這三種紅色和白色的蔬果，可以大大地降低患癌風(fēng)險(xiǎn)
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很多人對于癌癥都既恐懼又避諱，正是因?yàn)槿诉@種諱疾忌醫(yī)的心理，才導(dǎo)致很多明明早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)可大大提升治愈率的癌癥，檢查出來時(shí)卻已經(jīng)是中晚期了。其實(shí)癌癥并不是那么可怕，在早期進(jìn)行治療，很多都可以取得很好的效果。而且癌癥也不是那么難以預(yù)防，只要經(jīng)常吃這三種紅色和白色的蔬果，可以大大地降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
三種白色的食物是哪些？
1、白蘿卜
白蘿卜是非常常見而且價(jià)格便宜的一種蔬菜，但很多人覺得白蘿卜味道比較寡淡，不是很喜歡吃。其實(shí)白蘿卜含有豐富的維生素和纖維素等，可以及時(shí)排出人體內(nèi)的雜質(zhì)，避免人得上結(jié)石毛病，還可以消腫利尿，清潔肺部，預(yù)防便秘，對于腸道和胃部都有很好的保養(yǎng)效果，經(jīng)常吃白蘿卜可以預(yù)防患上胃癌和結(jié)腸癌等癌癥。
2、白菜
白菜這種蔬菜也是很常見的，但它含有豐富的鋅和硒等微量元素大家卻不一定知道，尤其是硒元素，被稱為抗癌之王，對于癌癥具有非常好的預(yù)防和抑制效果。因此，常吃白菜可以提升身體的免疫力，抑制癌細(xì)胞的生長。
3、銀耳
銀耳湯爽嫩滑口，很多人都喜歡喝，尤其是夏天，可以消炎止熱。其實(shí)銀耳還含有一種叫做銀耳多糖的物質(zhì)，這東西可以在一定程度上抑制腸道吸收脂肪和膽固醇，避過多的脂肪在人體堆積，而很多癌癥，比如肝癌和乳腺癌等等都與人體攝入的脂肪過多有關(guān)，因此，常喝銀耳湯可以預(yù)防患上此類癌癥。
三種紅色食物是哪些？
1、西紅柿
西紅柿味道酸甜，愛吃的人也不少。而由于西紅柿含有豐富的維生素C,具有很強(qiáng)大的抗氧化功效，可以抑制癌癥細(xì)胞的生長；西紅柿還含有番茄紅素和丹寧酸等，能夠?yàn)檎５募?xì)胞提供一層保護(hù)，避免癌細(xì)胞侵蝕。
2、櫻桃
櫻桃含有的物質(zhì)，可以清理掉人體內(nèi)的毒素，減輕肝臟的排毒負(fù)擔(dān)，對于肝臟有很好的保護(hù)作用，常吃可預(yù)防患上肝癌。而且，櫻桃含有的鐵元素也比較多，可以輔助血紅蛋白的生成，對于人體的免疫能力有很好的提升作用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜所含有的胡蘿卜素可以經(jīng)過人體轉(zhuǎn)化為維生素A,可以養(yǎng)護(hù)肝臟，保護(hù)眼睛，還能夠防止患上夜盲癥。此外，胡蘿卜素還可以幫助清理人身體里面的自由基，對于癌細(xì)胞的復(fù)制具有很好的扼制作用。
這三種紅白食物很常見，價(jià)格也不貴，但常吃卻可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防多種癌癥的侵?jǐn)_。因此，平時(shí)可以多吃一些胡蘿卜、櫻桃、西紅柿，以及白菜、白蘿卜和銀耳等。
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1、多素少葷
只靠一種食物單打獨(dú)斗無法降低癌癥危險(xiǎn)，但如果把它們合理地搭配起來，效果就會(huì)迥然不同。就餐時(shí)，素食至少要占2/3,而動(dòng)物蛋白最好不超過1/3.
