肝腎不足需要補(bǔ) 推薦補(bǔ)肝腎食材
春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“肝腎不足需要補(bǔ) 推薦補(bǔ)肝腎食材”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
你是否也經(jīng)常會(huì)有體力不支的情況出現(xiàn)呢，每個(gè)人都有承受壓力承受點(diǎn)，如果身體不適或者是一些不良影響的話也很容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)哦，比如說最常見的就是肝腎不足的情況了，所以如何補(bǔ)肝腎的問題成了人們所在意的問題，下面的這些食材可以補(bǔ)肝腎，可以讓你更加健康。
牡蠣——牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉——鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。鵪鶉可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對于氣血不足導(dǎo)致的肝腎功能下降的情況有改善的作用，還可以補(bǔ)肝腎。
雞蛋——雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。雞蛋可以有補(bǔ)肝腎的作用，對于提高性能力有好處，而且還可以有補(bǔ)氣血的效果呢。
滋補(bǔ)肝腎應(yīng)該吃什么呢，上面的這些補(bǔ)肝腎的食材是不錯(cuò)的選擇哦，可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對于身體不適啊或者是容易疲勞，氣血虛弱的情況都是有改善的作用和效果的，所以日常生活中這些食物一定的必備。
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如何保護(hù)肝臟，是很多人都在考慮的一個(gè)問題，如果肝臟出現(xiàn)了一些問題的話很容易導(dǎo)致身體的不適，那么如何保護(hù)肝臟的呢，下面的這些食物可以對于肝血不足的情況有調(diào)理的作用，可以養(yǎng)肝護(hù)肝，來看看吧。
雞肝
動(dòng)物肝臟是養(yǎng)肝的食物，而雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物。動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。雞肝可以有補(bǔ)血的作用，對于緩解視力疲勞有幫助，還可以有保護(hù)肝臟的效果。
阿膠
在養(yǎng)生專家的眼里，阿膠無疑是補(bǔ)肝血的第一滋補(bǔ)品。阿膠是補(bǔ)血圣品，能補(bǔ)一切血虛癥，并且補(bǔ)血滋陰，防治一切血虛熱病。治療女性一切肝血不足癥，選擇阿膠是很好的，尤其是營養(yǎng)型貧血的女性、身體虛弱者、免疫力低下的人士及產(chǎn)婦。吃阿膠可以有緩解貧血的效果哦，同時(shí)也可以有補(bǔ)血的功效，對于肝血不足有幫助。
大棗
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營養(yǎng)劑。它能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，有預(yù)防輸血反應(yīng)、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。大棗可以有補(bǔ)血的作用，對于保護(hù)肝臟，肝血不足的調(diào)理有好處。
上面介紹了肝血不足的調(diào)理方法，介紹了一些食材，這些食材都是比較常見的。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，具有保護(hù)肝臟補(bǔ)血的效果，大家可以試試。
腸胃疾病是比較常見的一類疾病，而且發(fā)病率比較高，發(fā)生在各個(gè)年齡段都有。胃動(dòng)力不足就會(huì)導(dǎo)致消化不良啊或者是腹瀉的問題哦。你知道應(yīng)如何緩解嗎，下面推薦健脾止瀉的食材，可以起到保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，來看看這些食物的介紹吧。
1、茶
有關(guān)研究表明：經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂，可以促進(jìn)消化。此外，研究中還表現(xiàn)，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。喝茶可以有調(diào)理腸胃的作用，可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以健脾止瀉。
2、酸奶
酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時(shí)有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。
3、山楂
很多時(shí)候出現(xiàn)消化不良，可以試試通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進(jìn)消化。我國民間很早以前就知道山楂可以幫助促進(jìn)胃酸的分泌，從而促進(jìn)食物消化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂可以有促進(jìn)消化的作用，對于食欲不振腹瀉的情況有改善的作用，還可以健脾胃。
4、蘋果
蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，對于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。經(jīng)常吃蘋果的話可以緩解消化不良的情況，增強(qiáng)胃動(dòng)力，緩解腹瀉。
胃動(dòng)力不足的話一些緩解腸胃不適的食物，大家可以試試，可以起到保健的作用，還可以促進(jìn)代謝，如果你經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉啊或者是不消化的情況，上面的這些食物可以經(jīng)常吃一些，可以有保健的作用，還可以健脾止瀉，趕緊試試吧。
腎臟的健康和每個(gè)人都是息息相關(guān)的，所以大家在選擇一些保健的方法的時(shí)候不要忘了保護(hù)肝腎臟，對于與防疾病有好處。肝臟和腎臟是一家，吃什么具有補(bǔ)肝腎的作用，不妨通過一些食物的調(diào)理來讓身體保持健康的狀態(tài)，來看看這些具有補(bǔ)肝腎的食材的介紹，可以讓你更加健康。
黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，而且黑芝麻可以有緩解肝腎虛弱導(dǎo)致的頭暈四肢無力的情況，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對于預(yù)防貧血來說有著很好的作用和效果。
大蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“強(qiáng)腎補(bǔ)陰”。對男性來說，每周應(yīng)吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。大蔥可以有抗菌的作用，而且也可以有促進(jìn)性欲的作用，對于對于滋補(bǔ)肝腎來說起到了很好的作用和效果。
桑葚
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠，桑葚還可以有緩解腰酸背痛的作用，對于出現(xiàn)的腎虛問題有調(diào)理的作用，而且也可以有預(yù)防頭發(fā)早白的作用。
腰果
中醫(yī)指出，腰果長的形狀跟腎比較相似，有植物激素的作用，經(jīng)常吃會(huì)對腎有補(bǔ)益作用。腰果味甘，性平，無毒。補(bǔ)腦養(yǎng)血，而且也可以有補(bǔ)腎健脾胃的作用，對于緩解心煩口渴有好處。
吃什么具有補(bǔ)肝腎的的作用，上面的這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高免疫力和體質(zhì)的作用，對于增強(qiáng)肝腎功能有好處，所以如果你有肝腎虛弱的話，這些食物可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處。
吃什么對心臟好，心臟是我們一切活動(dòng)的重要總指揮。如果它出現(xiàn)了問題，一定要引起重視，所以平時(shí)就要做好心臟的保護(hù)工作，下面的這些具有養(yǎng)心補(bǔ)心的食材可以試試，可以起到很好的調(diào)理的作用，而且也可以起到養(yǎng)護(hù)心臟的作用，來了解一下。
百合
選用鮮百合50~60克，或干百合30克，煎水后加入適量冰糖食用。此法適宜心氣不足型或陰虛火旺型心悸，包括體質(zhì)虛弱，婦女更年期，以及神經(jīng)官能癥所致的心悸之人服食。百合可以泡水或者是煮粥食用，對于體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的心神不寧的問題有改善的作用，而且也可以有很好的補(bǔ)心養(yǎng)心的作用。
蓮子
先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗。或用干蓮肉50克，桂圓肉30克，冰糖少許,一同煎服。此法適宜心血不足型心悸者食用，這樣的話可以起到安神的作用，對于養(yǎng)心有一定的好處，同時(shí)也可以起到補(bǔ)心的功效。
蓮子心
