夏天容易上火，可以吃什么水果能降火呢？
夏天吃什么水果養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“夏天容易上火，可以吃什么水果能降火呢？”，相信能對大家有所幫助。
夏季到來，如果辛辣、油炸的食物吃多了，就會很容易上火，此時可以吃些什么水果來降火呢？
1、椰子。夏季想要吃清火的水果，椰子就是一個不錯的選擇，椰子是一種夏季出產(chǎn)的水果，并且是屬于涼性水果。海南的椰子特別出名，如果是夏季，因為各種原因上火了的話可以適當?shù)暮纫稽c兒椰子汁，有助于降火。
2、柿子。夏季如果上火，吃一點兒柿子也是一個不錯的選擇，柿子是屬于寒涼性水果之一，所以夏季吃一點兒柿子可以降火氣，但是并不是每個人都適合通過吃柿子來降火氣的，尤其是對于那些體寒的人來說就更加不能夠吃柿子了。
3、柚子。柚子有著良好的清熱下火的功能，特別是在北方干燥的天氣，如果能夠適當?shù)某砸稽c兒柚子，就可以緩解身體上火的一些癥狀，還可以減少皮膚干燥的問題，起到一個清熱解毒，去火氣，以及幫助排便的功效，除此之外還有美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生的功效。
4、西紅柿。西紅柿既是一種蔬菜，也是一種水果。西紅柿不僅是公認的比較有營養(yǎng)的蔬果之一，同時還具有平肝，補血以及美容的功效，夏季經(jīng)常吃西紅柿不僅能夠起到一個去火的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏，愛美女性可以多吃一點兒西紅柿。
5、西瓜。夏天如果一不小心上火了，那么吃一點兒西瓜也是很有好處的，因為中醫(yī)認為西瓜是屬涼性的食物具有清熱降火的作用，炎炎夏日如果能夠吃上一塊西瓜是一件特別舒服的事情。同時，西瓜里面還含有豐富的甲元素，這些鉀元素對于促進水電解質(zhì)平衡有著特別大的功效。
6、梨子。現(xiàn)在正是梨子上市的季節(jié)，很多人都知道，梨子具有清熱降火，以及滋陰潤肺的功效，并且梨子特別好吃，酸甜可口多汁，多吃梨子，可以補充身體里面的水分，除此之外，梨子里面還含有豐富的粗纖維，可以促進人體的排便。那些因為上火而導致的口干舌燥以及喉嚨痛的患者多吃一點兒梨子是很有好處的。
7、草莓。草莓也可以去火，但是在吃草莓之前一定要用鹽水洗一下，因為草莓是世界上公認的農(nóng)藥殘留比較多的水果之一，所以吃之前一定要洗一下。
8、芒果。芒果也可以去火，但是那些體內(nèi)濕氣比較重的人就不要在吃芒果了，吃芒果可能會加重體內(nèi)的濕氣。
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對于容易出現(xiàn)低血糖的人來說，會有這樣的感覺，在夏天的時候更容易導致血糖變低，這和夏天的天氣有關，夏天天氣相對比較熱，人攝入糖分以后的消耗會有所增加，這時候，飲食方面可能還會清淡一些，可能會增加低血糖的可能性，所以說在夏天的時候更要預防低血糖的發(fā)生，我們來了解一下。
為什么夏天容易低血糖
夏季人體血糖水平較低，首先是由于夏季糖的攝入量減少而消耗增加。因為夏季天氣悶熱，人們普遍食欲不振，往往轉(zhuǎn)為攝取清淡的食物，而清淡的食物含糖量普遍偏低，猶如采取了低糖飲食療法。加上，夏天天氣炎熱，雖然人們的活動量并未增加，但常常汗水連連，以散熱為主的能量消耗較大，而熱量的消耗主要是來自于體內(nèi)的血糖。
另外，夏天的白晝時間較長，天熱也容易睡眠不足，造成體內(nèi)熱量消耗，體內(nèi)的新陳代謝旺盛，相對消耗的血糖也增多。所以，夏天人們的血糖總是偏低的，尤其是糖尿病患者更是如此。
注意夏季血糖波動防并發(fā)癥
另外，專家提醒，糖尿病患者夏天要高度重視血糖的波動性。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展不僅與整體血糖水平的升高密切相關，與血糖的波動性也相關聯(lián)。血糖波動性越大，慢性并發(fā)癥的發(fā)生率越高，預后越差。因為，血糖波動大，會加速血管內(nèi)皮細胞受損以致凋亡，對血管造成損害，引起并發(fā)癥；血糖波動大，還會促使交感神經(jīng)興奮性異常，從而增加心腦血管病的發(fā)生率與死亡率。
夏季常喝絞股藍茶對糖尿病有效
