寒露種什么蔬菜
寒露季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《寒露種什么蔬菜》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
二、寒露節(jié)氣吃什么水果三、寒露節(jié)氣有哪些飲食習(xí)俗寒露種什么蔬菜
1、寒露種什么蔬菜之白菜
原產(chǎn)于中國北方,是十字花科蕓薹屬葉用蔬菜,通常指大白菜;也包括小白菜以及由甘藍(lán)的栽培變種結(jié)球甘藍(lán),即“圓白菜”或“洋白菜”。引種南方,南北各地均有栽培。十九世紀(jì)傳入日本、歐美各國。白菜種類很多,北方的大白菜有山東膠州大白菜、北京青白、青天津麻葉大白菜、東北大矮白菜、玉田大白菜、山西陽城的大毛邊等。白菜以柔嫩的葉球、蓮座葉或花莖供食用。栽培面積和消費(fèi)量在中國居各類蔬菜之首。
2、寒露種什么蔬菜之菠菜
又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等,屬藜科菠菜屬,一年生草本植物。植物高可達(dá)1米,根圓錐狀,帶紅色,較少為白色,葉戟形至卵形,鮮綠色,全緣或有少數(shù)牙齒狀裂片。菠菜的種類很多,按種子形態(tài)可分為有刺種與無刺種兩個(gè)變種。菠菜原產(chǎn)伊朗,中國普遍栽培,為極常見的蔬菜之一。
3、寒露種什么蔬菜之山藥
山藥,又稱淮山、淮山藥、懷山藥等,物美價(jià)廉、營養(yǎng)豐富。山藥含皂甙、黏液質(zhì),有潤滑、滋潤作用,非常適合秋天食用,可以益肺氣、養(yǎng)肺陰、益肺止咳。山藥中的粘液蛋白還有降低血糖的作用,甘露聚糖能改善糖代謝,提高胰島素敏感性,因而山藥是糖尿病人食療佳品。
山藥中淀粉含量較高,易使人產(chǎn)生飽腹感,若將其提到主食食用,還是不錯(cuò)的減肥食品。秋季養(yǎng)胃以鐵棍山藥最佳,煲湯是不錯(cuò)的選擇。
4、寒露種什么蔬菜之芋頭
芋頭營養(yǎng)豐富,含有豐富的氟,有抑制細(xì)胞異常增生和護(hù)齒的作用。芋頭性平味甘,具有調(diào)中補(bǔ)氣、消癰散結(jié)之功,用于食療,可治中氣不足,久服能補(bǔ)肝胃,添精益髓,豐潤肌膚。有習(xí)慣性便秘的老年人吃芋頭,能通暢大便。芋頭所含熱量不高,肥胖者可用其代替部分糧谷類主食。
寒露節(jié)氣吃什么水果
1、葡萄:農(nóng)諺說,“白露打核桃,寒露下葡萄”。寒露前后是葡萄收獲的季節(jié)。常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄既可幫助肺部細(xì)胞排毒,又具有祛痰作用,可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。想保持身材健美的人們應(yīng)知曉的是,葡萄是吃了不容易發(fā)胖的水果。
2、獼猴桃:盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃,清熱利尿、抗氧化成分豐富,可增強(qiáng)抵抗力、趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏,還可增強(qiáng)心腦血管功能。獼猴桃中的維生素K也很豐富,它不但與凝血功能有關(guān),還有益骨骼健康。
3、冬棗:俗話說,一日吃三棗,一生不顯老。眼下,正是冬棗大量上市的季節(jié)。冬棗營養(yǎng)非常豐富,含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C的含量尤其豐富,達(dá)352mg100g,是蘋果維生素C含量的70倍,梨的100倍,金絲小棗的20倍,有“活維生素丸”之美譽(yù)。
寒露節(jié)氣有哪些飲食習(xí)俗
寒露時(shí)節(jié),應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝,經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)人的具體情況,適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品,既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食,最好喝熱藥粥,因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。
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夏天是一年四季中最熱的時(shí)候，在這種比較炎熱的時(shí)候有的農(nóng)戶會(huì)比較擔(dān)心能不能種植一些蔬菜，以確保在夏季之后會(huì)有蔬菜上市，那么在夏季的時(shí)候可以種植蔬菜嗎，可以種植哪些蔬菜呢?有沒有什么需要注意的地方呢?我們一起來看看吧。
一、夏天種什么蔬菜
夏季是可以種植蔬菜，但是種植蔬菜的種子要選擇一些比較耐旱、耐熱生存能力比較強(qiáng)一點(diǎn)的蔬菜種植。
