如何有效降肝火？專(zhuān)家推薦調(diào)補(bǔ)食材
女性食材養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何有效降肝火？專(zhuān)家推薦調(diào)補(bǔ)食材”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
口干口苦、眼干發(fā)癢、煩躁易怒一旦出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，可能不少父母都會(huì)跟你說(shuō)肝火旺,究竟肝火旺是什么意思嗎？肝火旺與脾虛有一定關(guān)系，它雖然常見(jiàn)，但可對(duì)人體產(chǎn)生不少危害，嚴(yán)重可導(dǎo)致中風(fēng)。要想調(diào)理肝火旺的情況，則可多吃些甘味或是酸味的食物。
肝火旺或是脾虛 嚴(yán)重可導(dǎo)致中風(fēng)
肝火旺雖然十分常見(jiàn)，但它對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生比較明顯的危害，嚴(yán)重時(shí)或可引起中風(fēng)，這可不是很多人以為僅僅是脾氣不好而已，切忌掉以輕心。
由于肝喜陰用陽(yáng)，因此當(dāng)肝陰不足或是肝血虛的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)肝火上炎或是肝陽(yáng)上亢的情況。肝火旺對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不少危害，輕則出現(xiàn)眼睛紅、眼屎多、頭暈等的癥狀，嚴(yán)重時(shí)肝火上炎、虛魂內(nèi)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人突然昏撲，就是我們說(shuō)的中風(fēng)。
而說(shuō)到肝火旺的原因，主要是因?yàn)殛庩?yáng)不調(diào)導(dǎo)致肝火上炎和肝陽(yáng)上亢，和脾虛也有一定關(guān)系，肝和脾在五行中有一定聯(lián)系，肝是脾的子臟，當(dāng)脾虛導(dǎo)致氣血生化不足時(shí)，肝藏血功能受到影響，則容易出現(xiàn)肝火上炎或是肝陽(yáng)上亢的現(xiàn)象。因此，脾虛的人群往往會(huì)伴隨著肝陽(yáng)上亢或是肝氣抑郁的情況。
如何有效降肝火？專(zhuān)家推薦調(diào)補(bǔ)食材
那么應(yīng)該如何調(diào)理肝火旺呢？主要從三個(gè)方面入手。
首先是生活方式的干預(yù)，對(duì)于肝火旺的人群，自我情緒調(diào)理十分重要，如果出現(xiàn)了容易急躁或是抑郁的情況，應(yīng)該從生活方式開(kāi)始進(jìn)行改變，對(duì)情緒進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)。
其次是要進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)，這不但可以給我們帶來(lái)良好的情緒調(diào)整。而且由于脾主肌肉，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以從另一方面對(duì)脾進(jìn)行一種調(diào)補(bǔ)。脾氣充盈后，它對(duì)肝藏血有一定的幫助，也可以對(duì)肝火旺的問(wèn)題起到一定的緩解作用。
而說(shuō)到人們最為關(guān)心的飲食調(diào)理，劉浩主任指出，肝火旺的人群除了要避免進(jìn)食辛辣刺激食物以免加重病情外，還可以多吃以下這些食品，甘緩或是酸性的食物可以養(yǎng)肝柔肝，不妨試試用百合、枸杞、銀耳去煲粥，再加上一些山藥、薏米、芡實(shí)等，達(dá)到健脾益氣和養(yǎng)肝柔肝的作用。夏季可以用烏梅、麥冬、山楂去泡茶飲用，同樣對(duì)養(yǎng)肝柔肝有幫助。
除了食療外，還有一些特定的方藥對(duì)治療肝火旺有幫助，但需要結(jié)合患者的體質(zhì)來(lái)看，針對(duì)肝氣郁結(jié)引起的肝火上炎，可以用柴胡這類(lèi)方劑曲奇島疏肝理氣的目的；如果是肝陰虛或是肝血不足引起的肝火上炎，則需要去虛則補(bǔ)之，用生地、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)等的藥物來(lái)進(jìn)行治療，從而達(dá)到健脾疏肝養(yǎng)肝的目的。
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你是否也經(jīng)常會(huì)有體力不支的情況出現(xiàn)呢，每個(gè)人都有承受壓力承受點(diǎn)，如果身體不適或者是一些不良影響的話也很容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)哦，比如說(shuō)最常見(jiàn)的就是肝腎不足的情況了，所以如何補(bǔ)肝腎的問(wèn)題成了人們所在意的問(wèn)題，下面的這些食材可以補(bǔ)肝腎，可以讓你更加健康。
