想要徹底擺脫慢性咽炎，除了吃藥還要做到這3點(diǎn)
夏季養(yǎng)生全靠這四點(diǎn)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“想要徹底擺脫慢性咽炎，除了吃藥還要做到這3點(diǎn)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
慢性咽炎這個(gè)疾病在我們的現(xiàn)實(shí)生活中越來(lái)越普遍，雖然不是什么大病，但是對(duì)人們的身心健康影響非常大。許多人認(rèn)為咽炎只是個(gè)小病，所以并沒(méi)有好好護(hù)理它，所以經(jīng)常被這個(gè)病纏著，非常的苦惱。
慢性咽炎的典型癥狀為咽喉發(fā)癢，咽部異物感，常有黏稠分泌物附于咽后壁不易清除，有清嗓動(dòng)作，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞。而且晚上咳得厲害是因?yàn)橥砩厦宰呱窠?jīng)比白天興奮，痰液更多，加上呼吸會(huì)更易刺激氣管，所以慢性咽炎晚上躺下睡覺(jué)就很容易喉嚨發(fā)癢，忍不住咳嗽。
慢性咽炎病程長(zhǎng)，治療難度大，并不是說(shuō)去醫(yī)院拿點(diǎn)藥吃一吃就能好，其實(shí)這也是很多人咽炎轉(zhuǎn)為慢性的原因。
想要徹底擺脫慢性咽炎，除了吃藥還要做到這3點(diǎn)
1、飲食調(diào)理
多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物：如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類、豆類、海產(chǎn)品等，有利于慢性咽炎損傷部位的修復(fù)。多吃富含B族維生素的食物：如動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等，既有利于促進(jìn)損傷部位的修復(fù)，還可以消除呼吸道黏膜的炎癥。
多飲用一些利咽生津的食療飲品，如甜草橘紅茶（取橘紅、梔子各5克、羅漢果半個(gè)、胖大海、甜草也叫甘草各3克，食材研磨成粉，裝到紗布袋里，放入杯中，注入500ml熱開(kāi)水，靜置3-5分鐘即可飲用，可以重復(fù)泡幾次，知道茶色變淡），甜草橘紅茶不僅可以利咽生津，最重要的還可以消炎潤(rùn)肺，5種食材共同作用，緩解咳嗽、喉嚨干癢、異物感的癥狀。
2、注意保持通風(fēng)透氣
建議慢性咽炎患者要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度可以預(yù)防慢性咽炎。如果不能開(kāi)窗戶，那就要趁中午休息時(shí)間到戶外走一走，透透氣；平時(shí)積極參加體育鍛煉，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染；要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情，充足的睡眠。
3、減少過(guò)度用嗓
慢性咽炎也有明顯的職業(yè)傾向，比如老師、培訓(xùn)師、歌唱家、主持人等需要經(jīng)常用嗓的人群發(fā)病率很高。所以最保險(xiǎn)的護(hù)嗓辦法就是少說(shuō)話，少出聲，除了工作必要，能讓嗓子休息就休息，這也利于病情恢復(fù)。www.cndadi.net
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牙齒脆的癥狀對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)應(yīng)該是非常熟悉的，因?yàn)楹芏嗟呐笥褌冄例X都不是非常的堅(jiān)固，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)牙齒脆的現(xiàn)象了，一旦出現(xiàn)了牙齒脆這種現(xiàn)象，對(duì)于我們牙齒的健康是非常的不利的，那么如何才能預(yù)防牙齒脆呢?下面我們就來(lái)一起看看預(yù)防牙齒脆的方法吧。
1、早晚刷牙
要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我們口腔不會(huì)活動(dòng)，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù)，第二天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭，這就是不刷牙的緣故。所以我們必須要養(yǎng)成一個(gè)良好的刷牙習(xí)慣哦，每天早晚各刷一次，這樣不僅可以預(yù)防牙齒脆，還能夠促進(jìn)牙齒的健康哦。
2、多喝水
多喝水，除了保人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會(huì)淡化消化液，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況了，所以喝水也是非常的有講究的哦，我們要注意自己喝水的方法和量哦。
3、少吃甜食
少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來(lái)發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來(lái)不及了。如果大家喜歡食用甜食，那么可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，千萬(wàn)不要多吃哦，不然不僅會(huì)導(dǎo)致牙齒脆，還會(huì)影響我們牙齒的健康哦。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于預(yù)防牙齒脆的方法也是了解了許多了，我們可以知道了，生活中預(yù)防牙齒脆的方法也是非常多的哦，所以我們?cè)谏钪芯鸵獔?jiān)持刷牙哦，另外，多喝水少吃甜食也是可以幫助我們預(yù)防牙齒脆的癥狀哦。
膳食平衡是當(dāng)代社會(huì)人們比較講究的事情，但是要做到膳食平衡的話是有很多方面需要注意的，只有掌握了正確的方法，才能做到膳食平衡，才能保證自身健康，今天小編要為大家講解的就是保持膳食平衡需要做到的四點(diǎn)，希望能給各位朋友們提供一些有效的參考。
膳食平衡應(yīng)注意食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配
平時(shí)吃的谷類食物和粗細(xì)糧都應(yīng)合理的搭配好。保持均衡攝入，谷類食物主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素，人們應(yīng)保持每天適量的谷類食物攝入，另外注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃粗糧、雜糧和全谷類食物。
膳食平衡應(yīng)多吃蔬菜、水果和薯類
蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的重要來(lái)源，水分多，能量低。薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對(duì)保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患多種慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)有重要作用。所以要達(dá)到膳食平衡，平時(shí)對(duì)于新鮮的水果蔬菜是不可缺少的。
膳食平衡應(yīng)每天吃奶類、大豆或其制品
奶類營(yíng)養(yǎng)成份含量非常多，除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。平時(shí)保持奶類和豆類食品的攝入也是保持膳食平衡不可疏忽的。
膳食平衡需要常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉
魚(yú)、禽、蛋和瘦肉均屬于動(dòng)物性食物，是人類優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是平衡膳食的重要組成部分。
