洋蔥金槍魚炒蛋——促進發(fā)育防疾病
疾病養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供洋蔥金槍魚炒蛋——促進發(fā)育防疾病，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
魚肉是我們經(jīng)常食用的食材類型，而且種類也是比較多的哦，不僅可以滿足人們對美食的需求，而且還可以補充營養(yǎng)。金槍魚就是今天推薦的一種，可以促進生長發(fā)育，而且還可以預(yù)防疾病，適合很多人群，來看看吧。
洋蔥金槍魚炒蛋的材料：
主料：新洋蔥2個,橄欖油金槍魚1大罐,雞蛋3個
輔料：豆苗少許
調(diào)料：牡蠣沙司半大匙,醬油半大匙,豆板醬1小匙
洋蔥金槍魚炒蛋的做法：
1.將洋蔥去皮，縱向切成1.5厘米寬的梳子形。將金槍魚罐頭中的魚和橄欖油汁分開。豆苗去根沖洗。
2.在鍋中加入橄欖油汁1大匙加熱，雞蛋敲碎后倒入鍋中迅速翻炒，然后盛起。
3.將鍋子沖洗一下置于火上，加1大匙橄欖油汁，放入(1)中切好的洋蔥煸炒。
4.在(3)中再加入金槍魚翻炒，均勻灑上牡蠣沙司、醬油和豆板醬，再將(2)中炒好的雞蛋和(1)中洗好的豆苗放入鍋中，一齊煸炒，至熟即可。
金槍魚的營養(yǎng)價值:
魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品; 金槍魚中含的DHA是魚中之最，它是人類大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營養(yǎng)素。金槍魚中含有豐富的EpA，是可以有降低膽固醇和預(yù)防動脈硬化作用的一種物質(zhì)，對于預(yù)防心血管疾病有很好的作用，所以很適合中老年人食用的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的魚類。
洋蔥金槍魚炒蛋的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比高的，營養(yǎng)豐富促進發(fā)育防疾病，而且還可以補腎滋陰，適合身體虛弱的人群食用哦，大家可以放心的選擇，對身體健康有好處。
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大家平時的時候可以多吃魚，魚肉要比我們經(jīng)常吃的豬肉啊，羊肉好很多，因為魚肉的膽固醇比較少的，而且含有的蛋白質(zhì)也是比較豐富的。金槍魚就是其中的一種，可以預(yù)防心血管疾病，來看看洋蔥金槍魚炒蛋的做法，很適合中老年人。
洋蔥金槍魚炒蛋的材料：
主料：新洋蔥2個,橄欖油、金槍魚1大罐,雞蛋3個
輔料：豆苗少許
調(diào)料：牡蠣沙司半大匙,醬油半大匙,豆板醬1小匙
洋蔥金槍魚炒蛋的做法：
1.將洋蔥去皮，縱向切成1.5厘米寬的梳子形。將金槍魚罐頭中的魚和橄欖油汁分開。豆苗去根沖洗。
2.在鍋中加入橄欖油汁1大匙加熱，雞蛋敲碎后倒入鍋中迅速翻炒，然后盛起。
3.將鍋子沖洗一下置于火上，加1大匙橄欖油汁，放入(1)中切好的洋蔥煸炒。
4.在(3)中再加入金槍魚翻炒，均勻灑上牡蠣沙司、醬油和豆板醬，再將(2)中炒好的雞蛋和(1)中洗好的豆苗放入鍋中，一齊煸炒，至熟即可。
洋蔥金槍魚炒蛋是一道非常美味的日本料理， 魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品;金槍魚還含有大量的EpA，可抑制膽固醇增加和防止動脈硬化，對預(yù)防和治療心腦血管疾病有著特殊的作用。這樣的一道食譜具有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以降低血液的膽固醇，對于預(yù)防心血管疾病有很好的作用，特別適合中老年人食用。
洋蔥金槍魚炒蛋的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，促進食欲預(yù)防心血管疾病，健脾養(yǎng)胃，補充營養(yǎng)，而且還可以促進食欲，是很不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
魚肉是我們經(jīng)常吃的食物類型，經(jīng)常吃些魚肉可以減少一些疾病的發(fā)生，而且還可以讓我們更加的聰明，老年人和孩子們可以經(jīng)常吃魚肉。金槍魚大家都愛吃嗎，可以有健腦益智的作用，來看看這道金槍魚什錦春卷的做法吧。