每日用于蓮子心1.5克，開水沖泡代茶飲。適宜陰虛火旺型和痰火上擾型心悸者服食，麥門冬選用于麥冬20克，煎水代茶飲，或再配合沙參30克，一并煎湯飲用。此法適宜陰虛火旺之心悸病人常飲，心臟疾病的人群適合食用，對于調(diào)理心悸失眠等問題有改善的作用和效果，還可以提高體質(zhì)。
吃什么對心臟好，上面的這些具有補(bǔ)心作用的食材可以試試，這些食物可以起到養(yǎng)心安神的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以有提高免疫力的作用，所以日常生活中這些養(yǎng)心安神的食材可以經(jīng)常吃，對健康有好處。
腸胃不好，氣血不足，是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問題，只是大家都不在意自己的身體。不知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)。要經(jīng)常吃一些補(bǔ)中益氣的食材比較好哦，下面的這些具有補(bǔ)中益氣的食材不妨試試吧，來看看這些介紹吧。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。兔肉可以起到補(bǔ)氣血的作用，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對于促進(jìn)食欲是有好處的。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。對于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，適合多種的人群食用。
小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)食欲緩解腸胃不適有好處，還可以補(bǔ)氣血。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。小米煮粥可以有緩解消化不良的作用，還可以改善腸胃不適。
鱔魚
鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對于身體虛弱啊或者是需要恢復(fù)的體質(zhì)有調(diào)理的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)中益氣的食材類型，而且也可以有增強(qiáng)免疫的作用。
如何補(bǔ)中益氣的呢，上面的這些食材是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，比如說鱔魚啊，小米啊還有兔肉都是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)中益氣，還可以有健脾胃的作用，這些食物可以經(jīng)常吃。
口干口苦、眼干發(fā)癢、煩躁易怒一旦出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，可能不少父母都會(huì)跟你說肝火旺,究竟肝火旺是什么意思嗎？肝火旺與脾虛有一定關(guān)系，它雖然常見，但可對人體產(chǎn)生不少危害，嚴(yán)重可導(dǎo)致中風(fēng)。要想調(diào)理肝火旺的情況，則可多吃些甘味或是酸味的食物。
肝火旺或是脾虛 嚴(yán)重可導(dǎo)致中風(fēng)
肝火旺雖然十分常見，但它對人體會(huì)產(chǎn)生比較明顯的危害，嚴(yán)重時(shí)或可引起中風(fēng)，這可不是很多人以為僅僅是脾氣不好而已，切忌掉以輕心。
由于肝喜陰用陽，因此當(dāng)肝陰不足或是肝血虛的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)肝火上炎或是肝陽上亢的情況。肝火旺對身體會(huì)產(chǎn)生不少危害，輕則出現(xiàn)眼睛紅、眼屎多、頭暈等的癥狀，嚴(yán)重時(shí)肝火上炎、虛魂內(nèi)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人突然昏撲，就是我們說的中風(fēng)。
而說到肝火旺的原因，主要是因?yàn)殛庩柌徽{(diào)導(dǎo)致肝火上炎和肝陽上亢，和脾虛也有一定關(guān)系，肝和脾在五行中有一定聯(lián)系，肝是脾的子臟，當(dāng)脾虛導(dǎo)致氣血生化不足時(shí)，肝藏血功能受到影響，則容易出現(xiàn)肝火上炎或是肝陽上亢的現(xiàn)象。因此，脾虛的人群往往會(huì)伴隨著肝陽上亢或是肝氣抑郁的情況。
如何有效降肝火？專家推薦調(diào)補(bǔ)食材
那么應(yīng)該如何調(diào)理肝火旺呢？主要從三個(gè)方面入手。
首先是生活方式的干預(yù)，對于肝火旺的人群，自我情緒調(diào)理十分重要，如果出現(xiàn)了容易急躁或是抑郁的情況，應(yīng)該從生活方式開始進(jìn)行改變，對情緒進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)。