做到以上介紹的這四點(diǎn)，那么就可以保持膳食平衡了，平時(shí)一定要注意攝入的食物要合理，蔬菜和葷菜都要吃，但也不可以光吃蔬菜不吃葷菜，或者光吃葷菜不吃蔬菜，希望大家都能夠講究正確的飲食方法，也希望本文的講解，能夠給各位提供一些飲食方面的參考。
很多人都非常注重胃部健康，想要自己的胃部保持健康，首先要做的就是保護(hù)好胃粘膜，那么要想保護(hù)好胃黏膜的話，需要做好很多方面的工作，今天小編將為大家詳細(xì)講解保護(hù)胃黏膜需要做到的四點(diǎn)，希望各位朋友們能夠引起重視。
保護(hù)胃黏膜需要細(xì)嚼慢咽：
干硬、生冷、不衛(wèi)生的食物比較傷胃，應(yīng)該要吃一些比較容易消化的食物。要發(fā)揮牙齒咀嚼的作用，使唾液和食物能夠充分地混合，使唾液對(duì)食物中的淀粉初步進(jìn)行消化，這樣還可嘗到食物中的甜味。
多吃保護(hù)胃黏膜的食物：
含蛋白質(zhì)多而易消化的食物，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用，像雞蛋、牛奶、豆?jié){、小米粥、八寶粥、豆腐等應(yīng)多吃。
少吃過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)油的食物：
過(guò)甜的食物使胃液過(guò)度分泌，常使胃酸增多；過(guò)咸的食物使胃液分泌過(guò)少，食物不能很好地消化；過(guò)油的食物增加胃黏膜消化食物的負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生消化不良，所以不要吃過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)油的食物，平時(shí)的飲食最好清淡些。
保持愉快的情緒：
吃飯時(shí)的心情好壞與胃的消化有很大關(guān)系，情緒不好，食欲便會(huì)降低，所以吃飯時(shí)精神要愉快，不要生氣和著急。所以要想保護(hù)胃黏膜，心情也要保持愉快。
以上所介紹的這四點(diǎn)都是需要大家在平時(shí)生活中尤為注重的，只有做到這幾點(diǎn)，才能讓自己的胃部保持健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及良好的飲食習(xí)慣才能夠保護(hù)好自己的胃黏膜，只有胃粘膜得到了保護(hù)，才能讓整個(gè)胃更健康更安全。
不急于吸煙。飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時(shí)就無(wú)此弊端了。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急于上床。俗話說(shuō)：飯后躺上躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺(jué)。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。
不急于吃水果。飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1-2小時(shí)的消化過(guò)程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。
不急于散步。飯后百步走，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不急于開(kāi)車。事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開(kāi)車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
不急于松褲帶。飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
社交恐懼癥是很多人都存在的問(wèn)題，如果自己有社交恐懼癥的話，那么對(duì)自己的生活及工作是有很大影響的，對(duì)于社交恐懼癥的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，非常重要，要克服社交恐懼癥的話，需要做到四點(diǎn)，下面我們就來(lái)了解一下。
1、對(duì)自己要充滿信心
每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，世界上沒(méi)有完美的人，每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
2、做一個(gè)克服恐懼的計(jì)劃
對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了社交恐懼癥的話，需要自我調(diào)整，有的青少年不敢看生人、老師的和同學(xué)的眼睛，針對(duì)這種情況做一個(gè)計(jì)劃，如先和父母交談并注視他們的頭面部，當(dāng)你感覺(jué)沒(méi)有恐懼了，然后再和老師交談。這樣循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的水平。
3、適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿Q精神
作為學(xué)生，每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了。所以不過(guò)分在意自己所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
4、不要害怕讓別人失望
無(wú)論做任何事情都不可以過(guò)分要求，只要能夠認(rèn)真努力的做好就可以了。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分地要求，對(duì)成功太過(guò)的在意，反而會(huì)讓自己心力交瘁。
如果自己存在社交恐懼癥的情況，那么一定要做到以上介紹的這幾點(diǎn)，只有做到以上介紹的這些才能讓自己慢慢的克服社交恐懼癥，但是對(duì)于社交恐懼癥這種情況并不是一時(shí)半會(huì)能夠緩解的，這需要一定的過(guò)程，需要自己堅(jiān)定自己的信心，努力從每件事情上來(lái)進(jìn)行克服。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：有研究指出，14%的中國(guó)男人有性功能障礙！所以對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)性功能很重要。生活中一些細(xì)節(jié)隱藏大危害，男人保養(yǎng)性功能也可以從細(xì)節(jié)下手。男人保養(yǎng)性功能要做到14點(diǎn)，今天我們來(lái)了解一下。
男人保養(yǎng)性功能要做到14點(diǎn)
男性的性功能絕對(duì)不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強(qiáng)大等多方面。男性的性功能已由蠻荒時(shí)代單純?yōu)榱私慌浞毖芎蟠?，發(fā)展成以上各個(gè)方面的綜合體現(xiàn)。尤其在現(xiàn)代社會(huì)，男性的性功能似乎是個(gè)更敏感的話題，工作壓力、環(huán)境的惡化，導(dǎo)致男性的性功能逐漸下降，讓許多男性力不從心。男人如何保養(yǎng)性功能呢？
1、第一條就是戒煙
專家表示，要想預(yù)防勃起功能障礙，第一條就是戒煙。煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)，會(huì)破壞血管內(nèi)壁組織，讓動(dòng)脈血管內(nèi)壁變厚，甚至堵塞大動(dòng)脈和生殖器官上的小血管。另一方面就是長(zhǎng)期吸煙者容易提高了產(chǎn)生性興奮的難度，出現(xiàn)ED也就很正常了。
2、多吃蘋果
蘋果療法是目前國(guó)內(nèi)外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因?yàn)樘O果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，瑞典的一項(xiàng)研究又為吃蘋果增加了一條新理由保護(hù)前列腺。與服藥相比，蘋果要比含鋅的藥物療效更好顯著，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點(diǎn)。所以，患有前列腺炎的朋友不妨多吃些蘋果。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子來(lái)補(bǔ)鋅。
