孩子每天應(yīng)該吃多少鹽？孩子吃鹽太多的危害有哪些？
男性養(yǎng)生應(yīng)該吃哪些蔬菜。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孩子每天應(yīng)該吃多少鹽？孩子吃鹽太多的危害有哪些？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
鹽是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N調(diào)料味，科學(xué)育兒的方法應(yīng)該限制孩子吃鹽量，但是一些老年人卻喜歡讓孩子多吃一些鹽，認(rèn)為鹽可以增強(qiáng)孩子的體力，殊不知孩子吃鹽太多容易導(dǎo)致腎衰竭。
孩子每天應(yīng)該吃多少鹽？
1、一歲以內(nèi)吃鹽量
0到6個月的孩子需要170毫克的鹽量，7到12個月的寶寶需要350毫克鹽量，每天需要的鈉鹽小于1克，但是1歲以內(nèi)的寶寶都不需要吃鹽，因為身體里所需要的鹽量已經(jīng)從母乳中獲取了。
2、1到3歲的食鹽量
1到3歲的孩子每天應(yīng)該攝入1.8克的食鹽，孩子一歲之后開始逐漸適應(yīng)家庭的飲食，在做菜的時候可以適當(dāng)?shù)姆乓恍}，這樣可以提高孩子的食欲感。如果膳食結(jié)構(gòu)中含有的鈉成分比較充足，也可以不添加食鹽
3、4到6歲的食鹽量
4到6歲的孩子大約需要2.3克的食鹽，考慮到一些食物本來就含有鈉鹽，所以一般攝入的食用鹽要比兩克少。若是孩子出現(xiàn)了腹瀉、嘔吐的情況，應(yīng)該比平時攝入的鹽要多一些，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子口服補(bǔ)液鹽。
孩子吃鹽太多的危害有哪些？
1、導(dǎo)致孩子長不高
高鹽飲食的話會限制鈣的吸收和利用，經(jīng)過研究表明，如果孩子血液中的鈉濃度越高，孩子的個子就會越矮小。因為孩子對鈉的吸收率比成人要高，即使血液中的濃度處于正常，但是隨著鈉積累的程度越來越多，對神經(jīng)系統(tǒng)和腎臟都會產(chǎn)生不利的影響，同時鈉的濃度上升也影響了鈣的新陳代謝速度，讓孩子發(fā)育遲緩，個頭更矮。
2、會導(dǎo)致身體抵抗力的下降
若是吃鹽過多的話會感覺到口渴，主要是因為吃鹽過多會抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，讓口腔唾液分泌量會越來越少，溶酶菌相應(yīng)的也會減少，從而會導(dǎo)致各種病菌更容易在上呼吸道進(jìn)行生長和繁殖。此外因為鹽具有一定的滲透作用，會殺死孩子呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群處于失調(diào)狀態(tài)，所以寶寶會生病。
3、會影響到寶寶的智力發(fā)育
如果孩子攝入食鹽過多的話，也會影響身體對于鋅的吸收，鋅對孩子來說是至關(guān)重要的，可以促進(jìn)孩子大腦以及智力發(fā)育，增強(qiáng)身體免疫力，改變孩子的味覺和提高食欲。
4、導(dǎo)致腎功能受到損害
孩子的腎臟功能發(fā)育還不是很健全，不能夠滲透過多的鹽，如果在輔食里面加鹽過多的話，就會加重孩子的腎臟負(fù)擔(dān)，同時也會增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟和心臟受到損害，千萬不能讓孩子從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣，不然讓孩子長大之后容易患上高血壓。
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鹽雖然是我們不能缺少的調(diào)味品，但是過度的吃鹽就會適得其反危害我們的健康。尤其是在成長發(fā)育黃金時期的青少年，如果過多的吃高鹽食物就會危害到血管健康。接下來，就來和小編一起了解了解哪些食物鹽含量過高吧。
常見的高鹽食物
披薩餅：在面餅、醬料和奶酪中，都含有相當(dāng)數(shù)量的鹽分，常規(guī)大小的一角披薩含鹽量就可能達(dá)到600毫克。因此，艾克凱姆建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經(jīng)常食用。
