dāng)人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病，通過(guò)刺激或施藥于神闕穴，便有調(diào)整陰陽(yáng)平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。
有趣的是，有科學(xué)家用黃金律來(lái)測(cè)量人體，結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn)：從肚臍到腳的長(zhǎng)度，與肚臍到頭頂長(zhǎng)度的比值，恰好等于0.618，就是說(shuō)，肚臍正位于人體的黃金分割點(diǎn)上。
一般來(lái)說(shuō)，灸臍注意事項(xiàng)有三：第一，臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用;第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍;第三，艾灸不可離臍部太近，否則易燙傷。
第一法：艾炷直接灸。將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方(1厘米左右)施灸，以覺(jué)得有溫?zé)岣袨槎取Ｃ看尉?5～30分鐘，每日1次，連灸10次為1療程。全年可不定時(shí)灸3～5個(gè)療程，秋冬季施灸效果更佳。因體質(zhì)素虛而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病用此法防治效果較好。
第二法：神闕隔姜灸。把姜片上穿刺數(shù)孔，覆蓋于臍上，點(diǎn)燃艾炷在姜片中啄灸，以感溫?zé)崆沂孢m為度。每次灸15～20分鐘，隔日1次，每月灸10次，冬至開始灸最好。此法對(duì)寒邪引起的消化不良、腹痛諸癥有預(yù)防作用。
靜則神藏，燥則消亡出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，即神宜靜，而不宜燥。靜，是指精神、情志保持淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，神氣清靜而無(wú)雜念，可達(dá)到真氣內(nèi)存、心神平安的目的。研究表明，人在入靜后，大腦又回復(fù)到兒童時(shí)代的腦電波狀態(tài)，衰老暫時(shí)得到逆轉(zhuǎn)。
靜神養(yǎng)生的方法包括少私寡欲、調(diào)攝情志、順應(yīng)四時(shí)、常練靜功等。不少古人正是因?yàn)樯朴陟o神養(yǎng)生，從而延年益壽。 武則天，這位中國(guó)歷史上唯一的女皇，總攬朝政50余年，一直耳聰目明、思路敏捷。有人說(shuō)，這與她在感業(yè)寺用了3年時(shí)間盤膝靜坐不無(wú)關(guān)系。
晚年的武則天也經(jīng)常在朝政之余，瞑目靜坐，她去世時(shí)享年81歲，算得上壽星皇帝了。 郭沫若是我國(guó)現(xiàn)代文學(xué)巨匠，享年86歲，也是得益于靜神養(yǎng)生。
1914年，他東渡日本，由于急躁和用腦過(guò)度，得了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，心悸、乏力、睡眠不寧。后來(lái)，他偶然讀到一本《王文成公全集》，看到里面的王陽(yáng)明以靜坐法養(yǎng)病健身，便開始學(xué)起來(lái)。
每天清晨起身靜坐30分鐘，臨睡時(shí)也靜坐30分鐘，不到半個(gè)月，他的睡眠大有好轉(zhuǎn)，胃口也恢復(fù)如常，之后的數(shù)十年中，靜坐一直陪伴著他，使郭老從弱者變?yōu)閺?qiáng)者，并贏得高壽。
近年來(lái)聽到很多人會(huì)猝死，為了男士的健康，男人應(yīng)該吃一下幾種食物可以預(yù)防疾病。
1.大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C.維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
4.胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5.海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6.西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
7.高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C.美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物！有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對(duì)抗壓力。
8.全麥面包
說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒伸，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和紓解壓力。