【金槍魚什錦春卷】
【主料】
春卷皮5張
【輔料】
油適量、鹽適量、胡椒粉適量、青椒1個、紅椒1個、胡蘿卜小半個、
豬肉絲適量、腰果碎適量、海苔碎適量、沙拉金槍魚適量、千島醬適量
【做法】
1.蔬菜切絲
2.豬肉放鹽、胡椒粉、幾滴油腌制片刻
3.油鍋燒熱將蔬菜炒熟
4.肉絲滑熟
5.原料圖，腰果用刀切成碎粒
6.將蔬菜和肉絲放入春卷皮上，放上金槍魚，海苔，腰果
7.放上千島醬
8.兩邊向中間對折，邊緣抹上冷開水
春卷做法簡單，里邊餡料可以隨意搭配，今天用金槍魚做為餡料，做出來的春卷美味又營養(yǎng)，可以做為寶寶早餐食用，要是搭配一碗熱粥就非常給力了。金槍魚中含的DHA是魚中之最，它是人類大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營養(yǎng)素;金槍魚有強筋骨、調(diào)節(jié)血糖之功效，建議多給老人與兒童食用些金槍魚，它還有促進兒童大腦發(fā)育，老年人記憶衰退的作用。金槍魚可以有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，而且還可以有促進代謝的作用，對于保護腸胃降低血糖有一定的效果，而且還可以提高免疫。
金槍魚什錦春卷的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，大麥?zhǔn)且环N很有營養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，低脂肪低糖的食材類型，促進寶寶發(fā)育健腦益智，適合人們的腸胃和營養(yǎng)需要，大家可以試著做一做營養(yǎng)價值很高。
對于蟹柳這樣的食物，我們現(xiàn)代人都是不會陌生的了吧，這樣的食物是我們在餐桌上經(jīng)常會見到的了，而蟹柳炒蛋就是我們大家都不陌生的一種吃法了，經(jīng)常的吃這樣的食物，好處也是極大的，那么蟹柳炒蛋應(yīng)該怎么吃好呢，一起看看做法吧。
蟹柳炒蛋的材料
洋蔥一個、雞蛋三個、蟹柳棒六條、鹽適量、糖適量、豉油適量、牛油適量。
蟹柳炒蛋的做法
首先將洋蔥蟹柳分別洗凈切成粒備用。在碗中打入雞蛋后加入適量的鹽、糖、幾滴豉油、兩茶匙開水?dāng)嚢杈鶆騻溆?。在鍋中洋蔥和。在鍋中加入少許牛油后將加入的洋蔥粒翻炒至變軟為止，撈出備用，同樣再加多一點油翻炒加入的蟹柳丁，加入之前的洋蔥粒一起再炒幾下至收汁水后便可以加入蛋液了，慢慢的翻炒均勻，待到雞蛋變熟便可以上碟開動了，當(dāng)然為了更加可口也可以滴加少許的芝麻油。
蟹柳炒蛋的功效
這道蟹柳炒蛋是非常有營養(yǎng)的食物了，首先它的主要材料就是蟹柳了，這樣的食物是由魚肉為材料制作而成的，因此其中的營養(yǎng)價值是非常高的，能夠幫助我們有效的起到補充蛋白質(zhì)的作用，而且都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，兒童經(jīng)常食用魚類，有助于其生長發(fā)育，智力的發(fā)展也能得到較好的幫助，而且這道蟹柳炒中的雞蛋也是非常好的，能夠幫助我們促進消化，保護視力哦。
通過了我們的介紹之后，大家對于蟹柳炒蛋是不是就可以有更多的認(rèn)識和了解了呢，可以發(fā)現(xiàn)蟹柳炒蛋是非常優(yōu)質(zhì)的食物了，我們經(jīng)常的吃這樣的食物，能夠起到的保健功效是很出色的，特別是可以幫助我們促進發(fā)育了，大家不能錯過哦。
魚肉的肉質(zhì)鮮美，不同的魚的營養(yǎng)價值也是不同的，我們應(yīng)該在平時的時候多吃些魚肉，具有補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用和功效。當(dāng)然大家在選擇魚的時候要注意，適合自己的最好。金槍魚大家都不陌生，營養(yǎng)豐富，和洋蔥一起搭配的話更營養(yǎng)。
洋蔥金槍魚炒蛋
主料：新洋蔥2個,橄欖油金槍魚1大罐,雞蛋3個
輔料：豆苗少許
調(diào)料：牡蠣沙司半大匙,醬油半大匙,豆板醬1小匙
做法：
1.將洋蔥去皮，縱向切成1.5厘米寬的梳子形。將金槍魚罐頭中的魚和橄欖油汁分開。豆苗去根沖洗。
2.在鍋中加入橄欖油汁1大匙加熱，雞蛋敲碎后倒入鍋中迅速翻炒，然后盛起。
3.把鍋洗干凈放在火上，然后放入一大勺的橄欖油，讓入上面切好的洋蔥進行翻炒。