其次是要進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)，這不但可以給我們帶來良好的情緒調(diào)整。而且由于脾主肌肉，通過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以從另一方面對脾進(jìn)行一種調(diào)補(bǔ)。脾氣充盈后，它對肝藏血有一定的幫助，也可以對肝火旺的問題起到一定的緩解作用。
而說到人們最為關(guān)心的飲食調(diào)理，劉浩主任指出，肝火旺的人群除了要避免進(jìn)食辛辣刺激食物以免加重病情外，還可以多吃以下這些食品，甘緩或是酸性的食物可以養(yǎng)肝柔肝，不妨試試用百合、枸杞、銀耳去煲粥，再加上一些山藥、薏米、芡實(shí)等，達(dá)到健脾益氣和養(yǎng)肝柔肝的作用。夏季可以用烏梅、麥冬、山楂去泡茶飲用，同樣對養(yǎng)肝柔肝有幫助。
除了食療外，還有一些特定的方藥對治療肝火旺有幫助，但需要結(jié)合患者的體質(zhì)來看，針對肝氣郁結(jié)引起的肝火上炎，可以用柴胡這類方劑曲奇島疏肝理氣的目的；如果是肝陰虛或是肝血不足引起的肝火上炎，則需要去虛則補(bǔ)之，用生地、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)等的藥物來進(jìn)行治療，從而達(dá)到健脾疏肝養(yǎng)肝的目的。
肺部的健康可以減少一些疾病的發(fā)生，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的痰多咳嗽的問題，還有喘息，氣管炎等等的一些疾病都是肺部疾病的分類。那么如果是肺不好的話，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)肺氣的食物，下面的這些食物推薦給大家，對養(yǎng)肺有好處。
馬鈴薯就是補(bǔ)肺氣最常見的一種食物，這種食物味道甘，性平，長期食用的話，可以起到補(bǔ)氣健脾的功效，對于身體虛弱、食欲不振、消化不良的人群來講有著解答的幫助，但是發(fā)芽的馬鈴薯含有一定的毒素，最好是不要食用。
紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。吃紅薯的話可以有補(bǔ)氣血的作用，對于健脾胃有好處，而且還可以有補(bǔ)肺氣的作用哦。
香菇味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。香菇可以有潤肺的作用，對于補(bǔ)氣血，補(bǔ)肺氣有好處。
山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。山藥可以有緩解腸胃不適的作用，而且還可以保護(hù)肺部，對肺部健康有幫助作用。
栗子味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
吃什么可以有補(bǔ)肺氣的作用呢，上面的這些食材都不錯(cuò)的哦，可以有潤肺止咳的作用，而且還可以補(bǔ)肺氣，對于慢性肺部疾病有調(diào)理的作用，而且還可以有預(yù)防肺部疾病的發(fā)生哦，對健康是有好處的，大家可以試試。
通過一些食材來起到補(bǔ)精益髓的作用，是很多注重養(yǎng)生保健的人都比較關(guān)心的，那么可以補(bǔ)精益髓的食材到底都有哪些呢？不少人雖然注重養(yǎng)生保健，但對此并不是很了解。接下來小編將為大家推薦可以補(bǔ)精益髓的幾種食材佳品。
1、鹿茸
鹿茸是上等的滋補(bǔ)食材，可以起到非常好的保健作用，尤其是對于補(bǔ)精益髓效果非常好。鹿茸是一種非常名貴的滋補(bǔ)中藥。《本革綱目》上說鹿茸能“生精補(bǔ)髓，養(yǎng)血益陽，強(qiáng)健筋骨。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢”?？梢?，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強(qiáng)壯藥。想要補(bǔ)精益髓的話，選擇服用一些鹿茸非常有幫助，但要講究合理的服用方法，不宜過量。
2、桑葚
選擇吃些桑葚來補(bǔ)精益髓的話，效果也非常好。桑葚又叫桑果，既可人食，又可入藥。中醫(yī)認(rèn)為，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外，把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個(gè)月，每天喝卜1小杯，一天兩次，就能治療貧血和關(guān)節(jié)炎。
3、何首烏
