春季降肝火的五種保健食材
春季養(yǎng)生湯食材。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季降肝火的五種保健食材”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季來了，大家都感覺到了溫暖了嗎，春季很容易出現(xiàn)肝火旺盛等等的一些問題哦，那么如何降肝火的呢，下面的這些保健的食物是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用，還可以有降火的效果哦，下面就來看看小編介紹的這些降肝火的食物吧。
西紅柿
西紅柿本身屬于寒涼性食物，但是也有清熱解毒的功效，含有豐富的維生素c和維生素a等，對于防止上火引起的牙齦出血，口腔潰瘍是有好處的。西紅柿含有的維生素是比較多的，可以有降火氣的作用，還能夠預防牙齦出血的作用。
牛奶
中醫(yī)認為牛奶性平味甘，可以滋陰，有利于清熱通便，但注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。
芹菜
芹菜味苦，具有清除肝火，對于牙齦腫痛，面紅耳赤有輔助的功效。
苦瓜
苦瓜是比較好的敗火食材，苦瓜性寒，也能清熱解毒，對于小便發(fā)黃，雙眼發(fā)炎，喉嚨腫痛，都有一定的緩解作用。苦瓜具有下火的作用，還可以有滋陰解毒的效果的呢。
柚子
柚子寒味甘酸，具有化痰、潤肺等功效，具有消化、止渴、抑制口腔潰瘍的作用。另外，還可以通過牙膏來防上火，六必治防上火竹菊薄荷牙膏，含中藥配方，是一支能預防和緩解口腔上火問題的牙膏。柚子含有的維生素比較豐富，可以有去火氣潤肺的作用。
關(guān)于春季降火的一些食物，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到春季降肝火的作用，適合各類的人群食用哦，大家不妨經(jīng)常食用，對身體健康是有很大幫助的。
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春季是一個需要滋補的季節(jié)，春季吃一些助消化促進新陳代謝的食物是必須的。春季應該如何去調(diào)理腸胃的呢，下面的春季保健的一些蔬菜是不能少的哦，比如說韭菜啊或者是菠菜都是不錯的春季食用的蔬菜哦，大家可以試試，多多的了解一些食物的小常識。
韭菜最利陽氣生發(fā)
韭菜富含糖、蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
溫馨提示：俗話說“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。
高血壓及便秘者吃菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。高血壓的病人可以吃菠菜，可以補氣血的作用，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，有對于提高免疫力有好處。
溫馨提示：便秘、高血壓、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。菠菜含有草酸，所以最好不要和蛋白質(zhì)多的食物一起吃哦。
關(guān)于春季吃什么食物最保健的這個問題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是春季保健的一些食材還是比較多的，比如說菠菜啊還有韭菜等等都是不錯的選擇呢，可以促進食欲，降壓還可以有補腎的作用哦。
2020春季天干物燥，讓人身體也很容易干燥，出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，最容易出現(xiàn)的問題就是肝火旺盛，引發(fā)上火，上火會讓口干舌燥，口臭、長青春痘、牙齦浮腫疼痛、皮膚瘙癢、便秘、痔瘡出血等癥狀。肝火旺的患者會出現(xiàn)易發(fā)怒、脾氣暴躁、眼睛干澀等癥狀，是由于人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)異常，需要進行藥物治療，長期的肝火旺會對健康造成一定的影響。那么我們在這個需要養(yǎng)肝護肝的季節(jié)該如何做呢？下面就一起來看看2020春季降肝火的有效方法。
2020春季降肝火的有效方法：
1、舒暢情志降肝火