1、小白菜：小白菜在夏季的時(shí)候可以種植，小白菜這種蔬菜生長周期比較短，種植之后大約在一個(gè)月左右的時(shí)間即可上市售賣，選擇種植的種子可以是上海小白菜、溫州泛交白等等，這一類的種植抗旱能力比較強(qiáng)，生長周期也比較短，在種植的時(shí)候即使進(jìn)行施肥即可加快小白菜的生長速度。
2、大白菜：大白菜在夏季的時(shí)候也可以種植，大白菜的種子也是和小白菜一樣選擇一些生長周期短可以及時(shí)采收的大白菜，一般在選擇種子的時(shí)候都會(huì)選擇早熟五號、早熟六號等等，這一類種子的生長周期也比較在兩個(gè)月左右的時(shí)間即可食用，在種子的時(shí)候可以將種子直接置于田間撒種播種，不要將種子做育苗處理
3、夏甘藍(lán)：甘藍(lán)也是夏季經(jīng)?？梢苑N植的蔬菜，甘藍(lán)的種子也是屬于比較抗旱、耐高溫的一種，在種植的時(shí)候一般都會(huì)選擇夏光、中甘8號或者是南陽等等，這幾類種子都是屬于耐高溫、抗旱的種子，而且生長周期較短在兩個(gè)月左右的時(shí)間之后即可進(jìn)行采收，在種植的時(shí)候要注意將種子的種植密度縮小，提高種子的存活率
夏季可以種植的蔬菜其實(shí)有很多，一般在種植的時(shí)候只要注意蔬菜種子的耐旱、耐高溫的能力都是可以選擇在夏季種植的，比如說草莓、香菜、蘿卜、白菜、胡蘿卜、茄子、黃瓜、西紅柿、辣椒、絲瓜之類的食材都是可以在這個(gè)時(shí)候開始種植的，因?yàn)槎际菍儆诒容^耐高溫、抗旱的食材。
二、夏天適合種什么蔬菜
全日照：夏季適合種植的食材的話最好是選擇一些可以耐高溫抗旱的食材比較好，當(dāng)然也是有可以一年四季都種植的蔬菜，比如說黃瓜、苦瓜、芥菜、西葫蘆、青椒等等都是屬于一年四季都是可以種植的蔬菜，因?yàn)檫@一類食材都是全日照性質(zhì)的食材，能夠接受陽光直接的照射不會(huì)有太多的影響，所以在夏季的時(shí)候也是可以種植的。
2、半日照：半日照性質(zhì)的食材的話在夏季也是可以種植的，這一類食材可以食用夏季比較炎熱干旱的天氣，哪怕是在廣東地區(qū)也是可以存活的，。這一類食材有香菜、絲瓜、蘿卜、洋蔥等等。
在夏季可以種植的蔬菜其實(shí)也有很多，夏季天氣比較炎熱所以在選擇種植的蔬菜的種子的時(shí)候要注意選擇一些比較耐高溫、耐旱的食材，最好是一些生長周期比較短一點(diǎn)的，在種植之后大概一到兩個(gè)的時(shí)間即可采收的，種植的時(shí)候也要縮小種植的密度以保證種子的存活率加大，夏季種植蔬菜就是要注意以上問題。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：寒露節(jié)氣，時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入深秋，這時(shí)天氣轉(zhuǎn)冷，容易導(dǎo)致多種疾病。所以寒露節(jié)氣養(yǎng)生要防病，那么寒露節(jié)氣預(yù)防哪些疾?。亢豆?jié)氣謹(jǐn)防九種疾病，做好預(yù)防才能少生病哦！
寒露節(jié)氣謹(jǐn)防九種疾病
1、秋燥癥
此季節(jié)，不少人會(huì)出現(xiàn)如口鼻咽喉干燥、皮膚干裂、大便秘結(jié)等癥狀，這是秋燥癥的表現(xiàn)。寒露以后，隨著氣溫不斷下降，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。寒露在南方氣候最大的特點(diǎn)是燥邪當(dāng)令，因而人們常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。
從中醫(yī)養(yǎng)生角度上說，寒露時(shí)節(jié)，重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。
秋燥時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當(dāng)然，將少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。
2、十二指腸潰瘍
由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)導(dǎo)致十二指腸潰瘍的發(fā)作。因此，有過這類病史的人，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí)，一定要注意新鮮度。
預(yù)防十二指腸潰瘍應(yīng)堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，不主張暴飲暴食。例如，吃了上頓沒下頓的飲食習(xí)慣是不科學(xué)的，這會(huì)對十二指腸等造成了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致十二指腸的功能性紊亂，不利于十二指腸潰瘍的預(yù)防。
一般可少食多餐，以清淡易消化的食物為宜，避免辛辣、肥甘飲食及烈性白酒的刺激。對胃痛持續(xù)不已者，應(yīng)在一定時(shí)間內(nèi)進(jìn)流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。戒除吸煙等不良習(xí)慣。慎用對胃腸粘膜有刺激作用的化學(xué)藥物。
3、感冒
