常洗澡好處多，哪個(gè)時(shí)間段洗澡比較科學(xué)？
春季養(yǎng)生時(shí)間段。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“常洗澡好處多，哪個(gè)時(shí)間段洗澡比較科學(xué)？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
相信大家對(duì)于洗澡這件事情并不陌生，洗澡是每個(gè)人在日常生活中每天都必須要做的事情，甚至是有一些有潔癖的人冬天也要每天洗一次澡，甚至是兩三次。一個(gè)人如果長(zhǎng)期不洗澡的話，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的疾病。除此之外，還有可能會(huì)導(dǎo)致自己身上有一股異味，每當(dāng)別人靠近自己時(shí)就會(huì)讓人感覺(jué)到特別不舒服。
洗澡就是為了去除身體上的一些汗垢和污垢，洗澡還有一個(gè)作用，那就是可以消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠和提高皮膚的新陳代謝。想必很多人在喜歡澡之后都有這樣一種感覺(jué)，就是覺(jué)得自己的身心都特別的放松，也覺(jué)得特別舒服。
如果想要達(dá)到這個(gè)效果，那么安排自己在晚上洗澡比較好，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，既可以消除一天中工作上的疲憊，還可以放松全身，睡一個(gè)好覺(jué)。但是有些人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)或者是工作環(huán)境以及季節(jié)的不同，所以每個(gè)人的生活習(xí)慣也是不一樣的。至于早上洗澡或者是晚上洗澡，哪一個(gè)時(shí)間段洗澡比較科學(xué)，也就是要因人而異。
對(duì)于那些需要在白天上班的人來(lái)說(shuō)，如果晚上回家可以洗一個(gè)熱水澡，就可以放松一下自己的身心，讓自己快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，可以讓自己的睡眠質(zhì)量有一定的提高。但是對(duì)于那些晚上需要上班的人來(lái)說(shuō)，就只能夠選在清晨洗澡。
有一些地方夏天天氣比較炎熱，所以一天可能會(huì)需要洗好幾個(gè)澡，每個(gè)時(shí)間段洗澡都有每個(gè)時(shí)間段洗澡的好處。中午洗完澡之后就可以換一身干凈的衣服，讓自己下午可以舒服一點(diǎn)。
不過(guò)需要提醒大家的是，在冬天天氣寒冷的時(shí)候，千萬(wàn)不要選在早晨洗澡洗頭發(fā)，因?yàn)槿绻绯肯丛柘搭^發(fā)很容易會(huì)導(dǎo)致感冒，這是因?yàn)槎焯鞖獗容^寒冷，而早晨是一天當(dāng)中最寒冷的時(shí)候，容易致使寒氣入侵。
如果是在春天或者是夏天這種天氣不是特別寒冷的季節(jié)，就可以選在早晨洗澡洗頭發(fā)，不過(guò)秋天和春天也一定要注意防寒保暖，不然的話，也是容易導(dǎo)致感冒的。最后就是洗澡其實(shí)每個(gè)時(shí)間點(diǎn)洗都是可以的，并沒(méi)有哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)洗比較好，關(guān)鍵還是得看自己有沒(méi)有時(shí)間和自己的喜好。
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夏季到來(lái)，天氣開(kāi)始變得越來(lái)越炎熱了，于是很多人每天都會(huì)洗澡沖涼，保持身體的清爽與干凈。洗澡的次數(shù)和頻率都增加了，但要注意避開(kāi)這三個(gè)時(shí)間段去洗澡，以免出現(xiàn)意外。
飯后別洗澡：剛吃飽飯后，大量血液集中在胃部協(xié)助消化，但如果這個(gè)時(shí)候洗澡，受到熱水刺激，表皮的血管擴(kuò)張，血液會(huì)流向這些地方，導(dǎo)致胃部的血液減少，影響消化，加重胃的負(fù)擔(dān)。飯后洗澡不但不利于食物的消化，還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。
酒后別洗澡：酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時(shí)，酒精抑制肝臟正?；顒?dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環(huán)血容量不足，而導(dǎo)致虛脫。
饑餓時(shí)別洗澡：人在饑餓狀態(tài)下，血糖水平低，無(wú)法保證洗澡時(shí)所需要的熱量消耗，所以，饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。
洗澡最好是在飯后1-2個(gè)小時(shí)后再去洗澡，洗澡的時(shí)候也不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)半小時(shí)，以免因?yàn)樵∈覂?nèi)長(zhǎng)時(shí)間熱空氣造成缺氧。
導(dǎo)讀：洗澡對(duì)于我們來(lái)說(shuō)除了達(dá)到清潔的目的也可以有效的幫助我們緩解疲勞。但就是這么一件簡(jiǎn)單的我們幾乎每天都在做的一件事情，也有很……
