人一天要喝多少水 健康喝水需要注意什么
養(yǎng)生需要注意什么。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供人一天要喝多少水 健康喝水需要注意什么，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
水是我們生命的源泉，沒有水的話，地球上將沒有生命。水對于人類的健康太重要，一旦機體長期缺乏水分，其各個器官的新陳代謝受到影響，甚至引起更嚴重的問題。想要健康飲水的話，那人一天要喝多少水才是合適的呢?一起來了解下。
人一天要喝多少水?
除了正常的一日三餐，平時人們每天還要喝1000到1200毫升的水(純凈水、白開水)。不過受到環(huán)境以及個人身體狀況的影響，每個人對水的需求可能不同。反正，一個人每天攝取的水量不能少于500毫升，最多不超過3000毫升。
以上都是一般普通人對水的需求，如果是痛風或者腎結石患者的話，每天喝水量要比普通人多幾倍。YS630.COM
健康喝水需要注意什么?
1、少量多次喝水
喝水和吃飯一樣，少吃多餐更有利于健康。喝水忌諱長時間不喝或者一次性喝太多，健康喝水要求少量多次，每次以100~150毫升為宜。秋冬季節(jié)，不宜喝冷水，容易引起胃腸不適。
2、按時喝水
有些人進入一種喝水誤區(qū)，認為口渴了才喝，這是不對的，因為當你感到口渴時，這也說明你的身體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了。所以每天應定期提醒自己喝水，比如說工作族們，可以在工作一小時起身活動活動，同時喝水調(diào)整一下狀態(tài)。
3、睡前、晨起喝水
在睡前以及早晨氣床時候，應各飲一杯溫開水，因為此時血黏度相對平時要高，喝水的話可幫助降低血黏度，在一定程度上還能預防或減少心腦血管病的發(fā)生。
不過要注意的是，睡前喝水宜在半個小時之前，而且不要喝太多，不然容易導致第二天水腫;而晨起喝水也不宜大口喝甚至喝太多，容易稀釋胃液。
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水是生命的源泉，合理飲水很重要。那么一天喝多少水最好?什么時候喝水最好?下面將為大家介紹喝水的最佳時間表，希望對大家有幫助!
每天喝水的最佳時間表
6：30分，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請先給自己一杯至少250CC的水。
11：00，在空調(diào)房間工作一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50分，用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調(diào)房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
8半夜起夜后，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
人一天該喝多少水最好?
WHO(世界衛(wèi)生組織)2003年提出的飲水標準是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不進行任何運動的安靜狀態(tài)下，人每天的飲水量分別是：兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕婦要達4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強體力勞動的情況下，不同群體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。
除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著水是滋養(yǎng)品還是毒藥。
很多人常常覺得口渴，才記起要喝水，端起水來，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人應定時飲水，不應等到口渴時才喝。專家推薦，正確的飲水方式應該是3：3：3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。
另外，飲用的水要注意喝新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì);盡量飲用溫開水，尤其是夏季，溫開水有益散熱，并能保持腸胃的蠕動功能。
有些人運動過后會選擇運動型飲料補充水分，殊不知，喝水是補水的過程，喝飲料卻是脫水的過程，因為飲料中往往加入很多的營養(yǎng)物質(zhì)和非營養(yǎng)性物質(zhì)，包括色素、防腐劑、咖啡因等化學添加劑。要將這些化學添加劑、糖分等分解，需要大量水分。
都說女人是水做的，可見的水對女性朋友是多么重要性。女性一天究竟該喝多少水？下面小編帶您去聽聽專家怎么說。
一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機，可以前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經(jīng)運行之時，也是排毒的最佳時機，會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。