3、治療打鼾
身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運(yùn)行，陰莖也不例外。打鼾會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，進(jìn)而影響男性勃起功能。如果有打鼾問(wèn)題，建議選擇比較高的枕頭。問(wèn)題嚴(yán)重者需要就醫(yī)接受治療。
4、吃巧克力好處多
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，巧克力是一種不錯(cuò)的健康食品。這是由于其內(nèi)含的豐富碳水化合物和乳脂，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生熱量?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示，這種乳脂會(huì)發(fā)出一種特殊的香甜芬芳?xì)馕?，從而催化人體唾液產(chǎn)生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機(jī)體抵御風(fēng)寒、細(xì)菌和病毒的能力，對(duì)于經(jīng)常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。
5、減去腹部脂肪
腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性功能就能明顯有所改善。
6、忌穿緊身三角褲
一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響睪丸的功能。如果男性身穿緊身三角褲，就會(huì)使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會(huì)受到限制；同時(shí)，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。此外，如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細(xì)菌容易繁殖，引起尿道炎。長(zhǎng)此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動(dòng)度低。
7、睡姿影響男人性功能
男人睡覺(jué)姿勢(shì)不同，對(duì)健康的影響也是不一樣的。睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成惡果嗎？答案是肯定的。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開(kāi)；而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
8、用坐浴沖涼
由于男性的會(huì)陰部解剖生理比較復(fù)雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗?jié)n、細(xì)菌、霉菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對(duì)于預(yù)防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。按照中醫(yī)理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對(duì)前列腺周圍血管進(jìn)行擴(kuò)張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進(jìn)行這種坐浴，可達(dá)到一定的理療作用。
9、忌喝濃茶、咖啡、碳酸飲料
在食品上，作為男人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離不宜品種。不少熱門飲料都不適合男性。首先是茶，特別是功夫茶。再次為碳酸飲料，這是被列入垃圾食品名單的種類。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細(xì)胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導(dǎo)致性功能下降甚至陽(yáng)痿。
10、吃深色水果
深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。
口腔健康一直都是人們非常關(guān)注的話題，但往往在生活中我們經(jīng)常會(huì)遭遇一些口腔問(wèn)題，比如說(shuō)牙周炎就是一種常見(jiàn)的病癥，一旦患上了牙周炎，那么影響是非常大的，所以平時(shí)做好預(yù)防牙周炎的工作很重要。要預(yù)防牙周炎，有很多工作是需要做到的，下面我們來(lái)詳細(xì)了解一下。
1、保健口腔清潔
口腔保持潔凈衛(wèi)生是每一個(gè)人都需要重視的事情，要知道口腔內(nèi)最容易滋生細(xì)菌，得不到有效清理的話，那么可能會(huì)讓口腔產(chǎn)生一定的病癥，比如說(shuō)牙周炎?？谇粌?nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后1—6小時(shí)就會(huì)形成新的菌斑，導(dǎo)致牙病發(fā)生。應(yīng)從3歲時(shí)就學(xué)會(huì)刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3 分鐘，每天刷3次。如有困難，應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習(xí)慣，刷上牙時(shí)，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時(shí)應(yīng)從下往上刷，不可猛力地來(lái)回橫刷，否則會(huì)造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。所以刷牙也是需要講究方法的。
2、注意口腔鍛煉
通過(guò)口腔鍛煉的方式來(lái)提升口腔的健康狀況，預(yù)防牙周炎也是比較有效果的，在平時(shí)要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣。否則會(huì)引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來(lái)回按摩，每次2—3分鐘。這種方法可以讓牙根和周圍組織的血流得到增強(qiáng)，對(duì)牙周組織的功能有提升的作用。
3、有效提高牙齒及口腔的免疫能力
每個(gè)人的口腔不同，所以選擇的護(hù)理方式也不同，可以根據(jù)自己的口腔問(wèn)題，選擇使用類似“牙齒黃金”的生物產(chǎn)品，可及早清除齦下牙石，通過(guò)給牙齦輸送營(yíng)養(yǎng)，有效恢復(fù)、激活牙齦口腔的免疫機(jī)能，將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài)；同時(shí)可選購(gòu)合適的牙膏、牙刷、牙線，避免選擇不合適的口腔護(hù)理產(chǎn)品導(dǎo)致牙齦問(wèn)題的惡化。
做到以上介紹的這些就可以有效預(yù)防牙周炎的出現(xiàn)，平時(shí)一定要注重口腔衛(wèi)生，潔凈很關(guān)鍵，而且所吃的食物一定要盡量避免刺激性太強(qiáng)的，還有就是甜食要少吃，在每頓飯后要記得漱口，早晚要刷牙，一旦出現(xiàn)了口腔疾病，就要及時(shí)就診，不可延誤。
【導(dǎo)讀】慢性咽炎一直被認(rèn)為教師職業(yè)病,因?yàn)?，教師說(shuō)話多，三尺講臺(tái)上吃了不少粉筆灰。其實(shí)，慢性咽炎也不一定是教師的專利，律師、歌手都容易患，但是現(xiàn)在有7種蔬菜擺脫慢性咽炎，讓你遠(yuǎn)離慢性咽喉炎的煩惱，下面就為你介紹7種蔬菜擺脫慢性咽炎。
7種蔬菜擺脫慢性咽炎
胡蘿卜：防治慢性咽炎怎少得了胡蘿卜？胡蘿卜，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收胡蘿卜素10%.