牡蠣——牡蠣又稱(chēng)蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
鵪鶉——鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。鵪鶉可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的肝腎功能下降的情況有改善的作用，還可以補(bǔ)肝腎。
雞蛋——雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。雞蛋可以有補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于提高性能力有好處，而且還可以有補(bǔ)氣血的效果呢。
滋補(bǔ)肝腎應(yīng)該吃什么呢，上面的這些補(bǔ)肝腎的食材是不錯(cuò)的選擇哦，可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于身體不適啊或者是容易疲勞，氣血虛弱的情況都是有改善的作用和效果的，所以日常生活中這些食物一定的必備。
吃什么對(duì)心臟好，心臟是我們一切活動(dòng)的重要總指揮。如果它出現(xiàn)了問(wèn)題，一定要引起重視，所以平時(shí)就要做好心臟的保護(hù)工作，下面的這些具有養(yǎng)心補(bǔ)心的食材可以試試，可以起到很好的調(diào)理的作用，而且也可以起到養(yǎng)護(hù)心臟的作用，來(lái)了解一下。
百合
選用鮮百合50~60克，或干百合30克，煎水后加入適量冰糖食用。此法適宜心氣不足型或陰虛火旺型心悸，包括體質(zhì)虛弱，婦女更年期，以及神經(jīng)官能癥所致的心悸之人服食。百合可以泡水或者是煮粥食用，對(duì)于體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的心神不寧的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有很好的補(bǔ)心養(yǎng)心的作用。
蓮子
先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗?；蛴酶缮徣?0克，桂圓肉30克，冰糖少許,一同煎服。此法適宜心血不足型心悸者食用，這樣的話可以起到安神的作用，對(duì)于養(yǎng)心有一定的好處，同時(shí)也可以起到補(bǔ)心的功效。
蓮子心
每日用于蓮子心1.5克，開(kāi)水沖泡代茶飲。適宜陰虛火旺型和痰火上擾型心悸者服食，麥門(mén)冬選用于麥冬20克，煎水代茶飲，或再配合沙參30克，一并煎湯飲用。此法適宜陰虛火旺之心悸病人常飲，心臟疾病的人群適合食用，對(duì)于調(diào)理心悸失眠等問(wèn)題有改善的作用和效果，還可以提高體質(zhì)。
吃什么對(duì)心臟好，上面的這些具有補(bǔ)心作用的食材可以試試，這些食物可以起到養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以有提高免疫力的作用，所以日常生活中這些養(yǎng)心安神的食材可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。
你是否經(jīng)常有腸胃不適的情況呢，百分之九十以上的人都有腸胃的問(wèn)題，因?yàn)槿藗兊娘嬍巢灰?guī)律，吃一些不適合自己腸胃的食物，久而久之就會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生哦。你知道應(yīng)該如何緩解腸胃疾病的嗎，很多人有嘔吐的問(wèn)題，下面的這些降逆止嘔的食材推薦給大家。
1、生姜
性溫，可溫中止嘔，能有效緩解孕吐，可將鮮姜片含服在口中，或者在飲水是沖入鮮榨的姜汁，均能緩解惡心嘔吐的癥狀
2、韭菜
將韭菜及生姜一起切碎，然后搗爛后取汁，將韭菜及姜汁倒入鍋中煮熟，每天早晚各飲一杯，可有效緩解孕吐?？稍陲嬘们案鶕?jù)個(gè)人口味加入適量白糖調(diào)味。韭菜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以緩解孕吐，對(duì)于有孕吐的情況有改善的作用。
3、檸檬
檸檬有健脾消食的功效，有益于孕婦安胎助孕，將檸檬切片泡水，不僅檸檬的清香能夠提神，讓人心怡，而且檸檬中豐富的維生素在改善預(yù)防嘔吐的同時(shí)，又能及時(shí)的補(bǔ)充孕育所需要的維生素。此外經(jīng)常在惡心欲吐的時(shí)候聞一聞檸檬的味道也有助于止嘔。檸檬可以有止吐的作用，而且還可以讓你有清心的感覺(jué)，具有健脾胃的作用。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果皮中維生素最多。中等個(gè)頭蘋(píng)果的皮中含8.4毫克維生素C和98國(guó)際單位(IU)的維生素A。削皮之后，蘋(píng)果果肉所含這兩種維生素僅為6.4毫克和61國(guó)際單位。蘋(píng)果對(duì)緩解惡心和嘔吐很有幫助，并且能有助于腸道暢通，預(yù)防便秘。