絞股藍茶是一種有效的降血糖茶飲，因為絞股藍茶中含有絞股藍皂甙（Gp），而絞股藍皂甙（Gp）的作用就是聚集血小板，防止動脈粥樣硬化，提供細胞充足養(yǎng)份，保證血流通暢，降低心腦血管發(fā)病率，從而降低血糖。糖尿病患者要是每天堅持喝絞股藍茶，3個月便會看到明顯的效果。但是需要注意的是，一定不能喝絞股藍龍珠茶和加了糖的絞股藍茶，最好選擇優(yōu)質(zhì)的絞股藍龍須茶
胃上火吃什么好
上火的癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。中醫(yī)認為，胃火調(diào)節(jié)應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且適當注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。
肝上火吃什么好
上火的癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。要預防肝火旺，不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
去火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。
肺上火吃什么好
上火的癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
中醫(yī)認為肺主皮毛，不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。
去火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。
春季上火容易喉嚨痛、眼睛干
中醫(yī)形容天氣有6個字：風、熱、暑、濕、燥、寒。形容春季的是風,春天風大雨少，體內(nèi)水分易通過出汗、呼吸丟失，而且天氣變化無常，較難保持人體新陳代謝的平衡，易致生理機能失調(diào)。另一方面，春天自然界萬物復蘇、陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱而出現(xiàn)春燥。
春季上火有何表現(xiàn)呢？醫(yī)生提醒：眼睛干，眼屎較多，喉嚨痛，嘴唇干，便秘，都是春天上火的表現(xiàn)。另外，春季肝火旺,容易發(fā)火激動，情緒不穩(wěn)定。
春季上火可用飲食來調(diào)理 宜吃清淡食物
薺菜、馬蘭頭等時新野菜，有清火解毒的功效，平時泡點白菊花來喝；眼睛不舒服吃野菊花和枸杞；喉嚨痛則吃白蘿卜、冬瓜等清熱食物。如果身體容易上火又會疲乏，那可能是陰虛火旺，這樣的病人適當吃些太子參、沙參、麥冬和鐵皮楓斗等清補滋陰的中藥。
如果沒上火的表現(xiàn)，不要輕易吃清火食物，因為中醫(yī)調(diào)養(yǎng)講究春夏養(yǎng)陽,如果身體一切正常，應該吃些偏溫性的食物，有助于陽氣生發(fā)。適合春季養(yǎng)陽的食物有韭菜、生姜，但避免過度刺激的食物，如辣椒、蒜。
營養(yǎng)豐富的雞肉吃多會上火
雞肉性溫，助火，雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用，但是雞肉吃多會上火，引發(fā)口腔潰瘍。
牛奶有著去火的功效
中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
多吃大豆、西紅柿有助去火
大豆在滋陰、去火的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)。 西紅柿一年四季都可見，西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富，它同樣可以清熱解毒、平肝去火.
適量吃桔子預防春季上火
大家都喜歡吃桔子，但一天之內(nèi)食量不宜超過3個，吃多了反而對口腔、牙齒有害。吃桔子過多，往往會出現(xiàn)咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等癥狀，俗稱上火.大量吃桔子后，產(chǎn)生的熱量不能全部轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，也不能及時消耗掉，于是積聚而上火.