2、每天5份果蔬
超重會(huì)增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。
3、葉酸早餐
美國癌癥協(xié)會(huì)表示，補(bǔ)充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。
4、少吃加工熟食
偶爾吃一次三明治或熱狗，對健康并無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
5、西紅柿防前列腺癌
吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槲骷t柿中豐富的番茄紅素發(fā)揮了關(guān)鍵作用。研究還顯示，番茄汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。
6、時(shí)常喝綠茶
每天上班給自己泡杯茶吧。經(jīng)常喝茶會(huì)降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發(fā)病率。其中，綠茶具有較強(qiáng)的抗癌功效，它可以預(yù)防結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
7、控制飲酒量
口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關(guān)。飲酒還會(huì)增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國癌癥協(xié)會(huì)建議，即使男性日飲酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然會(huì)增加癌癥發(fā)病率。
8、喝白水最好
喝白水比其他飲料有助于增加排尿量，可以更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物。
9、十字花科蔬菜
十字花科類蔬菜是最經(jīng)典的抗癌蔬菜，包括西蘭花、菜花、卷心菜、甘藍(lán)菜和羽衣甘藍(lán)，其中含有的營養(yǎng)成分能抗擊結(jié)腸癌、肺癌、宮頸癌等。
10、炸、烤、焙增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
在高溫下炸、烤或焙會(huì)導(dǎo)致肉食形成某些化學(xué)物質(zhì)，增加致癌危險(xiǎn)。而蒸、煮、燉等烹調(diào)方式相對較安全。另外，燉肉時(shí)最好加一些富含營養(yǎng)和防癌作用的蔬菜。
11、新鮮草莓和樹莓果汁
草莓和樹莓中含有植物營養(yǎng)素鞣花酸，這種強(qiáng)效抗氧化劑可通過多種方式抗擊癌癥，使致癌物質(zhì)失去活力并減緩癌細(xì)胞生長。
12、少吃糖
雖然糖未必會(huì)直接導(dǎo)致癌癥，但熱量攝入過多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌癥風(fēng)險(xiǎn)。因此富含維生素的水果可以作為糖的替代品。
癌癥，指起源于上皮組織的惡性腫瘤，其擴(kuò)散性最為可怕，一旦發(fā)現(xiàn)比較晚，可能就已經(jīng)擴(kuò)散到全身各個(gè)部位，所以治療的難度也是極大的，癌癥與吸煙，感染，職業(yè)暴露，遺傳等多方面因素都有關(guān)系，那么如何預(yù)防癌癥是我們今天要探討的重點(diǎn)。
1、心態(tài)。
要時(shí)刻保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，如果長期處在壓力之中，不只會(huì)有癌癥的困擾，還會(huì)有其他的疾病的纏身，據(jù)研究表明，癌癥的一大誘因就是長期的壓力，處于長期壓力之下的人群精神都處于一個(gè)不太好的狀態(tài)，身體的免疫力也會(huì)有所下降，自然產(chǎn)生癌癥的幾率也會(huì)大一些。
2、體育鍛煉。
通過體育鍛煉來增強(qiáng)身體的活力和免疫力也是一個(gè)很好的方法來預(yù)防癌癥，身體好了，抵御外界病毒的能力也會(huì)相應(yīng)提高，而且，有一個(gè)好的身體也會(huì)避免其他疾病的困擾。尤其是對于一些身體狀況不太好的老年人，通過一些體育鍛煉可以促進(jìn)身體的循環(huán)和新陳代謝，讓身體擁有持續(xù)的動(dòng)力，對于一些小孩兒，必要的體育鍛煉可以促進(jìn)身體發(fā)育，提高自身免疫力，為自己創(chuàng)建一個(gè)更好的成長環(huán)境。
3、生活規(guī)律。
有一個(gè)正常的生活規(guī)律其實(shí)是十分重要的，保持一個(gè)弱堿性的體質(zhì)，自然就可以降低患癌的機(jī)率?，F(xiàn)代人的作息都處在一個(gè)比較快的節(jié)奏，上班族得熬夜加班，學(xué)生黨得熬夜學(xué)習(xí)，許多人都被睡眠不足和失眠困擾，有一個(gè)規(guī)律的生活作息是十分重要的，除了睡眠的規(guī)律，吃飯的規(guī)律也很重要。