要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9.水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。
偏偏男人常一忙起來(lái)，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，卻會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
10.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少要吃兩次魚，美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)（AHA）建議。
11.南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
12.紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機(jī)率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
注意飲食健康，是時(shí)時(shí)刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來(lái)檢視個(gè)人的飲食習(xí)慣（別忘了，也要幫自己的老爸注意哦?。┒喑詫?duì)健康有益的食物，讓我們用味覺(jué)、營(yíng)養(yǎng)和行動(dòng)一起來(lái)使好品質(zhì)的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠(yuǎn)。
1、椰菜加番茄
研究發(fā)現(xiàn)，這樣的組合可以防止前列腺癌，但是還沒(méi)有找出原因。番茄和椰菜都可以阻止腫瘤的生長(zhǎng)，所以這兩者的組合效果可能會(huì)更強(qiáng)，但是還有待證實(shí)。
2、蘋果加巧克力
蘋果尤其是紅蘋果富含抗炎類黃酮---橡黃素，尤其是蘋果皮。橡黃素可以防止過(guò)敏、心臟疾病、老年癡呆癥、前列腺癌和肺癌的發(fā)生。而巧克力、葡萄、紅酒和茶含有類黃酮--兒茶酚，有助于阻止動(dòng)脈硬化和癌癥的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，兩者的結(jié)合可以促進(jìn)心血管健康，增加其抗凝固能力。蕎麥、洋蔥和桑葚也含有橡黃素。
3、燕麥加橙汁
研究發(fā)現(xiàn)，一杯富含維生素C的橙汁和一碗純燕麥粥的組合可以清潔動(dòng)脈，防止心臟病發(fā)作。因?yàn)閮煞N食物中的中有機(jī)化合物酚類可以穩(wěn)定低密度膽固醇。
4、杏仁和酸奶
也許你知道良性脂肪有助于番茄紅素的吸收，但是你知道很多重要的維生素在和脂肪一起食用時(shí)會(huì)吸收的更快嗎？可溶于脂肪的維生素包括維生素A、D、E。胡蘿卜、椰菜和豌豆都含有維生素A，應(yīng)和良性脂肪如橄欖油中的脂肪一起食用。而富含維生素D的食物有魚、牛奶、酸奶和橙汁。所以在酸奶中加入幾顆杏仁，食用全脂奶制品，再加一塊熏肉。
5、咖喱加胡椒
用于咖喱的姜黃中的姜黃素有抗癌、抗炎和抗腫瘤生成的作用。但是單獨(dú)使用姜黃，其生物利用度可能不高。在姜黃中加入胡椒可以使姜黃素的生物利用度增加1000倍，由于胡椒中胡椒堿的熱性能。
6、大蒜加魚
大多數(shù)海鮮中都含有大量礦物質(zhì)，如鋅、鐵、銅、碘、硒，其混合物有天然抗炎和降低膽固醇水平的作用。而且在做魚的時(shí)候加入大蒜比單獨(dú)食用魚降低膽固醇的功效更大。因?yàn)榇笏饪梢宰柚沟兔芏饶懝檀嫉脑黾印?/p>
7、藍(lán)莓加葡萄
吃多種水果的健康益處會(huì)比單一吃一種水果的益處大，研究發(fā)現(xiàn)，混合水果中的抗氧化物的功效比單一水果中的抗氧化物功效強(qiáng)。每天多吃一些水果比購(gòu)買昂貴的補(bǔ)充劑的效用高很多。
8、番茄加鱷梨
番茄富含番茄紅素，一種很鮮艷的抗氧化物--類胡蘿卜素，可以防止癌癥和心血管疾病。而鱷梨中的脂肪可以使類胡蘿卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有這樣的搭配，如在吃通心粉的時(shí)候如果加入一點(diǎn)脂肪就會(huì)更好地吸收了。沙拉中可加入全脂沙拉醬，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，這樣的組合有助于另一種類胡蘿卜素（葉黃素）的吸收。
9、雞蛋和哈密瓜
研究發(fā)現(xiàn)，食用含有有益糖類的蛋白質(zhì)食物會(huì)減慢糖類的吸收，有助于使葡萄糖和血糖降到最低，從而減少發(fā)炎、糖尿病、癌癥和其他疾病的發(fā)生。通過(guò)減慢葡萄糖的吸收，身體就會(huì)自然向你發(fā)出已吃飽的信號(hào)。
10、紅色肉類加迷迭香