一般情況下，冬天比夏天更容易發(fā)胖，這是因為冬季天冷，不少人吃的都比較多，吃的多，自然也就容易胖。但凡事都有例外，也有不少人反而是在夏天的時候，比較容易出現(xiàn)肥胖的問題。其實，夏天容易胖，是因為很多原因所導致的。下面，就為大家介紹夏天容易胖的具體原因。
1、空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機制受阻
久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后，一定要到常溫地方活動一下，有助于身體代謝，保持身材。
2、荷爾蒙：控制饑餓感
科學家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。
3、感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細胞迅速增加。
4、飲食：仍是胖瘦關鍵
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅（約合0.91公斤），你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量?？梢酝ㄟ^少吃、多運動或者最好兩者結(jié)合達到這一目標。
5、缺覺：肥胖可能性最大
睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關系”。以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關系，睡眠不足的人體內(nèi)促進食欲因子的水平要高。
人在上火的時候，往往會伴隨著一系列的口腔問題，口氣重也算是其中的一種，夏季十分炎熱干燥，很容易出現(xiàn)上火，再加上溫度的原因，細菌滋生的快，比較容易出現(xiàn)口氣重的現(xiàn)象。在飲食方面需要多吃一些能夠降火類的食物。
上火口氣重吃什么能降火？
1、薄荷。薄荷口感比較清涼，而且有降火的功效，同時還能夠去除口氣，夏天特別適合吃薄荷一類的食物。薄荷的口味也能夠壓制住口氣，同時其中含有的化合物還能加速血液的循環(huán)，對身體都有好處。
2、蜂蜜。蜂蜜在降火方面也極為有效，因為蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏和潤腸通便的效果，能夠為加速人體內(nèi)的新陳代謝，如此一來，不僅可以清熱去火，也能夠改善口氣重的問題。不過需要注意一點，蜂蜜在喝的時候最好使用溫水沖。
3、海帶。海帶來自于深海，降熱功能是一流的，而且消除臭味的能力很強，口氣重的人特別適合吃海帶。
4、黃瓜。黃瓜的味道本來都比較清爽可口，因為它里面含有大量的水分，正因為如此可以加速新陳代謝，降火利尿。如果因為上火而導致的口氣中，就可以產(chǎn)生吃黃瓜或者是黃瓜汁的方式改善現(xiàn)狀。
5、檸檬。檸檬在夏天具有解暑的功效，把檸檬切片泡水食用，還能夠清潔口腔，清新口氣。同時檸檬的降火功效也非常強。
上火口氣重怎么辦？
1、做好口腔清潔。不管是出于任何原因，主要是出現(xiàn)口氣重，最重要的一點就是要做好口腔清潔?？谇磺鍧嵉拇螖?shù)需要稍微頻繁一些，除了日常早晚刷牙之外，在吃過飯后也需要漱口。
2、多喝水。由于上火而引起的口氣可以通過多喝水來緩解，多喝水有利于加速新陳代謝，將身體的毒素排出體外，細菌殘留也較少，既有降火的功效，又可以去除口氣的味道。
3、注意飲食。上火有口氣需要人們在飲食方面多多注意，吃一些清淡的降火類的物質(zhì)，最好避免吃會加重口氣的食物，例如大蒜一類的。
上火之后確實會影響到口氣，如果有口氣的話，在與人交往的過程中會比較尷尬，特別影響個人形象。因此，出現(xiàn)了口氣就需要及時的解決，盡量不要再吃上火的東西，避免口氣加重。
夏季天氣炎熱，是回導致人不停的出汗，但是細心的人發(fā)現(xiàn)，身體比較瘦弱的人通常出汗是比較少的，但是身體比較肥胖的人，一般是很容易出汗的，而且出汗還比較多，其實引起人身體出汗的原因是很多的，生理性的出汗，大家可不必太過擔心，一般是正常的，病理性的出汗就需要重視，積極治療。
為什么胖子夏天容易出汗?
1、脂肪層比較厚
身材相對胖的人，一般身體脂肪層都相對厚一點，脂肪層厚會帶來一個不好的地方，就是散熱比較困難，所以胖子冬天相對比較不怕冷一點，但是夏天就相對怕熱一些。胖一點的人比較怕熱還有一個原因，胖一點的人每次活動消耗得能量會更多，所以身體產(chǎn)熱也會更多，再加上產(chǎn)出來的熱不容易散開，所以胖子比較怕熱。
2、散熱比較困難
為什么胖子怕熱，但是胖子又容易出汗呢?首先我們要知道，人體自主散熱的主要方式就是出汗，而胖一點的人脂肪層都比較厚，體重會相對大一點，每次活動消耗會比較多，于是產(chǎn)熱就相對多一些，而這些產(chǎn)出來的熱需要通過出汗的方式散發(fā)出來，所以比較胖一點的人相對比較容易出汗。
3、多流汗有好處
其實只要身體沒有問題，身體是健康的，多出一點汗對身體會更好一些。上面已經(jīng)說到了，出汗是一種散熱的方式，在夏季多多出汗才不容易受暑熱的侵犯，才不容易生病;而出汗不僅僅只是散熱，也是一種排毒方式，出汗多一點，排毒就會更快;而且出汗的同時代謝也會加快，一般夏季人的代謝其實沒有那么快，所以夏季還是要多多出汗，加快代謝，保持年輕。
經(jīng)常上火的話你知道應該如何去調(diào)理嗎，很多人都不知道如何入手，所以時間久了就會導致很多問題的出現(xiàn)，所以說降火是很重要的問題，一旦發(fā)現(xiàn)你體內(nèi)有火了，一些降火的食物就可以派上用場了，下面的這些食物對于降火有好處。
大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。大豆的這些營養(yǎng)物質(zhì)正是人體所需要的，而且也可以有滋陰去火的作用，可以經(jīng)常吃大豆食材以及豆制品。