一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據(jù)自然療法時間能量營養(yǎng)學的規(guī)律，一天中第一次需要喝水早上起床時，因為在大約八個小時的睡眠中，體內(nèi)水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。接著，進辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完；下午4、5點，再補充些體內(nèi)水分；下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質(zhì)量。另外，運動或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料。
但是，究竟該喝多少水？八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30,就是個人需要的CC量。
1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
2.三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。
3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。
4.下班時：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。
5.睡前2~3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
喝水的好處：
1.防止老化：人體七成是由水組成的，其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是干燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會與年齡成正比。
2.緩解感冒：感冒時，最好每天能喝二、三千毫升（CC）以上的水，這樣能將病毒和其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環(huán)境滋生，保持居家環(huán)境及體內(nèi)的濕潤，即可減少傳染機會。
3.退燒：發(fā)燒時，醫(yī)師常給病人打點滴，將大量的水分直接送入體內(nèi)，這樣可立即減輕發(fā)燒，達到退燒的效果。
4.減肥：吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。美國科學家羅伯遜博士實驗表明，每日飲水8至12杯，便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。
5.護膚美容：皮膚的美麗在于水分與油分的平衡，保養(yǎng)皮膚主要的目的即在保濕,保持皮膚適當?shù)乃峙c油脂，讓皮膚光澤有彈性。
6.便秘者經(jīng)常喝水可使腸腔內(nèi)保持足夠的水分軟化大便。
7.患有膀胱炎者最好多喝水，可大量排尿，不但可以把細菌除去，對于泌尿系統(tǒng)中有毒物質(zhì)甚至尿中的致癌物質(zhì)也能一并帶出，且尿液經(jīng)常排空，細菌即無法繁殖。
8.患泌尿道結石者，大量攝取水分可加速結石排出，并減少結石再發(fā)生。
缺水的癥狀：
1、便秘
攝取食物后，食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮后，移動到大腸。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。
同時，尿液會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
2、頭痛頭沉
腦細胞在運行過程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會及時把廢棄物清理干凈。
這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權的原因。當水分不足時，大腦為了清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，甚至會出現(xiàn)偏頭痛。
3、頭暈目眩
缺水其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。導致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒有宿疾，營養(yǎng)攝取得也均衡，那么很有可能是體內(nèi)缺水導致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。
4、無端感到煩躁、焦慮和憂郁
心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區(qū)域內(nèi)水分不足的信號。當體內(nèi)缺水時，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為 抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復平時的心態(tài)。
5、消化不良
食物進入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質(zhì)被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)也溶于水中，變成易于人體吸收的形態(tài)。缺水會導致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。
6、有體臭