小白菜：小白菜，味苦微寒，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，常食能益心腎，健脾胃，對(duì)防治慢性咽炎有化痰效果。
菠菜：防治慢性咽炎，多吃菠菜也不錯(cuò)。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K更是葉菜中最高的。豐富的核黃素又有預(yù)防慢性咽炎、口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
菜花：菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有色白入肺之說(shuō)，秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適合慢性咽炎患者食用的保健蔬菜。
7種蔬菜擺脫慢性咽炎
萵筍：萵筍中的鉀有利于促進(jìn)排尿，對(duì)高血壓和心臟病患者大有裨益。此外，秋天愛(ài)咳嗽的人，多吃萵筍還可以平咳。
豆芽：豆芽中的葉綠素可以防治慢性咽炎、直腸癌，能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積，從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒化痰、利濕通下的作用，適宜慢性咽炎患者食用。
芹菜：芹菜，性涼，味甘辛無(wú)毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等。芹菜能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，防治慢性咽炎并有祛痰作用。
總之，防治慢性咽炎除了要保護(hù)嗓子外，也要經(jīng)常吃些新鮮蔬果潤(rùn)潤(rùn)喉嚨，才能徹底預(yù)防咽炎發(fā)生。
如果自己的肝臟功能不是很好的話，那么一定要引起重視了，因?yàn)檫@種情況得不到重視的話，可能會(huì)讓情況變得更糟，危害變得更大，要想提高肝臟功能，有很多方面都是需要做到位的，下面小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望可以給各位提供幫助。
遠(yuǎn)離酒和藥
酒精和藥物對(duì)于肝臟都是有影響的，如果長(zhǎng)期喝酒或者吃藥的話，會(huì)損害肝臟功能，所以對(duì)于酒和藥一定要限制，如果非要吃藥的話，那么一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行服用。
經(jīng)常做按摩
對(duì)自己的肝臟部位進(jìn)行按摩，也是有助肝臟健康的，當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能，讓肝臟功能得到提升。
補(bǔ)足礦物質(zhì)
要想自己的肝臟功能得到提升，那么平時(shí)對(duì)于礦物質(zhì)的食物要多食用一些，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。
做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
要想提升肝臟功能，平時(shí)適合進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，可選擇在清晨時(shí)散散步，做做放松操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動(dòng)，原則上是以不感到疲勞為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制在合理的范圍內(nèi)，一般在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
如果能夠做到以上介紹的這幾點(diǎn)，那么自己的肝臟功能是可以得到提高的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣是必不可少的，除此之外，還要多做一些護(hù)理的工作，并要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，這樣才能讓自己的肝臟功能得到提升，希望小編的講解能對(duì)各位有所幫助。
無(wú)論是中餐還是西餐，無(wú)論是品嘗豐盛的佳肴還是普通的家常便飯，熱氣騰騰、香味四溢的湯都是少不了的。一鍋暖暖的湯更是給人以極大的滿足。想要喝湯喝出健康的身體，在湯的制作細(xì)節(jié)上就要注重科學(xué)，做到七要。下面小編為你一一盤點(diǎn)這七要：
1、選料要精湛
選料是熬好鮮湯的關(guān)鍵。要熬好湯，必須選鮮味足、異味小、血污少、新鮮的動(dòng)物原料，如雞肉、鴨肉、豬瘦肉、豬肘子、豬骨、火腿、板鴨、魚(yú)類等。這類食品含有豐富的蛋白質(zhì)、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它們也是湯鮮味的主要來(lái)源。
2、食品要新鮮
即選用鮮味足、無(wú)膻腥味的原料。新鮮并不是歷來(lái)所講究的肉吃鮮殺魚(yú)吃跳的時(shí)鮮。現(xiàn)代所講的鮮，是指魚(yú)、畜禽死后3~5小時(shí)，此時(shí)魚(yú)或禽肉的各種酶使蛋白質(zhì)、脂肪等分解為氨基酸、脂肪酸等人體易于吸收的物質(zhì)，不但營(yíng)養(yǎng)最豐富，味道也最好。
3、炊具要選好
熬鮮湯用陳年瓦罐效果最佳。瓦罐是經(jīng)過(guò)高溫?zé)贫?，具有通氣性、吸附性?qiáng)、傳熱均勻、散熱緩慢等特點(diǎn)。熬湯時(shí)，瓦罐能均衡而持久地把外界熱能傳遞給里面的原料，而相對(duì)平衡的環(huán)境溫度，又有利于水分子與食物的相互滲透，這種相互滲透的時(shí)間維持得越長(zhǎng)，鮮香成分溢出得越多，熬出的湯的滋味就越鮮醇，原料的質(zhì)地就越酥爛。
4、火候要適當(dāng)
熬湯的要訣是：旺火燒沸，小火慢煨。這樣才能把食品內(nèi)的蛋白質(zhì)浸出物等鮮香物質(zhì)盡可能地溶解出來(lái)，使熬出的湯更加鮮醇味美。只有文火才能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)溶出得更多，而且湯色清澈，味道濃醇。
5、配水要合理
水既是鮮香食品的溶劑，又是食品傳熱的介質(zhì)。水溫的變化，用量的多少，對(duì)湯的營(yíng)養(yǎng)和風(fēng)味有著直接的影響。用水量一般是熬湯主要食品重量的3 倍，而且要使食品與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水，如果一開(kāi)始就往鍋里倒熱水或者開(kāi)水，肉的表面突然受到高溫，外層蛋白質(zhì)就會(huì)馬上凝固，使里層蛋白質(zhì)不能充分溶解到湯里。
此外，如果熬湯的中途往鍋里加涼水，蛋白質(zhì)也不能充分溶解到湯里，湯的味道會(huì)受影響，不夠鮮美，而且湯色也不夠清澈。
6、搭配要適宜
有些食物之間已有固定的搭配模式，營(yíng)養(yǎng)素有互補(bǔ)作用，即餐桌上的黃金搭配。最值得一提的是海帶燉肉湯，酸性食品豬肉與堿性食品海帶的營(yíng)養(yǎng)正好能互相配合，這是日本的長(zhǎng)壽地區(qū)沖繩的長(zhǎng)壽食品。為了使湯的口味比較純正，一般不宜用太多品種的動(dòng)物食品一起熬。
7、操作要精細(xì)
熬湯時(shí)不宜先放鹽，因?yàn)辂}具有滲透作用，會(huì)使原料中的水分排出，蛋白質(zhì)凝固，鮮味不足。熬湯時(shí)溫度長(zhǎng)時(shí)間維持在85~100攝氏度，如果在湯中加蔬菜應(yīng)隨放隨吃，以免維生素C被破壞。湯中可以適量放入香油、胡椒、姜、蔥、蒜等調(diào)味品，但注意用量不宜太多，以免影響湯本來(lái)的鮮味。
腳氣是我們平時(shí)比較常見(jiàn)的疾病，很多人在患有腳氣之后都比較擔(dān)心，腳氣不好根治，腳氣這么治?在民間得了腳氣之后也有一些偏方也可以治療，治腳氣的偏方是什么?不同類型的腳氣癥狀也不相同，腳氣的癥狀是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
腳氣怎么治