如何緩解嘔吐的問(wèn)題呢，上面介紹一些降逆止嘔的食材，這些食材具有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腸胃功能比較差啊或者是嘔吐的問(wèn)題有調(diào)理的作用，大家可以利用起來(lái)。
很多人都有腸胃的問(wèn)題，而且氣血不足的情況也時(shí)有發(fā)生，如果經(jīng)常這樣的體質(zhì)的話，會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，而且也會(huì)影響健康。如果是氣虛不足的話，需要進(jìn)補(bǔ)，選擇對(duì)了食物是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得，來(lái)看這些具有補(bǔ)脾益氣的食材的介紹。
香菇：冬季可以吃香菇，香菇能夠有促進(jìn)消化，能夠起到養(yǎng)胃的作用，還可以治療便秘。冬季應(yīng)該多吃香菇，可以起到促進(jìn)食欲和消化的作用，而且也能養(yǎng)胃，是不錯(cuò)的補(bǔ)脾益氣的食材類(lèi)型。
辣椒：吃辣椒能夠促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化，可使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增強(qiáng)。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，辣椒可以有預(yù)防關(guān)節(jié)疼的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腸胃虛寒的情況有調(diào)理的作用，還可以有緩解腰腿痛的作用。
干姜：能溫中散寒。治脾胃寒證，無(wú)論是外寒內(nèi)侵之實(shí)寒證，還是脾胃陽(yáng)氣不足之虛寒證均可應(yīng)用。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，常配伍黨參、甘草、白術(shù)等補(bǔ)脾益氣藥同用，可以有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，而且也可以有預(yù)防胃痛的作用，也可以經(jīng)常用干姜來(lái)煮粥食用，效果不錯(cuò)。
山藥：山藥具有健脾胃的作用，而且也可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以起到補(bǔ)氣血的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)脾益氣的食材。
氣血不足需要進(jìn)補(bǔ)，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到保健養(yǎng)生的作用和目的，而且也可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)于養(yǎng)胃健脾有好處，還可以大補(bǔ)元?dú)庋a(bǔ)氣血，所以想要腸胃好，上面的這些食物可以經(jīng)常吃。氣血不足要進(jìn)補(bǔ)，辣椒，香菇，干姜和山藥，都是值得推薦補(bǔ)脾益氣食材。
肝火旺盛，想要降肝火飲食當(dāng)然是最直接的方法，而喝茶是最簡(jiǎn)單有效的，很多茶具有降肝火的功效，那么，到底哪些茶可以降肝火、降肝火喝什么茶好？下面中醫(yī)為大家講解10款降火茶。
1、菊花茶
菊花茶味道微苦，可散寒清熱、清肝明目。不懂門(mén)道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花，其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。飲菊花茶，不用添加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝即可。
用菊花10克，枸杞5克，一同放入鍋加水煎煮成茶。適合肝火旺盛，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。
2、綠茶
綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。綠茶中的春茶是一年中品質(zhì)最好的時(shí)候，特別是在清明、谷雨前后上市的新茶，經(jīng)過(guò)一冬營(yíng)養(yǎng)的積累，茶葉內(nèi)的游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分含量充足，茶葉的香氣、滋味都很爽。不過(guò)，綠茶略偏寒性，脾胃虛弱的人不可大量飲用，以免傷及脾胃。