早餐麥片：早餐谷類脆片是不少人心中的健康早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，市面上14個品種的早餐麥片有一半達(dá)到英國高鹽標(biāo)準(zhǔn)，有的竟高達(dá)1030毫克。解決方法：購買時看一下標(biāo)示，有些廠牌含鈉量較低，差距達(dá)10倍以上。
檸檬夾心餅干：因為制作過程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅干也有500多毫克。解決方法：水果、煮玉米或酸奶是比較健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考慮。
果蔬汁：有些果蔬汁為了增加風(fēng)味，在加工過程中會加鹽，1瓶可能就含162毫克鈉。解決方法：白水是最好的飲料，或者選擇低鈉的飲品。
濃湯寶：每100克豬骨濃湯，含7、3克的鈉，每100克濃滑魚湯和老母雞湯，則分別含有6、5克、5、9克鈉。這個鹽含量相當(dāng)高，一袋下去，一天的鹽量都超標(biāo)了。如果要用濃湯寶，建議做湯時多放水，多吃菜，少喝湯。因為大量的鈉鹽都溶解在湯水中。
主食拌醬：吃拌飯、拌面等主食時，通常會加入許多醬料，容易吃進(jìn)過多的鈉。解決方法：最好少吃油鹽拌主食，以免養(yǎng)成重口味的習(xí)慣。
涼面：根據(jù)衛(wèi)生署調(diào)查，市面上不少涼面，幾乎都添加小蘇打來增加彈性。小蘇打就含很多鈉，加上麻醬本身含鈉也很高，導(dǎo)致每吃一碗涼面的鈉含量就相當(dāng)于1天鈉攝取量的一半。解決方法：煮彈性較大的面時可以加長時間，讓鈉溶出。麻醬則要減量只用一半。
冷切肉：包括火腿、臘肉以及西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉類，其含鹽量高到不可思議。90克冷切肉（約3片）中就含有450毫克~1克鈉鹽。因此，最好的辦法是避免購買加工肉類，自己在家做，鹽量才能更好地控制住。
除此之外，還有一些容易被我們忽視的隱形鹽分食物哦。
生活中隱形高鹽食物
小蘇打水或含有小蘇打的食物。小蘇打水中雖然沒有含鈉鹽，但其含有碳酸氫鈉，進(jìn)入身體后與氯化鈉（鈉鹽）對身體的影響是一樣的。此外，市面上不少涼面會添加小蘇打來增加彈性，加上含鈉也很高的麻醬，鈉攝入量就容易超標(biāo)。
掛面。許多北方人覺得自己平時飲食中放鹽并不多，但攝鹽量依然超標(biāo)，血壓老降不下來，原因之一就是進(jìn)食過多的掛面。制造掛面時會加入適量的鹽和堿，使其耐煮，但人們吃面的時候吃不出面的咸味，以為面里不含鹽，與以米飯做主食的人相比，以面食為主食的人就容易不知不覺中攝入過多鹽分。
運(yùn)動飲料。運(yùn)動功能飲料日益受到年輕人的歡迎，然而1罐600毫升的運(yùn)動飲料中就可能含有252毫克的鈉，如果不是長時間運(yùn)動或出汗比較多的情況，最好不要把運(yùn)動功能飲料當(dāng)成水來補(bǔ)充。
醬蘿卜、蘿卜干、腌雪里紅、榨菜等咸菜和醬菜。不少人喜歡在一日三餐中，加點醬蘿卜、榨菜等作配菜，增加食欲。然而，每100克醬蘿卜中含鹽17.5克，其他咸菜、醬菜鹽含量也很高，盡量不要每日食用。
果凍。果凍熱量低，口感好，許多人把果凍當(dāng)作日常零食使用。然而，果凍的制作過程中會加入含鈉的輔料，每100g果凍中也含有30mg鈉，被列入高鹽食物。
白面包。據(jù)了解，2.5片白面含鈉量就超過600毫克，如果再涂上花生醬、果醬等調(diào)味料，很容易超標(biāo)。此外，巧克力面包、菠蘿包、奶酥面包等含奶油越多的面包，含鈉也高，在同樣含鈉量的情況下，不妨選擇含鉀也高的雜糧面包，相互抵消。
那么，高鹽食物對孩子的危害究竟是怎樣的呢？
高鹽食物危害孩子健康
眾所周知，高鹽飲食不僅可以升高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動脈粥樣硬化的生成。人體攝入過多的鈉后，就會造成體內(nèi)水鈉潴留，導(dǎo)致血管平滑肌腫脹，管壁變細(xì)，對血管壁的側(cè)壓力增加，血壓升高。而高血壓是心血管疾病最重要的危險因素之一。因而控制高血壓是降低心腦血管疾病的主要環(huán)節(jié)，因此，低鹽飲食是心腦血管病患者的不二選擇。
高脂飲食則會造成肥胖，并通過損傷血管內(nèi)皮形成粥樣硬化斑塊，引發(fā)高血脂、高血壓等代謝紊亂性心腦血管類疾??；血栓堵塞血管，使管腔變細(xì)變窄，導(dǎo)致心肌缺血缺氧這類猝死?？梢哉f，高脂飲食對心腦血管的健康有著極大的威脅。