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是此時(shí)最易流行的疾病。著涼是傷風(fēng)感冒的重要誘因，要適時(shí)更衣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
隨著寒露節(jié)氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾應(yīng)準(zhǔn)備好換季的秋裝。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷、又怕熱，對天氣變化非常敏感，可適時(shí)加厚衣服。秋天早晚涼，千萬注意別讓背和心涼著，必要時(shí)，可先穿上毛背心或夾背心。
實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
4、抑郁癥
由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，萬物逐漸蕭條，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于產(chǎn)生傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容。
加強(qiáng)日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，從而消除抑郁情緒。
如果感到情緒不佳，不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作，多抽時(shí)間外出走走，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。如果心理郁結(jié)實(shí)在無法排遣，不妨去看看心理醫(yī)生，聽聽專業(yè)的指導(dǎo)。
5、習(xí)慣性便秘
秋季氣候干燥，大便隨之也會(huì)干結(jié)難排，表現(xiàn)為便次減少，糞質(zhì)堅(jiān)硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。秋燥時(shí)節(jié)，醫(yī)學(xué)專家建議，有習(xí)慣性便秘的，每天至少要喝2000～3000毫升的溫水。
飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
通過自我訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日早餐后5～10分鐘定時(shí)入廁，即使有時(shí)排不出，也要養(yǎng)成定時(shí)習(xí)慣，每日堅(jiān)持30分鐘。堅(jiān)持自我訓(xùn)練3個(gè)月，直至完全形成定時(shí)排便習(xí)慣為止。
6、皮膚瘙癢
皮膚瘙癢是常見疾病。通常皮膚瘙癢以軀干為主，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見。癢為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時(shí)間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時(shí)易誘發(fā)或加重。
很多人無論是夏季還是秋季，都喜歡每天洗一個(gè)澡，專家指出這是不科學(xué)的。這個(gè)季節(jié)，沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時(shí)還要保持大便通暢，可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。
7、老慢支
金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。深秋季節(jié)，肺氣虛，有慢勝支氣管炎的老年人癥狀會(huì)加重。在飲食上不妨多吃些梨，白果，洋蔥，白果蘿卜粥等等，對預(yù)防這些呼吸系統(tǒng)疾病有很好的作用。老慢支患者進(jìn)入冬季后要從各個(gè)方面提高預(yù)防意識，防止發(fā)作。
首先要避免在一些過敏環(huán)境中活動(dòng)，如感冒、細(xì)菌感染、吸煙、冷氣過敏、粉塵過敏等容易造成支氣管炎再次復(fù)發(fā)。其次，應(yīng)適度進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、練氣功、打太極拳、做廣播體操等，來增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病力。最后，在進(jìn)行室外活動(dòng)時(shí)，要注意保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服，鍛煉中要循序漸進(jìn)，逐步提高大運(yùn)動(dòng)的耐受力，做到量力而行，適可而止。
8、心腦血管病