洗澡對(duì)于我們來(lái)說(shuō)除了達(dá)到清潔的目的也可以有效的幫助我們緩解疲勞。但就是這么一件簡(jiǎn)單的我們幾乎每天都在做的一件事情，也有很多人存在著很大的誤區(qū)，比如對(duì)于洗澡的時(shí)間。錯(cuò)誤的洗澡方式其實(shí)很容易給人帶來(lái)意想不到的麻煩。
1、臨睡前不宜洗澡
很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺(jué)，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣，最好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
醒后沐浴為了促醒
在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國(guó)際通用的一個(gè)指標(biāo)是次晨感覺(jué)，如果感覺(jué)精神很好，即使睡眠時(shí)間短，也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。
2、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
另外，因?yàn)橄丛钑r(shí)人體要出汗，血液中的酒精濃度相對(duì)增高，再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、加快脈搏跳動(dòng)，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機(jī)體難以適應(yīng)，引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作。
酒后立即洗頭也不好
如果飲酒后沒(méi)過(guò)多久就洗頭，很可能引起顱內(nèi)血管功能異常，出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。特別是患有心腦血管病的老人，平時(shí)不要用過(guò)涼的水洗頭，喝酒后則更要注意。
3、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
饑餓時(shí)洗澡也不好
人在饑餓的情況，血糖水平最低，無(wú)法保證洗澡時(shí)所需要的熱量消耗，所以，饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。
飯后一兩個(gè)小時(shí)比較好
洗澡最好在飯后一兩個(gè)小時(shí)以后，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時(shí)間，比如體質(zhì)虛的老人可以選擇中午陽(yáng)氣最旺的時(shí)候洗澡，這樣能達(dá)到互補(bǔ)的效果，不易生病。
4、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
另外，即使沒(méi)有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過(guò)某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。
癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。
5、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
浴中按摩緩解疲勞
在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。
洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。
還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
6、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
低血壓者泡腳也當(dāng)心
很多人習(xí)慣用熱水泡腳、泡溫泉。專(zhuān)家提醒，有心臟病、低血壓的人，泡腳、泡溫泉溫度不宜太高，否則可能發(fā)生不適甚至有暈厥等危險(xiǎn)。
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。
因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
我們中國(guó)的按摩推拿博大精深，能夠解除身體的疲勞，讓身體變得更加的輕松，已經(jīng)受到了很多人的青睞，但是一定要選擇正確的時(shí)間去推拿按摩才能夠達(dá)到事半功倍的效果。
什么時(shí)間段做推拿按摩比較好？
1、早晨做推拿按摩有利于提神醒腦
在早晨起床之后推拿五分鐘，先輕輕的按摩頭部和臉部，最后延續(xù)到脖子處輕輕的按壓鎖骨，這樣可以延緩身體的衰老而且還能夠排水消腫，讓皮膚變得更加的細(xì)膩，同時(shí)也能夠提神醒腦。
2、晚上推拿可以舒緩神經(jīng)
每天晚上去拿20分鐘左右，能夠有利于加快身體的血液循環(huán)，讓身體變得更加的放松能夠緩解一天中緊張的肌肉，但是晚上推拿之后不能急忙著洗澡睡覺(jué)，不然會(huì)影響到推拿的效果。
什么時(shí)間段不能做推拿？
1、剛鍛煉完之后