清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子，當水分通過這些篩孔蒸發(fā)時，體內(nèi)廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
7、不能熟睡
口渴會使人經(jīng)常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時會持續(xù)做夢或做噩夢，身體也會隱隱酸痛。
8、記憶力降低
如果血液中的水分不足，導致腦細胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養(yǎng)，腦細胞功能就會下降。如果腦細胞得不到充足的水分，其恢復能力和信息傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。比這個更嚴重的是，血液循環(huán)障礙將導致水分供應不暢，腦細胞在不知不覺中逐漸受到損害。
怎么樣喝水才健康
上班族：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導致的身體損傷。
室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人：定個喝水時間表，然后按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
感冒：喝更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。
便秘：大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫(yī)認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖：餐前餐后喝杯水。人體內(nèi)的很多化學反應，都要在“水”里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。
嘔吐：喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護的一種表現(xiàn)。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
水是我們生命的源泉，我們每個人都是離不開水的，喝水居然也是我們每人每天必須要做的事情，那么一個人每天喝多少水適宜呢?真的需要8杯水嗎?下面我們就一起來分析下。
每天喝多少水
籠統(tǒng)的來說，一個人每天大概需要2500毫升左右的水來滿足機體的需求，但并不是，我們就得喝2500毫升的水。
補充水分并不是說一定要喝白水，食物以及液態(tài)水，都是我們補水的來源，食物能為人提供的水分，大約占百分之四五十，另外就需要我們通過喝液態(tài)水來補充水分了，如果按照一杯水250毫升來計算的話，一個人每天需要喝6~8杯水是非常合適的。
喝水也要因人和具體情況而異
1、生活環(huán)境會影響人體對水分的需求，比如在北方的冬天氣候較為干燥，人體水分流失較快，需要補充更多的水分，而是在濕潤的南方則不會。
2、不同季節(jié)，不同溫度，人對水的需求也不太一樣。夏季溫度高，氣候炎熱，機體的水分散發(fā)較快，這是我們不僅僅是6~8杯水就能夠解決的，需要增加水分的攝入。
3、人在發(fā)燒的時候?qū)λ值男枨蟊炔话l(fā)燒的時候需求更高，因為身體溫度上升，皮膚水分蒸發(fā)較快，需要額外補充更多的水分，另外補充足夠的水分還有利于身體退燒。
當然還有其他的情況，需要額外的增加水分攝入，比如吃了太咸或者太油膩的食物之后，人會明顯感覺到口渴的情況，此時應大量攝入水。
導讀：桂圓一天吃多少合適？桂圓吃多了會怎樣？荔枝走后，桂圓隨即大量上市，桂圓和荔枝一樣肉厚多汁，是老少都愛的水果。但是，荔枝和桂圓都不能多吃。桂圓一天吃多少合適呢？桂圓吃多了會怎樣？
桂圓一天吃多少合適
桂圓是益氣補血、安神定志的滋補品，桂圓肉雖然好，但是不能吃得過多，每天最佳的攝入量是10g-15g左右，也就10個左右就可以。
桂圓吃多了會怎么樣
1、導致血糖急劇升高
桂圓中營養(yǎng)豐富，其中碳水化合物的含量為16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，還原糖3.85～10.16%，這些糖類在做成桂圓干后全部為葡萄糖，食用大量的桂圓容易導致血糖急劇升高。
2、導致上火
桂圓性溫、味甘、能助火化躁凡具有陰虛內(nèi)熱者不宜食用，龍眼是熱性食物，桂圓干是龍眼的干制品，熱性較龍眼更強，平時火氣較旺，經(jīng)?？诳剩罅亢人?，出汗多的人不適合多吃，容易導致上火。
3、龍眼病
吃太多的桂圓（龍眼），很容易導致身體患龍眼病，龍眼病的主要癥狀是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜發(fā)炎或者口腔潰瘍，甚至出現(xiàn)便秘的情況。
4、導致流產(chǎn)
雖然理論上桂圓具有安胎的作用，但很多女性在懷孕期間都會出現(xiàn)陰虛的情況，導致體內(nèi)內(nèi)熱上升，中醫(yī)方面認為，懷孕期間飲食最好涼一些，而桂圓屬于熱性，所以懷孕期間女性服用桂圓一定要慎重，過多食用可能導致流產(chǎn)。
5、加重婦科炎癥
患有婦科炎癥的女性不宜多吃桂圓，桂圓屬熱性食物，能助火生炎，加重婦科炎癥的蔓延。
桂圓養(yǎng)生吃法
1、每天清晨10顆桂圓肉，加入荷包蛋煮，再加適量白糖，空腹吃，可以補脾養(yǎng)心，生血益氣。桂圓肉可以是直接買純?nèi)獾?，也可以直接買龍眼干自己剝開取肉。
2、每天晚上睡前單吃10顆桂圓肉，可以養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、取20克的桂圓肉，放入大約300毫升的沸開水里浸泡5分鐘后再喝湯，可以補血醒神，對于生活節(jié)奏快，經(jīng)常熬夜的人來說具有提神的作用。