1：很多人在患有腳氣之后都會(huì)出現(xiàn)奇癢的情況，出現(xiàn)這種情況之后我們可以使用抽煙留言的煙灰灑在患處，可以有效減輕腳部奇癢的狀況。
2：也有人使用牙膏的方式治療腳氣，牙膏要選用含有綠茶成分的，使用起來(lái)也很多錯(cuò)，直接將牙膏涂于患處就可以了，操作方便。
3：我們還可以將醋調(diào)成糊狀，之后可以每天早晚在患處涂抹一次，也可隨時(shí)涂抹。一般性腳氣使用三天就可有明顯效果。
4：取食的茄子的根部與鹽泡水后洗腳，每天晚上一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持也可以治好腳氣。
5：把大蒜搗碎，涂抹于腳氣發(fā)病患-處，結(jié)合使用花椒水每晚泡腳，對(duì)腳氣的發(fā)生有一定的抑制作用。然后同時(shí)外用草本無(wú)副作用的腳氣膏。
6：平時(shí)喝茶時(shí)使用的綠茶包也可以用來(lái)治療腳氣，把綠茶包放入溫水中浸泡，一次使用
腳氣預(yù)防
1、保持清潔要保持腳的清潔干燥,汗腳要治療。勤換鞋襪,趾縫緊密的人可用草紙夾在中間,以吸水通氣。鞋子要通氣良好。
2、鞋內(nèi)加香料在鞋內(nèi)塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包,以消除病菌、異味。
3、不穿別人的鞋不要用別人的拖鞋、浴巾、擦布等,不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。
4、鞋柜要通風(fēng)防鞋柜傳染腳氣。鞋柜也要經(jīng)常通風(fēng)、晾曬;如果鞋柜不能移動(dòng),應(yīng)定期用消毒液擦洗或是放入干燥劑,祛除潮氣。
5、加強(qiáng)鍛煉加強(qiáng)體育鍛煉,注意營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,也對(duì)預(yù)防足癬的發(fā)生有一定的作用。腳氣在生活中是很常見(jiàn)的一種疾病，發(fā)病率比較高，對(duì)人體的危害是比較大的，在日常生活中，一定要做好腳氣的防治措施。
治療腳氣的偏方
1、連續(xù)用生大蒜擦磨便可治愈。
2、食醋將雪花膏調(diào)成糊狀，涂于患處。隨配隨用，輕者1次，重者2次至3次可愈。
3、用一把嫩柳葉加水煎熬，而后洗腳;如果僅是腳趾縫潰爛，可將嫩柳葉搓成小丸狀，夾在趾縫，晚上夾入(可穿上襪子)，第二天即見(jiàn)效。
4、綠茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其對(duì)治療香港腳有特效。
感冒是比較常出現(xiàn)的一種情況，很多人也會(huì)患有感冒，特別是在冬季的時(shí)候，感冒了怎么辦?也有一些人說(shuō)在感冒的時(shí)候不能吃雞蛋，感冒能吃雞蛋嗎?我們知道感冒之后吃一點(diǎn)水果對(duì)身體好，感冒吃什么水果好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
感冒能吃雞蛋嗎
很多人在感冒之后都認(rèn)為不能吃雞蛋。主要是因?yàn)楦忻暗娜嗽谑秤昧藷崃窟^(guò)高的食物就會(huì)直接決定其是否能抵抗感冒病毒、促使機(jī)體康復(fù)。雞蛋的主要成分為卵球蛋白，是一種完全蛋白質(zhì)，被人體吸收。因此進(jìn)食雞蛋后會(huì)產(chǎn)生一定的額外熱量，使機(jī)體熱量增高，導(dǎo)致發(fā)燒癥狀惡化。
“這種擔(dān)心是多余的?！睂＜艺f(shuō)，人體在進(jìn)食之后體溫升高是比較正常的情況。主要死食物在我們的身體進(jìn)行分解時(shí)，除了本身釋放熱能外，還會(huì)增加人體的基礎(chǔ)代謝率，刺激人體產(chǎn)生額外的熱量，但這種熱量是微乎其微的。發(fā)燒時(shí)每天吃—個(gè)雞蛋，應(yīng)該沒(méi)什么問(wèn)題。
也有一些專家說(shuō)感冒的時(shí)候人體消耗的能量比較大，抵抗力就會(huì)下降，也會(huì)導(dǎo)致自身什么東西都吃不下，缺乏營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充雞蛋等蛋白質(zhì)比較高的食物，對(duì)身體的恢復(fù)是有好處的。
需要提醒的是，到底能不能吃雞蛋也得因人而異。由于感冒發(fā)燒可能會(huì)引起胃腸不適，而雞蛋本身又不易消化，腸胃本身不好的人，好減量或避免食用。
感冒后不宜吃煎雞蛋
發(fā)燒期間吃雞蛋無(wú)大礙，但烹煮方法不應(yīng)以煎炸為主。雞蛋羹、蛋花湯好，不要吃油炸或煎雞蛋，因?yàn)橛驼ǖ臇|西容易產(chǎn)生胃熱，不容易消化。
同蒸煮食物相比，通常煎炸物較難以消化但發(fā)燒期間進(jìn)食的熱能對(duì)患者來(lái)說(shuō)非常重要，決定患者是否有足夠的抵抗力抵御疾病。
從生理的角度看，人腦靠近底部有個(gè)視丘下部，對(duì)人體內(nèi)的溫度變化自動(dòng)做出相應(yīng)調(diào)整。當(dāng)這個(gè)“恒溫計(jì)”暫時(shí)性升高時(shí)，人就會(huì)發(fā)燒不過(guò)它卻能控制人體由食物所攝取的熱能。由此可見(jiàn)，人體從食物內(nèi)獲得的總熱量，并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒加劇。
感冒患者腸胃功能下降，因此中醫(yī)把感冒當(dāng)做外感疾病，主要表現(xiàn)為鼻塞流涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛發(fā)熱等。
至于發(fā)熱時(shí)少吃雞蛋或不能吃魚(yú)、瘦肉和豆腐等高蛋白食物的說(shuō)法，則應(yīng)根據(jù)患者的具體情況、發(fā)熱病因及熱型等因素來(lái)決定。一般來(lái)說(shuō)，感冒患者的腸胃功能已下降，不易消化吸收脂肪，大量油脂布于食管、咽喉部位，也不利于分泌物排出。當(dāng)胃腸功能失調(diào)時(shí)，未經(jīng)適當(dāng)消化的雞蛋、瘦肉、魚(yú)等高蛋白大分子物質(zhì)可透過(guò)受損的胃腸道黏膜進(jìn)入體內(nèi)，誘發(fā)某些變應(yīng)性疾病。
因此，感冒發(fā)燒也并非絕對(duì)不能吃雞蛋，而應(yīng)該注重烹煮方法，也就是說(shuō)不宜吃荷包蛋或炒蛋。另外，感冒發(fā)燒時(shí)，應(yīng)多吃蔬菜，多喝些果汁、開(kāi)水等，冬季養(yǎng)生宜食清淡、易消化流質(zhì)或半流質(zhì)食物，忌辛辣、油膩食物。
感冒吃什么水果好
1、西瓜
患了熱傷風(fēng)吃西瓜?！兜崮媳静荨氛f(shuō)西瓜能“治一切熱癥”。西瓜是由熱帶傳過(guò)來(lái)的水果，因?yàn)閷俸裕直唤凶龊?。果?shí)是紅色的，多吃可以利尿，從而達(dá)到解暑的作用。如果感覺(jué)口渴，吃口西瓜立馬就會(huì)有覺(jué)得有涼快的感覺(jué)。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血壓的作用。
但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜這種比較寒涼的水果，還有一些冰過(guò)的果汁，會(huì)造成支氣管的收縮，從而伴隨感冒而來(lái)的咳嗽加劇，讓病情惡化。
2、梨
梨是民間止咳用的多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營(yíng)養(yǎng)豐富，可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃梨的人患感冒的幾率遠(yuǎn)低于很少吃梨的人，每個(gè)梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%，這些纖維素可幫助降低體內(nèi)膽固醇含量。
5、可放花椒10克、鹽20克，加入水中稍煮，待溫度不致?tīng)C腳了，即可泡洗，每晚泡洗20分鐘，連續(xù)泡洗一周即可痊愈。用過(guò)的花椒鹽水，第二天經(jīng)加溫，可連續(xù)使用。已潰瘍感染者慎用。6、腳用溫水浸泡后洗凈，取少許白糖在患腳氣部位用手反復(fù)揉搓，搓后洗凈，不洗也可以。每隔兩三天一次，3次后一般輕微腳氣患者可痊愈，此法尤其對(duì)趾間腳氣療效顯著。
7、用風(fēng)油精涂搽患處，每天1次至2次，一般數(shù)次便可見(jiàn)效?