4、做防癌檢查。
每年至少一次的身體檢查是很關(guān)鍵的防癌步驟，有病了如果及時(shí)查出，是有利于及早治療，盡快痊愈的。疾病的可怕之處就在于發(fā)展的迅速性和嚴(yán)重性，如果可以及早發(fā)現(xiàn)，就可以把病毒扼殺在搖籃里。
導(dǎo)讀：哪些病不能輸液治療?不同時(shí)代應(yīng)對生病的方法也是不相同的，在以往大多都是依靠中草藥，而現(xiàn)在就是輸液、打針常伴左右。其中，輸
哪些病不能輸液治療?不同時(shí)代應(yīng)對生病的方法也是不相同的，在以往大多都是依靠中草藥，而現(xiàn)在就是輸液、打針常伴左右。其中，輸液是最常被征用的，但并不是所有的疾病都可以選擇輸液治療。下面小編總結(jié)了不能輸液的幾種疾病，一起來了解一下這些常識吧。
哪些病不能輸液治療
1、感冒
感冒說大不大說小不小，但也有很多人去醫(yī)院輸液治療，認(rèn)為這樣好得更快。實(shí)際上，大部分的感冒是有自限性的，輸液是不能縮短生病時(shí)間。另外，輸液太多還易造成抗生素濫用，進(jìn)而增加耐藥細(xì)菌的產(chǎn)生，最后嚴(yán)重到無藥可用的局面。
2、腹瀉
若腹瀉不是很嚴(yán)重，無發(fā)熱和典型脫水癥狀如少尿等，不一定要輸液?？煞a(bǔ)液鹽預(yù)防脫水，經(jīng)醫(yī)生檢查，是細(xì)菌感染性腹瀉，可服抗生素;是功能性腹瀉，則應(yīng)根據(jù)病因進(jìn)行治療和調(diào)整，如少吃油膩食物等。同樣，慢性淺表型胃炎、輕度結(jié)腸炎等消化系統(tǒng)疾病，也不一定要輸液。
3、心腦血管疾病
許多高血壓患者，血壓一升高，就要求輸液治療，認(rèn)為這樣能快速降壓。若沒有頭暈、胸悶等急癥，一般情況不需輸液。由于輸液一次給藥量過大，造成血壓變動(dòng)過快，反而可增大腦梗死或腦出血等急癥風(fēng)險(xiǎn)。
以上這三種疾病在治療時(shí)是不可以選擇輸液治療的，如若堅(jiān)持就可能病情不得好轉(zhuǎn)反而損傷身體。還要說明的是，感冒、腹瀉這些小毛病，只要用心就能康復(fù)，并不是只有輸液才能治愈。
現(xiàn)在喜歡運(yùn)動(dòng)的人越來越少，對于運(yùn)動(dòng)而言規(guī)律運(yùn)動(dòng)是很多慢性疾病的一劑良藥。所以建議大家在生活中多多的運(yùn)動(dòng)，那么，疾病的運(yùn)動(dòng)處方是什么呢?運(yùn)動(dòng)最常犯的3種錯(cuò)是什么呢?運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些呢?一起來了解一下吧。
6種疾病的“運(yùn)動(dòng)處方”
鍛煉是最好的藥。美國“羅代爾”生活網(wǎng)最新載文，刊出美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家喬丹·梅特若博士總結(jié)的9種疾病的“運(yùn)動(dòng)處方”。
01焦慮抑郁
經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人焦慮發(fā)病率降低25%。
最佳鍛煉：有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。
02睡眠紊亂
多項(xiàng)研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會(huì)導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停。
最佳鍛煉：每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。
03哮喘
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉既能改善心血管健康，也可緩解哮喘癥狀。
專家提醒，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免霉菌和花粉環(huán)境，寒冷天最好不要戶外運(yùn)動(dòng)。
最佳鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練或戶外運(yùn)動(dòng)。
04經(jīng)前期或更年期綜合征
經(jīng)常鍛煉有助于女性緩解因?yàn)榧に伢E變而導(dǎo)致的情緒波動(dòng)等問題，如經(jīng)前期綜合征和更年期綜合征。
最佳鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練。瑜伽、太極、普拉提等。
05腰、臀、膝和頸疼痛
長時(shí)間伏案工作或者久坐看電視等不良生活方式，容易導(dǎo)致身體多部位肌肉酸痛。
最佳鍛煉：針對相關(guān)部位肌肉的力量訓(xùn)練和拉伸練習(xí)。
06骨關(guān)節(jié)炎