俗話有說“大動肝火”，多形容勃然大怒的狀態(tài)。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。中醫(yī)認為，肝為“將軍之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認為肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴 躁易怒也容易刺激肝郁化火，導致肝火上升。2020春季降肝火的有效方法，因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒。
睡眠不夠或者休息不好也會導致肝火上炎，因為“夜臥血歸于肝”，特別是熬夜，在一定程度上也加重了肝臟的負擔，容易出現(xiàn)陰虛肝火旺。當肝火旺盛到了一定程度，也會導致失眠的出現(xiàn)，這在一定程度上也跟思慮過度有關(guān)系。因此調(diào)整好心情，才能睡好覺降肝火。
早春是疾病高發(fā)期，這是由于冬春換季時候，溫度變化大，讓病毒“滋生”，兒科呼吸道感染、過敏性疾病是最常見的。專家提示：2020春季冷熱變化大，空氣質(zhì)量差大家要學會日常保健常識和要點，下面就一起來看看冬春換季養(yǎng)生的注意事項有哪些呢。
冬春換季養(yǎng)生的注意事項有哪些：
春困來襲：可用藥膳健脾胃
2020春季濕度增大，人體易感疲倦，有人還出現(xiàn)濕疹、癬等皮膚病。醫(yī)生建議，市民可在飲食上注意健運脾胃，祛濕利水。家庭可常煲木棉花眉豆粥，葛花淡菜扁豆瘦肉湯，小麥淡菜煲魚尾湯，淮山茯苓豬骨湯等湯水。
小兒感冒：衣服被子別太厚
冬春換季養(yǎng)生的注意事項有哪些呢，2020春季小兒感冒高發(fā)，一來是因天氣回暖，病毒、病菌容易繁殖；二來晝夜溫差大，小孩穿衣不當容易受涼受寒。放假作息規(guī)律被打亂，抵抗能力下降也容易導致感染。醫(yī)生提醒，春夏交替之際，衣服被子不宜過厚，以免出汗感冒，早晚適時添衣即可。
情志傷春：來杯花茶解抑郁
春節(jié)過后連日的霧霾天氣，讓市民的精神也隨之“陰郁”，加之“節(jié)后綜合征”的影響，2020春季也是一年當中各種心理疾病最高發(fā)的季節(jié)。
冬春換季養(yǎng)生的注意事項有哪些呢，如果感覺到心情“發(fā)霉”，不妨泡壺熱氣騰騰的花茶來驅(qū)走心中陰霾。像玫瑰花、茉莉花、薰衣草、杭菊、合歡花、桂花、佛手瓜等花草茶都是不錯的選擇，能消除疲勞，調(diào)理氣血，健脾開胃。
2、清淡飲食降肝火
2020春季降肝火的有效方法，要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。戈焰介紹，刺激性的食物容易導致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升，而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。因此2020春季養(yǎng)肝在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤的食材為主，如百合、栗子、石斛等。
適當?shù)爻孕┛辔妒澄镉兄诮蹈位?，如苦瓜、苦丁茶、蓮子（蓮心）等。而石斛、玉竹等食材都有不錯的健脾降肝火的功效。在日常生活中，也可以泡決明子茶、菊花枸杞茶等茶飲，以及夏枯草黃豆煲豬橫脷、芹菜炒百合等，對降肝火有一定的幫助。
一些上班族經(jīng)常熬夜，在春天這個干燥的季節(jié)里是最容易肝火旺盛，2020春季降肝火的有效方法有哪些，除了按照以上所述的注意飲食休息之外，還要多到室外做運動，多呼吸新鮮空氣，保持愉悅的心情。這樣，才能保持充沛的精力工作。
在晚春時，很多人都非常關(guān)心自己的飲食，經(jīng)常會選擇一些食物來進行進補，這確實是很有必要的，但是對于這些食物的選擇需要有一定的講究，那么關(guān)于晚春的保健食材到底有哪些呢？接下來小編將為大家推薦三種非常適合在晚春保健的食材。
晚春吃黑木耳：黑木耳營養(yǎng)豐富，不僅可以烹調(diào)成美味的菜肴，而且還具有很好的藥理作用，能夠緩解身體出現(xiàn)的一些病癥。黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。在晚春時吃點黑木耳是非常合適的。