8、直接將藥膏涂抹至患處，效果明顯。鮮韭萊半斤洗凈，切成碎末放在盆內(nèi)，沖入開(kāi)水。等冷卻到能下腳時(shí)，泡腳半小時(shí)，水量應(yīng)沒(méi)過(guò)腳面，可同時(shí)用腳中揉搓。一個(gè)星期后再洗一次，效果很好。
9、用茄子根和鹽煮的水洗腳，即可治好腳氣。
10、中草藥泡腳，比如 吳仁堂香足粉 泡腳 每天一次 每次 15g稀釋1000ml水，5-7天即可，中草藥房都有賣的，一次5袋正好1個(gè)療程。也可以從(淘.寶)上買便宜一些。
11、用堿面一湯匙(即蒸饅頭用的堿面)溫水溶化后，將腳浸入堿水中泡洗20分鐘左右，輕者兩三次，重者四五次即好。
腳氣的癥狀
1、真菌型腳氣的癥狀
好發(fā)于第三與第四，第四與第五趾間。初起趾間潮濕，浸漬發(fā)白，干涸脫屑后，剝?nèi)テば紴闈駶?rùn)、潮紅的糜爛面，奇癢無(wú)比，易繼發(fā)感染。
2、水皰型腳氣的癥狀
好發(fā)于足緣部。初起為壁厚飽滿的小水皰，有的可融合成大皰，皰液透明，周圍無(wú)紅暈。自覺(jué)奇癢無(wú)比，搔抓后常因繼發(fā)感染從而引起腳癬、丹毒、淋巴管炎等。
3、角化型腳氣的癥狀
好發(fā)于足跟。由于真菌型腳氣還沒(méi)治好，多種病菌復(fù)合感染成腳癬造成皮膚粗厚而干燥，角化脫屑、瘙癢，容易發(fā)生皸裂。本型無(wú)水皰及化膿，病程緩慢，可多年不愈。
4、糜爛型腳氣的癥狀
表現(xiàn)為局部表皮角質(zhì)層浸軟發(fā)白。由于走動(dòng)時(shí)不斷的摩擦表皮脫落，露出鮮紅色的糜爛面;嚴(yán)重者趾縫間、趾腹與足底交界處皮膚均可累及，瘙癢劇烈無(wú)比，多發(fā)于3、4、5趾縫間。常見(jiàn)于多汗者。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了腳氣怎么治，治療腳氣的偏方和腳氣的癥狀。相信大家現(xiàn)在對(duì)于治療腳氣應(yīng)該也有了一些了解，我們平時(shí)在出現(xiàn)腳氣之后一定要積極的進(jìn)行治療，還有要注意腳部的衛(wèi)生。
糖尿病是現(xiàn)在比較高發(fā)的一種疾病，很多人患病都是因?yàn)轱嬍吵霈F(xiàn)了問(wèn)題，預(yù)防是比較主要的，如何預(yù)防糖尿病?我們也應(yīng)該知道糖尿病對(duì)人體是有傷害的，糖尿病的危害有哪些?如果我們患有糖尿病會(huì)出現(xiàn)的早期癥狀是什么?下面一一為大家進(jìn)行解答。
如何預(yù)防糖尿病
一、 提倡膳食平衡
不管是患有什么疾病，飲食防御都是比較重要的，我們應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物，像是一些天然食品如谷類、水果、蔬菜應(yīng)該首選。
飲食做出調(diào)節(jié)，我們就要避免攝入的能量過(guò)多?？刂汽}量也是有講究的，另外不要忽視了“含鹽大戶”，比如味精、雞精、醬油、醬豆腐、醬菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。
二、 不酗酒
現(xiàn)在也有一項(xiàng)新的研究表明，酗酒會(huì)導(dǎo)致人們比較容易患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，主要是酗酒會(huì)導(dǎo)致胰島素功能出現(xiàn)問(wèn)題。酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng)，特別是在空腹大量飲酒的情況下，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，并且醉酒也會(huì)掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。日常生活中建議大家一定要避免喝酒，非喝不可也要控制飲用量。
三、 控制脂肪與膽固醇的攝入
不宜多吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪，如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;脂肪的超量很容易導(dǎo)致肥胖，所以攝入脂肪和膽固醇類食物一定要慎重。盡量避免煎炸炒等高溫烹調(diào)。
四、進(jìn)餐后散步
每天靜坐6-8小時(shí)的人患上糖尿病的可能性為19%。所以運(yùn)動(dòng)也是治療糖尿病的一種方法，是輔助藥物治療的手段。餐后半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)年齡與愛(ài)好，選擇散步、中速步行、廣播操、太極拳、蹬樓梯、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。
五、45歲后多關(guān)注血糖
餐后1小時(shí)正常值：血糖6.7-9.4毫摩/升。多也不超過(guò)11.1mmol/L(200mg/dl)。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應(yīng)多關(guān)注血糖。
糖尿病的危害
給患者造成精神上的壓力
人們對(duì)糖尿病的恐懼，不是因?yàn)榛剂颂悄虿。且驗(yàn)榛剂颂悄虿∫院螅鼤?huì)帶來(lái)整個(gè)機(jī)體的病變，這種情況下，糖尿病患者的精神是極度悲觀的，在這種壓力之下，不少人如果不能很好的調(diào)整好自已的心態(tài)，在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，就有可能患上心臟病，人的這種精神的壓抑會(huì)給疾病帶來(lái)可乘之機(jī)，人在心情壓抑的時(shí)候抵抗能力會(huì)快速 下降，而人的恐懼的時(shí)候，對(duì)心臟的壓力也是一個(gè)考驗(yàn)。也正因如此，人在患上糖尿病以后，精神壓力是常人無(wú)法理解的。
給患者的體力上造成傷害
人患上糖尿病以后，由于胰島素的絕對(duì)和相對(duì)缺失，對(duì)人體吸收的糖類轉(zhuǎn)化為能量這方面的無(wú)能為力，會(huì)給人的體力上造成傷害，人總是吃不飽，因?yàn)轶w內(nèi)能量供應(yīng)不夠，體力會(huì)極度下降，患上糖尿病的病人會(huì)感到自已和從前在體力上大不一樣，更多的時(shí)候稍一鍛煉就氣喘大汗，更別說(shuō)干些重活了。