鍛煉不僅可以預(yù)防疾病的發(fā)生積極鍛煉有助減輕體重，緩解疼痛和關(guān)節(jié)壓力，另外，運(yùn)動(dòng)(尤其是力量訓(xùn)練)可增強(qiáng)疼痛關(guān)節(jié)周邊肌肉力量，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)痛。
黃疸是一種常見的癥狀與體征，表現(xiàn)為皮膚呈黃色，而新生兒黃疸是新生兒常見的一種病癥，它由很多種病因產(chǎn)生，有一種是母乳性黃疸，那么母乳性黃疸是什么原因引起的呢?如何預(yù)防母乳性黃疸呢?感興趣的朋友請看下文吧。
引起母乳性黃疸的原因
1、母乳中含有孕3α-20β二醇
母乳性黃疸患兒媽媽母乳中含有孕3α-20β二醇抑制了肝臟葡萄糖醛酸轉(zhuǎn)移酶的活性。
2、母乳中不飽和脂肪酸含量高
母乳性黃疸患兒媽媽母乳中不飽和游離脂肪酸的含量增高，對肝臟葡萄糖醛酸轉(zhuǎn)移酶產(chǎn)生抑制。
3、母乳中β-葡萄糖醛酸苷酶的活性高
母乳中β-葡萄糖醛酸苷酶的活性大大高于牛奶及配方奶，使已結(jié)合的膽紅素再分解，小腸重吸收增加，至腸-肝循環(huán)增加。β-葡萄糖醛酸苷酶在其中起主要作用。
如何預(yù)防母乳性黃疸
1、媽媽在懷孕期間注意飲食衛(wèi)生，忌酒和辛熱之品，不可濫用藥物。
2、為了減少本病的發(fā)生，鼓勵(lì)增加新生兒早期乳汁攝入量，能讓新生兒體內(nèi)熱量增多，降低葡萄糖醛酸苷酶活性。
3、堅(jiān)持多次少量喂奶原則，增加大便次數(shù)，減少腸道對膽紅素的吸收，可降低黃疸發(fā)生率。
4、要給予患兒以保暖、增加熱量、預(yù)防感染等支持療法，防止加重黃疸。
5、寶寶出生后，宜密切觀察皮膚黃疸情況，以便及時(shí)診斷和治療。
新生兒黃疸的原因
黃疸是新生兒時(shí)期最常見的癥狀，引起新生兒黃疸的原因有以下幾種。
最佳鍛煉：散步、游泳及其他水中有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)最常犯的3種錯(cuò)
運(yùn)動(dòng)中的錯(cuò)誤動(dòng)作好比一個(gè)個(gè)雷區(qū)，一不小心就可能陷入其中，不僅運(yùn)動(dòng)無效，而且傷身。
健步走：擺臂別太高
健走大軍中掄著胳膊快走、背著手走的不在少數(shù)。
健走時(shí)若擺臂力度過猛、幅度過大，會(huì)導(dǎo)致手臂抽筋、關(guān)節(jié)勞損，老年人尤其要注意。
背著手走路，既不能鍛煉上肢，影響下肢的運(yùn)動(dòng)幅度，還會(huì)影響走路時(shí)的身體平衡。因此，健步走時(shí)應(yīng)自由擺臂，手臂高度不要超過肩膀。
慢跑：雙腳要平行
跑步過程中常見的錯(cuò)誤姿勢有兩個(gè)：
1.膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣。長期以此姿勢跑步，易使關(guān)節(jié)軟骨受損，形成X型腿。跑步時(shí)應(yīng)確保雙腳始終平行。
2.全腳掌著地。這樣會(huì)減少身體與地面的緩沖時(shí)間，易導(dǎo)致足弓弧度變小或消失。
正確做法是腳部滾動(dòng)著地，以腳后跟、足弓、前腳掌的順序依次著地。
深蹲：膝蓋別超腳尖
做深蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)一定不能超過腳尖，否則關(guān)節(jié)軟骨會(huì)被擠壓到骨縫邊緣，受力過大，易造成髕骨、半月板損傷，韌帶也可能因過度牽拉出現(xiàn)勞損。
運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1.不能立即大量飲水
運(yùn)動(dòng)后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發(fā)較快，很多人會(huì)感覺口渴難耐。此時(shí)千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會(huì)使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后心脹任然處于較激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)飲水量過大會(huì)使血流量加大，從而引起心臟負(fù)擔(dān)過重。因此，可等心臟跳動(dòng)平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補(bǔ)充水分為好。
2. 不能立即休息
運(yùn)動(dòng)后感覺很累，此時(shí)千萬不能立即停下來休息。在運(yùn)動(dòng)過程中身體各器官處于高度“興奮”狀態(tài)，尤其四肢運(yùn)動(dòng)幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運(yùn)動(dòng)會(huì)使肢體中大量的靜脈血不能及時(shí)回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會(huì)因?yàn)樾呐K缺血而出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。所以，在持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)先適應(yīng)慢節(jié)奏的小幅運(yùn)動(dòng)，比如慢跑等，做幾次深呼吸放松一會(huì)。