西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。西紅柿可以榨汁食用，每天一杯西紅柿汁，可以有清熱解毒去火的作用，而且也可以補充豐富的維生素。
苦瓜
中醫(yī)方面認為，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我國著名的中醫(yī)學家李時珍就曾經(jīng)夸獎過苦瓜，認為它具有很好的清熱解毒以及益氣明目的作用?？喙虾械木S生素和苦味素是比較豐富的，天然的降火食物，具有清熱解毒的作用，很適合夏季容易上火的人群。
燕麥片
燕麥片含有可溶性纖維，有助于降低“壞”的膽固醇水平，防止蛋白質(zhì)含量過多。吃燕麥粥可以緩解咽喉腫痛的作用，對于上火導致的咳嗽的問題也有所緩解。
關于容易上火的調(diào)理方法，上面介紹了幾種，這些食物，對于清熱解毒滋陰有好處，如果你屬于容易上火的體質(zhì)，上面的這些食物是日常生活的必備品，大家一定要注意這些小常識，以免導致更加嚴重的上火問題，大家都需要知道。
每個人的身體情況各不相同，有人會在炎熱的夏天經(jīng)常出汗，但是有的人也不是容易出汗。天氣熱的情況下，人們出汗也是比較正常的。可是有的人會擔心出汗多對身體是否會有不良的影響。所以對于夏天出汗的問題經(jīng)常是有疑惑的。身體虛弱是否在夏天也會導致出汗多，夏天容易出汗好不好呢？
出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現(xiàn)象。 病理原因的出汗多最常見的有兩種：
一種是盜汗，發(fā)生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。 自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。中醫(yī)認為是“肺氣不足、衛(wèi)陽不固”所致。治療應以“補肺益氣、固表養(yǎng)陰”為原則。可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風丸加減運用。
汗腺分泌與運動強度有密切關系：一般規(guī)律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運動強度越大，排汗量必然增多。
出汗多少首先與個體差異有關：
大家知道，汗液來自于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是極多的。數(shù)以百萬計的汗腺，大體可分為兩類：
一類為小汗腺，它們廣泛地分布于全身的皮膚下面，平均每平方厘米約有300個，全身共約230萬個。當運動或外界環(huán)境溫度升高時，人體主要靠這種汗腺排汗，生理學家將這種排汗叫溫熱性發(fā)汗。
另一類為大汗腺，分布在腋窩，乳頭、外陰等部位的皮下。當人受到驚嚇、興奮或羞辱時，主要是這種腺體排汗，生理學家將這種排汗叫神經(jīng)性發(fā)汗。生理學研究發(fā)現(xiàn)，小腺體和大腺體的數(shù)量，不僅有性別差異，而且還有個體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。另外，個體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多，運動時出汗就多；有些人體液較少，運動時出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因水鹽代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。運動前是否飲水對體液也有影響，如果運動前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量。
所以，出汗多少是因人而異的，不必擔心。 運動時大量出汗是正?，F(xiàn)象 出汗是人體因為周遭環(huán)境溫度上升，為了不使肌體溫度過高而出現(xiàn)問題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。 夏天氣溫高，從而影響人體內(nèi)外部體溫過高，器臟處于過高的溫度中容易水腫，危機生命。因此夏天，人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關。比如肥胖。體內(nèi)脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強的保溫作用。而人體因為運動，也產(chǎn)生大量的熱量，肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱，所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應當補充食鹽，但對出汗后應當補充鈣卻有所忽略。 據(jù)研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當量，在平時，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排出量的30％，很容易導致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。 為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應當在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn)品等食物。維生素D有促進鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。 總之，夏天的時候，多運動運動，增強體質(zhì)，就可以避免體虛多汗。