最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)燒烤食物被加熱到190℃到204℃（375℉到400℉）時(shí)，香草迷迭香中的抗氧化物迷迭香酸和鼠尾草酸有助于減少引起癌癥的異環(huán)胺的數(shù)量，因?yàn)橄悴葜械目寡趸锟梢晕杖庵械挠泻ψ杂苫?/p>
11、大豆加魚
大豆確實(shí)可以減少精子的數(shù)量，但這指的是經(jīng)過(guò)處理后的豆制品，選擇那些未處過(guò)的豆制品，如毛豆、豆腐。研究發(fā)現(xiàn)，大豆中的異黃酮--染料木黃酮可以抑制結(jié)腸和前列腺中酵素的生長(zhǎng)，可以增加這些組織中維生素D的生物利用度，而維生素D可以治癌。而鮭魚和金槍魚富含維生素D，所以吃魚的時(shí)候別忘了旁邊放一盤毛豆。
12、花生加全麥?zhǔn)澄?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，花生中含有全麥?zhǔn)澄镏腥笔У陌被?。人們需要氨基酸?lái)強(qiáng)化肌肉，尤其是當(dāng)你老了的時(shí)候。然而這也證明了加花生油的三明治并不是垃圾食品，如果再加一塊全麥面包的話。
13、檸檬加甘藍(lán)
維生素C有助于鐵的吸收。專家建議從柑橘類水果、多葉綠色蔬菜、草莓、番茄、燈籠椒和椰菜中吸收維生素C，從大蔥、甜菜、甘藍(lán)、菠菜、萵筍、芥菜中吸收鐵。
本文導(dǎo)讀：養(yǎng)生保健都希望自己能長(zhǎng)壽，那么長(zhǎng)壽和什么有關(guān)系呢？要如何才能長(zhǎng)壽呢？飲食中吃什么菜可以長(zhǎng)壽呢？下面我們就來(lái)了解一下有助長(zhǎng)壽的菜。
根據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究，具有益壽延年功效的10種食品中，排在第一位的是黃豆及黃豆芽，排在第六位的是綠豆和綠豆芽。這是因?yàn)槎寡恐泻写罅康目顾嵝晕镔|(zhì)，可起到很好的防老化功能。
所有豆芽中，黃豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。黃豆芽的蛋白質(zhì)利用率要比黃豆高10%左右，另外，發(fā)芽過(guò)程中由于酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素被釋放出來(lái)。
研究證明，黃豆發(fā)芽后，胡蘿卜素可增加1～2倍，維生素B2增加2～4倍，維生素B12是大豆的10倍，維生素E是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多。
此外，還有一種叫天門冬氨酸的物質(zhì)急劇增加，所以，人吃豆芽后能減少體內(nèi)乳酸堆積，消除疲勞。最重要的是黃豆芽中的葉綠素能分解人體內(nèi)的亞硝酸胺，進(jìn)而起到預(yù)防直腸癌等多種消化道惡性腫瘤的作用。
另外，我們常吃的綠豆芽，則具有很高的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補(bǔ)腎、利尿、消腫、滋陰壯陽(yáng)，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結(jié)、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者，還能降血脂和軟化血管。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪些食物有助于老人保健養(yǎng)生”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
老人們?cè)谶x擇食物的時(shí)候不妨多吃板栗、鮮棗和羊肉。
板栗
板栗又叫栗子，有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血、止血消腫等功效。
栗子對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。老年人常食栗子，對(duì)抗老防衰、延年益壽大有好處。
溫馨小提醒：需注意的是，栗子生食難于消化，熟食時(shí)易滯氣，故不可食用太多，以免消化不良。
鮮棗
這個(gè)時(shí)候吃水果首先推薦的就是脆甜的鮮棗了。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C.100克的鮮棗還富含非常高的鉀元素，這可是高血壓的人在這個(gè)時(shí)間段食物的最佳選擇。
溫馨小提醒：鮮棗雖然好吃，要適量食用，棗皮堅(jiān)硬，不易消化，一定要細(xì)嚼慢咽。食用過(guò)多，不然會(huì)損傷胃腸，會(huì)引起胃酸過(guò)多、腹脹等。此外，還也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收啊！
羊肉