秋季冷暖多變，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防。這樣的季節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高，高血壓病人秋冬之交血壓往往較夏季的血壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液循環(huán)的障礙。預(yù)防秋季感冒受寒，對心腦血管病患者而言是相當(dāng)重要的。
要在醫(yī)生的指導(dǎo)下對平時(shí)服用的藥物進(jìn)行必要的調(diào)整；要適量進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，外出時(shí)要注意保暖，防止感冒；有高血壓、冠心病的老人以清淡的飲食為主，如青菜、水果等，保持大便暢通。要多喝水，晚上睡覺前和早晨起床后最好喝一杯水，降低血液黏稠度，防止心梗；另外，保持平和的心態(tài)也特別重要。
此外，若身體出現(xiàn)短時(shí)間一過性的偏癱或一側(cè)肢體癱瘓、一過性黑蒙，即突感眼前一片漆黑，看不清任何物體、一過性視覺障礙突感看東西模糊不清或眼前景物有缺失、不完整、哈欠連續(xù)不斷等中風(fēng)預(yù)兆時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院診治。
9、痛風(fēng)
深秋天氣轉(zhuǎn)冷，人體進(jìn)食中樞受到寒冷刺激，引起食欲增加，飯量增大，若多食肥甘厚味，則體內(nèi)血尿酸產(chǎn)生過多，容易發(fā)生痛風(fēng)。這里特別提醒痛風(fēng)患者，為防止夜間尿液濃縮，可在臨睡前或半夜增加飲水量。
每天要多喝水，增加尿量，以利尿酸的排泄，并要維持正常標(biāo)準(zhǔn)的體重，若體重過重應(yīng)慢慢減重，減重以每月減輕一公斤以內(nèi)為宜，不宜快速減肥和斷食（因?yàn)闀?huì)使細(xì)胞崩解產(chǎn)生大量尿酸），以免引起痛風(fēng)發(fā)作。蔬菜類除曬干香菇、紫菜干不宜大量食用外，其它皆可食用，水果則無禁忌，但果糖宜少攝入，因其可加速尿酸合成，故蔗糖、甜菜糖及蜂蜜均不宜食用。
嘌呤攝取量每日應(yīng)在100～150㎎以下，尤其應(yīng)該限制攝取富含嘌呤的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎、腦等）、海產(chǎn)（鮑魚、蟹、龍蝦、三文魚、沙丁魚等）、貝殼食物等，勿食用魚的外皮（魚皮也含豐富嘌呤）。
導(dǎo)讀：寒露吃什么水果？寒露節(jié)氣正值國慶長假后，人們養(yǎng)生要多吃水果，不僅可以補(bǔ)水防干燥，還可以緩解假期綜合征。那么寒露吃什么水果呢？下面小編為您介紹。
寒露吃什么水果？
1、葡萄
農(nóng)諺說，白露打核桃，寒露下葡萄。寒露前后是葡萄收獲的季節(jié)。常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。想保持身材健美的人們應(yīng)知曉的是，葡萄是吃了不容易發(fā)胖的水果。
2、獼猴桃
盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃，清熱利尿、抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力、趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏，還可增強(qiáng)心腦血管功能。獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關(guān)，還有益骨骼健康。
3、冬棗
俗話說，一日吃三棗，一生不顯老。眼下，正是冬棗大量上市的季節(jié)。冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，達(dá)352mg100g，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有活維生素丸之美譽(yù)。
4、柚子
秋季是吃柚子的大好時(shí)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。 柚子屬于水果，富含大量的水分。在干燥的秋冬季，人們?nèi)菀兹彼?，吃柚子可以補(bǔ)充人體水分。而且柚子的熱量低，不用擔(dān)心長胖。
5、石榴
秋天是石榴成熟的季節(jié)，石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
6、梨子
秋天的果籃里，品種最多的就是梨。秋季氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。所以，梨特別適合在這個(gè)季節(jié)食用。患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處。
7、橘子
橘子果肉和果汁中含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸、拘椽酸、檸檬酸以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等。橘子中的多種有機(jī)酸和維生素對調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理機(jī)能有好處，尤其對老年人心血管病患者更為相宜。