3. 不能立即洗澡
運(yùn)動(dòng)后身體出了很多汗，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后立即沖個(gè)涼水澡，可是這種做法是非常錯(cuò)誤的，弄不好會(huì)使身體出現(xiàn)問題的。運(yùn)動(dòng)過后，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔張開，此時(shí)洗冷水澡極易受風(fēng)感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環(huán)不暢，還會(huì)引發(fā)其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個(gè)熱水澡，其實(shí)這也是不可取得。熱水刺激會(huì)使皮膚內(nèi)血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態(tài)平穩(wěn)后，大概半小時(shí)左右才可以洗溫水澡。
4.不能立即吹空調(diào)
和洗冷水澡一樣，運(yùn)動(dòng)后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水，讓身體自然冷卻。
5.不能立即暴飲暴食
有的人運(yùn)動(dòng)過后會(huì)覺得很餓，就暴飲暴食來補(bǔ)充身體消耗。這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)之后再吃東西最好。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，強(qiáng)度較大，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鹽和糖水，多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
結(jié)語：經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人焦慮發(fā)病率降低25%。運(yùn)動(dòng)后感覺很累，此時(shí)千萬不能立即停下來休息。突然停止運(yùn)動(dòng)會(huì)使肢體中大量的靜脈血不能及時(shí)回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會(huì)因?yàn)樾呐K缺血而出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。
很多人在平時(shí)生活中由于勞動(dòng)或者說其他方面的事情做太多了，就會(huì)出現(xiàn)渾身沒勁，對這一情況出現(xiàn)時(shí)應(yīng)該要注重補(bǔ)充營養(yǎng)了，通常吃一些食物是可以達(dá)到一定緩解作用的。下面小編將為大家介紹渾身沒勁可以吃的三種食物，望能給各位提供一些幫助。
渾身沒勁吃草莓類水果
好美味的水果非常的好吃，不僅如此，而且營養(yǎng)含量非常高，這對于補(bǔ)充人體所需是很有益的，特別是維生素c的含量非常的豐富，只要保證每天攝入的維生素c充足，在60毫克就可以讓人感覺到精力充沛，這一類水果也是綜合碳水化合物的很好來源。
渾身沒勁吃麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片可以有補(bǔ)充能量的作用，對于緩解乏力有好處，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
渾身沒勁吃香蕉
香蕉對于人體健康也有著非常大的幫助，香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。香蕉可以有很好的補(bǔ)充能量的作用，對于促進(jìn)代謝和消化有好處，同時(shí)有緩解疲勞補(bǔ)充能量的效果。在出現(xiàn)渾身沒勁時(shí)選擇吃點(diǎn)香蕉的話非常適合。
渾身沒勁的人選擇吃以上介紹的這三類食物是非常有益健康的，可以補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)，而且能夠有效的緩解疲勞。在日常生活中，如果出現(xiàn)了渾身沒勁的話，除了要補(bǔ)充營養(yǎng)以外，還要注意自己的生活要有規(guī)律，特別是休息睡眠一定要充足。