剛剛鍛煉完身體之后不能進(jìn)行推拿，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)之后容易加快身體里面血液的循環(huán)，接著進(jìn)行推拿按摩的話，血液容易集中在身體的表面，同時(shí)更有其他部位的血液相應(yīng)的減少，容易出現(xiàn)惡心、頭暈、虛弱的感覺(jué)，至少要休息半個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行推拿。
2、飽食狀態(tài)或者過(guò)于饑餓
剛剛吃完飯是不能進(jìn)行推拿的，不然會(huì)影響到身體的消化和吸收，胃腸道會(huì)容易受到按摩的刺激損傷胃粘膜導(dǎo)致胃病，剛吃完飯之后胃腸道已經(jīng)開(kāi)始工作這個(gè)時(shí)候，此時(shí)需要更多的血液供應(yīng)，若是著急退能的話，就會(huì)導(dǎo)致大量的血液集中在身體表面，胃腸道所需要的血液減少，最終影響消化和吸收。同時(shí)過(guò)于饑餓的時(shí)候，身體的血糖處于低量狀態(tài)不能做推拿，不然會(huì)引起暈倒。
3、23點(diǎn)之后不能推拿
根據(jù)身體自我新陳代謝的規(guī)律推算，晚上23點(diǎn)以后就不能進(jìn)行推拿了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候處于膽經(jīng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，如果推拿的話就會(huì)影響其工作，在推拿時(shí)分散我們?nèi)梭w能量影響到工作，最終影響了身體健康。
在外面勞累了一天，不但身體疲倦，連精神也都倦怠起來(lái)了，回到家最舒服得莫過(guò)于可以舒舒服服地洗浴一番，給自己的身體和心理好好地放個(gè)小假。
我們只知道沐浴的好處是可以讓我們從壓力中暫時(shí)解脫出來(lái)。但是，各位女性朋友，你們知道嗎，在我們沐浴的時(shí)候，還可以做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)呢。這樣的話，我們既可以達(dá)到健身的效果，又可以同時(shí)享受沐浴的快樂(lè)，并且還可以使心情放松，調(diào)整自己的情緒，真的可以說(shuō)是一舉數(shù)得。
當(dāng)然了，今天跟大家所說(shuō)的沐浴時(shí)候的運(yùn)動(dòng)可不是什么消耗體力的運(yùn)動(dòng)，只是一些非常簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到不能再簡(jiǎn)單的小動(dòng)作哦。
可是，你不要小看這些小動(dòng)作呢，它們的幅度雖然不大，貌似在玩耍，可是，對(duì)你的健康起到的效果可不是一般的呢。只要你好好堅(jiān)持，肯定可以達(dá)到健康的目的的，到時(shí)候你就不必抱怨繁忙的工作讓你沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)了。
1.淋浴時(shí)的運(yùn)動(dòng)
拍打——加速肢體放松，增加淋浴的舒適感
拍打肢體有很好的疏通經(jīng)絡(luò)的作用，這在我的《經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法》一書(shū)中已有詳細(xì)的描述，但如果裸體進(jìn)行拍打，則更加省力高效，淋浴時(shí)還可借助于水的熱力，效果更好?？梢韵容p拍上肢，以手掌側(cè)向下拍，手背側(cè)向上拍的方向，連貫拍打3個(gè)來(lái)回，接著再拍打肩背，左右各30次;自下而上拍打腹胸，左右均各拍30次。邊沖淋，邊拍打，會(huì)加速肢體放松，增加淋浴的舒適感。
背手轉(zhuǎn)頸——緩解頸肩部僵硬，消除肌肉疲勞
在沖淋的過(guò)程中，將雙手用力背于身后并交叉，身體不動(dòng)，僅慢慢向左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸到最大幅度，20-30次，對(duì)緩解頸肩部發(fā)僵，消除肌肉疲勞有益。
指腹梳頭——改善頭皮和發(fā)根的血液循環(huán)，從而保護(hù)頭發(fā)
在洗頭及沖淋的過(guò)程中，可用雙手指腹稍加力按壓，從前向后梳理頭發(fā)，有利于改善頭皮和發(fā)根的血液循環(huán)，從而保護(hù)頭發(fā)。
全身抖動(dòng)——消除疲勞
在沖淋結(jié)束前，可以做1-2分鐘全身上下左右抖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，增加洗浴中全身放松的效果，使疲勞得以徹底消除。
2.盆浴時(shí)的運(yùn)動(dòng)
雙腿平舉懸空——幫助腹肌力量的增長(zhǎng)和減少腹部脂肪
仰面斜臥浸泡在熱水中，頭枕在浴池邊緣，雙手扶住浴池兩邊，將雙腿平舉懸空，與池底約成45°，可以反復(fù)做20-30次，也可以一次靜止1-2分鐘，反復(fù)3-4次。如果形成習(xí)慣，將會(huì)對(duì)腹肌力量的增長(zhǎng)和減少腹部脂肪起到作用。
雙掌推壓腹部——改善胃腸道功能和減少腹部脂肪
仰面斜臥浸泡在熱水中，頭枕在浴池邊緣，將雙掌重疊放在腹部，按順、逆時(shí)針?lè)较蛏陨杂昧ο群笸茐焊共扛?00次，對(duì)改善胃腸道功能和減少腹部脂肪都有好處。