4.然后放入準(zhǔn)備好的金槍魚進行翻炒，均勻的放入牡蠣沙司和醬油和豆瓣醬，然后放入炒好的雞蛋和豆苗，都放入鍋里，一起翻炒，抑制翻炒到熟了為止。
洋蔥金槍魚炒蛋中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品;而且這道菜適合很多人群食用，其中含有的DNA是可以有保護大腦作用的營養(yǎng)素，可以保持中樞神經(jīng)的發(fā)育，同時常吃金槍魚還有抑制膽固醇增加的作用，對于防止動脈硬化有很好的作用，適合有心腦血管疾病的人群食用。
關(guān)于洋蔥金槍魚炒蛋的具體的烹飪方法和它的營養(yǎng)價值，上面小編已經(jīng)給大家介紹了，大家一定對于其中的做法有所了解了吧，常吃這樣的食物對保持健康有好處，不僅可以補充氨基酸，而且還可以保護心腦血管，對健康起到很重要的意義。
洋蔥，常見的蔬菜類型之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有促進食欲的作用，它可以健脾胃，而且也可以有促進消化的功效，經(jīng)常吃的話可以有促進新陳代謝的作用，洋蔥和豆腐一起吃，可以起到保健養(yǎng)生的目的，來看看這款洋蔥豆腐粥的做法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1、豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2、鍋中注水，下入大米大火燒開，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進食欲，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預(yù)防流行性感冒。洋蔥含有大量的營養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，這樣的一款食譜可以有健脾胃的功效，而且也可以有防癌抗癌的功效，對于促進食欲促進骨骼生長發(fā)育有幫助作用，還能預(yù)防感冒，而且好消化好吸收，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
洋蔥豆腐粥是一款具有營養(yǎng)物質(zhì)的食譜類型，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以促進消化和吸收，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和效果，經(jīng)常吃的話，還能促進骨骼的發(fā)育，對身體健康有好處，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
洋蔥大家都吃過，平民食材，有些人不喜歡它的味道，有著一種很嗆人的味道，不要小看它，它含有豐富的辣味素，可以有促進食欲的作用，還可以有促進代謝的效果。洋蔥的食用率高，可以當(dāng)配菜，食用方法也比較多，來看看洋蔥豆腐粥的做法，可以有促進生長發(fā)育的效果。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、豬肉50克、青菜30克、洋蔥40克、蝦米20克、鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1、豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2、鍋中注水，下入大米大火燒開，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進食欲，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預(yù)防流行性感冒。洋蔥含有大量的營養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，經(jīng)常吃的話可以有養(yǎng)胃的作用，如果你經(jīng)常食欲不振，或者是消化不良的話，這樣的養(yǎng)生粥品是不錯的選擇，而且也可以起到健脾胃的作用，對于預(yù)防流感有好處，還可以有提高記憶力的效果。