家長千萬要避免給孩子吃以上高鹽食物哦。
隨著生活質(zhì)量不斷提高，現(xiàn)在越來越多的孩子出現(xiàn)肥胖癥，肥胖對孩子的危害非常大，孩子身體過胖容易誘發(fā)多種疾病，并且也會影響到孩子骨骼的健康，同時也會影響到孩子智力的生長發(fā)育，兒童肥胖的危害非常大，孩子肥胖癥有哪些常見危害？
孩子肥胖有哪些危害
1、肥胖影響正常呼吸：兒童肥胖會影響正常呼吸，并且肥胖兒童的肺活量遠(yuǎn)低于正常體重的，兒童肥胖會加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)绊懙胶⒆雍粑到y(tǒng)的發(fā)育，如果不及時控制孩子的體重，所帶來的危害會越來越大。
2、肥胖影響智力發(fā)育：肥胖影響孩子智力的發(fā)育，同時也會影響到孩子的學(xué)習(xí)能力，肥胖會影響到孩子身體的健康，并且肥胖容易導(dǎo)致孩子血液內(nèi)的二氧化碳含量增高，會對孩子的大腦造成非常不利的影響，容易導(dǎo)致孩子注意力不集中。
3、肥胖影響心理健康：肥胖會影響孩子心理健康，過度肥胖的兒童會產(chǎn)生自卑憂郁的心理，因此會嚴(yán)重影響到孩子的心理健康，肥胖的兒童會缺乏自信心，會影響孩子的一生，因此孩子過度肥胖父母要引起重視。
如何有效避免孩子肥胖
1、控制飲食：日常生活中父母要控制孩子的飲食攝入量，盡量選擇低熱量的食物，控制脂肪和熱量的攝入量，能夠達(dá)到減肥的目的，經(jīng)常吃高脂肪類食物，容易導(dǎo)致孩子身體肥胖，孩子身體肥胖，會嚴(yán)重影響到身體的生長。
2、增加運(yùn)動量：父母要多鼓勵孩子參加戶外鍛煉，增加孩子身體的活動量，堅持鍛煉能有效避免孩子身體脂肪的堆積，從而能達(dá)到減肥瘦身的作用，同時也可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，可以有效降低孩子患病的風(fēng)險。
3、行為矯正：父母要矯正孩子不良的飲食習(xí)慣，控制零食的攝入量，盡量少讓孩子吃甜食，經(jīng)常吃甜食容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)病，并且也會導(dǎo)致孩子身體肥胖，盡量選擇低熱量的食物，增加膳食纖維的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。
孩子肥胖癥有哪些危害？肥胖會影響正常呼吸，并且會導(dǎo)致孩子智力發(fā)育遲緩，會影響到孩子的心理健康，父母要糾正孩子不健康的飲食習(xí)慣，日常生活中需要控制食物的攝入量，并且要增加孩子的運(yùn)動量，能夠達(dá)到減肥的目的，可以減少肥胖造成的傷害。
鹽是日常生活里面比較常見的調(diào)味料，很多食物里面如果不添加鹽分就會變得不好吃，所以很容易出現(xiàn)鹽分?jǐn)z取過多情況，如果鹽吃的太多會對我們的身體造成不利影響，大家需要特別注意，在平時做菜的時候也不要放得太多，下面給大家介紹一下吃鹽太多會對身體造成哪些危害，想要了解的人就好好看看下面的內(nèi)容。
鹽吃的太多就會讓身體里面的鈣質(zhì)很快流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松問題出現(xiàn)，如果身體里面獲取太多鹽分就會讓體內(nèi)排出的鈉更多，不久就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。
鹽分獲取過多也容易出現(xiàn)胃部疾病，因為過多的鹽分進(jìn)入身體以后就會讓胃液的濃度變得很高，會破壞胃里面的黏膜，破壞了胃粘膜就會讓你患上各種胃病。鹽過多的攝入，就會要喝水，使得血液里的水分增多，那么水分的增多，為了維持體內(nèi)的血壓，血容量就會上升從而引起壓力增高。
鹽分?jǐn)z取太多也容易出現(xiàn)感冒疾病，會讓呼吸道細(xì)胞的活性變差或者直接死亡，呼吸道里面的粘膜分泌也會變得比較少，這樣呼吸道就會被各種感染，導(dǎo)致大家生病，感冒居多。
上面給大家介紹的就是吃鹽太多會對身體造成哪些危害，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，除了上面這些危害，鹽分?jǐn)z取太多，皮膚老化的速度也會更快，容易長出雀斑，所以想讓自己的身體更加健康或者想讓自己的皮膚變得更好，大家就應(yīng)該減少鹽分的攝取，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