越來(lái)越多的年輕人由于上班等諸多因素開(kāi)始習(xí)慣熬夜，有時(shí)候即使不加班也會(huì)玩手機(jī)到半夜，這是普遍存在的狀況。所以現(xiàn)在的年輕人生病多、抵抗力差，特別是換季時(shí)感冒的特別多。我們的睡眠時(shí)間越來(lái)越不固定導(dǎo)致身體健康變差。每天的夜晚都是身體排毒的時(shí)間，一定要注意休息。本文介紹了身體睡眠排毒時(shí)間段，來(lái)看看吧。
我們有很多的朋友以及同事經(jīng)常的熬夜加班加點(diǎn)，而且不注意自己的睡眠時(shí)間。殊不知睡眠對(duì)于我們身體的健康息息相關(guān)，對(duì)于我們實(shí)在是十分重要。所以應(yīng)該盡量做到,保證每天能早一點(diǎn)入睡,并睡得安穩(wěn)踏實(shí)，因?yàn)樯眢w的代謝和排毒，多在熟睡中進(jìn)行。接下來(lái)我就介紹一下具體情況。
人體一日排毒時(shí)間表
每天晚上9：00~11：00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開(kāi)始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜??！
凌晨3：00~5：00，人的肺開(kāi)始排毒了，平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
對(duì)于泡澡來(lái)說(shuō)是有許多的注意事項(xiàng)，但是很多人都不是很重視的，這樣的話就會(huì)給自己的身體帶來(lái)一些不好的影響，那么泡澡主要就是在吃飯以后的半個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行的，不要在飽脹的情況下去泡澡的，這樣會(huì)對(duì)胃腸道造成相當(dāng)不好的影響，而且每次泡澡的時(shí)間最好是不要去超過(guò)半個(gè)小時(shí)的。
無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
洗澡頻率過(guò)高，尤其是經(jīng)常使用沐浴露或香皂必然會(huì)破壞油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢等癥狀，并容易導(dǎo)致皮膚提早老化。老年人因本身皮膚就比較干燥，皮脂分泌少，要盡量減少?zèng)_涼次數(shù)，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次。同時(shí)不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品，清水沖洗最好。
沐浴應(yīng)有序——先洗臉，再洗頭，后洗澡。
進(jìn)入淋浴房后，熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁毛孔大門(mén)開(kāi)啟之時(shí)，潛入毛孔。
久而久之，毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人說(shuō)的“青春美麗疙瘩痘”。如果洗過(guò)澡后，再洗頭，頭上的油脂不小心會(huì)使背部再次“污染”，所以還是自上而下的好。
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～40℃，若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。
洗澡水過(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái)。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無(wú)力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。
導(dǎo)讀：婦科病預(yù)防的最佳時(shí)間，婦科病經(jīng)常會(huì)困擾著女性朋友，為此做好婦科病的預(yù)防措施是很關(guān)鍵的，那么婦科病預(yù)防的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？
在日常生活中，有很多女人都會(huì)面臨各種各樣的婦科疾病，婦科疾病也是很多女人都難以避免的疾病。預(yù)防婦科疾病對(duì)于女性的身體健康是一個(gè)防患于未然的行為，是很值得提倡的行為。同時(shí)也由于女性的生理特征與疾病的發(fā)生規(guī)律不一樣，在不同的時(shí)間段的保養(yǎng)效果是不一樣的。下面隨女性小編一起來(lái)了解一下預(yù)防婦科疾病的最佳時(shí)間。
改善體質(zhì)的最佳時(shí)間
第一時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期。在雌激素的啟動(dòng)下，這時(shí)第二性征迅速生長(zhǎng)發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。
此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，可使體質(zhì)更上一層樓，抗病能力大大提高。
第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過(guò)程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時(shí)如果你想改變過(guò)胖或過(guò)瘦的體形，務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。