羊肉是我國(guó)人民食用的主要肉類之一，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對(duì)豬肉而言，羊肉蛋白質(zhì)含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來(lái)被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。
健康的一半是心理。老年人想要延年益壽，心理健康千萬(wàn)不可忽視，心理平衡是健康的基礎(chǔ)，60%的疾病是由心理和精神因素引起的。生氣嚴(yán)重時(shí)可把人氣死，而性格開朗、樂(lè)觀豁達(dá)、充滿自信、心態(tài)平和者，則活得瀟灑，健康長(zhǎng)壽，這些已經(jīng)得到科學(xué)研究證明。情緒不好、喜怒無(wú)常、緊張不安、憂郁沮喪等都會(huì)使人免疫功能低下，各器官生病以致生癌。
事實(shí)上，人生無(wú)論如何一帆風(fēng)順，總會(huì)有緊張、憂慮、煩惱之事，單純講不想忘掉轉(zhuǎn)移注意力都是不現(xiàn)實(shí)的。文體活動(dòng)雖然有益，但不能從根本上解決問(wèn)題。如何調(diào)整心理平衡呢？綜合美國(guó)珀?duì)査共┦縿?chuàng)立的格式塔法,對(duì)家人、朋友、同事及社會(huì)要牢記三個(gè)八:
1.強(qiáng)化八種心理
（1）不要胡思亂想，就想現(xiàn)在。不要總想明天的事，如養(yǎng)老、疾病、死亡，不少人成天想病怎樣發(fā)展，往往是自己把自己嚇?biāo)懒恕?/p>
古人早有說(shuō)法，莫將身病為心病,肩上百斤不算重，心頭四兩重千斤.也就是說(shuō)，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，心累是極有害的。要有帶病也能長(zhǎng)壽的信念，科研已經(jīng)證明，實(shí)際例子也不少。
法國(guó)大作家雨果，40歲心臟病突發(fā)，幾乎送命。人們惋嘆這顆巨星要?dú)屄淞耍槐^，堅(jiān)持鍛煉，又寫出《悲慘世界》名著，壽高84歲。備受磨難的馬寅初教授，不懼身心摧殘，活到91歲，又生了腸癌，仍頑強(qiáng)面對(duì)，甚至下肢癱瘓，仍堅(jiān)持上肢運(yùn)動(dòng)，從容恬靜地對(duì)待生活，壽高達(dá)101歲。也不要老懊悔過(guò)去的事，如名利得失、職級(jí)變化、痛苦之事。把你的思想集中到今天，現(xiàn)在要干什么，現(xiàn)在怎樣享受生活，享受人生。
（2）不想遠(yuǎn)方，就想這里。對(duì)于遠(yuǎn)方的事，你鞭長(zhǎng)莫及，無(wú)能為力，不必杞人憂天，出現(xiàn)問(wèn)題急也無(wú)用。生活在這里，就想這里的事。
（3）不先下結(jié)論，要先調(diào)查分析。遇事不要先判斷，先下結(jié)論，先發(fā)表意風(fēng)。要先聽、先看、先分析、以避免與他人發(fā)生不必要的矛盾。）
（4）不輕信名人，要獨(dú)立思考。就拿保健品來(lái)說(shuō)，不要輕信名人的廣告。就是科學(xué)家、權(quán)威，他也不是樣樣精通，還是要自己多看、多問(wèn)、多了解，不受干擾，也不盲從，獨(dú)立思考，自主行動(dòng)。
（5）不總想到成功，要有失敗的準(zhǔn)備。遇事要做好接受不愉快，甚至挫折和失敗的思想準(zhǔn)備。愉快和不愉快是相對(duì)的，既要接受愉快，又要接受不愉快、挫折甚至失敗這樣才不致感到突然，受到打擊。
（6）不猜想，要著重實(shí)際。不要元根據(jù)的想當(dāng)然，胡猜疑實(shí)際是與自己過(guò)不去。要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想開點(diǎn)，不鉆牛角尖，著重于實(shí)際。
（7）不推理，要直接感受。直覺(jué)思維是最好的心理品質(zhì)，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)邏輯思維，對(duì)社會(huì)、對(duì)子女、對(duì)所有人，不要總是想你應(yīng)該對(duì)我怎樣。更不要這也不滿，那也牢騷。
（8）不攀比，要自得其樂(lè)。你走你的陽(yáng)關(guān)道；我過(guò)我的獨(dú)木橋。你有你的光彩，我有我的亮點(diǎn)。我就是我，從自己做起。瓊。貝茲說(shuō)得再清楚不過(guò)了，你無(wú)法選擇如何死去、何時(shí)離去，但你能決定此刻怎么去活。總之，做自己力所能及的事，自己做的事自己負(fù)責(zé)。
2.克服八種心理弱點(diǎn)
（1）疑心癥。常以虛擬的因果關(guān)系猜想別人的言論或議論：讀了某些醫(yī)學(xué)文章，便對(duì)號(hào)入座，懷疑自己生癌有病，疑心重重。
（2）操心癥。對(duì)家人、兒女、親友總是事無(wú)巨細(xì)，不愿、不會(huì)、不敢說(shuō)不,擔(dān)心會(huì)傷害對(duì)方，失去友誼，總是委屈自己，成全別人，給自己帶來(lái)莫大的精神壓力。正如古希臘哲學(xué)家畢達(dá)奇拉斯所說(shuō)，說(shuō)最短、最老的字--好或不',都需要最慎重的考慮.不會(huì)說(shuō)不,往往使自已陷入被動(dòng)。