晚春可以吃綠豆：綠豆可以清熱解毒，保健功效非常好，之所以綠豆具有非常良好的保健作用，主要是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。所以在晚春時選擇喝點綠豆湯也是非常美妙的。
晚春吃檸檬：檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
以上介紹的這幾種食物都是非常適合在晚春時進行食用的，不僅能夠為身體補充營養(yǎng)，而且口感也不錯，大家不妨根據(jù)自己喜歡的口味來選擇這些食物進行食用，當然除了吃這些食材以外還有很多，在生活上面也要注意，養(yǎng)成良好的生活習慣也是非常關(guān)鍵的。
春天到了，每個人的臉上都有了新的笑容，終于把寒冷的冬天熬過去了，春季除了氣溫升高以外，萬物也復蘇了，當然身體也慢慢的蘇醒了，應該多吃一些有營養(yǎng)的食物，具有保健養(yǎng)生作用的有很多，下面小編就來介紹幾種適合春季食用的食材。
菠菜
春天，有些老人經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹脹、惡心嘔吐等癥狀，中醫(yī)上指出這些主要是由肝膽濕熱造成的。菠菜具有清肝熱、補肝血、潤大腸、通大便的療效，春天多吃菠菜，菠菜中含有的營養(yǎng)很豐富，具有緩解這些癥狀的作用，而且菠菜根也是可以吃的哦，具有補血的作用。
芹菜
高血壓患者容易感到不適，可能會出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀。芹菜具有降低血壓的療效。為了有效降低血壓，可以多吃芹菜(小芹菜)，但是，血壓低者要記得少吃。春季應該多吃芹菜，特別是中老年人來說，常吃這樣的蔬菜對保持健康和降壓有很好的作用。
西紅柿
春季，天氣變暖，人體容易感到疲勞、犯困，對生活、學習造成不利的影響。西紅柿具有消除疲勞感的功效。因此，我們可以多吃西紅柿。西紅柿維生素是比較豐富的，而且含有的營養(yǎng)價值豐富，具有增強體質(zhì)抗疲勞的作用。
胡蘿卜
春季，天氣變暖、多雨，乍寒乍暖，免疫能力差的人群容易患上感冒。蘿卜具有預防感冒的功效。因此，我們可以選擇炸蘿卜汁作為飲料來飲用。胡蘿卜可是人們認為的小人參，具有增強免疫力的作用，而且還可以預防感冒的呢，大家平時不妨多吃。
關(guān)于春季適合的食物上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了，春季萬物復蘇，人也應該多運動，多吃新鮮的食物，這樣才能讓健康伴隨著你，才能更加的精力充沛，希望這些能夠幫助你。
夏季容易出現(xiàn)煩躁，上火等問題。會出現(xiàn)中暑的問題，所以夏季養(yǎng)生很重要，如何養(yǎng)生呢，一些保健方法大家可以去了解一些。夏季吃什么可以有養(yǎng)心安神的作用呢?下面介紹一些養(yǎng)生保健的食材可以試試。具有保健的作用，來看看這些食物吧，可以養(yǎng)心補心。
1、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。蜂蜜可以有滋陰的作用，對提高記憶力有好處，而且還可以有補心養(yǎng)心的作用。
2、蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強心降壓、平靜性欲之功。
3、大棗
大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細胞增殖分裂的作用，能擴張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒印Ｆ渌狞S酮類化合物和達瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素，維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有 “天然維生素丸”之美稱。大棗可以補充氨基酸和鐵質(zhì)。對于抗疲勞有好處，可以有滋陰養(yǎng)心的效果，可以經(jīng)常吃大棗。
吃什么可以有養(yǎng)心安神的作用呢，上面的這幾種食物就是不錯的選擇了，可以經(jīng)常吃這些食物，可以抗疲勞，還可以降壓安神，對保護心臟有一定的效果，而且還可以有滋陰的效果，適合夏季食用，對身體健康是有好處的，這些食物可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生之選。