何首烏也是具有補(bǔ)精益髓作用的，現(xiàn)在很多人因?yàn)閷Ｗ⒂诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)而經(jīng)常影響胃口，甚至還會(huì)頭昏腦漲，這時(shí)建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝，幾分鐘后你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰，然后再工作和學(xué)習(xí)，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常備一些何首烏粉，感覺頭暈乎乎的時(shí)候就喝上一杯，保你事半功倍。
上文介紹的這幾種食材對于補(bǔ)精益髓的效果是非常顯著的，營養(yǎng)價(jià)值極高，保健功效非常突出，大家可以在平時(shí)生活中選擇服用一些這類食材來改善調(diào)理自己的身體，達(dá)到補(bǔ)精益髓的功效，但要注意的一點(diǎn)就是這些食材不可過量地進(jìn)行服用。
喝粥，大家都喝過，也沒有什么陌生的。很多人覺得這是一件小事，是生活中的經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)問題。大家都知道喝粥可以養(yǎng)胃，也可以對人體有很好的幫助。但是由于人群的不同需求也是不一樣的。特別是老年人腸胃功能比較長差，喝粥也是要講究的，怎么喝才健康呢，下面就和小編一起去了解一下吧。
首先，吃粥需因人、因時(shí)、因地制宜。
不管是哪類的人群都是不建議每天單食粥飯。因?yàn)橹嚯m然有營養(yǎng)，但是每餐都以粥作為主食的話會(huì)讓身體缺少很多的養(yǎng)分，得不到其他食物的補(bǔ)充，不同體質(zhì)者還可食用特色粥，如陽虛者宜食羊肉粥、干姜粥等以溫陽;陰虛者當(dāng)食沙參粥、玉竹粥等以補(bǔ)陰。
其次，煮粥也要講搭配。
現(xiàn)在的人們注重養(yǎng)生了，很多人煮粥的時(shí)候都喜歡放些藥物，這樣可以起到滋補(bǔ)的功效，其實(shí)作為養(yǎng)生應(yīng)用的粥食，應(yīng)該以米、豆等食物為主，以藥物為輔。 一定要合理的搭配，不要放入的藥物太多反而會(huì)得不到滋補(bǔ)的功效。養(yǎng)生粥在于長久食用，緩緩滋養(yǎng)，因此藥物種類和用量宜少，甚至不用藥物。
再次，養(yǎng)生粥中勿用峻烈之藥。
米粥雖然補(bǔ)瀉作用十分微弱，可以讓寫人參進(jìn)去，這樣就可以大大增加了這種粥對人體的功效和作用。但是一定要注意量，不要過大，以免補(bǔ)大影響健康。
看了這些以后是不是覺得喝粥也不是一件容易的事情呢。喝粥要看人群，時(shí)間，粥的種類，也要講究搭配的，不能隨隨便便的亂補(bǔ)。最重要的是養(yǎng)生粥中一定要減少一些過多食材的加入，比如說一些名貴的食材和藥材，本來以為這樣會(huì)提高效果，其實(shí)這樣往往會(huì)減少藥物的利用，大家一定要記住這些常識。
人體每個(gè)器官都很重要，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護(hù)身體是很重要的事情哦，你知道應(yīng)該如何保護(hù)脾腎的嗎，一些脾胃不好，腎虛的人群要注意了，可以選擇一些食物來調(diào)理，可以起到補(bǔ)脾陽的作用，吃什么呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，大家來看看吧。
山藥
益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，適合糖尿病患者食用。還有國外文獻(xiàn)報(bào)道，山藥可以有效防止前列腺增生。
紅薯
補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰。紅薯中含有維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價(jià)值很高。冬天吃些紅薯，可以保持血管彈性，并且紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。慢性腎炎虛弱。紅薯可以有補(bǔ)脾的作用，對于緩解乏力氣虛不足有好處，而且還可以有補(bǔ)腎的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
土豆
和胃調(diào)中、健脾益氣。土豆中含有大量維生素B和維生素C等，對于治療胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水腫。脾胃不和腎虛的情況可以吃土豆，可以保護(hù)腸胃，還可以有很好的提高體質(zhì)，補(bǔ)虛勞的效果。
補(bǔ)脾陽健脾胃的一些食材，你都知道了吧，這些食物可以經(jīng)常吃，可以有保健養(yǎng)生的作用和效果，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，土豆，紅薯，還有山藥對于健脾胃有好處，而且也可以有補(bǔ)腎的效果，大家可以試試這樣的食材哦。