（4）焦慮癥。做事心急，連等車排隊(duì)的普通小事也焦慮，聽到熟悉的人故去，也會(huì)莫名其妙地聯(lián)想自己，產(chǎn)生恐慌、焦慮。
（5）孤寂癥。兒孫在嫌煩，兒孫不在又感寂寞，不愿交友，不愿參加活動(dòng)，面對(duì)困難和不愉快之事悶悶不樂(lè)，甚至暗自流淚。
（6）應(yīng)該癥。企求絕對(duì)公平而抱怨對(duì)自己不公平，強(qiáng)調(diào)當(dāng)年自己如何如何，應(yīng)該對(duì)自己如何如何。
（7）依賴癥?？傁雱e人贊同自己，實(shí)質(zhì)是自己不相信自己?？傁胍蕾噭e人，一旦失去依靠，就難以支撐自己的情感。
（8）內(nèi)疚癥。企求完美，到頭來(lái)使自己或別人都難以承受，甚至過(guò)分內(nèi)疚、自責(zé)，實(shí)質(zhì)是畸形的責(zé)任感。
3.記住八點(diǎn)生活細(xì)節(jié)
出門前想想三關(guān)：關(guān)窗、關(guān)電視、關(guān)煤氣。出站想想三帶：鑰匙、錢包、老花鏡。袋有備忘錄，凡物井然有序，凡事按時(shí)去做。
心中想著朋友，有煩事找知心朋友、親友交淡，善于宣泄。經(jīng)常想到心理平衡一、二、三、四、五,即：真正重視一個(gè)中心,以健康為中心，權(quán)、名是一時(shí)的，財(cái)產(chǎn)是后人的，健康才是自己的。經(jīng)常實(shí)踐兩點(diǎn)兩點(diǎn),糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)。充分認(rèn)識(shí)三個(gè)忘記,忘記過(guò)去，忘記年齡，忘記恩恩怨怨。注意三個(gè)不,不要不服老、不急躁、不生氣，康德說(shuō)得好，生氣發(fā)怒是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己.努力做到四樂(lè),進(jìn)取有樂(lè)、知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、自得其樂(lè)。處世求得五然,凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時(shí)暢然，失意之時(shí)坦然，艱辛曲折必然。
概括說(shuō)來(lái)，應(yīng)有喜樂(lè)之心，性情開朗、樂(lè)觀豁達(dá)、處世大度。人際關(guān)系應(yīng)像六尺巷故事中所說(shuō)那樣：千里修書只為墻，讓他三尺又何妨？長(zhǎng)城萬(wàn)里今猶在，不見當(dāng)年秦始皇。①互相禮讓、寬容。有這種氣度，心理就會(huì)不斷調(diào)節(jié)和適應(yīng)，并求得平衡。
我寫了首座右銘：人生總會(huì)有煩惱，想開放下是個(gè)寶。謙讓豁達(dá)心底寬，長(zhǎng)生仙藥不用找。
你要是心里知足，生活就會(huì)幸福；你要是淡薄名利，一切都會(huì)如意；你要是心境開朗，眼前就一片明亮；你要是心情愉快，健康就會(huì)常在。
科學(xué)發(fā)展和研究表明，人可以活到150歲，而現(xiàn)在往往是未老先衰，早病身亡，主要原因就是平衡失調(diào)。一般來(lái)說(shuō)，平衡失調(diào)，易于生病。發(fā)病總是有蛛絲馬跡，要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，進(jìn)一步再平衡，保持良好的生活方式。酒色財(cái)氣四堵墻，人人都在里邊藏，誰(shuí)能跳出墻外邊，不是神仙壽也長(zhǎng).說(shuō)的就是生活方式十分重要。概括來(lái)說(shuō)，就是要健康長(zhǎng)壽，做到兩管兩放：管好你的嘴（營(yíng)養(yǎng)平衡），放開你的腿（動(dòng)靜平衡），解放你的腦（心理平衡），解放你的腦（心理平衡），管好你的環(huán)境（環(huán)境平衡）。只要把握住細(xì)節(jié)平衡，就可以健康活過(guò)百歲。
最后，請(qǐng)大家牢記養(yǎng)生之道四句話：平衡是根本，適度是核心，堅(jiān)持是基礎(chǔ)，細(xì)節(jié)是關(guān)鍵.總之一句話，細(xì)節(jié)決定活百歲。
良好的心理素質(zhì)有益于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過(guò)低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標(biāo)切合實(shí)際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足。