三高人群指的就是高血壓、高血脂和高血糖患者，三高是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?，對我們的身體健康的危害是非常的大的，所以我們是需要很好的做好三高的防治的工作的，在日常飲食上就是需要很好的進(jìn)行注意的，我們是可以常吃一些下面三種蔬菜的。
一、香菇
1、功效：香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，所以我們食用是具有降低膽固醇和防癌的作用。
2、推薦菜肴：香菇湯。
3、做法：鮮香菇10個(gè)，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，是可以幫助我們減肥的，是能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。
二、茄子
1、功效：茄子紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素p。維生素p是可以很好的增加毛細(xì)血管的彈性，可以改善微循環(huán)。所以對高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對于高血壓、動(dòng)脈硬化患者來說是食療佳品。
2、推薦菜肴：蒜香茄子。
3、做法：茄子1根，洗凈、切開，置于碗內(nèi)，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。
三、芹菜
1、功效：芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，通過吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600～4900克。研究結(jié)果表明，我們經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且是可以很好的防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病。
2、推薦菜肴：涼拌芹菜。
3、做法：芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。
這三種蔬菜，我們在生活中是經(jīng)常食用的，不僅是非常的營養(yǎng)美味，而且做法也是非常的多的，我們是可以和很多的食物一起搭配食用的，尤其是有三高的人群，在平時(shí)的生活中是要注意飲食搭配的，不要吃一些過于油膩的食物的。
一、杏仁
杏仁是最有用和最神奇的種子之一。獨(dú)一無二的味道和良好的烹調(diào)適用性讓杏仁成為數(shù)世紀(jì)以來廚房中餡餅的最流行成分。最具風(fēng)味的杏仁是苦杏仁。杏仁有著最濃郁的香味，深受很多世紀(jì)的歡迎。但是，有一個(gè)問題是，杏仁含氰化物。
苦杏仁在吃之前必須經(jīng)過加工去毒。盡管如此，有些國家仍非法出售苦杏仁。新西蘭就在其中。另外，你也可以使用杏核中的杏仁，它們的口味和毒性差不多。加熱可去除杏仁毒性，事實(shí)上，你可能不知道，現(xiàn)在美國出售生杏仁是非法的，所以，現(xiàn)在你買到的杏仁都是經(jīng)過加熱去除毒性和細(xì)菌的。
二、櫻桃的葉子和種子
櫻桃是很常見的水果，可用于烹調(diào)、釀酒或者生吃。它們與李子、杏和桃子來自同一家族。所有這些水果的葉子和種子中都含有極高的有毒化合物。杏仁也是這一家族的成員，但是，它是唯一的尤其以收獲種子為主的果實(shí)。
櫻桃的種子被壓碎，咀嚼，或者只是輕微的破損，它們都會(huì)生成氫氰酸。以后吃櫻桃一定記得不要吮吸或者嚼櫻桃種子。
三、蘋果的種子
與櫻桃和杏仁一樣，蘋果種子也含氰化物，但是，量要比前兩種少得多。蘋果種子一不小心就會(huì)被人吃到，但是只有吃下很多你才會(huì)感到不舒服。
一個(gè)蘋果的種子不會(huì)毒死人，但是，只要吃得多完全有可能中毒死亡。建議盡量不要舉行什么吃蘋果比賽。順便說一下，如果你想吃蘋果，不料發(fā)現(xiàn)里面有一個(gè)蟲子，希望不是半個(gè)蟲子，你可以把蘋果放進(jìn)一個(gè)鹽水碗里，蟲子就會(huì)死掉。
很多人在咳嗽的時(shí)候，喉嚨里面都是會(huì)有痰的，也是有時(shí)候是會(huì)感覺到喉嚨干，有痰。除了可以很好的吃一些藥物來緩解這些癥狀，大家也是可以嘗試多食用一些水果的，因?yàn)樗呛胸S富的維生素，對人體是有很多的幫助的。下面就是告訴大家化痰的水果有哪些。
第一個(gè)推薦水果就是我們熟悉又喜愛的哈密瓜啦!哈密瓜這是一種在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上認(rèn)為可以預(yù)防冠心病最好的一種水果。但是這種水果的功效可不是簡簡單單的只是可以預(yù)防冠心病。首先這是一款性寒味甘的水果，我們食用哈密瓜之后就可以利尿、止渴。而且在煩躁的夏季還可以除煩熱，防暑氣的功效，所以讓它成為清熱化痰的絕佳品也不失為過。