第三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營(yíng)養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
人的一生都要注意補(bǔ)鈣，對(duì)女性而言以1214歲的兒童時(shí)期最為重要，因?yàn)檫@幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
美國(guó)研究人員以94名1214歲的青春期女性觀察對(duì)象，每天服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時(shí)前者的骨質(zhì)較后者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說(shuō)。
健美身材的最桂時(shí)間
健美專(zhuān)家的研究表明，造就形體美的最佳時(shí)間是幼年，特別是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來(lái)的基本形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。
不過(guò)，改善體形的最佳時(shí)間卻是1322歲的幾年間。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過(guò)程看，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫的抓住。
防胖的最佳時(shí)間
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實(shí)在女性的一生中有三個(gè)時(shí)間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。
一是兒童期。一項(xiàng)調(diào)查資料表明，凡1013歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少60%。
二是1525歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易發(fā)福。
二是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
防心臟病的的最佳時(shí)間
一般說(shuō)來(lái)，女性在絕經(jīng)前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經(jīng)后就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。
日本學(xué)者的研究表示，與心臟病關(guān)系最為密切的血清膽固醇，從自然絕經(jīng)前3年起開(kāi)始明顯升高，持續(xù)至自然絕經(jīng)后1年。因此，為保護(hù)心臟，在自然絕經(jīng)前3年就應(yīng)定期化驗(yàn)?zāi)懝檀疾⒅址乐?，直到絕經(jīng)后1年，不可有絲毫麻痹。
治療盆腔炎的最佳時(shí)間
盆腔炎是女性常見(jiàn)的婦科病，以月經(jīng)期治療為最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)樵陆?jīng)期整個(gè)盆腔充血，給予同等劑量藥物，隨血流分布于盆腔的藥物量較平時(shí)增多，并直接作用于子宮內(nèi)膜等處，從而提高療效。方法是：經(jīng)期前12天開(kāi)始用藥，至月經(jīng)干凈為一療程，大約7天左右。所用藥物以抗炎藥為主，也可用有關(guān)中成藥。
女性小編溫馨提示：預(yù)防婦科疾病的最佳時(shí)間各自有所不同，通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間、改善體質(zhì)的最佳時(shí)間都有了一定的了解。為取得理想效果，抓住最佳時(shí)間甚為關(guān)鍵，可獲得事半功倍之效。
女人婦科疾病5個(gè)預(yù)防方法
婦科疾病是女性的健康殺手，婦科疾病是女性常見(jiàn)病、多發(fā)病。但由于許多人對(duì)婦科疾病缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí)，缺乏對(duì)身體的保健，加之各種不良生活習(xí)慣等，使生理健康每況愈下，導(dǎo)致一些女性疾病纏身，且久治不愈，給正常的生活、工作帶來(lái)極大的不便。那么，婦科疾病應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面就來(lái)看看專(zhuān)家怎么說(shuō)。
1、常做仰臥起坐