它會(huì)慢慢的消耗人的健康和體力
在冬季出現(xiàn)咳嗽是比較常見(jiàn)的事情，在患有咳嗽之后很多食物都不能吃了，咳嗽不能吃什么?也有一些人知道在咳嗽之后有一些種食物在治療咳嗽方面的效果不錯(cuò)，咳嗽吃什么好的快。如果我們不小心出現(xiàn)了咳嗽怎么辦?下面一一為大家解答。
咳嗽不能吃什么
一、冷飲
空調(diào)是我們現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種電器了，我們知道不管是家里還是商場(chǎng)，或是到了超市都是有空調(diào)的，很多人一邊穿著棉衣一邊吃著冷飲，也感覺(jué)很舒服。不過(guò)在冬季及時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)感冒也不能這樣做。寒氣進(jìn)入體內(nèi)，很容易使腸胃受到刺激，女性朋友如果吃了過(guò)多的冷飲會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血凝聚，從而引發(fā)經(jīng)期延后，以及痛經(jīng)。 若是正在咳嗽，吃冷飲的害處就更大了。
食用冷飲會(huì)刺激我們的器官，包括我們的肺部，如果出現(xiàn)了痰多的情況，還說(shuō)明脾的功能正在下降。還有冷飲刺激我們的肺部，也會(huì)導(dǎo)致脾受到重創(chuàng)，從而痰更多。因此，當(dāng)你正在咳嗽，不管怎么熱，都不應(yīng)該吃冷飲。
二、油炸食物
很多人出現(xiàn)咳嗽都是因?yàn)榉螣釋?dǎo)致的，如果我們經(jīng)常吃一些油炸食品會(huì)加重肺熱的情況，并且會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)于一些咳嗽的患者是雪上加霜的事情。
如果是在外面買的油炸食物，那些油不知道被重復(fù)使用了多少次，產(chǎn)生了十多種有毒物質(zhì)，對(duì)身體十分不利。即使是在家自己做的油炸食品，用的油干凈衛(wèi)生，也是不可取的。因?yàn)槭澄镌诟邷氐那闆r下，維生素會(huì)被大量破壞，妨礙了人體對(duì)食物中維生素的攝取。
油炸食品可以說(shuō)就是垃圾食品，人在咳嗽的時(shí)候應(yīng)吃一些清淡而有營(yíng)養(yǎng)的食物。其實(shí)，很多人也都知道油炸食品沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，甚至對(duì)身體有害，但就是抵擋不住它的美味。平時(shí)偶爾吃一次，關(guān)系不大。若是正在咳嗽，還是忍住吧。
三、水產(chǎn)品
很多水產(chǎn)品都屬于“發(fā)物”，咳嗽的時(shí)候一定要忌這類食物。特別是風(fēng)熱咳嗽，對(duì)此的忌諱更大。風(fēng)熱咳嗽的癥狀主要是容易發(fā)燒、痰多且呈黃綠色、容易口渴、舌苔發(fā)黃等。這種類型的咳嗽不要吃魚(yú)、蝦、等食品，容易引起蛋白過(guò)敏，也會(huì)使咳嗽加重。
雖然魚(yú)是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，且脂肪含量少，是很多人的健康美食。但是咳嗽的話就盡量不要吃肉類食物，魚(yú)蝦也不可以，且水產(chǎn)品多有腥味，也會(huì)刺激到呼吸道。
四、酸甜食物
酸甜食物是一個(gè)很大的范疇，比如糖果和一些水果。很多人不能理解，糖果不屬于健康食品，不吃就罷了，怎么連水果也不能吃了?水果確實(shí)很有營(yíng)養(yǎng)，有些水果還有止咳化痰的功效。但是在咳嗽的時(shí)候，如西瓜、香蕉、葡萄、橘子等糖分多、酸性大的食物會(huì)使炎癥難以消除，痰不易咳出，使病程延長(zhǎng)。
止咳化痰的水果，以冰糖雪梨為世人認(rèn)可?？梢詫⒗孀酉磧艉?，橫著切成兩段，去核后，在空心處加入川貝和冰糖，隔水熬煮二十分鐘，就可以食用了。橘子也有一定的止咳化痰功效，但那只是橘子皮，橘肉是不適合的，反而會(huì)上火生痰。
五、重口味的食物
很多人的口比較重，喜歡吃辛辣或是太咸的食物?？人缘臅r(shí)候是忌諱吃這樣容易上火的食物的。攝入的鹽分太多，使唾液分泌減少，各種細(xì)菌和病毒就會(huì)很容易入侵，這是上呼吸道感染的原因之一，也是導(dǎo)致病情加重的原因之一。因此，我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)，咳嗽了要吃清淡的食物，才能有利于縮短病程。
咳嗽吃什么好的快
糖尿病不會(huì)像腦梗、血栓、或心臟病一樣出現(xiàn)猝死這種情況，但它會(huì)慢慢讓生命逐漸的枯渴，有時(shí)候一步一步的讓人接近死亡會(huì)讓人更加感到恐懼，它會(huì)一天天的消耗人的內(nèi)心，它的并發(fā)癥是不可避免的，而這些并發(fā)癥聽(tīng)上去就讓人犯心臟病，嚴(yán)重的糖尿病患者大多也不是死于糖尿病，而是死于糖尿平凡的并發(fā)癥，因此，糖尿病給人的精神會(huì)造成更大的傷害，在很多時(shí)候都會(huì)大于腦?；蚰X瘤。糖尿病會(huì)導(dǎo)致人體代謝紊亂
糖尿病的產(chǎn)生與人體的免疫能力減退，導(dǎo)致人體代謝紊亂，人體的胰島功能減退，也就是老百姓說(shuō)的不分泌胰島素了，這個(gè)時(shí)候，會(huì)引起糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、電解質(zhì)等代謝的紊亂。讓人體整個(gè)機(jī)體出問(wèn)題，這應(yīng)該是個(gè)大問(wèn)題，整個(gè)機(jī)體出毛病的時(shí)候，在醫(yī)治上是一定要比單一的疾病的醫(yī)治要難的多，因此，糖尿病患者至今還沒(méi)有根治的方法。
影響糖、脂肪、收白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝
胰島素能促進(jìn)組織、細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收和利用。胰島素還能夠促進(jìn)肝臟合成脂肪酸，然后轉(zhuǎn)運(yùn)到脂肪細(xì)胞中儲(chǔ)存起來(lái)，在對(duì)蛋白質(zhì)的代謝的調(diào)節(jié)中，胰島素有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的過(guò)程，它的作用可在蛋白質(zhì)合成的各個(gè)環(huán)節(jié)都參與功能，由此不難看出，糖尿病對(duì)患者機(jī)體的影響是不容忽視的。
造成不小的經(jīng)濟(jì)損失
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要不間斷的服藥，嚴(yán)重起來(lái)的，還要注射胰島素，當(dāng)估，這些藥品并不是太貴，但是天長(zhǎng)日久也是一個(gè)不小的數(shù)目，主要的是到后期還要進(jìn)行透析等各類疾病的醫(yī)治，這就是糖尿病并發(fā)癥帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，特別是到后期，現(xiàn)在是醫(yī)療政策發(fā)揮著巨大的作用，可必竟這個(gè)病的經(jīng)驗(yàn)方面的出入，是要個(gè)人或國(guó)家來(lái)承擔(dān)的，無(wú)論這個(gè)錢咋出，經(jīng)濟(jì)損失是事實(shí)存在的。
糖尿病早期癥狀
1、咽干舌燥
喉嚨干燥似火燒，喝水喝不停，排尿也變得頻繁。如此惡性循環(huán)，身體會(huì)始終處于缺水狀態(tài)，使得人坐立不安，咽干舌燥。別以為這是正常的生理現(xiàn)象，其實(shí)有可能是糖尿病在作怪，煩渴多飲是糖尿病的早期癥狀之一。
2、餐后低血糖
糖尿病早期由于胰島素分泌過(guò)程緩慢，當(dāng)達(dá)到胰島素分泌達(dá)高峰時(shí)，餐后血糖高峰已過(guò)，因此可出現(xiàn)低血糖的情況。如果在兩餐中間的時(shí)間，經(jīng)常發(fā)生頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)，需警惕糖尿病的可能。
3、尿多
皮膚乾燥，脫水。尿多不僅指尿的次數(shù)增多，而且尿量也增多，24小時(shí)可達(dá)20多次，有些高血糖尿量可達(dá)2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿漬發(fā)白、發(fā)粘。多尿是由于血糖升高，超過(guò)腎糖閾(8.9~10MMOL/L)，排入尿中的糖多，于是尿次數(shù)與尿量增多。
4、視物模糊
視物模糊也是糖尿病腎病較常見(jiàn)的一個(gè)癥狀。糖尿病視網(wǎng)膜病變年和糖尿病腎病兩者高度相關(guān)，糖尿病腎病患者通常也會(huì)患糖尿病視網(wǎng)膜病變，如果發(fā)現(xiàn)糖尿病視網(wǎng)膜病變，糖友就需要警惕糖尿病腎病了。故而，如果出現(xiàn)視物模糊應(yīng)該盡快到眼科就診，進(jìn)行眼底檢查。
5、傷口愈合速度減慢
大家都知道，如果我們割傷了，傷口很快就會(huì)愈合，但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，他們的傷口愈合會(huì)比正常人愈合的速度慢，因?yàn)樘悄虿』颊咚麄兩眢w當(dāng)中的血糖的濃度比較高，血液在血管當(dāng)中的流動(dòng)速度會(huì)變慢，新陳代謝也隨之減慢了，所以傷口的愈合時(shí)間也在變慢。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了如何預(yù)防糖尿病，我們知道糖尿病不能治愈，想要不患有此病只能在平時(shí)生活中多注意，飲食方面是比較主要的問(wèn)題，平時(shí)我們要控制好自己的血糖，并且也要注意身體方面的鍛煉。
生活中，很多人都是像吃什么吃什么，不注重自己的飲食狀況，而且經(jīng)常是會(huì)吃一些辛辣、刺激性的食物，時(shí)間長(zhǎng)了就是會(huì)患上慢性腸胃炎，這對(duì)于我們身體的影響是非常的大，所以大家在生活中是需要很好的預(yù)防這種疾病。
1、保持心情舒暢，注意勞逸結(jié)合
我們?nèi)绻情L(zhǎng)期的出現(xiàn)勞逸失調(diào)、情緒緊張等狀態(tài)，是會(huì)使得我們身體的大腦皮層和內(nèi)臟功能出現(xiàn)失調(diào)，這樣就是為我們患上慢性腸胃炎埋下了基礎(chǔ)，其實(shí)這與我們中醫(yī)所講的“肝脾不和”、“憂傷思慮則傷脾等情況是比較一致的。因此，精神調(diào)養(yǎng)是預(yù)防慢性胃炎非常重要的一個(gè)方面。所以在日常的生活中一定要注意保持心情開(kāi)朗舒暢，注意進(jìn)行勞逸結(jié)合，謹(jǐn)防出現(xiàn)神情抑郁等情況。
2、戒煙酒
據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)表明，每日吸煙根數(shù)達(dá)到15支以上的人，有將近三分之一的人會(huì)患上胃竇炎；而每日吸煙5到10根的人，有四分之一的人會(huì)患上胃竇炎。而酒對(duì)我們胃黏膜的危害是會(huì)更大，而且是要比香煙更大，我們經(jīng)常性的飲酒，患上鼻竇炎的幾率是會(huì)更大，所以是需要很好的戒除煙酒是非常有必要的。
3、注意進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也是要很好的少吃一些辛辣、生硬、粗糙以及很難消化的食物。但是我們?cè)谄綍r(shí)吃東西的時(shí)候是要注意細(xì)嚼慢咽、不暴飲暴食，我們?cè)陲嬍成弦喑砸恍┦萑忸?、豆制品類、蔬菜、水果等一些高蛋白、高維生素的食物，這樣就能夠防止粘膜出現(xiàn)一定的病變。一些牛奶、濃米湯、綠豆粥等有保護(hù)胃粘膜的作用，可經(jīng)常性的多食用一些。
我們?cè)谏钪凶⒁馍厦娴娜c(diǎn)就是可以很好的預(yù)防慢性腸胃炎，相信很多人對(duì)這也是非常的了解了，大家對(duì)于慢性腸胃炎這種疾病也是要很好的認(rèn)識(shí)，是一種非常頑固的疾病，大家在日常生活中一定是要很好的警惕起來(lái)。