第二種推薦給大家的水果就是李子。李子是一種薔薇科類的植物。它還有一個(gè)現(xiàn)在流行的叫起來萌噠噠的名字——“恐龍蛋”。因?yàn)槔钭有云?、味甘，我們食用可以有效的清肝除熱，還能生津止渴。另外還能有幫助我們促進(jìn)消化和增加食欲的功效。因?yàn)樽鳛槲覈鴤鹘y(tǒng)的夏季水果，所以自古以來人們就喜歡將其制作成罐頭或者是果脯之類的美食。
最后小編要為大家推薦的可以很好的清熱化痰功效的水果就是無花果啦。無花果中含有的蘋果酸還有檸檬酸都有助于人體的食物消化，可以促進(jìn)食欲還有潤腸通便的功效。另外無花果在一定的程度上還可以抗衰老和預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。
以上就是可以很好的祛痰的水果了，上面的三種水果都是可以很好的化痰止咳的，水果是有很多的功效的，是可以很好的預(yù)防多種疾病的，平時(shí)大家也是可以榨出汁來飲用的，幫助我們排出體內(nèi)毒素。
早吃好，午吃飽，晚吃少,這是從古代流傳下來的飲食方式，從中我們可以看出早餐的重要性。但是隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人沒時(shí)間吃早餐，或者隨便吃點(diǎn)草草了事，于是，我們經(jīng)常會(huì)看到邊走邊吃的、或者在地鐵公交上吃早餐的上班族，但營養(yǎng)專家指出，早餐的質(zhì)量十分重要，不僅影響人一天的決策和思維能力，還會(huì)造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題。那么我們該如何看待早餐呢？
不吃早餐，惹來三高.調(diào)查顯示，38.54%的人不能堅(jiān)持每天吃早餐，4.16%的人甚至從來不吃。英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取垃圾食品的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來。美國哈佛大學(xué)的研究還證實(shí)，這種做法會(huì)使患心臟病危險(xiǎn)增加27%.
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生強(qiáng)調(diào)，每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式，沒時(shí)間、沒胃口、控制體重等都不是合理的借口。應(yīng)專門留出一個(gè)固定的早餐時(shí)間，培養(yǎng)吃早餐的習(xí)慣，家長的言傳身教、家庭成員的相互影響都至關(guān)重要。
早餐吃太快，患癌風(fēng)險(xiǎn)高。調(diào)查中有60.42%的人在10分鐘內(nèi)吃完早餐，5分鐘內(nèi)吃完的占9.38%.對此，馬冠生指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良。美國南卡羅來納醫(yī)科大學(xué)研究指出，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士米山公啟說，吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動(dòng)，人會(huì)變笨。日本大阪大學(xué)還研究發(fā)現(xiàn)，吃飯速度太快會(huì)導(dǎo)致肥胖幾率翻倍。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會(huì)誘發(fā)癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。
馬冠生建議，早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時(shí)間在家吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議，頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮湯熱飯的時(shí)候，見縫插針地洗漱、收拾，就能為吃早餐騰出時(shí)間。
早餐不營養(yǎng)，反應(yīng)跟不上。早餐不僅要吃，更要吃好，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國人普遍不夠重視早餐的營養(yǎng)搭配，吃的內(nèi)容較單一。馬冠生說，早餐質(zhì)量差，造成血糖水平相對較低，不能及時(shí)為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率。美國印第安納大學(xué)醫(yī)學(xué)院詹姆斯鮑爾奇博士指出，吃得單一會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，甚至嚴(yán)重阻礙血液循環(huán)。美國弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%~30%.范志紅建議，高質(zhì)量的早餐營養(yǎng)搭配應(yīng)該做到四有兩不要,即有淀粉類主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅(jiān)果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。