【導(dǎo)讀】鹽是生活中不可缺的調(diào)味料，然而吃多了危害大，那么鹽吃多了有什么危害呢，水腫、頭痛、感冒、長斑、胃癌這些都是鹽吃多了導(dǎo)致的，具體鹽吃多了有什么危害，就看小編為您帶來的鹽吃多了有什么危害吧。
鹽吃多了有什么危害
1、惹頭疼
很多人都曾有這樣的經(jīng)驗，吃了一頓豐盛的濃味大餐之后，就容易發(fā)生頭疼。最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數(shù)多1/3以上。無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會有同樣的反應(yīng)。這項研究確認(rèn)，多吃鹽可能與頭痛密切相關(guān)。
2、增水腫
在日常生活中不難發(fā)現(xiàn)，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內(nèi)的鹽分在作怪。尤其是患有高血壓等病患者，這種現(xiàn)象更為明顯。因此，為了使身體不會出現(xiàn)這種癥狀。除了日常飲食注意外，最重要的就是要控制食鹽量了。
3、易感冒
多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會。
4、害嗓子
在食用鹽分含量高的食物之后，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。咽喉經(jīng)常發(fā)炎、咳嗽不適的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面鹽分過多的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅果等以及薯片之類含鹽高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人，食物必須清淡。
5、損皮膚
吃鹽多的時候，由于滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利于皮膚的保水。最近，有研究表明吃鹽太多容易長雀斑！這讓女人們很是擔(dān)心。食鹽過多，除可使面色暗黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢娙赴呷菀讗凵舷倘?女性一定要注意。
鹽吃多了有什么危害
6、促胃癌
吃太多鹽，增加胃癌風(fēng)險。每日攝取超過10克以上的鹽，傷害胃黏膜，導(dǎo)致胃發(fā)炎，長期下來罹患胃癌的風(fēng)險性上升三四倍。流行病學(xué)調(diào)查表明，鹽攝入量和胃癌風(fēng)險之間有正相關(guān)性。也就是說，飲食清淡少鹽是有利于預(yù)防胃癌的因素。
7、流失鈣
鈉攝入量過多的時候，身體會努力排鈉，但同時會增加尿鈣的排出量。對于鈣攝入量本來嚴(yán)重偏低的國人來說，這簡直是雪上加霜。所以，遵從少吃鹽等于多補(bǔ)鈣這句骨質(zhì)疏松治療醫(yī)生常說的話是明智的。
8、減營養(yǎng)
烹調(diào)的時候，特別是炒蔬菜時，如果早放鹽，蔬菜組織會被腌出水，失去了細(xì)胞結(jié)構(gòu)的保護(hù)，直接接觸高溫，會增加水溶性維生素如維生素C的損失。同時，蔬菜本來是鉀、鈣、鎂元素的來源，有利控制血壓和強(qiáng)健骨骼，多放鹽烹調(diào)蔬菜，使鈉的攝入量增加，就抵消了蔬菜這種健康效應(yīng)。
9、損害腎
腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過腎臟，最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質(zhì)含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個危險信號。食鹽也是經(jīng)過腎臟通過尿液排出體外的。在動物實驗中，人們發(fā)現(xiàn)高食鹽攝入量會使得尿液中蛋白質(zhì)的量升高。
有時候，我們總說孩子是一個最天真可愛的群體，但是，當(dāng)他們漸漸長大，當(dāng)他們漸漸變得鬧騰，變得不聽話，甚至開始叛逆，那時候，真的讓人很頭疼，而且，當(dāng)他們長大到開始叛逆的時候，或多或少都會有一些危害，那么，孩子叛逆的危害有哪些呢?