四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家，有著過(guò)多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個(gè)性的完整與和諧。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂(lè)趣；不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過(guò)人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評(píng)價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔(dān)心，晴天為小兒子擔(dān)心。一位心理醫(yī)生對(duì)老太太說(shuō)：您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。老太太一想很有道理，便高興起來(lái)。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個(gè)人的才能與興趣愛好應(yīng)該對(duì)自己有利，對(duì)家庭有利，對(duì)社會(huì)有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會(huì)引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)個(gè)人的需求能夠得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無(wú)止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個(gè)人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。
結(jié)語(yǔ)：心理健康占據(jù)老年人的身體健康的重要地位，所以老年人在注重食物養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的同時(shí)，別忘了心理健康的保養(yǎng)。
如果家中的小孩子比同齡孩子長(zhǎng)得要矮，相信每一位家長(zhǎng)都會(huì)因此煩惱不已，覺(jué)得孩子可能是缺乏鈣，所以才會(huì)長(zhǎng)不高的，然后就給孩子買最好的鈣片吃。然而，事實(shí)真的是這樣嗎？孩子長(zhǎng)不高一定就與缺鈣有關(guān)？下面就來(lái)了解一下問(wèn)題的真實(shí)情況。
人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加，骨骼生長(zhǎng)需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟。“但是，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿??！睂＜依^續(xù)介紹說(shuō)，骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。因此，大家早正確認(rèn)識(shí)不長(zhǎng)個(gè)的原因，對(duì)癥治療才是最理智的。
實(shí)際上，一個(gè)人的生長(zhǎng)潛力并不是以實(shí)際年齡為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以骨骼年齡為標(biāo)準(zhǔn)，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。簡(jiǎn)單的說(shuō)，想要長(zhǎng)高首先要了解自己真實(shí)生長(zhǎng)情況。家長(zhǎng)可以帶孩子去做骨齡測(cè)定，以此來(lái)判斷孩子的生長(zhǎng)潛力。
長(zhǎng)高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長(zhǎng)激素等與生長(zhǎng)有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。專家提醒，“如果孩子生長(zhǎng)遲緩，千萬(wàn)不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢生長(zhǎng)發(fā)育科增高醫(yī)生，找出確切的病因，切勿急病亂投醫(yī)，找一些不靠譜的人來(lái)治療”。
看完上文內(nèi)容的講述之后，我們總結(jié)出一個(gè)答案：吃鈣片與長(zhǎng)個(gè)子之間沒(méi)有任何必然的聯(lián)系，孩子長(zhǎng)不高不代表著身體就缺鈣。如果父母真的想要讓孩子長(zhǎng)高，必須要了解科學(xué)點(diǎn)的長(zhǎng)高方法，而不是盲目地去買鈣片，不然就會(huì)錯(cuò)過(guò)了最佳的長(zhǎng)個(gè)時(shí)間。