8、柿子
柿子的招牌營養(yǎng)素十分豐富，與蘋果相比，除了鋅和銅的含量蘋果高于柿子外，其他成分均是柿子占優(yōu)。外國俗語云一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。但是，要論預(yù)防心臟血管硬化，柿子的功效遠(yuǎn)大于蘋果，堪稱有益心臟健康的水果王。所以每日一蘋果，不如每日一柿子。
9、馬蹄
中醫(yī)認(rèn)為，馬蹄性寒涼，味甘，可清熱生津、涼血解毒，還可舒肝明目、利氣通化。在中醫(yī)中，馬蹄作為藥材入藥歷史悠久，中醫(yī)臨床上常用馬蹄配成雪羹湯來清熱祛痰，達(dá)到降血壓和治療大便干硬。
10、甘蔗
甘蔗不僅是秋令佳果，而且還是防病健身的良藥。有滋養(yǎng)潤燥之功，適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。甘蔗還有清熱潤肺，健入肝脾，生津解酒的功效。
寒露吃什么水果？寒露節(jié)氣是很多水果上市的季節(jié)，要吃水果就要吃最新鮮的，以上水果是個(gè)好選擇，你可以試試！
寒露節(jié)氣是二十四節(jié)氣當(dāng)中的第十七個(gè)節(jié)氣，在這個(gè)節(jié)氣當(dāng)中溫度的變化是非常大的，在這個(gè)又冷又干燥的季節(jié)中，我們要注意哪些細(xì)節(jié)了，只要這樣我們才能更好的養(yǎng)生。下面讓小編給大家?guī)硪恍╆P(guān)于這方面的知識吧?！?p>
寒露節(jié)氣
寒露是一個(gè)秋天的節(jié)氣，表示秋天的正式開始，在這個(gè)季節(jié)中我們要注意自己的身體，要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，是非常的重要的。
寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣，表示季秋時(shí)節(jié)的正式開始;時(shí)間在公歷每年10月8日或9日視太陽到達(dá)黃經(jīng)195時(shí)。
《月令七十二候集解》說：九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。
寒露時(shí)節(jié)是天氣漸漸開始轉(zhuǎn)冷的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)中我們要注意多穿衣服，防止感冒的發(fā)生，同時(shí)要多吃一些好的食物，比較蓮藕等等，對我們的身體是非常有好處。
寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
氣溫逐漸下降。白露、寒露、霜降三個(gè)節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。
夜晚，仰望星空，你會(huì)發(fā)現(xiàn)星空換季，代表盛夏的大火星(天蝎座的心宿二星)已西沉。我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。
在寒露的節(jié)氣中，天氣的溫度是逐漸下降的，所以我們要多吃一些富含營養(yǎng)的食物，對我們的身體是非常有幫助的，在這個(gè)比較寒冷的季節(jié)中，要多鍛煉我們的身體。
這一時(shí)節(jié)，我國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區(qū)，水銀柱也很難升到30℃以上，而低氣溫卻可降至10℃以下。
西北高原除了少數(shù)河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃，用氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)衡量，已是冬季了。千里霜鋪，萬里雪飄，與華南秋色迥然不同。
秋分過后，時(shí)節(jié)轉(zhuǎn)至寒露，關(guān)于寒露名字的由來，史書上這樣記載的：斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。
古代把露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。仲秋白露節(jié)氣露凝而白，至季秋寒露時(shí)已是露氣寒冷，將凝結(jié)為霜了。
民間，關(guān)于白露的說法頗多，吃了寒露飯，單衣漢少見，吃了重陽飯，不見單衣漢，吃了重陽糕，單衫打成包，說的都是寒露一到，天氣就真的變涼了。
要適當(dāng)加衣了，雖然有春捂秋凍之說，但凡事有個(gè)度，過了度，就會(huì)受到大自然的懲罰。
寒露期間，飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用。
太子參麥冬雪梨煲排骨，在干燥、漸涼的寒露深秋起到消痰降火、養(yǎng)陰潤肺的食效.可以嘗試做一做。希望能幫助到你，望采納。
當(dāng)然，如果想提醒自己寒露后該干什么了，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!