洋蔥豆腐粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實洋蔥豆腐粥的好處不止是它的營養(yǎng)物質(zhì)多，同時也可以起到預(yù)防疾病的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振，消化不良的情況有調(diào)理和改善的作用，這樣的食譜不妨經(jīng)常吃，對健康有好處。
食物的種類不同，營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的。比如說我們經(jīng)常吃的豆腐吧，豆腐含有的纖維素和蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)很豐富，可以促進消化和吸收。豆腐可以和很多的食物一起吃，今天介紹和洋蔥一起搭配煮粥，可以有促進發(fā)育健脾養(yǎng)胃的效果，大家可以試試，這道洋蔥豆腐粥的做法哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃發(fā)炎者少食
洋蔥豆腐粥
所需材料
大米120克，豆腐50克，豬肉50克，青菜30克，洋蔥40克，蝦米20克，鹽少許
洋蔥豆腐粥的做法
1豆腐洗凈切塊;青菜洗凈切碎;洋蔥洗凈切條;豬肉洗凈切末;蝦米洗凈備用;大米洗凈泡發(fā)。
2鍋中注水，下入大米大火燒開，改中火，下入豬肉、蝦米、洋蔥，煮至蝦米變紅。
3改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，調(diào)入少許鹽攪拌均勻即可食用。
洋蔥豆腐粥的功效與作用
豆腐可以增進食欲，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育頗為有益。豆腐在一定程度上能提高記憶力和精神集中力，并且能預(yù)防流行性感冒。洋蔥含有大量的營養(yǎng)元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋蔥豆腐粥營養(yǎng)豐富，具有很好的防癌抗癌能力，常食用能健胃消食、防癌抗癌、滋潤皮膚、提高機體免疫力。這樣的食譜具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進生長發(fā)育，對于老年人和孩子來說是不錯的營養(yǎng)食譜，同時也可以有增強免疫力和抵抗力的作用，對于預(yù)防疾病有很好的效果哦，大家可以經(jīng)常這樣搭配食用。
關(guān)于洋蔥豆腐粥的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，增食欲促進發(fā)育健脾養(yǎng)胃，對于增強體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
金槍魚屬于一種高蛋白的食物，肉質(zhì)細(xì)膩，同時還含有大量的維生素A、D，這些營養(yǎng)成分都是人身體機能必不可少的微量元素。所以金槍魚罐頭近幾年在市面上特別暢銷，有時候超市還會賣斷貨存在供不應(yīng)求的情況。市民對金槍魚罐頭的喜愛不光是因為它的的營養(yǎng)價值高，還有罐頭食品易保存，即開即食的特點吧。
生產(chǎn)這種金槍魚罐頭，所用到的品種長鰭金槍魚和黃鰭金槍魚，這兩種魚再經(jīng)過特殊的工藝制作成各種口味的，有小孩愛吃的果凍金槍魚，有蔬菜口味的金槍魚等等，隨著工藝的進步，品種也是多種多樣，能滿足不同人的口味喜好了。
那買回家的金槍魚罐頭要怎么吃才好吃呢?
現(xiàn)在在各大超市里都隨處可見，是魚類食品中較受歡迎的產(chǎn)品?？谖丢毺兀€可用來烹制許多佳肴，大人小孩都非常喜歡。下面介紹幾種金槍魚罐頭的食用方法：
1、做沙拉
材料：金槍魚罐頭，小番茄，黃瓜，紫甘藍，千島醬，黃油。
操作步驟：將小番茄，黃瓜，紫甘藍洗凈切丁，金槍魚肉切丁，加入千島醬拌勻即可。
2、加在壽司上
材料：壽司用紫菜，剩米飯，紫甘藍，黃瓜，金槍魚罐頭。
操作步驟：將黃瓜，紫甘藍洗凈切成條;剩米飯加熱后晾涼，拌入罐頭汁;紫菜鋪勻米飯，放入黃瓜條，紫甘藍條，金槍魚，卷起即可。
3、其他美味吃法
把金槍魚打入雞蛋中，然后煎成餅;把金槍魚放到蘇打餅干上，然后一起吃;把金槍魚和洋蔥絲加鹽拌到一起，然后再擠上檸檬汁。
相信上面的金槍魚罐頭食用方法，一定顛覆了你以前單調(diào)的吃法吧，讓金槍魚罐頭為你的生活添上一筆最美麗的色彩，看到本文的你心動了嗎?不妨你也去超市買一罐吧，嘗嘗金槍魚帶給你的舌尖上的美味，帶給你不一樣的味蕾享受。