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病的通用方法，多鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力，這也是女性預(yù)防婦科病的方法。女性預(yù)防婦科病可以常做仰臥起坐。我們的腹股溝有很多穴位和毛細(xì)血管，當(dāng)我們做仰臥起坐時(shí)，腹股溝的血管得到運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，緩解女性婦科疾病。做仰臥起坐時(shí)也要注意技巧，女性最好采用屈膝位的方法，向后仰臥時(shí)吸氣，觸墊時(shí)屏氣收腹，然后當(dāng)腹部有脹感時(shí)快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。
2、適齡生育
有相關(guān)的研究資料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育過(guò)程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以減少子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等婦科癌癥的發(fā)生幾率，同時(shí)可以緩解痛經(jīng)、推遲更年期。
3、安全規(guī)律性生活
有一部分的婦科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以緩解壓力、放松心情，但是如果不注意衛(wèi)生、事后不及時(shí)清洗或者亂性的話，婦科疾病很容易找上門(mén)，因此，預(yù)防婦科病要堅(jiān)持專(zhuān)一、規(guī)律的性生活。
4、內(nèi)褲衛(wèi)生很重要
內(nèi)褲與女性私密處直接接觸，如果內(nèi)褲不衛(wèi)生的話私處容易受感染，引起各種炎癥。新買(mǎi)的內(nèi)褲一定要清洗后再穿，內(nèi)褲最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清潔功效物質(zhì)(建議使用專(zhuān)門(mén)的內(nèi)衣褲清潔用品)，內(nèi)褲清洗后要放在通風(fēng)的地方晾曬，收內(nèi)褲時(shí)注意抖一抖，以清除粘黏的灰塵細(xì)菌。
5、內(nèi)褲不要太緊
女性的陰道、尿道、肛門(mén)這些私密部位與內(nèi)褲密切接觸，如果內(nèi)褲穿太緊與私密處產(chǎn)生摩擦，很容易讓肛門(mén)的污垢細(xì)菌感染到陰道和尿道，細(xì)菌進(jìn)入陰道大量繁殖就會(huì)引起婦科疾病。所以，預(yù)防婦科病內(nèi)褲不能穿太緊，同時(shí)也不能穿顏色太深的內(nèi)褲，最好選擇棉質(zhì)的內(nèi)褲。
婦科病預(yù)防的最佳時(shí)間，專(zhuān)家指了，要想遠(yuǎn)離婦科病的發(fā)生，那么女性朋在在生活當(dāng)中要做好身體的保健，同時(shí)還要養(yǎng)成定期做婦科檢查的習(xí)慣。
導(dǎo)讀：男性保健，夏季經(jīng)常洗澡遠(yuǎn)離疾病。相對(duì)來(lái)說(shuō)女性對(duì)自身的個(gè)人衛(wèi)生要比男性更加注重，因?yàn)榕源蟛糠侄加锌勘３謧€(gè)人衛(wèi)生來(lái)預(yù)防婦科……
男性保健，夏季經(jīng)常洗澡遠(yuǎn)離疾病。相對(duì)來(lái)說(shuō)女性對(duì)自身的個(gè)人衛(wèi)生要比男性更加注重，因?yàn)榕源蟛糠侄加锌勘３謧€(gè)人衛(wèi)生來(lái)預(yù)防婦科病的發(fā)生。相對(duì)來(lái)說(shuō)男性可能警惕性就要差一些，男性不會(huì)患婦科病不代表沒(méi)有其他的病癥，并且男性的個(gè)人衛(wèi)生也會(huì)影響到伴侶的健康。
俗話說(shuō)：十男九痔。那么為什么不說(shuō)：十女九痔呢?這是有道理的。
其實(shí)女性下身的生殖系統(tǒng)分泌物比男人要多得多，然而，女人患痔瘡的比例要比男人小許多。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾做過(guò)這樣的調(diào)查，男人與女人患痔瘡的比例是1比6，這個(gè)數(shù)字是比較驚人的。
女人患痔瘡的幾率小，其實(shí)很簡(jiǎn)單，這跟我們長(zhǎng)久以來(lái)的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)。
女人天天用水，然而，絕大多數(shù)的男人不會(huì)天天用清水擦洗下身。好像一提起用水，是難以啟齒的事，用水似乎是女人們的事，這跟男人無(wú)關(guān)。
許多男人都會(huì)想：自己是大老爺們，還用什么水。
但是病菌卻不分你是男是女，一旦它們的生長(zhǎng)環(huán)境成熟就會(huì)侵體成病，損害你的健康。
大家都知道：人作為有生命的機(jī)體，一天24小時(shí)都在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，吃喝拉撒無(wú)時(shí)不在。
一天下來(lái)，日常的小大便次數(shù)也不少。喜歡洗澡的男人，也不過(guò)兩三天洗一次澡;許多男人一般都是一個(gè)星期洗一次澡。可以想象：一個(gè)星期小大便多次之后才通過(guò)洗澡清潔一次，將是多么不衛(wèi)生。很多人由于大便經(jīng)常過(guò)硬，或者是用手紙粗糙，或者動(dòng)作過(guò)重就會(huì)不小心造成肛門(mén)的表皮被擦破。
保健頻道小編溫馨提示：上面的文章提到的用水，男性不僅僅要注意每天清洗身體，洗澡來(lái)保持健康，也有很大一部分男性不注重水分的補(bǔ)充，因此還要注意身體水分的補(bǔ)充!