飲食
飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。
一、寒露是什么意思
每年的寒露,從10月8日或9日開始,到23日或24日結(jié)束。送走美好的九月,迎來金秋十月,我們從處暑、白露、秋分一路走來,一直在贊美著秋天,到了寒露時(shí)節(jié),我們?nèi)耘f不會(huì)吝惜美好的語言。秋高氣爽、日麗風(fēng)清,星月交輝,依然是我國許多地區(qū)這一時(shí)期天氣的主旋律。此時(shí),南方的人們在開始享受涼爽的秋風(fēng)之時(shí),北方的人們已在領(lǐng)略深秋的凄美了。
寒露節(jié)氣時(shí),太陽的直射點(diǎn)已經(jīng)離開了赤道,由南緯5°57′移至南緯11°32′,這時(shí)北半球的太陽高度角由大變小,地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少,氣溫明顯下降。全國大部分地區(qū),甚至華南都會(huì)受到冷空氣的影響。這時(shí),許多人開始用“寒冷”表達(dá)自己的感受。
從字面上看,寒露的“寒”就是寒冷,“露”則表示了近地面層水汽凝結(jié)成露水的現(xiàn)象。但從氣象角度來看,寒露節(jié)氣和白露、霜降這兩個(gè)節(jié)氣一樣,所表示的熱量變化意義比它的水分變化意義更為明顯,應(yīng)該說,它更多地體現(xiàn)了一種氣溫轉(zhuǎn)變,季節(jié)轉(zhuǎn)換的進(jìn)程。
也許南方的朋友會(huì)有這樣的問題,寒露時(shí)我們怎么沒有見到露水。其實(shí)也好理解,因?yàn)槎墓?jié)氣是出自黃河流域,此時(shí),江南氣溫還偏高,出現(xiàn)露水的時(shí)間要比北方晚。
從寒露到它后面的節(jié)氣霜降雖然只有短短的15天,但卻是一年中氣溫降得比較快的一段時(shí)間,若是一場冷空氣過后,日平均溫度下降8℃、10℃很常見。因此這個(gè)時(shí)節(jié)是我國許多地區(qū)氣候變化的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
二、寒露習(xí)俗吃什么
1、芝麻
黑芝麻熬成的芝麻糊,再加上一些冰糖,每天早晚喝一次,可以有效減少肺部的刺激感,同時(shí)還可以滋潤呼吸道,消除呼吸道壁上附著的痰液,這樣很快就可以潤肺止咳,連呼吸都覺得非常順暢。
2、螃蟹
老南京關(guān)于寒露的習(xí)俗有吃螃蟹、收拾夏裝等。也有俗話說“寒露發(fā)腳,霜降捉著,西風(fēng)響,蟹腳癢”,天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月團(tuán)臍,十月尖”,眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴,正是吃母蟹的最佳季節(jié),等農(nóng)歷十月以后,最好吃的則要輪到公蟹了。
3、花糕
由于天氣漸冷,樹木花草凋零在即,故人們謂此為“辭青”。九九登高,還要吃花糕,花糕因“糕”與“高”諧音,以“食糕”代替“登高”,希望自己或親友能平安吉祥、百事俱高。
4、柿子
民諺有“立秋核桃白露梨,寒露柿子紅了皮?！避浥吹氖磷拥鹊角锾觳懦墒?果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃,清熱潤肺。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
5、菊花酒
寒露與重陽節(jié)接近,此時(shí)菊花盛開,為除秋燥,某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗,這一習(xí)俗與登高一起,漸漸移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成,古稱“長壽酒”,其味清涼甜美,有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
一般來說,寒露時(shí)節(jié),南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季,首都北京大部分年份這時(shí)已可見初霜。飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,適當(dāng)多食甘、淡滋潤養(yǎng)生的食品,既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。
三、寒露飲食禁忌
1、忌無病亂補(bǔ)
我們有些人會(huì)認(rèn)為吃一些補(bǔ)身體的東西就對身體一定有好處,但其實(shí)這句話是片面的。我們在沒有病的情況下,還是不要亂補(bǔ)為好,既浪費(fèi)錢,又對身體沒有好處,甚至對身體還會(huì)造成損害。所以切忌無病亂補(bǔ)。
2、忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但起碼用膳應(yīng)對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,lZl干,口苦,口臭,大便于結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。
3、忌多多益善
任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
4、忌以藥代食
雖然藥物作用快,但是,藥補(bǔ)是不如食補(bǔ)的。是藥三分毒,藥物雖然能夠快速對人的身體有好處,但是它還是隱藏著一些輕微的毒素,雖然對人體的影響不是很大,但長期如此,其影響便會(huì)加劇。而很多食物都是由治療作用的,比如芹菜可以治療高血壓,所以我們在生活中應(yīng)該注重食補(bǔ)才對。
5、忌越貴越補(bǔ)
“物以稀為貴”,那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,其實(shí)并無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價(jià)值。另外,凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥,故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,缺什么,補(bǔ)什么“,切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。
總之,寒露已到了天氣轉(zhuǎn)涼的季節(jié),大家一定要做好飲食調(diào)理。