壽司是很多女性喜愛吃的，這類食物口感獨特，而且含有的營養(yǎng)價值很高，壽司是以火腿、黃瓜、胡蘿卜、泡菜制作而成，吃這類食物對身體各方面，都是有著很好幫助，同時長期選擇，對提高人體體質(zhì)效果也是很不錯的，那金槍魚壽司是不錯之選，這類壽司受到很多人歡迎。
很多人都是比較喜愛吃金槍魚壽司，在對這類壽司選擇的時候，也是需要對它進行很好的了解，使得在選擇的時候，可以放心進行，對身體沒有任何的損害。
金槍魚壽司:
材料：黃瓜，草莓，雞蛋，胡蘿卜，蟹棒，洋蔥，沙拉醬，金槍魚罐頭，芥末，紫菜，芝麻黑白各少許，蘇子葉
壽司醋：白糖6大勺，糙米醋500g(一定自然發(fā)酵而成的原味兒醋，切記蘋果醋之類的香濃醋類會影響口味)，鹽1大勺，1片檸檬片，1小片海帶片(省略也無妨)
注：調(diào)好的放在玻璃瓶里密封后放在冰箱半年也不會壞掉哦。每次想吃壽司就拿出來備用非常簡單又健康。當(dāng)然你也可以買現(xiàn)成的壽司醋，但我更喜歡自己制作一來健康而來有保障不會有防腐劑.壽司醋必須前一天侵泡才會，海帶片親拋開。它有一種香濃和提味的作用。
做法
1、米飯：米輕輕洗到，淘米水清澈為止，瀝水盆上瀝水后放在冰箱1小時晾干后跟一小片海帶片同煮米飯。
2、壽司飯：米飯+壽司醋攪拌冷卻備用。
3、洋蔥3分之1切片+少許鹽腌制10分鐘后擠水備用。
4、蟹棒切絲平底鍋干炒備用。
5、金槍魚餡料：金槍魚1罐頭(去掉汁兒)+洋蔥絲(用鹽先腌制10分鐘后擠干剁碎)+蟹棒絲+沙拉醬攪拌+少許鹽。
【黃瓜、草莓壽司卷】：按個人喜好可以添加芥末
1、黃瓜用去皮刀切片后卷 + 壽司飯 + 金槍魚餡兒
2、草莓壽司：草莓挖空 + 壽司飯 + 金槍魚餡兒
【加州卷】：蟹棒、黃瓜、胡蘿卜、雞蛋
1、蟹棒整個在平底鍋上炒軟備用
2、黃瓜和胡蘿卜切厚條用少許鹽腌制10分鐘，平底鍋干炒備用。軟化植物纖維易吸收和除去水分，讓口味和營養(yǎng)提升。
3、雞蛋液 + 平底鍋少許油 + 攤平后做成雞蛋卷，切成條備用。
4、紫菜粗糙面朝上+壽司飯平鋪+保鮮膜后翻過來后，紫菜+蘇子葉(按自己口味去掉次過程也無妨)+依次蟹棒+黃瓜條+胡蘿卜條+雞蛋+草莓(或其他自己喜愛的水果)+金槍魚餡(按個人口味加不加都無妨 “俺是做了兩種口味1：加金槍魚餡 2：去掉金槍魚餡”)上面放少許芥末或不放都行，卷起就Ok。
5、卷起來后上面鋪一層煙熏三文魚或魚卵或芝麻.
以上就是對金槍魚壽司做法詳細(xì)介紹，制作金槍魚壽司的時候，需要在食材上準(zhǔn)備好，而且制作過程中，需要掌握一定技巧，這樣制作后，使得它的口感和外形，才會非常不錯，同時對補充人體營養(yǎng)元素也是有著很好的幫助。
漂洋過海才得以遇見的美味，在海洋中自由自在遨游，穿行于海洋之間，在捕魚者看來，它的出現(xiàn)是何等的幸運。金槍魚營養(yǎng)豐富，由于快節(jié)奏的遨游速度，使得其魚肉更加鮮美，緊致，日以繼夜的暢游，在魚兒中，金槍魚可以算為最自在又有個性的存在吧，無國界的魚類讓它看遍了世間的海底之境。
金槍魚這種跨越各大海洋的魚兒，頗受消費者的歡迎，在世界各地都極具盛名，愈來愈受歡迎的金槍魚還有一個廣為人知的秘密，作為另一種身份，它又是一種美容圣品，頗受女性朋友的歡迎，下面來看看金槍魚沙拉的做法。
主料：米飯、法式面包
輔料：金槍魚罐頭、玉米罐頭、小西紅柿
調(diào)料：橄欖油、法式沙拉醬、芫茜、醋、檸檬汁
1、玉米剝?nèi)ネ馄?不要剝光，留下緊貼玉米粒的一層)，噴少許水，放入微波爐高火叮3-4分鐘;
2、玉米叮熟后剝下玉米粒待用，洋蔥切小粒，奶酪片切碎;
3、將調(diào)料中的各種材料混合，調(diào)成料汁;
4、金槍魚從罐中取出，瀝去水分，用手撕成細(xì)絲狀;
5、將金槍魚與玉米粒、洋蔥粒、奶酪碎混合，加入料汁拌勻。
或取一器皿，放入少許橄欖油，沙拉醬、芫茜、醋、檸檬汁、鹽拌勻，再放入米飯、西紅柿、玉米、金槍魚攪拌均勻即可，食用時可搭配法式面包。
作為跨洋海產(chǎn)品，金槍魚被制成魚干，銷往各大販魚市場，金槍魚在海產(chǎn)品的世界里，占有著有利之地，其價格也隨著銷售量的上升而逐漸上升，這樣一種享譽世界的海產(chǎn)品，拌著沙拉，就是一種簡單而又奢侈的享受。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《洋蔥金槍魚炒蛋——促進發(fā)育防疾病》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“疾病養(yǎng)生”專題。