現(xiàn)在許多人都有高血壓、高血糖的情況出現(xiàn)，特別是一些中老年人經(jīng)常會(huì)有這些情況出現(xiàn)，所以現(xiàn)在許多有高血壓、高血糖的人都會(huì)在自己家里面準(zhǔn)備一個(gè)測(cè)血壓、測(cè)血糖的儀器，這樣就可以隨時(shí)的檢測(cè)到自己血糖和血壓，也可以及時(shí)的預(yù)防自己發(fā)病。
在一天當(dāng)中，每個(gè)時(shí)間段的血糖都是不一樣的，會(huì)根據(jù)自己所吃的東西而改變，所以大家想要讓自己的血糖的值變得更標(biāo)準(zhǔn)，就應(yīng)該尋找一個(gè)最佳的時(shí)間，那么大家知道一天當(dāng)中哪個(gè)時(shí)間段最好測(cè)血糖呢？測(cè)出來(lái)的血糖值是最標(biāo)準(zhǔn)的呢？
據(jù)科學(xué)調(diào)查了解，在早上起床之后人的血糖是最標(biāo)準(zhǔn)的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人體經(jīng)過(guò)一晚上的消化吸收體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有東西了，屬于空腹?fàn)顟B(tài)，在這個(gè)時(shí)候測(cè)血糖就可以測(cè)到自己最標(biāo)準(zhǔn)的血糖了，也可以通過(guò)這個(gè)時(shí)間段測(cè)出來(lái)的血糖值來(lái)辨別自己是否有高血糖的癥狀出現(xiàn)。
人每一天都會(huì)吃許多的東西，在吃了東西之后就可以發(fā)現(xiàn)自己的血糖會(huì)有身高的情況出現(xiàn)，特別是當(dāng)自己吃一些糖分比較高的食物，比如說(shuō)糖果和一些糖分高的水果，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的血糖值會(huì)升高許多，檢測(cè)出來(lái)的血糖值也是不太標(biāo)準(zhǔn)的，不能作為高血糖的最好標(biāo)準(zhǔn)。
在空腹的情況下測(cè)出來(lái)的血糖值才是最標(biāo)準(zhǔn)的，而人一天中基本上也是早上起床之后是屬于空腹的狀態(tài)，所以人們?cè)跍y(cè)血糖的時(shí)候最好選擇在早上起床之后空腹測(cè)量。
如果發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的情況出現(xiàn)，平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該多注意了，高血糖也是一種疾病，如果不及時(shí)的控制好的話，還會(huì)讓自己出現(xiàn)一些意外事故。高血糖的病人不能吃一些高糖的食物，而生活中許多食物都是含有一定的糖分的，所以高血糖的患者在平時(shí)飲食中得要非常注意這樣的話才可以嚴(yán)格的控制好自己體內(nèi)的糖分，讓自己不會(huì)容易發(fā)作。
高血糖的患者要避免吃一些糖果、巧克力，因?yàn)檫@些食物的糖分非常高，還有一些水果的糖分也比較高，比如說(shuō)甘蔗、梨之類(lèi)的，這些食物都需要少吃?？梢远嘣?xún)問(wèn)一下醫(yī)生，或者是自己在網(wǎng)上尋找一些低糖的食物，在吃東西的時(shí)候就盡量吃這些低糖食物，少吃高糖食物。