3、決明子茶
決明子性微寒，泡出的茶有淡淡的青草香，味道較苦，對(duì)于肝火大的人，是個(gè)降火的良方，主要清熱、疏通肝氣。把單味炒決明子，直接泡茶飲用，直至茶水無(wú)色?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。
4、蜜糖紅茶
沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。
5、枸杞茶
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C等，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。可以泡茶飲用，還會(huì)緩解眼睛疲勞和酸澀。
6、陳皮茶
將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開(kāi)水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
7、桂花茶
桂花從中醫(yī)角度講屬于辛溫的，可以跟綠茶或?yàn)觚埐璐钆鋪?lái)喝，這樣桂花的辛溫性和綠茶的寒涼性綜合后，對(duì)于脾胃虛弱但又想喝茶的人來(lái)說(shuō)，則是十分理想的。
每次沖泡桂花的量也不能太多，水溫不要太高，一般在85度左右就可以了。夏天很多人覺(jué)得皮膚干燥，或由于上火而導(dǎo)致聲音沙啞，常常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。
8、 玫瑰花茶
用玫瑰花加水煮茶，常常飲用，特別是常常加班的白領(lǐng)人士，可以準(zhǔn)備一罐曬干的玫瑰花，習(xí)慣每天早上就開(kāi)始抓一把玫瑰花放入保溫瓶?jī)?nèi)加入熱水沖泡，常常飲用?？梢跃徑饩o張、暴躁等情緒，具有舒緩功效。
9、桑菊茶
將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤(rùn)喉，清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效。
10、金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用，常常適量飲用此茶具有較好的保健功效，因此春季養(yǎng)肝護(hù)肝時(shí)節(jié)金銀花茶也是不錯(cuò)的飲品之選。
不同的茶所產(chǎn)生的功效也不相同。陰虛、口干、喜抽煙、患心腦血管疾病的人群，建議多喝紅茶，可以活血化瘀。脾胃陽(yáng)虛的人群，不能喝涼性的茶，如果想喝也必須要熱飲。消化不良的人群，建議可以選擇喝山楂茶，或者喝一些山藥和玉米水。
肺部的健康可以減少一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的痰多咳嗽的問(wèn)題，還有喘息，氣管炎等等的一些疾病都是肺部疾病的分類(lèi)。那么如果是肺不好的話，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)肺氣的食物，下面的這些食物推薦給大家，對(duì)養(yǎng)肺有好處。
馬鈴薯就是補(bǔ)肺氣最常見(jiàn)的一種食物，這種食物味道甘，性平，長(zhǎng)期食用的話，可以起到補(bǔ)氣健脾的功效，對(duì)于身體虛弱、食欲不振、消化不良的人群來(lái)講有著解答的幫助，但是發(fā)芽的馬鈴薯含有一定的毒素，最好是不要食用。
紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。吃紅薯的話可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于健脾胃有好處，而且還可以有補(bǔ)肺氣的作用哦。
香菇味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。香菇可以有潤(rùn)肺的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，補(bǔ)肺氣有好處。
山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。山藥可以有緩解腸胃不適的作用，而且還可以保護(hù)肺部，對(duì)肺部健康有幫助作用。
栗子味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
吃什么可以有補(bǔ)肺氣的作用呢，上面的這些食材都不錯(cuò)的哦，可以有潤(rùn)肺止咳的作用，而且還可以補(bǔ)肺氣，對(duì)于慢性肺部疾病有調(diào)理的作用，而且還可以有預(yù)防肺部疾病的發(fā)生哦，對(duì)健康是有好處的，大家可以試試。