1、影響孩子性格
當(dāng)孩子進(jìn)入叛逆期的時候，他的獨(dú)立意識的自我意識日益增強(qiáng)，迫切地希望擺脫成人對他地監(jiān)護(hù)，他們開始介意父母繼續(xù)把他們當(dāng)作孩子，他們希望自己能做決定，開始產(chǎn)生一種反其道而行之地心理，這種心理，容易導(dǎo)致孩子養(yǎng)成一種批判的性格，甚至容易導(dǎo)致孩子養(yǎng)成莽撞的性格，因此，孩子叛逆的時候，一定采取正確的措施。
2、惡化家庭關(guān)系
當(dāng)孩子叛逆的時候，他們往往喜歡和大人作對，產(chǎn)生一種逆反心理，和父母或者長輩對著干，他們有著強(qiáng)烈的自我意識，他們會把自己的不理解無限放大，覺得沒有人能理解他們，由此伴隨而來的就是爭吵，這種爭吵會導(dǎo)致孩子和父母之間的關(guān)系惡化，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致家庭關(guān)系變得緊張，不能緩解。
3、影響學(xué)習(xí)
孩子叛逆時，對身邊所有的所謂權(quán)威都會產(chǎn)生一種逆反心理，在學(xué)校也是如此，他們會反對老師管著自己，不再把自己約束在每日的作業(yè)里，開始和老師對著干，不再把心思放在學(xué)習(xí)上，導(dǎo)致成績下降。因此，孩子叛逆會影響學(xué)習(xí)。
孩子處于叛逆期的時候，監(jiān)護(hù)人一定要多加注意，盡量減少叛逆對孩子的危害。
世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量在5克以下，我國的推薦是6克。但衛(wèi)生部最新的調(diào)查結(jié)果顯示，我們?nèi)珖臄z入水平是人均每天12克，超標(biāo)1倍！不只是在中國，全球人都將吃鹽過多列為健康的重要威脅。下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
1.吃鹽過多可致癌：鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利于生命。醫(yī)學(xué)家普遍認(rèn)為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。
2.睡眠猝死源于吃鹽過多：睡眠猝死癥近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習(xí)慣偏咸有關(guān)。
3.吃鹽太多容易長雀斑：這讓女人們很是擔(dān)心。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢娙赴呷菀讗凵舷倘?女性一定要注意。
4.吃鹽過多會誘發(fā)兒童疾?。涸诂F(xiàn)代膳食中，兒童鈉鹽攝入量逐漸增多，其中既有家庭一日三餐的鹽超量，也有零食中含鈉鹽的增多。最近，兒童保健專家指出，無論是健康兒童，還是病兒，均不宜攝入過多的鹽，飲食應(yīng)該以清淡為主，太咸易引發(fā)呼吸道感染。
二少吃鹽，可從以下入手：
1、少吃零食：咸餅干和薯片、話梅等零食都含有較多鹽分。吃這些零食后增加了當(dāng)天的鹽攝入量，但吃飯時鹽的攝入不變，因此，吃多零食就增加了鹽的攝入量。
2、改掉喝湯的習(xí)慣：餐館中的湯都含有較多的味精和鹽，喝湯會增加鹽的攝入。尤其吃火鍋時不要喝湯，因為鍋里的鹽經(jīng)過長時間煮沸，會生成亞硝酸鹽，攝入后不僅會損傷胃粘膜，還會營造癌細(xì)胞生長環(huán)境，增加患胃癌的風(fēng)險。
3、不吃加工食品：肉類加工食品、各種罐頭、方便面等快餐食品中都含有很多鹽分，不吃才是最好的選擇。為了美麗和健康應(yīng)多吃新鮮的天然食品。