4、用30克桂圓肉，放入500毫升的水中煮沸，大概10分鐘左右，再加兩個雞蛋稍煮片刻即食，經(jīng)常用這種方法食用可以護膚養(yǎng)顏，抗衰老，增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能，特別對于女性效果非常好。
5、桂圓肉200克，加高粱白酒500毫升，泡一個月，每晚臨睡時飲15毫升，可以恢復疲勞，減輕亞健康的狀態(tài)，安神定志。
6、取30顆桂圓肉，紅棗10顆撕破，加入粳米100克，熬粥，加入適量的紅糖，早晚各吃一碗，可以補脾生血，養(yǎng)心增智，對老年人尤為適宜。
喝多少天苦丁茶減肥
1、一般要喝20天左右才可以看到效果,不過每個人的體質(zhì)不同,有的人效果反應更快,而有的人更慢?？喽〔枋钦湎∷幱帽＝≈参?。性涼,入口先苦后甘,具有止渴生津,消暑解毒、消熱降火、提神醒腦、通風活血、消食化痰、涼子宮、利兩便。去油膩、解酒、久食令人瘦,去人脂之功效?？喽〔韬型ǔ２璧目Х葔A、多酚類、維生素、微量元素。氨基酸含量高達10%以上,苦丁甙含量高于6.3%,經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學對苦丁茶藥理、藥效、毒理的系統(tǒng)研究和臨床應用證明,苦丁茶具有降血、消脂、減肥、防治心血壓管等疾病和增強體力、記憶力、抗衰老、抗突變、防癌、防白內(nèi)障諸多功效,讓有利于治療口腔炎、咽喉炎、風火牙痛、齒齦出血,瘀氣、胃腸炎癥、口鼻。外用可殺菌、消炎、止癢、治青春癥、痱子。
2、原是中國古代藥、飲兩用的名貴飲品,有“綠色黃金”之美譽。野生苦丁茶富含豐盛的茶多酚、酮體等多種生理活性物質(zhì)及氨基酸、水蘇糖、微量元素?？喽〔栊詻鑫陡士?具有清熱解毒、消暑、消炎利便和解酒的功用,對咽喉腫痛、口腔炎、牙齦炎、便秘等疾病作用顯著。常飲苦丁茶能瘦身美顏,降血糖,血脂,抗輻射和避免癌癥。許多人愛喝苦丁茶,并不是由于喜歡它苦的滋味,而是喜歡苦盡甘來的感觸。有人將愛情比作一杯苦丁茶:三分苦澀,二分茶香,一分回味。根據(jù)每個人的體質(zhì)不同,所以所體現(xiàn)的效果也會不同,吸收好的一般一個星期7天就會有減肥的效果了,吸收沒那么好的要20天左右。
苦丁茶的作用
1、苦丁茶去火。天氣漸漸地變熱了,一些“喜歡”上火的朋友又開始了他們“苦不堪言”的日子……口舌生瘡、咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、流鼻血……在這個時侯許多人就想起了苦丁茶,上火喝點苦丁茶,已經(jīng)成為很多人的習慣。另外,還有不少人偏愛苦丁茶的味道,把苦丁茶當白開水一樣喝。
2、每天堅持喝兩到三杯綠茶,人們罹患老年癡呆癥的幾率就能減少一半左右。對此,北京大學第一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師劉玉寧博士說,從中醫(yī)的角度講,苦丁茶具有散風熱、清頭目、除煩渴的作用,用來治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等藥用效果非常明顯。
3、現(xiàn)代藥理研究也證明,苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素,還具有降血脂、增加冠狀動脈血流量、改善心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用,對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用。除此以外,苦丁茶外形綠潤均勻,湯色清綠明亮,口感微苦滑爽,回甘長久,飲后神清氣爽,消乏解渴。因此備受人們,特別是中老年人的青睞。
苦丁茶的飲用忌諱
1、風寒感冒者:冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),患了風寒感冒的人應該多吃些溫熱的食物,如生姜等,祛除體內(nèi)的寒氣,如果此時飲用苦丁茶,會有礙風寒的發(fā)散,不利于感冒的治愈。
2、虛寒體質(zhì)者:虛寒體質(zhì)者最突出的特點是冬季特別怕冷,常常感覺手腳冰涼。這種體質(zhì)的人喜歡吃羊肉、狗肉等溫性食物,而且不容易“上火”,但喝了寒性的苦丁茶后,手腳冰涼的癥狀會加重,不利于虛寒體質(zhì)的改善,嚴重的甚至會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
3、慢性胃腸炎患者:慢性胃腸炎患者常常存在著不同程度的脾胃虛寒,腹部受涼或吃了涼性食物時,容易肚子疼或拉肚子,苦丁茶會加重這些癥狀。此外,老年人脾胃功能相對減弱,嬰幼兒脾胃功能尚未健全,也不宜飲用苦丁茶,否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等副作用。
4、經(jīng)期女性:女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài),抵抗力降低,此時如果喝寒性的苦丁茶,極易導致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢,引發(fā)痛經(jīng),嚴重者可造成月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)常痛經(jīng)的女性,即使不是在經(jīng)期,也最好少喝苦丁茶。
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