就餐環(huán)境差，安全隱患大。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有57.29%的人常在外吃早餐，其中在路邊攤購買早餐，邊走邊吃的占14.58%,在學(xué)?；蚬撅?zhí)贸缘恼?7.71%,買回學(xué)?；蜣k公室匆匆解決的占25%,這其中存在不少安全隱患。邊走邊吃為病從口入提供了機(jī)會(huì)，而且，會(huì)讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。在公交車上吃早餐也不安全，研究發(fā)現(xiàn)，公交車扶手上每10平方厘米就有380個(gè)菌落，包括大腸桿菌、沙門氏菌等致病菌。在車上吃東西，如遇到加速、急剎車，還可能造成嗆噎、咬舌等意外。還有不少人一邊工作一邊胡亂塞幾口，英國布里斯托爾大學(xué)研究指出，這樣不集中精力吃飯的行為，會(huì)引起消化不良，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
早餐街頭買，衛(wèi)生難保證。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，街頭早點(diǎn)攤衛(wèi)生條件堪憂，很多攤主都是一邊找錢一邊加工食品，攤子多設(shè)在路邊，灰塵、汽車尾氣此起彼伏.大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國告訴記者：炸油條、油餅需要大量用油，小販很可能用地溝油。即使正規(guī)油，經(jīng)反復(fù)烹炸，有害成分也會(huì)越聚越多。另外，國際食品包裝協(xié)會(huì)秘書長董金獅指出，多數(shù)早點(diǎn)攤提供的塑料袋質(zhì)量不過關(guān)，將高溫食物裝入其中，會(huì)析出重金屬和化學(xué)物質(zhì)，有致癌危險(xiǎn)。
綜上可知，早餐對于我們的健康是有多么的重要，所以我們不僅要吃好，還要吃的健康，那么就讓吃早餐的節(jié)奏慢下來，讓癌癥離我們再遠(yuǎn)一點(diǎn)。
豆腐自身營養(yǎng)價(jià)值很高，要適當(dāng)吃些豆腐養(yǎng)生才好，今天剛好做了蝦仁豆腐，色澤鮮艷，營養(yǎng)搭配，味道鮮美，看上去就非常有食欲了。
【降低患癌食譜蝦仁豆腐】
主料：豆腐520g、蝦仁80g、
輔料：香油適量、鹽適量、青豆40g、胡蘿卜30g、姜汁兒適量、雞精適量、淀粉適量、玉米胚芽油適量、
步驟：
蝦仁愛心豆腐的做法步驟1.準(zhǔn)備所有的食材
蝦仁愛心豆腐的做法步驟2.豆腐橫切成兩半
蝦仁愛心豆腐的做法步驟3.用模具把豆腐壓出愛心形狀
降低患癌食譜蝦仁豆腐
蝦仁愛心豆腐的做法步驟4.上籠屜蒸5分鐘左右
蝦仁愛心豆腐的做法步驟5.胡蘿卜切丁焯水；青豆焯熟。
蝦仁愛心豆腐的做法步驟6.熱鍋放玉米胚芽油，放入蝦仁，放姜汁兒稍炒。
降低患癌食譜蝦仁豆腐
蝦仁愛心豆腐的做法步驟7.放胡蘿卜丁和青豆，放鹽、雞精和少量一點(diǎn)點(diǎn)水。
蝦仁愛心豆腐的做法步驟8.等蝦仁煮熟后，勾薄芡，出鍋前滴入香油
蝦仁愛心豆腐的做法步驟9.把調(diào)好的湯汁兒倒入蒸好的豆腐中即可
降低患癌食譜蝦仁豆腐
豆腐的食用效果
1.抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除體內(nèi)自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細(xì)胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
2.牛奶的替代品
降低患癌食譜蝦仁豆腐
豆腐的營養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，對因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或?yàn)榱丝刂坡圆〔怀匀馇蓊惖娜硕?，豆腐是最好的代替品?/p>
3.更年期的保護(hù)神
有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺的發(fā)生。
4.預(yù)防心血管疾病
豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
5.降低乳腺癌的幾率
制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調(diào)整乳腺對雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個(gè)原因。此外，還可以有效的預(yù)防白血病，結(jié)腸癌，肺癌，胃癌等的發(fā)生。
6.有益于大腦的生長發(fā)育