4、火腿等食物用水煮后吃：火腿、臘肉、臘腸等腌制食品都含有較多的鹽分，因此要格外注意少吃點，如果非要吃，最好先用水瀝掉一部分鹽再吃。
5、少吃泡菜：泡菜中含有大量的鹽分，對身體有害，尤其是韓國辣白菜更要少吃。
6、限食咸味食品：最好每餐只吃一種咸味食品，其它菜都選擇清淡的。
杏干就是采用杏制成的一種果脯，不僅影響價值高，而且吃起來口感相當(dāng)不錯。不過，我們在吃任何東西的時候都要有一個度，再好的東西吃多了對身體也會有影響。所以在吃杏干的時候，就很關(guān)心適合的量。那么，杏干每天吃多少?下面咱們就來看看吧。
杏仁對大腦很好，但是油脂太高.杏干含有豐富的纖維素，對改善腸部運(yùn)動緩慢十分有效; 杏干富含的鉀元素可以有效調(diào)節(jié)人體血壓; 杏干含有豐富維生素A，有防止夜盲癥和視力減退的作用。 每天不要多吃，15-20粒為宜。
杏干的作用：
1、有益于心臟的脂肪
研究表明，經(jīng)常食用杏干的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險性會降低一半。這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險。
2、富含抗氧化物
抗氧化物是一種能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的物質(zhì)，如維生素E等。它有助于抵抗多種慢性疾病，并有延緩衰老的作用。杏仁是所有干果中維生素E含量最高的，20—25顆杏仁中的維生素E就占人體日攝入量的36%。
3、優(yōu)質(zhì)的植物蛋白
植物蛋白對人體健康具有獨(dú)特作用。它不但不含壞膽固醇，還可以提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分。杏干正是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的主要來源。
4、豐富的微量元素
杏干中含有多種礦物質(zhì)，包括鎂、鉀、鐵、鈣、鋅等，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)微量元素的缺乏。
5、極好的纖維
杏干富含纖維，可以消除饑餓感，這對控制飲食很有效。纖維同時對于內(nèi)消化道和心臟健康十分有益。 杏干有止咳平喘、潤腸通便、殺蟲的功能。
杏干適合人群
一般人群均可食用，產(chǎn)婦、幼兒、病人，特別是糖尿病患者，不宜多吃杏制品。
食鹽是人體的必需要的物質(zhì)，如果沒有鹽的時候，我們的機(jī)體就會缺少能量，缺少力量。即使攝入再多的水分和蛋白質(zhì)，都沒有辦法將能量轉(zhuǎn)化為身體所需的能量。在古代，官府甚至可以通過控制鹽，從而達(dá)到統(tǒng)治人民的方式，可見鹽的重要性。那么，人體每天需要攝入多少鹽呢？
第一，鹽的過量攝入會引起高血壓。食鹽的主要成份是氯化鈉，一旦進(jìn)入體內(nèi)的鈉離子增多，就會使血漿中的晶體滲透壓增高，為了保持血管內(nèi)外滲透壓的平衡，大量的水份就會潴留在血管中，從而出現(xiàn)血容量的增加，增加了血管的負(fù)擔(dān)，使血管彈性下降，從而使血壓升高。
第二，鹽的過量攝入會引起水腫。鹽的過多攝入，會使人體組織液中細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓發(fā)生變化，從而使水從細(xì)胞內(nèi)向細(xì)胞外流出，導(dǎo)致體內(nèi)的水鈉潴留。同時，吃鹽過多，會讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，從而進(jìn)一步增加體內(nèi)水份的潴留，導(dǎo)致人體的局部水腫，對于腎功能不全者，此現(xiàn)象則更加明顯。