現(xiàn)在已經(jīng)步入了秋季，這時候是我們非常容易會上火的一個季節(jié)了，這和秋季的干燥是分不開原因的了，那么我們應該如何才能降火呢，下面就讓我們給大家推幾款水果，可以幫助朋友們降火，讓上火的問題遠離我們的身體。
1、香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。
2、甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。
除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓冬天美好起來。
3、葡萄
葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。
葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。
此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
4、柿子
果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤肺，好好享受吧。
5、柑橘
柑橘類溫和的個性讓它成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但成熟的才是最多吸收天地精華的良品。
它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
這就是我們給大家推薦的幾款水果了，這些水果都是非常適合朋友們食用的了，可以起到很不錯的降火作用了，如果朋友們想要讓自己擺脫上火的問題，那么這些水果不能錯過哦。
秋季是一個比較干燥的季節(jié)了，這時候我們是很容易就會發(fā)生上火問題的了，如果我們有了這樣的問題，那么上面推薦的這些水果就可以派上用場了哦，一定不要錯過了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
夏天的時候很多人稍不注意的話就會出現(xiàn)上火的情況，這種發(fā)病率已經(jīng)是變得相當高的，那么就只能是采取一些藥物來起到降火的目的，這個時候是可以進行中藥材的治療，因為只有這樣才不會帶給自己的身體二次傷害的，不會讓自己的身體內(nèi)部出現(xiàn)任何副作用的情況，也可以從根本上去治療的。
1.辨別虛實論治
(1)實火實火指陽熱亢盛實熱證，以肝膽、胃腸實火為多見。多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致，精神過度刺激、臟腑功能活動失調(diào)亦可引起。證候：高熱，頭痛，目赤，渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛，大便秘結(jié)，小便黃，舌紅苔黃干或起芒刺，脈數(shù)實，甚或吐血、鼻出血等。治則：采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。常用中成藥有三黃片、黃連上清丸、牛黃清胃丸、清熱解毒口服液等。
(2)虛火多因內(nèi)傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱，內(nèi)熱進而化虛火。根據(jù)病機不同，一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛內(nèi)熱)兩種證型。陰虛火旺治療時應以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則。
常用中成藥有六味地黃丸、知柏地黃丸、大補陰丸等。氣虛火旺者治療時應以補中益氣、甘溫除熱為原則，建議就醫(yī)后使用湯藥調(diào)理，常用中成藥主要是補中益氣丸等。
2.按臟腑類型的辨證論治
(1)心火虛火證候：低熱、盜汗、心煩、口干等，治則：滋陰清熱;實火證候：反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等，治則：清心瀉火。
(2)肺火證候：干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等，治則：滋陰清肺。
(3)胃火虛火證候：輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔，治則：養(yǎng)陰清熱;實火證候：上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩等，治則：清胃瀉火。
(4)肝火證候：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等，治則：清肝瀉火。
(5)腎火證候：主要為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等，治則：滋陰清熱。
入秋以后天氣轉(zhuǎn)涼，而且一些體質(zhì)比較虛弱的人群就會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，比如說上火的問題，入秋以后咽喉腫痛，咳嗽咳痰是上火的癥狀，下面的這些水果可以試試，具有很好的降火氣的作用和效果，來看看這些食物的介紹。
荸薺
荸薺就是清熱去火的“良藥”，荸薺營養(yǎng)豐富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果，據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，具有開胃清熱的作用，同時經(jīng)常吃的話也可以幫助你消食，是解酒的不二選擇，秋季滋陰潤燥，吃這樣的食物是不錯的。
荸薺不宜生吃，因為荸薺生長在泥中，外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲，所以說荸薺一定要煮熟以后食用比較安全，可以煮粥或者是煮湯。
石榴
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，對于秋季出現(xiàn)的咽喉腫痛的調(diào)理有改善的作用，可以起到生津潤燥的作用。而且石榴含有的維生素和礦物質(zhì)也是比較豐富的。但是要注意的是石榴不能多吃，以免大便干燥上火。
吃什么對于秋季滋陰潤燥防上火有好處，上面介紹的這兩種水果是不錯的選擇，荸薺是一種滋陰潤燥的食材，可以煮粥食用，去火氣，還能促進食欲，石榴補充豐富的維生素，可以有抗衰的作用，達到了生津潤燥滋陰的效果。
很多水果都有去火的作用，水果的選擇也很重要，如果你經(jīng)常上火的話一些熱性的水果最好不要吃了，吃熱性的水果反而會導致上火的嚴重性增加。水果能降火的話選擇涼性的水果最健康，下面的這些水果是不錯的選擇，來看看這些去火的食材介紹。
柚子
柚子具有清熱下火的功效，尤其是在北方干燥的天氣，如果適當?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問題，起到一個清熱解毒，去火氣，助排便，美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。柚子屬于寒性的水果類型，對于容易上火的人群選擇柚子是不錯的選擇，但是如果是脾胃虛弱的話，吃柚子會誘發(fā)腹瀉，所以要少吃一些。
橄欖
橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。橄欖可以起到清肺的效果，對于降火氣有很好的療效，所以咽喉腫痛時可以適當食用一些橄欖。橄欖屬于滋陰潤燥的水果類型，可以緩解上火導致的咽喉腫痛的問題，而且也能補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，在選擇的時候最好選擇新鮮的購買。
楊桃
清熱利咽、生津消煩。對上呼吸道炎癥有很好的療效，可以用來治療口瘡、牙痛、嗓子疼初起等上火癥狀。將楊桃清洗干凈，橫著切成五角星形狀，直接生吃，就有清涼降火的作用。楊濤每天吃一兩個，不能吃的太多，可以達到清熱解毒去火的作用，可以生吃或者是榨汁食用。
什么樣的水果能降火，上面的這些具有降火作用的水果推薦，大家都知道了，如果你經(jīng)常上火不知道如何去調(diào)理的話，上面的這些水果品種一定是不二的選擇，還能有調(diào)理體質(zhì)的作用，大家不妨試試這些水果，對于健康有好處。
上火是導致流鼻血最常見的原因，只有將導致流鼻血的火氣去除掉，才能夠去改善流鼻血的狀況去這里就介紹幾種可以降火的食物。
1、蓮藕
蓮藕性溫涼，是很好的去燥去熱，清熱解毒的食物。蓮藕有著多種食用方法，最適宜流鼻血人群所食用的就是用蓮藕來煲湯，在煲湯的過程當中，蓮藕中的營養(yǎng)成分可溶于湯中。龍骨蓮藕湯就是一款對流鼻血的人群有著很好治療效果的湯，先將龍骨洗凈，放入沸水當中，祛除白沫之后，將其撈出，再放入砂鍋中燉煮，煮上大約二十分鐘之后，即可將切好的藕丁一起放入鍋中煲煮四十分鐘后盛出飲用。
2、荸薺
荸薺也就是我們平時說的馬蹄，對于緩解上火導致的流鼻血也有著很好的功效。荸薺性寒，可以有效的去除人體內(nèi)的燥火，緩解上火狀況。荸薺食用起來也很方便，只需將荸薺洗凈后放入鍋中煮熟，直接去皮食用即可。除此之外，荸薺也可以用來煲湯，或者清炒之后食用。
3、梨
梨是一種去火降燥的水果，具有生津止渴的功效，在出現(xiàn)因上火導致的流鼻血現(xiàn)象時，食用梨子是一種很好的選擇。梨可以用來榨成梨汁，拌入蜂蜜飲用，這樣不僅可以通過降燥來改善流鼻血的狀況，蜂蜜中所蘊含的豐富的維生素和氨基酸也可以幫助我們的身體補充足夠的營養(yǎng)成分，從而達到增強我們身體抵抗力的目的，逐漸改善流鼻血的現(xiàn)象。
如果你經(jīng)常上火的話，就應該懂得應該如何去調(diào)理了，不同的人群選擇的方式不同。如果經(jīng)常上火的話會影響生活哦。那么容易上火怎么辦呢，可以吃一些清熱除煩的水果，吃什么樣的水果比較好呢，下面的這些水果來介紹一下吧，可以有滋陰除煩的作用。
最佳水果——西瓜
民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法，可見西瓜的功效不一般。西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜是夏季消暑的必備食材，可以有清熱解毒利尿的作用，對于清熱除煩有一定的好處和效果。
多汁爽口——梨
梨中含有糖體、鞣酸、多種維生素及微量元素等成分，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補水護膚品。
酸酸甜甜——草莓
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養(yǎng)價值高，含豐富維生素C，有幫助消化的功效。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動水徹底清潔外，還應將其在清水中浸泡至少半小時。草莓可以有清熱除煩的作用，對于降火氣有好處，同時也可以有幫助消化和吸收的效果哦。
容易上火怎么辦呢，上面的這些具有清熱除煩的食物你可以試試，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以促進消化和吸收，而且還可以有提高免疫力的作用，對于緩解煩躁啊還有清熱去火有好處，是不錯的清熱除煩的水果之選哦，大家可以試試這些食材。上面推薦清熱除煩水果，要經(jīng)常吃哦。