第三，鹽的過量攝入會引起人體色素的加深，易長雀斑。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
此外，食鹽過多還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、引起胃炎、誘發(fā)哮喘等一系列反應(yīng)。因此，我們在平時的飲食習(xí)慣中，一定要注意控制鹽的攝入量，主要有以下幾點注意事項：
一是要特別注意周圍“隱形鹽”的控制。對于鹽的攝入量控制，不僅僅是控制平時生活中食鹽的量，更是要注意控制周圍“隱形鹽”的攝入。這類“隱形鹽”包括醬油、味精等調(diào)味料，罐頭和腌制食品，面包、餅干等發(fā)酵食品，方便面、薯條等垃圾食品，咸鴨蛋、腐乳等佐餐小食，以及炒葵花籽、花生米等炒貨。所以，控制鹽的攝入量更是要從多種形式進(jìn)行控制，防止“隱形鹽”的過多攝入。
二是要控制好每天鹽的攝入量。世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)每天人體對于鹽的攝入量為6克，據(jù)統(tǒng)計，中國人每天對于鹽的攝入量已經(jīng)嚴(yán)重超過這一水平，平均每天已經(jīng)達(dá)到了10克以上。我們倡導(dǎo)每天鹽的攝入量為5-6克，當(dāng)然，這是指一般情況下，夏天高溫以及運(yùn)動后的大量出汗，我們還是要適當(dāng)額外補(bǔ)充人體所丟失的鹽份。
堅果包括花生、西瓜子、葵花籽、核桃、杏仁、榛子、開心果、腰果、南瓜子等，其共同營養(yǎng)特點是高蛋白、高脂肪、極少淀粉，營養(yǎng)比較豐富， 是特別好的增肥零食！
中國營養(yǎng)學(xué)會編制的《中國居民膳食指南2007》中的“中國居民平衡膳食寶塔”，把日常食物分為11類，分別是水、水果、蔬菜、蛋類、魚蝦類、畜禽肉類、大豆類及堅果、奶類及其制品、鹽和油。其中把堅果和大豆歸為一類，合并計算，每天推薦攝入30~50g。
《中國居民膳食指南2007》把堅果和大豆合并推薦的理由是，堅果的蛋白質(zhì)較高，營養(yǎng)價值也不錯，與大豆蛋白質(zhì)比較相似（不過，堅果中的蛋白質(zhì)是否像大豆蛋白一樣屬于“優(yōu)質(zhì)蛋白”，足以替代肉類蛋白質(zhì)呢？這一問題暫且存疑）。大豆和堅果合并推薦每日攝入30~50g，并不能由此得出結(jié)論說，每天可以吃30~50g堅果來代替大豆。姑且不論堅果類蛋白質(zhì)質(zhì)量（營養(yǎng)價值）可能不如大豆優(yōu)質(zhì)，堅果中脂肪含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過大豆。每100g黃豆中含蛋白質(zhì)35g，含脂肪16g，蛋白質(zhì)含量是脂肪含量的2.2倍；每100g花生仁中含蛋白質(zhì)24.8g，含脂肪44.3g，蛋白質(zhì)含量只有脂肪含量的56%?？梢?，與黃豆相比，花生（其他堅果也類似）屬于“高脂肪低蛋白”。用30~50g堅果取代大豆會造成脂肪及能量攝入過多。
因此，《中國居民膳食指南2007》（西藏人民出版社2008年1月出版，第175頁）在“中國居民平衡膳食寶塔”的說明中指出：“有條件的居民每天可以吃5~10g堅果替代相應(yīng)量的大豆”。 《中國居民膳食指南2007》（第82頁）又據(jù)此建議“每周50g是適宜的”，當(dāng)然我們瘦人可以稍稍多吃點。
現(xiàn)在社會，年輕人的壓力是很大的，大多數(shù)人在生完孩子之后，基本上都會交給父母來撫養(yǎng)，有些人是因為工作的原因，不得不將孩子交給老年人撫養(yǎng)，但是老年人帶孩子一般和年輕人的思維是不同的，老年人喜歡慣著孩子，讓孩子和自己一同睡覺，那孩子跟父母睡的危害有哪些呢？
孩子跟父母睡的危害
1.父母的床不一定適合孩子睡
為什么這么說，其實大家都可以想一想，父母睡的床要么過硬要不然就是過軟，對于正在成長中的孩子來說，會帶來不里的影響！如果父母睡的床太小，那么孩子和父母睡一起自然就不舒服。
2、孩子和父母睡存在安全隱患
孩子在父母的床上睡覺，尤其是獨(dú)自睡覺的時候，其實非常危險。他們睡覺會不停的扭動身體、翻來覆去，不小心可能就會滾到床邊、掉到地上……
3.孩子和父母睡會吸入二氧化碳
大人呼出的二氧化碳是孩子的幾倍，尤其是睡中間的孩子，左右兩邊全是父母的二氧化碳，孩子此時呼吸不到新鮮空氣就會發(fā)生睡眠不安穩(wěn)、不踏實或者夜里啼哭的現(xiàn)象！
4.孩子和父母睡會被傳染
可能很多父母這是不需要緊張和考慮的因素！其實大人身上帶有很多細(xì)菌都會給孩子，尤其是抵抗力弱的孩子，或者是父母身上有鞋帶危險病毒的情況孩子很容易被感染！
5.孩子和父母睡容易發(fā)生危險
很多孩子在小時候，身體處于黃金發(fā)育時期，如果此時和父母睡覺不注意就會被壓到、扯到，或者直接被被子捂住了口鼻，孩子無法自己掙脫的時候，容易產(chǎn)生窒息，這一點很多父母都不會注意！
父母應(yīng)該怎樣做，才能讓孩子適應(yīng)分房呢？
一、如果突然讓孩子到另一個房間睡覺的話，孩子一定會害怕、不適應(yīng)。家長可以先跟孩子分床睡，等孩子適應(yīng)之后再分房睡。
二、家長可以讓寶寶布置自己的房間，把他喜歡的玩具放在房間中。在房間中鋪上孩子喜歡的枕頭、床單、被子等，讓孩子有熟悉的感覺。
三、分房睡后，家長的房門先不要鎖，開著的話會給孩子安全感，讓孩子知道。有時候孩子半夜醒來害怕，就會想去爸媽的房間，如果看到房門關(guān)上了，會覺得害怕、恐懼，對分房睡有陰影，有抵觸心理。
四、在睡覺前，要盡量讓孩子保持平和的心態(tài)，不要讓他看過于激烈的節(jié)目，也不要責(zé)罵孩子，會影響孩子的情緒，影響入睡的情況。
五、家長可以在孩子房間，給孩子講講故事，聊聊天，玩一些親子游戲，讓孩子知道，即使分房睡了，家長也非常愛她，而不是拋棄他。
分房睡對于孩子和家長都是困難的事，尤其是對家長來說，分房睡的時候如果孩子哭鬧，就很容易心軟，這需要家長下定決心。分房睡意味著孩子開始培養(yǎng)獨(dú)立的人格了，培養(yǎng)孩子的自信心。為了孩子的將來，家長要在合適的時候跟孩子分房睡，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性和自主性。
話梅肉中含有較多的添加劑，孩子們自身的解毒功能較弱，因此不宜多吃。話梅肉讓很多人愛不釋口,其實這種蜜餞類食品幾乎是各種甜味劑的大集合！看看它的配料表就知道了：鮮杏肉，白砂糖，食鹽，奶油，檸檬酸，甜菊糖苷，阿斯巴甜，甜蜜素，甘草，香蘭素，乙基麥芽酚，山梨酸鉀，糖精鈉，安賽蜜，苯甲酸鈉。
白砂糖自不必說。甜菊糖苷和甘草糖是天然植物中的甜味物質(zhì)。阿斯巴甜是來自氨基酸的高效甜味劑，而甜蜜素、糖精鈉和安賽蜜是貨真價實的合成甜味劑，它們都沒有什么營養(yǎng)價值。它們的甜度是蔗糖的幾十倍到幾百倍，只需加一點點就足夠甜了。
這么多的甜味物質(zhì)，自然會令人發(fā)膩。于是需要添加檸檬酸和食鹽，用酸味和咸味幫助味道變得生動。香蘭素和乙基麥芽酚都是增香用的添加劑，它們能讓甜味變得香濃誘人。乙基麥芽酚本是面包香氣中的成分，而香蘭素原是一種香草中的成分，有奶油糖的香甜氣息。一些產(chǎn)品之所以味道超群，奧秘之一正在于這兩種東西，而且只需要加極少一丁點。
孩子最好不要吃話梅肉，不應(yīng)讓孩子過多食用話梅之類的零食，因為他們解毒功能較弱，如果再加上飲料和其他食品中的類似添加劑，難免添加劑的總量過高，可能帶來不良副作用。
